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スギリハ
私は、リハビリの専門家「作業療法士」です。 このブログでは、私の経験を活かし４０代以上のシニア世代方、高齢者の皆様へ健康体操・関節痛緩和・介護予防の情報を発信していきます!! 「スギリハCH」で健康体操や歌体操に関するYouTubeチャンネルもやっております。 どうぞ、宜しくお願いいたします。 ※本ブログ内の商品リンクには、アフィリエイト（PR）機能を使用しています。
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2026.04.01
テーマ： 高齢者健康体操(297)
カテゴリ： 健康体操
少しずつ暖かくなり、春の訪れを感じる季節になりましたね🌿 「久しぶりに外を歩いてみたいな」「新しいことを始めてみようかな」と、気持ちも活動的になる頃だと思います🌸
でも、冬の間寒くてお家にこもりがちだった方は、体が少し縮こまっていたり、筋肉が凝り固まっていたりしませんか？
そこで今回は、そんな春の始まりにピッタリの新しい動画を配信しました✨
**自律神経を整えて縮こまった身体を伸ばしていく「4月の健康体操（30分）」**です！
今回の体操は、すべて椅子に座ったまま安全に行うことができます😊
🌸今回のプログラムのポイント🌸
・呼吸を楽に：冬の間に凝り固まった筋肉をほぐし、酸素をたっぷり取り込めるようにします。
・歩行の安定化：足のバランス力を強化し、手足の連動性を高めて、春のお出かけに向けた「歩く力」を強くします。
・お口のケア：むせ込みを予防する「春のパタカラ口腔体操」も取り入れています。
分かりやすい解説付きですので、運動に自信がない方でも、ご自身のペースで無理なく取り組んでいただけますよ🍵
私と一緒に、大きく胸を開いて深呼吸をしながら、心も体もスッキリと整えていきましょう😊 日々の健康維持に、ぜひお役立てくださいね✨
▼動画はこちらから直接ご覧いただけます👇
https://youtu.be/kfbwyB2HG_E
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