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2009年07月の記事
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今月は合計206.1km
30km２回とハーフマラソン参加が効いてて、今月はいっぱい走りました。6月は175.7km、5月は194.3km、4月は219.5km。あらら、4月の方が頑張ってたな。28日午後は、右の太もも裏が走ってると攣（つ）る一歩手前の感じがしたので鍼に行ってきました。ついでに左膝と、湿気が多い日に不調が出る左耳も。太もも裏の具合はお陰様で良い感じに。左耳も鍼が効いてる気がします。耳の周囲に数本と左肩に１本、首後ろの両サイドの引っ込んでるところにも打ってもらいました。いいわぁ、鍼。マラソン1週間前にも一回行っとこう。今日は走りナシ。昨日５kmを３０分で走った後で右足裏の「足底筋が痛い！」というのを初めて体験しました。ここで故障したらあほみたいです。今後１週間は練習控えめにします。両足裏に湿布を小さく切って貼りました。午後は庭で５時間くらい草むしりしたり、どうしようもなくなったものの処分を。曇りでしたが、庭作業って有酸素運動のゆるめな感じで結構汗かきます。雑草だけは手を掛けずとも立派育ちますねぇT.Tバラは黒点病で葉っぱが丸坊主状態のがあります・・・むぅ。雨続きで消毒のタイミングを逃してるのと、走りに重点を置いてあんまりかまわなかったからな。バラたちよ、９月まで耐えてね～！その後はちゃんとずっとお世話するからぁ＾＾さてそれでは、シャワー浴びて寝る準備するかな。
2009/07/31
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今朝は6.5km
イヌに起こされ、散歩してから6.5km行ってきました。イヌくん、ご高齢のせいか最近胃腸が不調気味。一昨日はエサを残すという珍事というか惨事というか、ほんとにありえないことが起こりました。昨日はエサにキャベツを多めに混ぜたのですが、そしたら今朝は下痢気味。でも食欲はもりもりなのでちょっと安心。キャベツは少なくしました。散歩に行っても草をいっぱい食べます。おなかの掃除なのねぇと思って好きなようにさせてます。草を食べるのが目立つようになったのはこの２ヶ月くらいかな。さっきはその草を吐き戻して、汚れたのが嫌で呼ばれました。掃除してやるとまたごろーんと何事もなかったように寝てるし。秋には１３才だもんね、元気でいて欲しいなぁ。さっき、旧友と久々に電話。年賀状とたまにメールするくらいのおつきあいになってしまったけど話し出せば高校時代に戻れます（気、気持ちだけね＾＾；）北海道マラソンの沿道に家があるので、ふふふ。夫の車を置かせてもらおうとお願いをしたのでした。当日は交通規制モリモリですが、そこは何とかカーナビを駆使して頑張ってもらいたいところ。
2009/07/28
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30kmに出たものの
昨日のことですが、30km走りに出ました。しかーし・・・暑くて１７kmで足が止まり、おうちに帰っちゃおうかなぁとか考えたものの「歩いてスタミナつけるだけでも」って本に書いてあったぞ・・・と残りの距離を歩いたり、少しだけ走ってみたりしながら頑張ってきました。家でシャワー浴びたら首の日焼けがえらいことになっててびっくり・・・あぁ・・・こんな変な首の色をした４０才はなかなかいないぞ。夜は、この前の小布施マラソンでもらったクールダウン用の湿布を貼って寝ました。たっぷり眠って、今朝は家事の集中日にしました。IHの下の鍋置きにしてる棚を引っ張り出してきれいにして、箱を利用してしまっていたもの（箱だけね）２つを処分。広くなりました。ついでに気になってたラゴスティーナのロジカっていう種類の圧力鍋の部品について現在の取り扱い代理店をしてるティファールに電話をしたら、部品がもう限られててパッキンと圧力弁しか取り寄せられないとのこと。うぅ。がっかりしつつ、その後は冷蔵室の棚を１つずつはずして清拭。わけわからん瓶詰めがいくつか発掘され^^;処分。はぁ・・・すっきり。夕方少し走りに行くかな。
