2019年03月の記事
全13件 (13件中 1-13件目)
1
-
腰部脊柱管狭窄症とランニング その19
今日で17回目のリハビリでした。リハビリは今日で終了です。約４か月前の状態と比べると右脚の状態は大変良くなりました。しかし、完全には完治していないので、これからも自分で筋肉トレーニング、柔軟性を高めるトレーニングをしっかりとやらなくてはなりません。今日は最初に約2０分くらい理学療法士に右脚から腰にかけての整体をしてもらいました。その後は定番の腹筋の筋肉トレーニング、そして柔軟性を高めるを高めるトレーニングを約１時間程行いました。この１週間は走っていても右脚に痛み、ツッパリ感、違和感を感じることはありません。ただ、走り終わってからしばらくすると時々右脚のハムストリングにツッパリ感がでることがあります。走り終わってらかも走る前もしっかりとストレッチを入念にする必要があります。最近は、右脚ではなく、左膝の違和感をかんじることがあります。今はまだ痛みはありませんが、いつ痛みが生じるか不安です。とりあえずは様子見ということで対処していきます。来週は４月です。練習にスピード練習を取り入れようかと思っています。
2019年03月29日
コメント(0)
-
久喜マラソンに出場しました
6:00 ホテル出発豊田町駅 6:12発 東武スカイツリーライン 急行 館林行 運賃 \470久喜駅 6:43着 久喜駅西口から無料シャトルバスが出でいたので、それを利用しました。 久喜駅西口 7:00発 シャトルバス大会会場(久喜市総合運動公園) 7:15着 受付を済ませて更衣室にいくと結構早い時間だったので、がらがらの状態でした。 またまた人間の本能か隅の方に陣取りしまた。 荷物預かり所がありましたが、何と有料で\800だったので止めて体育館に置きました。 ３ｋｍ ６０歳代 10位 １2分25秒 ラップ １ｋｍ ３分５７秒 ２ｋｍ ４分１４秒 ３ｋｍ ４分１７秒 平均ラップ 4分10秒 今日は、走り始めから何となく走りがぎこちなく自分の走りではないようでした。やはり、結果は 目標とする１１分台に遠く及ばないものでした。２桁順位は一昨年の越前大野マラソンいらいです。完走証参加賞大会会場 10:30発 シャトルバス久喜駅 10:45着 11:01発 駅のテナントのパン屋のイートインで昼食を取りました。 JR宇都宮線(上野東京ライン) 熱海行熱海駅 13:57着 14:13発 JR東海道本線 浜松行豊田町駅 16:45着 乗り換えが１回だけだったので、結構楽でした。 自宅まではＪＲの青春１８きっぷを使用してきました。 運賃は\2,250でした。自宅 17:00着
2019年03月24日
コメント(2)
-
久喜マラソンに出場するために草加市に来ました
途中で昼食をとる時間がなさそうなので、早めに自宅で食べました。豊田町駅 11:00発 JR東海道本線 興津行島田駅 11:36着 11:43発 JR東海道本線 熱海行 熱海駅 13:26着 13:38発 JR東海道本線(上野東京ライン) 小金井行上野駅 15:34着 15:41発 JR常磐線 快速 取手行北千住 15:52着 ここまではＪＲの青春１８きっぷを使用してきました。 運賃は\2,250です。 ここからは東武スカイツリーラインを利用しましたが、 ＪＲと東武線の乗り換えが複雑で迷ってしまいました。 ＪＲと東武線は改札を出なくても乗り換えることができる のですが、青春１８きっぷを利用しているので、一度 ＪＲの改札を出なくてはならないので、それが複雑になった 理由です。まあ、何とか無事に乗り換えができました。北千住駅 16:05発 東武スカイツリーライン 急行 久喜行 運賃 \250草加駅 16:15着 ホテルに行く途中でコンビニより、今晩の夕食と明日の朝食を 購入しました。HOTEL HOUSEN 草加 16:30着
2019年03月23日
コメント(0)
-
腰部脊柱管狭窄症とランニング その18
