2026年06月の記事
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月500円台で雑誌読み放題、ポイント常時2倍も。楽天サービスをもっとお得に使う5つの方法
楽天でお買い物をしている方は多いと思いますが、「ポイントが貯まる」だけで止まっていませんか。実は使い方次第で、同じ楽天がまるで別サービスのようにお得になります。今日は知っているようで知らない5つの方法をまとめました。① 月460円で雑誌200誌以上が読み放題「楽天マガジン」楽天マガジンは月額418円（税込460円）で、女性誌・料理・健康・旅行・ビジネス誌など200誌以上が読み放題のサービスです。書店で雑誌を1冊買えば800〜1,000円。毎月3誌買うだけで元が取れる計算です。知らない方が多いのですが、1つの契約で最大4アカウントまで家族でシェアできます。夫婦それぞれのスマホやタブレットに入れておけば、1人あたり月115円で使えることになります。梅雨のこもった時間や、夜寝る前のひとときに。読みたい雑誌を何冊でも。梅雨どきの読みものに。料理・暮らし・健康の雑誌をまとめて楽しめる「楽天マガジン」、まずは試してみませんか。② 楽天カードを持つだけでポイントが常時2倍に楽天市場でのポイントは通常1%ですが、楽天カードで支払うだけで3%になります（SPU＝スーパーポイントアッププログラム）。カードを持って楽天市場で使う、それだけで自動的に3倍になる仕組みです。さらに楽天銀行口座を持っていれば+1倍、楽天証券で月1回取引すれば+1倍と、サービスを組み合わせるほど倍率が上がっていきます。上限はありますが、うまく使えば10倍以上も可能です。ポイントを一番増やせるカードです。③ 明日6月30日は「0のつく日」。ポイントがさらに2倍毎月10日・20日・30日は「0のつく日」キャンペーンで、楽天カード利用でポイントが+2倍になります。月に3回あるのを知らずに普通の日に買っている方も多いようです。明日6月30日がちょうどその日です。日用品の補充やまとめ買いを考えている方は、今日注文するより明日に合わせる方がお得です。ポイントの有効期限も確認しておきましょう。④ 楽天銀行×楽天証券「マネーブリッジ」で預金金利が5倍に楽天銀行と楽天証券を連携させる「マネーブリッジ」を設定すると、楽天銀行の普通預金金利が年0.1%になります。メガバンクの普通預金金利は0.001〜0.002%ですから、実に50〜100倍の差です。残高300万円までが対象で、設定はスマホから5分ほどで完了します。「証券は難しそう」と感じる方も、口座を開いて連携するだけでOK。投資しなくても金利だけ受け取れます。⑤ 貯めたポイントは旅行代金にそのまま使える楽天トラベルでは、貯まった楽天ポイントを宿泊代や新幹線代に1ポイント＝1円で充当できます。「ポイントをどこで使えばいいかわからない」という方には、高額になりやすい旅行が一番使い出があります。さらに楽天カードで楽天トラベルを予約するとポイントが上乗せされるため、旅行×ポイントの相性は特によいです。秋の旅行計画がある方は今から積み立てておくのも手ですよ。ポイントで旅行代を減らしませんか。昨日の記事もどうぞ▶ 難聴が認知症リスク最大の要因に。研究が示す「聞こえにくい」と脳の関係▶ 腸活に「炭酸水」が効く理由。家で作れば年3万円の節約まで一石二鳥このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.29
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75歳からの医療保険料が過去最高。月7,989円の中身と「2割負担」になる人の判定基準｜6月29日のニュース
【今日のトップニュース】・国内：75歳以上の医療保険料が月7,989円と過去最高（前年比+7.8%）・経済：食品値上げ6月1,078品目・平均値上げ率14%・国際：サッカーW杯2026、決勝トーナメント1回戦が始まる「75歳になったら保険料が下がる」と思っている方、実は逆です。今年度から、さらに上がっています。後期高齢者の医療保険料、月7,989円と過去最高に2026〜27年度の後期高齢者医療保険料は、全国平均で1人あたり月7,989円となり、過去最高を更新しました（厚生労働省発表）。前年度より578円・7.8%の引き上げです。都道府県別では45都道府県で上昇し、据え置きは青森と山梨のみ。東京都は月1万352円と、全国で唯一1万円を超えました。神奈川9,842円、愛知9,045円が続きます。値上がりの理由は大きく2つ。①高齢化による医療費の増加、②今年度からスタートした「こども・子育て支援金」の上乗せ分です。「子育て支援のために高齢者の保険料も少し負担する」という仕組みが今年から加わりました。「2割負担」になる人の判定基準も知っておきたいところです。後期高齢者の窓口負担は通常1割ですが、単身で年収200万円以上（年金収入換算で月約16.7万円超）の方は2割になります。年金通知書で確認できます。もう一つ、意外と知られていないのが「75歳になると子供の扶養から外れる」という点。後期高齢者医療制度は独立した制度のため、それまで子供の扶養に入っていた親御さんでも、75歳を迎えた月から自動的に移行します。家族で確認しておきたい知識です。食品値上げ6月は1,078品目・平均14%帝国データバンクの調査によると、2026年6月の食品値上げは1,078品目、1回あたりの平均値上げ率は14%でした。中東情勢の影響で原油が上がり、トレーやフィルムなど包装資材の原料（ナフサ）に波及しているのが今月の特徴です。東京都区部の消費者物価指数は前年同月比+1.6%で、8ヶ月ぶりに伸び率が拡大しました。「なんとなく財布が軽い」と感じているなら、それは気のせいではありません。W杯2026、決勝トーナメントへサッカーワールドカップ2026の決勝トーナメント1回戦が始まりました。北中米3か国での開催、今大会は出場国が過去最多の48か国に拡大されています。深夜〜早朝の観戦が続くこの時期、冷房をつけたまま寝落ちしてしまいがちです。設定温度は26〜28℃、タイマーは使わずつけっぱなしの方が体への負担は少ないとされています（寝ている間に室温が急に上がる方が体に悪い）。観戦シーズンの健康管理もぜひ意識してみてください。医療保険料の値上げは、親御さんの家計にも直接影響します。「うちの親、いくら払っているんだろう」と思ったら、ぜひ一度確認してみてください。年金振込通知書か、各都道府県の後期高齢者医療広域連合のサイトで調べられます。昨日の記事もどうぞ▶ 難聴が認知症リスク最大の要因に。研究が示す「聞こえにくい」と脳の関係▶ 腸活に「炭酸水」が効く理由。家で作れば年3万円の節約まで一石二鳥贈りものを探している方は、こちらの特集もどうぞ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.29
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腸活に「炭酸水」が効く理由。家で作れば年3万円の節約まで一石二鳥
炭酸水って「水に泡を入れただけ」だと思っていませんでしたか。実は体の中で、思った以上のことが起きています。炭酸水はもともと「薬」だった炭酸水の起源は18世紀のヨーロッパ。天然の炭酸泉が「胃腸病を治す」と信じられ、貴族たちが療養に訪れたのが始まりです。1767年にイギリスの化学者プリーストリーが人工炭酸水を作ることに成功し、当初は「医療用」として使われていました。「ただの飲み物」になったのはずっと後のこと。もともとは治療の道具だったというのが、炭酸水の原点です。体の中で何が起きているか炭酸ガス（CO2）を飲み込むと、腸の中で「重炭酸イオン（HCO3⁻）」に変化します。これが腸内の浸透圧を変え、腸に水分を引き込む働きをします。便が柔らかくなり、動きやすくなる——これが炭酸水と便秘改善の、化学的なつながりです。さらに炭酸ガスは血管内にも入り込み、「プロスタグランジンE2」というホルモンを分泌させます。このホルモンは血管を広げる作用があり、冷えや肩こりが気になる方に炭酸水が効くと言われる理由のひとつです。飲むタイミングで効果が変わります。・朝、空腹の状態で200ml → 胃酸が少ない時間帯なので炭酸が腸まで届きやすい。便秘に最も効果的。・食前100〜150ml → 胃が炭酸で膨らみ、食べ過ぎを自然に抑えてくれる。・食後はタイミングが遅く、炭酸の刺激が分散してしまうため、腸活としては効果が薄くなります。「無糖炭酸水」は歯に優しい「炭酸は歯に悪い」と聞いたことがある方も多いと思います。これは半分正解で、半分は誤解です。問題なのは「砂糖入りの炭酸飲料」。糖分と酸の組み合わせが歯を溶かします。無糖の炭酸水のpHは5〜6程度で、酸性ではありますが、コーヒー（pH5前後）やオレンジジュース（pH3〜4）と同程度。適切な量を飲む分には、歯への影響は最小限とされています。ただしフレーバー付き（レモン・グレープフルーツ等）は酸が強く、飲んだ後は水で口をすすぐのが習慣にするといいですよ。美容にも使えますそして、もう一つ。炭酸水は「肌」にも使えます。2023年、花王が発表した研究では、炭酸を皮膚に塗布すると真皮のpHが低下し、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸の産生が促進されることが確認されました。加齢とともに気になるハリや弾力に関わる成分が、炭酸の刺激で作られやすくなるというメカニズムです。洗顔に使う場合は、炭酸水で洗顔料を泡立てるか、そのまま顔を洗い流すだけ。手軽にできます。ただし必ず原材料が「水・炭酸」のみのものを選んでください。塩分やフレーバー入りは肌には向きません。飲んで腸を整え、洗顔にも使える。炭酸水メーカーを持つ意味が、少し変わって見えてきませんか。料理にも使えますこれを知っている方は少ない？炭酸水はキッチンでも活躍します。・天ぷらの衣を炭酸水で溶くと、グルテンが形成されにくくなりサクサクに仕上がる・炊飯に少量加えると、米が立ってふっくら炊き上がる・唐揚げの下味に使うと、肉が柔らかくなるペットボトルで買うと「飲み切れなかった炭酸水が抜けてしまう」もったいなさがありますが、自分で作るならその都度必要な分だけ。この使い方がしやすくなります。1日1本・1年で約3万円の差市販のペットボトル炭酸水は1本50〜100円。炭酸水メーカーで作ると500mlあたり約13〜18円です。1日1本飲む習慣があれば、1年で最大約3万円の差になります。炭酸水メーカーで今いちばん売れているのが「ソーダストリームTERA（テラ）」。楽天全家電カテゴリ1位で、電源不要・ガスシリンダー式。ガス交換はワンタッチ10秒、ボトルをセットしてボタンを押すだけ。夏セール中で10%OFFになっています（2026/6/28時点）。【夏先取りセール10%OFF】＋期間限定 マシン代返金保証 | TERRA スターターキット |最大4年保証| 楽天全家電1位| マイベスト総合1位＆強炭酸部門1位炭酸水メーカー(全63品中) | 炭酸水メーカー カートリッジ不要 強炭酸価格：14,850円～（税込、送料別) (2026/6/28時点)楽天で購入腸活シリーズ 第1〜10弾まとめ▶ 第1弾｜あめこうじ（塩麹・甘酒）▶ 第2弾｜電気代ゼロで甘酒を作る方法。保温ボトルで腸活できる理由▶ 第3弾｜冷蔵庫に入れるだけ。初心者でも失敗しないぬか漬けと腸活効果▶ 第4弾｜生姜シロップ・腸を温める温活▶ 第5弾｜毎日のコーヒーが、腸も脳も変えていた▶ 第6弾｜はじめての麹調味料・基本の4レシピ（保存版）▶ 第7弾｜「だし」も「コンソメ」もいらない。米麹で作る変わり種調味料4つ▶ 第8弾｜腸活の新常識「菌を育てる」発酵性食物繊維・短鎖脂肪酸▶ 第9弾｜お酢が腸・血圧・血糖を変える理由▶ 第10弾｜毎日1杯の味噌汁が腸を守る昨日の記事もどうぞ▶ 6月30日は夏越の祓。茅の輪と水無月で半年の厄落とし｜6月27日のニュース▶ 市販の約8倍のコスト差。豆乳メーカーで豆乳・おから・豆腐の一石三鳥梅雨どきの読みものに。料理・暮らし・健康の雑誌をまとめて楽しめる「楽天マガジン」もおすすめです。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.28
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難聴が認知症リスク最大の要因に。研究が示す「聞こえにくい」と脳の関係 6月28日のニュース
【今日のトップニュース】・国内：難聴が認知症リスク最大の要因と判明（Lancet 2026年1月）・暮らし：夏バテは梅雨の今から始まっている・旅行：梅雨の国内温泉は今が穴場シーズン「テレビの音が聞こえにくくなった」「家族から声が大きいと言われる」そんな経験、最近ありませんか。実は「聞こえにくさ」は、見過ごしてはいけないサインかもしれません。難聴が認知症リスク最大の要因に。研究が示したこと2026年1月、医学誌Lancetに掲載された東海大学とコペンハーゲン大学の国際共同研究によると、日本人の認知症の38.9%は理論上リスクを下げられる可能性があるとされています。14の修正可能なリスク因子を分析した結果、最も寄与割合が高かったのが「難聴」（6.7%）。次いで運動不足（6.0%）、高LDLコレステロール（4.5%）と続きます。なぜ難聴が関係するのか。耳から入る情報が減ると脳への刺激も少なくなり、脳が使われる機会が減っていく——そのことが長期的に影響すると考えられています。ただしこれは観察研究に基づく理論値であり、難聴を治せば認知症を防げると断言するものではありません。「早めに気づいて対処することが大切」という意味で受け止めてください。国立長寿医療研究センターが中等度の難聴を持つ高齢者を12年間追跡した研究では、補聴器を使っていた人は「知識力」の低下が抑えられていたことがわかっています。（※情報処理スピードは使用の有無にかかわらず低下しており、すべての認知機能が保たれるわけではありません）集音器と補聴器、何が違うの？「聞こえにくくなってきた」と感じたとき、まず耳鼻科を受診することが最初の一歩です。その上で「まだ補聴器の必要はない」と言われた方や、日常の聞き取りを少し助けたい方に知っておいてほしいのが集音器という選択肢です。補聴器は医師の診断と聴力測定で個人に合わせて調整する管理医療機器。効果は高い分、数万〜数十万円が一般的です。集音器は音を増幅して届ける音響機器で、医療機器ではありません。「ちょっと聞こえにくい」段階で試しやすい価格帯のものが多くあります。楽天市場の集音器カテゴリーで1位（ショップジャパン公式）の「楽ちんヒアリング SK-05」は、耳掛けタイプでUSB充電式。軽量で長時間使いやすい設計です。10,890円・送料無料です。【公式】返品保証付 楽ちんヒアリング SK-05正規品 ベージュ ブラック ショップジャパン公式 集音器 耳掛けタイプ 耳掛け式 軽量 充電式 快適 USB充電 敬老の日 母の日 父の日 ギフト プレゼント 贈り物 両親 親価格：10,890円～（税込、送料無料) (2026/6/28時点)楽天で購入夏バテは梅雨の今から始まっている夏バテというと7〜8月のイメージがありますが、体が暑さに慣れていない6月〜7月初旬が最も負担がかかる時期です。今から意識しておきたい栄養素は3つ。・ビタミンB群（糖質をエネルギーに変える）・クエン酸（疲労物質の分解を助ける）・たんぱく質（体力を維持する）冷たい飲み物の摂りすぎは胃腸を弱める落とし穴。梅干しや酢を食事に取り入れるのが昔ながらの知恵です。梅雨の国内温泉は今が穴場シーズン6月は旅行者が少なく宿の価格も下がる穴場シーズン。円安（1ドル161円台）で海外旅行が割高な今年は、国内温泉がよりお得です。雨と相性の良い温泉地（金沢・鎌倉など）を選ぶか、6月下旬に梅雨明けする沖縄を狙うのも手ですよ。楽天トラベルならポイントを使って予約できます。昨日の記事もどうぞ▶ 6月30日は夏越の祓。茅の輪と水無月で半年の厄落とし｜6月27日のニュース▶ 市販の約8倍のコスト差。豆乳メーカーで豆乳・おから・豆腐の一石三鳥「聞こえにくい」は年齢のせいと済ませず、早めに耳鼻科で確認してみてください。脳のためにも、毎日の会話を楽しむためにも、聴こえは大切にしたいですね。贈りものを探している方は、こちらの特集もどうぞ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.28
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市販の約8倍のコスト差。豆乳メーカーで豆乳・おから・豆腐の一石三鳥
今、豆乳が静かなブームを迎えています。2025年の豆乳生産量は444,552kLで過去最高（日本豆乳協会発表）。しかも今回は「イソフラボン目的」とは少し違う理由で選ばれています。第4次豆乳ブーム。今回は「たんぱく質」で選ばれている日本豆乳協会の調査によると、豆乳を選ぶ理由の第2位は「たんぱく質が摂れるから」。これまでの「イソフラボン・更年期対策」から「植物性たんぱく質の手軽な補給源」へ、選ばれる理由が変わってきています。2025年の生産量は前年比108%、4年ぶりの市場拡大。今まさに第4次ブームとも言われています。血圧・コレステロールへの効果も確認されています2024年に発表された17件のランダム化比較試験をまとめた論文では、牛乳を豆乳に替えて約12週間で収縮期血圧が平均8mmHg低下、LDLコレステロールも低下することが確認されています。コレステロールや血圧が気になり始めた世代には、毎日の習慣に取り入れやすい食品です。2026年注目の「腸活×脳活」にも使える腸と脳は迷走神経やホルモンを通じてつながっており、腸内環境が脳の働きに影響することが研究で示されています。豆乳をヨーグルトメーカーで発酵させると豆乳ヨーグルトになり、植物性乳酸菌もいっしょに摂れます。腸活と脳活を同時に意識したい方にも、豆乳は使い勝手のいい食材です。ただし飲みすぎには注意。1日200mlが目安内閣府食品安全委員会は、大豆イソフラボンの1日摂取上限を70〜75mgと設定しています。豆乳200ml（コップ1杯）でほぼその上限に達するため、毎日飲むなら1日コップ1杯が目安です。日本人は大豆食品を長く食べてきた食経験があり、適量であれば問題ないとされています。「健康にいいから」と大量に飲むのではなく、食事の一部として取り入れる感覚が大切です。市販の約8倍のコスト差。自家製豆乳という選択肢乾燥大豆100gから豆乳が約1.5L作れます。国産の乾燥大豆は1kgあたり500〜700円前後なので、1Lあたり約33〜47円。市販の豆乳（200〜280円/L）と比べると、コストは約6〜8分の1という計算になります。さらに、豆乳を絞った後のおからも活用できます。おからの食物繊維はゴボウの約2倍（文部科学省食品成分表）。炒り物・卯の花・クッキーにも使えて、捨てるところがありません。出来上がった豆乳ににがりを加えて固めれば、手作り豆腐の完成です。豆乳・おから・豆腐の一石三鳥。これが自家製豆乳の魅力です。楽天市場でカテゴリ1位のレコルト全自動豆乳メーカーを調べてみました。乾燥大豆を入れてボタンを押すだけで自動調理。完成後にさらし布でこすと豆乳とおからに分かれます（1回分の目安：豆乳約350〜380ml・おから約180〜200g）。スープ・おかゆ・スムージーも作れる多機能タイプ、送料無料です。●楽天1位●【2大特典付き＋30レシピ付】レコルト 豆乳メーカー 全自動 豆乳機 スープメーカー 自動調理 ポタージュメーカー ミキサー ブレンダー 保温 スープ 豆乳 おかゆ おから お粥 離乳食 自動調理器 スムージー 味噌汁 豆乳マシン RSY-2［ recolte 自動調理ポット ］価格：13,200円（税込、送料無料) (2026/6/27時点)楽天で購入手作りシリーズの関連記事もどうぞ▶ お弁当に梅干しの知恵。買い方・効能・手作りまで【梅しごと保存版】豆乳は飲みすぎず、1日コップ1杯を続けることが大切。自家製にすれば豆乳・おから・豆腐と三役こなせて、コストも市販の約8分の1です。大切な方へのちょっとした話題としても喜ばれますよ。贈りものを探している方は、こちらの特集もどうぞ。梅雨どきの読みものに。雑誌読み放題の「楽天マガジン」なら、料理や暮らしの雑誌もまとめて楽しめますよ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.27
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6月30日は夏越の祓。茅の輪と水無月で半年の厄落とし 6月27日のニュース
【今日のトップニュース】・国内：6月30日は「夏越の祓」。半年分の厄を落とす神社の行事です・経済：円安が続き1ドル161円台後半（6月26日時点）・新しいもの：スマホ不要、電話だけでAIが親を見守るサービスが話題に6月も残り数日になりましたね。今週の月曜日は「夏越の祓（なごしのはらえ）」。知っているようで意外と知らない、日本の夏の節目の行事です。今日は3つのトピックをお届けします。6月30日は夏越の祓。茅の輪と水無月の話「夏越の祓（なごしのはらえ）」は毎年6月30日に全国の神社で行われる神事です。1年の半分が過ぎたこの日に、半年間の穢れを落とし、残り半年の息災を祈ります。神社の境内に設けられる大きな輪が「茅の輪（ちのわ）」。茅（ちがや）という植物で作られていて、「左・右・左」と8の字にくぐるのが作法です。そして意外と知らなかったのが「水無月（みなづき）」という和菓子のこと。白いういろう生地の上に小豆を乗せた三角形のお菓子で、京都発祥です。三角形は「氷のかけら」を表しています。平安時代、宮中では6月に氷を食べて暑気払いをする習慣がありましたが、庶民には氷は贅沢品。そこで氷に見立てたお菓子を食べるようになったのが始まりとされています。小豆には邪気を払う力があるとされ、この日に食べると半年の厄が落ちると言われています。冷凍タイプなら全国どこにいても取り寄せられます。今年は6月30日に、ちょっと特別なお菓子を食べてみませんか。水無月6個入【冷凍】白と抹茶【簡易箱・のし不可】京都伝統の夏の和菓子 スイーツ プレゼント 高級 お取り寄せ 京都 和菓子 詰め合わせ 保存料不使用価格：3,560円（税込、送料無料) (2026/6/27時点)楽天で購入円安1ドル161円台。海外より国内旅行が正解な夏6月26日時点のドル円相場は1ドル161円台後半まで円安が進んでいます。日銀は6月に利上げを行いましたが、アメリカでも年内の利上げ観測が強まり、日米の金利差が意識されて円売り・ドル買いが続いています。海外旅行の費用がかなり割高になっている今の時期、注目したいのが国内旅行です。楽天トラベルならポイントを使って国内の温泉宿も予約できます。円安の今こそ、国内でゆっくり過ごすのが賢い選択かもしれませんね。スマホ不要。電話一本でAIが親を毎日見守る離れて暮らす親のことが毎日心配、でも毎日電話するのも負担…という方に、気になるサービスが登場しています。「Care-Call.AI（ケアコールAI）」というサービスで、スマホもインターネットも一切不要です。毎日決まった時間にAIから電話がかかり、普通の会話をするだけで安否が確認できます。電話に出なければ、すぐに家族へ通知が届く仕組みになっています。緊急ボタンを押すでも、アプリを覚えるでもなく、「電話に出て話す」だけでいいのです。AIは過去の会話を記憶していて、前回の話題を覚えて自然に話しかけてくれます。親世代にとってのハードルが限りなく低いのが、このサービスの最大の特長です。今は介護施設の法人向けサービスが主軸のようですが、いずれ一般家庭向けにも同じようなサービスが始まるでしょうね。気になる方は「Care-Call.AI」で検索してみてください。昨日の記事もどうぞ▶ 在職老齢年金51万→65万円に。梅雨の転倒と梅シロップ保存版▶ お弁当に梅干しの知恵。買い方・効能・手作りまで【梅しごと保存版】6月30日の夏越の祓まであとわずか。水無月を食べて半年の厄を落としながら、残り半年も元気に過ごしましょう。贈りものを探している方は、こちらの特集もどうぞ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.27
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お弁当に梅干しの知恵。買い方・効能・手作りまで【梅しごと保存版】
こんにちは。今朝の記事では、梅シロップの作り方をご紹介しました。梅といえばもうひとつ、今が旬の楽しみが梅干しですね。買うのもいいのですが、実は自分でも漬けられます。今日は、梅干しの「選び方」「体にうれしい働き」「手作りのコツ」、そして梅以外の今どきの手仕事まで、保存版にまとめておきますね。今朝の記事もどうぞ▶ 梅シロップの作り方・保存版① 梅干しは「塩分」でまるで別物。まず表示を見る同じ梅干しでも、味も日持ちも塩分でずいぶん変わります。昔ながらのしょっぱい梅干しは塩分18〜20%。今お店で人気の「減塩」タイプは塩分3〜6%ほどです。気をつけたいのは、塩は保存料の役目もあるということ。減塩タイプは塩分が低いぶん日持ちせず、常温では置けず、冷蔵庫で早めに食べきるのが安心です。買うときは「塩分○%」「要冷蔵」の表示を確認しましょう。もうひとつ。袋の裏の原材料も見てみてください。梅と塩（としそ）だけのシンプルなものに対し、「調味梅干し」は甘味料・酸味料などが多め。素材の味を楽しみたい方は、無添加・しそ漬け・はちみつ漬けの表示を目印にどうぞ。② 「お弁当に梅干し」は理にかなっていた梅干しがこの季節に重宝されるのには、昔からの知恵があります。梅干しの酸っぱさのもとクエン酸には、口の中で唾液や胃液の分泌をうながす働きがあると言われ、食欲が落ちがちな夏バテのときの食事の助けになるとされています。さらにクエン酸には抗菌・殺菌の作用があり、サルモネラ菌やO-157などへの制菌作用が確認されています。日本に古くからある「お弁当に梅干しを一粒」という習慣は、傷みやすい季節の食中毒予防の知恵だったのですね。汗をかく日の塩分・ミネラル補給にも、一粒が役立ちます。※あくまで食品としての昔ながらの知恵で、病気を治すものではありません。塩分があるので、血圧が気になる方は食べ過ぎに注意してくださいね。（出典：梅専門各社・健康情報サイト）③ 実は自分で漬けられます。失敗しないコツ「梅干しなんて難しそう」と思われがちですが、コツさえ押さえれば家庭でも漬けられます。市販の高級な南高梅やはちみつ梅は意外と高いもの。自分で漬ければ無添加で、好みの塩加減で、しかも安くたっぷりできます。今朝ご紹介した完熟梅（黄熟梅）が、梅干しにもぴったりですよ。保存版・手作り梅干しの基本とカビ対策【初めてなら塩分18%が安心】塩分が低いほどカビが出やすくなります。初めての方は、梅の重さに対して塩18%が失敗しにくい黄金比。塩分15%を下回ると一気にカビやすくなります。【カビの三大原因】① 洗ったあとの水気が残っている（梅も容器もしっかり乾かす）② 塩分が低すぎる（減塩にするなら下の工夫を）③ 梅酢が上がる前・梅が梅酢から出ている（早く梅酢に浸かる状態に）【減塩・はちみつ梅にするなら】塩を減らすぶん、焼酎（35度以上）やお酢でカビを防ぐのがコツ。減塩で漬けたものは常温保存はできず、必ず冷蔵庫で保存します。【容器の消毒】煮沸かアルコールで。両方やるとより安心です。酸っぱいのが苦手な方やお孫さんには、はちみつ梅がおすすめ。はちみつのまろやかさで、塩分5%ほどでも食べやすく仕上がります。完熟梅1kgに粗塩・はちみつ・焼酎を合わせて漬け、梅酢が上がったら冷蔵庫へ。干さずに作れる手軽なレシピもありますよ。※ はちみつは、1歳未満の赤ちゃんには与えないでください（乳児ボツリヌス症予防のため）。お孫さんのいるご家庭はご注意を。④ 梅だけじゃない。今が旬の「手仕事」いろいろこの時期は、梅以外にも保存食づくりにぴったりの旬が重なります。せっかくなら、いくつか仕込んでおくと夏の食卓が豊かになりますよ。簡単な分量と手順をまとめておきますね。今が旬・かんたん手仕事レシピ3つ■ らっきょうの甘酢漬け（旬5〜7月）【材料】洗いらっきょう 1kg ／ らっきょう酢（市販）かぶる量 ／ 赤唐辛子 1〜2本【作り方】① 根と芽を切り、薄皮をむく ② さっと洗って水気をよくきる ③ 歯ごたえを残したいときは熱湯を10秒ほど回しかける ④ 煮沸したびんに入れ、らっきょう酢をかぶるまで注いで唐辛子を加える ⑤ 冷暗所か冷蔵で、約2〜3週間後から食べごろ。■ 新生姜の甘酢漬け（ガリ）（旬6月中〜7月中）【材料】新生姜 200g ／ 酢 100ml ／ 砂糖 大さじ4〜5 ／ 塩 小さじ1/2（市販のらっきょう酢でも手軽にできます）【作り方】① 新生姜を薄切りにする ② 熱湯で1〜2分ゆで、ざるに上げて塩をふり冷ます ③ 酢と砂糖を合わせた甘酢に漬ける ④ 冷めたら冷蔵庫へ。半日ほどで食べごろ、2〜3か月もちます。■ 赤しそジュース（旬6〜7月）【材料】赤しその葉 300g（正味）／ 水 1.8L ／ 砂糖 300〜500g ／ りんご酢 150〜200ml【作り方】① 葉をよく洗う ② 沸騰した湯に入れ、中火で15分ほど煮出す ③ 葉をこして軽く絞る ④ 砂糖を加え弱火で溶かす ⑤ 火を止めてりんご酢を加える（さっと鮮やかな赤に変わります） ⑥ 冷めたら煮沸びんへ。冷蔵で約6か月。水や炭酸で4〜5倍にうすめて。じめじめした季節も、台所で旬の手仕事をしていると気がまぎれるものですね。明日からは、この「自宅で作る手作りドリンク」を順番にご紹介していきます。どうぞお楽しみに。まとめ梅干しは、①塩分で味も日持ちも別物（減塩は要冷蔵）、②夏の食欲・食中毒予防の昔ながらの知恵、③自分で漬けるなら塩18%・水気とカビに注意。そして梅以外にも、らっきょう・新生姜・赤しそと、今は手仕事の季節です。買うのも漬けるのも、どうぞ今の旬を楽しんでくださいね。大切なご家族にも、ぜひ。あわせて読みたい▶ 梅シロップの作り方・保存版▶ お中元、もらって困らない選び方梅雨が明ければ、夏のごあいさつ「お中元」の季節です。早割の今のうちに、という方はこちらもどうぞ。梅雨どきの読みものに。雑誌読み放題の「楽天マガジン」なら、料理や暮らしの雑誌もまとめて楽しめますよ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.26
