2023年04月の記事
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リハビリメモ20230430
現状の対応・軽いウォーキング（がに股にならないように意識して）・足の甲上げ（内股にしながら上げる、筋肉が動くのを確認）・足の脛上げ（膝上の筋肉が盛り上がるのを確認）・座って布団踏み（お尻の筋肉が動くのを確認）・弾性ソックス・SIXPADｰTRｰLV8まで上げました4月28日の整形外科のリハビリに行って、土踏まずの張り・脛の右側から足の甲に関する痺れ・太もも後ろ内側の張りとなる原因、お尻の筋肉が動かない等がわかりました。現在の左足とお尻の筋肉が長い年月の座骨神経痛によって、足の親指と太ももの後ろ側でカバーする動作となっていることから、この癖を直しながら、減った脛の外側とお尻の筋肉を増やすのが目標です。現在の状態・リハビリの足の甲上げについては、気持ち浮くようになってきた・就寝については、寝る前の栄養補給で夜中の寝汗はかかなくなった・ゴルフについては、理学療法士さんからは、アプローチ程度で、せいぜいミドルアイアンまでという制限が出たため、まだラウンド復帰は見送っている＼2点で5％OFF／一般医療機器 ふくらはぎ サポーター 両足 強すぎない 着圧 ソックス 医療用 ユニセックス 締-tai- メディカル カーフスリーブ 弾性ストッキング 靴下 メンズ レディース 男女 夜間頻尿 下肢 静脈瘤 むくみ 解消 高齢 シニア 運動 ウォーキング ゴルフ価格：1,650円（税込、送料別) (2023/4/30時点)楽天で購入
2023.04.30
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リハビリメモ20230427
前日対応・1979歩、バイク0分、トレーニング・リハビリ実施、SIXPADｰWKｰLV5・1日中雨だったため、リハビリのみだった・脛の筋肉の動きは大きくなった気がするが、足は依然ピクリともしない就寝対応・弾性ソックス、足に布団かけない、就寝1時間前にヨーグルト、ヤクルト、11時30分就寝朝の状況・5：30目覚ましにて起床、寝汗なし、脛、太もも変化なし
2023.04.27
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リハビリメモ20230426
前日対応・4880歩、バイク20分、トレーニング・リハビリ実施 SIXPADｰTRｰLV3就寝対応・弾性ソックス、足に布団かけない、就寝1時間前に豆乳、ヤクルト朝の状況・寝汗はかかなかったが、5時半近くに体温上昇により、起床、体温37.0
2023.04.27
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リハビリメモ20230425
前日対応・11117歩 バイク0分 トレーニングなし、リハビリ日 SIXPADｰTR-LV3・リハビリで内側の土踏まずと甲から脛にかけてしびれている話をした。土踏まずは、指で持ち上げる動作によって張っている、甲から脛にかけての痺れは甲が盛り上がって血行が悪くなっている可能性があるとのこと。・膝上の筋肉トレーニングは、脛を真っすぐまで上げて筋肉が盛り上がるまで引き上げるのが正解だった。・ゴルフ練習場にて６６球打った。ピッチング、９番、６番、４UTまでで、まだ６割程度のスイング、左の外側の筋肉を使うことを意識した。・夕ご飯にてお酒を飲み過ぎてしまった。就寝対応・弾力ソックス、足に布団かけない朝の状況・4時頃に寝汗で目が覚め（37.1度）、鼻うがいと豆乳を飲んで少し寝た、6：00起床・脛、太もも変化なし、昨日のゴルフ練習による筋肉の張は起きていない鼻うがいをしなかったのと寝る前の豆乳を飲む量がすくなかったのか、3日ぶりに寝汗が出た。お酒も飲んでいたので、どちらの要因なのか、明日確認したいと思います。
2023.04.25
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リハビリメモ20230423
