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2023.02.19
カテゴリ： ☆健康日記
２月１９日（日）雨のち曇り
朝、寝ながら考えた。体調不良の最大の原因は何だろう。
心臓が血液を体の隅々に送り切れていないというのはわかっている。だから手足が冷たい？
それだけじゃない。
運動不足？それもある。
筋力の衰え？それもある。
パソコンの前に座ってばかりで姿勢も悪い？
つまりは「フレイル」になりつつあるということか？
この体調不良の原因が「フレイル」であると仮定するとやるべきことは、福山市民病院で入院時に教わった「リハビリの基本」に立ち戻って「ストレッチ」からやり直しつつ「筋力」を無理のない範囲で鍛え、「体幹」を整える。
外は雨ということで工場で足踏みをしていたら窓の近くに２０年以上ほったらかしにしていた「ぶら下がり健康機」が目に付いた。鉄くずとして捨てられそうになっていたものを残してもらったのに忘れ去っていた代物だ。
ホコリまみれクモの巣、浮いた錆など掃除してぶら下がり部分に布を巻き久しぶりにぶら下がってみると手が痛い肩が抜けるようだ。
「５秒」が限界だった。
何とも情けないこれに毎日ぶら下がってみようと思い立つ。継続は力なり。されど無理は禁物。まずは１カ月、来月の井原市民病院での定期検査までチャレンジしてみよう。
しかし「５秒」とは情けない。ぶら下がるのがやっとだった。少しずつ伸ばそう。背筋が伸びる感じはよかった。
朝、寝ながら考えた。体調不良の最大の原因は何だろう。
心臓が血液を体の隅々に送り切れていないというのはわかっている。だから手足が冷たい？
それだけじゃない。
運動不足？それもある。
筋力の衰え？それもある。
パソコンの前に座ってばかりで姿勢も悪い？
つまりは「フレイル」になりつつあるということか？
この体調不良の原因が「フレイル」であると仮定するとやるべきことは、福山市民病院で入院時に教わった「リハビリの基本」に立ち戻って「ストレッチ」からやり直しつつ「筋力」を無理のない範囲で鍛え、「体幹」を整える。
外は雨ということで工場で足踏みをしていたら窓の近くに２０年以上ほったらかしにしていた「ぶら下がり健康機」が目に付いた。鉄くずとして捨てられそうになっていたものを残してもらったのに忘れ去っていた代物だ。
ホコリまみれクモの巣、浮いた錆など掃除してぶら下がり部分に布を巻き久しぶりにぶら下がってみると手が痛い肩が抜けるようだ。
「５秒」が限界だった。
何とも情けないこれに毎日ぶら下がってみようと思い立つ。継続は力なり。されど無理は禁物。まずは１カ月、来月の井原市民病院での定期検査までチャレンジしてみよう。
しかし「５秒」とは情けない。ぶら下がるのがやっとだった。少しずつ伸ばそう。背筋が伸びる感じはよかった。
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