今日で16回目のリハビリでした。あと１回で４カ月間のリハビリも終了です。今回は、いままでとは違い、柔軟性を高めるためのトレーニング、特に広背筋の柔軟性を高めるトレーニングを約１時間ほど行いました。柔軟性があまりないため、体幹がぶれやすくなるということです。これからはしっかり柔軟性を高めるためのトレーニングを行いたいと思います。最近は、走っていても右脚の痛み、ツッパリ感、、違和感などを感じることなく、ようやく本格的な練習に取り組めると思ったら、左ひざに違和感を感じて約１カ月経ちましたが、なかなか治る気配がありません。さらに今週から腰痛も感じ始めました。せっかく右脚が治りかけているのにほんとうにしょうがないです。今度の日曜日のレースはしっかりと走ることができるのか不安です。今日、先日ＤＮＳした松阪シティマラソンの参加賞が届きました。ＤＮＳするとほとんどのレースでは参加賞はもらうことはできません。良心的な大会では、事務局に取りに行くか、着払いで参加賞をもらうことができます。まさか、無料で郵送してくれるとは超良心的です。参加賞のスポーツタオルほんとうにありがたいことです。
2019年03月22日
コメント(0)
-
段々畑のミカンの木の剪定と春肥を施しました
段々畑も最近の高気温で、雑草が思ったりより伸びていたので、まずは草刈りをしました。草刈り前の様子木草刈り後の様子その後、ミカンの木の剪定をして最後に春肥を施しました。段田畑の途中にあるミカンの木が枯れてしまいました。昨年、猪に枝を折られたせいか、またはカミキリムシのせいか、わかりませんが残念です。このミカンの木を伐採しました。また、浜北緑花木センターで苗木を購入して植えます。枯れたミカンの木の様子
2019年03月18日
コメント(0)
-
腰部脊柱管狭窄症とランニング その17
今日で15回目のリハビリでした。リハビリは今月で終了なのであと２回です。いつもどおり、最初に約2０分くらい理学療法士に右脚から腰にかけての整体をしてもらいました。その後は定番の腹筋の筋肉トレーニング、ボールを使った左右のトレーニング、上半身を斜めにしての左右の足の伸ばしのトレーニング、最後に体幹がぶれないように昇降台を使用したトレーニングを行いました。今日のトレーニングは約5０分程かけて行いました。先週も書きましたが、ようやく右脚が良くなってきたのに、左ひざに違和感を感じるようになってから半月以上経ちましたが、未だに治る気配がありません。幸いにもまだ走るときには痛みは感じませんが、いつ痛みを感じるようになるか不安でたまりません。とりあえずエアロバイクの練習中止と、ジョッギングのスピードを落として練習をしています。本来なら、今月からスピード練習を開始しようと思いましたが、少し様子を見て４月に延期します。
2019年03月14日
コメント(0)
-
白柳ネーブルの苗木を植えました
昨年枯れてしまった「はるみ」の木の跡に「白柳ネーブル」の苗木を植えました。苗木は浜北緑花木センターで１本１６００円で購入しました。購入した白柳ネーブル植え付けた白柳ネーブルうまく根付いてくれるといいですね。その後に、みかんの木の剪定と春肥を施こそうと考えていましたが、最近の気温の上昇で雑草が結構伸びていたので、最初に草刈りをしました。その後にミカンの木の剪定をしました。剪定前の様子剪定後の様子ここまでの作業時間は４時間もかかってしまいました。もう昼を過ぎていますが、最後に春肥を施しました。
2019年03月12日
コメント(0)
-
松阪シティマラソンはDNSしました
腰部脊柱管狭窄症による右脚の故障も回復傾向にある中、今度は左膝に違和感を感じるようになりました。２月の下旬あたりから何となく違和感が、多分エアロバイクが原因と思われます。そのため３月はエアロバイクの練習は中止しているのですが、今現在も左膝に違和感があります。あまり無理をすると今度は痛みが出でくるかもしれないので、今日の松阪シティマラソンはＤＮＳします。故障ばかりで嫌になりますが、大げさかもしれません神様が与えてくれた試練と思い、前向きに考えるようにしています。白玉ねぎが収穫時期になったので、今日全部を収穫しました。ねぎの収穫時期の目安は葉が折れ曲がってくるので、素人でもわかります。その他の赤玉ねぎと中晩生の玉ねぎの収穫はまだまだです。赤玉ねぎの様子中晩生の玉ねぎの様子
