2013年03月の記事一覧 | 還暦女の気ままなおひとり様ライフ

倦怠期続行中・・・

どうも楽しくないのですいつもどうりにジムでメニューこなしていてもなんだか楽しくない気が乗らないというか・・・特にもう水泳がだめです自覚ないので何が原因かわかりません原因は考えるといっぱいあるのかも痩せたねって言われること思ったように言われたより痩せたという自覚ないこと体重は減ってもカッコ良くないこと一向にダンスはうまくならない泳ぎも進歩しない精神面での進歩がない・・・・きりがないかもそんなことがつ持ち積もって結果楽しくないのかな～～～～痩せたって言われると太れないし食べるの好きな自分にはそのプレッシャーはかなり大きいスタッフから日々の運動日記や食べたもののレコーディングをしてみるのもいいと提案されて・・・これもちょっぴりストレス増すかも今日はそんなこと考えていたらまー食べた食べたお腹がはちきれそうに食べてビールとワインをがぶがぶ何のために運動してるのかわからないちょっと今日は愚痴だらけの１日でした

汗かいた後のビールは最高！

一気に桜が満開になってどうも夜暑くて毛布もうっとうしい暖かくなればあれが欲しくなりますそう冷えたビールジムから帰ってくると喉もお腹もカラカラ冷蔵庫を開けてぐぐ～～～とや～～～～～～うまいこれって駄目でしょうかでもいっぱい汗かいた後の冷えたビールは最高それでどうしてもおつまみいただきたくなりますジャンクフードは食べません豚の角煮無性に食べたくてでもこれって面倒圧力鍋もないし・・普通に煮るとややあのとろけるようになる前に肉が固くなってしまうし・・・・お！圧力鍋変わりがどこの家庭にもあるの忘れてました炊飯器昨日ジムの帰りに豚バラブロックをいつもの市場で半額セールで買ってきましたこれを切り分けてフライパンで焼きつけてあとは炊飯器に煮汁とお肉をいれて灰汁取り用のペーパーをかぶせてあとは炊飯スタート炊き上がった後しばらく保温しておけばじっくりと味がしみ込んで今日はこの角煮をつまみにいただきましたまるでお店でいただくようにおいしくできていましたこれでは体重増えちゃいますね

久しぶりに腕が筋肉痛だ・・・

ここ最近運動の倦怠期で、だら～～～と運動もしていたので久しぶりに泳いでみたらお～腕がいたいたった５０ｍ泳いだだけなのになんなんだダンスばかり楽しんでいたツケが回ってきました来週から倦怠期脱出すべく頑張らなけば今日はジムから戻ってからこの季節２回目の夏みかんマーマレードを作りましたあまり姿器量は良くありませんが、無農薬で安心です中の身は皮をとって川は白い部分をきれいにとて水で何回か水を取り替え鍋に入れます種も捨てずに出し袋に入れて、中身と皮と砂糖を鍋に入れて弱火で焦がさないように煮てゆきます分量は適当で大体夏みかんの５０％～７０％の砂糖です今日はブランデーとグランマニエを最後に入れてみました大人のマーマレードに仕上がりました

桜～さくら～～サクラ～～～

フェースブックを見ていると桜の写真の投稿の多いこと本当に日本人は桜好きなんですよねちなみに河津桜とマンションのさくらと自分も投稿しておりますが・・・・今日はジムもお休み日窓から桜を見ながら朝６時から起きて衣類の入れ替えをがんばってやりました偉い物凄くお片づけの苦手な自分ですから大体どんなことになるか想像していたのですが・・・やっぱりすごいことになってあちこち手を付けてしまって部屋中まるで引っ越しでもするかのように足の踏み場もない状態になってしまいモコちゃんも居場所がない８時間かかってとりあえず終了終わってみれば何も変わっていないような・・・・それからお買いものへあれこれ買ったはいいけどこれをまたマンションの３階まで階段で運ばなければならいダメダメ　そういう考えは良くないぞ今日はジムに行っていないのだから階段は運動だと思えば自分に言い聞かせて結局６往復して荷物を運び上げました重い荷物は不可がかかるのでいい運動できました腰が痛いのはそのせいかな

