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2009年02月の記事
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歩きからもう一度
久々に歩きに出ました。５kmを早めに、姿勢に気をつけてサッサカサッサカと♪途中、５００mくらいの柔らか道があって、そこだけゆっくり走りました。息切れた^^;;４月下旬の10km大会に向けて、練習予定を考えて頑張ろう。左膝外側上の違和感も、検査で骨、軟骨、半月板とも異常なし！と分かったのであまり気にしないことに。左足の外反母趾矯正テーピングによって今まで使っていなかった筋肉がびっくりしてるんだと思う。帰ってから庭の掃除少し。風で飛んできたいろんな葉っぱを片付けたり気の早い元気な雑草を抜いたり。クロッカス、チューリップ、水仙の頭が３センチ程顔を出し、クリスマスローズもつぼみを持って、だんだん伸びて来そうです。甥っ子が志望（高）校に合格したとの連絡あり。ipod touchか電子辞書、どっちか好きな方をお祝いにすることに決めた。
2009/02/28
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祝！？治療一段落！
放射線が終わり、今後は３か月ごとのチェックと注射、それに毎日の服薬が今後続きますが、ひとまず連日の通院は終了。ちょっとだけ、ひゃっほう♪な気分。図書館でこれを借りて読みました。原題は「Your Life in Your Hands」ですが、日本語版は「乳がんと牛乳」。日本語版を訳された方の意向でこうなったのかなぁ。もうちょっと乳がん全般に興味のある人に手に取ってもらえるようなタイトルの方が良かったんじゃないかと思います。乳がんと牛乳本は３センチ弱の厚さで、前半は著者の乳がん発見エピソードから手術方法の選択で失敗したと思ってることなどが、わりと落ち着いた文章で読みやすく書かれており、「そうそう、そうなんだよねぇ」と共感しながら読み進みました。全切除と抗がん剤、放射線治療をされている著者です。しかも何度も再発して首あたりにしこりが出た時には後３か月または６か月もてばいいだろうと医師が思っていたのに、今は平癒して暮らしているそうです。そしてご自身の経験から病院の選び方や医師との付き合い方、抗がん剤や骨シンチや放射線治療を出来るだけ負担無く過ごすための工夫や、まだ罹患していないけど何となく不安な女性たちへのアドバイスなど、タイトルから想像していなかった内容もかなりあり、読み応えがありました。著者は地球科学者という立場から「なぜ自分が乳がんに？！」という疑問を解きたいという強い思い、そしてここは私も強く共感したのですが「３大療法」後は他の慢性疾患のような生活指導もなく定期検査だけ受けつづける、後手後手感^^;;;これは何か対策があるはずだ！と科学者魂に火がついたそうです。前半で最初に病院にかかった時のことが書かれてあり、その中に「治療を待つ女性の共通点を探し出そうとした」とあり、さすが・・・^^;;;こういう視点で見てしまうのも研究者の職業柄なんでしょうね。私も初回の入院前に幕内先生の著書で乳がん患者は顕著に「洋食好き（パン好き）が多い」と書かれていたのを読んでいたので、同室の患者さんを見てるうちに観察してしまったのを覚えています。確かにパン好きが多かった・・・（2回目入院の同室の方もそうでした。もちろん私も。）本の後半は、３大療法後の生活のアドバイスです。気になってたゲルソン療法についても著者の見解が書かれていました。ゲルソン療法は、「む、無理だ・・・・」と思って「これが出来ないと克服できないんだろうか」と時々思い出して不安だったのですが、それも解消されました。あ、ゲルソン療法を私は否定しないです。あれは塩分禁止なんです。塩分は少ない方がいいと思うんだけど「じゃあみそ汁は？」と思うと私の生活が成り立ちません。食生活はすっごくまとめてしまうと「マクロビオティック」の考えをお薦めしてました。すでに玄米や菜食傾向が強い生活になってるので（といっても一昨日親子丼作ったな、私）あとは乳製品を取り込まないことを熱心にやってみようと思います。乳がんリスクでよく言われる項目にかなり当てはまるタイプの私ですが、この本を読んでさらに納得してしまいました。子どもの頃から水代わりに牛乳を飲むような生活をしてたんです。給食以外に家で一日500ccは飲んでたな。20歳越えてからもたまに500ccパックを一気に飲んじゃうようなこともあったな。乳製品がダメなので殆どの市販の洋菓子は食べられないことになります。市販のクッキー類はもう買わなくなって長いけど、バターを入れたお菓子を焼いたりするのがなぁ、出来なくなるなぁ。自分で食べずに人様にプレゼントっていうのもどうなんだ？と思うし悩みどころ。市販のパンも食べられないな。リーンなパンを自作してたまに楽しむ程度にしよう。最近作るパンは乳製品を入れてないからこれは、やれそうだわ＾＾生活改善なく漫然と過ごすよりもやりがいがあって、いいかもしれない！My Life in My Handsだもんね。（と納得してみる）
