2005年01月の記事
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2005年最初の月の最後の日
「アミ 小さな宇宙人」 ーーーエンリケ・バリオス著 石原彰二訳 さくらももこ絵 徳間書店ーーーを読みました。メッセージ性の強い童話だわと思いながら読んでいました。最後にはすっかり取り込まれていたことに気がつきました。涙がでたさくらももこが’’いい宇宙人’’の出てくる話を探していて 見つけたと書いています。なるほど地球侵略してくる敵ではなくて いい宇宙人 神は愛 これをうまく説明してくれていて わかりやすかった。宇宙人ピッピ だったかな そんなテレビドラマなかった？子ども向けで
2005年01月31日
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肩の荷が下りました
うう 空気が冷たい。ただいま！すでに本日の歩数ノルマ達成☆ 足取りもかろく♪観念しました。こういう段階って 唐突にくるものなのですね。わかりました。高血糖値これって病気なの？ 病気だといわないでほしいな の抵抗は済みました。おしまい自分の高血糖値を 認めました。 高血糖値に理由なんてありません。そういう風に腑におちました。何故？なんてこと考えるだけムダこんな数字は要らない 気に入らない 納得いかないと抗っていた時期にさようならそう思えると それって当たり前なんだけど、誰に背負わされた荷でもない。自分からしょってた荷をやっと下ろすことができました。これでこの日記の目的はだいたい達成されました。見守ってくださった皆様のおかげをしみじみ感じています。
2005年01月28日
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発芽玄米をつかったスープ
先日はなまるマーケットで発芽玄米のスープを見ました。発芽玄米を３０分水につけておいて そのまま火にかけ、とろみが出てきたら 細かく切った野菜を加える。スープのもとをいれ、ことこと煮る。最後あたりに鮭を入れる。塩 こしょうなどで味を調えておしまい。圧力鍋なら すぐ出来そうもうちょっと何か入れるようにも思ったけど、ハーブや胡椒を利かせたりトマトをいれると洋風。おだしを使っておかかやしらす干 刻んだ菜っ葉のおつけものをトッピングにすると 和風になりそうです。ゆうべは夜通し胃のあたりが調子わるくて参りました。早く朝にならないかな。なんて思ったのが なんだか可笑しかった。朝になれば楽になるんだろうか。ちょっと気分がよくなったような気もする。冬に冷えるとたまにこうなります。胃腸が停滞するって感じ。食欲がないから食べないでいようとおもうけれど、朝 食べないでいると血糖値が自然と上がるということも聞いたし。ｍｍ 薬を飲むためでもないが、元気をだすため 何か食べようと思い、このスープをことこと煮ました。具は野菜だけにしてみました。あっさり和風 でも玄米だからとくに噛んだほうがいいと思う。一箸ごとに箸をおいて よく噛みました。おいしかった。体があたたまります。
2005年01月27日
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そういえば最近
去年作った指輪がくるくるまわってしまう。やや大きめにしたのだけど それにしてもグサグサなのは何故。指を振ったら落ちてしまいそうです。体重は？やや少なくなっている。やせたのかな。むくみがとれたのかな。そんなことに気が付きました。運動 といってもほんの少しのことなのに、効果があるのかしら。数字をさげる効果体重は 現状キープするのが 当面の目標です。食べ物は 正直のところDM用に変えているわけじゃない。今までと同じ風と思っているけれど 何かしら あっさりしたものに変わっているような気もする。あまり意識はしていません。食べ物は普通でよい 特に意識しなくていい というお医者さんの意見がありがたくて 助かっています。
2005年01月26日
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良いきっかけ 励み