前日対応・5261歩 バイク20分 トレーニング・リハビリ有、SIXPAD–TR–LV2・日中は、糖質類をいきなりとらないように豆乳やサラダ、みそ汁等を先に取り、糖質類は後に取るように、お菓子類もナッツ系だけにした。ラブレも食後に取るようにした。アイスクリームも今後は食後に取るようにしたいと思います。就寝対応・弾力ソックス、足に布団かけない、11:30就寝朝の状況・寝汗はかかなかった、5：30頃目が覚め、6：30起床これで2日連続寝汗をかかなかったので、夜間低血糖の可能性が出てきた。引き続き確認していきます。5月2日に葉山国際CCの一人予約ゴルフを入れているのですが、行けるかどうかまだ迷っています。本日ポイント10倍 誰でも使えるクーポン対象 ランキング1位獲得 キャンプに映える! 灼熱の砂漠地帯から極寒においても環境に変化に左右されないタフでスタイリッシュなアルミコンテナ ! DELTA MT アルミコンテナ シルバー 46L価格：22,000円（税込、送料無料) (2023/4/23時点)楽天で購入
2023.04.23
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リハビリメモ20230422
前日対応・11803歩 バイク0分 トレーニングなし、リハビリ日、SIXPAD-TR-LV1・リハビリにて、膝上の筋肉も落ちているということで、そのトレーニングも加わった。・ストレッチとして、太もも後ろの真ん中で筋肉を離すようなマッサージ・膝外側の後ろの触ると不安定な箇所を押さえる、痺れが続く場合はやめる・お尻の筋肉が落ちている理由も確認したところ膝をかばって地面に強く着地できていないため、落ちる可能性があるということで、脛の筋肉の減少が色々と下半身の筋肉バランスの悪さにきているようです。・最初に説明があったのですが、最初の2か月は筋肉は大きくならないとのことです。のであまり増えないことは考えず、地道にやっていこうと思います。就寝対応・喘息要因ではなかったことから、別の切り口で夜間低血糖という症状があるそうで、日中にいきなり糖分を取るような生活をしていると、睡眠中にガクンと下がるとそれを回復させようとアドレナリンなどの興奮ホルモンが一気に分泌され交感神経が優位となり、寝汗、歯ぎしり、悪夢などに見舞われ、睡眠の質が悪くなることがあるそうです。・弾力ソックス、就寝前に豆乳1杯飲む朝の状況・寝汗はかかなかった、5時間30分で目が覚めた、体温は36,7で高めであったリハビリの先生からは、ゴルフは少しづつであれば、やっても良いということで、近いうちに練習場へ行こうと思っております。これ買いましたが、今のところ問題なしです。【PI値表示機能付きパルスオキシメーター】医療用パルスオキシメーター 医療機器認証 国内検査済 内蔵機能検査用器具 特定保守管理医療機器 「外箱が無い為、ポーチに入れて商品を発送します」価格：3,480円（税込、送料無料) (2023/4/22時点)楽天で購入
2023.04.22
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リハビリメモ20230421
前日対応・4872歩 バイク25分 トレーニング・リハビリ有、SIXPAD-TR-LV1就寝対応・弾力ソックス、寝室をリビング変更朝の状況・2時30分頃に寝汗が出て寝室にそのまま変えた。・脛、太もも変化なしオキシメーターを購入して体温含め確認したが問題無かった、就寝環境を変えても寝汗が発生したので喘息の要因はなくなった。メンタル的に物なのか、まだまだ悩みが続きます。
2023.04.22
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リハビリメモ20230420
前日対応・9217歩 バイク0分 トレーニングなし、リハビリ有、SIXPAD-TR-LV1・呼吸器科にてレントゲン、血液、痰、肺機能検査を行った。結果ここ最近では1番良いくらい問題ないとの事。肺炎を起こしてないということで一安心であったが、不眠の原因がまた暗礁に乗り上げた。・寝室のホコリなどの環境と想定して、掃除、換気、就寝中もドアを開けた、枕カバーも交換・シックスパッドを初めて使用トレーニングモードでレベル1で23分実施、説明書では1日23分以上はやらない様にという事で1回だけです。足の裏に若干痺れがある程度で、まずは問題なくできた。朝の状況・寝汗はかかなかったが、2時前に目覚めその後ウトウト6:00起床・脛変化なし、太もも張りほとんどなし
2023.04.20
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リハビリメモ20230419
