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2009.05.15
テーマ： ダイエット日記(22804)
カテゴリ： ☆健康日記
【井原線ウォークdeダイエット日記】
５月15日（金） 1.0km/285.0km(-255.0km)
朝、98.6kg 152-101-76
昼、 159-111-71
夜、 99.2kg 150-103-76
今日はいろんな会議や試食会などでダイエットひと休みです。
５月14日（木） 4.0km/284.0km(-252.0km)
朝、99.0kg 149-114-68
夜、99.0kg 167-115-67
５月13日（水） 4.0km/280.0km(-252.0km)
朝、99.4kg 174-124-70
昼、 148-97-68
夜、99.2kg 160-101-68
５月12日（火） 1.0km/276.0km(-252.0km)
朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64
５月11日（月） 4.0km/275.0km(-249.0km)
朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-65
５月10日（日） 4.0km/271.0km(-249.0km)
朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68
朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68
５月８日（金） 4.0km/263.0km(-249.0km)
朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78
５月７日（木） 3.0km/259.0km(-249.0km)
朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78
朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75
本気メニューのダイエットです。
・まず、血圧を下げる…塩分を控える。
・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。
・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。
・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。
人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。
成功のイメージを持とう。
☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) ☆
☆ １０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆
☆ １２月３１日、８５ｋｇになっている。 ☆
(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目)
ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』
『井原線まちおこし横丁』
５月15日（金） 1.0km/285.0km(-255.0km)
朝、98.6kg 152-101-76
昼、 159-111-71
夜、 99.2kg 150-103-76
今日はいろんな会議や試食会などでダイエットひと休みです。
５月14日（木） 4.0km/284.0km(-252.0km)
朝、99.0kg 149-114-68
夜、99.0kg 167-115-67
５月13日（水） 4.0km/280.0km(-252.0km)
朝、99.4kg 174-124-70
昼、 148-97-68
夜、99.2kg 160-101-68
５月12日（火） 1.0km/276.0km(-252.0km)
朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64
５月11日（月） 4.0km/275.0km(-249.0km)
朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-65
５月10日（日） 4.0km/271.0km(-249.0km)
朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68
朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68
５月８日（金） 4.0km/263.0km(-249.0km)
朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78
５月７日（木） 3.0km/259.0km(-249.0km)
朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78
朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75
本気メニューのダイエットです。
・まず、血圧を下げる…塩分を控える。
・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。
・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。
・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。
人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。
成功のイメージを持とう。
☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) ☆
☆ １０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆
☆ １２月３１日、８５ｋｇになっている。 ☆
(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目)
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