（午後 更新）今月 血糖値の検査結果を聞いてきました。もう検査して２週間たつので 気がぬけそう。 びっくりしました。数字が小さかったの。境界型の範囲しかも下方 うわぉ☆（参考：フリーページの『DMとは』ーーーーHbA1Cの見方）もうすこしで正常値じゃないの 信じられない気分 (゜_゜) いったい何が効果あったんだろう。レジスタンス運動かしら。とくにうれしい気分にもならないんだけど、（当たり前ジャンって まだ言いたいのかい？）気は楽になったようです。タスカッタというか。ま 来月再来月がどうなるか ですね。継続していなくてはまた 数字が大きくなると がっかりするんだろう。なにはともあれ 今までどおり やっていこう。グッチ裕三のCD （運動のBGMにしていてよかったわ）てくてくエンジェルも、コメントをくださる皆様も、もちろん☆（←順不同 感謝いたします）ありがとうございます。おかげさまで クサラズやっていけそうです。（以下 午前中書き込み）歩数計には いつも助けられているんだわ。寒いし、いろいろしなきゃいけないこともあるし、と 出かけるのが億劫になるときも 歩数計ーてくてくエンジェルがいると そうだ。ノルマだ。あと１５分歩こう。良いきっかけになります。いつぞやは あと十数歩のところでノルマ達成できずに泣いた日もありました。先日 夜中にお腹のあたりがゴロゴロする。違和感に目が覚めました。お腹の中ではないのよ。パジャマのおなかあたり、 ☆ おどろいた。パジャマに’てくてくエンジェル’が付いている。パジャマに付けて いったいどうしようというのか。眠くなって パジャマになったけれど、 一日のノルマが達成されていないことに気づいて 用事をすませているうちに歩数をかせごうとしていた。てなことだったんだろうと思う。すっかり忘れてそのまま寝てしまったのね。その夜もノルマは達成されず あと数十歩のところでバツがついた。歩数計を よいきっかけ 励みにするのは わたし
2005年01月25日
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今朝の空１月２４日
綿を広げたような雲でした。
2005年01月24日
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冬 アヤメ
冬にアヤメが咲くなんて！背の低い 地面にぽこぽこと置いたように咲くアヤメを見ました。クロッカスみたい でも 花はずっと大きい。こんな時期にねと思いながら アヤメを観察しました。
2005年01月23日
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歩きつかれ
歩数系はノルマ達成したらはずしますので どれくらい歩いたか不明さすがにtoo much昨日から 左足に神経痛のようなぴりぴり感ありこれなに寒さに弱いいいお天気だったので つい歩き過ぎました。ほどほどにしよう
2005年01月22日
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てくてくエンジェル２クール目開始
１月１９日の空 ↑このあとの夕焼けがすばらしかったらしい。一日ノルマ ７０００歩で始まりました。昨日 気づいたら７０００歩以上になっていたので そこで ゴメンネ てくてくエンジェルを腰からはずしました。一日目はノルマを決定する日なので １万てなことになると あとあと辛いですもの。やや退け腰です。寒いしね。毎日となると１万は厳しいもの。今日も元気に歩こう。西高東低の天気図では ここはとてもいいお天気になるのです。地域によっては大雪だそうですね。そろそろ今月の検査結果を聞きに行こうと思います。開業医で検査してもらっているので 後日結果が判ります。その点 気抜けしそうです。お薬を貰いに行きがてら聞くという段取りです。
2005年01月21日
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幸運に気をつけよう
てくてくエンジェル９０日目 この日まで付き合ってくれると思っていたなあ今朝 ご挨拶にボタンを押すと 置手紙が！！『いっしょに歩いてくれて 本当にありがとう！』もう 行っちゃったのね。うーん こういう寂しい場面 とても弱い。かなぴーというわけで 即 リセットするつもりです。また９０日 ！！！ ふー ちょっと休むのもいいかも とも思う。 逡巡さて 宝くじですが。スクラッチくじの４等は やはり全部に当たるものではないそうです。お年玉スクラッチ第１８８８回東京都宝くじ詳細をみると ４等 等せん金 １００円 ３，７５０，０００本 ３等 １０，０００円 ４５０本 ２等 １００，０００円 １２０本 １等 １，０００，０００円 １０５本 他に お年玉賞 １，０００円 １５０，０００本 ｍｍｍそうでしたか。