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2005年11月の記事
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寒い時こそ外で運動するぞ～！
しかし、寒い日に外へ出るのって「はじめの1歩」が勇気がいりますね。やはり、万全の態勢で外に出たいです。例えば、薄いのに高品質な下着に替えてみるだけで「温かさUP！」出来ますよ。最近、実際着てみて気に入ったのは、ミズノのブレスサーモです。これは薄いのにとても温かいですよ。コレを着ての外出なら寒さも大丈夫。（ウォームビズにもおススメです。）また、ウォーキングなどの運動目的時でも、汗を適度に逃がしてくれるので快適ですよ。 …さてと、温かいお茶を持参してウォーキングへいって来ます。（…とはいっても、運動終了後には、そのまま放置せずに、手洗い・うがい・着替えは忘れずに☆）※靴はアシックスの「はだしウォーカー」です。これはとても軽くて歩きやすい！やみつきです。
2005年11月22日
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寒い時こそ運動運動！
最近寒くなりましたね。先週は兵庫県姫路市の書写山まで、紅葉を見に行ってきました。書写山山上の圓教寺までは、ロープウェイでも行けるのですが、ちょうどこの日にラジオ関西主催の「播磨路ファミリーハイキング2005」もあり、当日飛び入り参加も良いとの事でしたので、参加させてもらいました。東坂登山道（近畿自然遊歩道）より書写山山上へ登るコース、午前11時から美術工芸館を出発して、1時間30分程かかり到着。山上到着頃には、心地よい汗をふきふき「半袖でも良いね～。」と、全身ぽかぽかで、とてもよい運動が出来ました。紅葉は1週間早かったかなと、まだまだこれからな色合い（赤い紅葉はまばら。色づき始めの木が多かった。）でしたが、山上からみる下の景色は綺麗でしたし、山上圓教寺をぶらぶら散策するのも、敷地内でお弁当を広げて食べるのも楽しかったですよ。（敷地とても広い！）イベント広場（三つの堂広場）でのラジオ関西主催のイベントも楽しかった。（お楽しみ抽選会ではハズレだったが。(T_T)）またハイキング参加したいです。ダイエット中、寒い時こそ運動ですね。自分の脂肪を燃やして温まりましょう。運動後は水分補給と汗をかいたら着替えを忘れずに。（風邪にご注意。）
2005年11月16日
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良く食べるコト＝健康ではない
今日の体重は47.4kg。（とりあえず体重をキープ中。）10年前は15kg増の体重でした。15kgの脂肪を抱えて生活していたんですから、今思うと、とても毎日だるかったのですね。（肥えていくにしたがって、しんどくて体が動かなくなっていきます。）体もこのおでぶの時期は繊細でよく風邪をひくし、すぐに体調が悪くなりました。とても不健康でした。良く食べる人は健康な様に見えますが、（実は私もそう勘違いしていたのですが。）健康ではないのですね。おでぶちゃんの頃は、グルメレポーターっていろんなものが食べれるし良いね～と、うらやましいと思っていましたが、プロはやはり大変ですね。テレビ番組でホンジャマカの石塚氏は1日に7件も笑顔でリポートしてますし。（美味しいを通り越しても、美味しさを表現するのは難しい。）デブタレントと呼ばれている方たちは、体型維持で食べている訳ですから。（伊集院光氏はダイエットに成功したが、また元に体型を戻したのは仕事上不利益だったから。）プロは大変ですね。 私は素人なので、太っていると不健康だし、鏡に映った自分にもなっとくいかなかったので痩せました。痩せた方が健康になれましたよ。1日に必要な分って何カロリーでしょうか。お腹が空いていないのに食事していませんか。（ダイエットについては前の方に記載。参考になれば幸いです。）
2005年11月09日
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おでぶの頃はしんどかった。（良く食べるコト＝健康ではない）
今から10年前のおでぶちゃん時代は、今に比べて脂肪のかたまりを15ｋg超ぶら下げて歩いていたので、少し移動するのでもしんどかったです。少しずつ体重が増えるにつれて、少しずつ動かなくなっていったという感じ…。食べるコトもゴロゴロくつろぐコトも大好きで好きなことに身をゆだねていたんですね。（←これは悪循環。もちろん太りました。）はたと気づいたときには、鏡に映る自分を見るのも嫌なぐらいに太っていました。太っていた頃は、体がやたらとけだるい。しんどいのですね。動かないのにしんどい。動いてもしんどいというどうしようもない状態。季節の変わり目には良く風邪を引くし、少し環境が変わると熱が出ました。今に比べて、太っていたおでぶちゃん時代の頃の方が、繊細でした。 太っている方がご飯も沢山食べるし、健康だと思われている人もいるかもしれませんが、（私もそう思っていた時もありましたが）間違いです。健康なおでぶちゃんはいないでしょう。どの、おでぶちゃんもなんらかの成人病にかかっているか、成人病予備軍なのですね。早期におでぶをやめたほうが健康的ですよね。（おでぶの所にタバコを入れても良いかも。タバコも体に害がありますね。）1日に必要なカロリー以上の食事は体に害です。食欲という欲を満たすためだけの食事は意味はないです。（お腹が空いていないのに、なぜか食事をしたりしていませんか？）しんどい不健康な体をしんどくない健康な体に近づけていきましょう。私にとってダイエットはそのために必要でした。これが10年前位のお話。(ダイエットについてはブログ前半に書き込んでいます。よければご参考に。）
