PR
きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
カレンダー
【自宅療養中の特別な時間】子どもへの手作りおにぎり弁当＆真夏の筋トレ二部練！ [THỜI GIAN ĐẶC BIỆT KHI ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ] Cơm nắm tự làm cho con & Tập luyện ngày hè!
【新たな挑戦】仕事から解放！「芦屋町初」を目指して動く日＆本日のトレーニング [THỬ THÁCH MỚI] Hoàn toàn giải phóng khỏi công việc! Bắt đầu kế hoạch "Đầu tiên tại Ashiya"!
【息子の目覚ましい成長】約1年ぶりのバスケ見学と、父の筋トレ＆体脂肪率14.4%のリアル！ [SỰ TRƯỞNG THÀNH BẤT NGỜ CỦA CON TRAI] Xem con tập bóng rổ sau 1 năm và tỷ lệ mỡ cơ thể 14.4%!
【ココロとカラダの休息】初めての心療内科受診と「木の絵」が教えてくれた今の状態 [NGHỈ NGƠI CHO TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ] Lần đầu đi khám tâm thần và bài học từ "bức tranh cái cây"
【真夏のプール大作戦】6時間ぶっ続けで泳ぐ子供たちと、親の暑さ対策リベンジ誓う日！ [CHIẾN DỊCH BỂ BƠI MÙA HÈ] Các con bơi liên tục 6 tiếng và bài học chống nóng cho lần sau!
【新たな挑戦】仕事から解放！「芦屋町初」を目指して動く日＆本日のトレーニング [THỬ THÁCH MỚI] Hoàn toàn giải phóng khỏi công việc! Bắt đầu kế hoạch "Đầu tiên tại Ashiya"!
【息子の目覚ましい成長】約1年ぶりのバスケ見学と、父の筋トレ＆体脂肪率14.4%のリアル！ [SỰ TRƯỞNG THÀNH BẤT NGỜ CỦA CON TRAI] Xem con tập bóng rổ sau 1 năm và tỷ lệ mỡ cơ thể 14.4%!
【ココロとカラダの休息】初めての心療内科受診と「木の絵」が教えてくれた今の状態 [NGHỈ NGƠI CHO TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ] Lần đầu đi khám tâm thần và bài học từ "bức tranh cái cây"
【真夏のプール大作戦】6時間ぶっ続けで泳ぐ子供たちと、親の暑さ対策リベンジ誓う日！ [CHIẾN DỊCH BỂ BƠI MÙA HÈ] Các con bơi liên tục 6 tiếng và bài học chống nóng cho lần sau!
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2026.07.11
テーマ： 日々の出来事(6735)
カテゴリ： 日常
みなさん、こんにちは！きはのすけです。
今日は前職の営業さんからお誘いをいただき、家族みんなで「北九州どてらい市」に行ってきました！
福岡県では「博多」と「北九州」の年2回開催されている、業界ではお馴染みの熱いイベントです。
子どもたちも興味津々！
工場で使うような最新の拡大鏡をのぞき込んだり、センサーを使って一定の距離を保ちながら動くロボットの実演を見つめたり……。
少しでも物作りの面白さや興味に繋がってくれたら嬉しいな、なんて思いながら一緒に回っていました。
今日のトレーニング / Tập luyện hôm nay
実はまだ体調が本調子ではないので、今日は全体的に「軽め」を意識して調整です。
🏃♂️ 5kmジョギング / Chạy bộ 5km
💪 ワイド順手懸垂 / Lên xà đơn cầm sấp rộng tay
⚖️ 本日の測定結果 / Kết quả đo hôm nay
数字としてはかなり絞れてきているのですが……
「しかし、腹筋は割れない！笑」
体調が万全ではない時こそ、無理せずできる範囲の「1mmの前進」が大事ですね。
みなさんも体調にはくれぐれもお気をつけください！
それでは、また！
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/53256ea2.660f08f4.53256ea3.dcd5b224/?me_id=1322162&item_id=10001338&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmarketjapan%2Fcabinet%2F12884245%2Fimgrc0105240395.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/508e6c22.e260b8b4.508e6c23.4404face/?me_id=1322954&item_id=10000326&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Flife-rhythm%2Fcabinet%2Fitem01%2Fhbf-214-wv2.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
#どてらい市 #北九州どてらい市 #家族でお出かけ #ものづくり #ジョギング #ランニング #懸垂 #体重公開 #1mmの前進 #1mmtiếnlên #Kihanostyle
Xin chào mọi người! Tôi là Kihanosuke.
今日は前職の営業さんからお誘いをいただき、家族みんなで「北九州どてらい市」に行ってきました！
Hôm nay, nhận được lời mời từ cậu nhân viên kinh doanh ở công ty cũ, cả gia đình tôi đã cùng nhau đi đến "Hội chợ Doterai Kitakyushu"!
