森田理論学習のすすめ

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2026.04.11

事実に寄り添うということ

カテゴリ：観念重視から事実重視への転換

森田先生のお話です。

「不安定即安心」ということについては、不安定とは客観的な日常の事実であり、安心は主観的な想念である。
風や寒さや絶えず変化することが日常の不安定の事実であり、これをその事実ありのままに見るときに安心があり、いやなこと苦しいことをも、ことさらにこれをいやと思わず苦しいと感じないようにしようとするところに心の葛藤が起こり、私のいわゆる思想の矛盾が起こり、強迫観念が起こる。すなわち私はただ「事実唯真」という。(森田正馬全集　第５巻　２６ページ)

森田先生は、不甲斐ない自分の容姿、身体の不調、不安定な精神状態、自分の犯したミスや失敗、他人からの理不尽な批判や仕打ち、突然襲ってくる自然災害などに対して、事実をありのままに見るときに安心があると説明されています。
普通はそれらから目を背けたり、人目につかないように隠す、ごまかす、責任転嫁をする。
あるいは、不快な感情を振り払うためにすぐにその場しのぎの思いついた対抗手段をとる。

観念優先で事実をことごとく否定しているのです。
その結果、最初は不安を取り除こうとしていたのに、最後には不安の力が増大して、不安に追い掛け回されるようになる。いわゆる強迫観念で苦しむようになるのである。
森田先生は「事実唯真」、事実にきちんとコミットしていく態度を身につけることが神経症を克服するために欠かせないと言われています。

これは何年森田にかかわっていても大変難しい問題です。

買い言葉に売り言葉的な対応をする場合は、「割り込み動作」を用意しておく。
これは３つあります。２０２５年１２月６日の投稿記事をご参照ください。

次に時間的余裕があれば、事実にすぐに反応・対抗しないで、自分の心の中で起きている感情、思考、その他身体的感覚などの事実を少し距離を置いて客観的に見つめる。
これはあたかも現場に出向いたレポーターの実況中継のようなものです。
流れる雲を眺めるように実況するのです。
注意点としては是非善悪の価値判断はしないことです。
冷静になったときに、分析、洞察するというものです。
これは心理学では「脱同一化」「メタ認知」などと言います。
森田理論では「自覚を深める」(気づく)と言いますが、これを会得すると多くの問題は解決します。