2025年04月の記事
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２０２５ 卯月 三十日 久しぶりに６時間連続で眠れて・・・
昨日の晩は、１０時には、全部の準備を終えて、寝ました。さすがに、眠れて、ホッとしました。でも、６時間て、４時過ぎにトイレに行って、また、寝ました。その後は、９０分寝て、また寝て、ここで、色々と現実味のある夢を見て、結果として、脳は疲れてしまいました。でも、まあ、登場人物や、夢の原因も、把握できているので、納得して、起きだして、朝日を浴びて、メラトニン・セロトニンと呪文を唱えて・・・ちょっと長めに朝日の恵みを受けました。それから、朝食セットを済ませていると、元夫君の散歩からの帰還に遭遇。でも、まあ、熟睡できた時間に感謝しているので、元夫君のことは我慢しよう・・・朝から、ブロッコリーを蒸したりして、晩御飯の準備を済ませて、庭の周りもちょっとだけ、剪定や除草をして、古い本とかは３束、作って、途中で出して、郵便局に寄って、連休用に現金を用意して、またセブンイレブンで、三井住友銀行の口座に入れてから、蔵に来ました。なんだかんだあって、現金が必要な時はあるかもなぁと、イベリア半島のことを考えて、手元に現金必要と、思いました。明日も、いくつかの金融機関を回らなくては・・・と行っても、たかが知れていますが。で、蔵に来たら、まず、散歩。そして、昼ご飯の後もまた散歩。夕方、資源ごみを出しに行って、また散歩。で、今日も実際に歩いて４０００歩は超えました。今日の昼食後の散歩では、日当たりの良い田んぼの横の道を歩いていたら、なんと、オオバコを発見しました！！ハハコグサや、関西タンポポや、オオバコやと、まだあるやん！！と思って嬉しかった。帰化植物に押されっぱなしですけれども。何色かのニワゼキショウのあいだに、ヒナギキョウも咲いていました。そこからは、古い雑誌の必要な部分だけを仕分けて、残りを資源ごみにする作業を続けました。今朝、外気温は８～９度だったことを思うと、寒暖の差が、自律神経を平衡に保てない理由？？わからないけど、晩御飯の準備中から、肋間神経痛が出て、あらら・・・って思いました。ま、今夜も、ちゃんと眠れるように、頑張ろう！
2025年04月30日
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２０２５ 卯月 末の九日 いやいや、本当に反省ばっかり。。。
前日の失敗から、何かを学べるとしたら・・・って思って、睡眠不足なんだし、早く就寝しようと思った。で、前夜は１時間ほど無駄にしたけど、まあそこから寝られたから、ここは、２時間までは我慢してみようと思って、一時間早く就寝した。そして、二時間どころか、一晩を無駄にした。。。やっぱり、前にもあったけど、奇跡的に薬無しで眠れた時は、あれは、神様の気まぐれだったんだね。今回は、ダメでした。そして、追加も飲まず、だらだらと何度もトイレに起き、深い後悔と自己嫌悪だけが、朝日を浴びる自分にありました。でもね、まあ、骨格は休めたし、一応、７時半には朝日を浴びながら、セロトニン・メラトニンって呪文も唱えて・・・今日の予定の荷物の受け取りとか、朝バナナを朝食セットに足すとか、受け取った荷物の支払いに行くとか、雑誌２束括って出すとか、買い物に行くとか、全部して、朝も散歩して、午後は、長めの強度のある散歩もして、４０００歩は達成していて。。。片足立ちも１セットしたなぁ。。。なんだかんだと、寝不足でも、実は全く寝ていないわけではないのだと、短時間の居眠りを繰り返したようなものなんだろうと、自分に言い聞かせて、今日という日の夜に向けて、もう一度、リセットしなくては・・・私が飲んでいる睡眠用のサプリの中に、GABAがあるんだけど、「泥のように眠れる」って言うのは、（眠れさえすれば・・・）っていうことなんだと、強く実感する。実際、寝つきが良くなるってところまではサポートしてくれていないなぁ。だから、導眠剤の需要があり続けるんだろうと思った。漫然と飲んできた導眠剤は、日本で一番処方されている薬で、依存性が高いらしい。それを、去年、切り替えた薬からも、できれば卒業したいと思っているけど、如何せん、眠れないものは、しょうがない。。。眠れてこそ、アミロイドβの除去もできるのであって、そこにたどり着けなければ、最初から話にならない。