2009/02/27
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早朝２０センチ積雪
さらっさらの雪が積もった朝。犬にはえさだけやって、散歩ナシで病院に出発。道が混んでて遅刻ギリギリになんとか到着。途中、近道を行こうとしたら車が詰まってるのが見えて、対向車を止めて^^;「この先詰まってます？」と質問したら「スタックしてる」と教えてくれました。急がば回れなんですねぇ・・・引き返していつもの道を向かったのでした。今日は整形外科にはしご。道はやっぱり混んでいて、こっちもギリギリ到着。でも予約といっても３０分も待ちましたので、拍子抜け。膝のMRIをみてくれた医師は「半月板、軟骨ともに大丈夫。ただ外側にガングリオンがあります。」とのこと。ひとまず放置して大丈夫なので、３月からぼちぼち走り始めようと思います。最初は柔らかい場所のウォーキングから。あ！夫の申し込んでる某大会にもエントリーしよう♪やる気が出て来た^^ ・・・・・でも眠いわぁ。放射線通院もあと一週間ほど。微妙に疲労してるのかもなぁ。犬の散歩してからちょっと寝よう。
2009/02/20
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乳がん罹患者と大豆イソフラボン
通院先の近所には医学書専門店がいくつかあります。そこで看護婦さん向けの本を立ち読みしたら、気になってた大豆イソフラボンって乳がんになっちゃった人には、どうなんだ？という疑問の答えが書いてありました。家に帰ってから検索かけてみると（直リンクしてませんのでC&Vして見てね）http://www.1kampo.com/anti-cancer-supplement/anti-cancer-supplement-3.html乳がんになってない人が積極的に大豆イソフラボンを摂取するのはいいけど、「なっちゃった人はサプリメントの形で摂るのは良くないだろう」っていうことでした。上のHPを読むと味噌、納豆など食品として普通に食べる分には問題ないけどサプリメントとしてバクバク摂るのは、女性ホルモンに関係あるタイプの乳がん患者には良くないということで・・・＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿女性ホルモンを枯渇させる治療中の私ですが、薬を飲んで１か月半。重い副作用はないです。薬を飲み始めてから変わった事を挙げると、頬の下の方に出来るでっかい吹き出物、および便秘^^;;よく聞くホットフラッシュや体重増加は今の所ないです。ヒゲも濃くなってない^^;（気がするけどどうなんだろう）でもたった１か月半だもんねぇ。月が経つに連れて何もないと安心出来そうだけど今はまだ用心してます。
2009/02/19
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ポールセンローズ 訂正メモ
近所のスーパーで仏花を買うついでにお買い得品に目が留まり・・・買いました。250円ナリこちらでみると「パレスシリーズ」の カタリーナかアンドロメダか？！ポットのカバーに「パレード」って書いてあったので、パレードシリーズ内でみると「クラウディア」の可能性が高いのかもしれない・・・花びらは緑がかっているオフホワイトで、香りはないです。うーん、なんなのかな。でも可愛いから良いや＾＾ポットに貼ってあったシールには「ポールセンローズ」としか書いてないので調べましたら室内でも咲かせられ、病気にも強いバラのようでした。バラのブランド名がポールセンローズ、なんですね。興味のある方は検索かけてね。室内にお手軽グリーンが欲しいなぁと思って、北の通路に生やしてるアイビーを引っこ抜いて来ました。玄関に入ると上の方に見えます。ちょっとかわいい。このアイビー、花束に入ってたものを根っこ出させて増殖したんです。家に遊びにきた方にも分けてあげられるくらい増えました。
2009/02/19
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確定申告 医療費控除（病気した年と給付の年が違っても）
メモ日記。年末手術入院して、翌年になってから個人で入ってる保険の給付金がおりたらその金額はいつの確定申告に入れるんだ？と調べたら、「手術した年の確定申告に給付金も申告する」ってことがわかった。私の給付は個人で入ってる保険金の手術給付金。国保で高額医療費が払い戻された場合も（年越しして給付があったとしても）対象となる入院や治療費の確定申告分に入れるそうな。例え、「まだ、金額がわかんないよぅ」っていう時も関係先に問い合わせて「多分この金額」っていうのを出してもらって記入して提出だそう。最初、変な思い込みで「もらった年の分に書けばいいんじゃない？」と思ってたのがふと「本当か？」と自分を疑って良かった^^;申告を忘れたり、間違うと「訂正」だか何だか、メンドクサイことになるらしいので。
