2010年09月の記事一覧 | 植物にいやされて＊園芸日誌＊

大人のにきびを大調査！大人にきび攻略ツアー

カラダのキモチ（2010/9/26放送）より大人のニキビを大調査！大人ニキビ攻略ツアーあなたはニキビで悩んだことがありますか？「高校生ぐらいから結構・・・　未だにまだありすけど」「中学生くらいから良くなったり出来たりの繰り返し」「大人にきびみたいな感じで出てきて　思春期よりもそっちの方が多かったような気がする」「若い頃はなかったが　ちょっと年齢いってから　ニキビじゃなくて吹き出物」今回　番組の調査では約8割の女性がニキビで悩んだ経験があると答えました。そして多くの方が二十歳を過ぎた大人になってからも悩まされたと回答。そう　今やニキビは１０代だけの悩みではない！大人ニキビで悩む女性急増中なんです。ニキビは思春期の方のものだけではなく大人にとっても皮膚の立派な病気なんです。ニキビ攻略ツアーに参加したのは２７歳Ｋさん「あごの辺りとか　眉間の辺りに」３０歳Ｈさん「こめかみの辺り　髪の毛の生え際に」３８歳Ｓさん「通常は出来ないがたまにストレスで」同じニキビですがみなさんそれぞれ違った悩みを持っています。攻略の第一歩はニキビを知ることから…女性専門の皮膚科がある「私のクリニック目白」ニキビができる原因は？ニキビはアクネ菌が原因になっている。だが　どなたの皮膚にもアクネ菌はいる。ニキビができていない人の皮膚にもアクネ菌はいる。毛穴の中には皮脂腺があり皮膚を守るために必要な皮脂を出している。アクネ菌は余分な皮脂を食べることで肌表面のバランスを正常に保つ常在菌。そのためアクネ菌は同じ顔の中でもＴゾーンなどの皮脂が多く分泌される場所にすんでいる。ニキビといっても最初からアクネ菌が悪さをしているわけではない。「白ニキビ」は過剰な皮脂分泌などで毛穴が詰まっている状態。詰まった皮脂が酸化した状態が「黒ニキビ」ここまではアクネ菌はまだ悪さをしていない。しかし毛穴の中で増殖したアクネ菌が刺激物を出して炎症を起こす「赤ニキビ」がアクネ菌の仕業。さらに赤にきびの炎症が進むと膿が出てしまった状態の「黄色ニキビ」になってしまう。ニキビから皮脂をとって調べたところＫさんの首筋にあった赤ニキビの原因はアクネ菌だったがＨさんの背中にあった赤ニキビの原因はマラセチア菌というだった。マラセチア菌も常在菌。マラセチア菌というカビでおきる炎症はマラセチア毛包炎というもの。皮脂分泌が多い毛穴だけでなく汗をかきやすい場所にできる。胸や背中にもできやすい。見た目はにきびにそっくりだが　少し痒みがあるのが特徴。普通のにきびの治療をして治りが悪い時は専門医に相談を！アクネ菌が原因のニキビ思春期にできるニキビと大人になってからできるニキビとは分けて考えたほうがいいの？大人のニキビの原因は複雑なことがいろいろかみ合っているので若い方のニキビとは違っている。思春期ニキビと大人ニキビの違い「思春期ニキビ」メカニズム：毛穴に皮脂が詰まることでアクネ菌が増殖して炎症を起こす皮脂分泌の原因：第二次成長期のホルモンできる場所：顔など脂っぽい場所が中心。Ｔゾーンに多い。「大人ニキビ」メカニズム：毛穴に皮脂が詰まることでアクネ菌が増殖して炎症を起こす皮脂分泌の原因：ストレス・睡眠不足など生活習慣の乱れ。ホルモンバランスの乱れ。月経の前後は女性ホルモンが変動している。できる場所：頬やあご周りなど脂っぽくない場所にもできる。乾燥している皮膚は新陳代謝がうまくいかず毛穴が詰まりやすい。皮脂があるところは実は丈夫。皮脂がある場所は皮膚を守るバリアになっている。乾燥が気になって水をかけているが？水は蒸発する時に必要な皮脂を奪ってしまう。水だけではなくクリームなどで保湿することが大切。大人ニキビで特に気をつけたほうがいいのが「洗顔」洗い過ぎの人が多い。＜＜目からうろこの正しい洗顔術＞＞まずはツアー参加者のいつもの洗顔を検証髪の毛の生え際にニキビがでるというＨさんは前髪を垂らしたまま洗顔をしていた。それが実はニキビ原因かもしれない。洗顔では洗い残しは禁物！髪の毛はしっかりと上げることが大切。メイク落としＨさんは引き取りタイプのシートシートは悪くないがこすってはいけない。優しく抑えるように使う。ＫさんはオイルクレンジングＳさんはオイルクレンジングメイク落としは内側から外側へと同じ方向に優しく馴染ませていく。目元をグリグリこするのは刺激が強くシワの元。洗顔フォーム泡立てネットを使ったり　手だったりとみなさんそれぞれ一生懸命泡立てていた。固いこしのある泡がよい。ほっぺたから洗い出したＨさんはアウト！できればおでこと鼻　脂の多いところから洗う。あとはサーっと流すくらいでいい。