当然の帰結を、わかっているのに、抗おうとするから・・・私の主治医の癌の手術は、どんな経過なんだろう。もう少しで、３か月ぶりの、次の診療日がやってくるんだけど。。。あと２週間、５月の１３日その時に、私はちゃんと自分の希望の薬を言えるだろうか。前の薬から、今の薬に移行した時は、スムーズだったし、医師も、自分の体調が悪くて不機嫌だったから、「エイヤ！」って感じで、中期作用型に切り替えたんだけど、まあ、今にして思えば、良く切り替わったと、思う。しかし、中期作用型というのは、仕事してないから使えるのであって、一定の眠気は残るっていうのは、実際感じる。しかも量は大きい処方だったから、ちょっと後から調べたら、減らせるかもって思ったわけで、半量にして、飲んでも大丈夫なら、その方がいいと思っている。普通は、私の処方されている量の半量が、一般の初期の処方で、私が長く短期作用型を飲んでいたから、大き目の量での切り替えになったのだと思っている。ここのところは、半分に割って飲んでいるので、それでも大丈夫なら、あと２週間頑張って寝るし、２週間後には、新しい作用機序の薬をお願いしてみようと思っている。で、「無理」っていわれたら、病院を替えようかなぁと思ってもいる。今の目の前の毎日の睡眠も大切だし、でも、認知機能の低下は避けたいし・・・５月１３日の１５時の予約・・・どうなるのかなぁ・・・さて、今日の、午後の散歩は、強度強めの坂道を含んで、近くのコンビニまで徒歩で行って帰るだったんだけど、興味深い観察ができた。同じフウロソウ科の植物で、先に定着していたアメリカフウロが繁茂している荒地に、アメリカフウロを見かけないところから着実に増えてきているオランダフウロ。。。混在してきている。どちらも、ゲンノショウコの仲間だけれど、オランダフウロは低く、アメリカフウロは高い。オランダフウロは、繊細でゲンノショウコとは全く違う葉を持っている。葉の形はアメリカフウロの方がゲンノショウコに近い。ま、どっちが勝っても、不幸な帰化植物の争いだけど、花の可愛さでは、オランダフウロが勝っているなぁ。。。ゲンノショウコのような薬理効果があるのかなぁ・・・オオバコだったら、ヘラオオバコにも一定以上の薬理効果があるから評価されるけど。ツボミオオバコには薬理効果の評価が無いし・・・そんなことを、考えながらの散歩になった。。。田舎の村の家並みに、空き家が続いて、荒廃していることが、胸を締め付ける。我がことのように。
2025年04月29日
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２０２５ 卯月 末の八日 敗因を分析すると・・・
昨日は、ゆったり入浴までは順調だった。敗因を分析すると、まあ、寝る間際まで、ついついネットを検索していたことだな。いろんなサプリの力を借りても、弱めの入眠剤を使っても、自分がタイミングをずらしてしまったのは、間違いない。１時間ほど、早めに切り上げるべきだった。１０時には切り上げて、１０時半には就寝して、１１時には入眠しているはずが、１１時まで、しっかりネットを見ていたのは、ついつい犯した過ちだ。入浴後は、各種のサプリも済んでたし、ほかには問題は見当たらないので、脳が興奮状態にあったのは、やはりネットで検索していたせいだろう。愚かなことだ。もうサプリも効き始める時間になっているし、導眠剤だって、効き始めているはずなのに、なんだって、ネット検索がやめられなかったかというと、ドイツ代表選手のパスカル・グロスが、不調続きの古巣のブライトンの試合、観戦に来てたって映像が、確認したかったからなんだ。だけど、家のパソコンからだと、うまくつながらない。わかっているけど、スマホとパソコンとで、四苦八苦しているうちに、気が付いたら１１時になっていた。twitterの時はよかったけど、「 X 」になってからは胡散臭いので、新たに登録していない。だから、家ではスマホでしか追えないんだよねぇ・・・発信元が「 Ｘ 」を使っている記事はいけるんだけど、自分のアカウントではないので。ああ、パスカル・グロスが、軽微な靭帯の故障でドイツで試合に出られなくて、わざわざドイツからイギリスなで、ブライトンの応援に家族で来ていたのを、ファンがちょっとだけ上げてて、その鮮明な映像が見たかったのだった。