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2009年08月の記事
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マラソンの翌日は
前日はへろへろになりつつも、両親と夫と札幌駅のホテルの上の方のスパに行きました。ジャージで行ってしまいましたが、オサレな場所で、場違い振りに恥ずかしさが^^;;;夜景がきれいでしたけど、んー、１回行ったらもういいかな。おふろの後は大丸の中の湯葉料理店で夕食でした。さてその翌日～！！！朝から両親を連れて母方のお墓参りドライブ。早くに出たので、お花売ってないかも？と心配でしたが途中ののんびりした町ののんびりしたコンビニに「ここにあるんじゃないの？」という仏花嗅覚のするどい（？）私が思ったとおり売られてたので購入＾＾母は「あんた、よく見つけたね」と変に感心されました、ぷぷぷ。家に戻って、仕事をしてた夫も合流して近所のスープカレーやさんに行ったら休店でしたぁ。その向かいのラーメン屋さんに変更＞＞おいしかった＾＾この日は長距離走疲れで歩幅もせまく、階段もゆっくりと上がり下り。しかし家の人たちは容赦なくスタスタ行ってしまいますT･T午後はsunchanとぼのぼのさんとお茶することになりました。私の体調と用事次第だったんですが、行けてよかった～！！実家の車を借りて一人でドライブ。夫は私の実家で仕事^^;;;待ち合わせ場所に向かい、変更があってもそこは知ってる町なので「ほいほい♪」と移動も簡単でうれしいところ*^^*途中、昨日のマラソン大会の出発地点近くも通り「昨日は人でいっぱいだったのになぁ」などと考えたりしつつ。お二人が選んでくれたお店は、「あれ食べられない、これ食べられない」という私にも大丈夫なカフェでした。ほんとうにお気遣いいただいてありがとうでした。乳製品を使わないケーキがあったので、ほんっとに久しぶりに美味しいのを食べました。あっという間の２時間くらいだったけど、マラソンのことやブログで知るだけだったぼのぼのさんちの兄妹やsunchanブラザーズの成長ぶりも聞けて面白かった～！また、季節の良いときにほんとに「公園でピクニック」したいなぁ。さとらんどとか、モエレ沼公園とかね♪あ・・・マラソン折り返し地点の前田森林公園ってのもありか^^;;旅行中のブログ、画像いっぱいなのにこの日だけ１枚もありません。ブロガー３人も集まって、カフェに行ったのに一体私たちって・・・・。どうもありがとうございました♪
2009/08/31
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フルマラソン ３５キロが限界だった
気持ちよい気温。荷物を預け、トイレを済ませてからストレッチ。走る前から足の裏がつりそうな違和感。ぎゅぎゅーっとのばしておいた。太もも付け根の両外側は痛みがうっすら残るままで、鎮痛成分入りの薬を塗り込んだ。スタートは最終ブロック。上空を2,3機のヘリが飛んでいる。テレビ放映される大会だもんね。号砲が鳴ってスタートラインを超えたのは２分半後。５キロ過ぎの曲がり角の声援がとっても嬉しかった。目を見て、拳を握って「がんばれーっ！」とまるで「監督」に会った感じ＾＾2つめの橋を渡ったところでカメラを構えた夫発見。まだまだ余裕はあるので大きな声で会話も出来た。創成川のアンダーパス、猛暑だったら日射しを遮るいいポイントになる。警備の人が数十メートルおきに配置されてるだけで観客がだれもいない。走るお仲間しかいないのをいいことに、スキップしてみたりももを上げてみたりジャンプしながら進んだり早い段階だったけど体をほぐした。アンダーパスを抜けると資生堂ののぼりを持った人たちの大声援がよーく聞こえた。ここから北２４条辺りまでまっすぐだよね、と前進前進。この道沿いの北１３条辺りでも、きっとランナーなんでしょうね、ちょっと高齢のおじさんが走るみんなに向かって「４時間４０分で行けるぞ！焦るな！」とやる気を出させてくれる声かけをしてくれました。北２４条で左折。「おっ！このラーメン屋さんは部活のみんなで来たところだ！」とか、バイトしてたケーキ屋さんもこの辺だったとか、髪を切ってもらってた店もここだ、とか懐かしさが後押ししてくれる走路。