2010年12月の記事
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2010年を振り返って…
あと４時間足らずで２０１０年も終わりです。今日は残りの家掃除を終えて（パートナーは風呂掃除、 私は掃除機がけ、 上の娘は窓ふき、 下の娘はもっぱら応援！）スッキリ！今は家族揃って紅白歌合戦見て過ごしています。２０１０年、どんな年だったかな～と振り返ってみたいのですがその前に今年最初に立てた目標の達成度を自分で採点してみようと思います。【２０１０年の決意】１．仕事の量・質・幅ともに向上させる２．インプットに力を注ぐ３．ストレッチがんばるとブログに綴ってます。１．仕事の量・質・幅ともに向上させるは１００点をあげたいと思います。今年は横浜・日産スタジアムでの産後クラスも新規開講できました。また、マドレボニータインストラクター等級制度の☆☆☆を認定いただきました。産後セルフケアインストラクターとして大きく成長できた１年だったと実感できます。それは自分の努力と言うよりも切磋琢磨できるインストラクター仲間やマドレスタッフのみなさん、そしてクラスや講座にご参加くださるみなさまのおかげ。ついさっきもクラスご参加者の方から「今年はまさりんに出会えてよかったです。」とメールをいただいたのですがまさに私も「みなさんに出会えてよかったです！」とお一人お一人にお伝えしたくなりました！２．インプットに力を注ぐはうーん、まずまず６０点かな。年明けは諸講座に脚を運んでインプットを心がけましたが後半あたりは意識が足りなかったです…。３．ストレッチがんばるこれこそ、４０点！一年の前半は毎日ストレッチやってたんですが後半はめっきりサボっちまった～～～。これは来年に持ち越しでっす。ということで持ち越し課題もありつつですが家族も大きな怪我もなく、みんな笑顔で過ごせました。なんといってもこれが一番！！ほーんとにいい一年でした。私の一年を作り上げてくださったみなみなさまにありがとうございました！！！！
2010.12.31
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深夜のご感想メール☆１か月の変化
今年も残すところ、あと２日。そんな今年の締めくくりにふさわしいクラスのご感想メールを紹介させていただきます。朝一でＰＣを開くと、登戸クラス１２月コースにご参加くださったＫさんから長文のご感想メールが☆どうやらクラス最終日翌日の深夜にじっくりとしたためてくださったご様子。まだまだ赤ちゃんの夜泣きもあるでしょうし、夜はゆっくり休みたいはず。それなのにこんな深夜にメールをしたためてくださるそのお気持ちに朝から感涙Ｋさんにもこちらでの紹介をご快諾いただきましたのでぜひぜひみなさまに読んでいただきたいと思いご紹介させていただきます！まさりん（中桐昌子）様まずは、最終回、皆様のペースを乱してしまい申し訳ありませんでした。（Ｋさん、上のおこさんが保育園で脱臼した！との ご連絡が入り、クラス途中でご退室されたのでした！）おかげさまで、想定内でしたが、娘は迎えに行った時には治っておりました。まあ、ランチ含めの4週皆勤はただでは済まないだろうなと覚悟はしておりましたが、情報収集、優先順位の判断、段取り、現状の収束といった緊急時対応のリハビリのチャンスとなってしまいました。さて、登戸12月コースに参加させていただき、ありがとうございました。はじめて、メールを送らせていただいてから、2ヶ月経ってしまいました。あきらめてしまう理由はいくらもあったのですが、中桐先生の「12月は寒いかもしれませんが、体の芯まであたたまりますよ。」という言葉に背中を押していただきました。産後間もなく参加のエネルギッシュでキラキラした方々に混ざり、（長男がその月齢の頃は、長女が入院していたこと、 スタジオの窓からその病院がみえるので ついつい思い出したりして）はじめ恐縮もしていたのですが、まさりんと、また 12月コースの皆様とご一緒させていただいたこと感謝しています。遅くなりましたが、以下ご報告させていただきます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊1weekのち キッチンタイマーを使うようになりました。また、かかとをつけつま先を広げるように意識するようになりました。今まで「なってなかった」ということに気付きました、怖いです。2weekのち腹巻き、レッグウォーマーを使ってみると実に体が冷えず快適でした。パンツの太腿のあたりが緩く感じるとともに、ご近所の方から「しばらく見かけなかったら、痩せたんじゃないですか。」とのお言葉を頂戴しました。3weekのち母に「なんだか体がすっきりしたね。」と。自分で鏡を見ると膝と膝がきちんとくっついたことで足のラインが綺麗になっていました。自分でも改善できるところがあるんだなと改めて気付きました。また、産後、（赤裸々ですが）おしっこを途中でとめることが完全には出来なくなっていましたが、出来るようになりました（妊婦の時はあんなに出来たのに！）。ただ、おしっこをとめようと思っても、産後は体幹から鍛えないと駄目なんですね。また、ワークでは「人生」をテーマに選び、自分の人生に家族はかけがえがないけど、私自身にとって酒・映画・花 も欠かせないことだと話しました。