こういうのがあったのですね。いったい何枚売れているものなの？宝くじ こんなに身の回りの人が買っていたとは知らないでいました。というのはねスクラッチくじの話を昨日友人にしたところ 「あらあ 今日スクラッチくじ買ったのよ ５枚」 という。？！？ これって宝くじのシンクロ？彼女の成果は 「まあまあラッキー 一枚当たったの。４等だけど」？！？！！！「よかったわねえ」とは言ったものの。ｍｍｍｍｍｍｍｍ思いがけず 意図せず 手にした２枚の宝くじで ２枚とも４等だった私 (◎_◎)わたしってやっぱり感謝が足りないことがあきらかに『小さな幸運に気がつくようになる』これが 今回の教訓でしょういつもありがとうございます。
2005年01月20日
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あと２日
歩数計 てくてくエンジェルのワンクール（９０日に設定）が今日と明日の２日になりました。なんとかかんとか 今のところエンジェルの形になっているので この２日も８０００歩、歩きます。歩数計をつけ出して はや９０日になるんですね。感慨１万歩いただの １万７０００歩も歩いちゃっただの 騒いだ日が思い起こされます。（遠い目）日記をはじめてからも２００日を超えているんですね。うっそー 続くはずが無いと思っていたんだけど歩くより レジスタンス運動が効果的ーＤＭ対策 ということですので（主治医による）そちらもやります。３日坊主を懲りずに続けることで 断続的にやれる
2005年01月19日
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いつもご機嫌でいよう
年賀状お年玉くじ ４等が一枚久々にさみしい結果となりました。ここで これを言っちゃわないの↓ ということ言ってしまった。『もう宝くじなんか今年は買わないからね！（ぷんっ）』？機嫌わるくしちゃった（これマネしないでね）家の人たちは 結構 当たっている。ｍｍしかも息子は 今日ぼく宝くじ買うんだ～♪ などとつぶやく。ｍｍ（そういえば 我が家で 息子がいちばん当たってきました。くじや抽選なら この人ということになっています。そういう人 いるでしょう）なにがあっても 感謝 ありがとうございます！ではなかったか？ふーーー これ できていませんね。つぶやきながら息子が出かけていった 入れ違いにピンポーン宅配便が届きました。そうそう ネットショッピングで購入したものが届きました。そこに！なああんと お年玉だよーと スクラッチくじを２枚 入れてくれてるではありませんか。あ＝＝＝ 前言撤回 ありがとうございます！！！宝くじ大好き☆ 今更遅い？かやってみました。同じ模様が３つでれば当たり。当たりましたが、４等ですって。２枚ともこれ どのくじも ４等は当たるのですか。スクラッチくじ一枚２００円と書いてあります。４等は１００円いただけるらしいです。なにはともあれ 感謝して☆ 合計２００円はいただきに行かなくっちゃ。どんな末等だって当たったんだから いいえよしんば完全にはずれたって’感謝します’でした。いつもご機嫌でいよう 反省
2005年01月18日
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ユーモラスってたいせつよ
おばさん仲間には いろんなのがいますおお久しぶり 電話が鳴ったのででると かつて子育て中だった頃の仲間のひとりでありました。夜１０時半というと 我が家ではすでにお休みモード 灯りも落して静かになっています。この人 午後８時以降は毎晩飲んでいるので 重要な話は避けたほうがいい。ちょっぴり寂しいとき電話するといいの。 ぐちも聞くことになるけど それと同時に愉快ガハハなお話も聞かせてもらえる パワフルな人。で さんざん 世間話をおもしろおかしく話してくれたあと 仲間うちで集金する事務的な話題になりました。仲間のお子さんが 御結婚☆なさるという。（実際は なさった。入籍済み。春に結婚式および披露宴という段取り。ルームシェアしている人がいると聞いてはいたが、そのままゴールインと相成ったそうです。おめでとう）まとめてお祝いを贈ろう。今回は世話役をかって出てくれました。『じゃ ・・銀行 ・・支店 。。。。。。番ね 振り込んでおいてね 』『はーい お世話様』ということで 電話をきりました。はて？な 銀行口座って６桁でしたか。短めだわん この銀行の特色なのかしらメモを作りながら 首をかしげていた。明日もう一度確かめよう。気の確かな時間に翌日 携帯へ この番号ですね。と確認メールお返事『口座番号、さいごにゼロを、足してください。 私が間違ったようで、申し訳ありません。』なんか可笑しい。しかも謙虚になった。こんなところにね 時の移ろいを感じたような次第です。