新川の琴似栄町通の角にはsunchanがいて、しゃきっとした声で「まるさんっ！！！」と声を掛けてくれました。ここもまだ体力にだけは余裕があります^^;時間の余裕は常にありませんでしたけどね、ぷぷぷ。sunchanは他の観客の様子とかも観察してたようで、翌日聞いた観客側からの風景も楽しかった＾＾中学校の友達もいっぱいいるはずのその界隈をきょろきょろしながら走り、次の曲がり角へ。曲がり角手前で広報車が走っててトップに誰が来るのかを観客に案内してました。実はこのあたりにぼのぼのさんが応援に立っていてくれたのを知ったのは翌日。どうもありがとうね♪ここを過ぎたあたりで、男子のトップランナーとすれ違ういや、ほんとに「倍速」。そのうち、女子のトップともすれ違い心の中で「がんばれー！」と叫ぶけど頑張らなきゃ行けないのは自分だ＾＾；ということは重々承知しておりました、おほほほ。そのうち東京マラソン女子１位の那須川瑞穂さんともすれ違う。この先２０km地点では高校時代の知人が見てくれるはず！夫も居るはずだ！と走ったけれどいない。夫は渋滞にはまり、遅れていたそうです。その夫が駐車場を借りる約束をしてたので知人も道路に出てこれなかったそうで・・・。夫が事故にでも遭ってたらどうしよう？などと心配の種を持ちながら少しの間走ってました。その後しばらくして、夫登場。使わなくて済みそうなサングラスと、首を冷やす小型マフラーみたいなのを預けました。ちょびっと身軽に＾＾新川通を手稲高校に向けて走る間に、幼なじみが待っててくれました。そこから前田森林公園の折り返しをして戻ったときにもまだ居てくれて、何とか手を振って「ありがとー！」と言うことが出来て良かった。「どこまで続くの？」と選手を不安にさせるあの新川高校から前田森林公園区間、左手には手稲山。時々山を見ながら進みました。このマラソン「暑さで半分も行けないかもしれない」と思ってたのに涼しさのおかげでこんなに進めて、しかも前半までは「もしかしたら完走出来る？」とまで期待してしまいました。25kmまでは制限時間７分前くらいに通過出来ていたものの30km地点では２分半を残すのみに。30km過ぎるとあきらめきって、歩く人が続出。お願いだから歩くなら真ん中にいないでーT.Tと、つられて歩かないように見ないようにして進みました。30kmすぎでは、さっきいなかった知人が来てくれててなんとか手を振って走ってるところを見てもらえました＾＾35キロの関門手前で制限時間になってしまい、やむなく歩道にあがりました。歩道を進行方向に進むと３５キロの計測地点がまだあって、「通過すると記録のこるよ」と教えてくれたので、一応踏んでおきました^^;あと８キロ。時間があったとしても足が痛くてゴール出来なかっただろうな。他の主な痛みは「肩こり」（首が変になってたかも）。左膝はきっちりテーピングして、ふくらはぎもおまじない程度のテーピングをしたのですがやっといて良かった～。ここから３日間は、左足親指の外反母趾痛を和らげるテーピングをしてすごしました。寝るときは膝裏に湿布だし^^;リタイアメンバーの収容バスに座り、ため息。「ここまで来れて、良かったよね」と自分を慰めつつ。時々ストレッチのために歩くような感じにはなったものの、基本的には超スローでも走ってる状態で終わったので自分としては頑張った気がします。きゃー、低レベルでごめんねぇ大通西８丁目でバスを降りたら寒すぎて毛布を借りました。走りを止める直前の給水所まで、水をじゃんじゃんかぶっていたのが冷えてしまって。そこから女子の更衣室がある所まで３００ｍくらい歩くのが辛かった^^;更衣室では近くにいた方が携帯で４０kmで回収されて悔しかった話をしてました。確かに40キロまで行ってたら私も悔しいっていう思いがわいただろうな。なぜかあまり悔しくない35キロ。CRさんからは5時間という制限のあるマラソンに対する思いが書かれたメールがありました。ありがとうね。一昨年の１月？頃に50m走って息切れしてた私にいろんなアドバイスを授けてくれたおかげでこんなに長い距離を走れるようになりました。フルマラソンはもう挑戦しませんが、いつかハーフで２時間１０分弱で走れるようになったら北海道マラソンにエントリーしたいかも？ ・・・？ どうかな^^;; ？これからは気持ちよい程度にジョギングを楽しみたいと思います。松島ハーフと仙台市民マラソンが待ってるから、それはしっかり走るよ。といいつつ北海道マラソン以降、走ってません。昨日洗った靴が乾いたら、走ることにしよう。応援してくれたみんな、どうもありがとうございました。とてもいい経験が出来ました。
