☆狭い庭を花いっぱいにする育て方☆

アンチエイジングにはまっています。

毎日綺麗になる食材を使って、

お料理をしてます。

今回はヨーグルトとアーモンドをたっぷり入れました。

アーモンドの効能

ナッツ類全般に、

若返りのビタミンと言われる「ビタミンE」が含まれていますが、

その含有量はアーモンドがダントツです

アーモンドはオレイン酸も多く含み、

オレイン酸は不飽和脂肪酸であり、

脂質といっても通常の油と違って体内で酸化しにくく、

かつ善玉コレステロールを維持したまま、

悪玉コレステロールだけを下げます。

毎日２０粒～２５粒ぐらい食べたいです。

アンチエイジングのパンプキンサラダ

料理名：パンプキンサラダ
作者： dekotan1

■材料（３～４人分）
かぼちゃ / ４分の１
玉ねぎ / 半分
玉子 / ２個
アーモンド / ２５個
ヨーグルト / １５０グラム
胡麻ドレッシング / 大さじ3,5
酢 / 小さじ１
塩 / 小さじ半分
レタス / ４～５枚

■レシピを考えた人のコメント
ヘルシーでヨーグルトたっぷりのサラダです。
アーモンドをつぶして入れてます。
甘いので子供さんも好きな味です

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