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「働くと年金が減る」はもう古い？60代が知っておきたい新ルール 6月26日のニュース
おはようございます。もうすぐ6月も終わり、一年の折り返しですね。梅雨の重たい空が続きますが、今朝は「知っておくと得をする話」「気をつけたい話」「季節の楽しみ」を3つ、どうぞ。今日のトップニュース（6月26日）・【お金】「年金＋お給料」が月65万円までなら年金は満額。働くと減る、の線引きが4月からゆるく・【健康】梅雨は転倒の季節。高齢者の転倒事故は約半数が「自宅」で起きています・【国際】中東情勢の緊張が続き、原油価格に不安定な動き。家計の先行きとして頭の隅に① 「働くと年金が減る」はもう古いかもしれません「パートを増やすと年金が減るから」と、働く時間を抑えている方は少なくありません。ですが、2026年（令和8年）4月から、その減額の線引きがゆるくなりました。仕組みはこうです。「会社員時代に納めた年金（厚生年金）の月額」＋「毎月のお給料（ボーナスは月割りで上乗せ）」の合計が、ある金額を超えると、超えたぶんの半分だけ年金が止まります。その線引きが、4月からひと月51万円→65万円に上がりました（年額ではなく「ひと月」の合計額です）。具体的に見てみましょう。たとえば厚生年金を月15万円もらっている方なら、毎月のお給料が50万円までは年金まるまる満額（15万＋50万＝65万）。厚生年金が月10万円の方なら、お給料55万円まで満額です。これまでは51万円が線でしたから、その差のぶん、働いても年金が減りにくくなったわけですね。国民年金（基礎年金）はいくら働いても年金は満額もらえます。減るのは厚生年金の部分のみです。ここで大事なのは、「年金＋お給料」の合計が月65万円を超える方だけが対象だということ。パートで毎月数万〜十数万円ほどの収入なら、年金と合わせても65万円にはとても届かず、もともと1円も減りません。「減るのが嫌で働く時間を抑えていた」という方は、思い込みで損をしているかもしれませんね。ご自身の厚生年金の月額が分かれば「毎月いくらまで働けるか」も計算できます。気になる方は、ねんきんダイヤルや年金事務所へ。（出典：政府広報オンライン・日本年金機構）② 梅雨は「転倒」の季節。半分は住み慣れた自宅で起きています転倒というと外でのことを思い浮かべますが、高齢者の転倒事故は約半数が自宅の中で起きています。とくに梅雨どきは要注意。濡れた靴で家に入ると、玄関や廊下の床・階段がぬれて、室内でも滑りやすくなるからです。雨の日にいちばん気をつけたいのは、実は玄関なのですね。数字で見ると、65歳以上の転倒事故のうち、通院が必要だったのが42％、入院が32％。介護が必要になった原因の13.9％が「骨折・転倒」です（国民生活基礎調査）。高齢の方の転倒・転落による死亡者数は、交通事故の約4倍にもなります。たった一度の転倒が、寝たきりのきっかけになることもあるのです。対策はむずかしくありません。玄関・浴室・廊下がぬれたらすぐ拭く、滑り止めマットを敷く、夜は足元灯をつける。梅雨は気圧の変化で体調を崩し、ふらつきやすい時期でもあります。あわてず、手すりや壁に手を添えて、ゆっくり歩いてくださいね。（出典：消費者庁・健康長寿ネット）③ 梅仕事の旬は、いまがラスト。黄熟梅でつくる梅シロップ最後は季節の楽しみを。ところで「梅雨」に梅の字が入るのは、ちょうど梅の実が熟す頃に降る雨だから、という説があります。まさに今が、その梅の季節です。梅は出回る時期で向く使い方が変わります。6月上旬の青梅は梅酒やカリッとした梅シロップに、そして6月下旬の黄色く熟した「黄熟梅（おうじゅくうめ）」は香りが高く、梅干しや、まろやかな梅シロップ、梅ジャムにぴったり。梅シロップは梅と氷砂糖を同じ量で漬けるだけ。暑い日に水や炭酸でうすめて飲むと、さっぱりして元気が出ますよ。作り方をまとめておきますね。保存版・基本の梅シロップ（作りやすい分量）【材料】梅 1kg ／ 氷砂糖 1kg（梅と同量）／ お酢 大さじ2〜3（発酵を防ぐため。なくても可）／ 清潔な保存びん（4Lほど）【作り方】① 梅をやさしく洗う。青梅は2〜3時間ほど水に浸けてアク抜きを（黄熟梅はアクが少ないので短め〜省いても大丈夫）。そのあと水気をしっかり拭く。② 竹串で、なり口のヘタを取る。③ 煮沸かアルコールで消毒した保存びんに、梅と氷砂糖を交互に重ねて入れる。④ お酢を回しかける。⑤ 冷暗所に置き、1日1回びんを軽く揺すって混ぜる。⑥ 10日〜2週間で氷砂糖が溶け、梅のエキスが出たら完成。梅は取り出す。【飲み方】水や炭酸で4〜5倍にうすめて。【コツ】梅を一度冷凍してから漬けると、エキスが早く出て失敗しにくいですよ。【ここで失敗しがち】・水気が大敵。梅・手・びんがぬれているとカビや発酵のもと。梅も道具もしっかり乾かしてから。・ヘタの取り残しはえぐみ・雑味の原因。竹串でていねいに。・毎日ひと混ぜを忘れない。揺すらないと砂糖が下で固まり、上の梅にカビが出やすくなります。・置き場所は冷暗所に。直射日光や高温だと発酵して泡が出ます。・梅は入れっぱなしにしない。エキスが出たら取り出すと、渋みや濁りを防げます。・もし泡が出て発酵してしまったら、梅を取り出し、シロップだけ弱火で軽く加熱（沸騰させない）してアクを取れば、まだ大丈夫ですよ。「作ってみたいけれど、いい梅が近所で見つからない」という声もよく聞きます。完熟した黄熟梅は傷みやすく、きれいなものが店頭に並ぶのはほんの数日。そんなときは産地直送が便利です。和歌山・紀州の南高梅は果肉が厚く、シロップにも梅干しにも向きます。届いたその日に漬けられる新鮮さも、うれしいところですね。楽天で完熟梅のランキングを見ると、和歌山・紀州の観音山フルーツガーデン「完熟オレンジ梅」が1位でした。レビューは211件で評価4.64と高く、「香りがよくておいしいシロップになった」という声が並びます。1kgで2,590円ほど。見た目の整ったA級のほか、味は同じで形がふぞろいなだけのB級（家庭用の訳あり）もあり、シロップ作りならB級で十分お得です。レシピの分量（梅1kg＋氷砂糖1kg）にちょうど合いますよ。【楽天1位】紀州梅 【完熟オレンジ梅】 A級 大玉 B級品 訳あり1kg 2kg ~10kg 和歌山県産 観音山フルーツガーデン 送料無料 梅 梅酒 梅シロップ 完熟梅価格：2,590円～（税込、送料別) (2026/6/26時点)楽天で購入梅が並ぶのは一年でこの数週間だけ。今がラストのタイミングです。まとめ今朝は、①「年金＋お給料」が月65万円までなら年金は満額（パート収入くらいなら、もともと減りません）、②梅雨の転倒は自宅・とくに玄関に注意、③梅仕事の旬はいまがラスト。知っておくと、お財布も体も、毎日が少し安心になります。今日も無理のない一日を。あわせて読みたい▶ 帯状疱疹のサインとワクチン▶ お中元、もらって困らない選び方梅雨が明ければ、夏のごあいさつ「お中元」の季節です。早割の今のうちに、という方はこちらもどうぞ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.26
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その“良かれ”が逆効果かも。もらって困るお中元と、外さない選び方
こんにちは。お中元は「日ごろの感謝」を伝える、気持ちのこもった習慣ですね。ただ、よかれと思って選んだ品が、実は相手を少し困らせていることもあります。今日は、贈る前に知っておきたい「もらって困りがちなお中元」と、今年こそ外さない選び方をまとめました。気持ちよく受け取ってもらうための、ちょっとしたコツです。① 高すぎる品は、かえって気を遣わせる「奮発したほうが喜ばれる」と思いがちですが、相場（3,000〜5,000円）を大きく超えると、相手は「お返しはどうしよう」と悩んでしまいます。お中元は本来お返しのいらないものですが、高価だと心理的な負担になりがち。相場を守ることが、いちばんの思いやりなのですね。② 大量の生もの・要冷蔵は、冷蔵庫を占領する立派な果物や生菓子は華やかですが、一人暮らしやご夫婦二人、共働きのご家庭では食べきれずに困ることも。冷蔵庫を占領し、傷ませてしまうと罪悪感も残ります。相手の暮らしが見えないときほど、常温で日持ちするもの・少量のものが安心です。③ 毎年“かぶる”定番は、持て余されるそうめんやビールは王道ですが、人気ゆえに複数の方から同じ品が届きがち。気づけば棚にそうめんの箱がいくつも……という声は少なくありません。定番を選ぶなら、少しだけひと工夫した品（名店の細麺、変わり種の詰め合わせなど）にすると、ぐっと印象が変わります。④ 趣味・体に合わない嗜好品は、負担になる特定の銘柄のお酒、濃い味の佃煮、甘いお菓子などは、飲まない方・健康に気をつけている高齢の方には負担になることがあります。相手の好みや体調が分からないときは、好みの分かれにくい「涼を感じる上質なもの」や「選べるギフト」が無難です。⑤ 重い・かさばる・処分に困るもの瓶詰めの大量セットや、立派すぎる箱・装飾は、持ち帰りや保管、そして箱やビンの処分まで相手の手間に。気持ちは立派でも、受け取る側の「その後」まで想像すると、コンパクトで使い切れるものが喜ばれます。では、何を選べば外さない？ここまでの裏返しが、そのまま正解です。軸は「少量・上質・日持ち・相手に合わせる」の4つ。具体的には——・涼やかなゼリー・水羊羹……冷やして「涼を贈る」夏らしい一品。日持ちして万人受け・今治タオルなどの上質な実用品……「消えもの疲れ」の相手に。残るけれど使い切れる・選べるカタログ・詰め合わせ……好みが分からない相手に、失敗しない安心の一手相手別なら、ご家族には取り分けやすいジュースやアイス、目上の方には老舗の格、お酒好きの方にはビール、と“その人の暮らし”に寄せると喜ばれますよ。今は楽天の「お中元特集」で、早割・送料無料・のし無料の品が選べます。ちょうどお買い物マラソンも明日26日(金)午前1:59まで。ポイントもまとめて貯まる、贈りどきです。まとめもらって困るお中元は、①高すぎる②大量の生もの③毎年かぶる定番④合わない嗜好品⑤重く処分に困るもの。裏返せば、外さない品は「少量・上質・日持ち・相手に合わせる」。金額より、相手の暮らしを思い浮かべる気持ちがいちばんのごちそうです。今年も、気持ちよく受け取ってもらえる夏になりますように。あわせて読みたい▶ お中元の「知っているようで知らない」5つ（内のし・喪中・やめ方・お礼状）▶ スマホの詐欺対策と、シニアのお得なスマホ（先日の昼の記事）このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.25
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3人に1人がかかる帯状疱疹。50代から急増する理由とワクチンの定期接種が始まった話
今日のトップニュース（6月25日）・【国内】今朝7時半ごろ、岩手県沖でM6.9の地震。青森県階上町などで震度6強（津波の心配はなし）・【暮らし】本日の本編：帯状疱疹のワクチンが65歳から「定期接種」に・【お得】楽天お買い物マラソンは、あす26日(金)午前1:59までおはようございます。今朝、青森県などで震度6強の地震がありました。被害に遭われた地域のみなさまに、心よりお見舞い申し上げます。揺れの強かった地域では、しばらく余震のおそれがあります。どうか身の安全を第一に、無理をなさらずお過ごしください。さて、ここからは今朝お届けする健康の話題です。最近、テレビで「帯状疱疹（たいじょうほうしん）」のCMをよく見かけませんか。実はこの病気、80歳までに3人に1人がかかるといわれる、とても身近なもの。「一度なったから、もう大丈夫」と思っていても、二度三度とくり返す方もいます。知っておくと役に立つ帯状疱疹の話を、まとめてお届けします。こんなときは、早めに皮膚科へ体の左右どちらか片側に、ピリピリ・チクチクした痛みや違和感。数日後、その場所に赤い発疹と水ぶくれが帯のように出てきたら、帯状疱疹のサインです。発疹が出たら、できれば3日以内に受診を。お薬は早く始めるほど、つらい後遺症を防ぎやすくなります。とくに顔や目のまわりに出たときは、目に影響することもあるので急いで受診してくださいね。① 原因は、子どもの頃の「水ぼうそう」帯状疱疹は、誰かにうつされる病気ではありません。子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが、神経にひそんで眠っているのが正体。それが、加齢や疲れ、ストレスで免疫が下がったときに再び目を覚まし、神経に沿って痛みと発疹を起こします。つまり「自分の中から出てくる」病気なのですね。② 80歳までに3人に1人。50代から急に増える発症は50歳前後から急に増え、80歳までに約3人に1人が経験するといわれます。患者さんがいちばん多いのは70代。「年のせい」ではなく、免疫の力が少しずつ下がるためで、誰にでも起こりうるものです。③ 実は「夏」に増えやすいあまり知られていませんが、帯状疱疹は7月ごろの夏に増える傾向があります。暑さや寝苦しさで体が疲れ、免疫が落ちやすいのが一因と考えられています。まさに今が、用心したい季節なのですね。④ 一度かかっても、また出ることがある「一度なれば、もう一生かからない」と思われがちですが、それは誤解。再発することもあります。じつは、わたし自身も帯状疱疹を二度経験しました。二度目は手のひらに発疹が出て、受診するまで、まさかこれが帯状疱疹だとは思ってもみませんでした。出る場所は人によってさまざまで、気づきにくいこともあります。体調をくずしたとき、片側の痛みや見慣れない発疹が出たら、自分で決めつけず、早めに診てもらってくださいね。⑤ いちばんこわいのは「後から残る痛み」帯状疱疹で本当に怖いのは、発疹が治ったあとも痛みが続く「帯状疱疹後神経痛」という後遺症です。50歳以上では約2割の方に起こり、ピリピリ・ズキズキした痛みが数か月から、ときに年単位で残ることもあります。これを防ぐためにも、早めの受診がとても大切なのです。備えの選択肢。ワクチンが「定期接種」になりました予防の手段として、ワクチンがあります。2025年（令和7年）4月から、65歳の方を対象に定期接種が始まりました。お住まいの自治体から費用の助成が受けられます。ワクチンは2種類。1回で済む「生ワクチン」と、2か月以上あけて2回打つ「シングリックス（組換えワクチン）」です。予防の効果が高いぶん、自己負担も種類で変わります。なお、2025〜2029年度は経過措置として、70・75・80・85・90・95・100歳になる方も対象です。注意したいのは、助成の金額や申し込み方法、期限が自治体ごとに違うこと。期限を過ぎると全額自己負担になることもあります。気になる方は、お住まいの市区町村の窓口やホームページで、ご自身が対象か・いくら助成されるかを確認してみてくださいね。まとめ帯状疱疹は、①子どもの頃の水ぼうそうが原因で、②50代から増え3人に1人が経験、③夏に増えやすく、④再発もあり、⑤後に痛みが残ることも。こわがらせるためではなく、「片側の痛み＋帯状の発疹は早めに受診」と覚えておけば大丈夫。予防のワクチンも選択肢のひとつです。ご自身はもちろん、ご家族にも教えてあげてくださいね。あわせて読みたい▶ 7月の値上げと光熱費補助／夏の睡眠▶ スマホの詐欺対策と、シニアのお得なスマホこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.25
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そのスマホ、詐欺に強くしませんか。無料設定と楽天モバイルのシニア安心術
こんにちは。先日は固定電話の詐欺対策をお話ししましたが、今はスマホが狙われる時代。知らない番号からの電話や、宅配・銀行をかたる「あやしいSMS（ショートメール）」に、ドキッとした経験はありませんか。今日は、お金をかけずにできるスマホの詐欺よけと、もう一歩の安心＆お得な方法をまとめました。① まずは無料。スマホの「詐欺よけ設定」をオンに実は、今お使いのスマホには、迷惑な電話やSMSをよける機能がはじめから備わっています。設定をオンにするだけ。お金は一切かかりません。・iPhone……「設定」→「電話」→「不明な発信者を消音」をオン。連絡先にない番号は音が鳴らず、履歴に残ります。「設定」→「メッセージ」→「不明な差出人をフィルタ」で、知らない相手のSMSも分けられます。・Android（アンドロイド）……電話アプリの設定で「発信者IDと迷惑電話の保護」をオン。あやしい着信を自動で警告してくれます。メッセージアプリの「スパム防止」をオンにすると、詐欺SMSが自動で仕分けされます。機種によって言葉は少し違いますが、「迷惑電話」「保護」といった項目を探せば見つかりますよ。これだけでも、ぐっと安心です。② もう一歩。知らない番号の「正体」が分かる仕組みそれでも不安なのが、「番号だけ見ても、誰からか分からない」こと。そこで便利なのが、電話番号から発信元を見分けてくれるサービスです。代表的なのが「Whoscall（フーズコール）」。かかってきた瞬間に「○○運送」「△△銀行」などと相手の名前を画面に出してくれ、詐欺に使われた危ない番号と分かれば自動で着信を拒否します。知らない番号でも正体が見えるので、出る・出ないの判断がぐっとラクになります。③ 安心とお得を両取り。楽天モバイルの「シニア向け」この詐欺対策を、お得にまとめて使えるのが楽天モバイルの「最強シニアプログラム」です。65歳の誕生月から、毎月110ポイント、対象のオプションをセットにすると毎月最大990ポイントが還元されます。スマホ代の負担がぐっと軽くなりますね。うれしいのが、先ほどの「迷惑電話・SMS対策 by Whoscall」を含むパックに入ると、「オレオレ詐欺対策保険」が追加料金なしで自動的に付くこと。万一のときの備えまでセットになるのは心強いですね。詐欺対策のオプションが一定期間無料になるキャンペーンが行われることもあるので、申し込み時に最新の内容を確認してみてください。月額料金そのものも、使った分だけのわかりやすい仕組み。「スマホ代は抑えたい、でも詐欺は心配」という方に、ちょうどよい選び方ですよ。ひとつ大事な注意点を。楽天モバイルで国内通話を無料にするには、専用アプリ「Rakuten Link（楽天リンク）」から発信する必要があります。いつものOS標準の電話アプリでかけると、30秒22円（税込）の通話料がかかるのでご注意を。「アプリを切り替えるのが面倒」という方には、標準アプリでも1回15分まで無料になる「15分（標準）通話かけ放題」（月1,100円）という別料金のオプションもあります。なお、0570（ナビダイヤル）などの一部の番号は、無料通話の対象外です。※ 通話料やかけ放題などの通話サービスは、月額プランとは別料金です。最新の料金・条件は楽天モバイル公式でご確認ください。あわせて、画面の文字を大きくしたり、見やすい保護フィルムやスマホスタンドをそろえると、ぐっと使いやすくなります。こうした小物は、ちょうど今の楽天「お買い物マラソン」（〜6月26日(金)1:59）でまとめ買いすると、ポイントも一緒に貯まってお得ですよ。まとめスマホの詐欺対策は、①まず無料の設定をオン、②知らない番号の正体が分かる仕組みを足す、③楽天モバイルのシニア向けなら安心とお得を両取り。怖がって遠ざけるより、味方につけるほうが、毎日ずっとラクになります。ご自身はもちろん、離れて暮らすご家族にも教えてあげてくださいね。あわせて読みたい▶ 夏の家事がラクになる、らくらくグッズ（昨日の昼の記事）腸活シリーズ まとめ（第1〜10弾）▶ 第1弾 あめこうじ（塩麹・甘酒）の基本▶ 第2弾 電気代ゼロで甘酒。保温ボトルで腸活▶ 第3弾 冷蔵庫に入れるだけ。失敗しないぬか漬け▶ 第4弾 生姜シロップで腸を温める温活▶ 第5弾 毎日のコーヒーが、腸も脳も変えていた▶ 第6弾 はじめての麹調味料・基本の4レシピ▶ 第7弾 米麹の変わり種調味料4つ▶ 第8弾 腸活の新常識「菌を育てる」発酵性食物繊維▶ 第9弾 お酢の力。血圧・血糖・腸にうれしいひと匙▶ 第10弾 毎日1杯の味噌汁。いちばん身近な発酵食品このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。追伸。雨や暑さでおうち時間が増えるこの季節、雑誌や本の「読み放題」もおすすめです。月々の定額で何冊でも楽しめますよ。
2026.06.24
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申請いらずで光熱費が安くなる。7〜9月の補助が再開 6月24日のニュース
おはようございます。もうすぐ7月、一年の折り返しですね。スーパーでまた値上げのニュースが続きますが、今朝は「痛い話」だけでなく「ちょっといい知らせ」もお届けします。知っているだけで家計が助かる話を3つ、どうぞ。今日のトップニュース（6月24日）・【お金】7月の食品値上げは2,269品目。6月の約2倍に・【制度】光熱費の補助が7〜9月に再開。申請なしで自動値引き・【健康】夏の熱中症、実は約4割が「夜・寝ている間」に起きています7月の値上げは2,269品目。パン・袋麺・ハムが中心帝国データバンクによると、7月に値上げされる食品は2,269品目。6月（1,078品目）の約2倍に増えます。身近なところでは、山崎製パンが菓子パン・食パンなど306品、東洋水産が「赤いきつね」「緑のたぬき」「マルちゃん正麺」など120品目を7月1日から値上げします。理由でいちばん多いのは原材料の高騰（97.7％）。次いで、包む材料の「包装資材」が73.7％と、初めて7割を超えました。中身だけでなく“包み”のコストも効いているのですね。対策は、日持ちするものを値上げ前に少しだけ多めに。ちょうど今は楽天「お買い物マラソン」（〜6月26日(金)1:59）の期間中。まとめ買いでポイントも一緒に貯められますよ。光熱費の補助が7〜9月に戻りますエアコンで電気代が気になる季節ですが、うれしいお知らせです。国（資源エネルギー庁）が、電気・ガス料金の補助を7〜9月使用分で再開します。電気は1kWhあたり7月・9月が3.5円、8月が4.5円の値引き。標準的なご家庭で、電気・ガス合わせて3か月でおよそ5,000円ほど軽くなる見込みです。いちばんありがたいのは、申請がいらないこと。検針票（明細）から自動で値引きされるので、こちらは何もしなくて大丈夫です。だからこそ注意したいのが、「補助の手続きに費用が必要」などと持ちかける電話やメールは詐欺だということ。役所が手数料を求めることはありません。ご家族にも一言、伝えておくと安心ですね。③ 夏の熱中症、約4割は「夜・寝ている間」に起きる最後は眠りの話。意外に知られていませんが、夏の熱中症のおよそ4割は、夜間や睡眠中に起きています。寝ているあいだは水分もとれず、暑さにも気づきにくいからです。「夜はもったいない」とエアコンを切るのは、いちばん危ない節約なのですね。厚生労働省は、室温28℃以下・湿度60％以下を目安に、就寝中もエアコンをつけたままにするようすすめています。コツは、寝る30〜40分前から部屋を冷やしておくこと。扇風機を足首あたりに当てると、体の熱が逃げて寝つきがよくなります。先ほどの補助で電気代も少し抑えられますから、今年の夏は遠慮なく、上手に使ってくださいね。もうひと工夫、寝具を涼しくすると、設定温度を下げすぎなくてもぐっすり眠れます。ここで選び方を。夏の敷きパッドには大きく2タイプあり、ご自身の眠りの悩みで選ぶのがコツですよ。【寝つきの暑さが気になる方は「接触冷感」】肌に触れた瞬間のひんやり感が気持ちよく、寝つきをラクにしてくれます。化学繊維が多く汗は吸いにくいので、洗えるタイプが安心。下は楽天ランキング1位、洗えて2,499円〜・送料無料、クーポンで15％引きです。【クーポンで15％引】★楽天1位受賞★敷きパッド ひんやり 接触冷感 ベッドパッド 100×200 シングル セミダブル ダブル クイーン 敷パッド クール敷きパッド ひんやり敷きパッド 冷感敷きパッド 冷感シーツ キルト ひんやりマット リバーシブル 冷感 洗える価格：2,499円～（税込、送料無料) (2026/6/24時点)楽天で購入【寝汗・ムレが気になる方は「麻（自然素材）」】瞬間の冷たさは控えめでも、汗を吸ってサラサラが続くのが麻の魅力。明け方のムレで目が覚める方にはこちらです。下は表地が麻100％のフレンチリネン。洗えてオールシーズン使え、レビュー524件・評価4.61点、5,999円〜・送料無料です。敷きパッド シングル セミダブル ダブル クイーン キング ワイドキング 麻 フレンチリネン サニーリネン 敷パッド 洗える オールシーズン 吸水 通気性 おしゃれ リネン 敷きパット 敷パット ベッドパッド ベッドパット 寝具価格：5,999円～（税込、送料無料) (2026/6/24時点)楽天で購入「寝つきのひんやり」なら接触冷感、「寝汗・ムレ対策」なら麻。眠りの悩みに合わせて選んでみてくださいね。まとめ7月は、①値上げ前に日持ちするものを少し備える、②光熱費の補助は申請不要（手数料を求める連絡は詐欺）、③夜こそエアコンで夏の熱中症を防ぐ。痛い話とうれしい話、両方知っておくと、夏の家計も体も守れます。今日も無理のない一日をお過ごしくださいね。あわせて読みたい▶ 梅雨の食中毒、家庭でできる三原則▶ 夏の家事がラクになる、らくらくグッズ梅雨が明ければ、夏のごあいさつ「お中元」の季節です。早割の今のうちに、という方はこちらもどうぞ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.24
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夏の家事、もう無理しない。50代60代に人気の「らくらく」グッズ
こんにちは。暑くなってくると、買い物も台所しごとも、こたえるようになってきますよね。重い荷物、立ちっぱなしの煮炊き、後片付け……。今日は、そんな毎日の家事を「ちょっとラクに」してくれる、最近人気の便利グッズを集めてみました。ちょっとした、暮らしの味方です。① 買い物がラクになる「保冷つきショッピングカート」この時期いちばんの人気が、保冷機能のついた折りたたみショッピングカートです。むかしの「押し車」とは違って、今どきは押しても引いてもラクな2WAYタイプ。段差や人混みでも扱いやすく、力もいりません。うれしいのが保冷つきだということ。暑い日の帰り道でも、お肉やお魚、アイスをひんやり守ってくれます。下のものは40L（レジかご約2杯分）とたっぷり入って、使わないときは折りたためてコンパクト。小物フックや傘ホルダーもついて5,000円ほどです。ココロカートセット 折りたたみ ショッピングカート フック付き 保冷 保温 買い物 おしゃれ 可愛い 大容量 545614 レップ 折りたたみ式 40L レジかご約2杯分 静音 傘ホルダー 小物フック サイドハンドル カートバッグ 軽量 収納便利 まとめ買価格：5,000円（税込、送料別) (2026/6/23時点)楽天で購入② 台所がラクになる「レンジで焼き魚」「焼き魚は食べたいけど、グリルの後片付けがゆううつ」——そんな方に広がっているのが、電子レンジで魚が焼ける調理器です。チンするだけでこんがり焼き色までついて、煙もにおいも気になりません。いちばんの魅力は後片付け。グリルのように網や受け皿を洗う手間がなく、本体をさっと洗うだけです。焼き魚だけでなく、蒸す・煮る・炒めるもこなして一台何役。下のものは楽天ランキング1位・評価4.40点で、直火のような焼き目もつきます。24日20時からは500円OFFクーポンも使えて送料無料です。今朝の記事でも触れたように、魚も肉も「中までしっかり加熱」が食中毒予防の基本。手軽に火を通せる道具は、この季節の心強い味方です。【500円OFFクーポン★24日20:00~】 【 楽天1位 】 レンジで焼き魚 電子レンジ 調理器 魚焼き器 調理器具 焼き魚 電子 レンジ で 焼き 調理 プレート グリル 器具 鍋 電子レンジ調理器 電子レンジ専用調理器 電子レンジ 焼き魚調理器 ラーメン 肉 焦げ目 電子レンジ調理器具価格：2,200円～（税込、送料無料) (2026/6/23時点)楽天で購入③ さりげなく進む「開けやすい・握りやすい」工夫もうひとつ、最近の日用品でぐっと増えているのが「ユニバーサルデザイン」の工夫です。力を入れずに開けられるキャップ、握りやすい太めの持ち手、大きな文字表示——年齢を問わず使いやすい設計が、ふつうの調味料や洗剤、文房具にも広がっています。「最近フタが固くて開けにくい」と感じることが増えたら、買い替えのときに“開けやすい”表示を探してみてください。小さなことですが、毎日のイライラがひとつ減りますね。介護というほどでなくても、“開けやすい・握りやすい”工夫の道具がそろっていますこうした実用グッズは、ちょうど今の楽天「お買い物マラソン」（〜6月26日(金)1:59）でまとめて買うと、ポイントがまとめて効いてお得です。買い替えを考えていたものがあれば、この機会にどうぞ。まとめ無理してがんばるより、道具にちょっと頼る。買い物は保冷カートで、焼き魚はレンジで、毎日のものは“開けやすい”を選ぶ。それだけで、家事の負担はずいぶん軽くなります。暑い夏を、肩の力を抜いて乗り切りましょうね。あわせて読みたい▶ 梅雨の食中毒、家庭でできる三原則▶ お中元の「知っているようで知らない」5つこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。追伸。雨や暑さでおうち時間が増えるこの季節、雑誌や本の「読み放題」もおすすめです。月々の定額で何冊でも楽しめますよ。