すると、その日の夜に夫がビールをもらってきて、翌日にママ友が花を持ってきてくれて、翌々日に夫が映画のチケットを買って来たのです！自分がテーマを持っていると感謝の感受性も高まるんだと実感、、、いやいや私が魔女ってことにしておきます。（話を聴いてくれたＳさんの魔力もあり。）4weekのちこれは、また次の機会にご報告させていただきます＾＾。とりあえず、娘病院のあと、マインドマップをちょっと丁寧に書いてみました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊私の周りにも、その人の良い時期に参加できる様、伝えて行きたいと思います。私自身にも説得力がなければならないですね。人から聴かれるくらいの説得力を持ちたいものです。どうやら、骨盤ウォークの宿題が残ってしまった様です。職場復帰までに宿題をやりに伺いたいと思います。登戸クラス１２月コースご参加のＫさん（産後６か月）からのご感想メールまず、Ｋさんに拍手を送りたいのは最終回のレッスン途中に保育園から上のお子さんが脱臼した！という連絡を受けた時のＫさんのご対応。変に焦るでもなく、落ち着いていらっしゃって…。しかもそんな緊急事態も＞情報収集、優先順位の判断、段取り、現状の収束＞といった緊急時対応のリハビリのチャンスと実に前向きに捉えていらっしゃって…。こんな風にどんと構えられる心の余裕、心の軸がなんとも美しい私もＫさんのような毅然たる母でありたいと思いました…。産後クラスに参加したことでご自身が感じられた週を追うごとの変化。うれしいですねーーーー。そんな変化を周りの方も感じ取ってくださっている！！セルフケアを体現されていらっしゃるＫさん、すでにものすごーく説得力ありますよー。最終回レッスンでできなかったウォーキングもぜひまたやりにきてくださいね！改めまして１か月間、（ご連絡をいただいてからは２か月！）ありがとうございました！！！
2010.12.30
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踊るクリスマス☆
クリスマスイブはマドレボニータの会員さんで集まって『踊る忘年会』を開催しました。飲んで食べるではなく、踊る忘年会！ほんとマドレってオツ☆ということで『少女時代』GENIEの振付をみんなで踊りました―☆振付、めちゃめちゃカッコいいんですー。（日本人ダンサー・仲宗根梨乃さんの振付！）もう少女になりきって踊りました。えぇ、いかに”なりきる”か、がポイントだと思います。楽しかったー！クリスマスは家族と夫の両親、弟家族でパーティー☆力作！リースサラダクリスマスってウキウキしちゃいますがその作り笑いはどうなんでしょう…。
2010.12.25
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登戸１２月コース最終回☆
『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』１２月コース、いよいよ最終回のレッスンです☆残念ながら、お二人のご参加者がお子さまの体調不良のため、お休み楽しみにしてくださっていたクラスをお休みするのは子どもの体調不良が理由とはいえ、なかなかつらい決断…。そんなお二人の思いも受けつつ、最終回のレッスン、スタートです！クラス開始前からおしゃべりに花が咲いているみなさま。１２月コース、ほんと女子高みたいなノリで、一応、スタジオに更衣コーナーもあるのですがみなさん、それを使用せず、どうどうとお着替えされたり（ま、私もそのタイプです☆）クラス前後や、休憩時間にちょっとでも時間があればあれやこれやと色々な話題でおしゃべりそのままずっとおしゃべりしていただきたい気持ちは山々ですが失礼！ちょっと割って入って、先週のセルフケアの復習です。『骨盤呼吸法＆骨格調整』の気持ちよさを覚えたらこれをせずには寝られない！というお声もいただいているほど。骨格調整での脚の上がり具合をパシャ 写真撮る瞬間だけ、脚をピーンと伸ばす方も！ぜひぜひ、これからも続けてやってみてくださいね！お次はボールエクササイズエクササイズの音楽をかけた瞬間にすでに感じたのですがみなさんの最終回エクササイズにかける思いが強い、強すぎるーボールの弾み方がいつもの２倍くらいになってる！なんかもう、みなさん、前にずんずん迫ってきそうなくらい「やったるでぃ！」オーラがびんびんに出てますー私も産後クラスを初めて何年か経ちますがこんな前のめりな感じは初めてかもしれません！！そんなオーラも手伝って、エクササイズの動き、バッチリ揃ってましたね！一つのエクササイズを終えて、拍手していらっしゃる方も。「みなさんの動き、揃ってましたよね？？」とお聞きすると、「いや、そんなの見る余裕はありません！」というお答えが！どうやら、自分自身への拍手だったようですー次のエクササイズの動きも、全員の息がぴったり合ってもう一度その方から、今度こそ全員にあてての拍手が！私も気合い＆オーラむんむんのみなさんと一緒にエクササイズできて、ほんとーに楽しかったです！こんな年の瀬に、こんなに汗がかける私たち。なんとも誇らしい！あまりに暑いのでエクササイズの途中にお水飲み休憩にしたら、またおしゃべりに花を咲かせる女子たち。