頬は元々皮脂の少ない場所だが泡立てやすいためゴシゴシ洗いがち洗いすぎは大人ニキビに陥りがちな原因のひとつ！皮脂の分泌量は３０代を過ぎると１０代から２０代のピーク時に比べて半分近くにまで少なくなっている。そのため洗いすぎると必要な皮脂まで落としてしまう。すると肌はもっと皮脂を出さなければと余分な皮脂を出してしまう。洗顔のポイントは皮脂の多いＴゾーンから泡を乗せて洗う。泡を振動させるように優しく洗う。泡で洗ったらすすぎだが　すすぎも油断できない。流す時にこすっているとアウト。理想的なすすぎは手にお水をためてざわざわざわざわと流すくらい。手で水をすくって顔にかけてあげるイメージ。あくまでもこすらない洗顔を心がける。ちなみにお湯やぬるま湯での洗いすぎは乾燥の元！通常の洗顔は水で大丈夫。現在の洗い方でトラブルが多い場合洗い過ぎないなどの改善を。お風呂での洗顔は？先生はお風呂での洗顔はあまりすすめていない。できれば最後まで皮膚を守って欲しい。シャンプーなどの流し残しが毛穴を詰まらせる原因になる場合もある。洗顔は一番最後にするのがポイント。ニキビができてしまった？痛みがあるニキビは冷やす。悪化したにきびは自分でつぶさず　早めに皮膚科医へ相談を。また胃腸の調子を整えたり生活習慣を改善に努めることも大切。

万病のシグナル！「セキ」のヒミツ

カラダのキモチ（2010/9/19放送）より万病のシグナル！「セキ」のヒミツセキのメカニズムとそのすごさはとは！？セキというのは気管や肺に異物や細菌などの感染を起こすものが留まると困るため異物を吹き飛ばす生体の反射反応。セキのメカニズム異物が気管に入ると脳の「セキ中枢」に情報が送られる。セキ中枢は異物を追い出すためにセキをするように指令を出す。横隔膜が下がり大きく息を吸い込み声門を閉じて空気を溜め込む。横隔膜や肋間筋などの呼吸に関わる筋肉が連動し溜め込んだ空気を一気に押し出す。この一連の動作がセキ。年をとるとこのセキ中枢が老化しセキが出にくくなることがある。そのため気管や肺に入った異物を出せず肺炎になりやすい状態に。実際　70歳以上の高齢者の死因は肺炎が１２．２％セキは自分の身体・肺を守るための発作。それが過剰になってくると苦しみになる。セキはSOSの信号。セキのパワーとは？セキのスピードは秒速10メートルセキの風速は春一番の風邪に匹敵台風を思わせるスピードセキやくしゃみのしぶきは約2メートル飛ぶ風邪を引いた時はマスクをするよう心がけましょう。では　セキをすることで何キロカロリー消費するでしょうか？Ｑ、セキを10回するのと同じカロリー消費するのはどれでしょうか？１）散歩5分２）散歩10分３）散歩30分Ａ、（２）セキは1回約2キロカロリー消費すると言われており10回セキをすると約20キロカロリー消費する。散歩10分に匹敵する。胸に非常に強い力がかかる。セキで肋骨を骨折したり　嘔吐や失神してしまうケースもある。風邪でセキが出ている時の対処法着ているものを緩める。寝ている状態はセキが出やすいので上体を起こしたり水分を摂取する。乾燥した冷たい空気はセキが出やすいため部屋を少し温める。セキには2種類ある「乾いたセキ」と「湿ったセキ」「乾いたセキ」空せきと呼ばれるもの・気管に入った異物を追い出す・風邪などのウィルスや細菌による炎症・気管支過敏・間質性肺炎「湿ったセキ」タンのからんだセキ・タンは透明・白など⇒COPO（慢性閉塞性肺疾患）・喘息の症状・タンは黄色など⇒症状の重い風邪・細菌性肺炎・タンは血が混ざる⇒肺がん・肺結核などタンが出るセキは止めてはいけない。軽く出てもらったほうがいい。大人の喘息子どもの時に一度治った喘息が大人になって再発するケースが多い。薬の副作用でお年寄りになってからも喘息になることもある。例えば緑内障の点眼薬の副作用でセキが出ることもある。埃アレルギーでセキが出る気管支が少し過敏になっていると思われる。意外な病気が原因で出るセキの正体とは！？時には生死に関わるこんなケースもある風邪だと思って市販薬を飲んでいたIさん。しかし効果は出ず軽いセキがずっと続いていた。そんなある日　洗濯物を取り込んでいる最中　突然20分以上も続く猛烈なセキの発作に見舞われた。思わず床に取れこんだ。自分で息ができなくなった。発作がおさまった頃　近所の病院を受診するが喉には炎症もないので咳止めとタン切りの薬が処方されただけだった。数日後　再び激しいセキの発作が起こり気を失ってしまった。救急車で病院に運ばれたが　病院についた頃にはセキが治まっており　呼吸器には異常は見られなかった。原因がわからぬまま発作におびえ1年余り過ごしたが呼吸専門の医師との出会いで真相を知ることができた。