2026.06.23
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梅雨の食中毒は「家庭」がいちばん危ない。今日からの3原則 6月23日のニュース
おはようございます。各地で梅雨も本番、じめじめと蒸し暑い日が続きますね。気象庁によると、6月21日時点で北海道を除くほぼ全国が梅雨入りし、6月下旬は雨のピーク。こんな時期にこそ気をつけたいことを、今朝は3つお届けします。今日のトップニュース（6月23日）・【健康】梅雨〜夏は細菌性食中毒が急増。実は家庭の食事でも起きています・【暮らし】6月下旬は梅雨の最盛期。九州から東北で大雨のおそれ・【お金】食品値上げの原因、いま約7割が「中身」ではなく“ある意外なもの”① 梅雨の食中毒は「家庭」がいちばん油断しやすい食中毒というと飲食店の話に聞こえますが、家庭の食事でも少なくありません。気温が25℃以上、湿度が70％以上になると細菌が一気に増えやすく、まさに今の梅雨どきが要注意の季節です。なかでも国内でいちばん多いのが「カンピロバクター」。年間2,000例以上が報告され、少ない菌の量でも発症するのが怖いところです。原因の多くは、鶏肉の加熱不足。「中まで火が通っていなかった」一口が引き金になります。対策は、厚生労働省の三原則をおさえれば大丈夫。「つけない」＝こまめな手洗いと、生肉用と野菜用でまな板・箸を分ける。「増やさない」＝買い物の後は早めに冷蔵庫へ、作り置きは早めに食べきる。「やっつける」＝肉はしっかり中心まで加熱する。この3つで、家庭の食中毒はほとんど防げます。この「つけない・やっつける」で、近ごろ家庭で見直されているのが次亜塩素酸水（じあえんそさんすい）の除菌スプレーです。実はアルコールにも弱点があります。アルコールは、ノロウイルスのような「膜を持たないウイルス」には効きにくいことが知られています。一方、次亜塩素酸水はこうしたウイルスにも効果が示されていて、製品評価技術基盤機構（NITE）も「有効塩素35ppm以上の次亜塩素酸水は、モノの消毒に有効」と最終報告でまとめています。うれしいのは、ノンアルコールで手肌やにおいにやさしいこと。お子さんやペットのいるご家庭でも使いやすく、まな板や調理台の除菌から、生ゴミ・トイレの消臭まで一本でこなせます。下のものは有効塩素35〜50ppmと、さきほどのNITEの基準（35ppm以上）を満たす濃度で、1L×3本・3,999円・送料無料。お買い物マラソン中の今、台所の常備品としてまとめ買いしておくのにちょうどよい時期ですよ。次亜塩素酸水 まとめ買い 大容量 1L 3本セット ノンアルコール 除菌スプレー アルコール不使用 送料無料 赤ちゃん 子供 うがい 消臭剤スプレー 除菌消臭水 タバコ臭 ペット臭 除菌消臭スプレー ゴミ箱 トイレ 匂い消し 部屋 臭い消し 微酸性電解水 詰め替え 家庭用価格：3,999円（税込、送料無料) (2026/6/23時点)楽天で購入※ 次亜塩素酸水は、汚れを拭き取ってからモノにスプレーして使うのが基本です（汚れや日光で効果が落ちます）。空間に向けての噴霧や、体への使用は目的が異なります。② 6月下旬は「梅雨の最盛期」。大雨の備えを今のうちに気象庁によると、今年は6月21日までに北海道を除くほぼ全国が梅雨入りしました。これから6月下旬は前線が本州付近に停滞し、九州から東北にかけて大雨になるおそれがあります。先日の台風では、同じ場所に雨雲が次々とかかる「線状降水帯」も発生しました。いざというときに迷わないために、避難の合図「警戒レベル」を覚えておきましょう。レベル3「高齢者等避難」は、お年寄りや体の不自由な方が避難を始める段階。レベル4「避難指示」で全員避難、レベル5はすでに危険な状況です。レベル3が出たら、ご高齢のご家族には早めの声かけを。あわせて、お住まいの「ハザードマップ」で水につかりやすい場所を確認し、水・常備薬・スマホの予備バッテリーをまとめておくと安心です。避難は、暗くなる前の明るいうちが鉄則ですよ。③ 値上げの原因、いま約7割は「中身」ではなく“包む材料”「また値上げ……」と感じるこの頃ですが、その理由が少し変わってきているのをご存じでしょうか。帝国データバンクの調査では、最近の食品値上げの要因のうち「包装・資材」が69.9％と約7割を占め、過去最多のペースになっています。前年の60.2％から大きく増えました。背景にあるのが、中東情勢による「ナフサ（石油のもと）」の不足です。食品を包むフィルムやトレーは石油から作られるため、ここが高くなると、中身が同じでも値段が上がってしまうのですね。1ドル160円に迫る円安も追い打ちをかけています。保存のきくものは値上げ前に少し多めに、も家計の知恵。ちょうど今は楽天の「お買い物マラソン」（〜6月26日(金)1:59）の期間中。日用品や食品のまとめ買いで、ポイントもまとめて貯められます。まとめ梅雨どきは、①家庭の食中毒に「つけない・増やさない・やっつける」、②大雨の備えは明るいうちに、③値上げ前のまとめ買いで家計を守る。どれも今日からできる小さな工夫です。蒸し暑い日が続きますが、どうぞご無理なさらず、お過ごしください。あわせて読みたい▶ 梅雨のない北海道へ。6月の旅先5選▶ お中元の「知っているようで知らない」5つ梅雨が明ければ、夏のごあいさつ「お中元」の季節です。早割の今のうちに準備を、という方はこちらもどうぞ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.23
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知っているようで知らない、お中元のこと
こんにちは。そろそろ、お中元の季節ですね。時期や相場、のしの基本は、みなさんよくご存じだと思います。そこで今日は、「知っているようで意外と知らない」長くお付き合いのある方ほど役に立つ、一歩踏み込んだお中元の話を5つ、お届けします。まずは基本だけ、サッとおさらい・時期……相手の地域に合わせて（関東は〜7/15、関西・北海道は〜8/15ごろ）・相場……3,000〜5,000円が目安・のしの表書き……「御中元」（時期を過ぎたら「暑中御見舞」「残暑御見舞」）そして今は、お中元の早割とお買い物マラソン（〜6/26）が重なる、お得に贈れる時期です。その1 「内のし」と「外のし」、使い分けていますか？意外と知られていないのが、のし紙の掛け方に2種類あること。包装紙の内側に掛けるのが「内のし」、外側に掛けるのが「外のし」です。使い分けは、こう覚えてください。宅配便で送るときは「内のし」——配送の途中でのし紙が傷つかないためです。直接手渡しするなら「外のし」——ひと目で「お中元です」と伝わります。ネット注文では選べるので、「送るなら内のし」と覚えておくと、もう迷いませんよ。その2 喪中でも、お中元は贈ってかまいません「相手が喪中だから、今年は控えようかしら」と思いがちですが、実はお中元は贈ってよいんです。お中元は“お祝い”ではなく、“日ごろの感謝のごあいさつ”だから。自分が喪中のときも同じです。ただし、心配りを少しだけ。亡くなって四十九日（忌中）の間は控えて、時期をずらすのが丁寧です。のし紙も、紅白の水引は避けて、無地の白い短冊に「御中元」と書くと、相手の気持ちに寄り添えます。その3 やめたいときは「はがき」に切り替える長年の習慣で続けてきたお中元。「そろそろやめたいけれど、急にやめるのも気が引ける」——そんな方も多いですよね。じつは、やめること自体は失礼ではありません。コツは、定年や引っ越しなどの節目に、品物をやめて「暑中見舞いのはがき」に切り替えること。贈り物はなくても、はがき一枚で近況とお礼を伝えれば、おつき合いは気持ちよく続きます。今はこの「はがきへの切り替え」が、とても自然な整理のしかたとして受け入れられているんですよ。その4 もらったら「お返し」より「お礼状」お中元をいただくと、「お返しをしなきゃ」と慌てていませんか。実は、お中元は目下の方から目上の方へ感謝を伝えるもの。ですから、お返しの品は基本的に不要なんです。その代わりに大切なのが「お礼状」。いただいたら、はがきや手紙で一筆お礼を伝えるのが正式なマナーです。電話やメールでも気持ちは届きますが、手書きを一枚添えると、ぐっと丁寧な印象になりますよ。その5 金額は「上げない」のが、長続きのコツ最後に、長くお付き合いを続けるための知恵を。お中元の金額は、一度高いものを贈ると、翌年から下げづらくなります。ですから、最初から「毎年無理なく続けられる額」にしておくのが賢いやり方。相場の3,000〜5,000円で十分です。あわせて、相手への心配りも。一人暮らしやご高齢の方には、量の多い生ものより、少量で日持ちするものを。また、勤務先によっては受け取りを遠慮する決まりのところもあるので、心配なら事前にひと言たずねると安心ですね。中身に迷ったら、日持ちして誰にでも喜ばれる「上質なそうめん」「ビールの飲み比べ」「ひんやりゼリー・フルーツ」あたりが鉄板です。まとめお中元は、「送るなら内のし」「喪中でも贈れる」「やめたいときははがきへ」「もらったらお礼状」「金額は上げない」。基本だけでなく、この一歩踏み込んだ知恵を知っておくと、毎年の贈り物がぐっとスマートになります。楽天の早割とマラソンも上手に使ってくださいね。あわせて読みたい▶ 梅雨のない北海道へ。6月の旅先5選▶ ポイントのために買うのは損。マラソンで本当に得する買い方このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。追伸。雨の多いこの季節、おうち時間には雑誌や本の「読み放題」もおすすめです。月々の定額で何冊でも楽しめて、気になっていたあの本もお得に読めますよ。
2026.06.22
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梅雨のない北海道へ。青い池・名湯・とれたてウニ、6月の旅先5選 6月22日のニュース
おはようございます。じめじめした日が続きますね。洗濯物も乾きにくくて、気分まで重くなりがちな季節です。そんなときに、ちょっと夢がふくらむ旅のお話を。本州が梅雨のいまこそ「穴場」になるのが、北海道です。今日は、6月の北海道で行きたいおすすめの旅先を5つ、その理由とともにご紹介します。今朝の気になるニュース・スポーツ：サッカーワールドカップで日本代表がチュニジアに快勝（4得点の大勝）。グループステージで好発進・国内：本州は梅雨でも、北海道には梅雨がなく、6月は旅の穴場に（本記事で詳しく）・経済：楽天お買い物マラソン開催中（〜6/26）。25日は「5のつく日」でポイントが増えますまずは、なぜ6月の北海道がおすすめなのか理由は手短に、3つです。・梅雨がない……北海道には本州のような梅雨がなく、気象庁の「梅雨入り・明け」の発表にも入っていません。長雨に悩まされにくいんです。・カラッと過ごしやすい……実は6月の湿度は札幌72%・東京75%（気象庁の平年値）とほぼ同じ。でも気温が低いぶん、同じ湿度でもムシムシせず、さわやかに感じます。・安くて、すいてる……7月の夏本番前で、飛行機も宿も料金が落ち着き、観光地もゆったり。では、いまおすすめしたい旅先を、5つご紹介します。① 富良野・美瑛 ― 混む前に、丘と「青い池」を7月になると花畑めぐりで大渋滞する富良野・美瑛も、6月なら自分のペースでゆったり回れます。美瑛の「白金 青い池」は、初夏の光に照らされたコバルトブルーがとてもきれい。なだらかな丘の新緑と、咲きはじめた花々を眺めるドライブは、この時期ならではの気持ちよさですよ。② 積丹（しゃこたん）半島 ― 6月解禁の濃厚ウニと、青い海積丹は、6月にウニ漁が解禁される土地。とれたての生ウニ丼は、今だけの濃厚な甘さです。そして「シャコタンブルー」と呼ばれる、吸い込まれそうな青い海。神威（かむい）岬の遊歩道からの眺めは絶景で、6月下旬には黄色いエゾカンゾウの花も岬を彩ります。札幌や小樽から日帰りでも行けますよ。③ 函館 ― 朝市の海鮮、元町の坂、そして夜景定番ですが、やはり函館は外せません。朝は朝市で海鮮丼、昼は元町の坂をのんびり散歩、夜は函館山からきらめく夜景。6月は気候が穏やかで、坂道の多い街歩きも快適です。歴史ある建物やレトロな雰囲気も、大人の旅にぴったりです。④ 登別・洞爺湖 ― 旅の疲れは、名湯でゆっくりのんびりしたい方には、やっぱり温泉。登別温泉は、もうもうと湯けむりの上がる「地獄谷」が名物で、泉質の良さでも知られます。少し足をのばせば、静かな洞爺湖の湖畔の宿も。歩きまわる旅に疲れたら、ゆっくりお湯につかって体をいたわる——これも北海道旅行の楽しみですね。⑤ 小樽 ― 運河とレトロな街を、のんびり散歩小樽は、運河沿いのレトロな街並みが魅力。ガラス細工やオルゴールのお店をのぞいたり、新鮮なお寿司をいただいたり。札幌から電車ですぐなので、旅の一日に組み込みやすいのも便利です。ゆっくり歩いて、写真を撮って、甘いものを食べて。気どらない、いい一日になりますよ。最後に、ひとつだけ準備のコツを。北海道は広く、6月でも地域で気温差が大きいです。札幌や函館は30度近い日もある一方、道東（釧路など）は15度に届かない日も。基本は「半袖＋羽織りもの」、朝晩用に薄手の上着を1枚持っていくと安心ですよ。「ちょっと行ってみようかしら」と思った方は、まず宿から探してみるのが楽しいですよ。温泉つきの宿でのんびり、というのも北海道ならではです。旅の支度品（日焼け止めや羽織りもの、スーツケースなど）をそろえるなら、今は楽天のお買い物マラソンが開催中（〜6/26）。まとめて買うとポイントも貯まって、ちょっとお得です。まとめ本州がジメジメする6月こそ、梅雨のない北海道が輝く季節。富良野・美瑛の丘、積丹の青い海とウニ、函館の夜景、登別・洞爺湖の温泉、小樽の街歩き。安くて、すいていて、過ごしやすい今が狙い目です。「いつか行きたい」を、ちょっと具体的に考えてみる——それだけでも、梅雨の気分が晴れてきますよ。ご夫婦やお友だちとの旅の計画に、どうぞ。あわせて読みたい▶ ポイントのために買うのは損。マラソンで本当に得する買い方▶ 「AIは私には関係ない」はもう古い。スマホがこっそりシニアの味方にこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.22
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ポイントのために買うのは損。マラソンで本当に得する買い方
こんにちは。今、楽天では「お買い物マラソン」が開催中です（6月20日〜26日）。ポイントがたくさん貯まるお得な期間ですが、実はここで張り切りすぎて、かえって損をしてしまう方も少なくありません。今日は、マラソンで「本当に得する」買い方と、今だからこそ賢い「値上げ前のまとめ買い」を、やさしくお話しします。その1 お買い物マラソンって、結局どういう仕組み？むずかしそうに聞こえますが、仕組みはシンプルです。税込1,000円以上のお買い物をした「お店の数」が増えるほど、もらえるポイントの倍率が上がっていく（最大で10倍）、というものです。1つの店でたくさん買うより、いろいろな店で少しずつ買うほうがお得、というわけですね。今回は6月20日（土）から26日（金）の早朝までが期間。とくに6月25日は「5のつく日」と重なって、さらにポイントが増えます。その2 でも「ポイントのために10店」は、いちばんの損ここがいちばん大事なところです。「倍率を上げたいから」と、要らないものまで買ってしまうのは、本末転倒なんです。じつは、もらえるポイントには上限（7,000ポイント）があり、そこまで到達するには、ぜんぶで約8万5千円も使う計算になります。ポイントは数百〜数千円ぶんでも、要らないものを買えば、それ以上のお金が出ていってしまいます。合言葉は「ポイントのために買わない。必要なものを、お得に買う」。これだけ忘れなければ大丈夫ですよ。その3 今いちばん賢いのは「値上げ前のまとめ買い」では、何を買うのが賢いのか。答えは「これから値上がりする、必ず使うもの」です。ティッシュやトイレットペーパーなどの紙製品は、今年すでに値上げが続いています。さらに、エリエール（大王製紙）は2026年（令和8年）8月の納品分から、紙製品の全品が15%以上値上がりする予定。洗剤も、花王が夏以降に順次値上げを予定しています。つまり、ティッシュ・トイレットペーパー・ゴミ袋・洗剤といった「必ず使う・日持ちする」ものは、今買えば「値上げ前の安い価格」と「マラソンのポイント」で二重にお得。これは、買いだめする値打ちがありますね。その4 まとめ買いに向くもの・向かないものとはいえ、何でも買い込めばいいわけではありません。目安はこちらです。まとめ買いの向き・不向き○ 向いているものティッシュ・トイレットペーパー・ゴミ袋・洗剤・ラップ・乾物・そうめん・飲料水など、日持ちして、必ず使うもの× 向かないもの生鮮食品、好みが分かれるもの、置き場所に困るほどの量。「安いから」で増やしすぎると、使い切れずにかえってもったいないことに「1年で使い切れる分だけ」を目安にすると、失敗がありませんよ。その5 本当に得する、賢い買い方の5つのコツせっかく買うなら、もう一歩おトクに。むずかしくない、5つのコツです。本当に得する5つのコツ1. 「実質の値段」で考えるポイントは値引きと同じこと。たとえば1,000円の品でポイントが10倍つけば、実質900円ほどで買えた、ということ。値札ではなく「ポイントを引いた後の値段」で見ると、本当のお得が分かります。2. 6月25日の「5のつく日」を待つマラソンと重なるうえ、楽天カードで払うとポイントがさらに増えます。急がない買い物は、この日にまとめると得です。3. 送料無料の店で、1,000円を少し超えるように送料を払うと、せっかくのお得が消えてしまいます。「1店1,000円以上」が条件なので、送料無料の店を選び、無駄なくそろえましょう。4. もらうポイントは「期間限定」が多い使える期間が短めです。もらって満足せず、期限内に日用品などで使い切るのが肝心。失効させたら、もったいないですよ。5. 値段は「1個あたり」で比べる大容量が必ずしも安いとは限りません。「1枚あたり」「100mlあたり」で見ると、本当に安いものが見えてきます。そして、買う前に必ず、マラソンの「エントリー」ボタンと、お店ごとの「クーポン」をチェック。これを忘れると、もらえるはずのポイントを取りこぼしてしまいます。お買い物に使うなら、ポイントの貯まりやすい楽天カードもあわせてどうぞ。※ セールの会期や特典は変わることがあります。最新の内容は楽天市場でご確認ください。お中元の季節で早割が始まっているお店も多く、贈り物もこのマラソン期間中に選べば、ポイントもついて一石二鳥です。揖保乃糸などの定番そうめんギフトは、毎年人気ですよ。エントリーは忘れずに。まとめお買い物マラソンは、「ポイントのために買う」のではなく、「必要なものを、お得なときに買う」ために使うのが正解です。とくに、これから値上がりする紙製品や洗剤などの消耗品は、今が買いどき。エントリーとクーポンを忘れずに、無理のない範囲で、賢くお得を楽しんでくださいね。あわせて読みたい▶ 「AIは私には関係ない」はもう古い。スマホがこっそりシニアの味方に▶ 室内でも危ない。シニアの熱中症対策、手のひら冷却から着るクーラーまでこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.21
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あやしい電話を見抜く、聞き逃しを文字に。今日からできるスマホのAI活用 6月21日のニュース
おはようございます。今日は父の日ですね。お父さんやご主人に、何か温かい言葉をかけられるといいですね。ところで、今日の「父の日」、どうして始まったかご存じですか。今から100年あまり前のアメリカで、ソノラさんという女性が「母の日があるのだから、父の日もあっていいはず」と提案したのが始まりだといわれます。彼女のお父さんは、奥さんを早くに亡くし、男手ひとつで6人の子どもを育て上げた方でした。その感謝の気持ちが、やがて世界中に広がったんですね。お父さんの誕生日が6月だったことから、6月の第3日曜日に。日本に伝わったのは1950年ごろ、すっかり定着したのは1980年代といわれています。ちょっとした話のタネに、どうぞ。今朝の気になるニュース・国内：スマホのAIが、あやしい電話を見抜くなど、シニアを助ける機能が広がっています（本記事で詳しく）・経済：楽天お買い物マラソン開催中（〜6/26）。値上げ前の日用品まとめ買いにもよい時期・国際：ドル円は1ドル160円前後の円安水準が続き、輸入品の値上がりが長引く見通しさて、ここからは今日の本題です。昨日は「AIの偽動画を使った詐欺」という、少し怖いお話をしました。でも、AIは悪いことばかりではありません。今日は反対に、AIがそっと暮らしを助けてくれる——とくに私たちシニア世代の味方になってくれる話です。「AIなんて、私には関係ない」と思っている方こそ、どうぞ読んでみてくださいね。むずかしい言葉は抜きにして、「こんなこともできるんだ」と思える話を5つ。あとのほうには、自分でできる設定のやり方も書いておきます。その1 「AIは私には関係ない」は、もう昔の話です「AIは、若い人や専門家のもの」と思っていませんか。じつは、もうとっくに私たちのスマホの中に入っていて、気づかないうちに毎日使っているんです。たとえば、地図が渋滞を避けて道を案内してくれること。文字を打つとき、次の言葉を先に出してくれること。写真を「人」「景色」と勝手に分けてくれること。これ、ぜんぶAIの働きなんですよ。もう、暮らしの一部になっているんですね。その2 あやしい電話を、スマホが見抜いてくれます昨日お話しした詐欺とは反対に、今度はAIが私たちを守ってくれます。最近のスマホには、あやしい電話を見抜く機能が入ってきました。たとえばシャープの「AQUOS（アクオス）wish5」というスマホには、電話帳にない相手からの電話に自動で応答して、相手の声を録音し、画面に注意を出す機能があります。さらに、通話の途中で詐欺のような会話を感じ取ると、音と振動で「気をつけて」と知らせてくれるんです。手元のスマホが、用心棒になってくれる時代なんですね。その3 聞き逃し・読み逃しを減らす（やり方つき）耳が少し遠くなってきた、細かい文字が読みづらい。そんなときにもAIは役立ちます。話した言葉や、テレビ・動画の音声を、その場で文字にして画面に出してくれる機能があるんです。「今、なんて言ったの？」が減りますよ。やり方はこちらです。音声を文字にする設定【iPhone（アイフォン）の場合】1. 「設定」を開く2. 「アクセシビリティ」を選ぶ3. 「ライブキャプション」をタップして、オンにする→ これで、動画や通話の音声が画面に文字で出ます。【アンドロイド（iPhone以外）の場合】1. 「設定」を開く2. 「ユーザー補助」（または「アクセシビリティ」）を選ぶ3. 「自動字幕起こし」をタップして、オンにする ※ギャラクシーは「聴覚サポート」の中にあります→ 音量ボタンを押すと出る字幕マークでも、切り替えできます。最初の一度だけ、Wi-Fi（ワイファイ）が必要です。※ 機種やスマホの新しさによって、画面の名前が少し違うことがあります。見つからないときは、設定の検索窓に「字幕」と入れてみてください。その4 スマホに話しかけて使ってみましょう（やり方つき）スマホは、指で細かく操作しなくても、話しかけるだけでお願いを聞いてくれます。「明日の天気は？」「9時にアラームをかけて」「去年の運動会の写真を見せて」——こんなふうに、ふつうの言葉で大丈夫。目や指が少し不自由になってきた方にこそ、便利な使い方です。呼び出し方はこちらです。話しかけて使う設定【iPhone＝「シリ」を使います】・呼び出し方：「ヘイ シリ」と声をかける。または、横の細長いボタンを長押し・使えるようにするには：「設定」→「Siri」を開き、「"Hey Siri"を聞き取る」をオン【アンドロイド＝「グーグル アシスタント」を使います】・呼び出し方：「オーケー グーグル」または「ねぇ グーグル」と声をかける。または、画面下の丸いボタンを長押し話しかけ方のコツむずかしく考えず、人に頼むように話すだけ。最初は「今日の天気は？」くらいの簡単なものから試すと、コツがつかめますよ。その5 スマホ代も見直せます。楽天モバイルの「シニアプログラム」最後に、お財布の話を少し。スマホ代が高いな、と感じている方に、ぜひ知っておいてほしいのが、楽天モバイルの「最強シニアプログラム」です。あまり知られていませんが、これがなかなかお得なんです。・65歳以上の方なら、エントリーするだけで毎月110ポイントが還元されます（ずっと続きます）。・電話をよくかける方には、「15分かけ放題＋安心パック」という、通話や安心機能をまとめたサービスが、毎月のポイント還元で実質お得に使えます。・データをあまり使わない月は、料金が低く抑えられるのも、シニアにうれしいところ。ひとつだけ注意は、自動では始まらないこと。ご自身で「エントリー（申し込み）」をして、はじめて始まります（65歳の誕生月以降が対象です）。「毎月のスマホ代、ちょっと高いかも」と感じている方は、一度のぞいてみる価値がありますよ。そして、今日は父の日（6月21日）。今日お渡しする方への、最後のご参考に。間に合うギフトをお探しの方は、こちらものぞいてみてください。まとめAIは、悪さに使われる一方で、あやしい電話を見抜き、聞き逃しを減らし、声でお願いを聞いてくれる、頼もしい味方にもなります。しかも、その多くは、今お使いのスマホで設定するだけ。新しく買い直す必要はありません。今日ご紹介したやり方を、ひとつだけでも試してみてくださいね。父の日にスマホに不慣れなご家族にも、よかったら教えてあげてください。あわせて読みたい▶ その投資話、本物？AIの偽動画と「世代を問わない」詐欺の防ぎ方（昨日の朝記事）▶ 室内でも危ない。シニアの熱中症対策、手のひら冷却から着るクーラーまで（昨日の昼記事）このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.21
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熱中症の半数は「家の中」で。今年こそ備えたい暑さ対策のコツ