2005年11月08日
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オリーブの根切り虫対策→後日談
オリーブ（鉢植え）の葉が全体的に黄色く変色して、パラパラと葉が落ちる症状が現れて、遅いながらも、インターネットでこの症状を調べてみると、「根切り虫」が土中にいるのでは？という結果に。あわてて、根切り虫対策→鉢より大きなバケツが有る場合は、バケツに鉢を置き、バケツに鉢が浸かる位になみなみと水を入れ放置。（1時間。…位で良いらしいが、念をいれて半日浸けた。）その後、バケツより鉢を取り出す。 翌日からは、効いたのか、葉の変色が治まりました。（よかった～。）葉が黄色くなってしまったものは、その後、パラリと落ちていきます。これは、仕様が無いのかな。一応、変色ストップなので、根切り虫には、この方法は有効の様です。（大きなバケツが無い場合は、鉢底を塞いだ後に水攻めでも良いらしいです。）なんとか、オリーブ問題は一段落！（＾＾）
2005年11月07日
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いきなり！黄金伝説。寒天で血液サラサラ。
今日の体重は47.5Kgでした。（昼食後に測定なのでやや増。（＾＾;））昨日は「いきなり！黄金伝説。」を見ました。寒天レシピだけで10日間生活する女達も最終回！（もう少し続けて欲しかった～。）食っちゃ寝生活でどれ位寒天効果が出たのかとても興味津々でした。やはり、前回同様に、中性脂肪値・コレステロール値・血糖値が全てダウン！でこれはスゴイなと思いました。食っちゃ寝なのに血液サラサラです。驚きました。しかし、寒天ダイエットはやはりテレビ向きでは無いので、体重減とはいきませんでした。痩せやすい体を作れたという所で終了。もっと続けないと…。あとは、ダイエット効果を上げる為には、ちょっとで良いので、毎日続けられそうな軽い運動（意識的に体を動かしてみよう。）を取り入れていったら良いと思います。脂肪を筋肉に変えて、もっと燃えやすい体に。それにしても、森三中のアイデア寒天料理は美味しそうでした。とんこつ風のスープや寒天めんはやってみたいです。では、ウォーキングへ行って来ます☆
2005年11月04日
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コーヒーもよく飲みます。
結構、水分はよくとる方です。中国茶も好きですし、コーヒーも紅茶も飲みます。前にあるあるでコーヒーについて取り上げられていたようで、コーヒーにも効果有りなのかと興味がそそられました。（しかし、忘れていて見れなかった。）相方は私よりもコーヒーを毎日よく飲んでいます。…そういわれてみるとスマートですな。これはコーヒー効果なのか？？？継続調査が必要ですね。続けるためにはお得な豆・フィルターが必要でしょうか。まあ、たまに、気分を変えてコーヒー専門店へ足を運びます。↓楽天では加藤珈琲店の珈琲豆セットはお得です。7750→2999（送料込み）＋おまけつき！（自分用にちょっとおぼえがきしておこうっと。）↓デンマーク製1000回使える珈琲フィルター（500・送料込み）ってお得＋エコですね。
2005年11月02日
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全身鏡の活用 「自分に注目！」も必要。
ベタ吉さん（熱帯魚のベタ・オス・赤色）は、鏡を使ってのフレアリングで、エラ・尾びれ・背びれのトレーニングをして美しさに磨きをかけている最中です。（1日に10分程度。）「鏡で自分を確認」これは、人にも有効ですね。自分の容姿を自分の眼で要チェック。他人の指摘よりも、自分でなっとく出来た方が、ダイエットの効率がUPすると思います。全身鏡で自分を見てみましょう。（全身鏡で自分を確認の方が体重計よりも、ダイエットに奮起するし効果も大かな。）おでぶちゃん当時は、鏡チェックがとても嫌でしたが、それをバネにダイエットをしました。だんだんと寒天やら中国茶やら運動やらで効果が出てくると見るのが楽しくなってくるんですね～。これは楽しいし、励みになりますよ。ぜひ、試してみてください。
2005年11月01日
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