2005年01月17日
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愛用の手提げー同じものをチャリティショップで発見の巻
ガセットと呼ぶタイプの手提げなんですか。ハ○ッズ グッズ、お土産にもらったものです。最近よく見かけますね。このタイプのビニールコーティングした手提げは 便利だと思うんですよ。イギリスの簡単なお土産にはこれ いいんじゃないかな。この手提げの中には アルバイト用七つ道具（七つもないか）が入っています。結構重いのです。一日持って歩くと ひところは仕事関係で歩くだけで一万歩歩いていました。そんなときは （最近これもよく見る）ショッピングバッグみたいのでローラーがついて引いて歩くバッグ。あれにしていました。でも 混んだ電車に乗り込むのはひと苦労なんですね。最近は あまり出かけなくなって それでも８０００歩 歩くかな。とにかく外を歩くことが多いのです。荷物はこの手提げと ハンドバッグをバックパックタイプにしています。手に提げるもんが多いと 肩が凝ってしまいます。内容だけで結構な重さの場合 手提げ自体軽いと助かります。帰り道にスーパーに寄ると そりゃもう大荷物になってたいへんだ。もっともこの手の手提げはいっぱい持っています。お稽古用、各種 道具を入れて並べてあるの。イギリスて売っているものは丈夫だし（外国製としては）、リ○ティ セルフリッ○ズ、ナショナルトラ○ト など お土産を売りたい団体が各種作っていて 選べるのが楽しいです。花柄が豊富ですね。かつてイギリスから帰国するときは たくさん持ってかえって 贈り物にしたものです。さて先日 この手提げを提げて 近所のチャリティーショップへ行きました。古本が一冊８０円なので それを見るのと、たまには 不要になった服 品物や本を持っていきます。無料で引き取ってくれます。で 見ていると あら＝ わたしの手提げとそっくりそのままのバッグ（写真のバッグね）をお店に発見。値札をみると？ ５０円 新品が・・・しばらく動けませんでしたよ。これは いったい○越デパートでは オンラインショッピングでもこの手のものを売っていますが、これ ３０００円しています。その並びには 紀○国屋スーパーのショッピングバッグが並んでいて、それには９００円と値段がついている。ｍｍ ・・・テディベアのイラストで子ども用のバッグという扱いになったのか。英国王室御用達デパート ハ○ッズのご威光は ここまで届かなかった。買うべきだったか。誰だったか欲しいって言ってたっけ。でも買えませんでした。同じもの提げて複雑次のとき見ると すでに売れていました。そこはかとなく 安心しました。
2005年01月16日
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りんごはいかが
DMの人の中には 果物禁止の方もあります。一単位ならOKという方もある。これはみかんなら２個に当たるそうです。大政家さんのところで勉強しました。ありがとうございます。わたしは ほどよい量なら何を食べてもいいという条件下で様子見ですので、OKなのです。幸運にも。今のところはりんごを楽天さんで購入。履歴に入れました。これ すごくおいしいです。大のお気に入りになりました。昔なつかしい味がします。丁寧につくられたことがよく伝わってくる しっかりエネルギーが充填されたすばらしいりんごです。手放しの褒めようでしょ。ほんとにおいしい家庭用の小粒なサンふじ１０KG。と説明にある。ええ 確かにちょっとキズがある。また葉っぱのあたっていた影も見える。形も整形したようにきちんとそろっているものではありません。実物は これが小粒？とは思えない。このあたりでは この大きさならりっぱなサンふじりんごです。また 糖度１３度とはいかばかりの甘さかと 興味深々でした。まあ☆ びっくり！あまいのですね。他のショップのりんごで１６度保証 というのがありましたが、それは甘すぎるんではないかしら。と思うくらい。甘さと酸味がほどよくマッチして また歯ごたえもしゃきしゃきっと小気味良い。 がんばって頬張ろう。硬すぎるわけではないのよ。噛みごたえがちょうどいいのです。新鮮だからでしょう。 甘さと酸味が合わさったのが 子どものころ大好きだった りんご最近のりんごは ずいぶん甘いのが多いと感じます。『このごろのくだものは お菓子と心得よ』という教えまであるくらいですからね。しばらくこんなおいしいりんごが 我が家にあるなんてとてもうれしいのであります。ただし 私には 一日４分の１個分ね。これで 充分
