Croce（クローチェ）のレース日記

天候に恵まれすぎて、気温は24度？　かなり暑かったです。
ハーフのエントリーが9000人以上と去年より3000人くらい増加、ちょっと多過ぎました。
今日の設定はキロ4分40秒から45秒でしたが、スタートラインを超えても、ごちゃごちゃです。ここで、トータルタイムは度外視して、5km以降に設定ペースで走ることに気持ちを切り替えます。

1km、ぐちゃぐちゃ。2km少し走れてきましたが、まだ間を縫うように右左と抜いていきます。5kmになってもまだジグザグ走行です。結局15kmまでずーっと抜きまくりです。その後はようやく回りのスピードと自分のスピードが同じくらいになったと思ったら、単に自分のペースが落ちただけです。

ガーミンのラップです。
1～5km　　 5:36-5:03-4:54-4:53-4:50---25:16(5:03)--HR 124-148
5～10km　 4:41-4:51-4:41-4:41-4:48---23:42(4:44)--HR 151-156
10～15km 4:43-4:43-4:53-4:38-4:59---23:56(4:47)--HR 156-158
15～20km 4:49-5:05-4:55-5:04-5:02---24:55(4:59)--HR 152-156
20km-Goal 4:40-1:00(223m)-----------5:40(4:38)--HR158-163
5kmから15kmまではほぼ設定の範囲内です。途中でラップの落ちているのは給水で減速せざるを得なかったためです。
16km過ぎからは足が動かなくなって周囲のランナーと同じペースになってしまいました。
最後はせめて1時間44分を切ろうと必死でした。結局ネットで1:43:39でした。スタート号砲が聞こえなかったのではっきりしませんが、グロスは45分台だったと思います。

また、今日は心拍数を155-160で走りぬきたかったのですが、ラストを除いて160を超えませんでした。追い込み不足ではなく、足が動きませんでした。

今日の結果は、微妙、2週間前のレースから全く進歩はありません。
湘南に向けて課題多し、と言うよりも時間切れです。　あ～330がこんなに難しいとは。