2010年04月の記事
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がっちりアカデミー■経済アナリスト森永卓郎先生の病院ソントク論
がっちりアカデミーより経済アナリスト森永卓郎先生の病院ソントク論 薬は大病院の前の薬局でもらうと毎回５０円ずつ トク！同じく薬でも薬局ごとに値段が違う！？あなたの知らない驚きの薬の値段の仕組みが！検証！今回は特別にお願いして ２つの薬局で全く同じ処方箋でかぜ薬を注文した。東京都北区商店街の薬局調剤⇒薬の説明⇒お会計うがい薬と飲み薬のかぜ薬４日分５４０円東京都千代田区の大病院の近くの薬局調剤⇒薬の説明⇒お会計うがい薬と飲み薬のかぜ薬４日分４９０円確かに５０円トク！処方された薬は全く同じ。５０円違うのは一体なぜ？驚きのからくりがあった。ヒントは明細にある調剤基本料。大病院の場合は２４点。１点１０円なので２４０円。商店街の薬局の場合は４０点。４００円。差額は１６０円。我々の負担は３割なので厳密に言うと４８円だが負担は５０円。５０円の違いは調剤基本料にある！調剤基本料が安くなる条件が２つある。調剤基本料２４点の薬局の条件って？ひと月の処方箋受付が４０００件越特定の病院のお客さんが７割結果⇒大病院の前に多い。町のなかの薬局が５０円高いのは？商店街の薬局は１０００種類くらい薬を備蓄している。今 １万５千品目が保険が利く。そのうちの１千品目も備蓄しているわけだからいろんなところからいろんな患者さんが来る。手間隙かかるだろうということで町の薬局の薬剤師の技術料は４０点。小さな薬局でも大病院と同じく備蓄が必要。⇒負担を軽くするための政策町のほうの薬剤師さんの調剤料が高いから優遇しているようだけれど高いから患者さんが来なくなって逆にソンにならないの？でも みなさん知らないでしょ？（苦笑４０点薬局とか２４点薬局とか…知らないほうがいいわけですよ。ってースーパーマーケットとコンビニの差だと思えばいい。スーパーのほうが割引しているけれど毎回毎回は行かない。町の薬局はコンビニ。大病院の前の薬局はスーパー。どうぢても時間掛けても割引が欲しい人は大病院の前の門前薬局に行けばいいし風邪でちょっと薬をもらってパッと帰りたいという人は町の薬局。確かに大病院の前の薬局で薬を買えば５０円安い。でもわざわざ行くよりは家の近くの薬局のほうが便利。どっちを選ぶかは自分次第。◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆薬をもらうときに一緒についてくる薬の説明書この小さな紙にもあまり知られていない意外な損得が！薬の説明書を毎回もらうと９０円損する。薬局に支払っている服用履歴管理手数料が９０円２回目以降同じお薬をもらう場合は「薬の説明不要です」と言うと９０円を払わなくてすむ。薬局の立場で言うと…副作用などをチェックする加算。他の病院でもらった薬を飲んでいる場合もあるし市販薬を飲んでいる場合もあるその意味でチェックするため９０円の加算がある。安全に薬を服用するため指導を断ることができない場合がある。担当の薬剤師さんとよくご相談ください。
2010.04.29
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がっちりアカデミー「勝間和代先生の病院ソントク論」
がっちりアカデミーより勝間和代先生の病院ソントク論「断る力」「年収１０倍アップ勉強法」など出す本が次々と大ヒット。大胆なメッセージで世の女性から人気を集める勝間和代先生が病院でそんしないための大事なワザを発表！■楽天｢勝間和代｣で検索 大病院に行く時は インターネットで病院の成績を見てから行かないとソン！日本はどの病院も値段が一緒。じゃ腕のいいところに行った方がいい。最近 第三者機関が 大病院の症例数と入院日数だけは公開してくれるようになった。インターネットで「病院情報局」と検索する。一番最初に出てくるので診療実績を見に行く。病院情報局はみんなから情報を集めて公開しているサイト。今年の３月に始まったサービス。厚生労働省や公的機関が発表した大きな病院の治療データをまとめた病院版ミシュラン。＞＞＞病院情報局 http://hospia.jp/例えば「肺がん」で調べたい場合疾病別統計データのページより「呼吸器系」で「肺の悪性腫瘍」で検索を掛けると肺がんに強い病院がずらっと表示される。県によって検索を掛けることができる。１年間の悪性腫瘍の摘出手術を何症例やったかがわかる。病院によって手術件数は全く違う。症例が多いところが必ずしもいいとは限らないがただ皆さんがすごく診られている先生なので症例も多い。美味しい料理屋さんは何で美味しいかと言うといい素材を使ってたくさん料理を作っているから同じようにたくさん手術をしてたくさん症例を診ている先生がいる病院にいけば治る確率は高くなる。検索でヒットした病院名をクリックするとその病院はどういう病気により強いのかが一覧で出てくる。大学病院でいいと思っていても弱い分野もある。アメリカは病院ごとに値段が違う。得意な分野がはっきりしている。日本は国立病院や大学病院など 何でもかんでもやっているのであんまり詳しくないのに専門家のふりをしている病院が結構ある。インターネットが苦手な人も大丈夫！誰でもインターネットで大病院の成績がわかる簡単な方法。検索サイトを開いて「病院情報局」で検索。検索結果で一番上に出てくるものをクリックすればお目当ての「病院情報局」のホームページにたどり着く。次がわかりづらいので要注意！画面の上「ＤＰＣ全国統計」をクリック。画面がわかったらこのページが検索のページ。診断分類（体の部分）を選択。例えば「眼科系」次に右側で疾病名（病気の種類）を選択。例えば「白内障」で検索をクリック。最後に手術情報別情報ランキングの都道府県を選択。患者数が多い病院ランキングが出てきます。画面右側には在院日数が短い つまり早く治してくれる病院のランキングも表示される。一方ではこんな意見もある！！あまりやりすぎると批判もあるので慎重にしないといけない。成績を上げるために治っていないのに退院させちゃいみたいなこともあるかも？切る必要のない手術 切るようになるし 必ず治せるから…また成績を下げない為に 難しい手術に手を出さなくなる。患者の重症度もいれないと努力するものが報われなくなる。今後 データがどうなっていくか リスク面 負の面も出てくるかもしれないが現状はこれを見て病院に行った方がいいとも言える。 私事ではありますが…主人が鼠径(ソケイ)ヘルニア(脱腸)の手術をするのでとってもタイムリーな情報でした。
2010.04.27
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あなたの毛細血管は減っていく！シワ・シミ・たるみも毛細血管の老化が原因だった！？