2009/08/30
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なんだか気持ちよく11.7km
骨盤外側は少し痛みがあるんだけど、11.7kmを1時間20分で行ってきました。帰宅後は庭のキュウリ２本を根っこから引っこ抜いて、ちびズッキーニとナスを収穫。またカポナータにしちゃおう。UVを浴びた肌にはナスなのだ。昨日、図書館でランニング本を借りました。これは走り出した頃に読んだ１冊。全く走ってない人でも、やろうかなという気にさせてくれる本です。賢く走るフルマラソンあとは鎌田實さんの本も１冊。さー、午後は足をもみほぐそう。
2009/08/26
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松島ハーフにエントリー
月末〆切なので、松島ハーフに申し込んで入金もしちゃいました。今年は、去年もらった青いＴシャツ着て走っちゃおうと思います。あ、松島の前に１０kmの仙台市民マラソンってのも出ます。それは数名で一緒にエントリー。コースはつまんない住宅街だし、給水も１カ所しかないのがほんとにイヤなんですが^^;;もっと楽しい大会にしてくれないかなぁ。笹かまサービスとかさ、牛タンコーナーとかさ、地元のお菓子サービスとかさ。秋なんだし、お楽しみでキリの良い着順の人にはお米２kgとか当たるようにするとかさ。仙台は出場資格がきびちいハーフマラソンは、テレビ放映もあるし街中の道路も封鎖してきっちりやるけど、間口の大きい市民マラソンをもっと楽しいモノにすれば、健康意識を高めることにもなると思うんだけどなぁ。新しい市長さんにお手紙書いてみようかしら^^;;;女性市長さんが昨日就任してます。さてぇ。お風呂入って、寝ーーーーーようっとぉ！明日はゆっくり１０ｋｍ行ってきます。場合によっては短くするかも。
2009/08/25
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ちょこちょこ掃除
このところ、ちょびっと気になるところを掃除してます。お風呂の天井とか、玄関灯の分解掃除とか、毎月やるはずの２４時間換気システムとか^^;;毎月やるはずの・・・はですね、ここのところ何と３ヶ月に１回になってます！！！フィルターも買い換えたいんですが、高いんだよなぁ。むぅ。そうそう、久々に昨日は芝刈りをしました。すっきり♪草むしりもして、午後を丸ごと使ってしまった^^;（ちなみに走りは昨日はお休み）今日は走りました。朝のうちに6.5kmを40分。腕が黒光りしそうです、焼けて。顔も相当UV浴びてます。うぅ。今日は走った後で、化粧水パックなんぞしてみました。頂き物のスキコンで。【箱なし・5%オフ！】ALBION(アルビオン) 【EXAGE】【並行品】 エクサージュ スキンコンディショナー:化粧水２０代の頃から３０代入ってしばらくの間は雪肌精のファンでずっと使ってました。そのころに同じようなスキコンも店頭で試したのですが、香りがきつく感じて。。。今もやっぱりスキコンは香りが強いなぁと思います。雪肌精も香りが弱い訳じゃないので、好みの問題かな。午後、街中に行ったときに「うぐいすの粉」の５０ｇ入りお徳用がないかなぁ？と探したんですが、見つけられず。わざわざその後で泉のセルバ内で置いてある店に行ったんですが、３０ｇのしか無い。むぅ。ネットで買うかな。フルマラソンが終わったら、肌の手入れに励もう。（今更遅い気もする今日この頃）【即納・メール便250円発送商品】うぐいすの粉 サービスサイズ50g※代引き・到着日時指定不可メモ筋肉痛に効くらしい漢方が手元にあったので、飲んでみた。【第2類医薬品】JPS 漢方顆粒-72 号（疎経活血湯）足がつったりした「後でも効く」らしいのは芍薬甘草湯だそうだ。芍薬・・・を買いに行こうかと思ったのだけど、疎経活血湯にも芍薬と甘草が入ってるので、まだ「つるほどではない」から、まぁお試しに飲んでみようってことで。高血圧の人とか、体質によっては使っちゃいけないらしいので、使う場合はよく確認しないとだめですね。とりとめない日記でした。