動いて、しゃべって、ほんと女子ってパワーみなぎってます！産後って体力を消耗している時期だけれど、こうして動くことで新しいパワーが全身にみなぎる！途中、保育園から上のお子さんが脱臼してしまった！とお電話が入った方も。こんな時も産後、体力が消耗していると心の余裕もなくなっておろおろしてしまうかもしれないけれどさすが、体力をつけた美しい母！「子どもが脱臼してしまったみたいで、これからお迎えに行きます！」と変に焦ることなく、冷静に受け止めてお迎えに向かわれました。そんなＫさんの颯爽とした美しい背中を眺めながら、母ってスゴイな～と改めて感じましたね…。気持ちいい汗をたっぷりかいた産後女子たち。ワークもエクササイズに負けず劣らず盛り上がりました☆最終回はクラス全体を通してのご感想もたくさん伺いました。「このクラスでみなさんに出会えたことに何より感謝。 普通はアルコールが入らないとしゃべれないようなことを このワークでは話したり、 一緒に温泉にでも行かないとオープンにならないところを、 このクラスではおっぱい出して語ったり…。」アルコールの力を借りなくても腹を割って語り合える仲間。オッパイ丸出し（！）で心おきなくおしゃべりできる仲間。しかも会ってまだ３週間の私たちですよ！濃縮還元ジュース並みに濃いお付き合い！！この仲間こそ、一生モノ。プライスレス産後１か月を過ぎたところで参加くださった育休中の岡田令子インストラクターも「産後、目の前にうすーい膜がかかっているような感じだったけれど 半ば身体を無理やり動かすことで、私、起きてきた！ と感じるようになった！」とお話くださいました。産後、頭にも脳にもそして目の前にもうすーい膜がかかったような感じって私も味わったのを覚えています。そのうすーい膜を取り去るには、やっぱりこうして自分自身で能動的に身体を動かしていかにゃならんのです！すべての産後女性に、この産後プログラムを届けていきたい！そう感じました！史上最高に前のめりな雰囲気いっぱいの１２月コースのみなさま早速、新年会のお話も出てましたね～！年明けにまた元気なみなさまと赤ちゃんにお会いできること、楽しみにしております！１か月間、ありがとうございましたー☆
2010.12.21
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日産スタジアムクラス１２月コース最終回☆
気付けばすっかり年の瀬。『産後のボディケア＆フィットネス日産スタジアム教室』１２月コースも今日が最終回のレッスンでした。最寄の小机駅からスタジアムまでの道。いつもボランティアスタッフの方がきれいにおそうじされていて枯れ葉が舞い散る時期でもこの通り、キレイ！”日産スタジアム”といえば、サッカーの試合やコンサートが開催される、という印象が強いですが地域市民のみなさまを対象にしたさまざまな企画が催されていて年始は「もちつき大会」も予定されているんですって。あのひろーいスタジアムで餅がつけるなんて子どもたちだけじゃなく、大人も楽しめそうですよねー。さてさて、今日もかなり早めにホールに集まってくださった母と赤ちゃんたち。ほんと、１２月コースのみなさまは集合が早くてスンバラシイ！！赤ちゃん連れのおでかけ準備って時間がとられてしまって、なかなか思い通りに行動できないものなんですけど、早め早めに時間を読んで行動されるみなさま、私もお手本にしたいくらいですーまずは先週のセルフケア『骨盤呼吸法＆骨格調整』のおさらいから。１回やっただけでは忘れてしまうのでこうやっておさらいする時間も必要ですよね！ぜひぜひ覚えて、”ちょっと今日は眠れないな～”という時は寝る前にちょこっと時間をとってやってみてください☆神経の通りをよくしたらボールエクササイズの仕上げです！先週からめっきり弾みが大きくなったみなさま。脚の開きっぷり具合もバッチリですーノリに乗ったところで、手の動きもつけると…あれ？脚の動きがすっかり”お留守”になってますけど！！と、仕切りなおしつつ、どんどんエクササイズの運動強度を上げていきますこうして安心して運動強度を上げられるのも４週かけてみなさんの筋力と持久力がついてきたからこそ。途中、ヘンな動きが入ってもみんなで笑う余裕も出てきて、やっぱり４週目のエクササイズが一番楽しいですねー☆腹筋エクササイズも顔がひきつるほど思わず笑っちゃうほど（＝キツい！）多めにやっちゃいましたー週末、また腹筋の筋肉痛の痛みをしかと味わいながら、クラスの余韻に浸ってください～。コミュニケーションのワークではたっぷりみなさまに語っていただきました☆「週１回、クラスに参加するために 決まった時間に出かける、というのはけっこうハードだったけれど それがいい緊張感だった！」ゆったり流れる育休中の毎日の中、こうして決まった時間に決まった場所にでかけるだけでも単調な毎日にメリハリができる！でも、産後ってこうしたいい緊張感って必要ですよねー。復職にあたってちょっとした朝の時間マネジメントのリハビリにもなったかもしれませんね☆「４月から仕事復帰を控えているが その前に落ち着いて仕事やパートナーシップについて 話ができてよかった。 仲のいいママ友とも、いきなり”人生”についてなんて話さない！ 数年来付き合って飲みに行ってやっと話せるような 内容をこのクラスではぱっと話せた！ 