スギリハCH「歌体操・健康体操」

こんにちは、スギリハCHの杉本です！

「一生自分の足で歩ける身体作りをしたい」

そう思って運動を始めても、動画がたくさんありすぎて「今日は何をすればいいの？」と迷ってしまうことはありませんか？

そんな皆様の想いを全力でサポートするため、YouTubeの新しい機能「コース」を使った特別な14日間プログラムを公開いたしました！

🌟 『人生100年時代を健康に過ごすための14日間運動プログラム』

https://www.youtube.com/playlist?list=PLvtWIF6KQLIWYqgqXOy3Br6EPIobPZKiI

このプログラムは、リハビリの専門家である私が、2週間（1日おきなら4週間）で全身をバランスよくケアできるように構成したものです。

✨ ここが新しい！YouTube「コース」機能の魅力

このプログラム、ただの再生リストではありません。

・進捗状況が「％」で表示されるので、やる気が続きます！

・達成チェックシートを活用して、自分の頑張りを可視化できます。

・順番に進めるだけで、特定の部位に偏ることなく全身を鍛えられます。

📅 メニューの一部をご紹介

・1日目：全身の血流を良くするストレッチ (30分)

・2日目：歩く力を強くする股関節強化

・5日目：生涯自分の足で歩くための健康体操

・7日目：姿勢改善！美背中・背筋トレ (10分)

・11日目：足の筋力強化とむせ込み予防

・14日目：仕上げ！健康いきいき全身運動 (30分)

…など、毎日変化があるから飽きずに続けられます。

「運動を習慣にしたいけれど、きっかけがない」という方、2026年は私と一緒にスタートしてみませんか？

まずはリンクをクリックして、どんなメニューがあるか覗いてみてくださいね！ 👇

[14日間運動プログラムのコースを見る]

https://www.youtube.com/playlist?list=PLvtWIF6KQLIWYqgqXOy3Br6EPIobPZKiI

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