井原線ふるさとじゃ～ナル

2009.05.31

ながらウォークならできる。

テーマ：ダイエット日記(22940)

カテゴリ： ☆健康日記

【井原線ウォークdeダイエット日記】

　睡眠時間が短いことがダイエットの失敗の原因だと思う。
　・良質の睡眠を６時間
　・暴飲暴食をしない。腹８分目。
　・無理な運動はしない。
　・ストレッチ
　・握り畳運動
　明日から６月、心機一転！
　握って握ってながらウォークならできる。

　朝、100.0kg 151-98-72　昼、168-102-69
夜、 101.0kg 174-98-69　　

５月30日（土）　　　 2.0km/328.0km(-272.0km)
　朝、100.0kg 168-113-73　昼、158-108-75
夜、100.0kg 165-111-78　

５月24日（日）　　　 6.0km/317.0km(-259.0km)
　朝、98.0kg 145-106-74　昼、138-87-88
夜、98.8kg 158-105-71

５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)
　朝、98.8kg 166-117-75　昼、ウォーク測定なし

５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)
　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68

５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km)
　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75

　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。
　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。
　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。
　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。

　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。
　成功のイメージを持とう。　　

　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆
　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆
　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆

(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目)

ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』
『井原線まちおこし横丁』

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