世界地受けたい授業（2010/4/24放送）よりあなたの毛細血管は減っていく！シワ・シミ・たるみも毛細血管の老化が原因だった！？人間の血管を全て繋ぐと地球２周半。中でも その５０％以上をしめるのが０．０１ミリという極めて細い毛細血管。実は酸素と栄養を細胞に届ける作業を一手に引き受けている。最新の研究ではこの毛細血管が老化とともに減少し機能しなくなると人体に様々な問題を引き起こすことがわかった。毛細血管の老化は女性にとって美容の大敵。肌のシミやシワ、たるみ、むくみの原因だった。しかも放置すると命に関わる恐ろしい事態を招くこともある。そう警鐘を鳴らすのは血管研究のエキスパート 大阪大学 教授 高倉先生。毛細血管はそんなに重要なの？どこでも酸素を交換しているイメージがあるが毛細血管でしか酸素の交換は行われていない。毛細血管は老化で減少する？まずは毛細血管の仕組みから…血管というと１つのパイプのようなものをイメージするが断面を見ると 内側の細胞は血管の内皮細胞 外側の細胞は血管壁細胞。２つの細胞によって構成されている二重構造。年をとってくると外側の細胞がドンドン剥がれてくる。そうすると非常にもろい壊れやすい血管になってしまう。老化した血管がさらに進んでいくと血管の形はあるが血液の流れが全くないようなゴースト血管になる。もっと進むと血管そのものが跡形もなくなってしまう。何歳くらいから減ってくるの？だいたい４０代以降から減っていく。血管が減るとどうなるの？血管の数の減少で影響を受けやすいのはお肌。毛細血管が減少すると酸素や栄養が全身に十分行き渡らなくなる。そうすると体の表面にある皮膚もだんだん衰えてシミ・シワ・たるみが出てくる。さらに血液が全身に届かないので冷え性の原因にもなってくる。女性が特に減る割合が多い。毛細血管の減少は寿命を縮める原因になることもある。体の表面だけでなく心臓や肺やいろいろな臓器に毛細血管は流れている。毛細血管が減ると酸素や栄養が足りなくなる。臓器の機能がだんだん低下する。例えば 骨粗鬆症、異障害あるいはアルツハイマー病など毛細血管の機能が悪くなる あるいは血管の数が減少するそういったことで起こってくる可能性がある。毛細血管は戻らないの？一旦 老化によって減少してしまった血管はなかなか元にはもどらない。３０代の方に比べると７０代の方は３０％以上減っているというデータもある。どの場所から減ってくるの？特に皮膚は明らかに減ってくる。冷え性で痺れを感じるが しびれも血管と関係あるの？神経も酸素や栄養分が必要なので血管が必要。酸素や栄養がこないと痺れという状態は起きる。バレーボールでボールが当たった腕が赤くなるが赤いのは毛細血管が切れてるの？それはほっぺたをびんたした時に赤くなるのと同じで毛細血管が一時的に拡張して膨らんで血液が充満して外から見ると赤く見える。実際には切れているわけではない。ただ長く斑点が残るような場合は出血している。それはアザ。漫才で頭を叩くが…頭皮の毛細血管が減ると毛髪を維持することができなくなる。抜け毛につながっていく。毛細血管の減少を防ぐにはどうすればいいの？毛細血管の外側の細胞が剥がれていくことで血管の老化が始まっているので外側と内側の細胞をくっつけているのがＴｉｅ２（タイツー）という成分。タイツーという分子が年齢とともに活動が鈍くなってきて毛細血管が老化していくことが最近の研究でわかってきた。タイツーを活性化しないと毛細血管の老化は防げない。毛細血管の減少を防ぐ効果のある食べ物とは？シナモンの一種「桂皮」桂皮エキスがタイツーの活性化を促進して毛細血管の構造を安定する作用があることが実験で確かめられた。血液の漏れやすさの実験では桂皮なし１００％桂皮あり １０％市販のシナモンでいいのか？日本でシナモンと呼ばれているものには主に中国などで作られる桂皮とスリランカなどで作られるセイロンシナモンの２種類がある。日本で売られているものには桂皮が多い。先生が実験で使ったのは中国産の桂皮だがそろらくセイロンシナモンでも桂皮と同じ効果があると思われる。桂皮と言うと漢方薬に使われるイメージがあるが？昔から桂皮は血管の拡張作用があったり冷え性といった治療に使われていた。結局 タイツーを活性化させることで桂皮の血管拡張作用が実験的に裏付けられた。毛細血管全般的に期待ができる。１日に必要な桂皮の摂取量は０．６グラム。簡単に摂れるとするならば京都の伝統的なお菓子の「八つ橋」や「シナモントースト」あるいはミルクティーなどにシナモンパウダーを入れて飲む。カレーや肉じゃがに入れても美味しい。毛細血管はあらゆる臓器や組織の細胞が生きていく為に重要な役割を果たしている。健康な血管の維持に心がけてましょー■楽天｢八つ橋｣で検索■楽天｢シナモン｣で検索
2010.04.26
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内臓脂肪からコレステロールまでカラダのアブラ正常化計画
カラダのキモチ（2010/4/18放送）より気になる健康診断！カラダの脂肪まるごと大特集内臓脂肪からコレステロールまでカラダのアブラ正常化計画春の健康診断の季節がやってきました。糖尿病・高血圧・高脂血症など気になる方いるんじゃないですか？しかし もう高脂血症って言わないんです。動脈硬化学会により2007年から高脂血症という疾患名にかわり脂質異常症という言葉が使われるようになったんです。知っていましたか？さらに名称がかわっただけでなく検診項目も変更。以前測っていた総コレステロール値が検診項目から外されＨＤＬコレステロール・ＬＤＬコレステロール値が重要視されるようになりました。◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆実はあのモナ・リザも脂肪の悩みを抱えていた。果たしてモナ・リザに見られる脂質異常症の兆候とは？肖像画の左目の目頭に注目。黄色い小さなできものが症状の１つ。黄色腫といって脂質異常症の症状の1つ。最近 メタボリックとか脂質異常症とか体の中の脂肪が問題になっているが 何が悪いのか？寿命が短くなるのが問題。日本人の死因の3分の１は動脈硬化。動脈硬化の原因の中で一番問題になっているのが脂肪。◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆44歳の男性と43歳の女性とパックンマックンが検査を体験した！検査内容腹部ＣＴ、身長・体重、腹囲、腹部エコー、採血、血圧カラダの脂を徹底検査した。腹部ＣＴにより皮下脂肪と内臓脂肪の割合がわかる。内臓脂肪と皮下脂肪は同じ脂肪細胞だが病気のリスクは異なる。内臓脂肪⇒アディボサトカイン血圧を上昇させたりインスリンの効果をなくさせる物質を多く出している。内臓脂肪の断面積 100センチ平方メートル以上だと危険。パックンマックン2人の腹囲は同じ８９センチだったがＣＴをみると 筋肉多めのパックンに比べ 脂肪の目立つマックン。腹部エコーでは脂肪肝などがわかった。脂肪肝とは肝臓に中性脂肪がたまる病気。血液検査で気になるのは中性脂肪。中性脂肪はエネルギーになる脂肪。内臓・皮下の脂肪の中身。続いてはコレステロール。悪いイメージのあるコレステロールですが全身の細胞に必要でホルモン・胆汁の材料になる。体内にはなくてはならないもの。ＨＤＬ（善玉）、ＬＤＬ（悪玉）どっちの器に入っているかがカギ。ＨＤＬは余分なコレステロールを肝臓に戻す働きをする。ＬＤＬは細胞にコレステロールを運ぶ役割をする。ＬＤＬは増えすぎると血管壁の内膜に沈着し動脈硬化の原因。心筋梗塞や脳梗塞に発展する可能性があり これが悪玉と言われる所以。しかしＨＤＬがあれば沈着したコレステロールをはがし動脈硬化の進行を食い止めることができる。中性脂肪が増えすぎるとＨＤＬ（善玉）コレステロールが減少することがわかっている。空腹時採血１）悪玉（ＬＤＬ）コレステロール １４０以上２）善玉（ＨＤＬ）コレステロール １４０未満３）中性脂肪 １５０以上いずれかに該当すると脂質異常症４３歳の女性の結果はＬＤＬ⇒２００ ＨＤＬ⇒７０脂質異常症と判明した。治療が必要なレベルには達しているが食事を制限してから努力を３ヶ月位してみてそれから薬を飲む。下がってくればお薬の必要がないかもしれない。マックンはコレステロールに関しては問題がなかった。アウトなのは肝臓！お酒をやめるか 薬を飲むかのどっちか。お酒は減らすではなく止める。脂肪肝と診断された４４歳の男性とパックンはコレステロールに問題はなかった。◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆高脂血症が脂質異常症と名前が変わったのには理由があるの？