春だ！花見だ！あ～～～眠い・・・

すごい勢いで桜が咲きだしましたマンションの庭の桜も今はヒヨドリが花芽を食べていますが、おいしいのでしょうかねマンション脇の川のカモさんこれだけ暖かくなると気持ちよさそうですつい先週まで寒そうに思っていたのですが来週伊豆高原の花見に行く予定ですが、この暖かさちょっと心配ですこたつ布団もとりあえずしまったけどなんだか眠くて仕方ありません今日もヨガのポーズをしているときにフ～～～と意識が～～～～～～ダメダメ起きていないとあれだけ一日ジムで一生懸命汗流していたのに急にやる気が春眠暁を覚えずとはよく言ったものですあ～眠いこんなことだとまた体重増えちゃうどうしよう・・・・・・４月からジムのスタジオレッスンの予定表が変わりますだから４月からまた頑張ろう今月は少々倦怠期でだら～～～とする自分赦しちゃいますそんな時あってもいいよね気分転換に車でも取り替えようかしら

春に花粉症がなかったら最高！

この季節だめです・・・花粉症や気温の温度差で自律神経のバランスがガタガタやる気もジムもいまいちノリが悪い４月からジムのスケジュールも変わるというのに・・なんだか見る気にならない・・・気分転換に海でも見に行って来ようと今日は嵐が来るというのに無謀？？可とも思ったけどゆきたいときは即行動ジムもお休みしてワンちゃんと沼津の海を見ながらドライブそうだ！せっかく沼津にきたんだから干物を買おうこれもまた突然の思いつき沼津の志下というところは干物を作る工場が多くて工場ですから店舗はないわけで小売りはなかなかしてくれませんでもお友達のお姉さんが干物工場に嫁いでいるので突然電話をして無理を言って購入させてもらいました今日はツボタイと大きなアジの干物今夜これで一杯やるぞ～～～～これがおいしいんですよ～干物を買ってからしばし西伊豆の海岸線をドライブ津波が来たら全滅だ・・・今来ないで・・そのあと達磨山経由で修善寺途中で湧水を汲んで、クレソンもいっぱいあったのでそれもいただき今夜クレソンのサラダも一品追加だわ修善寺ではお友達の伊豆の陶芸家ばかりの作品を扱うギャラリー三洲園によっておいしいお茶をいただきおしゃべりを楽しんできました来月から三洲園主催の陶芸展があるのでこれから大変です修善寺温泉街はさすが春休みで観光客が結構歩いていましたでも・・・以前より駐車場が増えたことつまり旅館が無くなって駐車場になったんですね日帰りドライブを終えて雨が降り出す前に無事帰宅でも山道のカーブは我が家のモコちゃんにはきつくて三回もゲボしちゃいましたお留守番ばかりで可愛そうかと連れて行ってかえってつらい思いさせちゃいました次回はストレートな道でのドライブの時に一緒に連れて行ってあげようっと

もう２年まだ２年

２年前の今日思い出すと震えてきます・・・震災後のテレビこだまでしょうか？CMの消えたテレビ阪神淡路大震災の時テレビで見た最初の光景は高速道路が倒れているさまそして東日本大震災の時は・・・そうあの大津波どんどんと家も人もありとあらゆるものを飲み込んでこれはまさに言葉では言えない恐怖さらに見えない原発のメルトダウン生まれて初めて聞く言葉・・・目に見えないということは見える人間には恐怖や不安を感じさせない本当の意味での恐怖中国のPM2.5が社会問題になっているけど昔東京は光化学スモックで屋外活動を制限される時期が確かあったはずそれを機に車の排気ガス規制やら火力発電からクリーンなエネルギーへといって原発がどんどん増えていって気が付けば見えない恐怖が見える恐怖に変わって人間が生きるとはどういうことでしょうか？今日３月１１日は多くのことを意味します・・・多くの犠牲になられた方へ合掌ちなみに自分の誕生日でもあります

河津桜

昨日ジムもお休みなので河津桜を見に行ってきましたきっと混むだろうと思って朝７時出発土日ではなかったのでスムーズに９時前に到着駐車場もまだ十分空いていて、メイン会場近くに停められましたそれでも観光客の方が結構歩いていてこの人はどこから見えてるのかな～なんて思って桜のトンネルがきれいです浜橋から峰橋までず～～～～とつづく桜並木以前はこの半分もなかったけどどんどん植えていってこれ以上は歩いて見に行くことはできませんでしたが・・・天気も一気に冬将軍が撤退して春ちゃん天気で、遅い朝食を河原でいただきました時折突風が吹いてヘアーが乱れてしまいましたが誰が見ているわけもなくおにぎりをぱくつきましたお昼過ぎには花見も終わりそのあとに修善寺の梅林へ松崎に出るころにははお腹がすいてきて「そうだ先週の楽園の天国で松崎のワンコインで食べれる食堂へ行ってみようか？」と思い立ち、探すの覚悟で行くとなんと目の前に目的の「蔵ら」を発見お昼時に重なり１２組目に名前を記入これだと何分待たされるかでもさすがワンコインで選べるメニューもないので３０分ぐらいでお食事ありつけましたさんまの押しずしは完売でしたが働いているおば様たちがなんだか疲労感たっぷりで逆に心配でしたテレビ放映後にものすごくお客様が増えてしまったとのことうれしい悲鳴ですね食後は堂ヶ島土肥戸田と西伊豆をドライブして達磨山を一気に登る県道１８号で修善寺の梅園へもう盛りを過ぎたのか河津桜と比較してかなんとなく梅園がマイナーに感じてしまいました白梅紅梅きれいでしたが木もかなり古木のようで、ちょっと依然来た時のイメージとはだいぶかけ離れているように思えました夕方無事に帰宅夕食は近くのイタリアンのお店へこの日も一緒に行ったお友達にお誕生日祝いをしていただいて「あ～今年はなんて幸せな年なんだろう」なんだか胸が熱くなってしましました本当に今のこの瞬間を感謝せずには入れれません