診断は「逆流性食道炎」逆流してきた胃酸が気管に入り刺激を与えることでセキが出る。太り気味の人がかかりやすい性質がある。実際にIさんは標準体重より20キロほどオーバーしていた。先生から「痩せないと死んでしまうかもしれない」と言われ「12月の診察までに5キロくらい痩せてきなさい」と言われたそうだ。セキを治すためには逆流性食道炎を治さないといけない。そのためには体重を落とすことに繋がっていく。Iさんは体重を落としたら　のどの違和感とかまるっきり詰まっている感じがなくなった。また別のケースでは・・・Ｔさんは長年　原因不明のセキに悩んでいた。急に咳き込むので電車に乗った時とか最終的に止まるのはエッっという詰まるようなところまでいかないと止まらない。全身なのですごく体力がいる。あちこち医者に行っても原因がわからずストレスかアレルギーだから時期が来ないと治らないと言われた。しかし症状は悪化の一途　セキの発作で眠れない日々。上体を起こすことでようやく落ち着く。最終的に一瞬　1秒か2秒止まった時があった。「死」とはこんなものなのか　このままいくかなというくらいなセキをしたことがあった。死を意識したＴさんは呼吸器の専門医に診てもらった。そこで初めて病名を知らされた。診断は「慢性心不全」慢性心不全で心臓の働きが弱まると肺の血流が滞り血圧が上昇。肺の血管から水分が漏れ出し　肺水腫の状態になり激しいセキが生じる。心不全が発見されてすぐに心臓の治療と自宅での酸素吸入などで見違えるほど元気になった。セキは重大な病気のシグナル。セキが続く場合は　その原因を知ることが大事。セキは非常にありふれた症状だが原因は様々で非常に重い症状を起こすことがある。セキの原因究明には問診が重要。＜セキの原因を見つけるポイント＞セキが出る時間帯喫煙暦の有無たん（色・量）発熱胸痛・息切れ体型夜中・夜明けにセキが出るのは喘息が多い。寝てすぐにセキが出る時は　心臓に問題があるケースが考えられる。太っている方は逆流性食道炎の可能性がある。逆流性衝動炎の原因・不規則な生活・辛いものを食べる・夜遅くに摂る食事　など原因不明のセキが3週間以上続く場合は専門医の受診をおススメする。

貧血を徹底調査！健康診断ではわからない！？２つの貧血の正体を大解明

カラダのキモチ（２０１０／８／２３放送）より貧血を徹底調査！健康診断ではわからない！？２つの貧血の正体を大解明貧血といえばフラフラすると思っている方　多くないですか？確かにフラフラするのも貧血の症状ではありますが疲れが取れない　だるい　動悸　息切れなどといった年齢や体質のせいにしがちな症状も貧血かもしれないのです。＜２つの貧血の正体とは？＞東京女子医科大学病院“自分は貧血なじゃないか”と気になっている５人の方が集まった。「立ったりしゃがんだりする時に　周りが真っ暗になって星が飛ぶような感じがする」女性「ふらっとするようなことがある」女性「朝起きれないから」女性「立ちくらみと光を見るとめまいが多い」男性「立ち上がった瞬間に目の前真っ暗になる」男性そもそも貧血とはどういうことなのか？血液の大事な成分として鉄分がある。鉄分がないと血液がよくできない。鉄分が本当に足りなくなると鉄欠乏性貧血という病気になる。鉄欠乏性貧血は鉄分が不足することで起こる血液の病気。鉄分が少なくなってくるとどういうことが起こる？ヘモグロビンの大事な働きというのは体中に酸素を運ぶ働き。鉄欠乏の状態になるとヘモグロビンが作れなくなる。したがってヘモグロビンが少なくなると体中に酸素を十分に送れなくなる。いわゆる酸欠の状態になってしまう。ヘモグロビンは肺から酸素を受け取り全身へと運んでいる。鉄分がなくなるとヘモグロビンを作れなくなり数も少なくなる。全身に酸素が行き渡りにくくなり慢性的な酸素不足の状態になる。これがいわゆる鉄欠乏性貧血。鉄欠乏性貧血になると疲れやすい、めまい、頭痛が起こったり動悸、息切れ等の症状が現れる。そして長く続くと唇の端が切れやすくなったり爪が割れ薄くなって割れやすくなったりスプーンのようにそってしまうなど皮膚や粘膜にも症状が現れる。鉄欠乏性貧血はとっても多い貧血。いろんな原因で貧血は起こるが鉄欠乏性貧血はその約８割を占める。それでは先ほどの５人は鉄欠乏性貧血なのか？血液検査で調べてみることにしたがヘモグロビン値は５人とも正常という結果だった。ヘモグロビン値の正常値女性　１２～１６男性　１４～１８ではなぜ多くのみなさんはふらっとしたのか？フラフラする原因のほとんどは一般的に脳貧血といわれている場合が多い。じっと立っている時や立ち上がった時などにふらっとする症状の多くは「脳貧血」主に自律神経の働きに問題があって起こる一過性の症状。