2009/02/18
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祝 オット初エントリー
うひひひ^^;;オット、某大会にエントリー！！私もMRIの結果を診てもらって問題なさそうなら追ってエントリーします。すでに宿泊予約も済ませました。不調の左膝は、なんとなく回復してきてる気がします。ほぼ１か月走らないことになるなぁ。今日は散歩での歩きのみ。お風呂の前に腹筋だけは、やっとこう。ではおやすみなさい。
2009/02/15
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頂き物のドレッシングをまねして作る！（オリーブ油、バルサミコ酢と蜂蜜、ニンニク）
すっごくおいしいドレッシングを頂いて、大事に大事に食べてたんですがとうとう底をつきました。瓶のラベルに原材料が書かれてるので、舌が味を忘れないうちにマネッコしてみました。＊＊材料＊＊バルサミコ酢 50cc（～60cc)オリーブオイル 50cc（「エキストラバージンオイル」とありましたがうちでは普通のを使用）国産アカシアはちみつ 30cc(～40cc)塩 小さじ半分（これもこだわると、旨味が増すと思う）胡椒 好みの量（オーガニック粉末胡椒を使いました）大粒国産ニンニクを2～3片みじん切り1直径２０センチのフライパンにニンニクのみじん切りを平らに入れてひたひたになる量のオリーブオイルを注ぐ。弱火でじっくりきつね色になるまで熱を通す。（あんまりかき混ぜなくて大丈夫ですが、色がつき始めるとあっという間なので目を離さない）うちではIHの火の強さ1～2で6～7分かかりました。2広口瓶に炒めたニンニクと炒め油として使ったオリーブオイルごと移す。３２の瓶にバルサミコ酢、塩を入れて良く混ぜてから、オリーブオイルを注ぐ。４蜂蜜を３０cc注いでよく混ぜる。混ぜた後はオリーブオイルとバルサミコ酢は瓶の中で上下に分離します。１晩置いて馴染ませてから使うと良いみたい。味をみて、酢っぱさが気になるようなら蜂蜜１０ccをたしてみて。食べる時もその都度かき混ぜてオイル、酢、ニンニクがバランス良くかかるように。茹でただけのブロッコリやほうれん草など温野菜に特に合うと思います。もちろん普通の冷たいサラダにも。あとは、パスタにからめても美味しいと思いました。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ニンニクをじっくり炒めたのはとても美味しいので、まとめていっぱい炒めて、ガーリックライスを作るのもいいですねぇ♪
2009/02/13
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こまぎれにいっぱい歩き
今日の通院は公共交通で。近くのバス停まで１kmちょい^^;;病院にものすごく早く到着してしまうので、敢えてバス停３つ分手前で降りて歩き、病院の後で街の手芸店までてくてく。母の誕生日にあげる散歩バッグ用の布を選びました。ひも通しが変なのしか持ってなくて、たまに使うたびにイライラしてたのでやっとちゃんとしたのを買いました。他にはバッグの持ち手と、ファスナーの持ち手につける開けやすくするやつ。あれ、なんて言うんだ・・・・？それからバスの時間まで、ランチしてきました。じゃことネギとほうれん草のパスタに大きめサラダと紅茶、デザートも。帰りのバスも「この先、どこに止まってくれるのかよく分かんない路線」だったのでここで降りとこう、と家まで1kmチョイの所で降車。歩いた距離を調べたら、犬の散歩も含めて９km。膝の変な痛みは引いてますが、なぜか分からないふくらはぎの筋肉痛が昨日の朝から。一昨日エアロバイクをたった２０分こいだくらいしか思い当たる事がないんだけどなぁ。薬の副作用で「起きてすぐ、足の裏を床に着いただけでも痛くてそーっと歩く」という方の書き込みを某所でみたのですが、この筋肉痛も、薬のせいなのか？なんだか良くわかんないのです。実家からポンカンが届きました。とっても甘くておいすぃいい♪
2009/02/12
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ピザ
パンはよく作って来たけれどピザは、お初でした。３０センチ角に伸ばして２区画に分けて「バジルきのこ味」と「ひき肉チーズ味」にしたもの。上の３０センチ角とほぼ同量の生地を直径２０センチの丸に伸ばして「ひき肉チーズきのこ味」にしたもの。生地が厚いので、私は上の角ピザの薄さの方が好き。ピザソースみじん切りニンニク１片をテフロンフライパンで炒めて、トマトの水煮缶４００gと乾燥ハーブミックスを入れ、塩を小さじ半分振って、水分が半分になるまで弱火で煮詰める。
