Croce（クローチェ）のレース日記

今月のランナーズ誌にダイエット特集記事が載っていました。

それによると、男性ランナーの体脂肪率は、市民ランナー平均で15.7%、月250km走っているランナー平均で12.9%、フルマラソン3時間30分以内で13.1%、4時間以内で14.4%でした。

で、僕はと言うと、17%台です。一般ランナーと比べて筋肉量が少なく脂肪量が多いんです。自分では平均的だと思っていただけにショックでした。

勝田全国マラソンまで、あと5日です。

3週間後は東京マラソンですが、まずは勝田で全力を出し切るつもりです。ズバリ目標はキロ4分50秒ペースの3時間24分です。登録の部でゼッケン50番なので、記念になるような記録を出したいと思っています。

今日のラン：am 5:15 - 6:60, 11.8km, 5'58"/km, 0.3℃

今日は14夜の早朝ランで月が綺麗でしたが、冷え込みも厳しく、帰宅後、足の指先は真っ赤でした。