善玉コレステロールは低いと問題になる。全項目が高いことが異常ではないので２００７年に変更した。脂質異常症の診断基準１）悪玉（ＬＤＬ）コレステロール １４０以上２）善玉（ＨＤＬ）コレステロール １４０未満３）中性脂肪 １５０以上悪玉コレステロール値と中性脂肪は高い場合善玉コレステロール値は低い場合が問題あり。脂質異常症であるモナリザの黄色腫は悪玉コレステロールが増加し皮膚などに沈着し起こる。遺伝的にコレステロールが高いってあるの？「家族性高コレステロール血症」遺伝的にコレステロール値が高い体質。５００人に１人の割合。◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆カラダのアブラを正常化する食事法とは？カラダのアブラを正常化するには ただ食事量を減らしてもダメ。問題のある脂肪の種類によって注意するものが違う。＜＜悪玉コレステロール値の高いタイプ＞＞肉・脂・コレステロール含有食品の摂り過ぎに注意１日摂取目安量は２００～３００ミリグラムコレステロールが多いか少ないかをチェック植物性食品にはコレステロールは含まれない。冷奴、煮物、もずく酢、海藻サラダ、野菜スティックコレステロールが多い代表格は卵。魚の卵も含まれるので要注意。内臓にコレステロールは多い。しらすおろし、塩辛はコレステロールは多い。刺身、するめ、サバ塩焼き、サバ味噌煮はコレステロール少ない。肉は内臓と皮にコレステロールが多い。脂身の多い肉はコレステロールを増加。鶏もつ、豚肉のしょうが焼き、レバー砂肝 皮、つくね ネギ間は多い。サイコロステーキ、棒棒鶏は少ない。１日１品目が目安。摂ってもよい脂といけない脂がある。悪玉コレステロールが気になる方は動物性脂（飽和脂肪酸）は×植物油（特にリノール酸）を摂りましょう。■楽天｢植物 油｣で検索 同じ脂量でも 脂身の多い肉より脂身の少ない肉を植物油で調理したほうがよい。またスナック菓子や洋菓子には目には見えにくいが動物性脂が多く使用されているので要注意。＜＜糖質の摂り方に問題があるタイプ＞＞内臓脂肪・中性脂肪が高い方、善玉コレステロールが低い方は糖質（炭水化物）の摂りすぎに注意。脂質よりも糖質（炭水化物）のほうが脂肪になりやすい。同じカロリーの食事のメニュー 脂肪が落ちる食事はどっち？１）豚しゃぶ、ごはん大、みそ汁２）ステーキ大、ごはん小、みそ汁正解（２）ご飯より肉を食べたほうが中性脂肪になりにくいラーメンやご飯などに含まれる炭水化物。炭水化物は総カロリー量の半分までが目安。お酒の糖質が中性脂肪になりやすい人もいるので要注意。■楽天｢酒 糖質０｣で検索 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆両タイプとも運動も大切１日１万歩を目標に歩きましょう。中性脂肪は糖由来のグリセロールに脂肪酸が結合したもの。実は糖が非常に関わっている。おススメ（１）食物繊維脂肪吸収を抑制し 悪玉コレステロールを低下させる。おススメ（２）青魚ＥＰＡ・ＤＨＡは中性脂肪を低下させ動脈硬化を予防。運動・食事療法だけでは改善しない脂質異常症もある。検査後 投薬等の適切な治療を受けることが大切。■楽天｢歩数計｣売れ筋ランキング■楽天｢歩数計｣で検索
2010.04.24
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ビューティー・コロシアム特別版・ダイエッター（５）赤いプルトニウム「さつまいもダイエット」
ビューティー・コロシアム特別版（2010/4/6放送）より女性芸能人が真剣ダイエットダイエッター（５）女性芸人の赤いプルトニウム（３２歳）一見太っているようには見えないのだが身長１５８センチ体重５８キロ体脂肪率３０％隠れ肥満体 ここ２年で１０キロ増量。お腹周りは洋服後がのこりボンレスハム状態。チャレンジするダイエットは「さつまいもダイエット」さつまいもに含まれるクロロゲン酸が糖分の吸収を防ぐ。クロロゲン酸は高い抗酸化作用のある栄養素。腸内に入ると肥満の原因となる糖分吸収をブロックしてくれる。さらに魅力的なのは 他の野菜にはないヤラピンという成分を含み 便を緩くする作用がある。ヤラピンと食物繊維との相乗効果で腸内環境を活性化。腸がきれいになることで体の代謝が上がる。さつまいもダイエットのやり方昼か夜 蒸したサツマイモ１５０グラムに変える。大切なのはヤラピンを多く含む皮も一緒に食べる。■楽天｢さつまいも｣で検索◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ダイエットスタート昼食に蒸したサツマイモを食べた。６日目 ５５．１キロ８日目 「ひき肉と大根、さつまいものあんかけ」サツマイモダイエットは炭水化物と一緒に摂らなければおかずと一緒に食べてもオーケー１０日目飲み会の席でもサツマイモそしてノンアルコール１１日目 ５４．２キロ１４日目２週間ぶりのお仕事は地元茨城の高校のサプライズゲスト。仕事を終え実家へ帰る。実家はお寿司屋さん。特製サツマイモ寿司！１６日目 ５２キロ３１日目朝から浮かない表情！５０キロの壁にぶち当たっていた。ここ１週間停滞期に悩んでいた。停滞期はじっと我慢するしかない。でも何かすることはあると肌に磨きをかけるためエステに…しかし やっぱり痩せないことが気になり 涙…結果を出さないといけないというプレッシャーに押しつぶされていた。３２日目気分転換に鬼怒川温泉でスキー。「かんじきダイエット」スノーシューという西洋式のかんじきを履いて雪の中をウォーキング。効果的な有酸素運動になる。夢の４０キロ台までラストスパート！ダイエット期間は１ヵ月半５８．１キロあった体重は４６．５キロ３０％あった体脂肪率は１８．９％
2010.04.22
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ビューティー・コロシアム特別版・ダイエッター（４）馬場園梓さん「酢野菜ダイエット」
ビューティー・コロシアム特別版（2010/4/6放送）より女性芸能人が真剣ダイエットダイエッター（４）女芸人のアジアン・馬場園梓さん（２９歳）身長１５５．８センチ体重 ７４キロ体脂肪率４６．８％挑戦するダイエットは「酢野菜ダイエット」酢の効果と野菜の効果は非常に似たところがある。お互いに効果がオーバーラップする。酢にはたくさんの酸が存在している。酸が体の中の代謝を活性化し 体に非常に必要なことをやってくれる。酢に含まれる酢酸が脂肪燃焼サイクルを活性化。体の脂肪や糖の燃焼を促進させる。さらに野菜に含まれる酵素が体内で脂肪の燃焼を促進させる。つまり酢と野菜はお互いに脂肪を燃焼させる効果を持っている。２つを同時に摂ると最大限に効果が発揮される。酢野菜の作り方野菜を食べやすい大きさに切り 塩を少々まぶす。瓶にれてお酢につけて１晩置く。酢野菜ダイエットのルール３食のうち１食を酢野菜１００ｇに置き換える。他の食事は腹八分目に抑えれば好きなものを食べてよい。■楽天｢米酢｣で検索◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ダイエットスタート味に慣れるにはちょっと時間がかかりそう…３日目やっと自ら酢野菜作り。でもやっぱり不味い。５日目現在は東京と大阪の二重生活。酢は疲労にいいとはわかっていても味には慣れなかったが体重計に乗ってみると７３．１キロ８日目ダイエットと平行してエステにも通い始めた。ボディラインを整える。１５日目酢野菜の味にはいまだに慣れないが体重計に乗ると７１．１キロ残された悩みは味。酢野菜克服大作戦１６種類の野菜を酢に漬け込んで食べ比べなかなか口に合うものは見つからず…酢漬けに野菜はないのか？