2019年03月10日
コメント(0)
-
腰部脊柱管狭窄症とランニング その16
今日で14回目のリハビリでした。今日は最初に約2０分くらい理学療法士に右脚から腰にかけての整体をしてもらいました。その後は定番の腹筋の筋肉トレーニング、ボールを使った右脚のトレーニング、大殿筋などのトレーニングを行いました。最後に体幹がぶれないようにするトレーニングは体調不良のためやめました。今日のトレーニングは約４０分程かけて行いました。リハビリ終了後、主治医の診察があり大分よくなってきたので、今月末まででリハビリを終了しましょうと言われました。あと３回でリハビリもやって終了です。ようやく右脚が良くなってきたのに、左ひざに違和感を感じるようになってから半月ほど経ちました。走るときには痛みは感じませんが、いままでのトレーニングをそのまま続けると多分、痛みを感じるようになるので、とりあえず原因と思われるエアロバイクの練習は中止しています。そして、１０日の松阪シティマラソンはＤＮＳします。
2019年03月07日
コメント(0)
-
鹿児島から帰宅しました
大阪南港第二ターミナル 7:50到着 直通バス大阪南港第一ターミナル 8:00到着 徒歩トレードセンター前駅 8:21発 地下鉄コスモスクエア駅 8:24着 8:28発 地下鉄・徒歩弁天町駅 8:36着 8:45発 ＪＲ大阪環状線大阪駅 8:53着 8:59発 ＪＲ京都線快速米原駅 10:31着 10:33発 京都駅付近で信号待ちのため約１０分ほど遅れいたが、米原駅には到着が約７分ほど遅れました。本来なら大垣行の電車は10:30発ですが、待っていてくれました。ほんとうにありがたいことです。もし、この電車に乗れないと米原で３０分も待つことになっていました。大垣駅 11:06着 11:11発 ＪＲ東海道新快速豊橋行豊橋駅 12:39着 12:42発 ＪＲ東海道本線豊田町駅 13:35着自宅には13:45頃に帰ることができました。３泊４日のマラソン遠征も無事に終了しました。
2019年03月04日
コメント(2)
-
しぶしポートマラソンで優勝しました
ホテルポラリス 7:10出発マラソン大会会場 7:20到着まだ早いので、あまり人はいなくて駐車場も好きな場所に止めることができました。男子控室の卓球場に入ったらまだ誰もいなくてここでも好きな場所を確保しました。遠来賞を狙っていたのですが、北海道から来ている人がいて、もらうことはできませんでした。曇り空で雨は降っていませんでしたが、アップをしている途中から結構強い雨が降ってきました。結局、今日のレースは雨に降られてしまいました。しかし、最悪のなのは、スタートとゴールの陸上競技場はアンツーカのため昨夜からの大雨でぐしゃぐしゃの状態でした。スタートは競技場を１周半の６００ｍ、ゴールは半周の２００ｍも田んぼの中を走っているようでした。背中まで泥だらけの状態でした。それ以外のコースはアスファルトで平坦な走りやすいものでした。 ３ｋｍ ６０歳代優勝 １２分２４秒 ラップ １ｋｍ ３分５３秒 ２ｋｍ ４分０４秒 ３ｋｍ ４分１６秒 平均ラップ ４分０４秒 ※距離が少し３０～４０ｍ長かったです。ローカルな大会で参加者があまり多くなく、平凡なタイムでしたが、優勝することができました。参加費が２０００円で昼食(ごはんとうどん)がついていて参加賞も結構多かったです。完走証参加賞賞状優勝メダル優勝賞品(お茶と黒豚炭火焼き)マラソン大会会場 11:30出発荷物が多くなったので、近くのホームセンターで宅配用の段ボールを購入して、コンビニで送りました。火曜日には届くそうです。