スギリハCH「歌体操・健康体操」

こんにちは😊
デイサービスや高齢者施設で使える全身運動とストレッチの体操動画を配信致しました!!


【座って出来る　朝の健康いきいき体操　約30分】

​ https://youtu.be/q7Ztzh959zE ​

※健康いきいき体操メニュー

1.骨盤底筋体操(尿漏れ頻尿予防)

2.首と肩の筋肉ほぐし

3.姿勢改善体操

4.腰痛予防体操

5.足腰の筋肉ほぐし

6.歩く為に必要な足の体操

7.深呼吸

解りやすい解説付きの全身体操です。

高齢者福祉施設向けに作りました。

座りながら、全身の運動とストレッチが出来ます。

日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。

ではでは🌸


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