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ひとっこひとり、い… 江戸むらさきDEOMAさん
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November 1, 2005
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： ダイエット
「はなまるマーケット」より
内臓脂肪は、内臓の周囲につく脂肪
外見では、わかりにくいが、血圧、血糖値を上げる
男性のほうがつきやすい、３０歳以上
５０歳以上では、女性でも、つきやすい
若くても、不規則な生活、ダイエット、偏食な人は、つきやすい
おへその上が、女９０センチ
男８５センチの人は、要注意
おなかを、ちょっとしか、つまめない人は内臓脂肪型
バランスのよい食事、運動で、内臓脂肪は、へりやすい
サーキットトレーニング ウオーキングと無酸素運動（キントレ）をくりかえす
（１回３分、１日３回～４回）
キントレ１ 片手をあげ、のび、重心を傾ける（左右２０秒）
その場足踏み、１分
キントレ２ 膝を高くあげる、膝上げタッチ１０回～１５回
その場足踏み、１分
キントレ３ 両手を腰、足を外へまわしておろす（左右２０秒）
内臓脂肪は、内臓の周囲につく脂肪
外見では、わかりにくいが、血圧、血糖値を上げる
男性のほうがつきやすい、３０歳以上
５０歳以上では、女性でも、つきやすい
若くても、不規則な生活、ダイエット、偏食な人は、つきやすい
おへその上が、女９０センチ
男８５センチの人は、要注意
おなかを、ちょっとしか、つまめない人は内臓脂肪型
バランスのよい食事、運動で、内臓脂肪は、へりやすい
サーキットトレーニング ウオーキングと無酸素運動（キントレ）をくりかえす
（１回３分、１日３回～４回）
キントレ１ 片手をあげ、のび、重心を傾ける（左右２０秒）
その場足踏み、１分
キントレ２ 膝を高くあげる、膝上げタッチ１０回～１５回
その場足踏み、１分
キントレ３ 両手を腰、足を外へまわしておろす（左右２０秒）
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