2005年01月15日
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「感謝します」の姿勢
自分に起こることは すべて自分の成長のためにあるのです。感謝しましょう。というのがキリスト教の考え方にあるそうです。感謝していますとも と いいたいところです。こう毎日書いていると いらいらが あることに気がつくのですね。あって仕方ないとしよう。それと感謝は別なんだろうし。形だけだと思えても 感謝します この姿勢を忘れずにいよう。こんなところです。は 確かに わたしって正直ですね。なるほど本田美奈子さんの白血病は驚きました。１１日に検査してわかったんですね。ミュージカルを見にいくのが好きなもので この人の舞台も見ました。つよい印象が残る女優さんですものね。あれだけパワフルに動ける人が 治療のため入院と言われたら まあ そうでなくて 普通にくらしている人でも びっくりします。ここいらで 人間としての成長を促すための試練だろうと構図としては見えても 受け入れは・・・厳しいことです。こういうことにも 感謝します でいくの。ね 形から入る まず姿勢をとる。それでいこう。だってそのほうが ハッピーだから
2005年01月14日
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わたしがテーマをたてたわけ
HbA1c （ヘモグロビンと糖がくっついたもの。－これが過去１ヶ月～３ヶ月間の血糖値の平均的指標になるというもの。正常値は ４．８～５．８とされている）２０００年まで ４台２００１年 ４．８２００２年 ５．８２００３年 高い 診断結果からDM治療をすすめられる（が 応じませんでした）２００４年 非常に高い 同上 （ついに 医者に出かけることとなる）現在 高いが ６台これは わたしの健康診断結果に残っている記録から採りました。（参考）HbA1C（％）の見方 ４．８～ ５．８ 正常値 ５．８～６．５ 境界型 DMへ 要注意 ６．６～７．９ 高い ８．０～ 非常に高い 数字やくわしい症状については この日記に書くつもりはあまりないのです。正確に書くのは難しいし、自分でわかっていればいいかなって思うから。ここには主に気持ちを書くことにしています。今日は特別に健康診断の結果をすこし書きました。どうして こんなにがんばっているのに 数字が下がらないのか。という疑問が湧きますか。まったくわたしもそう思いたいです。が そう思わないんですね。なぜなら、３年まえの正常値だったころと 今の食生活を比べて違いがあるとは思わない。むしろおやつをもっと食べていた。運動量はそのころの方が少ないくらいだった。からです。上のような数字変遷をお医者さまは必要だとおっしゃらないので ちっとも重要なことではないのでしょう。でも私はこれを見て、思うのは。この高血糖値はわたしの体の中で何かが変わってきて、それに対応した変化なんだろうということです。つまり それは生活習慣に問題があるというのとは ちょっと違って、更年期にあたってホルモンバランスが変わったとか つまり 加齢による体の変化によるものではなかろうかと 感じるのです。もし体にとって 高血糖が都合がよいのなら、そのままにしておいてやりたいくらいのものです。が そうはいかない。もちろん体が糖漬けでは いろんな問題がボッパツしてくるわけですね。それが 糖尿病合併症と呼ばれる さまざまに なかなか厳しい命取りにもなる問題です。そこで お医者様に相談して 今の段階で問題が起こらないようにするため 治療を開始したのです。わたしは テーマをたてるにあたって 「高血糖値 これって病気なの？」としました。これを病気ととらえるには なにか違うんじゃないかという気がどうしてもあったからです。体の変化に合わせた変化は病気ではないんじゃないのということ。これは アマチュアの わかっていないものの捉え方なのでしょうね。病気でしょといわれたくないから 生活習慣が改めなくっちゃいけないものだといわれたくないから、そうアガイテいるって感じかもしれない。まあ そんなお子ちゃまみたいな気持ちの変化 ぐずり を書いていければなというのが このテーマなんです。あえて 「糖尿病」というテーマとは別にたてました。薬がマイルドなものである以上 どう運動しても 気をつけても そう下がる状況でないことは確かなのです。治療開始した直後は強い薬で 低血糖に悩みました。あれはつらいですもの。今の薬でなんとかしていきましょうという 今のお医者様の方針は とてもありがたいことです。長～～い目で見ていきたいと思っています。