教えてもらったエクササイズやセルフケアは 復帰後時間がなかなかとれない中でも できるようなことばかりで、この先１０年は続けたい！」１０年と言わず、２０年、３０年、５０年…とこの先のオンナの一生モノのスキルとしてぜひぜひ続けてみてください！！歯を磨きながらレッツ”骨盤エクササイズ”他にもたくさんたくさん、クラスのご感想をみなさまからいただいて私も胸がいっぱいでございましたー☆最後はみなさんで、体幹部を鍛えながら歩くことができる『骨盤ウォーキング』。ぜひぜひベビーカーを押しながらのお散歩に取り入れてみてくださいね！！最後にみなさまで記念撮影キラッキラの笑顔、ありがとうございます！！レッスン後は皆さん揃ってランチに行かれたご様子。ワークのお話の続き、盛り上がったことと思います☆寒い中、みなさま休まずご参加くださり本当にありがとうございました～！！！！クラスで身に付けた体力でこの冬も元気に乗り切っていただきたいと思います！！
2010.12.20
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行政との連携を考える～勉強会＠金子クリニック
いつも産後クラスを開催させていただいている金子レディースクリニックさんにて調布市健康推進課のご担当者をお呼びして、「行政との連携」というテーマで勉強会を開催されるということで私もお邪魔させていただきました。院長をはじめとしたクリニックのスタッフのみなさまはもちろん、まさに今、周産期を迎えている産後女性代表として産後クラスＯＧのＡさんもゲスト参加。いろいろとお話を伺いました。私も妊娠・出産を経験して、行政から提供されるサービスについては知っていたつもりでしたが改めてお話を伺うことで行政ごとの特色があるんですよね。ゲスト参加されていたＡさんも「調布市は子育てする母たちが集う場もたくさんあって 本当にすばらしいと思う。 でもそんな場があることすら知らない人もいる。 もったいないのでもっともっと告知をしていただきたい！」と声を大にして市役所の方にお願いしていらっしゃいました。市役所の方も、なかなかこうやって改めて市民の方の声を聞くことがないそうで喜んでいらっしゃるようでした☆勉強会後半、産後ケアについてのお話にも。行政の方も、産後の母体ケアの必要性は感じていらっしゃるんですよね。でも具体的にどんなことをすればいいのか…ということをお話されていました。せっかくの機会なのでマドレボニータの取り組みについて、産後の専門家としてのマドレボニータにバトンタッチしていただければ、というお話もさせていただきました。ご担当者の方もお子さんを持つ母、ということで出産当時、マドレの書籍などはご存知だったよう。改めて産後クラスのこともご紹介させていただき、興味を持っていただきました☆私も改めて行政の方とお話させていただく機会はなかったのでこうした貴重な機会をくださった金子レディースクリニックさんに感謝！（こうして定期的にいろいろなテーマで勉強会を 開催されている金子クリニックさん。 自分が出産するならこんな意識の高い スタッフさんがいらっしゃる施設で出産したいですよね～！！）今日のご縁から調布市にて産後ケアを広めるきっかけになればと思います！！！！
2010.12.16
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腰痛が治ったのは腹筋きたえたからですぞ！～ボールエクササイズ体験会
今日は金子レディースクリニックさんにて『産後のボールエクササイズ体験会』を開催いたしました。「一人目の産後でケアを何もしなかったので 二人目の産後こそは体型戻しのためにも運動したい！」という方から、クラス参加後、栃木にお引っ越しされた方が帰郷のタイミングが合ったから！と忙しい合間を縫ってご参加くださったＯＧの方まで集まってくださいました！初めてエクササイズを体験された方は「ボールで弾めない！」とご自身でも驚いていらっしゃるご様子。まだまだ産後間もない方は体幹部の筋力の発揮の仕方を身体が忘れてしまっている状態に。でも弾んでいるうちにだんだんボールの弾みが大きくなってきましたちょっと働きかけるだけでもこうやって身体は反応してくれるんですよね～。たっぷり動いて運動する気持ちよさを感じたら今度は『骨盤呼吸法＆骨格調整』でリラックス～。「朝起きたら腰痛がある！」という方もいらっしゃったので本来の骨盤の角度に調整する寝方もみんなでやりました。「腰痛がある！」とおっしゃった方に、産後クラスＯＧの方が「私もあったけど、いつの間にか痛くなくなってた！ 時間が経てば治りますよー。」とおっしゃっていらっしゃったので間髪いれず、ツッコミ入れさせていただきました。いえいえ、それは時間が解決したのではなくてＡさんがエクササイズで体幹部を鍛えたから！腰に負担をかけないくらい腹筋がついてきたから！するとＡさん、「そうかー！エクササイズのおかげなんですね！」とご納得されてました。でもでも、私たちがやっているエクササイズって、鍛えてる！って感覚を忘れてしまうくらいに楽しい！楽しんじゃっているうちに腹筋鍛えられてました！っていうのがオツだな～って思いました！ということで、みなさん！！腰痛が時間が経てば治るものではないですよー。むしろ、赤ちゃんが重くなればなるほどひどくなるもの。なので、産後早い時期から正しい身体の使い方を知り、無理なく筋力を鍛えていくことが大事なんですー。１月コースからまた４回コーススタートしますのでぜひぜひご参加くださいね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス【１月コース】１２・１９・２６・２月２日（水）受付中☆【２月コース】９・１６・２３・３月２日（水）受付中☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2010.12.15
