お隣さんの国：韓国からの手紙

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2013/07/19

更年期1年

(4)

テーマ：更年期障害(387)

カテゴリ：私のこと

と思う症状が現れたのが去年の7月。

年齢的に、これからもっと重くなるのでは？？？
と思ったこともあったが、

今では年齢的に、このまま2年ほど続いて終わるのかな？
とも思ってる。

デスクトップの調子がイマイチなので変える予定。

ノギさんが、会社で使ってないデスクトップを持って来た。
新しいの。

要らないものは捨てていこうと思ってるので、
捨てていくもののうちからひとつをここに載せておこう。

更年期の時期や感じ方、軽い重いの程度や表われる変化などは千差万別。100人いれば100通りあるといわれるが、その症状はストレスが大きく影響するそうだ。家庭や職場でのストレスを回避することも、症状を軽くするひとつの要因。平山惠子産婦人科小児科クリニック院長は言う。

「妊娠・出産といった生殖機能は失われますが、その負担から解放されるということにもなります。更年期は体が新しいバランスを取りながら、その後の人生を元気に過ごしていくための準備期間ともいえます」

そこで平山院長に、更年期で戸惑う女性が心しておきたい10カ条を教えてもらった。

【1】目の前にあることだけに集中しよう

【2】一度にひとつのことだけを考えるようにしよう

【3】悩みは親しい人に相談しよう

【4】何かを決めたらすぐ行動しよう

【5】趣味の時間を作ろう

【6】体をリラックスさせる時間を作ろう

【7】睡眠、食事など生活のリズムを守ろう

【8】仕事と家庭を上手に切り替えよう

【9】ストレスがたまっていることを自覚しよう

【10】「嫌なことを考えまい」とするのではなく、「放っておく」感覚を身につけよう

「女性ホルモン欠落」「自律神経失調」「うつ症状」の3つが組み合わされ日常生活に支障をきたす場合、単なる更年期ではなく「更年期障害」となる。軽い人、中程度の人、障害を発症する人の割合は1:1:1くらいとのこと。重い場合には「ホルモン補充療法（HRT）もあるので、婦人科の病院で専門医の受診を。

「軽く考えすぎるのも、重く考えすぎるのもよくない。『誰もが通る道』と前向きに受け入れるようにしましょう」（平山院長）

さて、予定では、明日のブログは、
新しいデスクトップからお会いしましょう～＾＾

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Last updated 2013/07/19　09:35:22 AM
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■コメント

Re:更年期1年(07/19)

三河の住人さん

「ひまぷー党」会員２号　でぇす。（１号はyanpa氏）

この１０か条　「ひまぷー党」会員行動規準に拝借いたします。

【1】＜とりあえず＞目の前にあることだけに集中しよう

【2】一度にひとつのことだけを考えるようにしよう

【3】何かを決めたら＜忘れぬうちに＞行動しよう

【4】睡眠、食事など生活のリズム＜だけは＞守ろう

【5】趣味に　存分な時間をかける喜びを知ろう

(2013/07/19　09:46:00 AM)

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Re[1]:更年期1年(07/19)

はんらさん

三河の住人さん

＞「ひまぷー党」会員２号　でぇす。（１号はyanpa氏）

新しいデスクトップからこんにちは～＾＾

＞この１０か条　「ひまぷー党」会員行動規準に拝借いたします。

光栄です～？（＾＾；）

＞【1】＜とりあえず＞目の前にあることだけに集中しよう
＞
＞【2】一度にひとつのことだけを考えるようにしよう
＞
＞【3】何かを決めたら＜忘れぬうちに＞行動しよう

そうそう、忘れちゃうんですよねぇ～汗＾＾；

＞【4】睡眠、食事など生活のリズム＜だけは＞守ろう

私も更年期でも食欲が全く落ちなくて太り続けてるのは、いいことなのか、悪いことなのか、複雑です。。。

＞【5】趣味に　存分な時間をかける喜びを知ろう

趣味には時間が取れるんですが、家事には、特に掃除には時間が取れません。。。汗；

(2013/07/19　11:20:46 AM)

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Re:更年期1年(07/19)

nori-1111 さん

この１０か条　私もメモしま～す

仕事してないから　生活のリズムが乱れがちです

趣味は　カメラかな～　

１人で何処にでも行けるようになりたいです^-^

院長先生の名前！　　^-^

＞『誰もが通る道』と前向きに

賛成～～

私も　そう思いま～～す　♡♡♡　^-^ (2013/07/19　12:09:44 PM)

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Re[1]:更年期1年(07/19)

はんらさん

nori-1111さん

＞この１０か条　私もメモしま～す
＞
＞仕事してないから　生活のリズムが乱れがちです

私は小学生の子供がいるから、生活のリズムが規則的です。
この年で幼い子を育てるのは大変ですけど、そういう点では感謝かな。＾＾

＞趣味は　カメラかな～　
＞
＞１人で何処にでも行けるようになりたいです^-^

1人でなんて寂しいじゃないですか～＠＠

＞院長先生の名前！　　^-^

ご親戚でしょうか。＾＾；

＞＞『誰もが通る道』と前向きに
＞
＞賛成～～
＞
＞私も　そう思いま～～す　♡♡♡　^-^

案外、親やその他の人に聞いてみると
「更年期なんてあったかなあ？？？」
って言うんですよねぇ。。。
忘れちゃうものなのかもしれませんよね。

(2013/07/19　12:52:36 PM)

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