2009/07/27
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ランニング本を購入
書店でパラパラ見てたら欲しくなって買っちゃいました。ランニングの科学しばらく楽しめそうです＾＾今朝はインターバル走だ！と５キロちょいに出たものの7時台で気温２５度。５分ゆっくり３分早くを２回繰り返したところで、のこり時間は全部ゆっくりしか走れませんでした。ゆっくり走りでも心拍数が１６０を超えてしまってました。たった５ｋｍなのに「どこ行ってきたの？」というくらい真っ赤っかな顔になり汗だくだく。夫にひき笑いされてしまいました。うぅ。明日は長距離に行こうと思ってますが、予報が湿度９０％台後半。耳の不調も呼んでしまいそうだし、むむぅ。どうしよう。明日の朝、決めよう。
2009/07/25
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第7回 小布施見にマラソン参加
ハーフマラソン行ってきました＾＾駐車場に朝６時前に到着せねば～！と早起き。行く途中に自作カステラやバナナをバクバク食べ、さらにコンビニでおにぎりと大福を買ってバクバク。腹が減っては戦は出来ぬ^^;ちょっと迷いながらも駐車場に着き、スタート地点までのシャトルバスへ。わくわく♪手荷物を預けてから会場をうろうろ。去年はトイレの数が少なくて大変だったそうですが今年はグラウンドに仮設トイレなんと８０個！すごーい！そこそこ並びますが、ストレスのない程度の待ち時間です。７時から開会式、そして7：20スタート予定が10分遅れに。高速道路の混雑（出口の混雑か？）で遅れている人多数で配慮がありました。でもねぇ・・・厳しいかもしれないけど事前の案内用紙にもあったとおりで混雑の予想は考えられていたこと。ちょっと甘いのでは？と思いました。たった10分かも知れないけど、混雑して日射しがきついスタート地点での待機は多くの人に迷惑です。と、お小言さて、スタート後は、これも事前にわかってたことですがまずは号砲が鳴って、動き出してから「スタート」にたどり着くまで5分以上かも^^;;参加申し込みの時に予想の所要時間を自己申告してあるので、そのタイム枠ごとにかたまってスタート。一番早いグループからＡＢＣＤＥの区分けだったようです。そして、これも予想通りの展開で5km地点くらいまで「だんご状態」というか民族大移動！そんなこんなで号砲が鳴ってから5ｋｍまでのラップタイム48分ですのんびりのんびり、細いガード下や田んぼの横を進みました。ほぼ１ｋｍごとに水、約5ｋｍごとにアミノバリュー、７キロ過ぎと１０数キロ過ぎのフルーツのサービスなど盛りだくさんな補給所を全て使わせて頂きました。水は飲むだけじゃなくて、腕や足や頭にかぶりました。「途中に設定されたトイレ」も初めて使いました。持っていた手ぬぐいを洗面所で濡らして首に巻けたので良かったかも。何せ暑いんですもん。大会で用意している補給以外にも私設エイドが多数ありました。梅干し、リンゴジュース、飴、漬け物、みそ、ワインまで！！！7kmすぎの梅干しエイドで赤ジソだけいただけました。私がそこを通ったときはすでに3000人が通り過ぎたはずなので赤ジソが残ってただけでも奇跡かも^^;;リンゴジュースも甘くって美味しかった～！漬け物も私設とは思えないほどの充実ぶりで、びっくり。お母さんたち数人で会議用テーブルを軒先に出して並べてらっしゃいました。ごちそうさまでした♪フルーツの置いてあるところでは、バナナやオレンジ、桃があったようですが私はオレンジばかり。酸味が欲しかったんです。（氷菓のサービスも生き返ったんです～！２０キロ手前だったかな）この大会は、仮装大歓迎なのでいろんな方がいました。全身着ぐるみの人もいるし、頭だけのかぶり物の人も。どちらも炎天下のなか大変でしょうに、すごいです。