2005年01月13日
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薬の確認
昨日「これでよろしいですね。」と薬を受け取りました。よろしいですね！と念を押されたら 確かめなくては。と 念のため見てみました。なにしろ空腹時の検査なので 空腹だし、目が回りそうだし、あたま朦朧、なんか疲れた、勘定ができない。（普段から苦手なんだけど）一日３錠で２週間で 何個？ えーと１週間で２１錠だから、・・・・掛ける２ で・・・？あれれやっぱり 何度数えなおしても 数が足らない。ーような気がする。勇気を出して、すみません。これ ２週間分ですか。と尋ねました。「・・・すみませーん。１０錠足りませんでしたね。！」ですって。なんとなんと また！？ でも 今回は帰ってから気がついたのではなくって、よかった。手間がはぶけたというものだ。冗談で ’背中のこむらかえり’なんて言っていました。いろんなHPで DMの症状を見ていたら、’こむらがえり’もあるんですね。初期の症状例の中にありました。あれまあ
2005年01月12日
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伝わる緊張
今朝は いいお天気 青空 爽快朝のお日様をたっぷり浴びて エネルギーをいただこう年末タイへ観光旅行へ出かけていて 海岸べりにいて、あの津波で助かったカップルのお母様からお話を聞きました。聞いていたこちらまで 緊張が伝わりました。さて 今日は 空腹時血糖値を調べていただこうと思います。ーーーーーーーーーーーー帰りました。空腹時血糖値 中程度（今までの数字の中で）冷え対策に ビタミンEをいただきました。人からもらったサプリメントでたくさん ビタミンEもあるのですが、あまり飲んでいませんでした。あれではいけないのかなと思ったのですが、なにしろ含有率っていうか どれくらいの量のことを言っているのか 医者としてわからないのは 気持ち悪い。保険がきくから 私が処方するこれを飲んでね。ということでした。なるほどなお DM対策にミネラルを採るというのがあります。これについては ミネラルフォーターをたくさん飲みなさいということでした。なるほど。血糖値は高かったけれど、HｂA1c待ちして判断ということになります。
2005年01月11日
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地球交響曲
昨年末 まとめて ガイアシンフォニーを見に行きました。友人たちに「見ておきなっさあい」と薦められていました。 やっとこさっとこ見に行きました。下高井戸シネマで長い間第一番～第五番まで上映していました。第五番を見たかったのですが、予習しようというわけで 第一番、第二番を土曜日 日曜日で まず見ました。次に最新の第五番を見ました。そこで 龍村仁監督の話を聞くことができました。第五番はそれまでの復習を兼ねた内容だったので、見残したものを見たくなって その後 第四番を見ました。何をいってるかというと、ガイアシンフォニー（龍村仁監督）は第一番から第五番まで ５つ映画があるのですね。ひとつが2時間あまりの長さです。これを12月ひと月に4本 まとめて見たのです。まとめ見は おすすめしません。どれがなんの話題だったか さっぱり 今ではわからなくなってしまいました。とはいっても やはり最新の第五番は 印象が強いです。「かつて人が、花や樹や鳥たちと 本当に話ができた時代がありました。・・・」という文ではじまる地球交響曲の紹介文は まことに魅力的です。ぐぐぐぐっと惹かれました。いつかきっと 花や樹と話すんだ。ひとつひとつの感想は述べられませんので、また全体の感想も今は述べたくない気分。強く感じるものはありました。そんな言葉では 足らないか。でも半端な言葉にもしたくないという感じなのであります。どんな映画かはネットでご覧下さいませ。さて 一日８０００歩 昨日はノルマ達成しました。軽い レジスタンス運動もこのところやります。食べる量は なかなかうまく調整できているんじゃないかな。このところ寒いし、先日の背中のこむらがえり以来 冷えとりに気をつけてみています。足湯 10分 この4日ほど朝に時間をとってみています。これ いいみたいです。こんなところです