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登戸１２月コース３週目☆
今日は『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』１２月コース３週目のレッスンでした。今日は生後６か月になる赤ちゃんをパートナーに預けて単身身軽でいらっしゃった方も。パートナーありがとう！！という気持ちを込めて、全員で拍手～「久々に身軽になって、もし手持無沙汰になったら 隣の赤ちゃんをどうぞ抱っこしてエクササイズしてください～」とお声かけしたところ、みなさんが「うちの子、どうぞ！」とおっしゃってました～赤ちゃん抱っこでエクササイズした方が消費カロリーはアップしますんでどうぞみなさま、赤ちゃんを取り合ってくださいませ！ということでエクササイズスタート！さすが３週目ですねー。今月コース、みなさま、身体の動きがよかったのですがますます磨きがかかってきてます！先週お休みの方もいらっしゃったのですがそんなみなさまの雰囲気も手伝って頑張って身体を動かしてくださってました。一人じゃこんな風に運動なんてできないけど仲間がいると頑張れる！何より楽しい！青春時代の部活のような情熱再来！？ひゃー、今日はたっぷり汗かきました～。お次はワーク。３週目、話をする時間も増えてくるのでたっぷり自分の思いや、相手の話も聞けます。「前回のクールでは、ワークを通して自分の思いを確認できたけれど 今回は相手の話から共感することがたくさんある！ 産後ブルーになって、まさに自分は悲劇のヒロイン！みたいな 感じだったけれど、こうやって話をすることで みんな同じような気持ちを抱えているんだと…。 話をしていると前向きに、ポジティブになれる！！」みんなこうやって笑顔で産後クラスにもご参加くださっているけれど、それぞれ”ＴＨＥ産後”な悩みを抱えてます。例えば、子どもを持つことで激変したパートナーシップの問題…などなど。そんな悩みを共有することで同じ課題を持つ仲間になる！悩みが悩みじゃなくなる。前向きに頑張ろう！ってパワーをもらえる。ランチでも、”産後のパートナーシップを再構築するには？”というテーマで盛り上がっていたようですよ～。（先に寝ちゃったとしても手書きの手紙を残しておく、とか 意識的に赤ちゃんとパートナーが接する時間をお膳だてしてみる、 とかたくさん経験談＆アドバイスが行き交ってました～☆）最後にやった『骨盤呼吸法＆骨格調整』、ほんとーにこれ心底リラックスできて気持ちがいいですよね～。リラックスできるだけじゃなく、脚力の筋トレにもなる！というのがミソです。ぜひぜひ来週まで１週間おうちでもやってみてくださいね～。
2010.12.14
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日産スタジアム１２月コース３週目☆
週末は娘の保育園にて「お楽しみ会」なるものが開催されました。子どもたちのお遊戯や保育士さんによる出し物などなどあるのですが、２歳の娘もちょこっとだけ出番がありました。思い起こせば、ちょうど１年前の今頃。同じように園のお遊戯会があり、当時１歳だった娘もやはりちょこっとした出番がありました。で、いただいた役はじゃがいも役…。（みんなでカレーを作る、というストーリーだった。）今年は何の役だったかというとエビフライ役！なんというか、確実に進化しているような気がします…。さてさて、今日は『産後のボディケア＆フィットネス日産スタジアム教室』１２月コース３週目のレッスンでした。朝から小雨が降っていて外は寒い！！これは身体を動かして芯から温まるしかない！ということで早速エクササイズスタートみなさんのボールでの弾みが今日は大きい！これもだんだん体幹部の筋力がついてきて身体が思うように動くようになった証拠先週までずっと赤ちゃん抱っこでエクササイズを頑張ってくださっていた方も今日はしばし赤ちゃんが眠ってくれたので身軽にボールで弾んでくださっていました。でもすぐに目が覚めてしまった赤ちゃん。さっと抱き上げるその瞬発力たるや、圧巻です。赤ちゃんの呼びかけに応えるには筋肉の瞬発力はもちろん、心の瞬発力も必要。その両方がついているなんて、まさに美しい母ですよねーーーー。スバラシイです！エクササイズ後半に行う骨盤エクササイズの動きもメリハリがバッチリです！それもそのはず、「おうちで歯を磨きながらやってます！」という方も。エクササイズを日常に取り入れてくださっているなんて、本当にうれしいです！！寒かったはずが、エクササイズが終わるころにはみんな汗をぬぐうほどにポカポカになってました。やっぱり冬こそこうやって身体を動かさないといけませんねー。後半はワークで脳にもしっかり汗をかきます。「職場復帰を控えて、職場の上司と面談が。 特に何か考えて臨んだわけではなかったけれど 話をしているうちに自分の復帰後の働き方みたいなものが 見えてきた。」とお話くださる方も。なるほどー。自分の言葉で表現してみることで自ずとこの先が見えてくるんですねー。頭の中でもんもんと考えるのではなくまずは言葉で表現してみる効果！ですね。クラスの最後はリラックスできる『骨盤呼吸法＆骨格調整』。クラス後半で赤ちゃんも退屈してしまったのか赤ちゃんの泣き声大合唱！になってしまったのですがぜひぜひおうちで赤ちゃんがお昼寝している横でやってみていただけたらうれしいです☆