2009/08/24
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ナイトミュージアム2
甥っ子の夏休みで、私も楽しんでます。２週前には、阿武隈急行（といっても鈍行の旅）でただ列車に乗って帰ってくるだけを実行し^^;今日は映画館へ。ナイトミュージアムの前作は、阿武隈急行の旅から帰った日に家に泊まっていき、翌朝うちで見せていました。なので今日の「２」もすんなり入っていけて、ウケてました。今回の舞台はスミソニアン博物館。あんなにひろいんだぁ！とびっくり。あれじゃ、見るのに何日もかかりそう。久々に吹き替えで見たんですけど、私には吹き替えで丁度いいかも^^;;夫と見ると字幕のになるんです。まぁ、声優によっては字幕で見たいのもありますしね。甥っ子の夏休みもあと数日。「すぐ過ぎちゃうんだよね」って言ってました。まだ７才なのに、やっぱり楽しいときはすぐ過ぎちゃうんだね。家に泊まったときは、仏壇のところで寝る？ベッドで寝る？と聞いたらベッドで寝る！の希望だったので、狭いけど３人で並んで寝ました。ちっちゃい子が家にいるって、やっぱり楽しいんだなぁと少しだけお母さん気分を味あわせてくれてありがとう♪毎日お母さんしてる義妹は、大変だろうな^^;;学校が始まっても、また何か映画に連れてってあげたいな。
2009/08/21
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今月ここまで104km
大会１０日前。３０kmか２０ｋｍをもう１本と思ってたけど、疲労してるのでやらないことに。今日は鍼に行きました。両側の腰骨の出っ張ったところの痛みと左膝を重点的に。帰りに薬局で取り寄せをお願いしていたオリヒロのビール酵母や鉄ドリンク、経口補水ゼリーなどを購入。これを凍らせて持って行くのだ。脱水状態時にオーエスワン！大塚製薬工場 OS-1 オーエスワンゼリー 10個セット過度の発汗・下痢・嘔吐・発熱を伴う脱水状態にオーエスワン OS1 経口補水液 500ml《大塚製薬》【kobe-point1015】前の日記で体重増のことを書きましたが、無事に回復。無駄食いを止めて２kg減らしました。減ったのを良いことに、さっきあんこ菓子食べちゃったけど～♪普段の練習後にひどく汗をかいた後にも食べてますし当日も数粒持って走ります。アスリートソルトっていうのも売られてるんだけど、近所で買えたのでこちらを。塩分補給に！しょっぱレモン味 熱中対策塩分サプリ 20錠
2009/08/20
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11.2km
午前中、お墓参りへ。午後は親戚宅訪問１件のみ。ラクチンお盆でした。夕方暑さが少し落ち着いた頃に走りに。往路は緩い登り心拍数160前半で、復路の下りは１５０前後で心肺はラクなのに、腰骨両サイド、痛くてゆっくりしか進めず。今日はCW-Xのハーフ丈タイツを履いたんだけど、失敗。スレが出来てしまいました。これは、長距離無理ってことが発覚。今まであんまり履いたことなくて気づかなかった。ここのところ体重増え気味＆睡眠時間少ない感じ。遅くまで起きて、余計なモノ食べて、太ってる感じかな？いかんいかん。夕食以後、食べないぞ。体にも悪いし。早いけど、寝まーす。
2009/08/16
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やっと土用干しだわさ
すっかりお盆突入してますが、昨日から暑さが戻ってきました。梅干しを３日間、昼間だけ外にだして干すのをやってます。本日２日目。元々３ｋｇの青梅でした。多分６０粒くらいしかないんじゃないかな。美味しくできますように。今日は夕方走ってみるかな。
2009/08/15
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11.3km