2005年01月10日
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歩数計
（↑1月2日）朝の冷たい空気がすがすがしい 気持ちいい といっていられる程度の気温です。 長くいると寒いけどてくてくエンジェルですが。このところ歩けていません。お休みさせておくこともできるようなんです。そうしようかしらちっともノルマ達成できていないので ついにノルマ（自動設定）が動き 9000歩から8000歩に下がりました。下がったって ８０００歩 歩いていません。てくてくエンジェルのキャラクターが ついにモンスターみたくなって こころなしか顔色も悪く 肩で息しています。歩いていません。具合でも悪いんでしょうか。申し訳ないけれど あとすこしの間 歩けません。これは 家出されちゃうかしら。てくてくエンジェルが問題じゃなくてほんとは 当方が歩かないことが問題なんです。そうでした。軽い運動は 背中の様子をみながら続けています。
2005年01月09日
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くれぐれも気をつけよう
’背中のこむらがえり’の件について 何人かの方にはたいそう心配をお掛けしてしまいました。ご心配いただきありがとうございます。恐縮に存じます。背中の筋肉が おそらく 冷えて、遠方へ出かけた疲れから ストライキを起こしたのだと思っています。今は ほとんど痛みはありません。踊るには はやいかもしれませんが。心臓やら 胸の問題ではないようです。ＤＭは ？ さあ どれくらい関係しているか わたしにはわかりません。 腰だったら ぎっくり腰という呼び名がある あれではないかな。それにしても軽かったようです。 半端な書き方をしたので 重大に見えましたね。ごめんなさい。おかげさまで大丈夫！になりました。2日間のんびり 力仕事もせずにいることができました。こんな日があったことに感謝します。そうそう 今日の注意点は！食べるときは一口ずつ一旦お箸をおいて、間を開けて食べること。これは ＤＭにとってたいせつな心がけです。（できていない）もうひとつ たいせつなこと。片手間に食べ物を口に入れてはならない。当たり前、・・・あやうく どうなることかと思いましたさ。昨日はうちにいろんな人がいたもので、いつなん時食べ物が必要になるかわからない と判断。ほかほかの焼き芋を買ってきておきました。どんとテーブルに置いて さあ 食べたくなったらご随意に召し上がれ。でね。おやつ時 ほんの一口 ひと口ですよ。ナイフで削って ぽいっと口に入れました。わたし ；その時 何を思ったか 他のことに気をとられ、ゴクっと 丸呑みしてしまったの。アア苦しいね。お水を飲んで 気管に入っても困ると思って ぐっとがまんしました。胃に落ちていくまで。よく噛んで食べましょうね。くれぐれも。お餅で喉を詰める人がニュースになる時期ですが、お芋で詰めては ニュースにもなりません。いいんだけど第一、ＤＭだ。しっかり噛んでね。片手間に食べるなんて 言語道断 けっしからん☆ だいたい ＤＭ2型は いくらでも好きなだけ食べてきた ツケかもしないのだから！！！ま そういわれても仕方がありませんね。こんなことでは。なんて叱ってみたりして。はい 気をつけます。食べ物に感謝して たいせつに いただきます。時間があったので プロフ少し変えました。
2005年01月08日
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お正月明けシンドローム２
タイトルの画像を変えてみました。梅に見えたようで安心しました。ありがとうさて 血糖値については測ってみるまでのお楽しみです。あらまあ このお正月は 体重が増えていない！ これは珍しいお正月明けシンドロームには 体重増加でうんざり ダイエットしなきゃー状態になるのが 恒例です。これはうれしい。するとやはり 気にして食べていたのかしら。おいしいところだけ ちょっとずつうまく食べられたかな。なかなかよろしい。それと 歩いたもの。なるだけ車に乗らないで、でも冷えました。いろいろ困りました。それらはようやくクリアしつつあります。背中もだいぶいいようです。 息しています。笑っています。くしゃみもできます。ああよかた。感謝いたします。でももう一日 unwind ゆるんでいようと思います。ちょうど予定もないことだし。リラックスの日といたします。