2010.12.13
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骨盤呼吸法は寝る前の習慣☆～11月コースのご感想
続々とうれしい産後クラスのご感想が届いており、ご紹介が追いつかないくらい！今日は『産後のボディケア＆フィットネス教室金子レディースクリニッククラス』の１１月コースにご参加くださったＨちゃんからのご感想メールをご紹介させていただきます☆11月コースに参加したＨです。返事が遅くなってしまってすみませんでした。言っていませんでしたが、まさりんのブログを夫婦共に楽しみにして読んでいました。一か月はあっという間でしたが、確実に私に変化を与えてくれたと思います。朝から出かける事であったり、子どもがいながらも何か活動することが、そんなに難しい事ではないんだなって気づけました。もちろん、体を動かした事もとてもよかったと思います。妊娠中から、お腹が張りやすく、積極的に運動できなかったし、帝王切開になってしまったので、その後もお腹を気にして激しくは動いていませんでした。久しぶりに汗をかくことがこんなに楽しいのだなぁと、感じました。クラスで最初に話した内容が、1Q８４を読んでいるという話をしたくらいに、一人遊びが好きな私ですが、この後もなにか習い事したいなぁと思い、早速子どもといける習い事を探しているところです。ゴスペルとかいいなぁと思っています。昨日はさっそくＹちゃんとランチしました。ママ友との出会いも、私には大きかったです。夜は必ず習った呼吸法をして寝てますよ。寝る前の習慣として、もうやらずには寝れません（笑）また機会があればボールエクササイズにも参加したいです。後半のワークも楽しかったです。では、また会える日を楽しみにしています。今日は風が強いので飛ばされないようにして下さい。Ｈちゃん（産後６か月）のご感想メールより 夫婦共通の趣味が「阿波踊り」とのこと、最終回レッスンの終了後にはちょっとだけ踊りを見せてくださったのですがすんげーカッコよかったんです！んでもって私もやりたくなったんです！！でもでもそんな素敵な趣味が夫婦共通ってほんとステキですよねー。みんなで「いいよね～！！」とうらやましがっちゃいました！なんといっても今回、「このクラスに行ってきたら？？」背中を押して下さっというＨちゃんのパートナーに感謝したいです☆背中を押してくださってありがとうございました！！そしてそんなクラスを通してご自身の変化を感じ取ったというＨちゃん。ほんわかかわいらしいイメージの外見とはちょっと違った芯の強さをクラスでも見せてくださいました。新たな習い事も貪欲に模索していらっしゃるとのこと、産後ライフをこれからも楽しんでいただきたいと思います！阿波踊りもまたぜひ復帰してくださいね～☆
2010.12.10
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もっと早くに出会いたかった！～日産クラスのご感想☆
うれしいことに雑誌でマドレボニータの活動をご紹介いただくことが多くなってきています。ただいま書店に並んでいる『ＶＥＲＹ』１月号の「家族のコトバ」というコーナーにて吉田紫磨子インストラクターが紹介されました！今では３人のかわいい娘ちゃんの母として、産後セルフケアインストラクターとして、バリバリ活躍している紫磨子インストラクター。実は第一子の産後に産後うつを経験したんです。ほんと今じゃシンジラレナイ～！という感じですがその頃の話も詳細に綴られていて涙なくしては読めませんっ！ぜひみなさん、チェックしてみてください！ こんな風に掲載いただいた記事を読んで『産後のボディケア＆フィットネス教室』にお申し込みくださる方もいらっしゃるのですが、「ＣＲＥＡ」１１月号の掲載記事を見て「私が探していたものはこれだ！」とビビっときたというＮさんが日産スタジアムクラス１１月コースにお申し込みくださいました。４回コースをご卒業され、この度、クラスのご感想メールをくださいましたのでこちらにてご紹介させていただきまーす。まさりん先生どうもお世話になりました。毎週楽しく通わせてもらいました。ボールエクササイズでは、自分の体力の無さを痛感！育児・家事に仕事が加わり、忙しく動き回っているのに、筋肉は使っていなかったようです。でも回を重ねるごとに体が動くようになり、我ながらビックリ！意識して鍛えれば、体は応えてくれるんですね＾＾セルフケアもとてもためになりました。肩こりや骨盤のゆがみは、整体やマッサーッジに行って「治してもらうもの」と思っていましたが、自分でケアできるとは！骨盤をまっすぐ立てるよう意識したり、肩甲骨に手を入れられるか確認したり、「今、この体制で、この数分間で（周りに気付かれずに） どこをケアできるか？」