暑さ慣れするため２８度微風の中、走りに。最後の500mくらいは、心拍数１７０行ったので歩きました。今日は4DMの腰周りをがしっと押さえてくれるタイプのタイツで。やっぱりいいわ。あと改善点一つ見つけた。靴下が靴の中で滑る。だから両小指の外側が痛い。５本指靴下で滑り止め付きのヤツ、早く探して履いてみよう。帰ってからシャワー浴びて、夕食のおかず作ってビール飲んじゃいました。
2009/08/13
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完走出来る気がしない
30kmに出発だ！と家を出て17kmくらいで右太もも裏がつりそうになり、左親指内側の側面に豆が出来た感じもあり、そこから歩きで帰宅T.T全部で31.5km、4時間40分も・・・・記録今日の朝はバナナ２本食べた。＋アミノバイタル1本飲んだ。VAAM500cc2本もって出発。涼しかったので飲料の買い足しナシ。補給食のゼリーを専用ボトルに入れて飲む練習^^; ま、まずい。そのボトルにテプラで作った5ｋｍごとの制限時間メモに誤記入発覚。途中で「20kmは・・・・2時間制限？！」と書いてるのを見て落ち込む。歩いたのはそこからだったかも。正しくは20kmは2時間25分制限。間違いじゃないの？と気づいたのはかなり後になってから。前に松島から走ってみた時に寄ったお餅やさんで今日も寄り道。おばちゃんと話して少し元気を取り戻す。餅菓子１つとアミノバイタル1本補給。15km過ぎの仙台駅、20km地点の大学病院前からJRやバスに乗っちゃおうｶﾅT.Tという考えが浮かびましたが「歩くだけでも歩いて、がんばろう」と進みました。ああああああぁT.T フルマラソン。幼なじみが待ってる25km地点までは頑張りたいのT.Tどんどん弱気になってくるけど、もぅスタートに立つしかないのでやれるだけやってみよう・・・とほほ。体で一番辛かったのは両側の骨盤の外側。CW-XのHXY109エキスパートモデルのロングタイツを履いたのだけど、これ本番はだめだ。同じくCW-XのHZY315のプロモデル（ハーフ）の方が、骨盤外側の押さえが良い感じかも。もしくは4DMの4DF2160アドバンスモデルのロング。これは骨盤外側の押さえ、とてもいい。もーここまで来て、しょうがないんだけど4DWB0500っていう4DMの新しいヤツも気になってます。少しでもウエアでラクしたいよぅ^^;;;4DM （フォーディエム） レディース ロングタイツ 4DWB0500
2009/08/12
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5.2km
今朝は小雨というか霧雨のなか、5.2km。いつになったら梅雨明けするのおおぉお？先週末、ハリーポッターを見に行った。出演者がかなり成長してる・・・もう大人ですね、みんな。今回のは本は読んでません。いきなり見に行きました。前回までの登場人物を把握してないとわかりにくいと思います。そ、それにしても・・・・・ネタばれするので、字を白くします。来年と再来年の作品を見ないと終わらないなんて、詐欺だ^^;;;わたし、そういうの大嫌いなんで。でもまた見に行っちゃうのかな。病気治療してると「来年とか再来年、本当に見れるのか？」という軽い不安もあったりして。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿乳製品、乳成分回避してたのにぃ。の記録・エビオスには乳糖が入ってた。半年飲み続けちゃったよぉ。調べたら、他社で「オリヒロ」か「ヤクルト」で出してるビール酵母には乳糖じゃなくて他の糖分が使われてる。そのどちらかを買うようにしようっと。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿サンダルのこと知人宅で一家そろって履いてたクロックス。今更なんですがうちでも導入^^;夫がめずらしく「履きやすいから欲しいなぁ」なんて言うんで。クロックス バヤ crocs baya 色は3色から♪ 横についてるクロックスの文字がカワイイ♪クロック...私はこちらを。不人気な色が私の好みだったので（爆）安く買えました♪犬の散歩にとっても便利だわ。キュートでポップなスタイル メリージェーン♪【期間限定送料無料】【訳アリOUTLET】最安値に挑...
