2013.03.22
カテゴリ： 観念重視から事実重視への転換
会社で上司から「ちょっと今あいてる」「はい、あいてますけど!」「じゃちょっと会議室へ来てくれる」と呼び出されたとします。
その時、普段快く思っていない上司だとはっとして、もしかしたらリストラされるかもしれない。イヤきっとそうに違いないと思ったりすることもあるでしょう。直前に仕事のミスがあったとすればなおさらそのように思います。むしろそれ以外に考えられないと確信します。そのように絶対に間違いと考えたとしたらそれは認識の誤りとなります。これは自分の頭で勝手に考えたことであり、事実ではありません。
神経症の発症は実際には事実としてないにもかかわらず、自分で勝手に思い込むことによって起こります。
認知行動療法では他のことは考えられないだろうかと、他に考えられる可能性を書き出してみます。
たとえば、ねちねちと叱られるかもしれない。その可能性はどれぐらいですか。２０％くらいですかね。
他にはどんな可能性がありますかね。転勤の可能性があります。それはどれぐらいの確率ですか。１０％くらいです。
その他思いつくことはありますか。ただ単に仕事の打ち合わせの可能性もあります。その可能性はどれくらいですか。５％ぐらいでしょうか。
このように可能性のあることを思いつくままに書き出してみるといろいろなことが思いつきました。
上司にあって話を聞かないと実際にはどうゆう話か分かりませんが、それにしても我々はかってに事実でもないものをあたかも事実のようにさまざまに想像していたのです。それも独善で一つのことを間違いないと思って確信しているのです。このように事実でないものを事実とみなして対策を立てると、とんでもない間違いを起こす可能性が高くなります。
その時、普段快く思っていない上司だとはっとして、もしかしたらリストラされるかもしれない。イヤきっとそうに違いないと思ったりすることもあるでしょう。直前に仕事のミスがあったとすればなおさらそのように思います。むしろそれ以外に考えられないと確信します。そのように絶対に間違いと考えたとしたらそれは認識の誤りとなります。これは自分の頭で勝手に考えたことであり、事実ではありません。
神経症の発症は実際には事実としてないにもかかわらず、自分で勝手に思い込むことによって起こります。
認知行動療法では他のことは考えられないだろうかと、他に考えられる可能性を書き出してみます。
たとえば、ねちねちと叱られるかもしれない。その可能性はどれぐらいですか。２０％くらいですかね。
他にはどんな可能性がありますかね。転勤の可能性があります。それはどれぐらいの確率ですか。１０％くらいです。
その他思いつくことはありますか。ただ単に仕事の打ち合わせの可能性もあります。その可能性はどれくらいですか。５％ぐらいでしょうか。
このように可能性のあることを思いつくままに書き出してみるといろいろなことが思いつきました。
上司にあって話を聞かないと実際にはどうゆう話か分かりませんが、それにしても我々はかってに事実でもないものをあたかも事実のようにさまざまに想像していたのです。それも独善で一つのことを間違いないと思って確信しているのです。このように事実でないものを事実とみなして対策を立てると、とんでもない間違いを起こす可能性が高くなります。
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