血液に問題がある貧血とは別もの。自律神経がうまく働かないと下半身の血液を上半身に戻すことができない。脳への血流が低下しめまいや立ちくらみが起こる。睡眠不足・過労・ストレスや慢性的な肩や首のこりがあると起こりやすい。多くの場合　安静にしていれば回復する。ただし頻度が多かったり　耳鳴りや頭痛を伴う場合他の病気が原因の可能性もある。気になる方は耳鼻咽喉科・神経内科等　他の外来で相談してみましょう。いつも血圧が低いが　低血圧と貧血は関係あるの？低血圧と貧血は直接は関係ない。鉄欠乏性貧血は血液の循環には問題ないが血液中の酸素が少ない状態。一方　脳貧血は血流に問題はあるが血液そのものに問題はない。ただし寝不足や過労があると立ち上がった時に一時的に血圧が下がり脳貧血が起こる。また鉄欠乏性貧血はだるさや疲れが取れないという症状がある。一方　低血圧はストレスの影響を受けやすく疲れをためやすいため朝が弱いという訴えも多い。◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆＜＜２つの貧血＞＞鉄欠乏性貧血・鉄分不足が原因・カラダが慢性的な酸素不足になる血液の病気脳貧血・自律神経の乱れなどが原因・脳への血流が低下することで起こる一過性の症状◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆朝礼で倒れる場合は脳貧血であるケースが多い。“鉄分たんないよレバー食べな”は無意味！脳貧血の対策脳貧血は血液が重力で下に行き脳に届かないという状態。血液をポンプとしてくみ上げる下半身の筋肉を柔軟にすることが有効。また肩や首のこりをしっかりほぐしたり寝不足や疲れをためないことも大切。貧血は自己判断せず　血液検査をして鉄欠乏性貧血か脳貧血の区別をする。血液検査をおこなった５人はヘモグロビン値が正常だったということで全員　脳貧血だったのかと思いきや一人だけ鉄欠乏性貧血予備軍が発見された。ヘモグロビン値が正常でも鉄欠乏性貧血予備軍の場合がー実は体の中には２つ鉄がある！１つ目はヘモグロビン鉄もう１つは肝臓に蓄えられている貯蔵鉄たとえるならばヘモグロビン鉄は財布の中にあるお金。貯蔵鉄は貯金。血液中の鉄が減ってくると貯蔵鉄を使ってヘモグロビンを作る。しかし貯蔵鉄が底をついてしまうとヘモグロビンが作れなくなりヘモグロビン値も低下してしまう。貯蔵鉄の状態がわかるのは「フェリチン値」肝臓の中の鉄の診断基準女性　１５～２０５男性　３０～４９０ヘモグロビン値が正常でもフェリチン値が低下している場合は貯蔵鉄が少ない危険信号　まさに貧血予備軍！女性の５人に１人は鉄欠乏性貧血予備軍とも言われている。ヘモグロビン値が低い鉄欠乏性貧血の人は貯蔵鉄がほとんどなくなっている。フェリチン値は通常の健康診断では調べない。一般的にヘモグロビン値が低かった場合に調べる数値。鉄分は汗や排泄物となって毎日からだの外に排出されている。特に月経のある女性は平均すると男性よりも多く鉄を失う。そのため鉄分の少ない食生活が続くと排出される鉄分のほうが多くなり貧血になる。バランスの良い食事を摂ることが鉄欠乏性貧血の予防になる。＜鉄欠乏性貧血チェック＞動悸・息切れがする？だるく疲れやすい？顔色が悪い？めまいや頭痛がする？口の端が切れやすい？爪が薄くなり割れやすくなる？舌のブツブツがなくなり辛いものがしみる？主に上の４つの症状が現れるがそれ以外にも皮膚や粘膜の症状が出てくるのが特徴。酸素不足で起こる症状と皮膚や粘膜の症状があわせて現れる場合　鉄欠乏性貧血が疑われる。鉄欠乏性貧血の原因は少しずつ起こる出血。女性は月経があるため鉄欠乏性貧血になる人が多いが男性は少ない。男性や閉経後の女性でヘモグロビン値が低い場合は胃潰瘍・ガン・痔・子宮筋腫など別の病気が疑われる。栄養が足りないと起こる貧血もある一番有名なのがビタミンＢ１２欠乏による悪性貧血。怖い名前がついているが昔は原因がわからない貧血だった頃多くの人が亡くなったからで現在はビタミンＢ１２不足を補うことで治療できる。鉄分はレバーはもちろん　普通の肉や魚からでも十分摂れる。ほうれん草などの野菜にも鉄分は含まれているが肉類から摂取したほうが吸収が良い。鉄分はビタミンＣを一緒に摂ると効果的に吸収できる。鉄欠乏製貧血はゆっくり進行するため症状を自覚しにくい。症状を体質のせいにしがちだが改善して初めて健康な体を知ることもある。

女性に増加中「新型うつ病」その症状と対策法とは