こんにちは。梅雨の晴れ間に、急に蒸し暑くなる日がありますね。実はこの「まだ夏本番じゃないから」という時期こそ、熱中症が起こりやすいんです。今日は、シニア世代がとくに気をつけたい熱中症の話と、無理なくできる暑さ対策を、数字とともに読み物にしてみました。その1 去年は約10万人。搬送の半数以上が65歳以上まず、知っておいてほしい数字から。2025年（令和7年）に熱中症で救急搬送された人は、全国で約10万人。過去最多でした（消防庁）。そのうち、65歳以上が57%と、半数を超えています。しかも、搬送された人の3人に1人以上（36%）が、入院が必要な中等症・重症でした。「ちょっとの暑さ」と思っているうちに、命に関わることもあるんですね。その2 いちばん多いのは、実は「家の中」です「外で動かなければ大丈夫」と思っていませんか。ところが、熱中症が起きた場所でいちばん多いのは「住居（家の中）」で、全体の約4割を占めます（消防庁）。原因の多くは、「電気代がもったいない」とエアコンを我慢してしまうこと。とくに昼間、家に一人でいるときは要注意です。「家にいるから安心」ではなく、「家の中こそ気をつける」が正解なんですね。その3 年を重ねると「暑さ」に気づきにくくなるこれがいちばん大事なところかもしれません。年を重ねると、体の温度センサーがゆっくりになり、「暑い」「のどが渇いた」と感じにくくなります。本人は平気なつもりでも、体の中では水分が足りなくなっているのです。だから合言葉は、「暑くなくても、のどが渇く前に」。感覚に頼らず、時間を決めて水分をとるのが、いちばん確実な予防です。その4 夜も油断できません熱中症は日中だけのものではありません。寝ている間にも、人はコップ1杯ぶんほどの汗をかきます。寝る前と起きたあとの水分、そして寝室の温度管理も忘れずに。「夜はエアコンを切る」という方も多いですが、熱帯夜は付けたままがおすすめです。タイマーで切れて、明け方に室温が上がるのがいちばん危ないんですよ。その5 無理なくできる対策、４つむずかしいことはいりません。次の４つを習慣にしてみてください。・室温計を見える場所に置き、28度を目安にエアコンを使う（我慢しない）・のどが渇く前に、こまめに水分。汗をかく日は塩分も・外出は朝夕の涼しい時間に。日傘・帽子も忘れずに・首の太い血管を冷やすと、体全体が効率よく涼しくなるお金をかけずに。「手のひら冷却」が効きます最近注目されているのが「手のひら冷却」です。手のひらや足の裏には、AVA（動静脈吻合）という、体の熱を逃がすための特別な血管があります。暑くなるとここが開いて、たくさんの血液を流し、熱を外へ逃がしてくれるんです。ですから手のひらを冷やすと、冷えた血液が体をめぐって、効率よく体の芯（深部体温）が下がります。大学でも熱中症対策に取り入れられている、れっきとした方法ですよ。やり方はかんたん。冷たい水や、冷たいペットボトル・缶を15秒ほど握るだけ。洗面器に水を張って、手をつけるのもいいですね。お金もかからず、すぐにできます。※ ひとつ大事な注意。冷やしすぎは逆効果です。氷水のように冷たすぎると血管が縮んでしまい、かえって熱が逃げにくくなります。「ひんやり気持ちいい」と感じる15度くらい（冷蔵庫の飲みものくらい）が、ちょうどよい温度です。首を冷やす、いちばん手軽な一台5つめの「首を冷やす」は、効率がよくておすすめです。首には太い血管が通っているので、ここを冷やすと、流れる血液が冷えて体全体がすっと楽になります。最近は、ペルチェ式（電気でひんやりプレートが冷えるタイプ）の充電式ネッククーラーが人気です。保冷剤のように溶ける心配がなく、スイッチひとつで冷たくなります。庭仕事や買い物、台所仕事のおともにちょうどいいですよ。今回のものは楽天ランキング1位の人気モデルで、PSE（電気製品の安全認証）も取得済み。送料無料で、今は父の日クーポンが出ていることもあります（最新はページでご確認ください）。ネッククーラー【父の日COUPONで3,980円・楽天1位】ペルチェ冷却プレート付き 2026改良モデル 折り畳め式 首掛け扇風機 ネックファン 大風量 携帯扇風機 首かけ ペルチェ素子 -17℃瞬冷 Type-C充電式 軽量 静音設計 熱中症対策 遠足 観戦 アウトドア 通学 家事 父の日 PSE価格：6,980円（税込、送料無料) (2026/6/20時点)楽天で購入庭仕事や畑には「着るクーラー」も庭仕事や畑、屋外で長く過ごす方には、ファン付きの上着（着るクーラー）もおすすめです。背中や腰についた小さなファンが風を送り、汗を乾かして涼しく保ってくれます。軽いベスト型（袖なし）なら動きやすく、ふだんの服の上からさっと羽織れますよ。最近はファンとバッテリーがセットになっていて、届いてすぐ使えるものが人気です。※ 汗を乾かして涼しくする仕組みのため、こまめな水分補給は忘れずに。湿気の多い日や、体温を超えるような猛暑日は、効果が下がることもあります。ベスト・電動ファン2個・バッテリー・充電器までそろった「届いてすぐ使えるフルセット」で、8,980円〜（送料無料）。レディースや大きいサイズもあり、ランキングの常連です。【年間ランキング3年連続入賞】【父の日ギフト】【ベストアンサー公式】空調ベスト 2026年 ファン付きベスト フルセット セット 父の日 プレゼント 即納 空調作業服 バッテリー付き レディース 最強 農作業 男性 作業着 電動ファン空調 服ファンセット 大きいサイズ価格：8,980円～（税込、送料無料) (2026/6/20時点)楽天で購入あわせて、汗をかく日のために経口補水液を常備しておくと、いざというとき安心です。ちょうど今夜、6月20日（土）20時から、楽天のお買い物マラソンが始まります（6月26日午前1時59分まで）。今日は「5と0のつく日」も重なって、ポイントが特に貯まりやすい日。冷感グッズや飲みもののまとめ買いに、ちょうどいいタイミングですよ。※ セールの会期や特典は変わることがあります。最新の内容は楽天市場でご確認ください。そして、いよいよ明日は父の日（6月21日）。暑い夏を元気に過ごしてほしいお父さんへ、涼しいネッククーラーを贈るのもいいですね。まとめ熱中症は「家の中」「暑さを感じにくい」「夜」が落とし穴。だからこそ、エアコンを我慢せず、のどが渇く前に水分を、そして首を冷やす。この3つを習慣にするだけで、ぐっと安心です。あわせて読みたい▶ その投資話、本物？AIの偽動画と「世代を問わない」詐欺の防ぎ方▶ 腸活シリーズ第10弾・毎日1杯の味噌汁が、腸を変えるこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.20
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AIニセ動画と「時間をかけて信用させる」手口に注意 6月20日のニュース
おはようございます。「振り込め詐欺」「オレオレ詐欺」という言葉、よく耳にしてきましたよね。ところが今、詐欺の手口は大きく様変わりして、有名人そっくりの“ニセ動画”を使った投資詐欺が過去最悪の被害になっています。しかも、ねらわれるのはお年寄りだけではありませんでした。今朝の気になるニュース・国内：SNS型の投資・ロマンス詐欺が過去最悪。AIの偽動画による有名人なりすましに注意（本記事で詳しく）・経済：今月は食品など906品目が値上げ。2026年（令和8年）1〜6月の累計は4,000品目を超える・国際：詐欺は海外に拠点を置く組織的な犯行も背景に。各国と連携した捜査が進むそれでは本題です。「うまい話」と「ニセの動画」、そして「時間をかけて信用させる」手口。その1 被害は過去最悪。1年で1,370億円が消えましたまず、規模を知ってください。2025年（令和7年）のSNS型投資・ロマンス詐欺の被害額は、1年でおよそ1,370億円。件数は約1万2千件にのぼり、いずれも過去最悪を更新しました（警察庁）。電話を使った特殊詐欺などと合わせると、被害は計3,200億円を超えます。「そんなに？」と驚きますよね。それだけ、手口が巧妙になっているということなんです。その2 昔は「オレオレ」で高齢者。今は若い人もだまされています少し前まで、詐欺といえば電話の「オレオレ詐欺」で、被害者の約9割は高齢者でした。ところが、ここ数年で様子が変わってきました。手口がスマホ・SNSへ移ったことで、若い世代の被害が急増。特殊詐欺でも、2025年は65歳未満の被害者が半数を超えるようになりました。ある民間調査では、だまされた人の56%が20〜30代だったという結果も出ています（トビラシステムズ）。今回のSNS型投資詐欺も、被害の半数は50〜60代ですが、若い世代にも確実に広がっています。つまり「詐欺はお年寄りがあうもの」という思い込みはもう古いようです。、その3 共通するのは「時間をかけて信用させる」こと今の詐欺は、いきなりお金を要求しません。SNSやLINEで何日も、ときには何週間もやりとりを重ね、親身な相手や「もうけさせてくれる先生」を演じて、じわじわ信用させていきます。恋愛感情を利用するロマンス詐欺もあります。すっかり信用したころに、はじめてお金の話が出てくる。だから、まじめでしっかりした人ほど、「ここまで親切にしてくれた人を疑うなんて」と断れなくなってしまうのです。お金が絡む話が出たら、どんなに信用している相手でも、一度立ち止まる。これが何よりの合言葉です。その4 入口は「有名人のニセ動画」。AIで作られていますきっかけは、SNSや動画サイトで流れてくる広告です。前澤友作さんや堀江貴文さんといった、誰もが知る有名人が「この投資はもうかります」と語っている——ように見える動画。ところが、これはAIで顔と声を加工した“ニセ動画”。本人は一切関係ありません。とても精巧で、ぱっと見では本物と区別がつかないほどです。「あの人が言うなら」と信じてしまうのを、ねらっているんですね。その5 次は「LINEの投資グループ」へ。最初だけ、もうけさせます動画を信じてリンクを押すと、LINEの「投資グループ」へ案内されます。最初は少額で、本当に少しもうかったように見せて、油断させるのが常とう手段です。信用したころに大きな金額を入れさせ、いざ引き出そうとすると「出金には手数料が必要です」とさらに請求してくる。気づいたときには、お金もグループも消えている——これが典型的な流れです。その6 どうやって防ぐ？ 覚えておきたい5つむずかしい知識はいりません。次の5つを、頭の隅に置いてください。・お金の話が出たら、その場で決めない。必ず一晩おく・「必ずもうかる」「元本保証で高利回り」は、100%詐欺の合図・有名人がSNSであなたに個別に投資を勧めることは、絶対にありません・一人で決めず、家族か、警察相談ダイヤル「#9110」へ相談する・固定電話には「迷惑電話防止機能つきの電話機」を。特に高齢のご家族に最後の電話機は、意外と効果が大きい一手です。着信した瞬間に「この通話は録音されます」と自動でアナウンスし、通話を録音してくれるタイプがあります。犯人は録音をいやがるので、その時点で切れることが多いんです。パナソニックの迷惑電話対策モデル（VE-GD27DL・親機のみ）。呼び出し音が鳴る前に「通話を録音します」と自動でアナウンスし、電話に出ると通話を録音してくれるタイプです。大きな文字表示で、ご年配の方にも使いやすいですよ。お値段が手ごろなのは、化粧箱が付かないぶん（中身は未使用の新品同様）。ご自宅の対策用にはうれしいですね。電話機 本体 親機のみ パナソニック 迷惑防止機能 ナンバーディスプレイ対応 VE-GD27DL-W panasonic 子機無し ホワイト 迷惑電話対策 使いやすい 迷惑電話拒否 ご年配 安心 未使用品 メーカー外箱なし価格：6,580円（税込、送料無料) (2026/6/20時点)楽天で購入※ 番号を画面に表示する機能を使うには、NTTの「ナンバーディスプレイ」サービス（有料）のお申し込みが必要です。なお、着信時の警告メッセージと通話の録音は、ご契約がなくてもお使いいただけます。まとめ詐欺は「お年寄りがあうもの」から「世代を問わないもの」へ変わりました。共通するのは、時間をかけて信用させてから、お金の話を持ち出すこと。だからこそ、入口（有名人のニセ動画）と流れ（LINEへ誘導→出金手数料）を知り、「お金の話は一度立ち止まる」「一人で決めない」です。あわせて読みたい▶ その電話、本当に警察？ニセ警察・かけ直しの落とし穴▶ 「増えた年金」が実は目減り？知らないと損する5つの話このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.20
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毎日1杯の味噌汁が、腸を変える。発酵腸活【シリーズ第10弾】
こんにちは。腸活シリーズも、今日でついに第10弾です。これまで甘酒・ぬか漬け・お酢などを取り上げてきましたが、今日はいちばん身近すぎて、かえって見落としがちな発酵食品——「味噌」のお話です。毎日のお味噌汁が、実は腸にとってすごい一杯だった、という話を掘り下げてみますね。その1 味噌は「菌」と「菌のエサ」が一度にとれる優等生味噌は、大豆を麹と塩でじっくり発酵させた食品です。この中には、乳酸菌や麹菌といった善玉の菌がたくさん。腸の中を弱い酸性に保って、悪玉菌が増えにくい環境をつくってくれます。さらにうれしいのが、味噌には食物繊維や大豆オリゴ糖も含まれていること。これは善玉菌の「エサ」になります。つまり味噌は、菌と、菌を育てるエサを、一度にとれる数少ない食材なんですね。その2 「味噌汁は血圧に悪い」は、実は誤解です「塩分が多いから、味噌汁は控えたほうが…」と思っていませんか。ところが、味噌汁を飲んでも血圧は上がりにくい、という報告があるんです。理由は、味噌の原料の大豆や、わかめ・野菜などの具に含まれるカリウムが、余分な塩分を外に出してくれること。さらに味噌汁には、水分と塩分を体の外に出す働きもあると分かっています。もちろん飲みすぎはいけませんが、「1日1杯のお味噌汁」を過度に怖がる必要はないんですね。その3 目安は「1日20g」。お味噌汁1杯でちょうどいいどのくらいとればいいの？という方へ。ある研究では、味噌を1日20g（大さじ1杯弱）とった人で、腸内のビフィズス菌が約1.3倍に増え、お通じも良くなったと報告されています。この20gは、ちょうどお味噌汁1杯ぶんくらい。特別なことをしなくても、毎日のお味噌汁を1杯続けるだけで十分なんですね。気負わず続けられるのが、味噌のいいところです。その4 火を止めてから溶く。これだけで違いますひとつ、もったいないやり方があります。それは、味噌を入れてからグツグツ煮立ててしまうこと。せっかくの麹菌や酵母は熱に弱く、煮立てると働きが弱まってしまいます。コツは、具に火が通ったら一度火を止めて、それから味噌を溶くこと。香りもふわっと立って、栄養も活きます。ほんの少しの順番ですが、ここを変えるだけで「生きた発酵食品」として味わえますよ。その5 具の選び方で、腸活の効果がぐんと広がる味噌そのものに加えて、具で食物繊維やオリゴ糖を足すと、腸活の効果がさらに広がります。覚え方はかんたんです。・わかめ・きのこ・根菜（ごぼう・大根）→ 食物繊維がたっぷり・玉ねぎ・長ねぎ → 善玉菌のエサになるオリゴ糖「味噌＋これらの具」で、菌もエサも盛りだくさんの一杯に。冷蔵庫の残り野菜で気軽に作れるのもうれしいですね。せっかくなら「生きている味噌」を選びましょう同じ味噌でも、加熱殺菌された常温保存タイプより、菌が生きている「無添加・生味噌（要冷蔵）」のほうが、腸活にはおすすめです。見分け方は、パッケージの「無添加」「生（なま）」の表示と、売り場で冷蔵されているかどうか。原材料が「大豆・米（麦）・塩」だけのシンプルなものが目印です。毎日使うものだからこそ、ここぞの一つはこだわってみるのも手です。ちょうど明日6月20日（土）夜8時から、楽天のお買い物マラソンが始まります（6月26日午前1時59分まで）。送料無料の大容量タイプや、味くらべの詰め合わせは、マラソン中のまとめ買いでポイントも貯まって、買い時ですよ。※ セールの会期や特典は変わることがあります。最新の内容は楽天市場でご確認ください。そして、もうすぐ父の日（6月21日）ですね。お父さんへの贈り物にまだ迷っている方は、こちらものぞいてみてください。まとめ味噌は「菌とエサが一度にとれる」「血圧を過度に怖がらなくていい」「1日1杯で十分」「火を止めてから溶く」「具で広がる」。毎日のお味噌汁を、ちょっと意識して続けるだけで、腸はゆっくり応えてくれます。腸活シリーズもどうぞ▶ 第9弾 お酢は「すっぱいだけ」じゃない。血圧・血糖・腸に▶ 第8弾 腸活の新常識「菌を育てる」発酵性食物繊維のはなしこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。
2026.06.19
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「増えた年金」が実は目減り？2026年6月、知らないと損する話 6月19日のニュース
おはようございます。梅雨の晴れ間は、洗濯物が乾いてうれしいですね。さて、先日6月15日に年金が振り込まれた方、通帳を見て「あれ、こんなものだったかな」と思いませんでしたか。今日は、年金の「知っておくと、なんだか少し安心できる」お話を、簡単に5つお伝えしますね。今朝の気になるニュース・国内：公的年金が2026年度（令和8年度）から4年連続の増額。6月15日の支給分に反映・経済：6月は食品559品目を含む合計906品目が値上げ。家計の負担が続く・国際：ドル円は1ドル160円台の円安水準が続く。輸入食品や燃料の値上がりに影響それでは、今日の本題の年金です。「増えた」と聞いて喜んでいたら、実はちょっと違った——そんな意外なお話から、ゆっくり見ていきましょう。その1 6月の年金は、「4月と5月の2か月分」ですご存じの方も多いかもしれませんが、年金は毎月ではなく、2か月に一度の振り込みです。偶数の月（2月・4月・6月…）に、その前の2か月分がまとめて入ります。6月15日に入ったのは、4月と5月のぶんなんですね。一月分だと思って使いすぎにならないように気をつけてください。その2 「増えた」はずなのに、なぜか楽にならない理由今年の年金は、実はちょっと増えました。国民年金（老齢基礎年金）の満額で、月70,608円。去年より1,300円アップで、これで4年続けての増額です（日本年金機構）。「あら、ありがたい」と思いますよね。でも、同じ時期に、物の値段はそれ以上に上がっています。物価の上がり方が約3.2%なのに対して、年金の増え方は約1.9%。追いついていないんです。だから「金額は増えたのに、買えるものはむしろ減った」という、ちょっと不思議なことが起きています。これは「マクロ経済スライド」という、年金の増え方をあえてゆるやかに抑えるしくみのせい。「増えたから安心」と油断しすぎないことだけ、頭の隅に置いておくといいですね。その3 もらい始める年齢、自分で選べます年金は65歳から、と思っている方が多いのですが、本当は60歳から75歳まで、もらい始める時期を自分で選べます。早めて60歳からもらうと、ひと月につき0.4%ずつ減って、いちばん早いと24%少なくなります。反対に、ぐっと我慢して75歳まで待つと、ひと月0.7%ずつ増えて、なんと最大で84%——つまり1.8倍ほどに。しかもこの増えた・減った金額は、その後ずっと一生変わりません。けっこう大きいですよね。その4 「早くもらう」か「待って増やす」か、分かれ目は80歳すぎ「じゃあ、待ったほうが得なの？」と思いますよね。ひとつの目安として、待って増やしたぶんで元が取れるのは、だいたい80〜82歳くらいと言われています。ですから、長生きするほど「待って増やす」が有利。今のうちに使って楽しみたいなら「早めにもらう」も、立派な選択です。どちらが正解ということはなく、その人の体の調子や、今いくら必要かで変わります。その5 年金は「待っていても」始まりません最後にひとつ、大事なことを。年金は、その年齢になったからといって、自動では振り込まれません。自分で「請求」の手続きをして、はじめて始まります。まずは「ねんきん定期便」や「ねんきんネット」で、自分が将来いくらもらえそうか、みるところからで十分です。金額が分かると、「足りないぶんはどうしようかな」と、落ち着いて考えられるようになりますよ。年金の「足りない分」、どう埋める？50代から７０代までの年代別ヒント埋め方は、大きく3つの方向があります。「① 年金そのものを増やす（制度の活用）」「② 別の蓄えをつくる（運用・お仕事）」「③ 出ていくお金を減らす（節約・制度）」。どれを重く見るかは、使える時間で変わります。年代別に見ていきましょう。50代 いちばんの武器は「時間」・つみたて投資（NISA）を少額から長く。20年あれば、時間が味方になります・iDeCoで節税しながら老後資金づくり（お勤めの方向け）・パートは「社会保険に入る働き方」にすると、将来の厚生年金が増えます・固定費（保険・スマホ・サブスク）の総点検。一度直せば一生効きます・健康への投資。働ける期間を延ばすことが、いちばんの備えに60代 受け取り方で大きく変わる「分岐点」・年金の繰り下げ。待てる分だけ一生増額（最大75歳まで）・65歳以降も働くと、厚生年金に上乗せできます・未納期間がある方は「任意加入」「付加年金」で満額に近づける・退職金は一度に投資へ回さず、分けて、守りながら・車や住まい、保険の「卒業」で暮らしをダウンサイジング70代 守りと「使う知恵」が中心。でも打ち手はあります・75歳までの繰り下げ枠は、まだ使えます（健康なら一部だけ繰り下げも）・短時間でも働けるうちは収入を（年金と両立できる範囲で）・資産は「増やす」より「減らさない」。あやしい話・詐欺を避けるのが最大の防御・高額療養費など医療・介護の制度をフル活用して、出費そのものを抑える・使っていない固定費や口座の棚卸しどの年代にも共通するのは、まず「ねんきんネット」で自分の見込み額を知ること。そして、いちばん確実なのは「①制度の活用」と「③節約」です。「②の運用」は増える可能性がある一方、減ることもあります。「必ず増える」という話には、決して乗らないでください。そして、もうすぐ父の日（6月21日）ですね。お父さんへの贈り物にまだ迷っている方は、こちらものぞいてみてください。まとめ年金は「2か月分の後払い」「増えたようで、実は目減り」「もらう時期は選べる」「請求しないと始まらない」。どれも、知っているだけで慌てずにすむことばかりです。ご自分のためだけでなく、これから年金を受け取るご家族や、離れて暮らすご両親にも、よかったら教えてあげてください。あわせて読みたい▶ 日経平均7万円台でも暮らしが楽にならない理由▶ 父の日×サッカー観戦の週末に。国産うなぎとビールでお祝いこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。今日もご覧いただきありがとうございました。
2026.06.19
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父の日×サッカー観戦の週末に。国産うなぎとビールでお祝い
こんにちは。今度の日曜日（6月21日）は父の日ですね。ちょうどこの週末は、サッカーのワールドカップで日本代表の試合もある時期。テレビの前にお父さんと家族で集まって、ごちそうを囲む——そんな楽しい一日にしてみませんか。父の日とサッカー観戦が重なる、にぎやかな週末今年の父の日は、サッカーのワールドカップで盛り上がる時期と重なります。お父さんやご主人がスポーツ好きなら、「いっしょにテレビで応援しようよ」と声をかけるだけでも、立派な父の日のプレゼントになります。じつは、品物より「家族で同じ時間を過ごすこと」がいちばんうれしい、というお父さんは多いんですよ。「ここぞ」のごちそうに、国産うなぎ父の日や、家族が集まる日のごちそうの定番といえば、やっぱりうなぎ。スーパーではなかなか手の出ない国産うなぎも、楽天ならお取り寄せで気軽に選べます。楽天のうなぎ部門で1位、レビューは1万8千件を超えて評価4.6という、人気のセットです。＼クーポン配布中／ 父の日 まだ間に合う ギフト うなぎ 国産 かわすい 冷凍 うなぎ蒲焼き 3種セット ウナギ 鰻 蒲焼き ひつまぶし グルメ 内祝い ギフト お取り寄せ 【うなぎ屋かわすい】 送料無料 プレゼント 父の日ギフト2026 お中元 御中元価格：5,990円～（税込、送料無料) (2026/6/18時点)楽天で購入3種類の味が楽しめるので、お父さんと「どれが一番おいしい？」と言い合いながら食べるのも、いい思い出になりますね。送料無料で、クーポンが出ていることもあります。※ お届け日について：冷凍便なので日持ちします。父の日（6/21）に間に合わせたい方は、ご注文時に最短のお届け日・日付指定をご確認ください。間に合わなくても、夏のスタミナづけのごちそうとして楽しめますよ。いっしょに乾杯。ギフトに人気のビール観戦のおともといえば、やっぱり冷えたビール。お酒の好きなお父さんには、ふだんはなかなか自分では買わない“ちょっといいビール”の飲み比べセットが喜ばれます。2025年のギフト大賞を受けたエビスの4種セットは、送料無料で約3,000円。4つの味を飲みくらべでき、見た目も華やかです。2025年ギフト大賞受賞！サッポロ エビス 4種の味わいセット 送料無料 父の日ギフト 飲み比べ価格：2,998円（税込、送料無料) (2026/5/17時点)楽天で購入「いつものより、ちょっといいね」——そんな一言がもらえる一本です。お酒が苦手なお父さんには、ノンアルコールビールや炭酸飲料で同じように乾杯しても楽しいですね。味比べ、飲み比べこういうもので楽しむのもお手軽で良いですよね。お得に買うコツ（タイミングが大事）同じ買うなら、ポイントがたくさんつく日をねらいましょう。父の日直前は、ちょうどお得な日が重なります。・6月20日(金)…… 「5と0のつく日」。エントリー＋楽天カード払いでポイント4倍。父の日（6/21）の直前なので、ここが狙い目。・6月22日(月)夜〜27日…… お買い物マラソン。買うお店が多いほどポイント倍率アップ。・買う前に「エントリー」と「クーポン」のチェックをお忘れなく。「父の日にちょっと贅沢」と「ポイントでお得」が両立できるのが、この週末です。まとめ父の日は、高価なものよりも「いっしょに過ごす時間」がいちばんのプレゼント。サッカー観戦のテレビの前に、国産うなぎと、ちょっといいビールを添えて。家族みんなで「おいしいね」と笑える一日になりますように。ご自身のためだけでなく、お父さん・ご主人の笑顔のために、どうぞ。父の日ギフトをもっと見たい方は、こちらものぞいてみてください。昨日のお得記事もどうぞ▶ お酢は「すっぱいだけ」じゃない。腸活シリーズ第9弾▶ 父の日に「もらって嬉しい」を年代別にこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.18
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夕方になると足がパンパン。50代のむくみは食べ物で変わる、カリウムと水分の正しい取り方
おはようございます。梅雨に入って、なんだか体が重い、朝は顔やまぶたがむくむ、夕方には足がパンパン……そんな日はありませんか。つい「年のせい」「気のせい」で片づけてしまいがちですが、じつは梅雨どきの不調には、ちゃんとした理由があるんです。今日のトップニュース（6月18日）・暮らし：全国的に梅雨空が続く。湿気による体調のくずれに注意・経済：食品の値上げが続き、家計のやりくりが引き続き話題に・国際：サッカーのワールドカップが開催中。日本代表の戦いに注目① その重だるさ、漢方でいう「水滞（すいたい）」かも？東洋医学では、体の約6割を占める水分のめぐりを「水（すい）」と呼びます。梅雨のように外の湿気が高い時期は、その湿気に引っぱられるように体の中の水もめぐりが悪くなり、余分にたまりやすくなる。この状態を「水滞（すいたい）」「水毒（すいどく）」と言います。むくみ、頭が重い、めまい、体が重だるい、関節がこわばる——バラバラに見える梅雨の不調が、じつは「体に余分な水がたまっている」という一本の線でつながっています。「天気が悪いと調子が出ない」のは、気のせいではなかったわけです。昔の人は薬も検査もない時代に、この体の変化をちゃんと見抜いて「水滞」と名づけていた。そう思うと、なんだか心強い気がします。② たまった水を出す鍵は「カリウム」では、たまった余分な水分はどう出すか。ここで現代の栄養学が役に立ちます。体は塩分（ナトリウム）をとりすぎると、濃くなりすぎないように水分を抱え込みます。これがむくみのもと。その塩分を体の外へ送り出してくれるのが「カリウム」です。漢方の「水滞」と、栄養学の「カリウム不足」。言葉は違っても、指しているものは近いのですね。カリウムが多い、身近な食材・海藻…… わかめ・昆布・ひじき・葉物・芋…… ほうれん草・小松菜・里芋・さつまいも・豆…… 大豆・納豆・きなこ・果物…… バナナ・アボカド・キウイおもしろいのは、昔から漢方で「水はけ」に使われてきた小豆（あずき）や、はと麦（ヨクイニン）も、今は甘くない「あずき茶」「はと麦茶」として親しまれていること。先人の知恵と現代の栄養学が、ちゃんと同じところを指しているのですね。漢方で昔から「水はけ」に使われてきた小豆を、そのままお茶にしたのがあずき茶です。ノンカフェインなので夜でも飲め、香ばしくてクセがありません。楽天で見てみると、北海道産の小豆を使った小川生薬のあずき茶が、ティーバッグ50袋入りで続けやすいと人気でした。【国産】北海道 あずき茶 50袋 小川生薬 ノンカフェイン ティーバック【ポスト投函便送料無料】【小豆茶】【あずき】4g×50袋 水出し 煮出し 美容茶 健康茶 アズキ茶 ティーパック 美容 健康価格：1,620円～（税込、送料別) (2026/6/18時点)楽天で購入水やお湯で出すだけ。みそ汁のわかめ、おやつのバナナに、このお茶を一杯足せば、梅雨の水はけ習慣がぐっと続けやすくなりますよ。※ あずき茶やカリウムの多い食材は、腎臓の病気でカリウム・水分の制限を受けている方には向かないことがあります。持病やお薬のある方は、続ける前に医師・薬剤師にご相談ください。記事の情報は参考としてお読みください。③ ただし、こんなむくみはすぐ受診をむくみの多くは一時的なものですが、なかには体からのSOSのこともあります。次のようなときは、食べ物で様子を見ず、早めにお医者さんへ。こんなときは受診のサイン・片方の足だけ急にむくんで、痛い・赤い（血のかたまりの心配）・顔やまぶた、全身がむくみ、尿の量が減った（腎臓・心臓の心配）・息切れや動悸をともなう「いつものむくみと、なんだか違う」と感じたら、それ自体が受診のサインです。④ 今日からできる、水はけ習慣・朝のみそ汁に、乾燥わかめをひとつまみ。・小腹がすいたら、おやつをバナナ1本に。・味つけは「かける」より「つける」。塩分を1割ひかえるだけでも、むくみは軽くなります。・水分を控えるのは逆効果。こまめに飲んで、軽い散歩や足首回しで“出す”ほうへ。いつもの食卓に、カリウムの多い食材を一品足すだけ。それだけで、梅雨の体はずいぶん軽くなるかもしれません。まとめ梅雨の重だるさやむくみは、漢方でいう「水滞」。たまった水を、カリウムの多い食材でやさしく流してあげましょう。海藻・葉物・芋・豆・バナナを一品プラス、塩分はひかえめに、そして軽く体を動かす。これだけで、梅雨の毎日がぐっと過ごしやすくなります。ご自身だけでなく、同じように梅雨がつらいご家族にも、教えてあげてくださいね。そういえば、もうすぐ父の日（6月21日）。蒸し暑いこの時期、お父さんの夏の体調を気づかう贈り物もいいですね。まだ迷っている方は、こちらものぞいてみてください。昨日の記事もどうぞ▶ 日経平均7万円台でも、暮らしが楽にならない理由▶ お酢は「すっぱいだけ」じゃない。腸活シリーズ第9弾このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.18
