スギリハCH「歌体操・健康体操」

皆様、こんにちは 😊 作業療法士の杉本です ✨
いつもご覧いただき、本当にありがとうございます 🌸

いよいよ本格的な夏が近づいてまいりましたが、体調はお変わりありませんか？ 🍵
暑さや冷房による寒暖差、夜の寝苦しさなどで、なんだか体がだるいと感じる方も多いかもしれません 🌿

そんな皆様へ向けて、 YouTube の「スギリハ CH 」にて新しい動画を公開いたしました 😊

「真夏の暑さ対策【座ってできる 夏バテ予防体操 15分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ」

今回は、乱れがちな「自律神経」を座ったままの無理のない運動と深呼吸でしっかり整え、暑さに負けない強い体づくりを目指すプログラムです ✨

【今回の体操のポイント】

• 深呼吸でリラックス：首や肩、胸まわりのストレッチを行い、胸を開いて深呼吸することで自律神経を整える準備をします 🌸
• だるさをスッキリ：上半身は呼吸を深くし、下半身はふくらはぎのポンプ運動で足元の血流を促して、体のだるさを解消します ✨
• 優しいクールダウン：全身をリラックスさせ、夏の睡眠不足などで乱れやすい自律神経を優しく整えます 🍵

たった 15 分、すべて椅子に座ったまま行えますので、体力に自信がない方もご安心くださいね 😊 ご自身の心地よいペースで、私と一緒に楽しく体を動かして、この夏を元気に乗り切る体を作っていきましょう 🌸

動画を見て「スッキリした」「体が軽くなった」と思っていただけましたら、ぜひチャンネル登録と高評価 👍 をよろしくお願いいたします ✨

👇 動画のご視聴はこちらから 👇 https://youtu.be/qGFu9Lye-s4

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