基本的欲求

今日はジムのプールでちょっとトラブルが・・いつものようにレーンで泳いだ後水中トレーニングしながらほかの方とちょっとおしゃべりすると一番端のレーンの様子が変そのレーンは長距離泳ぐ方専用レーンでま～皆さんよくあんなに泳ぐなーって関心しちゃうぐらいですそこで泳いでいたご老人ちょっと強面で、はじめ怖かったのですがそういう人とは先に挨拶しちゃえば大丈夫何回か話して悪い方ではなさそうそのご老人の泳いでいるレーンにおば様が入って泳ぎ始めました勇気あるな～と思ってなんとなく見ていたら急にご老人が仁王立ちになって泳いでいるおばさんを追っかけてきたではありませんかそしておばさんを捕まえるなりなんと突き飛ばしたんですこわ～～～～いすぐさまスタッフに声をかけたのですが、状況がわからず（何のためにいるんだ内心怒鳴ってしまいそうだった）ことのいきさつはわかりませんが、追っかけて突き飛ばすのも大人げないのでは・・・こんな方には是非読んでもらいたいのがウィリアム・グラッサー博士の選択理論これをある方が引用したものをちょっとアップしました。　　　　　　　　　　　誰もが生まれながらに持っていて、それを満たさないと幸せを感じることができないような欲求（＝基本的欲求）を５つ挙げています。１．自由の欲求　　　自分の感情のままに自由に物事を選びたい。　　　強制や誘導をされず、自分で選びたい。２．楽しみの欲求　　　楽しいことや好きなことをしたい。　　　好奇心を存分に満たしたい。３．力の欲求　　　認められたい。　　　達成したい。　　　競争に勝ちたい。４．愛・所属の欲求　　　愛し愛されたい。　　　仲間の一員でありたい。５．生存の欲求　　　身の安全を守りたい。　　　健康でありたい。たしかにこれらは、誰にとっても大切な欲求ですよね（^^ 人間関係において、自分か相手のどちらかの（あるいは両者の）基本的欲求が満たされないままであると、その人間関係を良好な状態で維持するのはとても難しくなります。おたがいがそれぞれの基本的欲求の充足を妨げないことが、ハッピーな人間関係を維持する上での条件なのです。グラッサー博士は、「人間関係がうまくいかなくなる根本的原因は、相手を変えようとする（＝コントロールしようとする）ことである」と言っています。なぜなら、相手を変えようとすることは、相手の基本的欲求のどれかを抑えつけることになるからです。僕たちの、相手を変えようとする行動は、「自分の欲求を満たすために、相手の欲求を抑えつけてしまう行動」でもあるのです。ですので、このやり方は、一時的にはうまくいくこともありますが、あとでうまくいかなくなります。基本的欲求というのは、一定期間は我慢して抑えることもできるけど、抑え続けることはできないものだからです。そこで少し考えてみましょう。僕たちが相手を変えようとするときは、自分のどんな欲求を満たすために、相手のどんな欲求を抑えつけてしまっているのでしょう？たとえば、自分の「楽しいことをしたいという欲求」を満たすために、相手の「安心感を確保したいという欲求」を抑えつけてしまったり、自分の「安心感を確保したいという欲求」を満たすために、相手の「自由に物事を選びたいという欲求」を抑えつけてしまったり、自分の「力の欲求」を満たすために、相手の「力の欲求」を抑えつけてしまったり...... これらは誰もがけっこうやってしまっていると思うんです（^^；では、僕たちはどうすればいいのでしょう。もう少し選択理論の話を続けます。僕たちは、「自分の基本的欲求が満たされた状態のイメージ」を心の中に持っています。これを選択理論では「上質世界」と言います。上質世界とは、僕たちの心の中にあるイメージ写真のようなもので、そのイメージ写真には、どのような方法で欲求を満たしたいか、どのような経験をしたいか、いっしょにいたいのは誰か、何を所有したいか、どんな価値観を満たしたいか、などが描かれています。そして、この上質世界の内容は、人それぞれ、まったく違うのです！たとえば、「楽しみの欲求」の満たし方にしても、人それぞれ違います。ある人はゴルフで、ある人は読書で、ある人は映画で、ある人は人と話すことで、ある人は一人になることで、ある人は惰眠をむさぼることで、といったように、満たし方が人それぞれ違うんです。ですが僕たちは、自分の上質世界を参考にして相手を見てしまいます。僕たちが相手を見て、「相手は『自由の欲求』を十分に満たしているはずだ。だって、自由な時間もたくさんあるし、経済的にも余裕があるから、自由に好きなものを買っているし、さらに○○○だし、 △△△△もあるし......」などと思ったとしても、実際の相手は、その「自由の欲求」が全然満たされていないってことがあるわけです。僕たちは、自分の上質世界を基準にして、相手のことも見てしまうのですが、相手は自分とはまったく違う上質世界を持っているのです。ですから、相手の欲求が満たされているかどうかは、相手にしかわからないのです。さて、少し話を戻しますが、相手のことを変えることはできないのに、僕たちは相手のことを変えようとしてしまいがちです。それは、「相手が変わることは、おたがいにとっても、相手にとってもよいことだ」という思い込みがあるからなんです。つまり、「自分は何が正しいかを知っているので、自分が正しいと思う方向に相手を導くことはよいことだ」という思い込みを持っているのです。この思い込みこそが人間関係を悪くする原因である、とグラッサー博士は言っています。自分が信じる正しさは、自分の上質世界から生まれてきたものであり、その正しさは、違う上質世界を持つ相手には適用できないものなのです。このことが腑に落ちたとき、僕たちは、相手を変えたくなる囚われから解放され、「相手と自分は違う人間なんだ」という自立的な考えに至るのではないかと思うんです。グラッサー博士はこう言っています。「相手を変えようとするのをやめ、自分がどうするのが最善かを考えよ」そして、自分がどうするかを考えるとき、次の視点が重要になります。「相手の欲求を抑えつけることなく、自分の欲求を満たすにはどうすればいいか」「自分と相手の欲求をともに満たすにはどうすればいいか」つまり、自分と相手の欲求をともに満たすことを目指し、そのために、相手が変わることを期待せず、自分ができる最善の選択をしていくということですね。このとき、「私と相手の双方の欲求を満たすために私は努力するのだから、私も変わるけど、相手にも変わってほしい」という思い（＝甘え）も出てきてしまいますが、こうして相手が変わることを期待し始めると、また同じパターン（＝相手をコントロールしようとするパターン）を繰り返してしまいます。意識をすべて、「自分の選択」にフォーカスすることが肝なのです。