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お酢は『すっぱいだけ』じゃない。血圧・血糖・腸に効く正しい摂り方
こんにちは。腸活シリーズも今日で第9弾になりました。今回の主役は、どのご家庭の台所にもある「お酢」です。「体に良いのは何となく知っているけれど、何にどう効くの？」「どう摂ればいいの？」——意外と知らないことが多いんです。今日はお酢の力と、正しい摂り方を保存版でまとめますね。お酢は「すっぱいだけ」ではありませんお酢の主成分「酢酸」やクエン酸には、体にうれしい働きがいくつもあることが、研究で分かってきています。代表的なものを挙げてみますね。お酢の主な働き（研究で報告されているもの）・血圧…… 毎日大さじ1杯（約15ml）を続けると、高めの血圧が下がったとの報告・血糖…… 食後の血糖値の上がり方をゆるやかにする働き・腸活…… お酢の「グルコン酸」が、腸の善玉菌のエサになる・そのほか…… 疲労の回復、内臓脂肪の減少を助ける働きも「すっぱい調味料」と思っていたお酢が、じつは血圧・血糖・腸と、気になるところに広く関わっているのですね。とくに腸活の面では、善玉菌を育てる“エサ”になるのがうれしいところです。大事なのは「正しい摂り方」ただし、体に良いからと、がぶがぶ飲むのは禁物です。続けやすく、体にやさしい摂り方を覚えておきましょう。お酢の摂り方・3つのコツ① 1日大さじ1杯（約15ml）が目安。たくさん摂れば効くわけではありません。② 飲むときは5〜10倍に薄める。原液のままは、歯や胃を傷めることがあります。③ 空腹時は避け、食事と一緒に。続けることがいちばん大切です。そのまま飲むのが苦手な方は、料理に使うのがおすすめです。酢の物やもずく酢、ピクルス、煮物に少し加えるだけでも摂れます。特別な「飲む酢」をわざわざ買わなくても、台所にある普段のお酢で十分。まずは無理のない量から、毎日少しずつ続けてみてくださいね。※ お酢の健康効果には個人差があります。血圧や血糖値のお薬を飲んでいる方、胃の弱い方は、摂り方について医師・薬剤師にご相談ください。記事の情報は参考としてお読みください。もう一杯、腸を労わる「ほっと一息」お酢で食事をさっぱり整えたら、もう一つの腸活習慣として、毎日のお茶も見直してみませんか。ノンカフェインのルイボスティーです。カフェインを含まないので、夜やすむ前でも安心して飲めます。クセが少なく、ホットでも水出しでもいけるので、暑くなるこの時期にもぴったりです。ルイボスティー オーガニック 最大130包入 ティーバッグ 送料無料 (2g 3g 5g テトラ型 スティック型から選べる) ノンカフェインハーブティー ルイボス ノンカフェインルイボス 水出しOK ティーパック価格：1,000円～（税込、送料無料) (2026/6/17時点)楽天で購入こちらは送料無料で1,000円ほど、ティーバッグが最大130包入りなので1杯あたり10円ほど。コーヒー1杯よりずっとお手頃で、毎日続けても負担になりません。酢の物やもずく酢で食事はさっぱり、食後はあたたかいお茶でひと息——そんな腸にやさしい一日にしてみてくださいね。※ 健康茶の感じ方には個人差があります。持病のある方、お薬を飲んでいる方は、念のため医師・薬剤師にご相談ください。記事の情報は参考としてお読みください。お得に買うコツ毎日続けるものだからこそ、ポイントがつく日にまとめ買いがお得です。・お買い物マラソン（6月22日(月)夜〜27日）…… 買うお店が多いほどポイント倍率アップ。25日は「5と0のつく日」と重なってさらにお得。・すぐ欲しいなら6月20日(金)…… 「5と0のつく日」。エントリー＋楽天カード払いでポイント4倍。・買う前に「エントリー」と「クーポン」のチェックをお忘れなく。まとめお酢は、血圧・血糖・腸活と、年齢を重ねた体の気になるところにやさしく働いてくれます。コツは「薄めて・大さじ1杯・食事と一緒に・毎日続ける」。無理なく台所に取り入れて、おだやかに整えていきましょうね。ご自身だけでなく、ご家族の健康づくりにもどうぞ。もうすぐ父の日（6月21日）。お父さんへのプレゼントがまだの方は、こちらものぞいてみてください。腸活シリーズ・あわせて読みたい▶ 第1弾 あめこうじ（塩麹・甘酒）で始める腸活▶ 第2弾 電気代ゼロで甘酒を作る方法。保温ボトルで腸活▶ 第3弾 初心者でも失敗しないぬか漬けと腸活効果▶ 第4弾 生姜シロップで腸を温める温活▶ 第5弾 毎日のコーヒーが、腸も脳も変えていた▶ 第6弾 はじめての麹調味料・基本の4レシピ▶ 第7弾 「だし」も「コンソメ」もいらない。米麹の変わり種調味料4つ▶ 第8弾 「菌を入れる」より「菌を育てる」最新の腸活このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.17
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株は最高値、金利は上昇。わが家の家計簿で考える老後のお金 6月17日のニュース
おはようございます。今朝のニュースで「日経平均が史上初の7万円台」。「でも、うちの暮らしは少しも楽になっていないけれど……」と、今日はそのモヤモヤを入り口に、株高や金利、そして老後のお金を考えてみました。今日のトップニュース（6月17日）・経済：日経平均株価が一時、史上初の7万円台。半導体やAI関連の銘柄が牽引・金利：日銀の政策金利は0.75%に。住宅ローンも上昇の流れ・暮らし：老後の生活費は夫婦の無職世帯で月約4.2万円不足との試算（家計調査）① 株高は「景気が良いから」？今回の株高は、私たちの暮らし向きが良くなったから起きているのではありません。上がっているのは半導体やAIといった一部の大企業の株が中心で、そこに海外からのお金が流れ込んでいます。円安で「海外から見ると日本株は割安」に見えることも、追い風になっています。上がっているのは「会社の株の値段」であって、私たちのお給料や年金が同じだけ増えているわけではないのですね。むしろ物価の上がり方に収入が追いついていません。だから「株は最高値」と「家計は苦しい」です。今回は「株が上がった＝景気が良い」ではないのです。② 金利が上がる時代は「借金を増やさない」もう一つの大きな変化が「金利」です。日銀は政策金利を0.75%まで引き上げました。長く続いた「ゼロ金利」からの転換です。金利が動くと、暮らしはこう変わります。・預ける人にはプラス：銀行の預金に、少しずつ利息がつくようになってきました。・借りる人にはマイナス：住宅ローンやマイカーローンの金利も上がっていきます。これからの時代の基本は、できるだけ新しい借金を増やさないこと。返済中のローンがある方は、無理のない範囲での繰り上げ返済も選択肢です。「金利が上がる＝借金の重さが増す」と覚えておくと、判断がぶれませんよ。③ 老後のお金は「どう暮らしたいか」が先老後資金というと、すぐ「いくら足りない」という話になりがちです。でも、本当はその前に考えたいことがあります。自分は、どんな老後を送りたいか。旅行や趣味を楽しみたいのか、家族の近くで静かに暮らしたいのか。そこが決まって初めて、必要なお金が見えてきます。順番が逆だと、数字に振り回されてしまうんですね。その上で、よく聞く一般的な数字を見てみましょう。総務省の2025年の家計調査では、夫婦の高齢・無職世帯で毎月およそ4.2万円が不足、30年で約1,527万円という試算です。とはいえ「うちは当てはまらない」と感じる方も多いはず。そこで、この4.2万円がどんな暮らしで生まれるのか、家計簿のイメージにしてみました。ある高齢ご夫婦の1か月（家計調査をもとにしたイメージ）収入（年金など） …… 約25万円・食費 …… 約7.5万円・水道光熱費 …… 約2.2万円・交通・通信 …… 約3.0万円・教養・娯楽 …… 約2.5万円・保健・医療 …… 約1.6万円・交際費・その他 …… 約5.0万円・住まい・家具・衣服など …… 約3.0万円・税・社会保険料 …… 約3.0万円支出合計 …… 約30万円→ 毎月 約4〜5万円の不足こうして並べると、ぜいたくをしていなくても、食費・交際費・医療で意外とかかるのが分かります。とくに食費は外食も含めた金額で、これから値上げが続けば、さらに膨らみやすい項目です。なお、この例は住居費を少なめ（住宅ローンを払い終えた持ち家の想定）にしています。ただ、持ち家でも固定資産税や修繕・管理の費用はかかりますし、ローンが残っていればその返済も加わります。賃貸は家賃があるぶん高く見えますが、持ち家のローンや維持費と合わせて考えれば、どちらが得かは返済期間や物件しだいで、一概には言えません。大切なのは、持ち家か賃貸かでも平均でもなく「わが家の数字」。一度、家計簿をつけて自分の1か月を知ることが、何よりの安心材料になります。④ 固定費の見直しから始めてみる株価や金利の先は、誰にも正確には読めません。でも、備え方は自分で選べます。順番はこうです。・まず毎月の固定費（スマホ・保険・サブスク）を一度見直す。一度減らせば、ずっと効きます。・新しい借金は増やさない。金利が上がる時代の基本です。・すぐ使えるお金（生活防衛資金）を半年分ほど手元に。・その上で余裕のあるお金だけを、NISAなどで少しずつ（元本が減ることもあるので無理のない範囲で）。NISAに興味のある方はこちらも合わせてお読みください。お金のはなし・あわせて読みたい▶ インフレに負けない。孫や子どもに伝えたいNISA積立投資のはなしまとめ株が最高値でも景気の良さとは別もの。金利が上がる時代は借金を増やさず、老後は「どう暮らしたいか」から逆算する。そして、平均ではなく「わが家の家計簿」を知ることですね。長い記事をここまで読んでくださりありがとうございました。季節の備えに梅雨どきは「梅雨型熱中症」に注意の季節です。湿気で汗が蒸発しにくく、室内でも熱がこもりがち。飲み込む力が弱くなってきたご高齢の方には、スプーンでも口に運べるゼリータイプの経口補水液を備えておくと安心ですよ。【送料無料!!】経口補水液 ◆大塚製薬オーエスワンゼリー(OS-1) 200gX30個価格：5,180円（税込、送料無料) (2026/6/16時点)楽天で購入※ 経口補水液は塩分（電解質）を含みます。腎臓の病気がある方や、塩分・水分の制限を受けている方は、飲む前に医師・薬剤師にご相談ください。もうすぐ父の日（6月21日）ですね。お父さんへのプレゼントがまだお決まりでない方は、こちらものぞいてみてください。あわせて読みたい▶ 値上げ、結局いくら増える？ 自給率38%と農家が減るかもしれない話▶ 天日干しだけでは死なない。梅雨のダニ対策【保存版】（昨日のお得記事）このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.17
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ダニは50℃で死ぬ。梅雨の布団、順番をまちがえないダニ対策
こんにちは。お布団がなんとなくジメッとするこの季節。気になるのが「ダニ」ですよね。「晴れた日に天日干ししているから大丈夫」と思っていませんか。じつは、ここに大きな落とし穴があるんです。今日は梅雨のダニ対策を、保存版でまとめますね。天日干しだけでは、ダニは死にませんちょっと意外なのですが、ダニは天日干しではほとんど死なないことが分かっています。ダニが死ぬのは50℃以上の熱を20〜30分（60℃ならほぼ一瞬）。ところが天日干しでは、表面は熱くなっても、お布団の内側は50℃まで届かないのです。ダニは熱や光をきらって、布団の奥や裏側へ逃げてしまいます。日革研究所の検証でも、天日干しのあとのダニの生存率は高かったそうです。干すこと自体は、湿気を飛ばして「ダニが住みにくい布団」にする意味はあります。でも「干せば退治できる」わけではない、というのが大事なところですね。正しいのは「温めて→吸う」の2ステップダニ対策には、順番があります。これを逆にすると効果が半分以下になってしまいます。ダニ対策・正しい順番① 温めて退治する（布団乾燥機） 50℃以上をしっかり保てる布団乾燥機で。多くは「ダニモード」があり、1〜2時間が目安です。② 死がいとフンを吸い取る（掃除機） 退治しただけでは不十分。掃除機で1平方メートルあたり20秒を目安に、ゆっくり吸います。なぜ逆にしてはいけないかというと、先に掃除機をかけても、生きたダニは布団の奥にしがみついて、なかなか吸い取れないからです。まず熱で動けなくしてから吸う。これが鉄則です。「吸う」まで、がんばる理由じつは、くしゃみや鼻のムズムズの原因になるのは、生きたダニそのものよりダニの死がいやフンのほうなんです。だから、熱で退治して終わりにせず、最後に掃除機で吸い取るところまでが「ダニ対策」。ここを省くと、せっかくの手間が半分になってしまいます。①の「温める」を、晴れの日を待たずにできるのが布団乾燥機です。なかでもアイリスオーヤマの「カラリエ（シングルノズル）」は、マットを敷く必要がなく、ノズルを布団に差し込むだけ。本体は軽くて取っ手付き、押し入れにも収まるコンパクトさで、毎週のことでも億劫になりにくいですよ。下のものはメーカー公式店の品で、9,980円〜・送料無料、しかも2年保証つき。最新の高機能モデルより、こうした軽くてお手頃なタイプのほうが扱いやすく、長続きします。ダニ・あたため・冬・夏モードと一年中使えて、梅雨のいまがいちばんの使いどきです。2年保証 布団乾燥機 アイリスオーヤマ カラリエ ダニ対策 コンパクト シングルノズル マット不要 梅雨 湿気 靴 乾燥 布団あたため 花粉 部屋干し ふとん乾燥機 衣類乾燥袋セット 布団クリーナーセット * [安心延長保証対象]価格：9,980円～（税込、送料無料) (2026/6/16時点)楽天で購入②の「吸う」は、お持ちの掃除機に布団用ノズルがあればそれで十分。この商品には布団クリーナーがセットになった構成もあるので、両方まとめてそろえたい方はそちらも便利ですよ。布団乾燥機を「お得に」買うコツ布団乾燥機は長く使う家電です。急ぎでなければ、ポイントがたくさんつく日を狙うと、同じ商品でもぐっとお得になりますよ。・お買い物マラソン（6月22日(月)夜〜27日） 買うお店の数が多いほど、ポイント倍率が上がります。期間中の25日は「5と0のつく日」と重なり、さらにお得。・すぐ欲しいなら6月20日(金) 「5と0のつく日」です。エントリー＋楽天カード払いで、ポイントが4倍になります。・買う前のひと手間 どの日でも、「エントリー」ボタンと、ショップの「クーポン」のチェックをお忘れなく。梅雨で今すぐ使いたいときは、無理に待たなくても大丈夫。楽天カード払い＋エントリーだけでも、ポイントは上乗せされます。まとめ梅雨のダニ対策は、「天日干しすれば安心」ではなく、① 布団乾燥機で温めて退治 → ② 掃除機で死がいを吸うの2ステップ。月に1〜2回を目安に続けると、寝具がぐっと気持ちよくなります。ジメジメに負けない、さらりとした眠りで、ご自身もご家族も元気に夏を迎えてくださいね。あわせて読みたい▶ 腸活シリーズ第8弾｜「菌を入れる」より「菌を育てる」最新の腸活（昨日のお得記事）▶ その電話、本当に警察？ 本物の番号で着信する新手口に注意このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.16
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警察です」が信じられない時代に。年金通知と夏の暑さも 6月16日のニュース
おはようございます。今朝も気になるニュースがいくつか流れていました。今日はそのなかから、知っておくとご自身やご家族を守れる話を3つ、お届けしますね。とくに最初の詐欺の話は、ぜひ最後まで読んでみてください。今日のトップニュース（6月16日）・国内：警察庁が「ニセ警察」詐欺に注意喚起。本物の警察の番号が画面に表示される新手口・経済：年金生活者支援給付金が増額し月5,620円に。6月に通知書が届く時期・健康：梅雨明け前でも室内の熱中症に注意。高齢の方ほど気づきにくい① 「警察です」の電話に、信じてしまう新手口いちばんお伝えしたいのが、警察官を名乗る詐欺電話です。これまでも知られていましたが、最近は着信画面に、本物の警察署の電話番号が表示される手口が広がっています。「スプーフィング」と呼ばれ、発信者番号を別の番号になりすませる技術が悪用されているのです。「あなたの口座が犯罪に使われている」「料金が未納です」などと不安をあおり、「これから警察に転送します」と言ってくるのが典型です。でも、ここが大事なところ。本当に逮捕のような話があるなら、警察は電話では済ませず、警察官が直接たずねてきます。電話で口座番号や暗証番号、お金の話をしてくることは、まずありません。あやしいと思ったら、いったん電話を切って、自分で調べた警察の番号（相談は「♯9110」）にかけ直すのがいちばん安全です。表示された番号にそのままかけ直すのではなく、ご自分で番号を調べるのがコツですよ。被害は全国で100億円を超えたとも言われます。この話は、ぜひご家族にも伝えてあげてください。② 6月に届く「年金の通知書」、見てみてくださいこの時期、年金に関する通知書が届くお宅も多いと思います。なかでも知っておきたいのが「年金生活者支援給付金」。これは、年金にプラスして受け取れるお金で、2026年度は3.2％増えて月5,620円（満額の場合、年に約6万7千円）になりました。対象は、所得が一定より少ない年金世帯です。注意したいのは、多くの場合、自分で「請求（申し込み）」をしないと受け取れないこと。日本年金機構から請求書（はがき）が届いたら、書いて出すだけで手続きできます。「むずかしそう」と置いたままにすると、もらえるはずのお金を逃してしまうこともあるので、届いた封筒は一度開けてみてくださいね。③ 梅雨明け前の、室内の熱中症に注意もう一つ、季節の話を。熱中症というと真夏のイメージですが、体がまだ暑さに慣れていない梅雨どきから初夏にかけても、室内で起きやすい時期です。とくに年齢を重ねると、暑さやのどの渇きを感じにくくなるといわれます。エアコンを「もったいない」と我慢しすぎず、室温の目安は28度くらいに。のどが渇く前に、こまめに水分をとりましょう。汗を多くかいた日は、塩分も一緒にとれる経口補水液を備えておくと安心です。とくに、飲み込む力が弱くなってきたご高齢の方には、ゼリータイプがおすすめです。下の大塚製薬「オーエスワン ゼリー」は、医療現場でもおなじみの経口補水液をゼリーにしたもので、むせ込みにくく、スプーンでも少しずつ口に運べます。200g×30個で5,180円・送料無料（1個あたり約170円ほど）。常温で備えておけて、外出時もボトルより持ち運びがラクですよ。【送料無料!!】経口補水液 ◆大塚製薬オーエスワンゼリー(OS-1) 200gX30個価格：5,180円（税込、送料無料) (2026/6/16時点)楽天で購入※ 経口補水液は塩分（電解質）を含みます。腎臓の病気がある方や、塩分・水分の制限を受けている方は、飲む前に医師・薬剤師にご相談ください。ふだんの水分補給用ではなく、汗を多くかいたときや体調がすぐれないときの補給用です。まとめ詐欺・年金・暑さ。どれも「自分は大丈夫」と思いがちですが、今日の3つは、ご家族に一言伝えるだけで守れることばかりです。とくに詐欺の手口は、伝えておくだけで被害をぐっと減らせます。ご自身だけでなく、離れて暮らすご家族にも、ぜひ教えてあげてくださいね。あわせて読みたい▶ 値上げ、結局いくら増える？ 自給率38%と農家が減るかもしれない話（昨日の記事）▶ 腸活シリーズ第8弾｜「菌を入れる」より「菌を育てる」最新の腸活（昨日のお得記事）このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.16
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腸活の新常識は「菌を入れる」より「菌を育てる」。2026年の合言葉
こんにちは。続けてきた腸活シリーズも、今日で第8弾になりました。腸活というと、ヨーグルトや納豆、お味噌など「発酵食品を食べること」を思い浮かべる方が多いと思います。ところが、最新の腸活はちょっと違う方向に進んでいるそうなんです。合言葉は「菌を入れる」より「菌を育てる」これまでの腸活は、ヨーグルトや納豆で「よい菌そのものを取り入れる」のが中心でした。でも近ごろは、もともと自分の腸にいる菌に、しっかり働いてもらうという考え方が主役になってきています。そのために大事なのが、菌のエサになる「発酵性食物繊維」。実際、2026年の世界的な健康トレンドのキーワードは「ファイバー（食物繊維）」だそうです。同じ食物繊維でも、腸の奥で菌のごはんになるタイプが注目されているのですね。本当の主役は「短鎖脂肪酸」菌がエサ（食物繊維）を食べると、「短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）」という物質を作ります。これが体の中で炎症をしずめたり、免疫を整えたりすると、研究で分かってきました。菌が作るこうした有益な物質は「ポストバイオティクス」と呼ばれ、いま腸活のいちばん新しい言葉になっています。おもしろいのは、この短鎖脂肪酸が1種類の菌ではなく、いくつもの菌のバトンリレーで作られるということ。だからこそ、腸の中の菌は「種類が豊富」なほどよく、食べるものも一品にかたよらず、いろいろ組み合わせるのが理にかなっているのですね。腸は、脳や心ともつながっているもう一つ、最近の研究で注目されているのが「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」。腸内細菌は、GABA（ギャバ／リラックスに関わる物質）のような成分づくりにも関わっていて、心の状態にまで影響するのではと考えられています。「なんとなく気分が晴れない」も、腸が関係していることがあるのですね。ある調査では、日本人の約4割が、この1年で腸の不調を感じたそうです。では、何を食べればいい？（保存版）発酵性食物繊維が多いのは、次のような身近な食べ物です。・大麦（もち麦）・玄米 ・ごぼう ・玉ねぎ ・きのこ ・海藻 ・大豆 ・いも類コツは、発酵食品（菌）と発酵性食物繊維（エサ）を一緒にとること。菌とそのエサがそろうと、短鎖脂肪酸が作られやすくなります。むずかしく考えず、いつもの一品に“菌のエサ”を足すだけで十分です。たとえば、こんな組み合わせはいかがでしょう。「菌」＋「菌のエサ」 おすすめの組み合わせ・納豆 ＋ きざみごぼう・オクラ・なめこ・お味噌汁 ＋ きのこ・わかめ・玉ねぎ・ヨーグルト ＋ バナナ・きなこ・すりおろしりんご・キムチ ＋ きのこ炒め・蒸し大豆・ぬか漬け ＋ もち麦や玄米のごはん・甘酒 ＋ すりおろし生姜・さつまいも一度にたくさんより、いろいろを少しずつ。毎日続けるのが、いちばん効いてきます。毎日のことなので、手間がかからないものから始めるのがおすすめです。白いご飯にまぜて炊くだけの「もち麦」は、いちばん続けやすい発酵性食物繊維のひとつ。ご飯1合にスプーン数杯をまぜて炊くだけで、いつものご飯がそのまま腸活ごはんになります。下のもち麦は、楽天のもち麦ランキング1位の栃木県産「もち絹香」。800gで1,000円ポッキリ・送料無料と、初めて試すのにちょうどよい量とお値段です。炊き上がりが白っぽく、麦のにおいが気になりにくいので、ご家族にも気づかれにくいですよ。＼楽天1位／炊き立てが白いもち麦！ もち絹香 800g R7年度産 もち麦 もち米 栃木県産 1000円ポッキリ お試し 雑穀 麦 国産 食物繊維 ご飯 ダイエット β-グルカン 健康 栄養 血糖値 糖質価格：1,000円（税込、送料無料) (2026/6/15時点)楽天で購入※ 体に良い食べ物でも、合う・合わないは人それぞれです。おなかの調子が気になるときは無理をせず、血便・急な体重減少・強い痛みなど気になる症状があるときは、早めに医療機関にご相談くださいね。まとめいまの腸活は、「よい菌を入れる」だけでなく「自分の菌を育てる」へ。むずかしいことは抜きにして、今日のお味噌汁にきのこと海藻を足す、ご飯にもち麦をまぜる——それだけで、健康維持の一歩です。腸活シリーズ▶ 第1弾 あめこうじ（塩麹・甘酒）で始める腸活▶ 第2弾 電気代ゼロで甘酒を作る方法。保温ボトルで腸活▶ 第3弾 初心者でも失敗しないぬか漬けと腸活効果▶ 第4弾 生姜シロップで腸を温める温活▶ 第5弾 毎日のコーヒーが、腸も脳も変えていた▶ 第6弾 はじめての麹調味料・基本の4レシピ▶ 第7弾 「だし」も「コンソメ」もいらない。米麹の変わり種調味料4つこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.15
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食費は去年より年8.9万円増の試算。自給率38%の国の値上げ 6月15日のニュース
おはようございます。今朝のニュースでも、また食品の値上げの話が流れていましたね。6月はあらためて1,078品目だそうですが、正直、品目の数をいくら並べられても「で、結局いくら増えるの？」というのが本音ではないでしょうか。今日のトップニュース（6月15日）・国内：2050年の認知症の高齢者は586万人との推計（65歳以上の約6人に1人）・経済：物価高で今年の家計負担は4人家族で年8.9万円増の試算。1ドル160円に迫る円安が背景・国際：中東ホルムズ海峡の緊張で原油供給に不安。自給率38%の日本にも影① 結局、去年よりいくら増えるの？第一生命経済研究所の試算では、物価高による2026年の家計の負担増は、4人家族で去年より年8.9万円ほどになる可能性があるそうです。1人あたりにすると、年2万円ちょっと。「たった2万円」と思うか、「また2万円も」と思うか。ここで大事なのは、値上げは今年で終わりではないということです。日本はこれから、物価が毎年2%ほど上がっていくこと（インフレ）を前提に動いています。つまり、今年だけ少し我慢すればいい、という話ではないのですね。だからこそ、その場しのぎの節約をくり返すより、「毎月かかる固定費（スマホ・保険・ローン・サブスクなど）を一度しっかり見直す」「少しでも手取りや収入を増やす工夫をする」といった、ずっと効き続ける見直しのほうが、長い目で家計を助けてくれます。一度整えれば、来年も再来年も効いてくれますからね。今日6月15日は「楽天カードの日」で、エントリーと楽天カード払いでポイントが上乗せされます。急ぎでないものはネットお取寄でまとめるのも。② 自給率38%と、農家が減るかもしれない話意外と知られていませんが、日本のカロリーベースの食料自給率は38%。牛や豚・鶏を育てる飼料も、約4分の3を海外からの輸入に頼っています。だから円安や原油高は、パンや麺だけでなく、お肉・卵・乳製品にもじわじわ響いてくるのですね。そしてもう一つ、気になる動きがあります。消費税の新しいルール「インボイス制度」で、今年2026年10月から、小さな農家から仕入れたときにお店側が差し引ける消費税が、これまでの80%から50%に下がります。むずかしい話ですが、要は小規模な農家ほど取引で不利になりやすい仕組みです。これを理由に農業をやめる人が増えるのでは、と心配する声もあります。作る人が減れば、国産はますます貴重になります。だからこそ、旬の国産や、直売所・産地直送のものを選ぶことは、家計にやさしいだけでなく「買って応援」にもなります。楽天市場でも、全国の産地から直送のお取り寄せが手軽に選べますよ。まとめ値上げは一度きりではなく、これからも続いていくもの。だからこそ、慌ててすべてに対応しようとせず、「続けられる見直し」を一つずつ重ねていくのが、結局いちばん強いのだと思います。梅雨どきは気圧の変化で、体調も揺らぎやすい時期です。だるさを感じたら無理をせず、睡眠と水分を大切に。あわせて読みたい▶ また値上げ906品目、家計で受け止める3つのコツ（昨日の記事）▶ 父の日まで1週間。お父さんの年代で選ぶ、喜ばれる3品（昨日のお得記事）このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.15
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父の日まで1週間。お父さんの年代で選ぶ、喜ばれる3品
こんにちは。父の日まで、あと1週間（今年は6月21日の日曜日）になりましたね。「毎年、何をあげたらいいか分からなくて…」という方も多いのではないでしょうか。そこで今年は、「お父さんの年代」で選ぶという考え方をご紹介します。同じお父さんでも、50代・60代・70代では、喜ばれるものが少しずつ変わってくるんですよ。先に、楽天のお得情報・明日6月15日（月）は「5のつく日」。楽天カードで買うとポイントが上乗せされます。父の日（6/21）に間に合わせるなら、配送日数も考えてこの日のまとめ買いが狙い目です。・お買い物マラソンは6月22日〜の予定。父の日の後なので、ギフトには間に合わない点だけご注意ください。■ 50代のお父さんに：新しい「ちょっと特別」をまだまだ現役で働き盛りの50代。いつもの晩酌を、少しだけ特別にできるクラフトビールの飲み比べが喜ばれます。「自分では買わないけど、もらうと嬉しい」そんな一品です。よなよなエールの飲み比べは、味の違いを楽しめて話題にもなります。送料無料です。クラフトビール 飲み比べ セット よなよなエール IPA お酒 プレゼント ギフト ヤッホーブルーイング価格：4,675円〜（税込、送料無料) (2026/5/17時点)楽天で購入（お酒が定番派なら、2025年ギフト大賞のエビス4種飲み比べ・2,998円も全年代に喜ばれる安心の一本です）■ 60代のお父さんに：家族で囲む「特別な食卓」定年前後で、ご家族と過ごす時間が増える60代。みんなで食卓を囲める少し贅沢なお肉が喜ばれます。「家族そろって食べる」こと自体が、何よりのプレゼントになります。飛騨牛のサーロインステーキは、化粧箱入り・ソース付きで送料無料。特別感があります。飛騨牛 サーロインステーキ 150g×2枚 A4A5等級 化粧箱入 ステーキソース付 送料無料 父の日ギフト価格：6,480円（税込、送料無料) (2026/5/17時点)楽天で購入■ 70代以上のお父さんに：体を気づかう「やわらかいごちそう」70代を過ぎたお父さんには、かたいものよりやわらかくて滋養のあるものが喜ばれます。中でもうなぎは「精がつく」と昔から好まれ、骨も気にせず食べやすいんですよ。「いつまでも元気でいてね」という気持ちを、そっと添えられる一品です。化粧箱入り・送料無料です。にほんうなぎ蒲焼き 化粧箱入 送料無料 父の日ギフト価格：2,380円〜（税込、送料無料) (2026/5/17時点)楽天で購入■ おわりにお父さんの年代で選ぶと、「ちゃんと自分のことを考えて選んでくれた」という気持ちまで伝わりますね。今年は、いつもより少しだけお父さんを思い浮かべて選んでみませんか。ポイントを考えると、明日6月15日の「5のつく日」が買いどきです。配送日数もあるので、早めの準備が安心ですね。あわせて読みたい▶ だしもコンソメもいらない、変わり種「麹」のお話▶ また値上げ906品目、家計で受け止める3つのコツこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.14
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また値上げ906品目、家計で受け止める3つのコツ 6月14日のニュース
6月14日のニュース今日のトップニュース【国内】後期高齢者の「資格確認書」、7月末まで無償の交付が続きます。マイナ保険証がなくても、窓口の負担は同じです。【経済】6月も食品の値上げが続いています（今月は906品目、平均15%前後）。【国際】1ドル160円に迫る円安が長引き、輸入小麦などの値上げにつながっています。この中でも今日は、いちばん家計に近い「値上げ」のお話を、もう少し深く見ていきますね。新聞やニュースを見るたびに「また値上げ…」とため息が出る方も多いのではないでしょうか。わたしも先日スーパーで、いつものお醤油や油の値段を見て、思わず二度見してしまいました。でも、これはわたしたちの「使いすぎ」ではないんですよ。きちんと節約しているのに、なぜかお金が残らない——その理由を、今日は調べてみました。■ 今月だけで、906品目が値上げ帝国データバンクの調べによると、2026年6月だけで食品906品目が値上げされたそうです。食用油は11〜15%、即席めんは6〜10%、そしてポテトチップスは商品によって約30%も上がっています。「ポテチくらい、うちはあまり食べないから関係ない」——そう思われるかもしれません。でも、ここが大事なところなんです。ポテチが上がるのは、じゃがいも・揚げ油・袋・運ぶための燃料が、まとめて値上がりしているからです。つまりお菓子だけの話ではなく、毎日の野菜・揚げもの・パン・お惣菜にも、同じことが静かに起きているんですね。ポテチの30%は、いわば食卓全体の値上がりを映す鏡なんです。じっさい今年の1月から6月までで、値上げされた食品は累計4,493品目。平均すると15%ほど高くなっている計算だそうです。■ 「電気代」にも、見えない値上げがじつは食品だけではないんです。電気代の明細をよく見ると、「再エネ賦課金（さいえねふかきん）」という項目があります。再生可能エネルギーを広めるために、みんなで少しずつ負担しているお金ですね。これが6月分から1kWhあたり4.18円に上がりました（前の年は3.98円）。わずかな差に見えますが、毎月の電気をたくさん使うご家庭ほど、じわりと効いてきます。そのうえ6月は、住民税の天引き（特別徴収）が始まる月でもあります。お給料や年金の「手取り」が、いちばん減りやすい時期なんですね。つまり、あなたのやりくりが下手なのではなく、仕組みのほうでお金が減っている——そう考えると、少し気が楽になりませんか。■ 家計で受け止める、3つのコツ① 「値上げ前のまとめ買い」は、じつは落とし穴も「高くなる前に買っておこう」と、つい走りがちですよね。でもここは少し立ち止まりたいところです。買いだめには、見えにくい3つの落とし穴があるんです。・使い切れずに賞味期限切れになれば、値上げ分どころか丸ごと損になる・置き場所がふさがり、何をどれだけ買ったか分からなくなる・「安いから」とふだん使わないものまで買い、かえって出費が増えるじつは、値上げで増える数%の出費よりも、買ったものをムダにするロスのほうが、家計に大きく響くことも少なくないんですよ。コツは、1か月で使い切れる量だけを、油・乾めん・トイレットペーパーなど日持ちして必ず使う定番に絞ること。「安さ」より「使い切れるか」で選ぶと、買いだめが本当の節約になりますね。② 固定費をひとつだけ見直す電気の契約プランや、使っていない月額サービス（サブスク）を一度見直すと、その後ずっと効きます。一気に全部でなく、ひとつだけでも十分ですよ。③ ポイントの取りこぼしを防ぐ同じ買い物でも、ポイントが多くつく日にまとめるだけでお得になります。明日6月15日は「5のつく日」。今日チェックして、明日まとめて買うのも手ですね。※ 値上げ品目・賦課金の数値は帝国データバンクおよび各社公表資料にもとづいています（2026年6月時点）。そういえば先日、「探し物に使う時間」のお話を書きました。お金だけでなく、時間の節約にもつながるお話です。あわせて読みたい▶ 一生で半年も「探し物」に使っているそうですお金だけでなく「時間」も、じわじわ減っているのかもしれません。■ おわりに値上げのニュースは気が重くなりますが、「自分のせいじゃない」と知るだけで、少し肩の力が抜けますね。今日ご紹介した3つは、ご主人やお子さんにも教えてあげられる内容です。でも、「それじゃあ、どうしたらいいの？」——その答えを、これからも一緒に考えていけたらと思っています。この記事が少しでもお役に立てたら、嬉しいです。みなさんは、最近どんな値上げに驚きましたか？よかったらコメントで教えてくださいね。昨日の記事もどうぞ▶ 介護離職は「親孝行」では防げない▶ だしもコンソメもいらない、変わり種「麹」のお話このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.14
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「だし」も「コンソメ」もいらない。米麹で作る変わり種調味料4つ
塩麹の次はこれ。米麹で作る「変わり種」調味料4つ昨日は、米麹で作る基本の調味料（塩麹・しょうゆ麹・甘酒・玉ねぎ麹）をご紹介しました。「混ぜて置くだけ」で思ったより簡単、と感じていただけたら何よりです。慣れてきたら、ぜひ次の一歩を。米麹は、和食だけのものではありません。にんにく、トマト、カレー……洋風やエスニックにも、驚くほど化けるんです。今日は、いつもの料理がひと味変わる「変わり種」をご紹介します。なぜ、麹を混ぜるとおいしくなるの？米麹で発酵させると、素材の角がとれてまろやかになり、うま味（グルタミン酸など）がぐっと増えます。にんにくは刺激がやわらぎ、トマトはうま味のかたまりに。市販の「合わせ調味料」や「だし」の代わりになって、料理がぐっと深い味になります。しかも、もとは米麹ひと袋。買い足す調味料が減って、家計にもやさしいのがうれしいところです。変わり種・4レシピ（使い方つき）（米麹100gを基準にした目安です。塩は「腐らせない」大事な役目があるので、減らさないでくださいね）● にんにく麹米麹100g＋すりおろしにんにく50g＋塩30g＋水ひたひた（100ml前後）。常温で1〜2週間、1日1回かき混ぜる。こんな料理に：チャーハンやペペロンチーノに小さじ1。鶏肉・豚肉に揉み込んで焼くと、やわらかくコク深い一皿に。餃子の具やガーリックトーストにも。市販のうま味調味料いらずです。● トマト麹米麹100g＋完熟トマト200g（細かく刻む）＋塩30g。常温で1〜2週間。こんな料理に：ミネストローネやハヤシライス、ナポリタンに。コンソメの代わりに入れると、うま味と酸味で味がぴたりと決まります。オムライスやピザソースにも。● 塩レモン麹米麹100g＋国産レモン1個（皮ごと刻む）＋塩30g＋水少々。常温で1〜2週間。こんな料理に：鶏むね肉のソテーや白身魚のマリネに。オイルと混ぜればドレッシング。唐揚げの下味に使うと、さっぱり柔らかく。これからの暑い季節の作りおきにぴったりです。● カレー麹（いちばん簡単）できあがった塩麹 大さじ3 ＋ カレー粉 小さじ1〜2 を混ぜるだけ。こんな料理に：野菜炒めやスープ、ピラフにひとさじ。肉や魚の下味にも。塩分控えめでも、カレーのコクで満足感が出ます。お弁当のおかずにも便利です。失敗しないコツ（基本は昨日と同じ）① 容器とスプーン、手は清潔に（熱湯か食品用アルコールで消毒）② 塩は減らさない（雑菌・カビ予防の要）③ 黒・青・ピンクのカビ、ツンとくる異臭が出たら、もったいなくても捨てるくわしい手順とコツ、正常なサインと失敗の見分け方は、昨日の「基本編」にまとめてあります。あわせてどうぞ。▶ 【保存版】はじめての麹調味料・失敗しないコツと基本の4レシピ変わり種も、もとは米麹ひと袋から基本の塩麹も、今日の変わり種も、すべて米麹ひと袋（800g）から作れます。何種類も・何回も作れて、1回分にならせば数十円。乾燥タイプなら常温で長く置けます。楽天で人気だったのは、麹ランキング1位の「オリゼ 乾燥米麹 800g」。老舗の味噌蔵と共同開発で、評価は★4.83。芯が残らずふっくら仕上がると、はじめての方にも好評です。800g・1,980円、送料無料です。＼ 楽天1位！★4.83！ ／ オリゼ 乾燥 米麹 800g 無塩 無添加 国産 甘酒 塩麹 醤油麹 老舗味噌蔵と共同開発 腸活価格：1,980円～（税込、送料無料) (2026/6/13時点)楽天で購入もうすぐ父の日ですね（今年は6月21日）。手作りの調味料を添えて、お父さんに手料理をふるまうのも、すてきな贈り物かもしれません。ひと袋の米麹が、和食にも洋食にも変わっていく。台所で育てる楽しみが、また少し広がりますね。ご自身のためにも、ご家族のためにも。🌿 腸活シリーズ もどうぞ▶ 第1弾 あめこうじ（塩麹・甘酒）▶ 第2弾 電気代ゼロで甘酒を作る方法▶ 第3弾 初心者でも失敗しないぬか漬け▶ 第4弾 生姜シロップで温活▶ 第5弾 毎日のコーヒーが、腸も脳も変えていた▶ 第6弾 はじめての麹調味料・基本の4レシピこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.13
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介護で仕事を辞めた人の8割が後悔。辞める前に使える制度と相談先を知っていますか
介護離職は「親孝行」では防げない。知っておきたい3つの制度■ 今朝の主なニュース（6月13日）・介護報酬の臨時改定が6月施行。介護職員の待遇を引き上げる動き（最大で月1万9千円ほどとの報道）・6月は食品559〜906品目が値上げ。じゃがビーやミンティアなども・円相場が一時1ドル159円台に。原油高も重なり、値上げはまだ続く見通し今朝は、介護で働く方の待遇を改善するニュースがありました。けれど今日お話ししたいのは、介護を「受ける側」「支える家族」のこと。介護を理由に仕事を辞める人は、年間およそ10万人とも言われます。なぜ、こんなに多くの家族が、仕事まで手放して抱え込んでしまうのでしょうか。「家族が看て当たり前」が、いちばんの落とし穴実は、介護保険は2000年（平成12年）に、「介護を家族だけでなく、社会みんなで支える」ことを目指して始まった制度です。それなのに、「親の面倒は子が看るもの」という気持ちが先に立って、ひとりで抱え込み、使える制度を知らないまま仕事を辞めてしまう。介護離職の多くは、大変だから起きるのではなく、「自分がやらなければ」と思い込み、頼り方を知らないために起きるのですね。知っておきたい「3つの制度」辞める前に、使えるものがあります。① 介護休業家族ひとりにつき、通算93日まで仕事を休める制度。3回に分けて取ることもできます。雇用保険から「介護休業給付金」として、お給料のおよそ67%が受け取れます。② 介護休暇年に5日（家族が2人以上なら10日）まで取れる休暇。半日や時間単位でも使えるので、通院の付き添いや手続きに便利です。③ 介護保険サービス要介護認定を受ければ、訪問介護・デイサービス・ショートステイなどを、1〜3割の自己負担で使えます。家族が全部やらなくていいのです。※制度の条件や金額は変わることがあります。実際に使うときは、お勤め先・ハローワーク・お住まいの市区町村の窓口でご確認くださいね。2025年からは、会社が介護に直面した社員へ制度を案内する決まりもできました。介護休業93日の、本当の使い方ここが、いちばんのポイントです。この93日を「自分が介護にあたる休み」だと思うと、たいてい失敗します。93日では到底足りず、復帰できないまま離職してしまうからです。正しくは、93日は「自分以外の手で介護が回るしくみを整える、準備期間」。ケアマネジャーさんを決め、サービスを組み立て、自分は「仕事を続けながら支える側」に回る。そのための93日なのですね。その第一歩が、市区町村に必ずある「地域包括支援センター」。介護の総合相談窓口で、無料で何でも相談できます。元気な今のうちに、自分の地域のセンターの場所を調べておくと安心です。気持ちとお金、そして「見守り」の備えあわせて、家族で話しておきたいのが「お金」と「親の希望」。延命をどうしたいか、保険や通帳はどこか、かかりつけ医は誰か。書き留めておくエンディングノートは、残される家族が困らないための、やさしい思いやりです。コクヨ エンディングノート もしもの時に役立つノート 終活 KOKUYO価格：1,419円（税込、送料別) (2026/6/13時点)楽天で購入離れて暮らす親御さんには、見守りロボットも心強い味方です。BOCCO emo（ボッコエモ）は、薬の時間や予定を声で知らせてくれて、家族とメッセージのやり取りもできる、留守番のお供のような存在。ネット回線のない実家でも使えるタイプがあります。5万円台と、決して安くはありません。それでも、施設や毎回の付き添いの負担とくらべて「親の声が毎日届く安心」を選ぶ方もいます。ご家庭に合うか、ゆっくり考える価値はありますね。見守り ロボット 留守番 コミュニケーション BOCCO emo ボッコ エモ IoT ユカイ工学 高齢者 ペット価格：52,800円（税込、送料無料) (2026/6/13時点)楽天で購入「家族が看て当たり前」と思い込んだままでは、介護離職は、これからも当たり前に起こり続けます。頼れる制度を知り、人にも道具にも任せることは、親不孝ではありません。共倒れしないための知恵です。ご自身のためにも、ご家族のためにも。📖 昨日の記事もどうぞ▶ 一生で半年も「探し物」。値上げ時代に見直す、お金と時間の使い方▶ 【保存版】はじめての麹調味料。失敗しないコツと4つの基本レシピこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.13
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米麹ひと袋で4つの調味料。初めてでも失敗しない仕込みとは
【保存版】はじめての麹調味料。失敗しないコツと4つの基本レシピ「手作りしてみたいけれど、カビたらどうしよう」「難しそう」。そう思って踏み出せない方も多いですね。今日は、はじめての方が安心して作れるように、コツと注意を全部まとめました。このページを保存して、作るたびに見返していただけるとうれしいです。その前に少しだけ ― 麹は日本の「国菌」米麹は、蒸したお米に麹菌（こうじきん）を育てたもの。この麹菌、実は2006年に日本の「国菌（こっきん）」に定められています。味噌・しょうゆ・お酒・お酢・みりん……和食の土台は、ほとんどがこの菌のおかげ。日本人は、カビの仲間を味方につけてきた、世界でも珍しい民族なんですね。麹菌がつくる酵素には、デンプンを甘みに変えるアミラーゼ、たんぱく質をうま味に変えるプロテアーゼがあります。甘酒が砂糖なしで甘いのも、塩麹でお肉がやわらかくなるのも、この酵素の働きです。基本の4レシピ（乾燥米麹で作る分量）● 塩麹 米麹200g＋塩60g＋水300ml● しょうゆ麹 米麹50g＋しょうゆ100ml（ひたひたになる量）● 甘酒 米麹200g＋ごはん茶碗1杯＋60度のお湯● 玉ねぎ麹 米麹100g＋すりおろし玉ねぎ200g＋塩35g塩麹・しょうゆ麹・玉ねぎ麹は「混ぜて常温に置き、1日1回かき混ぜる」だけ。夏は約10日、冬は約2週間が目安です。甘酒は炊飯器の保温で、フタを開けたまま約6時間。麹は60度を超えると働かなくなるので、温度にだけ気をつけてください。はじめてでも失敗しない「4つの約束」ここがいちばん大事です。① 道具と手を、清潔に容器とスプーンは、熱湯をかけるか、よく洗って乾かしてから食品用アルコールでひと拭き。手もしっかり洗います。水けや汚れの残った道具が、雑菌のいちばんの入り口です。② 塩は減らさない塩麹の塩は、味つけだけでなく「腐らせない」大事な役目があります。健康のために減らしたくなりますが、レシピの量を守ること。減らすとカビや雑菌が出やすくなります。減塩は、できた塩麹を「使うとき」に控えめにすれば十分です。③ かき混ぜは清潔なスプーンで・フタはゆるめに指で直接さわらず、毎回きれいなスプーンで。発酵中はガスが出るので、フタは完全に閉めずゆるめておきます。置き場所は、直射日光の当たらない、涼しいところに。④「これは捨てる」サインを覚える・捨てるもの：黒・青緑・赤(ピンク)のカビ、フワフワした綿のようなカビ、ツンとくる腐敗臭や異臭、本来と違うネバつき。迷ったら、もったいなくても使わない。・正常な変化：表面がうっすら白くなる(産膜酵母といって無害なことが多い)、甘い麹の香り、少しのアルコール臭やまろやかな酸味、とろみ。これらは順調なサインです。できあがったら ― 保存と使い切りの目安完成したら冷蔵庫へ。目安は、塩麹・しょうゆ麹で2〜3か月ほど、玉ねぎ麹で1か月ほど、甘酒は塩けがなく日持ちしないので1週間ほど(小分け冷凍も便利)。いずれも様子を見て、変なにおいや色が出たら無理に使わないでくださいね。※手作りの発酵食品は、ご家庭の環境で状態が変わります。少しでも「おかしいな」と感じたら口にせず、作り直してください。何でも買える時代に、台所で「育てる」市販の塩麹は200gほどで300円前後。買い足すと重なりますが、米麹はひと袋(800g)あれば、塩麹も甘酒も玉ねぎ麹も何種類も・何回も作れます。1回分にならせば、数十円の発酵調味料です。何でも買ってすませられる時代に、台所でゆっくり育てる。待つ時間も、ひと味の豊かさですね。楽天で人気だったのは、麹ランキング1位の「オリゼ 乾燥米麹 800g」。老舗の味噌蔵と共同開発で、評価は★4.83。「芯が残らずふっくら仕上がる」と、はじめての方にも作りやすいと評判です。800g・1,980円、送料無料。乾燥タイプなので常温で長く置け、思い立ったときに少しずつ使えます。＼ 楽天1位！★4.83！ ／ オリゼ 乾燥 米麹 800g 無塩 無添加 国産 甘酒 塩麹 醤油麹 老舗味噌蔵と共同開発 腸活価格：1,980円～（税込、送料無料) (2026/6/12時点)楽天で購入もうすぐ父の日ですね(今年は6月21日)。お父さんの健康を気づかう贈り物を探している方は、こちらものぞいてみてください。ひと袋の米麹から、わが家の味が広がっていきます。今日のページは、作るときの“お守り”に、ぜひ保存しておいてくださいね。作り慣れれば状態の変化にも気づきやすくなりますし、下ごしらえ、味付けも楽になり、時短にもなるので家事の強い味方になってくれます。🌿 腸活シリーズ もどうぞ▶ 第1弾 あめこうじ（塩麹・甘酒）▶ 第2弾 電気代ゼロで甘酒を作る方法▶ 第3弾 初心者でも失敗しないぬか漬け▶ 第4弾 生姜シロップで温活▶ 第5弾 毎日のコーヒーが、腸も脳も変えていた前回のお得記事もどうぞ。▶ 綿あめをチョコで包んだ新食感・エンジェルヘアーチョコこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.12
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一生で半年、探し物に使っている。60代の片付けがラクになる「場所決め」3つのコツ
■ 今朝の主なニュース（6月12日）・介護報酬の改定が6月施行。介護施設の食費が1日100円ほど引き上げに（低所得の方は軽減あり）・6月は食品など906品目が値上げ。納豆・食用油・お菓子が中心・2026年の値上げは年間1万品目規模へ。ただ要因の大半は原材料高で、円安の影響は1.6%どれも家計にひびくニュースですが、中でも値上げはこたえますね。レシートを見るたびに、ため息が出ます。でも、1円1円を切りつめる前に、少し立ち止まってみませんか。「値上げのせい」と思っているうちに、見直せば家計がぐっとラクになるものを、見落としているかもしれません。今日は、お金だけでなく「時間」も含めた、暮らしの見直しのお話です。① 固定費は、一度直せば一生効く家計の中で、いちばん効くのに後回しにされがちなのが固定費です。たとえば生命保険。生命保険文化センターの2024年度（令和6年度）の調査では、2人以上の世帯が払う保険料は年間で平均35.3万円。月にすると約2万9千円です。子どもが独立したあとも、若いころのままの大きな保障で払い続けている、ということは少なくありません。いますぐ解約という話ではなく、「今の暮らしに合っているか」を一度たしかめる価値があります。スマホも同じです。大手のままだと月8千円前後でも、格安の会社に替えると、同じ使い方で年に4〜6万円安くなる人もいます。固定費のいいところは、一度見直せばその後ずっと効くこと。1時間の手続きで年5万円下がれば、その1時間は「時給5万円」の働きをしたことになりますね。こうした固定費の見直しを、通信・保険・光熱費などの項目ごとに、やさしくまとめた一冊が、テレビやYouTubeでも話題の「お金の大学」です。図が多く、難しい言葉が少ないので、数字が苦手な方でも読み進めやすい本です。改訂版 本当の自由を手に入れる お金の大学 [ 両＠リベ大学長 ]価格：1,650円（税込、送料無料) (2026/6/12時点)楽天で購入② 見落としがちな、「時間」という固定費ここで、もうひとつの“固定費”のお話を。お金だけでなく、時間も毎日出ていく、大切な資産です。ある統計では、人は一生のうち約153日――半年近くを「探し物」に費やしているそうです。1日にすると平均36分。鍵、めがね、印鑑、保険証……思い当たること、ありませんか。そして、1円でも安い店を求めて何軒もはしごする。あの時間も、立派な“出費”です。30分かけて100円安く買えたとして、その30分をご自分の時給で考えたら……と思うと、安さの追いかけ方も「自分の価値観」で選びたくなりますね。安く買うことが悪いのではありません。何にお金と時間をかけるかを、自分で決める。それだけのことです。③ モノを減らすと、お金も時間も減っていくお金と時間、両方をいっぺんに軽くする方法があります。モノを減らすことです。家にモノが多いほど、探し物は増えます。「たしかあったはず」が見つからず、同じものをもう一度買ってしまう。この“二度買い”は、地味ですが確実なムダです。引き出しひとつ片づけるだけで、探す時間も、よけいな買い物も減っていきます。最近人気の「片付けは減らすが9割」（阪口ゆうこさん）は、その名のとおり「収納を増やす前に、まず減らす」という考え方の本です。ゆるく、完璧を目指さずに続けられるのが、肩の力が抜けていいですね。片付けは減らすが9割 [ 阪口ゆうこ ]価格：1,430円（税込、送料無料) (2026/6/12時点)楽天で購入本は1,430円。少し迷う値段かもしれません。でも、これを読んで二度買いがひとつ減り、保険やスマホを一度見直せたら、本代はあっという間に取り返せます。値段が高いか安いかは、「それ以上に得をするか」で考える。本は、いちばん身近な“オトクな自己投資”ですね。ちなみに、毎月の固定費の支払いを楽天カードなどにまとめておくと、毎月のことなのでポイントもこつこつ貯まります。下げて、貯めて。両方やると差は大きくなりますね。値上げは止められませんが、お金と時間の使い方は、今日から自分で選べます。まずは引き出しひとつ、スマホの明細1枚から始めてみませんか？📖 昨日の記事もどうぞ▶ AIにも2種類あった。「話し相手」から「代わりに働く」まで▶ 綿あめをチョコで包んだ新食感・エンジェルヘアーチョコこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.12
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今バズってる"お菓子。エンジェルヘアーチョコとグミッツェルの話｜6月11日のお得記事
こんにちは。お孫さんやお子さんと話していて、「最近こんなお菓子が流行ってるよ」と聞いて、ぽかんとしたことはありませんか。お菓子の世界も、どんどん新しいものが出てきます。今日は、知っておくと話のタネになる「今、SNSで話題のお菓子」を2つご紹介します。① 綿あめを、チョコで包んだ新食感ひとつめが「エンジェルヘアーチョコレート」。名前の通り、天使の髪のように細い糸状の綿菓子を、チョコレートで包んだお菓子です。この細い綿菓子は「ピシュマニエ」というトルコの伝統菓子で、ふわっと口でほどけます。外はパリッとチョコ、中はふわふわ。今、人気の「ドバイチョコ」の仲間で、ピスタチオの香りがする上品な味わいです。② 切った断面が、写真に撮りたくなるこのお菓子のもうひとつの魅力が見た目です。包丁で切ると、断面からふわふわの綿菓子があふれ出てきて、そのかわいらしさが「映える」と話題になりました。「これ何？」から会話が広がる、楽しいお菓子です。③ もうひとつの話題「グミッツェル」豆知識あわせて名前だけでも覚えておくと便利なのが「グミッツェル」。外はパリッ、中はとろっの新食感グミで、東京駅などで行列ができる人気商品です。ただ、これは買うときに注意が必要です。メーカーのカンロによると、正規品は直営店と公式オンラインショップだけで販売。よく似た「類似品」も多く出回っているそうなので、通販で買うときは「ヒトツブカンロ」の名前やロゴをよく確かめると安心です。（知らずに買うと、別物だったということも）④ エンジェルヘアーは「在庫限り」のお店もエンジェルヘアーチョコは、まだ新しいお菓子。扱うお店も多くなく、「在庫限り」で売り切れることもあります。気になった方は、見かけたうちに。こちらは楽天で、クール便で届けてくれます。90gで2,080円〜。冷やして食べるとチョコがほどよく締まって、よりおいしくいただけます。クール便 送料無料 在庫限り【エンジェルヘアーチョコレート90g 】1枚 2枚 ミルクチョコレート ストロべリーチョコレート コットンキャンディ カダイフ パシュマニエ ピシュマニエ 綿菓子 トルコ 伝統菓子 輸入菓子 SNS 咀嚼 人気急上昇 新食感 Angel Hair 次世代スイーツ価格：2,080円～（税込、送料別) (2026/6/11時点)楽天で購入もうすぐ父の日（6月21日）。甘いもの好きのお父さんへ、ちょっと珍しい手土産にしても話がはずみそうです。📖 あわせて読まれています▶ AIにも2種類あった。「話し相手」から「代わりに働く」まで 6月11日のニュース▶ 7時間寝ても疲れが残る理由。睡眠の質を上げる5つのこと 6月10日のお得記事このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.11
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AIにも2種類あった。『話し相手』から『代わりに働く』まで、今のAIがすごい 6月11日のニュース
おはようございます。「AI（エーアイ）」という言葉、毎日のように聞きますよね。でも「ひとくくりに難しそう」で素通りしている方へ。実はAIにはいくつか種類があって、得意なことが違います。今日は、いま世界中で使われている最新のAIを、やさしく整理してみます。今日のトップニュース・スマホで使うAI、利用者が1年で約11倍に急増・6月の食品値上げが1,078品目（前月の約13倍）・関東甲信・東海が梅雨入り。今年は記録的な大雨━━━━━━━━━━━━━━━━━━① まずは「チャット型」＝賢い相談相手いちばん身近なのがこれ。友だちにLINEを送るように質問を書くと、言葉で考えて答えてくれます。昔の「Siri」とは別物で、こちらの事情を理解して一緒に考えてくれます。代表は3つ。・ChatGPT（チャットジーピーティー） 利用者がいちばん多い、いわば優等生。 献立・調べもの・文章書きなど、何でもそつなくこなします。 絵を描く機能（画像生成）も使えます。・Claude（クロード） 長い文章を読み込んで、要点をまとめるのが得意。 役所の手紙や説明書をかみくだく、 ていねいな文章を書く、といった用途に強いです。・Gemini（ジェミニ） グーグルが作ったAI。文章や画像に加えて、 あとで触れる「動画・音楽づくり」までできるのが特長です。どれもスマホに無料アプリを入れるだけ。今日から使えます。② 無料で絵が描ける。動画・音楽は今はGeminiが代表楽しいのが「作る」機能です。「秋の紅葉の絵を描いて」と頼むと、その場で絵を作ってくれます（ChatGPTやGeminiなら無料でできるものもあります）。年賀状やブログの挿絵にも使えます。さらにお金を払うプラン（月額制）にすると、短い動画や音楽（歌）まで作れるようになります。ただし今のところ、これができるのはGeminiが代表的です。（ChatGPTの動画機能「Sora」は2026年4月に終了しました）「孫の誕生日に、名前入りの歌や短い動画を作る」——そんなことも、特別な技術なしでできる時代です。③ もう一歩すごい「エージェント型」最近とくに話題なのが、この「エージェント型」。チャット型が「答えてくれる」のに対して、エージェント型はこちらの代わりに作業まで進めてくれるのです。たとえば「旅行の計画を立てて」と頼むと、いくつものサイトを自分で調べ、日程表まで作ってくれる。人が何時間もかけていた調べ物や手続きを、AIが代わりにこなす。ここまで来たか、と驚かされる進化です。④ 始め方は、驚くほど簡単アプリストアで「ChatGPT」「Claude」「Gemini」と検索して、無料アプリを入れるだけ。あとは聞きたいことを書く（話しかける）だけです。なお、③の「エージェント型」は今のところ有料で、月3,000円程度から使えるようになってきています。まずは無料のチャット型で慣れて、「もっと任せたい」と思ったら検討する、で十分です。ひとつだけ注意。AIも時々まちがえます。お金・健康・契約など大事なことは、最後は人に確認する。これさえ守れば、こんなに頼れる味方はいません。これまで一部の人しか持てなかった「賢い相棒」が、今は誰でもポケットの中に。本当にすごい時代です。━━━━━━━━━━━━━━━━━━あわせて知っておきたい、暮らしの話題◆ 6月の食品値上げは1,078品目今月の値上げは前月の約13倍。調味料や加工食品が中心で、納豆やお菓子も対象です。よく使うものは特売やポイント還元日にまとめ買いを。（次回の楽天お買い物マラソンは6月22日からの予定です）◆ 梅雨入りしました関東甲信・東海が梅雨入り。今年は大雨が続いています。気圧の変化で頭痛やだるさが出やすい時期です。睡眠と水分を、いつもより意識して過ごしたいですね。━━━━━━━━━━━━━━━━━━新しいものに苦手意識があっても、大丈夫。分からなければ、お孫さんに「これ教えて」と聞いてみてください。それが、いい会話のきっかけにもなりますよ。📖 あわせて読まれています▶ 手がしびれる。それ、胃薬が原因のこともある？ 6月10日のニュース▶ 7時間寝ても疲れが残る理由。睡眠の質を上げる5つのこと 6月10日のお得記事このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.11
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7時間寝ても疲れが取れない。50代・60代の睡眠の質を上げる5つの習慣
最近、こんなことはありませんか。「ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい」「夜中に目が覚める」「昼過ぎに急に眠くなる」これ、睡眠時間の問題ではないかもしれません。① 疲労回復の90%は「睡眠中」に起きている人間の体は、起きている間はずっと消耗しています。回復はほとんどが睡眠中、特に「深い眠り（ノンレム睡眠）」のときに集中します。このとき分泌されるのが成長ホルモン。筋肉・細胞の修復、免疫機能の回復、記憶の整理も同時に行われます。「寝る子は育つ」は本当で、大人も同じです。② 7時間寝ても「深睡眠」が少ないと疲れは残る睡眠は時間だけで測れません。深い眠りが全体の20〜25%あることが理想とされています。ところが50代以降はこの深睡眠が減りやすく、「寝た気がしない」という感覚はここから来ることが多いそうです。長く寝るより、深く寝る。これが本当の休息です。③ 眠りを深くするカギは「体温の下げ方」にある人間は眠りにつくとき、体の表面から熱を放散させて深部体温（内臓の温度）を下げます。この体温低下がうまくいくと、深い眠りに入りやすくなります。逆に、寝室が暑すぎる・寝衣が蒸れる・寝る直前に熱いお風呂に入るなどで体温が下がりにくくなると、眠りが浅くなります。④ 頑張りたい人ほど「ちゃんと寝ないといけない」理由睡眠が足りないと、判断力・記憶力・集中力が落ちます。米軍の研究では、17〜19時間の連続覚醒は血中アルコール濃度0.05%と同程度の認知機能低下をもたらすとされています。「眠れない時間があるなら仕事する」と考えがちですが、疲れた脳でこなす仕事は質が落ちます。睡眠は怠けではなく、パフォーマンスへの投資です。⑤ 睡眠アプリで「自分の眠り」を見える化できるスマートフォンには無料で使える睡眠アプリがあります。枕元に置いておくだけで、寝返り・呼吸・心拍などの変化から深睡眠・浅睡眠のサイクルをグラフで見せてくれます。代表的なもの：・Sleep Cycle（無料版あり。眠りの浅いタイミングで起こしてくれる）・Googleフィットネス（Android。自動で睡眠記録）・ヘルスケア（iPhone標準搭載。Apple Watchと連携でより詳しく）「なんとなく眠れていない」を数字で確認できると、改善の糸口も見えてきます。━━━━━━━━━━━━━━━━━━眠りの質を整える、ひとつの方法として睡眠の質を上げる方法はいくつかあります。寝室の温度管理、就寝前のスマホを控える、入浴のタイミング。「着るもの」という視点もあります。TENTIALの「BAKUNE Dry」は遠赤外線効果で血行を促進する特殊素材を使用。薬機法に基づく一般医療機器として国に届出が完了しています。早稲田大学との共同研究で「快適な睡眠をサポートする」という結果も出ています。ただし効果には個人差があります。「試してみる価値があるかもしれない」という程度で受け取ってください。父の日のプレゼントに迷っている方には、「お父さんの眠りのことを考えて選んだ」が伝わる一品でもあります。＼10%ポイントバック 6/11 09:59まで／ 父の日 ギフト【TENTIAL 公式】リカバリーウェア BAKUNE Dry Men's リカバリーウェア メンズ 疲労回復 パジャマ メンズ 上下セット 半袖 bakune リカバリーウエア テンシャル バクネ ドライ ルームウェア 部屋着 プレゼント ギフト価格：11,440円～（税込、送料無料) (2026/6/10時点)楽天で購入サイズ展開あり。贈る前にサイズをご確認ください。楽天スーパーSALEは今夜1時59分で終了。今日は「5のつく日」でポイントもアップ中です。もうすぐ父の日ですね。プレゼント、まだ迷っている方はこちらもどうぞ。📖 あわせて読まれています▶ 手がしびれる。それ、胃薬が原因のこともある？ 6月10日のニュース▶ 毎日のコーヒーが、腸も脳も変えていた。最新研究で分かった5つの発見 6月9日のお得記事このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.10
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手がしびれる。それ、胃薬が原因のこともある？ 6月10日のニュース
手のしびれ、ビタミン不足かも。見逃したくない原因と対策2026年6月10日NHKで手のしびれが特集されていましたね。「年だから仕方ない」とそのままにしていませんか？実は、しびれの原因にはいくつかのタイプがあって、日常の習慣が関係していることもあるそうです。📌 今日のトップニュース・健康：手のしびれ、放っておいていい時・いけない時の見分け方・経済：6月は906品目値上げ。スーパーSALE最終日＋今日は5のつく日・社会：訪問介護の人手不足が深刻。2040年に57万人不足の試算① しびれには「急いで受診」と「様子見」があるまず知っておきたいのが、しびれの「緊急サイン」です。突然の片側だけのしびれ、顔のしびれ、力が入らない、ろれつが回らない——これらは脳や脊髄からの警告である可能性があり、すぐ受診が必要です。一方、じわじわと続く両手のしびれや、特定の姿勢でだけ起きるしびれは、末梢神経が関係していることが多く、少し異なる対応が求められます。② 「胃薬を長く飲んでいる人」は要注意意外な落とし穴として、胃薬（プロトンポンプ阻害薬）を長期服用している方は、ビタミンB12が吸収されにくくなることが知られています。胃薬を飲み続けているうちに、知らずとB12が不足し、手足のしびれや疲れやすさが出てくることがあるそうです。「胃薬を飲んでいるからお腹は大丈夫」が、別の不調を招いていることもある、という話です。③ ビタミンB12は「神経を修復する」唯一のビタミンビタミンB12（メコバラミン）は、傷ついた末梢神経を修復するはたらきを持つとされています。ほかのビタミンにはないこの役割から、「神経のビタミン」とも呼ばれます。加齢とともに胃からの吸収力が下がるため、食事だけでは不足しがちになる方も増えてくるのだそうです。④ 食事で意識したい食材ビタミンB12が特に多く含まれているのは、あさり・しじみ・いわしなどの魚介類、牛乳・卵です。あさりの味噌汁が体に良いと言われるのも、B12をしっかり摂れるからかもしれません。植物性食品にはほとんど含まれないため、お魚をあまり食べない方は意識的にとりたい栄養素です。⑤ 2週間以上続くなら、一度見直しを「昔からある」「年齢のせい」とあきらめる前に、2週間以上続いているなら受診か、日常でできることを試してみる価値があります。とくに薬の服用歴や食生活に心当たりがある場合は、原因が見つかって対処できることも少なくないそうです。気になって楽天で探してみたところ、エーザイのナボリンSが見つかりました。メコバラミン（活性型ビタミンB12）をはじめ、B1・B6・Eを配合した第三類医薬品です。2,480円・送料無料。◆エントリーで全品P5倍◆ナボリンS【40錠】【送料無料】【第三類医薬品/エーザイ/肩こり/腰痛/神経痛/目の疲れ/メコバラミン】価格：2,480円（税込、送料無料) (2026/6/10時点)楽天で購入※医薬品です。用法・用量を守ってお使いください。服用中のお薬がある方や、持病のある方は事前に医師・薬剤師にご相談ください。📌 もうひとつ気になったニュース6月は906品目値上げ。今日がまとめ買いのラストチャンス帝国データバンクによると、6月は906品目が値上げ対象に。納豆・即席麺・食用油・スナック菓子など毎日使うものが並んでいます。4人家族で年間約8.9万円の家計負担増という試算も出ています（第一生命経済研究所）。🛒 今日はダブルでポイントがお得な日です・楽天スーパーSALE 明日6月11日（木）午前1時59分で終了・今日6月10日（水）は「5のつく日」でポイントアップこの2つが重なるのは今日だけ。楽天カードをお持ちの方はぜひ。訪問介護の人手不足が限界に介護労働実態調査によると、訪問介護員の「不足感」は83.4%と、介護職種の中でも最も深刻な状況です。2040年には57万人が不足するという厚労省の試算もあります。今すぐ自分に影響が出なくても、親の介護・自分の将来と無関係ではないテーマです。家族で「将来の介護をどうするか」を話しておく機会として、頭の片隅に置いておきたいですね。もうすぐ父の日（6月21日）です。📖 関連記事はこちら▶ 昨日の朝の記事｜なんとなくだるい、頭が重い。それ、梅雨のせいかもしれません▶ 昨日のお得記事｜毎日のコーヒーが、腸も脳も変えていた。最新研究で分かった5つの発見このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.10
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毎日のコーヒーが、腸も脳も変えていた。50代から知りたい最新研究の5つの発見
毎日のコーヒーが、腸も脳も変えていた。最新研究で分かった5つの発見2026年6月9日毎朝の一杯、何を飲んでいますか？コーヒー好きの方にはおなじみの飲み物ですが、最近の研究でその奥深さがどんどん明らかになってきているようです。今日は「コーヒー好きでも知らなかった」という発見を5つまとめてみました。① 腸内の善玉菌が、飲まない人の8倍いたコーヒーを毎日3杯以上飲む人の腸内には、ほとんど飲まない人と比べて、特定の善玉菌が約8倍も多く存在することが分かったそうです。腸活といえば発酵食品やヨーグルトというイメージがありますが、毎朝のコーヒーも実は腸内環境に関わっていた、というのは少し驚きでした。② 朝飲む人だけに、健康効果があった2025年に発表された約4万人を対象とした研究で、興味深い結果が出ています。朝だけコーヒーを飲む人は飲まない人より死亡リスクが明らかに低かった一方、朝も昼も飲む「終日コーヒー派」には同じ効果が見られなかったというのです。コーヒーは「いつ飲むか」も大事なようで、朝の一杯がいちばん生きるのかもしれません。③ 日本人がポリフェノールをいちばん多くとっている飲み物は、緑茶でも赤ワインでもなかったお茶の水女子大学とネスレ日本の共同調査によると、日本人のポリフェノール摂取源の1位はコーヒーだそうです。コーヒー1杯（約140ml）に含まれるポリフェノール量は約280mg。赤ワイン1杯を上回ることもあり、緑茶の約1.8倍にもなるといいます。意識せずとも、毎日の習慣でしっかりとれていた、というのは嬉しいですね。④ 認知症との関係も、研究が進んでいるコーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールは、認知症の原因のひとつとされる物質の蓄積を抑制する可能性があると注目されています。新潟大学の研究では「1日3杯以上コーヒーを飲む人は認知症リスクが低い」という結果も出ています。もちろん「確実に予防できる」とまでは言えませんが、日々の習慣の中にヒントがありそうです。⑤ 腸から脳まで、つながっている2026年、世界的な科学誌「ネイチャー コミュニケーションズ」に掲載された研究によると、コーヒーが腸内細菌に働きかけ、それが脳にも影響して「気分」や「認知機能」まで変わる可能性があることが報告されたそうです。腸と脳はつながっている（腸脳軸）という考え方が広まっていますが、毎朝のコーヒーがその橋渡し役を担っているかもしれないとは、なかなか面白いですね。これだけ聞いてしまうと、毎朝の一杯がいつもより少し特別に感じてきます。せっかく毎日飲むなら、香りも風味もしっかりしたものを選びたいですよね。ちなみに、ネスカフェ ゴールドブレンドが8月から約14%値上がり予定と発表されています（現在約1,100円→約1,200円の見通し）。コーヒー豆の高騰・円安・包材費の上昇が重なってのことだそうで、しばらく元の値段に戻る見通しは立っていないようです。「どうせ買うなら、今のうちに品質の良いものをまとめておきたい」と思い、楽天市場で探してみました。見つけたのがこちら。フリーズドライ製法というのは、コーヒーを低温で急速に凍らせてから乾燥させる製法で、熱を使わないぶん香りや風味が飛びにくく、安価なタイプに多いスプレードライ製法より品質が一段上とされています。200g×5袋で合計1kg・5,980円（送料無料）。賞味期限は3年なので買い置きも安心です。レビュー1,211件・評価4.61、業務用としてカフェでも使われているというのも信頼感があります。福袋 徳用インスタントコーヒー（フリーズドライ）200g×5袋【業務用】【カフェ工房】価格：5,980円（税込、送料無料) (2026/6/9時点)楽天で購入🛒 今週中に買うとダブルでお得です・楽天スーパーSALE開催中（〜6月11日木曜 午前1時59分まで）・明日6月10日（水）は「5のつく日」でポイントがさらにアップ楽天カードをお持ちの方は、この組み合わせがいちばんポイントを多く貯めやすいタイミングです。もうすぐ父の日（6月21日）です。贈り物にまだ迷っている方はこちらもどうぞ。📖 関連記事はこちら▶ 今日の朝の記事｜なんとなくだるい、頭が重い。それ、梅雨のせいかもしれません▶ 前回のお得記事｜父の日にもらって嬉しくなかった1位は「雑貨」でしたこのブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.09
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頭痛とだるさ、天気のせいかも。気圧の変化と対処法
なんとなくだるい、頭が重い。それ、梅雨のせいかもしれません2026年6月9日梅雨に入ってから、なんとなく体がだるい、頭が重い、朝起きても疲れが取れない……そんな感覚はありませんか？気のせいかと思っていたら、実はちゃんと理由があるようです。📌 今日のトップニュース・健康：梅雨の体調不良、1位は頭痛65%。「梅雨だる」には気圧が関係していた・経済：食用油が6月から最大15%値上げ。さば缶・いわし缶も同時値上げ・家計：日銀6月利上げの確率77%。変動金利ローンへの影響は？① 梅雨の体調不良、1位は「頭痛」65%梅雨どきの体調不良アンケートによると、1位・頭痛（65.6%）、2位・倦怠感（40.6%）、3位・疲れ（37.5%）という結果が出ています。梅雨時期の体調不良は「気のせい」ではなく、かなり多くの方が感じていることのようです。② 原因は「気圧の乱高下」梅雨どきは天気が不安定で、気圧が急に上がったり下がったりを繰り返します。気圧の変化を感じ取るのは耳の奥にある内耳で、そこが過敏に反応すると自律神経が乱れ、頭痛・倦怠感・めまいなどが起きやすくなるとされています。「雨の前日からすでに頭が痛い」というのも、このためだそうです。③ 睡眠の質も落ちやすい時期梅雨どきは湿度が高く、夜も蒸し暑い日が続きます。湿度が高いと体の熱が逃げにくくなり、深部体温が下がりにくいため寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなりやすいとのこと。「十分寝たつもりなのに疲れが取れない」のは、睡眠の質の問題かもしれません。④ 「湯船につかる」が意外と効く理由気圧の変化で乱れた自律神経を整えるには、体を芯から温めることが効果的とされています。シャワーだけで済ませがちな梅雨の時期ですが、湯船につかることで副交感神経が優位になり、緊張がほぐれやすくなるそうです。就寝1〜2時間前の入浴が特に効果的といわれています。⑤ 重炭酸入浴剤は「ぬるめのお湯」でも効果が出やすい梅雨どきに熱いお湯に長くつかるのは体への負担が大きくなることも。重炭酸タイプの入浴剤は、38〜40℃のぬるめのお湯でも炭酸ガスが血行を促進するため、短時間でも温浴効果が得やすいとされています。「蒸し暑いけれど、しっかり疲れを取りたい」梅雨の時期に向いているのがこのタイプです。ところで、重炭酸入浴剤って普通の入浴剤と何が違うの？バスクリンなどのいわゆる「炭酸入浴剤」は、お湯に入れると大きな泡がシュワシュワと出てきます。あの泡、見た目は気持ちよさそうですが、実は発生した炭酸ガスのほとんどがすぐ空気中に逃げてしまうのです。一方「重炭酸入浴剤」は、泡がほとんど出ません。その代わり、発生した炭酸が「重炭酸イオン」という形でお湯にじっくり溶け込み、長時間とどまります。24時間後でも高い濃度を維持できるという性質があります。「泡が出ないのになぜいいの？」と思いますよね。重炭酸イオンが皮膚から吸収されると血管を拡張させ、血流を促進します。シャワーだけでは取りにくい深部の疲れに、ぬるめのお湯でもじわじわと働きかけてくれるのが、この入浴剤の特徴です。【ポイント5倍 6月4日20:00- 6月11日11:59迄】BARTH 中性重炭酸入浴剤 30錠 バース【公式店】 10回分 | 入浴剤 ギフト プレゼント 女性 男性 美肌 重炭酸 炭酸入浴剤 高級 リラックス 温泉 無香料 塩素除去 乾燥肌 肩こり 贈り物 薬用 お風呂 最強配送価格：2,750円～（税込、送料無料) (2026/6/9時点)楽天で購入BARTHはさらに「中性のお湯」を保つ設計になっています。重炭酸イオンは中性のお湯に多く溶け込む性質があるため、同じ重炭酸タイプの中でも有効成分の溶け込み量が多いとされています。無香料・無添加・塩素除去つきで、肌へのやさしさにも配慮されています。薬用（医薬部外品）として疲労回復・肩こり・腰痛・冷え症への効果が認められており、ドイツの天然炭酸泉をモデルに開発されたというのも、妙に納得感があります。梅雨の蒸し暑い夜に、長風呂は正直しんどい。でも疲れはちゃんと取りたい。そういう時期にこそ試してみたいなと思います。30錠（10回分）で2,750円。1回あたり275円で試せます。レビュー1,326件・評価4.47。明日6月10日（水）は楽天の「5のつく日」。気になっていた方はそのタイミングがポイントでお得ですよ。【ポイント5倍 6月4日20:00- 6月11日11:59迄】BARTH 中性重炭酸入浴剤 30錠 バース【公式店】 10回分 | 入浴剤 ギフト プレゼント 女性 男性 美肌 重炭酸 炭酸入浴剤 高級 リラックス 温泉 無香料 塩素除去 乾燥肌 肩こり 贈り物 薬用 お風呂 最強配送価格：2,750円～（税込、送料無料) (2026/6/9時点)楽天で購入気になった方は、明日6月10日（水）が楽天の「5のつく日」でポイントがお得になりますよ。📌 もうひとつ気になったニュース食用油、6月から最大15%値上げ日清オイリオグループが6月1日納入分から家庭用食用油を11〜15%値上げしました。はごろもフーズのさば缶・いわし缶なども同時期に値上げされており、毎日の料理で使うものが軒並み上がっています。6月の値上げ品目数は906品目（帝国データバンク調べ）。楽天スーパーSALEが6月11日（木）午前1時59分まで開催中ですので、まとめ買いのタイミングとしても良さそうです。日銀、6月利上げの確率77%。変動金利への影響は？6月15〜16日の日銀会合で0.25%の利上げが実施される確率が、市場では77%前後と織り込まれています。変動金利でローンを組んでいる方は、早ければ2027年1月以降の返済に影響が出るとのこと。ご家族の住宅ローンが変動金利の場合は、一度確認しておく良い機会かもしれません。もうすぐ父の日（6月21日）です。贈り物にまだ迷っている方はこちらもどうぞ。📖 関連記事はこちら▶ 昨日の朝の記事はこちら▶ 昨日のお得記事はこちら今日は梅雨どきの体調不良と、食用油の値上げ・日銀利上げの話をお届けしました。じめじめした季節、どうか無理せず過ごしてくださいね。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.09
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父の日にもらって嬉しくなかった1位は『雑貨』でした。200人調査で分かった5つの発見 6月8日のお得記事
父の日にもらって嬉しくなかった1位は「雑貨」でした。200人調査で分かった5つの発見2026年6月8日父の日（6月21日）まで、あと2週間ほどになりました。「今年は何を贈ろうか」と迷っている方も多いのではないでしょうか。調べてみたところ、お父さん200人へのアンケート調査から、贈り物選びのヒントになりそうな結果がいくつも見つかりました。今日はその中から、5つの発見をお伝えします。① もらって一番嬉しいのは「お酒」父の日にもらって嬉しかったプレゼントの1位は「お酒」で24.5%。2位「グルメ」19.0%、3位「洋服・服飾雑貨」14.5%と続きます。お酒を贈ると考える方は多くありませんが、実は一番手堅い選択肢のようです。② もらって嬉しくなかった1位は「雑貨」一方で「もらって嬉しくなかったもの」の1位は「雑貨」で16%。続いて「食器・グラス・マグカップ」10%、「観葉植物」9%という結果でした。何を贈ればいいか迷ったときに選びがちなものが、実は上位に入ってしまっているのは意外でした。③ 喜ばれる理由のトップは「値段」ではない「もらって嬉しかった理由」を聞くと、1位は「好みに合う品物だった」（22%）、2位は「気持ちがこもっていることが伝わった」（20%）、3位は「実用的な品物だった」（18%）でした。高価なものより、相手のことを考えて選んだという気持ちのほうが伝わるようです。④ 父の日に黄色いバラを贈るのは、実は日本だけ父の日に黄色いバラを贈る習慣は、実は日本独自のものなのだそうです。発祥のアメリカでは、健在の父には赤いバラ、亡き父をしのぶ人は白いバラを身につけたといわれています。日本で黄色いバラが定番になったのは、「日本ファーザーズ・デイ委員会」が行ったキャンペーンがきっかけとされています。⑤ 福島は2年連続「金賞受賞数 日本一」少し話はそれますが、もう一つ知って驚いたことがあります。全国新酒鑑評会で、福島県の日本酒が2年連続で都道府県別の金賞受賞数1位になったそうです（20銘柄、2位の新潟・長野は16銘柄）。福島の銘柄の中には、地元でも手に入りにくいと言われる希少なお酒もあるとのことでした。①でお伝えした「お酒が一番喜ばれる」という結果と合わせて考えると、お酒を選ぶときに「産地」に注目してみるのも面白いかもしれません。①と⑤の発見から、楽天市場でお酒を見てみました。日本酒派の方にも、焼酎派の方にも選べるよう、2つ並べてご紹介します。◆ 日本酒派の方に・福島の蔵元のお酒を飲み比べられる5本セット（180ml×5本・3,380円、送料別）・今回確認した時点では、地元でも手に入りにくいと言われる銘柄も含まれていました（内容は季節や仕入れ状況で変わることがあるそうです）・「色々な蔵の味を少しずつ試したい」という方に向いています【送料無料（九州・沖縄除く）】ふくしま美酒めぐり 化粧箱入り5本セット 180ml×5本 日本酒 飲み比べセット 御年賀 母の日 父の日 お中元 敬老の日 御歳暮 プレゼント ギフト価格：3,380円（税込、送料別) (2026/6/8時点)楽天で購入◆ 焼酎派の方に・本坊酒造 公式の芋焼酎飲み比べセット（300ml×5本・3,958円〜、送料無料）・レビュー3,574件・評価4.64。国際的な品評会でも金賞を受賞している実績があります・化粧箱入りで、ミニボトル5本それぞれ違う味を楽しめます父の日 ギフト 焼酎 金賞22冠 杜氏厳選 芋焼酎 飲み比べセット 300ml 5本 化粧箱入り / 送料無料 誕生日 お祝い 父の日ギフト 対応無料 本坊酒造 お酒 父 プレゼント 芋焼酎 内祝い お中元 ギフト セット ミニボトル / 本坊酒造 公式通販価格：3,958円～（税込、送料無料) (2026/6/8時点)楽天で購入これ、好きそうだな」と思って選んだものを贈るだけでも、ちゃんと気持ちは伝わるもの。無難なようでいて、ちょっとした特別感がある―そんな選び方が、実はいちばん喜ばれるのかもしれません。📌 楽天のお得情報楽天スーパーSALEが6月11日(木)午前1時59分まで開催中です。父の日ギフトを早めに準備しておきたい方には、ちょうど良いタイミングかもしれません。また、6月10日（水）は「5のつく日」。楽天カードでのお買い物がポイント+2倍の対象になりますので、贈り物のお買い物と合わせて活用するのもおすすめです。もうすぐ父の日（6月21日）です。今日ご紹介したお酒以外にも、こちらで気になるものを探してみるのもおすすめです。📖 関連記事はこちら▶ 今日の朝の記事はこちら▶ 前回のお得記事はこちら今日は、父の日のプレゼント選びについて分かった5つの発見と、楽天で見つけたお酒をご紹介しました。ご自身用にはもちろん、お父さんやご家族への贈り物を考えている方の参考になれば嬉しいです。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.08
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"涼しいから大丈夫"が一番危ない。梅雨入り直後に知っておきたい体の変化 6月8日のニュース
"涼しいから大丈夫"が一番危ない。梅雨入り直後に知っておきたい体の変化2026年6月8日関東甲信・東海は6月6〜7日に梅雨入りしました。「まだ気温もそんなに高くないし、熱中症なんて先の話」――そう思っていませんか？実はこの時期こそ、注意が必要なのだそうです。① 「涼しい」は気温だけで決まらない熱中症の危険度を表す「暑さ指数」は、気温だけでなく湿度も加味して算出されます。梅雨どきは気温がそれほど高くなくても湿度が高いため、指数が一気に上がりやすいのです。「今日は涼しいから平気」という体感そのものが、実は当てにならない理由はここにあります。② 汗をかいているのに、体温が下がらない汗は蒸発するときに体の熱を奪ってくれますが、湿度が高いと汗が肌の上に留まったまま蒸発できません。「汗だくなのに涼しくならない」のは気のせいではなく、まさにこの仕組みのせいなのだそうです。③ 体がまだ「暑さに慣れていない」時期本格的な夏に向けて体が暑さに慣れていく「暑熱順化」は、まだこれからです。そのため真夏と同じ気温・湿度でも、この時期の方が熱中症になりやすいと言われています。「まだ6月だから」という油断こそ、危ういポイントです。④ のどが渇く前に、すでに水分は不足している真夏ほど暑さを感じないぶん、「のどが渇いた」という感覚も起こりにくいのがこの時期の特徴です。気づいたときには水分が不足している…ということになりやすいので、感覚に頼らず、時間を決めてこまめに水分をとることが効果的とされています。⑤ 「外に出ていないから大丈夫」とは言えない熱中症で救急搬送される人のうち、65歳以上の割合は年々増えているとのこと。しかも屋外だけでなく、風通しが悪く湿度がこもりやすい室内での発生も少なくありません。経口補水液や冷却グッズを、今のうちに用意しておくと安心です。ここまでの話を整理すると、対策のポイントは「気温を下げる」ことではなく、「熱がこもりやすい場所を、湿気に関係なく直接冷やす」ことだと分かります。そう考えると、太い血管が通っていて熱がこもりやすい「首元」を、汗の蒸発に頼らずに冷やすという発想は、とても理にかなっているのですね。そこで見つけたのが、こちらのネッククーラーです。---大作商事 マジクール レギュラー ネッククーラー（MAGICOOL／Mふつうサイズ）・水につけるだけで冷たさが続き、電源不要・しかも一度の使用で約20時間冷たさが持続するそうです。「朝つけたら夜まで」を考えると、湿度で消耗しがちなこの時期に頼りになりそうです・1,408円（税込・送料別）レビュー1,116件・評価4.37・外出や庭仕事のひと休みに、首元をさっと冷やせますポイント10倍★要エントリー 暑さ対策【公式】マジクールレギュラー ネッククーラー 最強 MAGICOOL クールリング 冷感グッズ ひんやり 熱中症対策 ネック 水 軽い 布 長時間 長持ち 首 フェス 車 屋外 ビジネス 犬 自転車 農作業 通勤 繰り返し アウトドア 防災 冷却 冷たい価格：1,408円（税込、送料別) (2026/6/8時点)楽天で購入---📌 もうひとつ気になったニュース納豆も値上げ。6月は900品目超帝国データバンクによると、6月は906品目が値上げ対象に。ミツカンは納豆19品を6月1日から最大20%値上げしました。理由は、パック原料の石油製品「ナフサ」の高騰だそうです。年間の家計負担増は約8.9万円、その半分は食料品とみられています。背景には中東情勢の長期化による円安・原油高もあるとのこと。為替の変動が、食用油や小麦の輸入価格を通じて、身近な納豆の値段にもつながっているようです。ちょうど楽天スーパーSALEが6月11日(木)午前1時59分まで開催中なので、まとめ買いのタイミングとしても良さそうです。もうすぐ父の日（6月21日）です。贈り物にまだ迷っている方はこちらもどうぞ。📖 関連記事はこちら▶ 昨日の朝の記事はこちら▶ 昨日のお得記事はこちら今日は、梅雨どきに「涼しいから大丈夫」が危ない理由と、6月の値上げ事情をお伝えしました。ご自身もご家族も、無理のないように過ごしてくださいね。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.08
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塩麹ひとさじで何でも美味しくなる。50代から始める腸活調味料の作り方と5つの使い道
腸活シリーズ 第６弾じめじめした季節は、食欲も落ちて、腸の調子も乱れがちです。今日は、混ぜて待つだけでできる万能調味料「塩麹（しおこうじ）」をご紹介します。■ 塩麹って、そもそも何がいいの塩麹は、米麹・塩・水を混ぜて発酵させた調味料です。地味な見た目ですが、中身はとても優秀です。知っておきたいことを5つにまとめました。1. 3つの酵素が働く米麹には、デンプンを甘みに変える「アミラーゼ」、たんぱく質を旨味に変える「プロテアーゼ」、脂肪を分解する「リパーゼ」という3つの酵素が含まれています。この酵素が、料理をおいしくしてくれます。2. 肉や魚がやわらかくなるプロテアーゼが繊維をやさしく切り、アミラーゼが水分を保つため、漬けておくだけで肉や魚がふっくらジューシーに仕上がります。安いお肉も、ごちそうの味になります。3. 減塩につながる塩麹は旨味が強いので、塩分が控えめでも満足感があります。塩の代わりに使うだけで、自然と減塩に。血圧が気になる方にもうれしい調味料です。4. ビタミンB群が豊富エネルギーの代謝を助けるビタミンB1、肌や粘膜を守るB2・B6が含まれています。疲れやすいこの季節の体を、内側から支えてくれます。5. 腸を整えて、消化を助ける発酵の力で腸内環境を整え、酵素が消化を助けてくれます。胃腸が疲れがちな梅雨に、ぴったりの調味料です。■ 買うより作るほうが、断然お得塩麹は、できあがったものを買うこともできますが、自分で作るほうがずっとお得です。市販の塩麹は200gで300〜400円ほど。一方、米麹から手作りすれば、同じ値段でその何倍も作れます。作り方も簡単です。米麹・塩・水を混ぜて、1日1回かき混ぜながら1週間ほど常温に置くだけ。あとは冷蔵庫で保存できます。火も特別な道具もいりません。楽天で人気なのが、こちらの国産乾燥米麹です。楽天の麹ランキング1位、評価4.83、レビューは2,500件を超えています。800gで1,980円・送料無料。無塩・無添加で、塩麹のほか甘酒や醤油麹も作れます。常温で保存できるので、買い置きにも向いています。＼ 楽天1位！★4.83！ ／ オリゼ 乾燥 米麹 800g 無塩 無添加 国産 乾燥麹 こめこうじ 米こうじ 甘酒 手作り 自家製 塩麹 醤油麹 調味料 大容量 国産米 ORYZAE 老舗味噌蔵と共同開発 腸活 常温ストック価格：1,980円～（税込、送料無料) (2026/6/7時点)楽天で購入■ 作り方を学ぶなら、この一冊「もっといろいろな使い方を知りたい」という方には、塩麹の定番レシピ本があります。塩麹を全国に広めた立役者、糀屋本店の浅利妙峰さんの本です。2016年（平成28年）に出たロングセラーで、新しい本ではありませんが、塩麹・甘麹・しょうゆ麹の基本と使い方が一冊にまとまっていて、今も読み継がれています。著者はNHK「プロフェッショナル 仕事の流儀」にも登場した方で、内容は折り紙つき。1,018円・送料無料です。麹生活を長く楽しみたい方の、心強い一冊になります。糀屋本店の手作り麹調味料で元気ごはん 塩麹、甘麹、しょうゆ麹で作る、発酵パワーの特選おかず（Orange page books）[ 浅利妙峰 ]価格：1,018円（税込、送料無料) (2026/6/7時点)楽天で購入■ 保存のちょっとしたコツできあがった塩麹は、冷蔵庫の野菜室で保存するのが一番です。熟成がゆっくり進んで、味がまろやかになっていきます。長く使わないときは、冷凍庫に入れれば熟成を止められます。塩分があるのでカチカチには凍らず、使う分だけすぐ取り出せますよ。■ まとめ塩麹は、混ぜて待つだけで、料理をおいしくして、体にもやさしい。買うより作るほうがずっとお得で、一度覚えればずっと使えます。梅雨で食欲が落ちるこの時期こそ、台所に一瓶あると重宝しますよ。ご自身の健康のためにも、ご家族の食卓のためにも、発酵の力を取り入れてみてくださいね。🌿 腸活シリーズ▶ 第5弾：納豆を手作り。1パック約65円で腸活▶ 第4弾：生姜シロップで腸を温める温活×腸活▶ 第3弾：冷蔵庫に入れるだけのぬか漬けキット▶ 第2弾：保温ボトルで作る甘酒▶ 第1弾：塩麹・甘酒の素「あめこうじ」📖 今日の朝の記事もどうぞ▶ 週明けまた大雨。値上げの裏で、エアコンのカビにも注意｜6月7日のニュースもうすぐ父の日です（6月21日）。プレゼントをお探しの方はこちらもどうぞ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.07
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梅雨の日曜、知っておきたい3つの備え 6月7日のニュース
6月7日（日）の朝のニュースを、国内・経済・国際の3つの視点でまとめます。今日は健康の話題も加えてお届けします。■ 今日のトップニュース・台風のたまごが接近。週明けにかけて再び大雨の恐れ・6月の食品値上げは1,078品目。身近な薬の負担増の動きも・円安160円水準と中東情勢が、値上げを長引かせている■ 週明けにかけて、再び大雨に注意先週の台風6号に続き、新たな「台風のたまご」（熱帯低気圧）が、6号と似たルートで西日本・九州南部に近づいています。今日7日から明日8日にかけて、九州南部や東海で雨脚が強まる見込みです。関東でも、8日（月）の朝の通勤・通学の時間帯に雨が強まる予報です。お出かけの予定がある方は、週明けの天気を一度確認しておくと安心です。地面に水分が残っているところに雨が重なるので、土砂災害にも引き続き気をつけてくださいね。■ 6月の値上げ1,078品目。薬の負担も増える流れ6月の食品値上げは1,078品目にのぼりました。調味料450品目、納豆や缶詰などの加工食品304品目が中心です。食品だけではありません。国の制度として、ロキソニンやアレグラといった「市販薬と似た成分の処方薬」について、患者さんの窓口負担を増やす仕組みが検討されています（対象は約1,100品目、実施は2027年春の予定）。「病院でもらう薬は安い」という感覚も、少しずつ変わっていきそうです。慌てる必要はありませんが、ふだん使う常備薬が市販で買えるものなら、ドラッグストアで備えておくのも一つの方法ですね。■ 値上げの根っこは、円安と中東値上げが長引く背景には、1ドル160円前後という円安があります。輸入する小麦・大豆・油が「高いまま」になっているためです。さらに、世界の原油・天然ガスの約2割が通るホルムズ海峡（中東）で、情勢が不安定になっています。エネルギーや、食品の包装材のコストが上がり、巡り巡って食卓の値段に乗っています。遠い世界の出来事が、私たちの買い物かごに直結しているわけです。■ 今日の健康：エアコン初稼働、最初の風にご注意蒸し暑くなって、そろそろエアコンを使い始める方も多いと思います。ここで気をつけたいのが、久しぶりに動かすときの「最初の風」です。冬の間に内部でカビが繁殖していることが多く、エアコンを10分つけると、約1,000個のカビの胞子が吹き出すといわれています。これを吸い込むと、せきやくしゃみ、ぜんそくのような症状が出ることがあります。体の力が弱っている方は特に注意が必要です。対策はかんたんです。久しぶりに使う前に、フィルターを外して掃除機でホコリを吸い、ぬるま湯で洗って陰干し。そして使い始めの数分は、窓を開けて換気しながら回すこと。最初の風を部屋にためないだけで、ぐっと安心です。■ まとめ大雨、値上げ、そしてエアコンのカビ。梅雨どきは、空も家計も体も気をつけたいことが重なります。でも、ひとつずつ知って備えれば、慌てることはありません。今日は日曜日。雨の音を聞きながら、ゆっくり過ごせる一日になりますように。📖 昨日の朝の記事もどうぞ▶ また大雨の週末。古傷が痛むのは気のせいじゃない理由｜6月6日のニュース🛒 昨日のお得記事もどうぞ▶ 父の日のうなぎ、今年は国産が手頃。贈る用と自分用の2択もうすぐ父の日です（6月21日）。プレゼントをお探しの方はこちらもどうぞ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.07
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父の日まであと2週間。国産うなぎを贈る人・食べる人へ 6月6日のお得記事
父の日ギフト特集父の日が、6月21日（日）に近づいてきました。あと2週間ほどです。今年の贈り物に、うなぎはいかがでしょうか。うなぎといえば夏の土用の丑が有名ですが、父の日に贈る方も増えています。スタミナのつくうなぎは、これから夏を迎えるお父さんへの「元気でいてね」という気持ちにぴったりです。■ 今年の国産うなぎは、例年より手が届きやすいここ数年、うなぎは「高級品」のイメージが強くなっていました。ところが今年は、国産でも比較的手に取りやすい価格のものが出ています。贈り物にするなら、今年は狙い目かもしれません。楽天で評価の高い国産うなぎを、用途別に2つ調べてみました。「贈る用」と「自宅で食べる用」で分けてご紹介します。■ 贈るなら：大五うなぎ工房の長蒲焼 2尾父の日の贈り物にするなら、こちらの2尾セットが向いています。国産うなぎの長蒲焼が2尾入って、ギフト仕様になっています。評価は★4.68、レビューは1,870件以上。価格は5,800円・送料無料です。2尾あれば、お父さんとお母さん、ご夫婦で召し上がっていただけます。6月21日までのお届けに間に合います。贈る前に一言メッセージを添えれば、気持ちもしっかり伝わりますね。＼早得 ！ポイント5倍／ 父の日 プレゼント うなぎ 国産 長蒲焼2尾 ギフト うなぎ蒲焼 鰻 ウナギ 蒲焼 蒲焼き 誕生日 内祝 お祝い 国内産 60代 70代 80代 冷凍 6/21までにお届け可価格：5,800円～（税込、送料無料) (2026/6/6時点)楽天で購入■ 自宅で食べるなら：甲羅組のコスパうなぎ「贈り物ではなく、自分の家で楽しみたい」という方には、こちらが向いています。楽天グルメ大賞を受賞した、楽天1位の国産うなぎです。評価は★4.72、レビューはなんと13万件以上という人気ぶり。1尾2,499円・送料無料で、2個で600円引き、3個で1,200円引きと、まとめ買いするほどお得になります。ご家族の人数分そろえても、お財布にやさしい価格です。温めるだけで、ふっくらした蒲焼きがすぐ食卓に並びます。梅雨で気分が沈みがちな時期に、ちょっとしたごちそうとしていかがでしょうか。父の日まだ間に合う！送料無料2,499円〜更に2個で600円OFF！3個で1,200円OFF！ 楽天グルメ大賞受賞！楽天1位 国産 うなぎ蒲焼き ウナギ 父の日 当日お届け間に合う ギフト プレゼント お試し【P】価格：2,499円～（税込、送料別) (2026/6/6時点)楽天で購入■ 今日もスーパーSALE開催中今日6月6日も、楽天スーパーSALEの真っ最中です（6月11日まで）。複数のお店で買うとポイントが増える「買い回り」も実施中。父の日ギフトと、ふだんの買い物をまとめると、ポイントがぐっと貯まります。お父さんへの贈り物を、お得に用意できる機会ですね。■ まとめ今年の国産うなぎは、例年より手に取りやすくなっています。お父さんへ贈るも良し、ご家族でいただくも良し。スタミナをつけて、これからの暑い季節を元気に乗り切ってほしいですね。🎁 父の日ギフト特集うなぎのほかにも、お父さんに喜ばれるギフトを楽天で探せます。迷ったらこちらもどうぞ。うなぎでスタミナをつけたら、腸からも元気に。じめじめした季節は腸の調子も乱れがちです。発酵食品で整える腸活シリーズもどうぞ。🌿 腸活シリーズ▶ 第5弾：納豆を手作り。1パック約65円で腸活▶ 第4弾：生姜シロップで腸を温める温活×腸活▶ 第3弾：冷蔵庫に入れるだけのぬか漬けキット▶ 第2弾：保温ボトルで作る甘酒▶ 第1弾：塩麹・甘酒の素「あめこうじ」このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.06
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また大雨の週末。古傷が痛むのは気のせいじゃない理由 6月6日のニュース
6月6日（土）の朝のニュースを、国内・経済・国際の3つの視点でまとめます。今日は健康の話題も加えてお届けします。■ 今日のトップニュース・台風6号に続き、新たな雨雲が接近。週末は再び大雨の恐れ・6月の値上げは1,078品目、平均14%。物流費が今年最高水準に・中東情勢はやや沈静化、原油は1バレル91ドルへ下落■ また大雨の週末。先週の傷も癒えぬうちに台風6号で記録的な大雨となったばかりですが、早くも次の雨雲（熱帯低気圧）が近づいています。今日6日は沖縄・奄美で、明日7日は九州南部から東海にかけて、再び大雨の恐れがあります。先週の大雨では、三重県尾鷲市で24時間に500ミリ超、東京都心でも半日で平年6月ひと月分を上回る雨が降りました。地面に水を含んだ状態が続くなか、さらに雨が重なります。山ぎわや川の近くの方は、引き続き気をつけてくださいね。■ 値上げは平均14%。物流費が効いてきた6月の食品値上げは1,078品目、1回あたりの値上げ率は平均14%にのぼりました。注目は、値上げ要因のうち「物流費」が74.1%と、今年最も高い水準になったことです。中東情勢による原油高が、トラックの燃料代や輸送費を押し上げ、それが食品の値段に乗っています。「原材料が高い」だけでなく「運ぶのにお金がかかる」時代になったわけです。まとめ買いで買い物の回数を減らすことは、お店の輸送負担を思えば、巡り巡って理にかなった節約でもありますね。■ 原油は少し落ち着く気配一方で、明るい材料もあります。中東情勢がやや沈静化し、原油価格は1バレル91ドル前後まで下がりました。米国とイランの交渉が進む兆しがあるためです。この流れが続けば、ガソリン代や輸入食品の値上がりも一服する可能性があります。為替の専門家は、原油が落ち着けば円安も和らぐと見ています。値上げ続きで気が重いなか、少しほっとするニュースです。■ 今日の健康：「雨で古傷が痛む」は気のせいではない雨が近づくと、膝や腰、昔ケガをした場所が痛む。「気のせい」と言われがちですが、実はちゃんとした理由があります。気圧が下がると、体内で炎症に関わる物質（ヒスタミンなど）が増えやすくなり、関節の痛みや腫れにつながります。さらに、過去に骨折や手術をした部分は周りの組織が敏感になっていて、わずかな気圧の変化でも痛みを感じやすいのです。これは「天気痛」と呼ばれる、れっきとした体の反応です。対策で意外に効くのが耳のマッサージです。気圧を感じ取るのは耳の奥（内耳）。耳を上・下・横にやさしく引っぱって5秒ずつ、くるくる回すと、内耳の血流が良くなって症状がやわらぎます。痛みが強いときは、無理せず市販の鎮痛薬を適切に使うのもひとつの方法です。「年のせい」とあきらめていた痛みも、天気のせいだったと分かると、少し気が楽になりますね。■ まとめ大雨、値上げ、そして天気痛。気圧の下がるこの時期は、空も体も不安定になりがちです。原油が落ち着く明るい兆しもありますから、あまり気を張りすぎず、雨の日は体をいたわって過ごしてくださいね。📖 昨日の朝の記事もどうぞ▶ 株高は年金にも効く？値上げの次の山は10月。6月5日のニュースもうすぐ父の日です（6月21日）。プレゼントをお探しの方はこちらもどうぞ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.06
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なぜ梅雨はだるい？むくみ改善率68%の対策と注意点 6月5日のお得記事
昨日の朝の記事で「梅雨だる」を取り上げました。50代女性の約7割が経験する、あの重だるさです。今日はその仕組みと、今日からできる整え方を深掘りします。📖 昨日の朝の記事もどうぞ▶ 台風一過も油断は禁物。50代女性の7割が悩む「梅雨だる」とは｜6月4日のニュース■ なぜ梅雨はだるいのか梅雨にだるくなるのは、気のせいでも年のせいでもありません。原因は自律神経です。気圧が下がると、体は副交感神経（休めモード）に傾きすぎて、だるさや眠気が出ます。さらに湿度が高いと汗をかきにくく、体内に水分がたまって足のむくみにつながります。気圧・湿度・自律神経、この3つが重なるのが梅雨の重だるさの正体です。■ 自律神経を整える、3つの習慣むずかしいことは要りません。研究で効果が確かめられている、簡単な3つです。1. 朝、太陽の光を浴びる起きてから15〜30分、自然光を浴びると体内時計がリセットされ、心を安定させる「セロトニン」が分泌されます。カーテンを開けるだけでも違います。2. ぬるめのお湯にゆっくり38〜40℃のお湯に15〜20分つかると、副交感神経が落ち着いて整います。熱すぎるお湯は逆効果なので、ぬるめがコツです。3. 呼吸は「吐く」を長く吸う息と吐く息を「1対2」にして、吐く息を長くします。1日5分で副交感神経が優位になり、リラックスできます。どれもお金がかからず、今日から始められます。「年のせい」とあきらめていた重だるさが、少し軽くなるかもしれません。■ 足のむくみには、寝ながらの着圧ケア自律神経のケアに加えて、梅雨にたまりやすい足のむくみには、着圧ソックスという手もあります。妊婦さんを対象にした研究では、着圧ストッキングを使った人のむくみ改善率は68.8%（使わない人は42.9%）、足の疲れの改善率は63.8%（使わない人は40.6%）という数字が出ています。足首から上に向かって圧をかけ、血液やリンパの流れを助ける仕組みです。なにより、履いて寝るだけ。だるくて動きたくない日でも、これなら続けられます。楽天で調べたところ、寝ながら使う専用タイプが2,719円・送料無料で販売されています。【エントリーでポイント5倍】 寝ながらメディキュット 着圧ソックス 着圧レギンス メディキュット 寝ながら ロング メディキュット ラベンダー スリムパック着圧 加圧ソックス 全2サイズ | ダイエット タイツ 美脚 ストッキング 靴下 むくみ ソックス くつ下 夜用価格：2,719円～（税込、送料無料) (2026/6/5時点)楽天で購入【使う前に、知っておきたい注意点】着圧ソックスは、合わない使い方をすると逆効果になることがあります。次の点に気をつけてください。・「寝るとき用」と「日中用」は別物です。日中用は圧が強く、寝るときに使うと締めすぎになります。必ず就寝用を選んでください。・糖尿病・足の血流障害がある方は、自己判断で使わないこと。かかりつけの医師に相談してから使ってください。・しめつけが強すぎる、足が冷たい・しびれると感じたら、すぐに外してください。・効果には個人差があります。むくみがひどい、長く続く場合は、病気が隠れていることもあるので受診を。■ 今日からスーパーSALE今日6月5日も楽天スーパーSALE開催中です（6月11日まで）。複数のお店で買うとポイントが増える「買い回り」も実施中。気になるものはこの機会にどうぞ。■ まとめ梅雨のだるさは、自律神経の乱れというれっきとした理由があります。朝の光、ぬるめのお風呂、ゆっくりの呼吸。お金をかけずにできることから始めて、足のむくみには着圧ケアを足す。無理なく、ご自身の体をいたわってあげてくださいね。じめじめした季節は、腸の調子も乱れがちです。腸を整えると自律神経も整いやすいといわれています。発酵食品で腸からも元気を取り戻しませんか。これまでの腸活シリーズもどうぞ。🌿 腸活シリーズ▶ 第5弾：納豆を手作り。1パック約65円で腸活▶ 第4弾：生姜シロップで腸を温める温活×腸活▶ 第3弾：冷蔵庫に入れるだけのぬか漬けキット▶ 第2弾：保温ボトルで作る甘酒▶ 第1弾：塩麹・甘酒の素「あめこうじ」もうすぐ父の日です（6月21日）。プレゼントをお探しの方はこちらもどうぞ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.05
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株は最高値、値上げは続く。今できる備えと梅雨の食中毒 6月5日のニュース
6月5日（金）の朝のニュースを、国内・経済・国際の3つの視点でまとめます。今日は「知っておくと少し得する」角度でお届けします。■ 今日のトップニュース・東京株式市場が初の6万8千円台。実は年金にも関係します・値上げは「年1万品目」へ。次の山は10月の見通し・原油の9割を頼る中東情勢が、ガソリン代にも影響■ 株が最高値。実は「年金」にも効いています東京株式市場で、日経平均が初めて6万8千円台をつけました。AI（人工知能）関連の会社が世界的に買われたためです。「株なんて持っていないから関係ない」と思われるかもしれません。でも、ひとつ知っておきたいことがあります。私たちの年金です。年金を運用しているGPIFという組織は、その資産の約半分を国内外の株式で運用しています。つまり株高は、年金の財源にとってプラスに働きます。直接お金が増えるわけではありませんが、「株高のニュース＝自分には無縁」ではない、ということですね。■ 値上げ、次の山は「10月」2026年の食品値上げは、年内に1万品目を超える見通しです。ここで役立つ知識をひとつ。値上げには毎年「山」があり、4月と10月に集中します。6月のいまは一段落で、次の大きな山は10月の見込みです。だから、今は慌てて買いだめする時期ではありません。むしろ、保存のきく調味料・乾物・缶詰などは、9月ごろに少し多めに買っておくと、10月の値上げ前に備えられます。値上げニュースに振り回されず、カレンダーで計画的に動くのが賢いやり方です。■ 原油の9割は中東から。ガソリンにも注意値上げの根っこをたどると、中東情勢に行き着きます。日本は原油の9割以上を中東から輸入しています。米・イスラエルとイランの対立で供給ルートが不安定になり、原油価格が上がっています。これは食品だけでなく、ガソリン代にも直結します。お出かけや買い物で車を使う方は、値上がりが本格化する前に給油を済ませる、用事をまとめて回るなど、ちょっとした工夫で出費を抑えられます。幸い、日本は約8か月分の石油を備蓄しているので、すぐ困ることはありません。慌てず、でも頭の片隅に置いておきたい話です。■ 今日の健康：梅雨は食中毒の季節じめじめした6月は、実は食中毒が増える時期です。食中毒の菌が最も増えやすいのが湿度70%。気温がそれほど高くなくても、湿度の高い梅雨は危険なんです。厚生労働省は、家庭での予防の基本を3つにまとめています。・つけない：調理の前後によく手を洗う・増やさない：作った料理は早めに食べ、冷蔵庫へ・やっつける：肉や魚はしっかり中まで加熱する特に気をつけたいのが作り置きとお弁当です。菌は2時間ほどで増えるため、作り置きは食べる前にしっかり再加熱を。お弁当は、熱いまま詰めると蒸気で水分がこもって傷みやすいので、いったん冷ましてから詰めるのがコツです。■ まとめ：振り回されず、カレンダーで動く株高、値上げ、原油高。大きなニュースが続きますが、慌てる必要はありません。「年金にも効いている」「次の値上げは10月」と知っておくだけで、気持ちにゆとりが生まれます。ニュースに振り回されるのではなく、知って、備えて、自分のペースで。今日も無理なくお過ごしくださいね。📖 昨日の朝の記事もどうぞ▶ 台風一過も油断は禁物。50代女性の7割が悩む「梅雨だる」とは｜6月4日のニュースもうすぐ父の日です（6月21日）。プレゼントをお探しの方はこちらもどうぞ。このブログは毎朝と昼ごろに更新しています。よかったらお気に入りに登録してくださいね。
2026.06.05
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