2009/08/07
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11.3kmと草むしりトレーニング
朝、11.3kmを心拍数160-165の範囲で走ってきました。湿度高くて、気温は２２度くらいかなぁ。ペットボトル500ml飲んじゃいました。気温次第ですが、本番もドリンク持って走らないとだめだな。冷凍のチアパックっていうのを持つ予定ではいます＾＾午後は敢えて、日が高いうちの草むしり２時間。そんなにつらくないぞ。暑くない仙台。まだ梅雨明けしないしぃ。ってことで、常連さんもノーコメントでOKです♪月末までこんな日記が続きマース^^;
2009/08/06
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暑さに慣れるには
いろーんな方の北海道マラソン対策をブログで拝見した。いやぁもぅ、焦るばかり^^;;;そのなかで、私でも出来そうな暑さに慣れるためのトレーニングをみつけて、まねさせてもらうことにしました。暑い中で庭仕事でも歩きでもいいから、動いてみるということ。それなら、続けられそうだしダメージも少なそう。早速明日、やってみるぞ＾＾
2009/08/05
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2日休んで、今朝は6.5km
心拍数１５０台で走ってきました。きつくもなくゆるくもなくという感じ。１５０台だと大丈夫なんだけど１６０台後半が続くとへろへろです。北海道マラソンを走りきれるかどうか、私の場合は160手前から１６５の間でどこまでやれるかにかかってます。気温が高くなると同じ速さで（遅さ？）走っても心拍数高くなります。40才の最大心拍数は220-40で180と考えるそうですが、最大がいくつなのかは個人差があり、私は180より高いみたい。最大が200だとしたら160は80％の力。最大が180だとしたら160は89％の力。去年の真夏の大会で、エラーかもしれないけど心拍数204を記録してたことがあり、それ以来、多分私の最大心拍数は200くらいなんだろうと思ってます。ハーフの大会ではだいたい160台半ばで走ってます。こうやって数字でみると、かなり無理してるし、走りに向いてないんだなぁきっと。心拍時計のポラールの説明書を見ると最大心拍数の60-70％の運動の典型的な運動時間は40-80分って書いてます。70-80％だと10-40分。5時間のマラソンに適切な心拍数って^^;;;;160の心拍でどこまで行けるかが、完走するかどうかのキワです。160でキロ７分を最低限通すことが出来ればぎりぎり完走かも？今までの10kmとハーフの大会ではキロ6分6秒が一番早い（低レベル）。んーーーーーーー・・・・フルマラソン走ってみるまで未知の世界。（あ、五七五だ）スタートラインに立てるだけで、いいや＾＾あとは何も考えずに人のスピードにつられないようにしよう。心拍計を友に、がんばるのだ。
2009/08/02
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草むしりで筋肉痛
昨日午後ずーっとしてた草むしりのせいで、筋肉痛に・・・そしてむしるときに活躍した左手人差し指の第一関節が、朝のうち曲がりませんでした^^; 今も痛いし。でも今朝は筋肉痛ってことに気づいて無くて、やり残した家の周囲を１時間ほど草むしりしたんです。その後で筋肉痛に気づきました。庭はすっきりしたんだけど^^;夫は今年初めての鮎釣りに出かけ、帰ってきた後午後は二人とも疲労に勝てず昼寝。起きるのがヒジョーに辛かったぁ。走る筋肉と草むしりの筋肉は違うところを使ってるんだねぇ。夕方から夫はベガルタ戦を見に行き、私はオーガニックカフェで夕食♪と思って行ったのにしまってて残念。スーパーのお寿司を買ってきて、お豆腐ともずくと食べました。一人ご飯っていい加減になっちゃうんだなぁ。良くないなぁ。スポーツショップでマラソンの補給食「カーボショッツ」を買いたかったのに２件とも売ってなかった。この前街のスポーツショップでも無かった。パワージェルってのは売ってるんですが・・・カーボショッツの包装の方が、細身で持ちやすいし、絞り出すのもやりやすいのです。薬局にも行きまして、こちらを購入。楽天のこちらのお店、限定数があるそうだけどすごく安いぞ。何でかな。味の素 アミノバイタル2200 3.0g×14袋入 返品交換ご遠慮ねがいますカーボショッツは楽天で購入になるなぁ。送料もったいないけど売ってないもんねぇ、近くで。遠くの花火の音が聞こえます。夕方、浴衣の女の子がいっぱいいたっけ。
2009/08/01
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