おもいっきりＤＯＮ！（2010/9/9放送）より女性に増加中「新型うつ病」その症状と対策法とは今　女性に増えている「うつ病」患者の総数はこの10年で2.4倍も増加女性は男性と比べて2倍近く多いと言う統計も自分ではそうと気づかずに苦しみ続ける女性も多い昔から明らかに女性のほうが多いと統計学的に言われている。土日も診療　平日は夜9時まで患者の悩みを受け止める東京銀座の駆け込み寺　銀座泰明クリニック院長　芽野医師このクリニックでは開院以来女性の患者が増えていると言う。女性ホルモンのアップダウンが精神のアンバランスを引き起こす。思春期　青年期から月経の発来が始まって　出産そこでいわゆる産後うつ病という病気の症状が生じることがある。閉経　このために更年期のうつ病近年の社会状況の変化も要因のひとつ地縁であるとか血縁であるとかそういったことがドンドン失われ希薄になっていく。そんな中で家庭に入っていく主婦　母親が孤立していって誰に相談することもできずに悶々と悩みを抱えてしまう。こういったことも　うつが増えている　うつが悪くなっている　うつが治らない　と考えられる。今30代の女性に多く見られるのが「新型のうつ病」従来のうつ病とは症状が全く異なるという。今やうつ病は誰がなってもおかしくない病気。自分や家族　友人が苦しまないようにうつ病についてまず理解することが大切。＜＜新型うつ病の患者の症例＞＞子育て中の主婦の悩みは過眠・過食“子ども世話が大変で午前中も午後も寝てしまう”“子どもが勝手に遊んでいても自分は寝てしまう”“自分が想像していたお母さんとは違う”“自分は大変なのに周りはわかってくれない”子育てに悩むこの主婦は過眠・過食の症状に苦しんでいる。現在　薬とカウンセリングの治療を受けている。今月入籍予定の女性はうつ病の症状に悩む“買い物に行くのが辛い　人がたくさんいて　パンを買おうと思ってもどのパンを買ったらいいかわからない　そこでしゃがんでしまったりする”“ご飯も作れない　やる気が出ない”新型うつ病の女性患者“食べちゃうのがつらい　18キロぐらい太ってしまった　食べないように我慢するのが大変”非定型うつと言われるうつの症状として言われる「過眠および過食」これが目立っているねむい　だるい　身体が重い　でやる気がおきない非定型うつ病＝新型のうつ病30歳代を中心とした若い女性に増えている増えているのは理由があるのか？前々から病気だったかと思うがなまけと甘えとか気持ちの問題ではなくて病気として認知され　そして治療して行こうそういう気運が高まってきた。世間の認識が得られてきた。新型のうつ病には旧型のうつ病とは違った治療が必要旧型うつ病⇒抗うつ薬と休養が中心新型うつ病⇒薬だけではよくなりづらい新型うつ病の治療法気分安定薬と抗うつ薬を併用し　カウンセリングを重視うつ病患者が増える一方で　うつ病から回復した女性もいる渋谷でＩＴ企業の社長を務めるＳさんウエブデザインやシステム開発　女性の美容や健康に関するグッズのプロデュースなど幅広い事業を手がけ活躍している健康そのものＳさんですが　5年前にはうつ病を発症し　療養生活を送っていた何本も仕事を掛け持ちで　忙しくて疲れたと思うことを忘れていた時期があった全くメールがかけないとか　発信できないとかなので人と合う仕事なのに外に出たくないので自分の中で一番辛い23歳で年収1千万円越えのバリバリのキャリアウーマン生活から一転無意識に自殺を図ったことも・・・最悪の状態に陥ったＳさん　一体どのようにうつ病を乗り越えたのか？体験者が語るうつ病克服法仕事が全く手につかなくなりやむなく休業実家での療養生活が始まった緑の多いところに行くとなぜか気持ちが落ち着いた病気になるとどうしても呼吸が浅くなるが深呼吸をする癖をつけて　深い呼吸をすると気持ちが落ち着いた「うつ友」を持つことも回復への大きな力になるというＳさん友人でありうつ仲間でもあったＴさんと共同でうつの闘病記を出版した「ポジうつ！」だんな様や周りの方にうつだという事をなるべく早めにカミングアウトしてうつだからこういうことが今できないというのをわかってもらうしかないその状況をみんなで一斉に受け入れるうつに対しての知識を告白された側も勉強することが大事◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆旧型うつ病（典型的うつ病）食欲低下　体重減少不眠（中途　早朝に目が覚める）好きなことも興味がなくなる　できなくなる朝方に落ち込みが強い感情を抑制する新型うつ病（非定型うつ病）過食　体重増加過眠（長時間寝ても眠い）自分のやりたいことはできるが嫌なことはできなくなる夕方になると不安になる　落ち込む情緒不安定（泣いたり怒ったり）◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆どんな人がなりやすいのか？