なすはうまかったーカブもうまかったー大根もうまかったー馬場園好みの酢漬けを３品発見した。２９日目６９．６キロ酢野菜を完全克服して１ヶ月４．４キロもダウン。３１日目名古屋のグルメロケ イタリアン酢野菜がない日は黒酢ジュースで補う。 午前３時 深夜の食事とりあえず酢をかけて食べているが…野菜と天むすでは足りず ピラフまで用意それをたしなめる相方の隅田さんに喧嘩をふっかける。ダイエットのストレスがたまっているようだ。初めてのダイエットで体重の停滞期にぶつかっていた。更なるダイエットの秘策は運動タカラジェンヌのような美しいボディラインを目指す宝塚出身の先生が指導するエクササイズスタジオ「ハンドレッド」肺を大きく広げ心肺機能を高めるという呼吸法代謝を良くし 同時に腹筋も鍛えられる。「シングルレッグストレッチ」手足の動きを交互に繰り返すことでお腹周りのシェイプアップにつながる。４３日目最近は何の料理にでも酢を入れ始めた。この日はサラダにたっぷりと黒酢をかけた。かつて酢が苦手だったとは思えない成長ぶり。慣れたから酢がかかっていないと物足りなくなってきた。自宅では教わったエクササイズを実践。６９．１キロついに停滞期を脱出ダイエット期間２ヶ月７４キロあった体重は６６．９キロ４６．８％あった体脂肪率は３８．１％今まで使っていたベルトの穴が４つも縮まった。
2010.04.19
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ビューティー・コロシアム特別版・ダイエッター（３）渡辺直美さん「肉食ダイエット」
ビューティー・コロシアム特別版（2010/4/6放送）より女性芸能人が真剣ダイエットダイエッター（３）芸人の渡辺直美さん過去２度にわたるダイエットに挑戦したきたが結果はいずれもダイエット続行の判定。リバウンドの女王 ダイエット三度目の正直になるか？１回目８６．４キロ⇒８２．９キロ２回目９０．４キロ⇒８１・９キロ現在は８９．４キロ今回のダイエット方法は「江戸前ダイエット」東京湾で獲れるものを食べてダイエット。なんと 自分で獲りに行く行くという。前回の肉食ダイエットは魚介類も食べてオーケー。今回は肉を魚介類に変えダイエットを続行。江戸前ダイエット（肉食ダイエット）魚介類のたんぱく質と脂肪を主体とし糖類・糖質を減らし余分な体脂肪を減らす。米・野菜・果物は糖質が多いので添え物程度に食べる。米や野菜は糖質を多く含み摂り過ぎると太る原因となる。しかし全く摂取しないわけではなく バランスを考えて摂取する。米や野菜は添え物程度に摂るようにする。１日目 最初の食事はマグロの刺身このとき注意するのは醤油は糖分のないものを使用する。魚はできるだけ 生で食べる。生のほうが栄養がなかなか分解されないから。お弁当は生というわけには行かないので調理した魚を持参。５日目８８．９キロ貝を採りに海へ 運動もできてダイエットに必要な食材もゲット。獲ったバカ貝はおやつ用にする。１４日目８６．５キロ回転寿司でネタだけ食べてご飯は残す。２０日目８７キロ週１でドカ食いをする仕事をしている。その後も魚生活を送るも停滞期？体重の減りが今一。痩せないならば漁に出る。自分の食料は自分で獲る。カサゴとメバルを釣り上げた。釣りで身体を動かし獲った魚を食べる。３５日目このところ体重が減っていない。顔もすっきりしていない。魚をやっていて減らないわけがない！なんで？深夜稽古をやっていて 稽古の合間にお菓子を食べていた。そのお菓子は 先輩にすすめられて…つまり痩せない原因を先輩芸人のせいにしたー４１日目８６．９キロ雨の中 海釣りへ気温は１度。寒いと脂肪の燃焼効率はいいという。８６．７５キロ５２日目 群馬で営業本番前 ８５．３キロ本番後 ８４．４キロスタートから５キロ減ったそのまま東京湾へ出発 夜釣りへお菓子を食べさせた？先輩とスパルタウォーキング…効果てきめん ８３．１キロ３度目の正直はあるのか？８９．４キロあった体重は８２キロ４９．８％あった体脂肪率は４４．５％
2010.04.17
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リンパ腺の炎症ではなくソケイヘルニア！
昨日のブログに続きができました！主人が１週間ぶりに病院を受診した。リンパ腺が炎症していると診断されたヤツだ。ところが！！今日の診断ではリンパ腺の炎症ではないと言う！え・えーー「ヘルニアだってー」「ヘルニアーー」「脱腸！脱腸！」「またー」主人は子どもの頃に脱腸の手術をしているのだ。なんてこった。私の当初の予想はまんざら外れてなかったじゃん～大人のソケイヘルニアって手術しか治療法はないって聞いたことがある！「手術するの？」「すぐじゃないけど いつかはね。 その時は紹介状を書いてくれるってー」「いつかじゃなくて まず紹介状書いてもらって 受診して診断してもらって 決めたほうがいいんじゃない。」また厄介ごとが１つ増えた。昔とは違ってソケイヘルニアの手術って短期入院で行われたり腹腔鏡手術をやっている病院なら日帰り手術もありだとか…
2010.04.16
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ウオノメのようなイボ （尋常性疣贅（じんじょうせいゆうぜい）
2010年 3月 22日(月) 先日 主人が私に足の裏を見せた。「こんなにウオノメができちゃったー」足の親指にウオノメのような白いのがあった。それも横に重なるように複数ある。「やだー 水虫じゃないのー」その時はそれで会話は終わったがふと思い出してネットで調べてみた。するとウオノメのようなイボがあることを知った！！これってやばいじゃん！ウオノメだと思って削ったりすると汁が出てうつるというのだ。ゲゲーー主人に聞いてみると「俺 爪きりで削っていた…」「やだーー それで増えたんじゃないのーー 1個が2個になった時点で気がつけよーー 皮膚科に行って来なさい！！ 液体窒素で痛いからね！ 何回も行かないとダメだからね！ うつるんだから！」「えーーーー」 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆2010年 3月 27日(土) 主人がやっと皮膚科を受診した。平日は予約制だが土曜日は違うということで８時開始のところ３０分前に到着！それでも１１番目だったとか…皮膚科も混んでいるのね～主人の足の裏にできたウオノメのようなイボはやっぱりイボだった！！液体窒素をするにはイボが大きいらしくまずは 硝酸銀での治療が行われた。硝酸銀をイボに貼布して１時間程で洗い流す。液体窒素とは違って痛みはないようだが皮膚が真っ黒になるとか…今日はまだ真っ黒になっていない。効果がないのか？「ねっ！写真撮らせてくれないかな～」「やだよー」「いいじゃん！お願い！」「お前 ブログに載せるつもりだな～」「載せないよ～」「うそだーー」 先生に治療にどのくらいかかるのか聞いてみたら「１年通っても治らない人もいる」というキツイお返事。◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆2010年 4月 10日(土) 今日はイボの治療日でしたが今日の治療は相当痛かったみたいで夜の飲み会をキャンセルするほどの痛みでした。しかも 汁まで…怖いーーー主人曰く「あの看護士はイボを削りすぎだー」イボを削ったところにまた硝酸銀を塗りました。他のうつった場所には液体窒素を塗りました。汁が出ているということは肉まで削っちゃったの？だからすごい痛みなのか？イボがうつっているのではないかと思ったのは私です。足を写真に撮って実物より拡大してみると他の指にもイボのような怪しい場所が見えてきました。また主人は他にも病気を併発しています。変な場所（下腹部辺り）が腫れて痛いというのでヘルニアか前立腺炎を疑って泌尿器科をやっている病院を受診しました。実際には内科・皮膚科もやっている病院でした。診断の結果はリンパ腺が腫れているということで抗生物質が処方されました。また１週間後に再診です。また受診病院が１つ増えました。（苦笑リンパ腺が腫れるというと首（頸部）や足の付け根を思い浮かびます。リンパ腺は全身を巡っているのは知っていますがまさか下腹部のリンパ腺が腫れるなんて…私が気になったのはリンパ腺の炎症とイボの関係です。どっちもウィルスが原因ですので…でも皮膚科の先生は関係ないと言い切りました。それでも疑ってしまいます。（笑先生は「ウイルスに弱いからイボができる」と言ったそうです。そっか だからインフルエンザにも感染しやすいのかと納得でした。（笑