前日対応・6647歩 バイク0分 トレーニング・リハビリ有・右足連動の内股からの引き上げを意識して、左足は外側を意識しながら筋肉が動くのを確認しながら実施・軽いウォーキングシューズを購入就寝対応・弾力ソックス、足に布団乗せない朝の状況・寝汗はかかなかったが、2時前に目が覚めたそこからはうとうと寝で、6:00起床・ふくらはぎの張りは小、脛変化なし眠りの中で喘息の症状や仰向けが苦しいことから横向きに寝ているような、感じがする。やはり明日喘息の診察を受けようと思う。
2023.04.19
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リハビリメモ20230418
前日対応・ 5978歩 バイク20分、トレーニングなし、リハビリ日・右足を動かすと左足の筋肉が反応するのは良い 内側に寄せながら上げるともっと良い 土踏まずを上げるのも良い 足の指を使うので指を前に倒す様に良くマッサージする・弾力ソックスは、履いて問題ないとの事より帰宅後から履いた。・寝汗の件でかかりつけ内科を受診、喘息が悪化しているのではという事で、気管支拡張のシールをもらう就寝対応・弾力ソックス、掛布団を春バージョン、足に布団乗せない、気管支拡張シール朝の状況・寝汗はかかず、太ももの張り解消、脛変化なし2月末の人間ドックで肺を指摘されていたが、定期受診しているので無視していた。パルスオキシメーターでチェックした方が良いと思いました。パルスオキシメーター購入と呼吸器科受診したいと思います。
2023.04.17
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リハビリメモ20230417
前日の対応・3402歩 バイク30分 トレーニング・リハビリ有・リハビリは、右足を動かすと左足の筋肉が反応するので、それを意識して暇さえあればやっていた。・ゴルフの素振りでお尻がドーンと張ったので、バイクを大目にやった就寝対応・足に布団乗せない、飲酒1合によるリラックス朝の状況・夜中に右足の脛が張り足をうつ伏せになって伸ばした。その後寝汗で目覚め、寝れない状態で予定時間より早く起床、体温36度後半だった。シックスパッドについて色々調べて、整形外科病院でも使っているところもあり、益々購入意欲上昇どうも４種類ありフィット2が段階調節が多いので良さそうです。
2023.04.17
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リハビリメモ20230416
前日の対応状況・1685歩、バイク0分、トレーニング・リハビリ有・リハビリは、筋肉が動いているのを確認しながら補助しないように実施足はピクリともしない。布団の上で長時間した事で腰が張ってしまったので、座って実施、微かだが筋肉が反応するのを確認この様な調子なので改善するのか非常に不安。それよりもここ数日寝汗による起床の方が、気になり寝るのが怖いです。これが余計にストレスとなり体温調節できないと想定、昨日寝起き体温は36度9分就寝対応 足枕、足に布団乗せない、入浴食事前、イビキ測定朝の状況・2時で寝汗、その後リラックスして寝る様に心がけなんとか予定起床時間まで就寝。イビキはかいていたが、ビックリするほどではなかった。リラックスして寝る方法を考える必要有り・脛・太もも共大きな変化なし、運動減らしたが変わらず。最近シックスパッド フットフィットが脛前筋肉をピンポイントで鍛えられるのではと思い、理学療法士さんに聞いたところ、確認しておくとのことで、OKが出たら購入してみようかと思います。結構高齢者も使われており、私のような筋肉が相当落ちている者でも、何らかの効果があるのではないかと期待しております。【国内正規品】【保証付】【シリアルNo付き正規品/保証あり】新品【500円クーポン発行中】【全国送料無料 365日発送】 MTG シックスパッド フットフィット2 SIXPAD Foot Fit 2 MTG SP-FF2310FA ブラック価格：32,000円（税込、送料無料) (2023/4/16時点)楽天で購入
2023.04.15
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リハビリメモ20230415