志布志港 14:00到着早めについて待合室でブログを更新しようと思って、ノートＰＣを立ち上げたところ電源がほとんどなく更新することができませんでした。自宅に帰ってから更新します。志布志フェリーターミナル待合室で乗船まで待っていたら、３月１日の志布志港行きのフェリーでたまたま出逢ったおばあさんとまた出会いました。今日も同じフェリーに乗るそうです。待合室で色々な話をしていたら、遠いところから鹿児島まで来ていただきありがとうごさいますといって・名物のさつま揚げのセットをいだたきました。ほんとうにありがたいことです。乗船の１６：００になってので、さんふらわさつまに乗船してすぐに大浴場に行き、マラソンの疲れと汚れをきれいさっぱりと落としました。さんふらわさつま今日も行きと同じプライベートベッドです。出航は17:00でした。
2019年03月03日
コメント(0)
-
都井岬・都城・鹿屋を観光しました
志布志港に到着してから、オリックスレンタカーを借りて観光してきました。まずは放牧馬で有名な都井岬を観光しました。志布志港 9:15発 国道220,448号都井岬 10:00着 あまり多くの馬の姿はありませんでした。 都井岬灯台都井岬 10:30発 国道448,65,220,222号都城島津邸 11:50着 島津発祥の地の伝承館と本宅を見学しました。 門都城島津伝承館本宅と日本庭園都城島津邸 12:40発 国道269,220号鹿屋航空基地資料館 13:50着 鹿屋基地の歴史、海軍の歴史などの資料や飛行機が展示されています。 ゼロ戦 その他の飛行機鹿屋航空基地資料館 14:50発 国道220号ホテルポラリス 15:50到着明日はしぶしポートマラソンに出場しますが、天気は悪そうです。
2019年03月02日
コメント(0)
-
志布志ポートマラソンに出場するため鹿児島に向かっています
豊田町駅 9:34発 JR東海道本線浜松駅 9:43着 9:44発 JR東海道本線 豊橋駅 10:20着 少し早いですが、立ち食いソバで昼食を取るつもりでしたが、 改装のため休業中でした。 10:32発 JR東海道本線大垣駅 12:02着 12:12発 JR東海道本線米原駅 12:46着 ここでホーム上の立ち食いソバ屋でかき揚げそばをたべました。 13:20発 JR琵琶湖線大阪駅 14:43着 14:53発 JR関西空港線弁天町駅 15:00着 ここまではＪＲの青春１８きっぷを使用してきました。 運賃は\2,250です。 ここからは大阪メトロの地下鉄を利用します。 弁天町駅 15:03発 メトロ中央線コスモスクエア駅 15:12着 15:15発 メトロ南港ポートタウン線トレードセンター前駅 15:18着 ここまでの運賃は\230です。 ここからは大阪メトロの地下鉄を利用します。 弁天町駅 15:03発 メトロ中央線コスモスクエア駅 15:12着 15:15発 メトロ南港ポートタウン線トレードセンター前駅 15:18着 ここまでの運賃は\230です。ここから歩いて約５分でさんふらわ第一ターミナルに到着しました。搭乗手続きは16:00からなので、待合室で休憩をしました。16:00に搭乗手続きをして16:30発の第二ターミナル行のバスに乗車してさんふらわきりしまに乗船しました。今日の宿泊場所のプライベートです。明日の9時ごろに鹿児島の志布志港につきます。
2019年03月01日
コメント(0)
全13件 (13件中 1-13件目)
1
-
-
- 阪神タイガース
- 狙いを定め 強気で攻めろ お前の時…
- (2026-08-03 00:30:30)
-
-
-
- ＧＯＬＦ、ゴルフ、そしてｇｏｌｆ
- ⛳️桑木志帆プロ=⛳️全英女子オープ…
- (2026-08-03 06:00:32)
-
-
-
- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- バックルの締め方ってどうしてる？
- (2026-04-24 15:50:05)
-