旧型うつ病生真面目　几帳面努力家嫌なことでもがんばる完全主義自己犠牲的　自罰的自分の価値観重視新型うつ病繊細　敏感　傷つきやすいマイナス思考嫌なことがあると逃げる挫折しやすい自己愛的　他罰的他人の評価を気にする◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆年間3万人いる自殺者うつ病が原因の人は多い男性は40～60歳台の4割はうつが原因と言われている新型うつ病に悩む人が周りにいたら・突き放さず　話を聞いてあげる・つかず離れず適度な距離を保つ・適度な励まし＆ほめることは効果的・早寝早起き　規則正しい生活をさせる・連れ出して一緒に運動する治療には時間がかかるので気長に治療する

正しい市販薬の使い方！自分にピッタリあった薬の選び方

＜＜正しい市販薬の使い方　問診＞＞多くの人が特に間違えやすい薬の使い方を問診形式でチェック１）夜尾遅くまでのパソコンで仕事で目に疲れを感じたあなた　　目薬をさすことにしたのですが　目薬を行き渡らせるためには？Ａ）何回かまばたきするＢ）目を閉じて目頭を押さえる正解（Ｂ）目頭の辺りに涙点という穴がある。目頭にある涙などを鼻へと流す穴。目薬使用時のポイント目薬が涙点に流れ込まないように目に長く留めておく。正しい使い方は　目を閉じ涙点を３０秒ほどおさえる。＊処方薬には目を閉じる時間を３０秒より長く指示されるものもある。まばたきをすると目薬が涙点から流れ出るので効果が半減する恐れがある。目薬は何滴さしてもいい？1回につき1滴が基本。目薬の保存方法は？内袋がある場合は　それに入れ冷暗所に置いておく。◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆２）うっかり転んで擦り傷を作ってしまいました。　　すぐに流水でしっかりと洗いました。　　その後　早く治すためには？Ａ）乾かしてかさぶたにするＢ）絆創膏を貼る正解（Ｂ）傷口からは浸出液という透明な液が出てくる。浸出液には白血球や皮膚を守る物質などが含まれる。そこで傷口に絆創膏をピッタリ貼れば浸出液が乾燥から守られ傷の治りを早められる。傷口を空気にさらしていると浸出液が乾燥してなくなり細胞が壊死。傷口の上にかさぶたが形成され　結果皮膚の再生に時間がかかる。汚いところでできた傷や動物に噛まれた傷は感染症の危険があるため絆創膏は貼らず病院を受診することが大切。特に人に噛まれた場合も…◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆３）重いものを持って筋肉痛になった。　　家にあった外用消炎鎮痛剤のゲルタイプの薬をどう塗る？Ａ）マッサージするように肌に擦りこむＢ）軽く伸ばすように塗る正解（Ｂ）そもそもゲルタイプの薬にはゲルにより膜ができ薬効成分が患部の上で長く留まり吸収されやすくなるという特徴。つまり軽く伸ばすように塗ったほうが膜ができて治療効果が高い。これを擦りこむように塗ると成分が固まり消しごむのカスのような状態になる。こうなると薬の効果が十分に発揮されないことも…正しいゲルタイプの薬の使い方は擦りこまずに厚めに伸ばすように塗る。外用消炎鎮痛剤でもクリームや軟膏などは多くの場合擦りこんだほうが効果が期待できる。湿布とゲルはどう使いわける？使い分けの例湿布⇒1日薬を何回も塗れない方にゲル⇒湿布が目立つのが嫌な方に◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆４）食後　胸焼けで胃薬を飲むことにした。　　ところが水がありません。　　水がない時どれで薬を飲むますか？Ａ）牛乳Ｂ）炭酸飲料Ｃ）オレンジジュース正解（Ａ）胸焼けの主な原因は胃酸過多。そのため胸焼け用の多くの胃薬には制酸剤が入っている。胃液の酸性から中性にかえ胸焼けを改善する。なので薬を飲む時大切なのは酸を中和する成分を邪魔しない飲み物で飲むこと。炭酸飲料やオレンジジュースは酸性のため薬を一緒に飲むと制酸剤が飲み物を中和し胃液への効果が半減する可能性がある。牛乳は中性か弱アルカリ性のため一緒に飲んでも大丈夫。ただし　長期間　大量に牛乳と制酸剤を飲み続け副作用が出たという報告もある。薬は水で飲むことが基本。他の薬でも牛乳で飲んでいい？牛乳で飲んではいけない薬はたくさんある。市販の下剤などで牛乳で飲まないように指示されているものがある。牛乳は胃を保護してくれる？良い薬がない時代には胃潰瘍の患者に牛乳を飲ませる治療法があった。◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆５）夜　くつろいでいると突然　咳と鼻水が出始めた。　　