を自然に考えてる自分がいます。今も胸鎖乳突筋をマッサージしてます！そしてシェアリングは奥が深いですね。深く考えること、相手に自分の思いを伝えることって本当に難しい！最初は育児で感覚が鈍ったと思っていましたが、そういえば出産前から苦手だったかも？産前の自分を美化して、出来ないことを出産＆育児のせいにして逃げていたかも？体の衰え、仕事のこと、パートナーとのこと、思うようにならないことは出産＆育児のせいにして、被害者妄想で目隠ししていたような気がします。それらのことに目をそらさず向き合おうと思い、目下マインドマップ作りに励んでいます。（でもまだ上手くは書けません、、、）頭のリハビリをしないまま、社会復帰してしまっていた"痛い"自分に気付けました。バランスボールや産褥記、産後白書、マドレジャーナルetc,,,を注文しました。届くのが楽しみです。私に足りないものが満載で、勉強しようと思っています。産後クラスにも書籍にももっと早く出会いたかったです。12月に正会員に申し込みます。12月は「私が母になった月」で良い節目なので。11月コースの皆さんと同窓会できたら楽しそうですね。連絡先交換よろしくお願いします。それでは、これから更に寒さが増してきますが、まさりん先生も体に気をつけてくださいね。日産スタジアムクラスご参加のＮさん（産後１年９か月）からのご感想メールより＞体の衰え、仕事のこと、パートナーとのこと、＞思うようにならないことは＞出産＆育児のせいにして、＞被害者妄想で目隠ししていたような気がします。産後、体力が低下し、脳も鈍化してしまうと、つい自分の思い通りにならないことすべてを他のもののせいにしてしまう。これは誰もが陥りやすい産後のワナだと思います。でもそこに目を向けるのってしんどい作業。でもでもＮさんはがっつり今のご自身と向き合おうとされています。これも、産後クラスを通してゆるぎない体幹部と体力、そしてご自身をしっかり見つめる心の余裕ができたからだと。感涙！！マドレの会員にもなってくださるとのこと、本当にうれしいです！！「もっと早くにマドレに出会っていれば…」といつもクラスでもおっしゃってくださっていましたがこうやってＮさんと出会えたこと、感謝ですＮさん、改めましてクラス参加、そして素敵なご感想メール、本当にありがとうございました！！
2010.12.09
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産後クラスＯＧのみなさんが集まりました！体験会＠金子クリニック
今日は調布の金子レディースクリニックさんにて（クリニックはすっかりクリスマスバージョンでした）『産後のボールエクササイズ体験会』を開催いたしました。”体験会”だったのですが集まってくださったのは「もっと身体を動かしたい！弾みたい！！」という産後クラスのＯＧのみなさま。ということでボールエクササイズも急きょ、アドバンスコースに決定☆とはいえども久しぶりのエクササイズ！という方もいらっしゃったのでまずはみなさんの弾み具合を拝見～。おぉ！そのブレない体幹部！！１か月間鍛えた身体は、ちゃんとご健在ということで遠慮なく、どんどんエクササイズ負荷をアーップ片脚を浮かせたまま、ボールで弾む…といったかなりバランスがとりづらい動きも取り入れてみたのですがみなさん、果敢にチャレンジしてくださいました！エクササイズが終わると「はー！気持ちよかった～！楽しい！！」と思わず声を発してくださる方も。１か月コースを卒業して改めてこうやって身体を動かすと心の余裕も出てきて、より一層身体が動く感じが味わえたご様子のみなさま。私もより一層やりがいがありましたー☆せっかくなので、『骨盤ウォーキング』の復習もしました。みなさん、しっかりマスターしてくださっていてすごい！ぜひぜひ、これからのお散歩タイムに取り入れてみてくださいね！あまりにみなさん爽快感いっぱいだったので記念写真も撮らせていただきました☆ほんと楽しかったですー！またＯＧ会、やりたいですね☆☆クラス後はみなさんでランチにいらっしゃるとのこと、私もご一緒させていただきました。それはもういろんな話が出ましたー。子どものことはもちろんですが仕事のこと、そしてなんとみなさんのパートナーとの馴れ初めについてなんぞも☆「そんなこともあったんですよね～。思い出しました～☆」とパートナーシップを改めて考えるきっかけにもなりました！ママ友と、子どもの話はできてもそれ以外の仕事の話とか、パートナーの話とか（愚痴じゃなく！）するのって意外ときっかけがつかめなくて難しいんじゃないかなと思います。でも、こうやって共に汗を流した仲間となら自然とこんな話もできちゃう！なんだか不思議ですよね～。お腹もいっぱい、心もしっかり満たされたようなそんなランチ会でした！もう、ほんと、いっぱい笑って楽しかった～☆みなさん、本当にありがとうございました！みなさん、ほんとダイスキです！
2010.12.08
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登戸１２月コース２週目☆