沼津で評判のお刺身

今日は夕方から雨夜になると風も強くなってまるで嵐のようですもしかしたら春一番でしょうか今日はスポジムはお休みそこで沼津では評判のお刺身をいただくお店にランチをいただきに行った来ましたさすが沼津でも１・２を争うお店というだけあってお昼前にもう列ができていましたきっとこのお店には不況などないのでしょうね駅からちょっと離れていて立地的に有利ということもなくでもこの流行様はたしたものです待つこと２０分ぐらいでしょうか・・・店内はカウンター席が８～９人ぐらいテーブル席が少々奥にお座敷があるようでしたが、それは確認できませんでした何を食べようか迷ったのですが、５種類の刺身ののったどんぶりをいただいてみました。ご飯も酢飯もしくは普通のご飯かチョイスまぐろ・いか・カツオのたたき・アジ・ブリが漬けになってのって出てきました。ご飯が暖かくないので自分的には大変うれしかったです大変おいしいお刺身で、珍しく全部いただいてしましましたこれで１１７０円は安いと思いました食事の後はお店のお隣にある骨董品屋さんのやっているコーヒーショップで一服これでお店やってゆけるのかな～とちょっと心配でしたが、お隣でお食事をするとコーヒーが２００円と半額でいただけて骨董品はま～ちょっとね～といった感じでしたが、ゆっくり一服したいときはいいかもいちばん奥にちょっとした畳のスペースもあって雰囲気はなかなか良かったですね東京あたりでは結構こんなお店多いですが、こんなところで発見してなんだかうれしい今月は誕生月なので、ちょっと贅沢月来週は地元で誕生日会と花見来週は東京でお誕生日ランチたまにはこんな時あってもいいかな