2010.04.15
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ビューティー・コロシアム特別版・ダイエッター（２）中島啓江さん「朝キウイダイエット」
ビューティー・コロシアム特別版（2010/4/6放送）より女性芸能人が真剣ダイエットダイエッター（２）オペラ歌手の中島啓江さん（５２歳）２００９年１０月１３日の前回放送１日中何かを食べ続ける底なしの食欲で体重は１８９．２キロ 体脂肪率は測定不能医者から心臓が危ないと言われ朝キウイダイエットとプールトレーニングに挑戦２０キロのダイエットに成功した。ダイエットは続行して１３０キロ台を目指した。あれから２ヶ月 朝キウイダイエット続けているが今の体重は１７１．６キロ ２ヶ月でプラス３．２キロ大きくリバウンドはしていなかった。前回 測れなかった体脂肪率は今回も測定不能。今回チャレンジするダイエットも「朝キウイダイエット」キウイの効果脂肪燃焼成分カルニチンの合成を高める成分が含まれている。さらに他のフルーツにはないたんぱく質分解酵素アクチニジンを含んでいる。カルニチンはキウイを食べると増える。身体の代謝を高める⇒脂肪燃焼効果アクチニジンは肉や魚のたんぱく質をアミノ酸に分解する。アミノ酸には脂肪を燃やす効果がある。朝キウイダイエットのルール朝はキウイのみを１～２個食べて水を飲む昼・夜の食事は何を食べてもよいただし腹八分目まで ■楽天｢キウイ｣で検索◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆５日目 １７１．６キロ⇒１６９．６キロ１５日目年末は連日コンサート 超多忙な日々を送る。全国を飛び回るハードワークに体重を量る暇もない。この過密日程がとんでもない事態を招く。３０日目 元旦宴会続きで…体重は１７４．２キロに神様にダイエットを誓ったにも関わらずその夜 新年会に参加してお酒を飲んでいた。３６日目キウイダイエットに加えてプールテーニングを開始。トレーニングは中島さんの希望で１日２時間。ノルマは１日 水中ウォーキング２キロ 平泳ぎ１キロ。５５日目 １６７．８キロここからダイエットの本当の試練が始まる。トレーニングを張り切りすぎて足を痛めてしまう。全てのトレーニングを中断。移動時のウォーキングも中断。コンサートのリハーサルも椅子に座って歌う。この変化がダイエットにも影響 体重が減らない。この後３週間以上１７０キロ前後の体重で停滞。打開策はあるのか？ダイエットは無理なのか？９２日目ある記事が新聞に掲載された。マスコミを通じて世の中にダイエット宣言！ファンとの約束 マスコミの注目 もう後戻りはできない。自らを追い込んだ。食生活を劇的に改善した。小さな入れ物に入ったキャベツ ライ麦パン 野菜の煮物。これがランチだった。これまでの腹八分目から１日２３００キロカロリーを目安に管理。きっちりカロリー計算をし食べる量の管理を始めた。少々物足りないがこれを続ければ確実に痩せて行くはず。１００日目１７５．８キロここへきて順調に痩せ始めた。医師の許可を得て念願だったプールトレーニングを再開。まだ足の状態は完全でない為 水中ウォーキングや平泳ぎなどのハードワークではなくただぷかぷかと浮かぶだけ。それでもダイエットには大きな前進だ。ダイエットにいいことは何でもやる！エステで「ドロパック」セルライトに効果を発揮。通常の３倍の泥を使用した。医師の許可を得て陸上でのウォーキングも開始した。１キロを歩ききった。１７１．６キロあった体重は１６０．２キロ ■楽天｢水着｣で検索
2010.04.14
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ビューティー・コロシアム特別版！ダイエッター（１）デヴィ・スカルノ夫人「アボカドダイエット」
ビューティー・コロシアム特別版（2010/4/6放送）より女性芸能人が真剣ダイエットダイエッター（１）デヴィ・スカルノ夫人今年７０歳になったデヴィ婦人はなぜダイエットに挑むのか？パリにいた頃は４３から４５キロで最高だった。日本へ来て５３から５５キロを行ったり来たりで３年前のスカートが入らない！５年前のパンタロンが入らない！しかし昔の写真と比べてみてもそんなに太っていない？と思ったのだがお腹まわりを拝見してビックリ！見事にわき腹のお肉がはみ出していた。さらに二の腕もたるみ ヒレのよう。身長１５７．８センチ体重５３・５キロ体脂肪率３４％なぜデヴィ婦人はここまで太ってしまったのか？インタビュー中もシャンパンを手離さない婦人！毎晩 セレブな方々とゴージャスパーティーそこでいただくのはフルコースとシャンパン。まさにシャンパン漬けのセレブな日々が婦人を太らせてしまった。お酒が太った原因！自宅のワインセラーのお酒や高級ブランデーなどなどダイエットが終わるまで没収となった。デヴィ婦人が挑戦するダイエットは「アボカドダイエット」アボカドというのは森のバターと言われるくらいいい脂肪分がたくさん含まれている。そのほか たんぱく質 糖質 各種ビタミンやミネラルが豊富。満腹感が得られるためアボカドはダイエットに良いと言われている。でもアボカドって高カロリーなのでは？確かにアボカドには多くの脂肪が含まれている。しかしアボカドの脂肪は太る原因である中性脂肪になりにくい。さらにアボカドにはオリーブオイルにも含まれるオレイン酸がたっぷり。オレイン酸は身体の代謝をよくし脂肪を燃焼してエネルギーに変えてくれる。アボカドダイエットのルール１日１個分のアボカドを食事の前に食べる。ただし食事は腹八分目に抑えること。 ■楽天｢アボカド｣で検索◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ダイエットスタートウエスト８４．５センチの計測結果にご不満でなるべく細い部分で測ってみても７３センチそれでも「７０になったことはない」と言い張り…こうしてダイエットは始まったが１日目は食事前にアボカドを食べることをすっかり忘れて…２日目の夕食で変化は起こった。「なんか満腹感が違う」お腹が重くて いっぱいになった気がする。７日目 ひたすら食事の前にアボカド生活５３．５キロあった体重が５２．３キロに減った。１４日目 エステ「黒かっさ痩身」黒かっさプレートで毒素を排出を促しボディラインをメイキング。２１日目 体重は５１．２キロその後も世界中いつでもアボカドと一緒ロケ先のバリ島でもバカンス先のパリでも順調なアボカドダイエットライフだったが…３０日目 思わぬ一言が「毎日毎日 アボカド… つまらなく飽きます…」毎日アボカドは厳しかったのか？３４日目 アボカド料理専門店に婦人を招待いろんなアボカド料理を食べてダイエットを頑張ってもらおう！「アボカド モッツァレラ フリット」水牛のモッツァレラチーズとアボカドを生ハムで包み揚げた一品。「アボカドのステーキ」アボカドをトマトとキノコのソースで焼きジャガイモと一緒にいただくヘルシーな一品。