大好きな選手だから、故障も気になっていたし。実際、今日は、蔵のパソコンから、はっきりとみられたし、元気そうだった。それはよかったんだけど、昨夜、私は、ベッドに入る前からの予感通り、全然寝付けなかった。１時間は無駄にした。でも、逆に言えば、１時間後に、時間を確認してからは、まあまあ眠れたってことだった。そこから眠れて、４．５時間。トイレに起きて、また寝て、１時間。次は朝の排泄に起きて・・・今日は未練たらしく、もう一度、１時間、寝た。だから朝の浅い眠りが細切れに８時までは続いた。９時間はベッドに居たことになるな。その上で、起きたら、曇りで、朝日には出会えず、庭に出て１０分だけ居たけど、そこからは朝食セットとなって、朝から眠い。眠いけど、相続税のことで、妹からの連絡が、昨夜も入浴中に入っていたので、返信したのが遅くて、向こうからの返信が来てなかったので、もう一度こちらから連絡した。昨日２７日の夜の９時過ぎになって、２６日の昼間の話を思い出したように送ってくるのって・・・しかも、２６日には、相続のことでちゃんとメールくれてたのに、肝心なことを伝えてなかったって。妹は、忙しい。。。 私は、捨てる、整理する以外に何もないから、ずっと気に病んでいることも、忙しい日常を送っている妹にしたら、「あ、言うのを忘れとった・・・」くらいのこと。。。仕方ないけど、それも私の中では本当に血圧が上がったり、動悸がしたりする原因になってるから。。。相続税は、基本、現金なんだから、現金の準備が必要なんで。。。家や土地をもらっても、払うのはお金だから・・・年金生活の中で、車検やら、固定資産税やら、なんやかんやと準備してあるお金と違って、いくらになるとも、わからない金額を、いつ支払うともわからない状況で、私は、精神的に疲弊している。それも、昨夜の睡眠環境を悪化させたと言える。まあ、今朝、一応の連絡はついたので、金額はともかくも、支払える現金は有りそうだったのが、私を落ち着けてくれた。。。どうあれ、今日は、朝のうち、めちゃくちゃ眠かった。でも、今は、雨だし、散歩もままならないので、足元を温めながら、雑誌の整理をしておこう。天気が悪いと、関節の痛みが出やすい。筋肉には関係ないけどね。晩御飯、さすがに今日は卵と塩えんどうは避けたい。。。
2025年04月28日
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２０２５ 卯月 末の七日 慌ただしく、眠い一日・・・
昨夜の入眠までは、問題なかったと思うし、入眠から４．５時間は、眠れていると思う。で、トイレに起きて、また寝てなんだけど、ここからが、上手く眠れていないかも。今日は、地域の溝掃除。その放送とかも２回、念入りにかかって、結局、細切れな、朝の眠りになった。でも、朝日はしっかり真正面から浴びて、セロトニン・メラトニンの呪文も唱えた。朝食セットの間に、元夫君はぎりぎりの時間に食事を済ませて、降りてきて、出ていった。小さな隣保だし、溝掃除って言っても、実際には農業用水路の水路管理。すぐ終わるようになったのは、改良工事で、結構な長さが、コンクリートで覆われてきたから？４０分足らずで、終了して、戻ってきた。私は、今日は、サッカーも野球も応援しているチームの結果が気になる日で、サッカーは、取り敢えず７試合ぶりの勝ちで、日本代表選手のゴールもあって、良い出だしの一日。野球は、その後、シーソーゲームから、まあ、久しぶりに勝って、今日は動画も楽しめる日。そうとわかったら、自宅の遅いパソコンはダメなんで、蔵に行かなきゃ。でも、買い物の予定もあるし・・・で、少し早めに家を出た。途中で捨てたのは、古い雑誌、３束。で、買いものでは、遠い方のスーパーで、予想通り「いかせんべい」はまだ在庫があって、出ていた。今、amazonでも欠品なのに・・・yahooのショップでも２週間は入庫待ちで・・・ラッキーだった。スーパーの方が値段も安いし。それで、蔵とは遠くなるルートをとったので、せめて給油しておこうと思って、いつものGSに行った。連休中とか、動きにくいしね。そこから、蔵へ。蔵では、まず、荷物を下ろして、ホッとする前に、散歩に行く。一度腰を下ろすと、もう気持ちが緩むから、まず、歩く。そうやって、言い聞かせて、今日は、アパートの管理組合のある一番西の端まで行って、戻ってきた。