風邪のようだが　幸い熱はない。　　薬箱には総合感冒薬・咳止め・鼻炎薬がありました。　　咳と鼻水だけ出た時　服用するのは？Ａ）総合感冒薬Ｂ）咳止めＣ）鼻炎薬正解（Ｂ）余分な成分をとらないことが大切。多くの咳止めには鼻水を抑える成分が含まれている。したがって咳止めを飲めば咳と鼻水両方の症状が緩和される。一方　鼻炎薬には咳を止める効果はない。総合感冒薬には咳止め・鼻水止めが入っているが解熱鎮痛剤など必要のない成分を身体に摂ることになる。咳止めがなければ総合感冒薬でもオーケー。各薬で改善できる症状総合感冒薬⇒咳・鼻水・熱・痛み咳止め　　⇒咳・鼻水鼻水止め　⇒鼻水咳止めと鼻水止めを一緒に飲むという方法は？避けたほうがいい飲み方。多くの咳止めと鼻炎薬には抗ヒスタミンという成分が入っているため同じ成分を重ねてとらないほうがよい。のどがからからに渇いたり　おしっこの出が悪くなど副作用につながる危険がある。＜＜誰でも簡単にできる！自分にピッタリあった薬の選び方＞＞薬局には、１万種類以上の市販薬があります。「風邪薬」ひとつ取ってもおよそ９００もの薬が勢揃い。実は２００９年、すべての市販薬が、効果や副作用の強い順に、「第一類」「二類」「三類」という３つのグループに区分けされたのです。第一類⇒使い方を間違えた場合　　　　副作用のリスクが特に高いもので薬剤師だけが販売できる薬第二類⇒使い方を間違えた場合　　　　副作用のリスクが高いもの第三類⇒副作用のリスクが低いもの特に一類の薬は、使い方を間違えると副作用のリスクが特に高いもので注意が必要。とはいえ、ここまで多種多様な市販薬の中から、自分の症状にピタリとあった物を選び出すのはなかなか難しいのが現実。そこで、活用したいのが【薬剤師さん】！実は、彼ら【薬剤師】こそ、すべての薬の効果や副作用などの特徴を熟知し、数千種類もの市販薬の中から、あなたに最も合った市販薬を選び出してくれるまさに【薬のソムリエ】なのです！薬剤師を上手に活用するお客さんの例「風邪に効くような栄養ドリンクありますか？」「ございますよ。風邪薬自体は飲まれているんですか？」「風邪薬はどういったものがあるんですか？」風邪をひいた男性が風邪薬を買いにやってきた。薬剤師さんは店にある80種類の風邪薬の中から男性との会話で薬を選び出す。どこにポイントがあるのか？チェックポイント１）いつ？２）喉の痛み３）咳４）頭痛５）微熱６）鼻水７）だるさ複数の情報から複数の症状に効果が期待できる総合感冒薬。このお店の総合感冒薬には　成分と種類、量による違いから大きく９種類に分けられる。薬剤師さんが注目したポイントは風邪の引きはじめかどうか。そこで１つの感冒薬を除外した。除外したのは風邪が長引いた時の症状を抑える薬。さらに絞り込みます。強く出ている症状をチェック。男性はだるさが強く出ているということで３種類を除外。はずした３種類は喉など局所にも効果のあるイブプロフェンを含む薬。局所への効果は必要ないと判断しアセトアミノフェンを含む薬を選んだ。残った５種類ならおそらくどれを選んでも大丈夫なのですが最後の決め手は「大事なテストを控えている」という点。総合感冒薬には鼻水などを抑える抗ヒスタミン剤が入っている場合が多い。しかし抗ヒスタミン剤は人によって眠くなる作用が。そこで最も眠くなる成分が少ない薬を選択した。さらに栄養補給にドリンク剤を勧めた。実は栄養ドリンク選びにもポイントがあった。市販の総合感冒薬の大部分にはカフェインが含まれている。過剰なカフェインは副作用が出る場合があるためノンカフェインの栄養ドリンクを選んだ。こうして男性は見事に薬剤師を活用。　ぴったり合った風邪薬と栄養ドリンクを購入することができた。風邪の時　薬剤師に伝えるポイント１）風邪の引きはじめか２）最も強い症状は何か３）眠くなると困るか薬を買うにあたって肝心なのは、面倒臭がったり、恥ずかしがったりせず、自分の症状をしっかり薬剤師に伝えること。薬局と薬剤師の賢い利用法は、あなたの、その一言から始まるのです。※薬局には薬剤師の他に第２、３類のみ販売できる登録販売者もいます。安売りの薬は使用期限が近い？薬局によっては使用期限が近い商品を安くする場合もある。使用期限が切れた薬は効かない？成分が変質する可能性もある。使用期限が切れた薬は間違って飲まないように捨ていることが大切。病院で処方された薬の使用期限は？もらった薬を飲みきる期間が使用期限だと考える。医師が診断をして薬の必要な期間をしっかり守ることが大切。

ストレスで食べちゃうと消化剤のつもりで胃薬を飲んで、胃の大部分を切除！？

