スローライフ・スローダイエット

Calendar

その他

(0)

その他

< 新しい記事

新着記事一覧(全23件)

過去の記事 >

2007.09.12

今回のダイエットで参考にした本の中に「スローダイエット」という1冊がある。

著者は整形外科医で、膝や腰に痛みを持っている患者さんのためにこの方法を考え、
実際に数千人の老若男女のダイエットに効果を上げた実績があるらしい。

もし体重が2キロ増えたら、膝には3倍の6キロの負担がかかるそうだ。
12キロ増えてしまった自分の膝には36キロの負担増。
太ることは日々ジワジワ自分の体を痛めつけてしまうことなのか・・膝にも「ごめんね」

カロリー制限の食事制限による我慢のダイエットは、栄養バランスがガタガタの場合が多く、
体重は減っても肌荒れやだるさなどの不調をまねいてしまううえに、すぐリバウンドしてしまう。

しかもやせる時は筋肉も骨も減り、戻る時は体脂肪が増えるだけで、代謝が悪い体になり、体脂肪率が高い太りやすい体質になってしまう。これは最悪なリバウンド地獄のサイクルだ。

著者によると食事で摂取したカロリーをエネルギーに代謝させてやせるには、
充分なビタミン・ミネラルが必要で、もしカロリーに対して、ビタミン・ミネラルの摂取が不十分だと代謝されずに残ったカロリーが脂肪になるという。

そこで患者さんに、やせるために必要な栄養素を食事で取るよう指導したら、
食べないといけない量が増えてしまい、
カロリーオーバーで逆にみんな太ってしまったらしい。
ためしに、不足する栄養素をサプリメントで補ったら、スムーズに体重が落ちたという。

カロリー制限で栄養バランスを軽視したダイエットを「ファーストダイエット」としたら、

「和食」「サプリメント」｢エクササイズ｣を組み合わせた、
健康的で無理のない、リバウンド知らずのダイエット法が「スローダイエット」だ。
という内容だ。

これも現場のドクターが、試行錯誤しながら成果をあげた結果なので信憑性があると思った。

年齢的に代謝は落ちるのに、栄養不足で更に落ちる。
中年太りのメカニズムが見えた気がした。

栄養士ではないので、カロリーや栄養素を気にしながら毎日料理しないといけないとしたら、
続けることはできなかったと思う。

こうして、いくつかの説のできそうな部分を組み合わせて、

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう