🏀　おじさんのシュート日記

ひさしぶりの運動('◇')ゞ

県独自の緊急事態宣言で、不要不急の外出自粛が続いたため、ようやく２か月ぶりの一人運動再開です！身体が重いです💦その分、自重トレーニングになるのでいいかな！１日目は、体育館で少し動いて少し慣らせればいいかなと思いましたが、いつも通り動いてしまったため、帰宅して足腰が痛い(^-^;３Ｐは、動きながらのシュートをいろいろうっていたので、２か月ぶりだったため、５０本うって、１回目２１本、２回目２２本｛ガーン‼）これじゃモチベーション下がるので、結果を少しでも残すため、その場からできるだけシンプルな3Ｐシュートをうって、34本決めて、少し気が落ち着きました。あぶね～、あぶねぇ～。2日目は、足腰の痛みがまだ続いていたので、体育館に行くのも練習くらいの感じで出かけました。シュートをたくさんうって、身体を少しでも慣らそうと、ゴール近辺3方向シュートを50往復やりました。途中から、ミートしてフックシュートの練習やドリブルスライドしてからシュートフェイクからレイアップ、ターンしてシュートとか、いろいろな動作をまじえて身体を慣らしました。やっぱり、運動やってない期間が長いと、パス動作も脱臼と隣り合わせなので、身体から外して投げるには、相当練習しないと感覚がつかめないな(^-^;自分の腕の重みとか、ペットボトルのキャップを回すだけでも、ちと肩に負荷が少しかかる感じがあったりで、工夫すれば別に日常的には問題ないのでいいですが、夜中とか気になると、今では1週間に1回、1～1時間半くらい気休めですが、低周波治療器でピクピクさせたり、肩関節周囲の軽いトレーニングをしたりは時々しています。毎回ある動作中に緩んでいるので、動作させるとゴリゴリします。【むかしの話】⤵両利きでプレーの幅をとトレーニングしていた途中段階で、3回脱臼、片側主体になり、ふつうだよという事で、その間はトレーニングしてましたが、何度も脱臼はという事で、本格的なトレーニングはしなくなってしまった為、途中から健康バスケになった次第。だが今シュートだけ安定的なピークにある感じで、複雑な状態です。YouTube動画とか便利だね！昔からこんなバスケ関連のものとかあったらと思うと、今の人うらやましい。※ドンピシャでなくても違う部分が参考になったりすることがあり、いろいろ発想できるのでいいな。部活とかやっていた人とか見ると、イイわるいは別にして、何かは教わってるんだろうから、自分も教えてもらいたかったと思う今日この頃。でも教わっていない分、発見することも多くて楽しいことは楽しいかな(*'▽')／。これからもおじさんバスケ成長中。