前日の対応・9759歩 バイク0分 トレーニング・リハビリ有・プールウォーキング20分・整形外科リハビリ日 太ももの内側の張りは、引いた足を前に出す際に、爪先が垂れるので太ももであげているのが要因 立っている時は膝下が結構頑張るので脛前筋肉がないので辛い様々な張りは、やはり脛前筋肉の減少が要因という事で脛前筋肉を目覚めさせるリハビリが必要タオルで甲から曲げる動作は、タオルは補助で実施してあくまで足を動かす筋肉辺りをトントンしながら意識させてやるのが良い、足を内股にしながらやると更に効果がある寝る際は足に布団を乗せないのも良いとの事・就寝対応 弾力ソックス、足に布団を乗せない朝の状況・脛の状態変化なし、太ももの裏の張りやや有
2023.04.14
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リハビリメモ20230414
前日の対応・7561歩 バイク15分 トレーニング・リハビリ有・タオルで甲から曲げる動作を8セット位やった・就寝対応 弾力ソックス朝の状況・脛変化なし、若干太もも裏張り有り、時間不明だが寝汗で目覚め、その後あまり寝れず
2023.04.14
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リハビリメモ20230413
前日対応・4982歩 バイク0分 トレーニング・リハビリ有・ウォーキングは平坦コースを左足に力が入らない、頑張り過ぎないことを意識した・リハビリはタオルを使って甲から曲げる動作を行い、自力で動かす動作を筋肉が反応している事を確認しながら実施・就寝対応 弾力ソックス、足枕朝の状況・3時位に目が覚め汗をかいた、その後体が熱く眠れない感じで6:00起床・脛変化なし、太ももの内側の張り若干改善
2023.04.13
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リハビリメモ20230412
前日対応・7233歩 バイク0分 トレーニング有＋リハビリ・近くの整形外科受診、結果長年の神経圧迫による物、極端な言い方で下半身不随になると復活が難しいとの同様に、その状態で落ちた筋肉は戻すのが難しいとの説明を受けた。首から背骨の要因の確率は低い、前立腺肥大も関係ないとの事。よって気長にこの痺れと付き合って行かなければならないと理解した。さっそくリハビリを実施、課題は２つ足の甲から曲げる。指を使うのは✖️、足をマッサージする。弾力ソックスやトレーニング運動はやってオッケー・就寝対応、足のマッサージ、弾力ソックスと足枕朝の状況・何ヶ月振りに目覚ましのアラームで起きた・脛変化なし・太ももの内側裏の張りが寝る前より治まったが、若干残った甲から曲げるリハビリは、自力ではピクリとも動かないため、タオルで動かした、それでも落ちた筋肉が動くのを確認できたので、当面はこれをやろう！これまでの自分のリハビリは、周りの筋肉に頑張らせてただけのもので、逆に筋肉バランスや別の張りを作っていたのではないかと想像します。
2023.04.11
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リハビリメモ20230411
本日から手術後のリハビリ状況をメモる意味でブログに上げていきたいと思います。前日の対応・7418歩 バイク0分 トレーニングなし・前立腺肥大症を人間ドックで指摘されたのと張りの元を辿ると前立腺の近くから出ているように思われたので、泌尿器科を受診、結果対応外でした。・就寝対応 弾力ソックスのみ朝の調子・上半身の締めつけ、首の痛み小・脛変化なし・腿の内側張り中
2023.04.11
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- ゴルフ
- 滋賀カントリー青❇️96打😢⤵️⤵️大敗
- (2026-05-03 22:05:20)
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- ヴィッセル神戸
- J1百年構想ﾘｰｸﾞ第14節 神戸0-5ｶﾞﾝﾊﾞ…
- (2026-05-03 15:24:20)
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- 260309:16スノーボード:栂池高原スキ…
- (2026-03-09 00:00:11)
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