2015.02.24
カテゴリ： 感情の法則
肉親の死に遭遇すること。理不尽な事故に巻き込まれてしまった。
受験や資格試験に落ちてしまう。
彼女や彼氏に交際を申し込んだのに断られてしまった。悲しいことです。
それらにどう対処して行ったらよいのか。垣添忠生さんの話を紹介します。
１、 涙を流す。涙には大変大きな癒し効果があります。
泣いた後には脳内にエンドルフィンが増加することが確認されています。
エンドルフィンには鎮静作用があり、リラックスさせたり、スッキリした感覚をもたらします。
泣きたくなるのは私たちの心が癒えようとする働きの現れですから、我慢したり遠慮する必要はありません。
大いに泣きましょう。
理解や共感を示してもらいながら聞いてもらうと、表現することに抵抗があった苦しみを無理なく言葉にして解き放つことができます。
また、人に理解してもらおうとして話すときには、自分の考えを整理して説明しようと努力します。
その作業をする中で、新たな気づきがもたらされることがしばしばあります。
日記等に書くことも有効です。
３、 一人で苦しまない。
生活の発見会等のセルフヘルプグループに参加する。カウンセラー等に相談する。
４、 生活の負担を減らしてしっかりと悲しむ。
悲しみから目を背けたり、他のことで気を紛らわせたりしていると、悲嘆の経過が長引き、悪化することがあります。
５、 区切りのセレモニーをおこなう。法事などのことです。
６、 自分なりの死生観を持つ。
死後の世界が存在するかどうかは誰にもわかりません。
７、 身体を動かす。ウォーキングなどの有酸素運動がよいと言われています。
８、 丁寧に暮らす。
日常茶飯事にものそのものになって取り組んでみるという事です。
これらは森田理論に通じるところがあります。
悲しみは抱えているだけではどんどん増幅してしまいます。
(悲しみの中にいる、あなたへの処方箋 垣添忠生 新潮社)
受験や資格試験に落ちてしまう。
彼女や彼氏に交際を申し込んだのに断られてしまった。悲しいことです。
それらにどう対処して行ったらよいのか。垣添忠生さんの話を紹介します。
１、 涙を流す。涙には大変大きな癒し効果があります。
泣いた後には脳内にエンドルフィンが増加することが確認されています。
エンドルフィンには鎮静作用があり、リラックスさせたり、スッキリした感覚をもたらします。
泣きたくなるのは私たちの心が癒えようとする働きの現れですから、我慢したり遠慮する必要はありません。
大いに泣きましょう。
理解や共感を示してもらいながら聞いてもらうと、表現することに抵抗があった苦しみを無理なく言葉にして解き放つことができます。
また、人に理解してもらおうとして話すときには、自分の考えを整理して説明しようと努力します。
その作業をする中で、新たな気づきがもたらされることがしばしばあります。
日記等に書くことも有効です。
３、 一人で苦しまない。
生活の発見会等のセルフヘルプグループに参加する。カウンセラー等に相談する。
４、 生活の負担を減らしてしっかりと悲しむ。
悲しみから目を背けたり、他のことで気を紛らわせたりしていると、悲嘆の経過が長引き、悪化することがあります。
５、 区切りのセレモニーをおこなう。法事などのことです。
６、 自分なりの死生観を持つ。
死後の世界が存在するかどうかは誰にもわかりません。
７、 身体を動かす。ウォーキングなどの有酸素運動がよいと言われています。
８、 丁寧に暮らす。
日常茶飯事にものそのものになって取り組んでみるという事です。
これらは森田理論に通じるところがあります。
悲しみは抱えているだけではどんどん増幅してしまいます。
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