たった２０００歩そこらだけど、カウントを見て、もう一度っていうのも嫌だし。午後は、出たくない用事があったので、朝のうちに済ませた。今日は、３人くらいの人を見かけた。本当に人に会わない・・・昼食後、いかせんべいでタンパク質を足しながら、サッカーの試合を見るだけで９０分かかる。そのうちに、野球も終わってて、勝っている。ので、野球は、ハイライトシーンだけ。後は、片付けと、捨てるものの整理。そのままでは捨てられないものもあるので。あっという間に晩御飯の時間になって、今日は、昨日よりはましな？？？食事にしたかったけど、食欲があるわけでもなく・・・こんなにも、意識して食べないとタンパク質って２０g毎食摂るのは難しい。で、今日は明るいうちに、薬局に、１２％off券が使える期間なんで、行って、帰宅。歩数は５０００歩を超えている。まあ、朝夕買い物に行けばそうなるなぁ。。。また今夜も、寝るための準備が始まる時間になった。眠るために生きている？？？良く生ききるために、今、睡眠習慣を改善しなくては・・・ま、深く考えずに、お風呂に入ろう。ぬるめのお湯で３０分、そんなに浸かってられないよ～～～～
2025年04月27日
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２０２５ 卯月 末の六日 今日も怪しいお散歩で・・・
昨夜は、さすがに、早く眠れて、しっかりと４時間半起きなかったです。そこからも、９０分寝て、トイレに起きて、また寝て、朝方外気温の予想は８度だったけど、さすがに、室内は１８度ありました。でも、肩口は、スースーした感じで、もう一度寝て７時過ぎに起きました。排泄に起きるって言うのは、野性的なものですね。トータルでは、８時間は寝てるかなぁ、７．５時間かなぁって言うところです。一度目覚めても、すぐにまた眠れたので、助かっています。で、元夫君が散歩してる間に、サンルームから顔を出して、朝日を浴びて、メラトニン、セロトニン、メラトニン、セロトニン、って考えています。額も含めて、顔全体に朝日を浴びるようにしてみました。。。元夫君が帰ってきて、丁度朝食セット中に会うことになってしまいます。今日は、その上、９時前の土曜日の買い出しに出かけた元夫君の帰還とも出会ってしまい、せっかくの良い眠りが・・・台無しに・・・でも、めげず、くじけず、庭にも出て、ちょっと除草もして、元夫君が、今週、三日かけて、虎刈りにしてしまった裏庭を見ないように気をつけながら・・・水仙とか、ナツズイセンとかスノーフレイクとか、全部刈り払い機で、雑草と一緒に刈り払われた可哀そうな庭・・・明日が、溝掃除って、放送がかかっていたそうで、私は老人会の廃品回収の放送の記憶しかなかったけど。。。「悪霊退散！」って念じても、彼は居なくはならないので、私が１１時前に、家を出ました。今日は、買い物には行かないので、その分、散歩も午前と午後とたっぷり歩かないと。以前から気になっていた帰化植物で、最近名前を特定できた植物「ナガミオランダフウロ」が、畦道にいっぱい咲いていました。困ったことに、ピンクの可愛い花なんです。一日中日当たりの良い場所では、まだ関西タンポポが咲いています。でも、ブタナの浸食もあるので、時間の問題かなぁと思います。帰化植物は、強い共通認識で一斉に手中して駆除しないと、手遅れになるので、もう、難しいかもなって「ブタナ」に関しては、思います。オオバコも、もう在来種は見かけにくくなって、ツボミオオバコと、ヘラオオバコ、オオヘラオオバコだらけだし、カタバミも、在来種ではなく、オッタチカタバミになってきてます。実家の周辺でもそうですが、車に乗っていると見逃しがちな、外来種の浸食は、問題意識を持って歩いて初めてわかるものですね。。。オオイヌノフグリだって、西洋タンポポだって、もう、すっかりなじんでいますけれど・・・１）一定の時間に起きて朝日を浴びる。２）朝、短時間でも庭で身体を動かす。３）毎日４０００歩を歩く。４）左右の片足立ち１分を、できるだけセット数こなす。５）３食後３０分以内に、５秒のゆるすクワットを１０回ずつやってみる。６）毎晩、安眠のツボ刺激を続ける。７）１１時までに寝つけるように逆算して１０時半には布団に入る。８）毎日、最低限、何かを捨てる。９）夜は、利尿作用のあるお茶を飲まないように気をつける。自分は、本当に怠惰で、自分に甘い人間だから、「朝起きる」ってことだって、「眠る」という目的のために、やっと真面目に考えるようになった。肉体労働をしていた頃は、何も考えなくてもすごい歩数を歩いていたのだなぁと、１年での変化に愕然とするけど、今は、とにかく、筋肉をつけ、骨密度を高める努力をし、認知機能の長期的な低下を防ぐ努力を怠らないように、自分に言い聞かせている。アミロイドβを溜め込まないためには、導眠剤から縁を切らなければならない・・・他でせっせと努力しても、導眠剤から縁を切れないと、他の努力が無駄になるからね。。。
