2026.04.16
カテゴリ： 治るとはどうゆうことか
イライラやストレスに対して微量要素の知識を持っておくと役に立ちます。
ビタミンC ・・・ビタミンCは、ストレスに対抗するホルモン(コルチゾール)を作る際に大量に消費されます。ですからすぐに補給することが欠かせません。
ビタミンCは消耗品と捉えて、ストレスが強い時期は、普段よりも多量に摂取することが肝心です。
多く含まれている食品としては、キウイ、ブロッコリー、ピーマンなどです。
マグネシウム ・・・「抗ストレスミネラル」と呼ばれ、神経の興奮を抑え、筋肉をリラックスさせます。ストレスで神経が高ぶって眠れないときに効果的です。
不足すると、不安感が増したり、足がつりやすくなったりします。
多く含まれている食品は、アーモンド、豆腐(にがり)、海藻などです。
ビタミンB1 ・・・脳や神経のエネルギー源となる糖質の代謝を助け、イライラを抑えます。
多く含まれているのは、豚肉、玄米、枝豆などです。
カルシウム
多く含まれている食品は、チーズ、小魚、小松菜などです。
トリプトファン ・・・幸せホルモン「セロトニン」の材料となります。必須アミノ酸ですが体内では生成されませんので、食品から摂取する必要があります。
多く含まれているのは、バナナ、納豆、卵、乳製品などです。
蛇足ながら、バナナは、糖質(エネルギー)、ビタミンB群、マグネシウム、トリプトファンがバランスよく含まれていて理想的な食べ物の一つです。
また、アーモンドやカシューナッツはマグネシウムの宝庫です。おやつにナッツをとるのは効果的です。
食事を作らないで、コンビニ、ファーストフード、デリバリーなどに頼っている人は健康が損なわれてきます。
ボケずに、寝たきりにならない健康年齢を伸ばしていくためには、昔ながらの食生活と「インターバル速歩」などの健康法を心がけるだけでも大幅に改善できます。
ビタミンC ・・・ビタミンCは、ストレスに対抗するホルモン(コルチゾール)を作る際に大量に消費されます。ですからすぐに補給することが欠かせません。
ビタミンCは消耗品と捉えて、ストレスが強い時期は、普段よりも多量に摂取することが肝心です。
多く含まれている食品としては、キウイ、ブロッコリー、ピーマンなどです。
マグネシウム ・・・「抗ストレスミネラル」と呼ばれ、神経の興奮を抑え、筋肉をリラックスさせます。ストレスで神経が高ぶって眠れないときに効果的です。
不足すると、不安感が増したり、足がつりやすくなったりします。
多く含まれている食品は、アーモンド、豆腐(にがり)、海藻などです。
ビタミンB1 ・・・脳や神経のエネルギー源となる糖質の代謝を助け、イライラを抑えます。
多く含まれているのは、豚肉、玄米、枝豆などです。
カルシウム
多く含まれている食品は、チーズ、小魚、小松菜などです。
トリプトファン ・・・幸せホルモン「セロトニン」の材料となります。必須アミノ酸ですが体内では生成されませんので、食品から摂取する必要があります。
多く含まれているのは、バナナ、納豆、卵、乳製品などです。
蛇足ながら、バナナは、糖質(エネルギー)、ビタミンB群、マグネシウム、トリプトファンがバランスよく含まれていて理想的な食べ物の一つです。
また、アーモンドやカシューナッツはマグネシウムの宝庫です。おやつにナッツをとるのは効果的です。
食事を作らないで、コンビニ、ファーストフード、デリバリーなどに頼っている人は健康が損なわれてきます。
ボケずに、寝たきりにならない健康年齢を伸ばしていくためには、昔ながらの食生活と「インターバル速歩」などの健康法を心がけるだけでも大幅に改善できます。
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