「アボカドもつ煮込み」「アボカドココナッツカレー」「アボカドとマンガリッツア豚の炒め物」３６日目 デヴイ婦人に変化があった。自分でアボカド料理を楽しんでみた。「アボカド納豆」アボカドのざく切り３０グラム玉ねぎのみじん切り３０グラム納豆１パックこれらを混ぜるだけ。４０日目 体重は５０．２キロ体重のほかにも嬉しい変化があった。肌に一段とハリがあってコンディションがいい。食物繊維をはじめビタミンやミネラルも豊富で代謝が良くなるので解毒作用も活発になり身体の中からキレイになる。２月某日 デヴィ婦人の古希のパーティーが開かれた。そこで見たものは…シャンパンを飲む婦人。事態はさらに悪化。パリでシャンパンを飲む婦人。バカンスのスイスでスキーを楽しんだ後チーズフォンデュと赤ワイン。まさかのリタイアなのか？４０日目に５０．２キロだった体重は５２日目５１．９キロに増えていた。ここで秘密兵器を用意。デヴィ婦人の体重を管理する為 体重計と光回線を接続。体重計に乗るだけで自動的にデータが送信される。５３日目 再びダイエットに挑戦するがこのところ体重が減っていない。いわゆる停滞期に入っていた。５３キロから５０キロ台になるのはスムーズに行ったが４９キロになかなかならず焦っている。打開策はないかと生活習慣を見直してみるとほとんど身体を動かしていないことがわかった。そこでボクササイズを取り入れ停滞期を脱出する作戦！有酸素運動で激しく脂肪を燃焼してくれる。１０分間の消費カロリーシャドーボクシング ７０キロカロリーサンドバック ６８キロカロリーウォーキング ２５キロカロリー ■楽天｢ボクササイズ｣で検索６７日目 肉体改造もスタートペットの散歩 ウォーキングボクササイズ身体を動かしたあとは「アボカド豆乳ジュース」アボカドダイエットを続けて３ヶ月５３．５キロあった体重は ４７．２キロ３４。０％あった体脂肪率は ２２．７％ウエストは７３センチから６２センチ
2010.04.13
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キャベツダイエット
寿命をのばすワザ百貨（2010/3/29放送）より３０日でヤセる４大ダイエットＳＰ＜キャベツダイエット＞体脂肪率４３％のメタボな医師がわずか３ヶ月で体脂肪率１８％に大変身。体重も９６キロから６９キロへ減少。さらに内臓脂肪が激変。この脅威の結果をもたらしたのが すぐできるキャベツダイエット。■楽天｢キャベツ｣で検索方法はいたってシンプル！キャベツ１／６をざく切りにして食事前に食べる。ご飯は１日２膳にまで制限。そして７０グラムのたんぱく質と一緒に摂る。それを摂るには…牛乳２００ミリリットル魚・肉それぞれ８０グラム 豆腐半丁 卵１個それはキャベツだけを摂らないようにする食事の目安。バランスのよい食事を心がけることが大事。ちなみに急激にここ数年で太ったという人でない限り夕食前のキャベツダイエットだけでも十分に効果がある。キャベツダイエットのポイント１）キャベツをよく噛む２）バランスのよい食事を摂る３）夕食前だけでも効果あり
2010.04.09
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メタボ解消「朝スープカレーダイエット」
寿命をのばすワザ百貨（2010/3/29放送）より３０日でヤセる４大ダイエットＳＰメタボ解消のプラン＜朝スープカレーダイエット＞カレーにはダイエットと脳血流を増やす成分が入っている。朝にスープカレーを食べる。痩せるメカニズムとは？ウコンで脂肪を分解カレーに必ず入っているスパイス「ターメリック」これはいわゆるウコンのこと。ターメリックの色素成分のクルクミンにはコレステロールを減少させる働きがある。そして最近 有名になってきたが肝臓に作用して脂肪の代謝を促進してくれる。血中の脂質を減らしてくれ代謝も上げてくれる。ボストンの大学の論文でもクルクミンには脂肪細胞の増殖を抑える効果があることをヒトの細胞培養およびマウスにおいて確認されている。スパイス効果でデトックスカレーの中のスパイスには体温を高めたり代謝を活発にしたり 結果としてダイエット効果をもたらす。ジンジャー（生姜）⇒体温を高めて代謝を活発にする効果があるブラックペッパー⇒消化を促進し脂肪を減少させるクローブ（丁字）⇒胃を温める効果アリこの他にもスパイスには様々な効果がある。カレールウの中には１５種類以上のスパイスが入っている。カレーを食べて適度な運動を加えることで脂肪の燃焼はより効果が期待できる。このスープカレーを朝食として食べることで交感神経の働きを高め新陳代謝が盛んになる。朝にカレーを食べるインド人と朝にカレーを食べる習慣のないアメリカ人では８０歳以上のインド人のアルツハイマー発症率は４％なのに対し アメリカ人は１５．７％とおよそ４倍。つまりカレーは脳の病気の予防にもなる。■楽天｢カレールウ｣で検索朝スープカレーダイエットを検証したのは若手女性芸人カーネリアンの海１５８センチの身長のわりに７５．８キロの体重 ウエスト１０１センチは男性以上！！２７日間のスープカレーダイエット野菜を多めにしご飯なしで挑戦。１５種類以上スパイスがブレンドされているカレー粉を使用。超簡単スープカレーの作り方「イタリアンスープカレー」２人分鶏肉１００ｇ トマト１個 キャベツの葉２枚市販のカレールウ１．５かけ 粉チーズ大匙２ 水４００ｃｃ水の中に全部の材料を入れて煮込む。野菜がしんなりしてきたらカレールウを加える。とろみが出てきたら粉チーズを入れて完成。毎日朝スープカレーを食べて 適度な運動を続けた２７日間７５．８キロあった体重は６６．９キロに１０１センチあったウエストは９４センチにカレーを夜じゃダメなの？食べてから動くことが大切なので 朝食べる必要がある。■楽天｢スープカレー｣で検索■楽天｢カレー｣で検索■楽天｢カレー売れ筋ランキング｣
2010.04.09
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隠れ肥満がある人が内臓脂肪を減らすダイエット「ショウガ寒天ダイエット」
寿命をのばすワザ百貨（2010/3/29放送）より３０日でヤセる４大ダイエットＳＰ隠れ肥満がある人が内臓脂肪を減らすダイエット「ショウガ寒天ダイエット」簡単にできて 食べ続けて飽きない夢のようなダイエットショウガ、寒天、豆乳とダイエット３大食材がコラボ＜ショウガで脂肪燃焼＞エネルギー代謝を促し 脂肪を燃えやすい形にしてくれる。生のショウガを２０グラム相当摂取すると安静に比べてエネルギー消費量が８％～１１％高まりおよそそれが３時間に渡って続くことが人で証明されている。＜豆乳で食欲抑制＞豆乳の大豆たんぱく質はグレリンという食欲を高めるホルモンの分泌を抑制する。これによって豆乳とショウガを同時に食べると自然に食欲を抑えながらたまった脂肪を燃焼することができる。＜寒天で満腹感＞寒天繊維は水分を吸収して膨らむ。寒天の食物繊維は消化されず胃の中でとどまる。すると満腹感が持続されて食事量が自然に減る。寒天そのものにはほとんどカロリーがない。なのでいくら食べてもいい。食べているもののボリュームを増やして満腹感を出してくれる。◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ダイナマイトボディのボーカルユニット・ハレルヤシスターズのまつことノドカが身体を張って検証まつこ 体重１０９キロ 腹囲１２５センチノドカ 体重１２７キロ 腹囲１２８センチ２７日間のショウガ寒天ダイエットを実践まずはショウガ寒天をドレッシングでそのままある時は 中華スープに入れてまたある時は マーボー春雨に入れて…適度な運動とショウガ寒天を使った料理を継続まつこ 体重９６．６キロノドカ 体重１１３．６キロ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ショウガ寒天の作り方（３食分）豆乳３００ｃｃ 生姜小さじ１杯半 粉寒天６グラム８０℃以上に加熱して混ぜ合わせる。型に入れて冷蔵庫で冷やして固める。■楽天｢豆乳｣で検索■楽天｢生姜｣で検索■楽天｢粉寒天｣で検索◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆生姜の成分で脂肪が燃えやすくなっているため運動するとダイエット効果がある。