2025年04月26日
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２０２５ 卯月 末の五日 なぜか寝るのに失敗して。。。
昨夜、寝る前に、パソコンを切ってから、ベッドに腰かけて、任意成年後見人制度の手続きについてパンフレットを読んでいたのが、よっぽど脳に負担だったと見えて、寝つき悪く（と言っても最近にしてはってくらいだけど）しかも、一回目に、起きた時、なんとトイレに行きたくて目が覚めたのが、薬を飲んでから３時間後のまだ１時半ごろ渋々トイレに行って、反省しつつ寝て、すぐ眠れたけど、また、トイレに行きたくなって目が覚めて、寝る前にそんなにお茶を飲んでたっけって反省した。これで、５．５時間くらい。でも、ここで起きるわけにはいかんと思って、丁度、元夫君が散歩に出かける音がしたのを聞きつつ、もう一度寝て、やっと、７．５時間を過ぎたあたりで、ぼんやりと、またトイレにいって、今度は朝の排泄を済ませてから、もう一度、骨格を休めるために布団に入った。本当にそんなに寝る前に水分を摂ったとは思えないんだけど、なんで、夜中に２回もトイレに起きたのか、わからない。一回目が、本当に余分だった。しかも、朝は、薄曇りで朝日を浴びるに至らず。ちょっとだけ、１０分だけ、って思って、除草していたら、元夫君が帰ってきた。その後、少し朝日が見えたので、元夫君が二階に上がった後で、サンルームから顔を出して、朝日を浴びてみた。元夫君は、今日は、出たのが遅かったらしい。だから、帰宅もいつもよりゆっくり目なんだと。私は、もう朝の内、本当にぼんやりとしていて、あ、９時過ぎた、来週分のミルミルＳとＢＦ－１とを買いに行っておかないと・・・って思って、慌てて買いに行き、なんとか、まだ、お姉さんたちが残っている間に買えた。その次は１０時前に、ああ、元夫君のスムージーを探しに行かなくては・・・って思って、取り敢えず、薬局の駐車場に停めて、値段を見て、それからスーパーにも歩いて行って、安くなっていないことを確かめてから、また薬局に戻って、４本だけ、買った。カゴメのベリー＆ざくろスムージーいつものスーパーだと１７８円で、薬局の安売りだと１５８円（こちらの定価は１６８円）３本で３９８円くらいで売ってくれないと・・・で、スーパーでは、何も買わずに、目的の物だけ薬局で買って、結構な歩数を行き来で歩いて、疲れて、蔵にたどり着いた。蔵では、へたり込んでしまう前に、まず、資源ごみステーションにペットボトルを捨てに行き、そのまま遠回りで戻って、６つの棟の外周を回ってから、部屋に戻った。なんていうか、敗北感に打ちひしがれているけど、今寝込んだら、夜が眠れないじゃないかって言うのは常にあるので、動いて身体の温かいうちにカゴメのラブレ（鉄分補給）を飲んで、それから、昼食の支度をした。せっかくの鉄分も、お茶のタンニンとの相性が悪いから、先に摂取した方が良いし。。。わかめたっぷりの玄米のお茶漬けには、結構な粉末緑茶を使うので、相性 「×」だから、ちょっと気をつけている。意識して、しっかり噛んで、サラサラ茶漬けにしないように・・・もっとうんと暑くなってきたら、以前のようなおにぎりに混ぜるだけで大丈夫になるかな。それからミルミルＳの冷たさが気にならないうちに、飲んで、食後のコーヒーと、デザート？にさやえんどうノンフライをつけた。今朝も体重を計ったけど、明らかに４０ｋｇから増えていなくて・・・高タンパク質、高食物繊維、高ビタミン・ミネラル、そして、今の私には、日中、ちょっとくらいの糖質は大丈夫だから。今日は、夜に、難しいことや不快なことを考えないで、早めに眠れるようにだけ、努力しよう。任意成年後見人制度の申請に、母のことが無かったら、去年行くはずだった。