井原線ふるさとじゃ～ナル

2023.05.01

ほほほ（歩歩歩）運動」で健康寿命、伸ばしましょ！

テーマ：まち楽ブログ(32241)

カテゴリ：ほほほのおと。

５月１日（月）晴れ

　皐月１日目。
　まずは「ほほほのおと」。加筆と再編集に取り掛かる。

　歩け歩け歩こうで「ほほほ（歩歩歩）運動」だ。誰しも何歳になっても健康でいたいもの。ジムで汗を流すのもいい。しかしもっと簡単に老いを遅らせる術はある。歩くことだ。自分で歩いているうちは健康に生きているといえる。
　日々の生活の中で歩くという行為はすべてエクササイズだ。１歩１歩が健康寿命を伸ばしてくれる。お家の中での掃除や家事、階段の上り下り、買い物、通勤通学、散歩などなど。但し、意識して歩こうとしなければ１日１千歩に満たないことも。そして徐々に介助に頼り、介護が必要となる。
　老いても自分のことは自分でできる健康な余生を送りたいと思うなら意識して歩くことだ。しかし無理は禁物。頑張り過ぎると逆効果。健康は一日にしてならず。
　まずは日々の歩数を書き留めておくことだ。そして月ごとに集計する。集計した歩数を楽しむ。頑張った自分をほめる。
　最近はスマートフォンのアプリでデジタル管理もできる機能があるがこれだと頑張っている実感が薄い。自分の意志を持って記録するというアナログは実感を伴う。
　日々の歩数を記録してエアウォークを楽しむ。もう少し歩こうという目標があると歩数が伸びることを実感している。エアウォークでもコースを踏破すると達成感が得られる。自然に歩数が伸びて健康になるのが一番いい。

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