ただ走りきるだけでも大変なのになぁ・・・・私も実は「アフロかぶっちゃおうかな」とか考えてたんですがとんでもなかった！！無理だわ。リタイヤするかハゲるかしたかも。5kmまでの団子状態ラップタイムは48分でしたが、その後は35分、33分と少しだけ上がりました。15km以降は41分ほど。トータルタイムは今まで参加したハーフの中で最低ですがもぅしょうがない！何より楽しかったのが良かったです。沿道の応援もとても多く、何度ハイタッチしたか分からないくらい。走りきった後に噴水で水浴びも出来ます＾＾私も裸足になってから、頭と足を冷やしました。そして、荷物をピックアップしてサンダルに履き替えてからスイカや桃、バナナ、キュウリやセロリの食べ放題エリアへ♪スイカばかりいっぱい頂きました。おいしかったぁ。夫も無事完走。閉会式まで会場で楽しめました。さーーーーーーーーーーーーーて次は北海道マラソン。あと１ヶ月、頑張るぞっ！
2009/07/19
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小布施見にマラソン前日は
知人宅に前泊させてもらって参加してきました、小布施「見に」マラソン。前日に小布施の北斎ホールで受付けを行ってから、私は金哲彦さんのワークショップでストレッチとか走るときに気をつけることなどを習ってきました。丹田と中臀筋を意識してジャンプすると体への変な振動が減るという話を聞いてから、参加者で実際にやってみたのですが「おお！違うではないかぁ！」と驚きました。意識しないと膝と腰に衝撃が強いとの事でしたが私は、膝と胸に変な衝撃がありました。ストレッチでは、股関節が痛くなる人がやると良いストレッチが良かった＾＾金さんの著書を持っていて、一通り読んでいるのですがまたじっくりと読み直そうと思います。ササササ・・・サインまで頂いてしまいました。著名な方にサインを頂くのは人生初かも。昔、働いてたときに○藤○香さんに忘れ物の受取サインを頂いたことはありますが^^;;＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿受付のあとでガラポン抽選を参加２名分を私１人でやったのですが、１枚が、当たりまして１０００円の商品券を頂きました＾＾それを持って小布施甘精堂へ。栗鹿の子を買ってホクホク。以前、小布施堂のを頂いたことがあったのですが、違う店のも食べてみたくて。どっちも美味しいです！もっとゆっくり散策してみたかったのですが、時間がなくてすぐに知人宅へ向かいました。標高の高い場所にある古民家を改築した家にお邪魔しました。朝と夜は涼しくて、夜景もきれいで、19日の夜はバーベキューしながら遠くの花火まで見ることが出来ました。蚊に刺されまくりますけど^^;;;
2009/07/18
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良い天気
夕方から雨になるそうですが、今はわりと快適な室内。窓を開けて換気出来るくらい＾＾今朝もイヌにご飯催促で起こされて、その後散歩。昨日から室温に戻しておいた卵を使ってカステラを焼いた。庭でズッキーニ１本、キュウリ２本が取れた。キュウリ１本をイヌに。わしわし食べるイヌ。ズッキーニ、トマト、ナス、タマネギをニンニクとオリーブオイルで炒め中。半分はお昼のカレーに、半分は冷まして冷凍しちゃおう。そそ、庭のバラが再び開花し始めましたが、小振りです。暑いから。イントゥリーグが良い香りを放ってました。
2009/07/17
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あづい・・・