１年の間にあらゆることが替わり、自分自身の劣化が止まらないので、元夫君の任意成年後見人が務まるかどうか、ちょっと自信が無いんだけど・・・去年の自筆遺言書の法務局への提出だって、すったもんだの末に、やっと本人を引きずり出して一度で済ませたけど、私は下見もしていた。今度は、公証人役場ってところに、行かなきゃいけないし、そろえるべき書類とかも前もって調べて、聞いておかないといけない。気力が、持たない・・・しかも、今は、去年の癌を乗り越えて、元夫君は、元気だ・・・当分、死にそうもないし。私の方が、毒気に中てられて瀕死の状態ってこともあるし。。。真剣に、自分の方が、先に死ぬかもって、それまでに片付くかなぁって・・・そんな不安を思うから、眠れないんだな。。。深く考えるのはやめて、淡々と、日常をこなそう・・・yumiさんみたいに、すっと寝て、目が覚めたら起きて、庭で朝日を浴びて活動して、定期的に色々な人に出会う活動をして、夫や子供という家族のために、買い物や調理をして・・・ああ、いいなぁ。そんな暮らし。しかも生活圏が狭くても、病院でもスーパーでも、各種教室でも、なんでも、全部揃っている。。。淡々と、淡々と、淡々と、あるがままに・・・自分のペースで、捨てて生きよう。
2025年04月25日
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２０２５ 卯月 末の四日 今年の初ニラの卵とじ・・・
だいたい、２３時前に入眠し、４．５時間で目が覚め、また寝て、６時間、７．５時間までは引っ張って・・・今日は、ちょっとベッドの上で、横になったままの体操とかもして、９時間ほど骨格を緩めて、休みました。で、ちょっとだけ、一年草を中心に除草をして、朝食セットを済ませ、裏庭の三つ葉を採って、茹でました。ブロッコリーとかは蒸すけど、三つ葉はさすがに茹でないと・・・市販の糸三つ葉や根三つ葉と違って、新芽だけを摘んで食べているので、山野草の世界です。でもね、三つ葉は、ものすごいビタミンやミネラルが豊富なので、ただなら食べないのは勿体ないし。。。ニラと三つ葉とは、本当に贅沢です。かつ、ベランダと違って、裏庭の物は、ニラも、害虫も来ないし。三つ葉も、新芽を摘んでる季節は、アゲハの幼虫よりも早いから・・・完全無農薬、無施肥、有機農法です・・・で、予定外に、山の上にちょっとだけよって、買い物をしました。欲しかったスムージーは無かったけど、まあ、無糖ヨーグルトとか、ちょっとした値引き品を買って、蔵に来ました。明日は、薬局に行くあてがあって、ついでにスムージーをいつものスーパーで見ようと。ルートを決めて、ガソリンの無駄を省かないとね。今日は、二度、散歩に出て、２５００歩以上をそれで達成して、且つ、かかとを意識して、過ごしました。買い物とかと合わせて、４０００歩は夕方までに超えていて、まあまあな感じです。yumiさんのおかげで知った、高たんぱくの無糖ヨーグルトの世界は、私には意外とあってて、オイコスとか、パルテノとか、安ければ、買って、昼ご飯とかに足します。元々、無糖の普通のヨーグルトを水切りして食べてたから、美味しく・・・あの頃は、わざわざ冷蔵庫でコーヒーフィルターでヨーグルトを水切りして、分離したホエーも飲んでました。。。毎食、２０ｇのたんぱく質をと思うと、お昼が手薄なので、気軽に１０ｇ以上足せるのが、ありがたいです。午前も午後も、眠くなったら、散歩に行き、運動してから、寝っ転がって、蔵のベッドで、初見の文章を早口で音読する。気をつけないと、誰とも何も話さないで一日が過ぎていくことになるので・・・口の筋肉を使うのに、早口言葉よりも、初見の文章を音読する方が、簡単にできていいやって。無味乾燥じゃないし・・・「ぴょこぴょこ」のせいだけではなくて・・・大きな声を出して早口で読むのは、誤嚥を防止する効果もあるし、初見だから、脳を刺激するし・・・早口言葉の代わりには、蔵から戻る時に、大きな声で、口もわざと大きく動かして、あかさたな はまやらわ がざだばぱいきしちに ひみいりゐ ぎじぢびぴうくすつぬ ふむゆるう ぐずづぶぷえけせてね へめえれゑ げぜでべぺおこそとの ほもよろを ごぞどぼぽ何度も何度も言っています。濁音と半濁音もくっつけて、一緒にwa wi wu we wo も、意識しています。極端に子音も母音も口を動かすのと、大きな声が、車の中の方が出しやすいのとで。さあ、今夜も、早く帰って、「寝るため」に全力で頑張ろう・・・変な目標・・・でも、しっかり深く寝ることで得られる認知機能の維持には、導眠剤は、必要そうで、実は、邪魔であることがわかってきたので・・・認知機能の維持のために、導眠剤に頼らない睡眠を確保しなければ。。。