2010.04.08
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「血管詰まり予防クッキー」悪玉コレステロール血を下げ 善玉コレステロール値を上げる
寿命をのばすワザ百貨（2010/3/29放送）より３０日でヤセる４大ダイエットＳＰ＜血管詰まり予防クッキー＞悪玉コレステロール血を下げ 善玉コレステロール値を上げるプラン。血液がドロドロの状態だと心臓の血管が詰まる心筋梗塞脳の血管が詰まる脳梗塞 血管が硬くなる動脈硬化などの危険性がある。ドロドロの血液は心臓、脳、内分泌に悪影響を及ぼす。血液をサラサラにして血管が詰まるのを予防するクッキーこの血管詰まり予防クッキーはいわしでできていた。いわしのＥＰＡ・ＤＨＡ魚を週に１回しか食べない人に比べ 週に８食食べる人は心筋梗塞の発症リスクが半減することがわかっている。つまり魚を食べると血管が詰まらない。魚の脂肪分＝ＥＰＡ・ＤＨＡコレステロール値を改善し血液をサラサラにする。ビタミンＥが守るＥＰＡ・ＤＨＡは非常に壊れやすく 体内に入った後も壊れ続ける。そのためせっかく摂ったＥＰＡ・ＤＨＡが吸収される前に壊れてしまうことも多い。ビタミンＥは一緒に摂るとＥＰＡ・ＤＨＡを守り壊れるのを防ぐ。■楽天｢いわし｣で検索■楽天｢アーモンド｣で検索■楽天｢ココアパウダー｣で検索そこでＥＰＡ・ＤＨＡが豊富ないわしとビタミンＥが豊富なアーモンドを一緒に摂ることができる血管予防クッキー作り方いわしを叩いてつぶす小麦粉 刻んだアーモンド レモン汁 ココアパウダーを加え よく混ぜて生地にするオーブンで表面が少し硬くなるまで焼く
2010.04.08
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「肉食健康ダイエット」特に肉食の人に おススメのダイエット。
寿命をのばすワザ百貨（2010/3/29放送）より３０日でヤセる４大ダイエットＳＰ＜肉食健康ダイエット＞欲望のままに食事をしている特に肉食の人に おススメのダイエット。ダイエットと言えば太りそうなお肉をやめて野菜やフルーツなどを中心とした低カロリーナな食生活にするというのが一般的な考えだがしかしそれは大間違い。５７歳の女性は肉食健康ダイエットで３ヶ月間で７８．９キロの体重が６２．５キロに！お肉は太ると思っていた方お肉の食べ方を知れば健康的に痩せられるのです。痩せるメカニズムとは？肥満の原因を減らし 脂肪を燃やす。多くの方が主食にしているご飯やパンのような炭水化物には 糖質がたくさん含まれている。この糖質が肥満の原因になる。肉などを減らした野菜中心の食事にするとたんぱく質が不足してきて筋肉量が落ちてしまいやがて基礎代謝が低下してしまう。そうするとリバウンドしてかえって太ってしまう。糖質は運動して消費しないと脂肪になり蓄積される。そこで肥満の元になる糖質の量を少なくし筋肉の材料となるたんぱく質を増やせば筋肉量が増えて多くの脂肪が燃焼される。肉を食べて痩せる！「肉食健康ダイエット」食べ方に痩せる秘訣あり！■楽天｢ステーキ｣で検索◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆検証するのは若手お笑いコンビ「たかしひでき」ひでき 身長１６８センチ 体重９５．８キロ 腹囲１１３センチたかし 身長１７０センチ 体重１６６．９キロ 腹囲１６６センチメタボなひできと超メタボなたかしが１ヶ月の肉食健康ダイエットに挑戦。初日はステーキ。脂身はカット。葉野菜を温野菜にしてつけあわせ。肉を食べて痩せる秘訣１）肉の余分な脂肪はカットする２）糖質の多い根菜ではなく 葉野菜を食べる２日目は赤身の牛肉を使って牛肉白菜炒め。味はすき焼き風。肉が多目の食事で自然にご飯量も減少。４日目はビタミンＣたっぷりのレバーを使ってレバニラ炒め。肉を食べて痩せる秘訣３）ビタミンＣはレバーから摂って 果物はなるべく食べない■楽天｢レバー｣で検索空腹時に厳守の痩せる秘訣がある！小腹が空いたら「卵」肉を食べて痩せる秘訣４）卵やチーズなどたんぱく質なら間食してもオーケー■楽天｢卵｣で検索 肉を食べて痩せる秘訣を守りながら適度な運動も加えて 肉食健康ダイエットに励んで１ヶ月たかし 体重１６６．９キロ⇒１４７．８キロひでき 体重９５．８キロ⇒７８．８キロリバウンドしない身体に痩せられる！肉食健康ダイエット
2010.04.06
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糖尿病を予防する延命プラン「ベジトリュフ」
寿命をのばすワザ百貨（2010/3/29放送）より３０日でヤセる４大ダイエットＳＰ糖尿病を予防する延命プラン「ベジトリュフ」ほとんど野菜で作られたスイーツ。材料レーズン かぼちゃ サツマイモほうれん草 ごぼう ブロッコリーベジトリュフ１０粒＝野菜約００グラム野菜の甘味を生かしたスイーツは野菜がいっぱい摂れる。＜糖の吸収を抑える＞食物繊維が豊富に含まれる。普通 食事を摂ると糖が一気に吸収され血糖値が急激に上がる。食物繊維は糖の吸収を緩やかにするので糖尿病予防に効果がある。作り方野菜を柔らかくなるまで茹でる。フードプロセッサーで混ぜる。１口大に丸める。刻んだレーズンでまわりを覆う。仕上げにココアパウダーをまぶす。■楽天｢フードプロセッサー｣で検索
2010.04.06
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ガン予防ステーキ「エノキタケステーキ」
寿命をのばすワザ百貨（2010/3/29放送）より３０日でヤセる４大ダイエットＳＰ＜ガン予防ステーキ＞日本で最もガン死亡率の低い県の名産品を使ったステーキ日本人の死因第１位「ガン」いまや２人に一人がガンになると言われています。ガンに関する興味深い統計があります。ガン死亡率を各都道府県で比較すると断トツに低い県があった。その県は長野県。長野県のガン死亡率が低い理由「エノキタケ」長野県はキノコ類の生産が盛んで中でも多いのがエノキタケ。エイノキタケの生産量１位 長野県 ７８１００トン２位 新潟県 ２１３４３トン３位 福岡県 ６３９５トン■楽天｢えのき｣で検索実際に長野県の１７万人を対象にした疫学調査でエノキタケを食べる機会が多い栽培家庭ではガン死亡率が県全体よりさらに低いことがわかった。実際 栽培家庭の方はたくさん食べているのか？毎日 １００ｇ程度食べている家庭。３日に１回食べている家庭。１週間の半分は食卓に出てくる家庭。どの成分が作用しているのか明らかになってはいないがエノキタケなどのキノコ類に含まれる糖たんぱく質に腫瘍を抑制する効果があると考えられている。エノキタケの効果的な摂り方栽培家庭で食べられているのはなんと普段は捨てられてしまう下の部分を焼いたステーキ。本当に食べられているのか？いしづきはダメだが その上は大丈夫。バターで焼くとホタテのような味だという方も…栽培家庭ではエノキタケを捨てることなくたくさん食べているのでガンの死亡率が低いことにつながっていると考えられる。エノキタケの長野名産リンゴをプラスしたのが今回のプランエノキタケの下の部分を切る。フライパンで両面焼く。リンゴを皮ごとすりおろし 電子レンジでチンしてソースにする。エノキに含まれるベータグルカンが免疫機能を活発にする作用があると考えられる。リンゴは抗酸化力が強く 抗ガン作用を及ぼしていると考えられる。■楽天｢りんご｣で検索■楽天｢エノキタケ 健康｣で検索