夜も温風が吹いてます、外。こんな遅い時間なのにイヌ散歩したらイヌもはーはーしてました。今朝は走りはナシで３kmほど散歩。掃除や洗濯をして、その後ずーーーーーーーーーーっと縫い物をしてました。楽しい縫い物１つと、業務的縫い物多数。業務的縫い物の間に楽しい縫い物を挟んで、飽きないようにしました^^;;業務的縫い物は「名前付け」。義父の衣類全てに付けるんですが、靴下はめんどくさくて大変でした。なんか良い道具はないかなぁと裁縫箱をあさってたらこれが出てきました。【mパターン適合品・単品販売】アイロン接着 伸び止めテープ 平テープ・ストレート 9mm巾 5m巻こりゃいい！とさっそく名前を「布に書いても消えにくいネームペン」っていうので書いてアイロンで接着。でもこの伸び止めテープの粘着力がどの程度なのか分からなかったので、試しに自分が着てるものにも１枚付けてみたら、１時間もしないうちにぺろんとはがれてきちゃいました。さんざんいろんなモノに接着した後でしたが、さらにテープをミシンで縫って固定させることにしました。そんなこんなで昼頃から夕食前までずーーーーーっとこの作業にかかってしまいました。夕食後は、カステラを焼きました。もうすぐ焼けるぞー♪ハーフマラソンの日の朝ご飯にします。
2009/07/15
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きちゃった、北海道マラソンの封書。
昨日届きました。ナンバーが入ってて、当日の案内用紙など数枚の紙。ナンバーはタイム順ということでした。もちろん、私は限りなく最後に近いと思われる番号。へたすると、ほんとに最後の人だったりするかもー *＞_＜*日曜、月曜は走りをお休みして、今朝5.2kmジョギングしてきました。帰ってからストレッチしながらの庭手入れ。いろんな伸びきったものたちをザクザク切りました。その後シャワーを浴びて、洗濯＆掃除中^^お昼はおそばを食べようっと。
2009/07/14
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伊達の牛たん
近所の店から、こちらを発送。泊めて頂くおうちへのお土産です＾＾BBQをしてくれるそうなのでね。あ、他には三陸の海鮮を別の所から発送を依頼してまして、自分が食べる分も密かに確保^^;仙台発祥 伊達の牛たんレストラン仕様・塩仕込み（保冷箱入）300g夫は利久の牛タンを気に入ってましたがが、ここ１年くらいは伊達の牛たんを贔屓にしてます。会社のおつきあいで伊達の牛たんの店に行くことが多かったからかな。今日は走りはお休み。朝のうちに枝豆に支柱を立てたり、雑草を抜いたりを１時間くらいやって、昨日の長距離の足のストレッチを兼ねて雑巾がけしたり^^;走る主婦のストレッチ、雑巾がけっていいと思う。夜には久々の嬉しい長電話もあって、いい日曜日。今、外はざーざー降り。明日は３０度を超える予報。涼しい今夜はしっかり眠っておこう。
2009/07/12
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30.1km
長く走りにいかねば・・・と、昨夜からどこを走ろうか悩んでいました。起きてから「途中でいやになっても帰宅しやすいコース」で決定＾＾バナナ１本、VAAMゼリー１個を食べて出発。運動で体脂肪を燃やす VAAMゼリーダイエットスペシャル 180g×6個ボトルポーチにはこれらを入れて。ゼリービーンズ、合成着色料とか入ってますが^^;レモンライム味、美味しかったです。(NEW)ジェリーベリースポーツビーンズ【定価：241円】★3150円以上で【送料無料】【7月17日出荷開始】明治乳業 VAAM ヴァームウォーター 500ml×1本「ご注文は24本単位のみとなります。」起きたときは体調イマイチかなぁと思いましたが、走り出すとそこそこ大丈夫。錦秋湖マラソン（小雨）では10km過ぎに左耳が詰まる感じで辛かったのですが、この前、湿気が高い日にも軽く耳が詰まる感じが。今日は前半、湿気が多めだったせいか詰まりかけの違和感が続きました。どーも、検索してみると「耳管閉塞」っていう症状なのかもしれません。２ちゃんねるの掲示板に予防とか病院に行くとどんなことをされるかとか薬は何を出されるか等、書いてありました。改善する工夫も結構書かれてて参考になりました^^あ、走りの事に戻ります。