2025年04月24日
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２０２５ 卯月 末の三日 朝から衝撃のメールが・・・
昨日もしっかり入眠できて、４．５時間はまず寝て、すぐ６時間目に突入して、起きてトイレ行って、また寝て、７．５で、起きてトイレ行って、実は、今日は、骨格の為にさらに寝ました。というのも、昨日、張り切って重い束をいっぱい作っては捨て作っては捨て、更に、古い思いがけない書類をシュレッダー式のハサミでずっと午後切ってたから、右肩が痛いのと、上半身が全体に悲鳴と苦情とを漏らすので・・・９時間まで、横になっていて、起きました。最初のトイレは珍しく、小用に行きたくて（普段は行きたくなくても行く）起きたんだけど、大体７．５時間目のトイレは、毎朝、これは、食前の排泄の時間で、トイレです。働いていた頃から、排便は、朝、朝食後、昼ご飯後、晩御飯後と、４回が普通で、その、朝食前の排泄が、困ったことに、私を起こすんですね。７．５時間の睡眠を取ったら、身体から、前日の分を出しなさいって指令が。。。これは、無視できません。ちゃんと行かないと、去年も苦しんだような便秘になたっり、逆に激しい下痢を引き起こしたりします。きちんと食べられていなくても、食べ物からだけでなく、長い腸の剥離物が原料だから、まあ、野性的な体で・・・排泄が一週間に何回とか、他の人の話を聞くと、信じられない気がしました。私にとっては、１日に１回でも少ないくらい。食事の回数分は最低でも、排泄が・・・それプラス、朝一番のネイチャーコールが有るんです。今日は、７．５の後、一応、熱い生姜汁を飲んで、胃腸の機嫌を取って、それから、もう一度、身体を横にしてました。今日はね、悪夢は無かったの・・・ただ、９時間目にベッドの中で、スマホを見たら、メールを確認するように提案され、ｙａｈｏｏメールを確認したら、なんと、amazonからのメールが届いていました。衝撃のメール。。。昨日、短時間の高速買い物に行った時に、イケダヤのいかせんべいが無かったので、悪い予感がして、ネットで発注していました。amazonで高いのを我慢して・・・マーケットプレイスのお店から。１２袋で５０００円以上するのに。。。それが、なんと、欠品で、しかも生産者からも、今出せない状態って・・・「たこぼっくり」に続いて「いかせんべい」まで・・・おそらくは原材料のタコやイカの輸入品の高騰で、生産を見合わせているか、出荷調整中。。。え～～～～って思って、飛び起きました。で、先方から、キャンセルにしてほしいとのアマゾン経由の連絡でした。なんでも、発注者からのキャンセルは速く対応できるけど、受注者からのキャンセルはすごい時間がかかるらしくて。でも、スマホでは、面倒で、仕方なく、パソコンでしようと思ったけど、家のパソコンはポンコツだから、amazonとのやり取りをできないかもって思って。蔵の、パソコンまでたどり着いてからだなって・・・それで、急いで朝食セットを済ませて、それから、念の為、いつもと違うイオン系のスーパーに行きました。こちらのスーパーは、高いものは売れない傾向のあるスーパーで、いつものところで売り切れてても、売れ残って居たりするので。まず、確保！って思って。案の定、ちゃんと６つ残っていました。小売りへの出荷が１２個単位だから、６つ出した状態のままです。もしかすると、同じロットでまた６つ買えるかもしれない。わからないけど。。。でも、まあ、少なくとも５月６月の緊急時は大丈夫そうだったので、一応、確保して、それから、在庫僅少って書かれたyahooの値段の高い店舗からの購入を発注しました。明らかに高いけど、仕方ないし。。。現に、昨日は画面に有った、楽天市場の商品の出店は無くなっていました。まあ、大変。。。タコもイカも、輸入に頼っている原料は、ちょっと次がいつになるかわかりません。アメリカでは卵が高くなっていました・・・安価で、安全で安定供給されることが、たんぱく質にしても、主食のコメにしても、当たり前であってほしいですが・・・勿論、代替商品を探す努力はしますけどね。 蔵のパソコンの古い方で、無事に、キャンセル手続きはできているはず。。。まあ、本当に、「いかんたこ！」おかげで、ドキドキの午前中でした。今日は天候のせいもあって、紙の束は３つだけです。蔵に来るときに出してきました。代わりに、昨日頑張った手動シュレッダーと古いぬいぐるみとビデオとカセットのゴミ袋、明日の生ごみの袋とは別に、元夫君に出してもらうべく、玄関に設置しました。さて、ちょっと、雨が上がって、鳥のさえずりも聞こえるので、４０００歩を目指す散歩に出よう！