2010.04.05
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脳梗塞予防！コレステロールを下げる！＜かぼちゃの種ふりかけ＞
寿命をのばすワザ百貨（2010/3/29放送）より３０日でヤセる４大ダイエットＳＰ脳梗塞予防！コレステロールを下げる！＜かぼちゃの種ふりかけ＞脳梗塞の危険の原因に コレステロール値の増加がある。コレステロール値を下げて血液をサラサラにしてくれる食べ物。それがいつも捨ててしまっているかぼちゃの種。■楽天｢かぼちゃの種｣で検索実はかぼちゃの種は植物性の脂肪分で血液サラサラにする栄養分がたくさん詰まっている。がぼちゃの種子に含まれる脂肪はリノール酸やオレイン酸など不飽和脂肪酸がバランスよく含まれ悪玉コレステロールを減少させる効果が期待できる。しかしかぼちゃの種は硬く そのまま食べるのは難しい！硬い種の食べ方は？「かぼちゃの種ふりかけ」種と綿を洗って切り離す。種を丸１日 天日干しにする。オリーブオイルで色がつくまで炒める。かつお節と塩で味付け ミキサーで粉々にする。■楽天｢ミルサー｣で検索
2010.04.04
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３０日でヤセる４大ダイエットＳＰ 韓国で大ヒット「黒豆ダイエット」
寿命をのばすワザ百貨（2010/3/29放送）より３０日でヤセる４大ダイエットＳＰ韓国の神様と呼ばれる男を知っていますか？チョン・ジュヨンダイエットの様子を動画で紹介。韓国で１日１０万人がアクセス。乱れた食生活がたたり１０５キロの巨漢に顔中ニキビだらけになるついたあだ名がニキビ豚。あらゆるダイエットに失敗し何度も自殺を考えた。そんな彼がある食材とであい４ヶ月で５１キロも痩せた。彼が書いたダイエット本は韓国で大ヒット。９割の人が知る大流行ダイエット。ニキビ豚を生まれ変わらせる奇跡の食べ物とは？１９８６年に生まれたチョン・ジュヨンは父・母・妹の４人家族。この家に肥満の種が潜んでいた。不動産業を営む両親に大事に育てられた。週に２～３回は外食しファミレスではＶＩＰ扱い。大好きだったステーキばかり食べていた彼は嫌いな野菜は食べなかった。小学生になると体重は常に学年トップ。性格は内向的で気が弱く 人前に出るのが嫌い。運動も大嫌い。そんな彼がダイエットを始めたのはなんと１０歳。そこには悲しいわけが…大好きだった女の子にラブレターを渡したがフラレ 周囲から無視されるようになり 友達もいなくなった。太っていることが恥ずかしいことと自覚するようになりわずか１０歳でダイエットを始める。食べ物を制限するダイエットは空腹を我慢できず失敗。体重は増え続け 高校へ進学しても体型はからかわれ続けた。胸をもまれたり 誕生日にブラジャーをプレンゼントされたことも…さらに学校以外でも ダイエットコーラを注文すると笑われ…悔しさをバネにフットネスジムの会員になるが運動嫌いのため全く長続きしない。ジムの先生にも見放される始末。長く続けられる運動をと思い通販でエアロバイクを購入。２週間経つと飽きてしまいそのたびに新たな減量器具を買うがまるで効果が出ない。揺れる自動ベルトフラフープなど全部あわせると２０種類位。最後に買ったのはランニングマシン。あっという間に洋服掛けになった。ぶどうダイエット、リンゴダイエット、韓国納豆ダイエットトマトダイエット、野菜酵素ダイエット、バナナダイエット…１０年間食べ物ダイエットをしたので書店にある料理ダイエットは全部やったと言う。バナナリバウンドで１１０キロ超え！デブと呼ばれ続けることで反骨精神だけは鍛えられたくましく生きていく彼だったがこの後 自殺を考えるほどの屈辱が待ち受けていた。２００５年１９歳の時 持ち前の反骨精神から誇大広告を訴える消費者運動に立ち上がった。大企業に立ち向かう１９歳の青年と言うことでインターネット上でヒーローとなった。ところがある日 彼の写真がネット上に公開されると周囲の反応は一変する。彼にとって一番ショックだったのは彼に対する誹謗中傷ではなかった。自分の悪口はともかく両親のことまで中傷されたことが屈辱だった。その事件以来 気がつくと死ぬことばかり考えていた。ネットで中傷され引きこもりになった彼はダイエットもやめネットでお菓子を大量購入したり 好きなものを食べる生活に戻ってしまった。さらなる不幸が襲う。それはニキビ。乱れた食生活の代償は顔中に広がるニキビだった。ダイエットはあきらめたがニキビは治したい。皮膚科で言われたのは「うちでは治せない…」漢方薬を飲んだり鍼をやったが全然ダメだった。ニキビを治す方法を調べ続けていてある食べ物にたどり着いた。試しに１週間食べてみるとニキビが消えた。さらに続けること１ヶ月 身体の変化に気がついた。体重まで落ちていた。１ヶ月前に見つけた食べ物は「黒豆」だった。１ヵ月後には１０キロ １ヵ月後にはさらに１０～１５キロ痩せた。こうして１０５キロあった体重が ４ヶ月目には５４キロに！まさに半分になっていた。２００８年 「黒豆ダイエット」の本を出版。肥満で苦しむ大勢の人を救った。しかし今までいろんなダイエットで成功しなかったのに黒豆でダイエットに成功したのか？「黒豆ダイエット」１日１回７０グラムの黒豆を食べる。■楽天｢黒豆」で検索奇跡のダイエットに安田大サーカスのHIROが挑戦。ダイエット開始時 体重１５３キロ 腹囲１４３センチ１ヶ月の黒豆ダイエットでどこまで痩せるのか？黒豆は一晩水で戻してから茹でて料理に加えていく。３日目はコンビニで買った一人分の野菜に黒豆。「黒豆＆コンビニ野菜炒め」その後も「黒豆玉子焼き」「黒豆アスパラエノキ炒め」「黒豆豆腐ハンバーグ」「黒豆スープ」「黒豆納豆＆ちりめんじゃこの佃煮」食感に飽きた時は粉末にしてカレーに混ぜたり…「黒豆お好み焼き」忙しいときはお弁当にして毎日１食は黒豆料理を食べた。１日１食 黒豆を食べれば他の食事をしても良いこのダイエット。HIROは黒豆を食べていると腹持ちがいいとか…なんと黒豆ダイエットを始めてから食欲が減っていた。その理由とは？食欲が抑えられる！黒豆には水溶性の食物繊維であるペクチンなどが含まれている。食物繊維は胃の中に長くとどまり 満腹感が持続。黒豆を食べることで必要な栄養分は摂りながら食べ過ぎることはない。さらにHIROは 体調も良くなり 便通もよくなった。ちゃんと食べたものは確実に出るようになった。黒豆で便秘も解消！黒豆でダイエットができるのは便意を促すオリゴ糖や水溶性の食物繊維などが含まれていることが理由の１つ。大豆を食べると腸内の悪玉菌が減り善玉菌が増えていく。それで便秘解消でデトックス効果。実はダイエットのみならず美肌にも効果アリ！HIROが実践した１ヶ月間 黒豆ダイエットの結果は体重１５３キロが１３２．２キロ腹囲は１４３センチが１２３センチに！１ヶ月で２０．８キロも痩せた。HIROがここまで痩せられたのには黒豆にもう１つの秘密があった。黒豆ダイエットにはある物の吸収を抑える効果が！他から摂取した脂肪分を黒豆に含まれるサポニンが覆い体外への吸収を抑え そのまま体外に排出する働きがある。食欲を抑える！便通が良くなる！脂肪の吸収を抑える！これらの３つの効果が身体に影響を与える。
2010.04.02
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