ハーフの距離を過ぎると股関節の両外側が痛くなってきました。500ccのペットボトルもカラになったので自販機で冷たい水を購入♪ポーチに入れてきたゼリービーンズもちょこちょこ食べながら走りました。でもハーフ過ぎてしばらくすると（２３kmくらいか？）足が重～い・・・２５km地点のお店で「おしるこ食べるゾー！」というのを目標に頑張りました。・・・結局はいつもいるおばちゃんじゃなくて別の方だったので何となく「大きい饅頭」を買って食べました。あ、でも冷たいお茶とオマケといって梅酒の梅（個包装されたおやつ？みたいなの）を頂いちゃいました。大きい饅頭、こんなに走る日じゃないと絶対に手に取らないサイズです。直径８センチ、厚さ3センチくらいでびっしりあんこが詰まってます^^;;ここで10分ほど休憩して、家に向かいました。弱い風が吹いて、気温は２５度まで行かないくらいの中３時間４５分ほどで帰宅。（饅頭タイムは除く）足が棒のよう、ってこんな感じっていうのが分かりました^^;;屈伸するのが、つらい！それでもストレッチしなきゃ！とやると熱い湯に浸かったおっさんみたいな声が出そうになります。時速8kmの長距離走でした。北海道マラソンの完走のためには最低でも１km7分で走り続けることになりますが、不安だわあああああああ。あと５０日くらいあるから、やれることをやろう。目標 30km走をあと4回。できたら１回くらいは210分で帰ってきたい。＊＊＊＊今日走ってみて分かったこと。本番での補給は6-7kmに１回、取れるよう準備しようと思います。今日もちょこっとずつゼリーを食べて水分を取ると元気が出るのが分かったし。前に読んだ「村上朝日堂」の本に村上春樹さんはあんまり補給しないでフルを走るようだけど、一緒に走る仲間の一人が「やたらモノを食べながら走る、あんなに食べてよく走れるな＾＾；」という事が書かれてました。わたしは、「食べて走りたい派」ということが今日分かりました。ぷぷぷ。
2009/07/11
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あー！！暑い
今朝も10km。走ろうと思った時に玄関を出ると雨が降ってきたのでご飯を食べて夕方から行こうかなと思ってたらご飯の後には雨が上がってた^^;昼前にはすごい強風。換気のために開けてた窓も閉めなきゃいけないくらいの。午後は気温がぐんぐん上がって３０度を超えた。天気が目まぐるしく変わった一日。顔がギラギラだわぁ。るさごうさんと一緒ね^^;;今、外ではひぐらしの声が聞こえてる。
2009/07/08
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七夕のお願い
北海道マラソン、完走出来ますように。弱気にお願いすると１kmでも多く走れますように。
2009/07/07
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20.7km
日記は滞ってますが、走りはぼちぼちやってます。今日は夫と「小布施見にマラソン」を意識して20km走へ。昨夜というか今朝３時に帰宅した夫は足取りも重く^^;;;かなり歩いちゃいました。２５度で湿度も高め＞＞倒れられても困るのでのんびりのんびり。なにしろ小布施のハーフの制限時間は５時間１０分です。私は北海道マラソンに向けて暑い中走る練習もかねての参加ですから歩くつもりはありませんが、夫は初めてのハーフしかも真夏。楽しくないとね＾＾今週は、私の定期検診。血液検査も半年ぶりにすることになってます。超音波検査と触診と、薬も３ヶ月分もらわなきゃ。行きはバスで、帰りは走っちゃおうかと思ってます。どんな患者だ^^;;;楽しめるときに楽しまないとね。ぷぷ。脇の下のスレ対策にこれ、購入しちゃいました。スポーツする人の肌を保護する♪(旧：ディクトンスポーツ)ボルダースポーツ［50KD-8000］
2009/07/05
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