みんなの家庭の医学（放送日：2010年8月31日）より間違いだらけの市販薬の選び方、使い方　スペシャル！街で売っている市販薬。その数　１万種類以上。その中からあなたは正しく薬を選び　使えていますか？実は間違った薬の使い方で胃の８割を切除した例も…果たしてその間違った薬の使い方とは？おやつみたいに薬を飲んで、胃の大部分を切除！？＜実際の症例＞Ｈ・Ｎさん（６５歳・女性）は２３年前に大病を患い、胃の大部分を切除。現在、胃が５分の１しか残っていません。その原因こそ、間違った市販薬の飲み方でした。ストレスで食べちゃうと消化剤のつもりで胃薬を飲んでいたＨ・Ｎさん。当時　薬に対する知識に乏しく用量・用法など考えず薬を服用していた。その結果　その使用法から病を見過ごしてしまったのです。一体それは、どんな「薬の飲み方」だったのでしょうか？１９７２年、大手アパレルメーカーに就職したＨ・Ｎさん。売り上げナンバーワンの売り場の責任者として、また、女手一つで二人の娘を育てる母親として、家事に仕事にと大忙しの毎日を送っていました。そんな彼女の悩みが食後によくおそわれる胸焼けや胃もたれ。若い頃からよく現れる症状でいわば持病のようなもの胃薬は常備薬。症状が出るたび市販の胃薬を飲んで対処していました。そんなＨ・Ｎさんが更なる異変にみまわれたのは３８歳の時。なぜか、背中の真ん中あたりが、凝ったように鈍く痛むのです。さらに、食後の胸焼けと胃もたれが、以前より頻繁に起きるように。それでも、２～３日胃薬を飲めば、症状は治まるため、Ｈ・Ｎさんは「いつもの胸焼け」と放っておきました。その後も、仕事が忙しくなったり　年頃の娘さんとのすれ違いなど胸焼けや胃もたれの頻度は増える一方。いつしか胃薬を毎日連続で飲み続けるようになりました。こうして、すぐに胃薬がなくなるため、ろくに注意書きも読まずに、様々な胃薬をまとめ買い。いつしか、Ｈ・Ｎさんは３時間おきに胃薬を飲むようになっていました。そして、３年後、遂に決定的な異変が訪れます。喋ろうとした次の瞬間、突如激しい胸焼けが。さらに、強い吐き気も！胃薬が効かなくなっていました。ここに至って、ようやく病院を訪れたＨ・Ｎさん。胃もたれと胸焼けの本当の原因が明らかになったのです。＜症状＞（１）食後の胸焼けと胃もたれ（２）背中の真ん中あたりが凝ったように痛む（３）食後の胸焼けと胃もたれが頻繁に起きる（４）胸焼けと胃もたれがすぐぶり返す（５）激しい胸焼け（６）吐き気＜病名＞胃悪性リンパ腫胃壁のリンパ球ががん化する、ガンの一種。その原因の一つは胃の中にすむピロリ菌。Ｈ・Ｎさんの場合もピロリ菌によって、胃壁の炎症が繰り返し引き起こされ、ガンを発症させたと考えられます。しかも、発見が遅れた事で、胃の中にガンが６箇所も転移。結果、大部分を切除するしかありませんでした。なぜ、そこまで発見が遅れたのか？その原因こそが＜間違った薬の服用法＞だったのです。◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 間違った薬の飲み方とは？そもそも、Ｈ・Ｎさんが常用していたのは、総合胃腸薬と呼ばれる胃薬。胃酸を中和することで、胃もたれや胸焼けを取り除く薬です。Ｈ・Ｎさんの薬の飲み方と症状の変化を、順を追ってみてみましょう。症状（１）胸焼けや胃もたれ ⇒ その都度、薬を飲むと治っていた。⇒ 正しい飲み方症状（２）「背中の鈍い痛み」や「食後の胸焼けと胃もたれが増えた」⇒ ２～３日薬を飲んで治まった。⇒ 正しい飲み方両方とも正しい飲み方でしたが　この２つの症状は実はこの２つの異変は胃炎が悪化したサインだった！胃炎は、胃薬で酸を抑えれば、２～３日で自然に症状が治まります。しかし、彼女は、不快感を抑えるため、１日何回も胃薬を服用するように。さらに、症状が改善しなくなっても、その後、３年もの間、薬を飲み続けていたのです。これこそが「間違った薬の飲み方」実は、薬の添付文書には、必ず以下のような一文が記されています。【２週間くらい服用しても症状がよくならない場合は　服用を中止し、医師又は薬剤師に相談してください。】これは、長い間症状が改善しない場合、症状の原因となる重大な病が隠れている可能性が高い、という意味。（※厚生労働省が記載を義務付けている）胃炎ができては薬で症状を抑えることを何度も繰り返すうち、ついにその部分のリンパ球が変質して、ガンが発生。そのため後半はほとんど薬が効かなかったのです。近年、以前なら処方箋がなければ購入できなかった効き目の強い薬が、薬局で買えるようになってきました。だからこそ、安易な自己判断は禁物。市販薬を服用する前には、必ず添付文書に目を通すことが重要なのです。続きます！！■楽天｢胃ガン｣で検索