2005年01月07日
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お正月明けシンドローム
起きてくることに 良い悪いはありません。すべて中立です。昨夕から 背中がぎぎぎぎーっと痛み出して、さてさて動けなくなってしまった。おとうさん（夫のこと）はやく帰ってきてくれないかな。てな状態夕食の準備も 材料は出すけれど、お鍋が持ち上がらない。帰宅した夫は「おやおや 背中のこむらがえりかい。」だって。背中のこむらがえり なんてあるんですか。これ 可笑しくって笑っちゃうんだけど、ううん 笑えないの。笑うと背中にひびくのよ。（涙）咳しても くしゃみしても 笑っても ひどい時は 息しても痛い場所ね。痛い！と思ったとき （又は痛くなる直前）まず することは丹田に意識を集中。深く長く息を吐く。やりたいんだけど、なにしろ息するだけが厳しいのですね。足のこむらがえりならば この深く長い息だけで 治ります。足に力を入れないで 息を長く吐くだけ。リラックスすると 私の場合治ります。夫の大活躍もあって、今朝は症状は軽快しました。感謝 感謝これは ’お正月明けシンドローム’のひとつだろうと思うんですよ。気温が下がったからというわけだけじゃないことは 知っているもの。いえね 何があったわけでもない。誰に攻撃されたわけでもない。みんな優しい善意の人たち。そんな人に囲まれてきただけなのに。この歳で まあ この歳になっても！ お正月明けはくるしむのです。まったくねこの歳の半分くらいの年齢で 同じように悩んでいる人がいます。うん 向き合っているね。この歳にあなたの歳を足したくらいの人でも 同じようにくるしむ人はいますからね。だからって 心配はいりません。今 向き合えば 溶ける時期は近いはず。この歳になっても こんなシンドロームにはまる人は。逃げていたのだと思います。もし もしもこれがストレスだとしたら、あちゃー今度の血糖値検査 ！楽しみだわ。
2005年01月06日
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お正月型食生活後どうする
お正月ははめをはずしていいよ。とお医者さまはおっしゃいました。食べることにおいてですね。’飲む’もあるかな。はめをはずしたとは思いませんが、うん 不規則な食生活でしたね。そこでなるだけ 歩くようにしてみました。２０分くらいのところなら 車に乗らず歩く。そのうち４０分くらいのところでも歩く。などやってみました。お天気がよかったので 爽快でした。元旦 ２日は１万歩以上歩けました。３日は 車で移動の日だったため まったく歩けず。歩くとそのときは体が温まるのですが、難しいのはその後の体温調整ですね。冬は結局すごく冷えたみたい。今 家に帰っていろんな意味で ほっとしています。あったかい部屋BBSに書いていただいたkyokoさんの日記に 寝る前の一口のことが書いてあります。このやり方について 医者に尋ねてみました。今のところ日本では DM対策に それはやっていません。むしろ寝る前に食べると体重が増えることがこわいですね。というようなお返事でした。むむ どうするか。その後 わたしはあまりこれを実行していません。なぜなら 寝る前 第一に食べ忘れるし、なんといっても歯磨きが 面倒だから。医者にはすすめられていないから、ブレーキもかかる。どうなんでしょうね。自分に聞く？ うん ・・・他の方法で 運動 サプリメント ストレス軽減？ などで数字が下がればいいのですね。もやもや ふやふや どしたらよかんべえといったところです。↓東名高速道路から 裾野付近の富士山 （１月３日）
2005年01月05日
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新年
新年あけましておめでとうございます。通常の生活に戻りました。この写真は １２月３０日に東名 富士川サービスエリアから撮りました。このあたりに楽天のおともだちがいらっしゃるんだなと思いをはせていたようなことであります。エネルギーチャージして、ことしも わたしらしく 元気にやっていくことでしょう。
2005年01月04日
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