今日は『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』１２月コース２週目レッスンでした。残念ながら体調不良でお休みの方もいらっしゃいました。暖かかったり、これからまた寒くなったりで体調を崩しやすくなるこの季節。腹巻き３枚重ねでとにかく身体を冷やさないようみなさん、気をつけていきましょうー！今日から同じ川崎市で活動している岡田令子インストラクターが産後６週目にしてクラスに参加してくださいました！産後クラス参加、まだ早いんじゃないの？？とお聞きしたところ、「とにかく動きたい！」とのこと産褥期の１か月間、しっかり身体を休めたら思いっきり身体を動かしたくなる衝動にかられるんですよね…。吉田紫磨子シニアインストラクターもtwitterでつぶやいてましたが”しっかり休むと湧き出る健全な欲求”なんですよねーーー。うんうん。それでは自分の身体と、そして赤ちゃんの調子を見ながら身体を動かしていきましょう☆ということで２週目のレッスンスタートです。先週、１週目とは思えないくらいの安定感を見せてくださったみなさま。２週目も体幹部のブレも少なくてスバラシイ！少しずつ新しい動きも加わってくるので時々おもしろい動きを連発してくださったりと今日も盛り上がりましたー☆もちろん正しい動きで的確にエクササイズできるのもいいのですがこうやってみんなでヘンな動きをしながら大笑いしながら身体を動かすのって、何より楽しい！心から笑うってほんと健康的たくさん汗かいて、たくさん笑って、おつかれさまでしたー！ワークも２週目から少しずつディープになってきます。「産後、いろいろ考えていたことを 今日のワークで話そうと思っていたけれど 言葉が出てこない！！」と感想をくださった方も。産後、頭の中でアレコレと考えますがいざそれを言葉で表現しようとすると言葉が出てこない！？こうやって自分の表現力が追いつかなくなってしまうのも産後。もうこれはリハビリしかないですよねー。少しずつでも言葉にしていくという作業を重ねることで表現力もボキャブラリーも回復してくるはずです！「相手が自分の話をフィードバックしてくれることで 自分の考えていることを客観的に見れた。 自分が思っていることを実現するためには どうすればいいのか、考えた！」なるほどー！相手に改めてフィードバックしてもらうことで客観的に自分の思いを見つめることができるんですよね。そうすると、次へのステップにも自ずと進める！！くー！もうちょっとみなさんの感想をお聞きしたかったのですが時間切れです…。みなさんで語り合ったら残りの時間で肩こりのセルフケアをしました。ピップエレキバンや磁気ネックレスなんか買わなくても、自分で肩こりをケアできる！ぜひぜひ日々の中で思い出しながらこのセルフケア、やってみてくださいねー！
2010.12.07
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日産スタジアムクラス１２月コース２週目☆
１２月というのに毎日暖かい日が続いています。赤ちゃん連れでみなさんにお越しいただく産後クラスにとって本当にありがたい日差しということで『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』１２月コース２週目のレッスンです。「先週のクラスが終わって午後、早速筋肉痛が来ました！」と筋肉の若さをアピール（！）してくださった方もいいですね～。今日は全員が筋肉痛、できれば腕の付け根の三角筋のような小さな筋肉も筋肉痛になるように今日もがんばって弾みましょー☆先週はどうなることやらと思った（失礼！）エクササイズもお！今日は脚の開きっぷりがバッチリ！！なんと、「エクササイズのこの脚の動きが夢に出てきたんですー！」という方も。どうりでうまくなってるハズ！！夢の中で練習されたんですね！って、夢に出るほど、このステップが衝撃的だったということ！？みんなで大笑いしましたー。今日もなかなかおもしろい動きが続出でした～。でもこうやって大笑いしながら身体を動かすって、ほんと健康的ですよねー！お次はワーク。二人組になって３分自分が選んだテーマについて話をしていただくのですが今日は３分という時間が余ってしまった方もいらっしゃった様子。「産後の今の時期、こうやって立ち止まって 振り返ることができる機会をもらえてありがたい！」とご感想をくださった方も。怒涛のように過ぎ去る産後、でも実は酸いも甘いもいろんなことが起こるのが産後。そんなエピソード満載の産後のアレコレを一過性のものにしてしまってはもったいないですよねー。ぜひぜひ来週からもたっぷり時間を使ってお話していただきたいと思いますー！
2010.12.06
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パートナーから「可愛いね！」―うれしいご感想メールご紹介します☆
登戸１０月コースにご参加くださったＴさんからうれしいご感想メールをいただきましたのでご紹介させていただきます☆ 登戸１０月コースでお世話になりましたＴです。 １０月コース最終日の夜、いつもより怠いなぁと思いつつ布団に入りました。「最終日のレッスンで疲れたのかな？？？」と思いつつ・・・・。次の日、体温計を見てびっくり！！！３８度の発熱。。゛(ノ>_
2010.12.02
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