2009/02/11
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白神こだま酵母でシナモンリンゴパン
今日は夕食にピザを作ろう！と昨日から決めてました。ドライイーストと白神こだま酵母のどっちで作ろうかな？と考えて何となく手でこねてみよう！という気になり、白神こだま酵母で作りました。白神こだま酵母ドライ 10g×5シナモンリンゴパンがずっと食べたくて、それも一緒にこねました。同じ生地で半分はピザ用に、もう半分をリンゴパンに。コーヒーショップのシナモンロールが食べたくて仕方なかったんですが砂糖はどっちゃりかかってるし、カロリー聞いたら一つ３００！って言うし我慢してたのです。今日作ったパン生地は砂糖は酵母発酵のための最低限レベル、リンゴフィリングは小さいテフロンフライパンでバター少量とラム酒と砂糖少量を使ってカロリー低く作りました。今日は１９時からのサッカーを観ながらピザを食べる予定♪パンの発酵中にピザソースも作ってみました。簡単だった＾＾私のピザはピザソースにバジルソースを乗せてチーズ少量で、夫にはピザソースを塗ってからミートソースを解凍して乗せてチーズたっぷり目に。ピザに向けて、夫はランニングしに行きました。ぷぷぷ。私は今日もWii筋トレなどで３０分と犬散歩だけ。これからサラダを作ろうっと^^
2009/02/11
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古めの鉄道切手
亡くなった祖父（元SLの運転士）が、切手好きの父（元JR社員）のために退職後に買い集めてくれていたいろんな切手が出て来たそうだ。鉄道以外の可愛い切手とかきれいな切手もいっぱい。父が私にも分けてくれた。大事に使おう^^
2009/02/09
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鍼を打ちに
午後、夫と５km散歩。相変わらず朝晩の犬の散歩とWiiとエアロバイク程度しか運動してない。夕方近くになってから給油もしなきゃいけないしぃ、鍼も行ってくるかっ！と思い立って出発。左膝周りに１０本くらいかな？みてないんだけど使い捨て鍼を打って、電気をピクンピクンと流しつつ赤外線ランプで温めてもらいました。その後超音波の機械と、ツボ押しのマッサージ。終わってすぐは、階段の下りも引っかかる感じが無くなって良かった！何回か通わないとこれはだめだろうなぁ。鍼灸師さんが、膝あたりを軽くひねって痛さを確認してました。整形外科にも行って「治りが悪かったらMRIもしましょうか？」と言われてる事を話したら、このひねりで痛いのでエックス線で写らない軟骨が傷んでるかもしれないですね、って。でも膝の外側なので、内側よりは治りは早いと思いますとのこと。うーん、MRI予約するかな。無理して走る前に走れる状態か調べてもらった方が安心だ。
2009/02/05
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持ち手がぼろくなったバッグを加工
昨日、こちらの「持ち手がぼろくなったバッグ」の糸を解いて酸素系漂白剤溶液に漬けて洗って干しておきました。このバッグは1995年にトランジットで降りたヒースローで買ったもの。手持ちのポンドを使っちゃおう！と思って買ったのでした。ビニールのバッグなのに結構高いんだなぁと思った記憶があります。15ポンドくらいだったかな。通勤で荷物が多い時に活躍したし、ここ数年はエコバッグとして便利でした。でも持ち手の切れた所がいやで、捨てちゃおうかなと考えてたのですが側面の布はまだまだ大丈夫そうなので、加工した次第です。おわわわ・・・15年目なんだ、このバッグって。物持ち良過ぎて恥ずかしいかも^^;;バッグインバッグ１つ、お店のスタンプカードを入れる袋１つ、小さめペンケースが出来ました。これからまだまだ使えそう^^;;;売り切れですが、元のバッグと同じサイズの5250円もするっ！！Harrods ハロッズ トート ショッピングバッグ 大 「ヘンリーベア」
2009/02/04
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久々縫い物は大きなバッグ
だらーんとした画像ですが^^;;家にあった厚地の残り布を活用しました。裏布も接着芯も残りもので、ファスナーも丁度いいのが家にありました。この本の表紙と同じバッグです。毎日持ちたいバッグ満足満足♪
2009/02/02
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