Croce（クローチェ）のレース日記

今月のランナーズ誌にダイエット特集記事が載っていました。

それによると、男性ランナーの体脂肪率は、市民ランナー平均で15.7%、月250km走っているランナー平均で12.9%、フルマラソン3時間30分以内で13.1%、4時間以内で14.4%でした。

で、僕はと言うと、17%台です。一般ランナーと比べて筋肉量が少なく脂肪量が多いんです。自分では平均的だと思っていただけにショックでした。

勝田全国マラソンまで、あと5日です。
この冬のフルマラソンの中でも、最も力を入れている、自己ベスト更新を目指す勝負レースなのですが、脚の状態があまり良くありません。膝裏のハムストリングスの付け根の腱部分に痛みがあります。それほど酷くはありませんが、半分持病化しています。レースでも15km過ぎから痛みが強くなります。従って、今週は、火曜、水曜、金曜にスロージョグをし、木曜、土曜は完全休養の予定です。日曜の千葉マリン10kmで自己ベストを3分更新したように体調は悪くないだけに少し心配です。

3週間後は東京マラソンですが、まずは勝田で全力を出し切るつもりです。ズバリ目標はキロ4分50秒ペースの3時間24分です。登録の部でゼッケン50番なので、記念になるような記録を出したいと思っています。

今日のラン：am 5:15 - 6:60, 11.8km, 5'58"/km, 0.3℃

今日は14夜の早朝ランで月が綺麗でしたが、冷え込みも厳しく、帰宅後、足の指先は真っ赤でした。