「どてらい市」とは、主に製造業向けの工作機械や工具などが集まる大型の見本市イベント。
"Hội chợ Doterai" là một sự kiện triển lãm lớn quy tụ các loại máy móc công cụ và dụng cụ chủ yếu dành cho ngành sản xuất.
福岡県では「博多」と「北九州」の年2回開催されている、業界ではお馴染みの熱いイベントです。
Tại tỉnh Fukuoka, sự kiện này được tổ chức mỗi năm hai lần tại "Hakata" và "Kitakyushu", là một sự kiện rất sôi động và quen thuộc trong ngành.
子どもたちも興味津々！
工場で使うような最新の拡大鏡をのぞき込んだり、センサーを使って一定の距離を保ちながら動くロボットの実演を見つめたり……。
Chúng đã nhìn vào kính phóng đại tối tân dùng trong nhà máy, và chăm chú xem màn trình diễn của robot di chuyển giữ khoảng cách cố định bằng cảm biến...
少しでも物作りの面白さや興味に繋がってくれたら嬉しいな、なんて思いながら一緒に回っていました。
Tôi vừa đi cùng vừa thầm nghĩ, hy vọng điều này sẽ khơi dậy phần nào sự hứng thú và niềm yêu thích với ngành chế tạo của các con.
会場では前職の同僚と近況の報告をし合って、お互いの忙しさを確認しました。
Tại hội trường, tôi cũng đã trao đổi, chia sẻ tình hình gần đây với đồng nghiệp cũ và nhận ra cả hai bên đều đang rất bận rộn.
今日のトレーニング / Tập luyện hôm nay
夕方からは、いつものように自分の体と向き合う時間。
Từ chiều tối là thời gian tôi đối diện với cơ thể mình như mọi khi.
実はまだ体調が本調子ではないので、今日は全体的に「軽め」を意識して調整です。
Thực ra người vẫn chưa được khỏe hẳn, nên hôm nay tôi chú ý điều chỉnh tập luyện toàn bộ ở mức "nhẹ nhàng".
🏃♂️ 5kmジョギング / Chạy bộ 5km
タイムは32分、平均ペース6:23/km。無理のない範囲で、しっかり5kmの距離を走りきりました。
Thời gian là 32 phút, tốc độ trung bình 6:23/km. Tôi đã hoàn thành quãng đường 5km một cách chắc chắn trong phạm vi không quá sức.
💪 ワイド順手懸垂 / Lên xà đơn cầm sấp rộng tay
・10回 × 1セット / 10 lần × 1 hiệp
⚖️ 本日の測定結果 / Kết quả đo hôm nay
Thật bất ngờ, cân nặng đã chạm mốc 56.8kg!
数字としてはかなり絞れてきているのですが……
Về mặt con số thì cơ thể đã khá săn chắc lại rồi nhưng...
「しかし、腹筋は割れない！笑」
"Thế nhưng, cơ bụng vẫn chưa múi nào ra múi nấy! Ha ha"
体調が万全ではない時こそ、無理せずできる範囲の「1mmの前進」が大事ですね。
Chính những lúc sức khỏe không ở trạng thái tốt nhất thế này, việc "tiến lên 1mm" trong khả năng của mình mà không quá sức lại càng quan trọng.
みなさんも体調にはくれぐれもお気をつけください！
Mọi người cũng hãy chú ý giữ gìn sức khỏe thật tốt nhé!
それでは、また！
Hẹn gặp lại mọi người lần sau!
■7/13迄 お買い物マラソン■ ぶら下がり健康器 高さ調整12段階 高さ調節 クッションパット搭載 懸垂 懸垂バー 筋トレ器具 懸垂マシン チンニングスタンド 腹筋マシーン 背面クッション けんすいマシーン ぶらさがり健康機 懸垂器具 背筋 介護
価格：7,880円～（税込、送料無料)
(2026/7/11時点)
オムロン 公式 体重計 体組成計 KRD-203 カラダスキャン ホワイト ダークブルー 体脂肪計 内臓脂肪レベル 体脂肪率 薄型 ヘルスメーター シンプル KRD-203-W KRD-203-DB
価格：3,680円（税込、送料無料)
(2026/7/11時点)
#どてらい市 #北九州どてらい市 #家族でお出かけ #ものづくり #ジョギング #ランニング #懸垂 #体重公開 #1mmの前進 #1mmtiếnlên #Kihanostyle
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[日常] カテゴリの最新記事
-
【夏の夜空と家族の笑顔】あしや花火大会… 2026.07.25
-
同僚からの温かい言葉に感謝！と、朝のフ… 2026.07.15
-
猛暑の危機！エアコン故障と長期保証のあ… 2026.07.09
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
