Croce（クローチェ）のレース日記

３．ウエア昼間は暑かったけど、夕方からは風が涼しく感じたので、薄手の半袖ハーフジップと2XUロングタイツに変更。シューズは富士五湖と同じskysensor Japan (Blue line)+Amfit、ソックスはtabioの5本指。

４．補給
・　Wアミノバリューのメダリスト入りを凍らせたペットボトル1本
・　アミノバリューを凍らせたペットボトル1本
･　アミノバリューのペットボトル1本
・　カーボショッツ1本とフリーダム1本を200mlに溶かして凍らせたものを2本、
・　アミノバイタルプロ2袋にメダリスト少々入れたフラスコ2本（1本はウエストポーチ用）
・　アミノバイタルプロジェル6本
・　アミノバイタルジェル1本、ピットインリキッド3本

以上を小型のクーラーバックに入れて個人走ランナーのテントに置く。凍らせたものは、適宜バックの外に出して融解させた。

結果的にこのクーラーバック作戦は大成功、朝までほぼ1時間毎に冷たい給水を取ることが出来ました。エイドのヴァームや水がぬるくて吸収されにくいのを補い、かつリフレッシュできました。明け方近く、胃がむかついてきたけれど、冷たい給水のお陰で最後まで体調を維持できました。

アミノバイタルプロジェルは約2時間毎に摂って完食したが、ピットインは結局1本の70%程度摂っただけだった。また、フラスコは約1本分を摂れたが、BCAA補給という点では不十分。

BCAA補給対策は改善の必要性大。また、エネルギー補給としては、今回もジェル頼みだった。グリコーゲンリキッドの摂取法を工夫する必要あり。無理して摂れば良いだけかな。今回もエイドの固形物は一切摂らず。水分とオレンジだけ。

サロマ湖ではスタート時に持つものと2箇所の荷物エイドに何をどういう状態で預けるかが課題です。　場合によっては朝食もジェルだけでいいかも。　レース中に空腹感は感じないので問題ないだろう。

薬は、ロキソニンとガスターをスタート30分前に、6時間後にロキソニン・ガスター・ムコスタを服用。足首はレース後も特に悪化していないので、サロマ湖では痛みが酷くなった場合のみロキソニンを服用しよう。レース前・中はガスターとムコスタのみにするつもり。