朝から素晴らしい練習をされていますね。
ただ、起きがけにしては強度がキツイと思いましたよ。
同じ時間を走るなら・・・
２ｋｍアップ、８ｋｍペース走、０．５ｋｍダウンも良いと思います。
(2007.06.30 09:19:45)
ただ、起きがけにしては強度がキツイと思いましたよ。
同じ時間を走るなら・・・
２ｋｍアップ、８ｋｍペース走、０．５ｋｍダウンも良いと思います。
(2007.06.30 09:19:45)
PR
croce987
Croceのレース日記 EOSとMarathonとHome Theaterと
Calendar
月1コンディショニン…
す-。さん
食べる♪遊ぶ♪走る♪三… c（＾＾）ｂｙ ｙｕｃｈａｎさん
らん らん ラルム♪ ラルム♪さん
故障しないで走り続… koba-tea.さん
おばはんの体育な日々 vinatchさん
す-。さん食べる♪遊ぶ♪走る♪三… c（＾＾）ｂｙ ｙｕｃｈａｎさん
らん らん ラルム♪ ラルム♪さん
故障しないで走り続… koba-tea.さん
おばはんの体育な日々 vinatchさん
Comments
Keyword Search
▼キーワード検索
2007.06.27
カテゴリ： RUN
起床時心拍数：48、run；5:10～6:15、11.9km、平均ペース5:31
一応ペース走のつもりであるが、5分30秒±15秒と変動が大きい。苦しくはないが、ペース維持に努力が必要で、ボーッとしていると40秒後半のペースになってしまう。途中から腿の前後が筋肉痛に。最後は足首の痛みも出てきた。
ところで、普段の練習コースは千葉マリンマラソンとほぼ同じコースです(車道と歩道の違いはありますが）。
明日は、軽いJOG(6分半ペース)の予定。7月前半まではJOG・LSD中心、その後徐々にペース走、BUを加えていく予定。
26-27日の読書；ただ走る哲学者-海外マラソン9連戦始末記-原章二著
47歳で走り始めた著者の北米･欧州でのフルマラソン･ハーフマラソン(地方の小規模大会)の記録。同じ位の走力なので、楽しみながら走る様子が参考になった。まず、国内各地の大会を楽しんだら、海外マラソンにもチャレンジしたい。
一応ペース走のつもりであるが、5分30秒±15秒と変動が大きい。苦しくはないが、ペース維持に努力が必要で、ボーッとしていると40秒後半のペースになってしまう。途中から腿の前後が筋肉痛に。最後は足首の痛みも出てきた。
ところで、普段の練習コースは千葉マリンマラソンとほぼ同じコースです(車道と歩道の違いはありますが）。
明日は、軽いJOG(6分半ペース)の予定。7月前半まではJOG・LSD中心、その後徐々にペース走、BUを加えていく予定。
26-27日の読書；ただ走る哲学者-海外マラソン9連戦始末記-原章二著
47歳で走り始めた著者の北米･欧州でのフルマラソン･ハーフマラソン(地方の小規模大会)の記録。同じ位の走力なので、楽しみながら走る様子が参考になった。まず、国内各地の大会を楽しんだら、海外マラソンにもチャレンジしたい。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[RUN] カテゴリの最新記事
-
豊田24時間走 2011.08.22
-
冬シーズンのレース探索 2009.08.30
Re:今朝のラン(06/27)
ＴＡＫＡ３８
さん
Re[1]:今朝のラン(06/27)
croce987
さん
ＴＡＫＡ３８さん
＞朝から素晴らしい練習をされていますね。
＞ただ、起きがけにしては強度がキツイと思いましたよ。
＞
＞同じ時間を走るなら・・・
＞２ｋｍアップ、８ｋｍペース走、０．５ｋｍダウンも良いと思います。
-----
コメント有難うございます。早朝からあまり強い負荷は良くないことは認識しているのですが、ランニングに限らずスポーツをキチンとやったことがないので、アップ、ダウンなどの習慣がついていないんです。故障が多いのでストレッチ等はやるようにしていますが、十分ではないかもしれません。
夏でも、冬でもほぼ同じ時間帯を走るので(特に冬は走り終わることにようやく明るくなってくる）、体(交感神経･副交感神経のバランス）が寝ている状態に近いかもしれないので、おっしゃるようにもう少し慎重な入り方を考えるべきだと思いました。歳も歳ですしね。そう言えば、CW-XやNB等が主催したのランニングセミナーに2，3度でた事がありますが、昼間の練習でも最初のアップは2km位すごくゆっくりしたペースでした。早朝ランは変えられないので、起床からrunまでの心身の準備とアップに、もっとゆとりを持って望みたいと思います。また、アドバイスお願いします。 (2007.06.30 12:33:09)
＞朝から素晴らしい練習をされていますね。
＞ただ、起きがけにしては強度がキツイと思いましたよ。
＞
＞同じ時間を走るなら・・・
＞２ｋｍアップ、８ｋｍペース走、０．５ｋｍダウンも良いと思います。
-----
コメント有難うございます。早朝からあまり強い負荷は良くないことは認識しているのですが、ランニングに限らずスポーツをキチンとやったことがないので、アップ、ダウンなどの習慣がついていないんです。故障が多いのでストレッチ等はやるようにしていますが、十分ではないかもしれません。
夏でも、冬でもほぼ同じ時間帯を走るので(特に冬は走り終わることにようやく明るくなってくる）、体(交感神経･副交感神経のバランス）が寝ている状態に近いかもしれないので、おっしゃるようにもう少し慎重な入り方を考えるべきだと思いました。歳も歳ですしね。そう言えば、CW-XやNB等が主催したのランニングセミナーに2，3度でた事がありますが、昼間の練習でも最初のアップは2km位すごくゆっくりしたペースでした。早朝ランは変えられないので、起床からrunまでの心身の準備とアップに、もっとゆとりを持って望みたいと思います。また、アドバイスお願いします。 (2007.06.30 12:33:09)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