2025年04月23日
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２０２５ 卯月 廿日余り二日 今日は、火曜日・・・
昨日も努力した成果があってか、ちょっと続けて眠れて、４，５時間。それからまたすぐ眠れて、6時間目でトイレに起きて、もうちょっとって思って寝たら、すごい怖い夢を見てしまって、「前の職場に戻って、また勤務する」っていう超リアリティのある夢で・・・勤務内容の打ち合わせとか、業務分担の細則とか、座席とか・・・これを悪夢と呼ばずして、何を悪夢と呼ぶでしょう。。。もう、さすがに諦めて合計７，5時間で、夢を振り払うために起きました。起きたときに脳が疲れて居たり、緊張していたりするのは、いけませんね。。。でも、そこからは、決めた通り、まず、庭に出て、表から裏に回って一周して、草を刈り、草を引き、のどもカラカラで、よれよれの状態のところに、散歩を終えた元夫君が帰宅して、見つかってしまいました。。。実際には、ほんの20分足らずしか、草を刈っていないけど、なんせ、筋力が低下しているので、右手には、湿布も必要で・・・せっかく睡眠はとれているのに、怖い夢は見るし、元夫君には見られるし、朝は、不幸でした。でも、まあ、その後、朝のセットを済ませて、ついでに雨の予報の明日の朝の分まで、日を浴びて一階のブックマンの中にある古い園芸関係の書籍をくくっていきました。もう情報としては３０年以上経つので、古すぎますね。しかも、気力と体力が、今、園芸では無いなぁってところで、せっせと持てる重さの束を括っていきました。要するに、いつでも今が一番若いので、今持てている重さを、来年持てない可能性を、実感するから。来年と言わず、もっと早く、筋力は落ちるなあって思って、持ち上げる力が残っていても、それが、膝や腰などの関節に負担になってはいけないので。できるだけ少しでも早くに、捨てるべきものを捨てていかないと。真夏の暑さがやってくれば、また気力も体力も削がれるだろうし、今だなぁと思っています。今日は、ガラス瓶の回収日だったけど、それとは別に月に２回の剪定枝の回収日でもあったようです。ゴミステーションにはみ出して、いっぱい捨ててありました。１ｍまで、とか、木の直径は１０ｃｍまでとか、束の大きさとかも決まりがあるようですが、今まで元夫君は守っていたのか？？？本当なら、去年の４月から、いろんなことを覚える１年間のはずだったのに、３月末の退職から、４月の元夫君の癌の手術、その後の母の骨折入院など、もう、大混乱の１２ヶ月で、この４月が、実際のスタートラインのようなものです。それが、今のようなメンタルとフィジカルでは、ちょっと情けないですね・・・でも、朝の過ごし方とか、夜の迎え方とか、多少ともyumiさんを見習って、健全な自力で眠れるリタイアメントライフを送らないと・・・で、今日は火曜日なので、元夫君は９時前におっとり刀で買い物に行こうとしています。私が、ブロッコリーが１５８円だったら、私の分も１つ買ってきてほしいと頼んだら、そんなに安くないと思うと言って出かけたのに、戻ってきたら、２８０円もしたと言いつつ、２つ買ってきていて、１つは分けてくれるそうで。私は、１５８円のブロッコリーの当てがあったのだけど、まあ、気を悪くしたらいかんなぁと思って、ありがたく譲ってもらうことに。なんでも、土曜日は１５８円だったらしく、３つ買って茹でたのがまだ残っているからと。なるほどね。。。私は、自分の卵を買う予定を悩みつつも、今朝届く予定のヤマト便の荷物、コーヒーとアーモンドとが、まだ来てなくて、しかし、もう１０時過ぎたし、３０分だけ買い物に行こうと決めて、１０時２５分に買い物に出かけ、残り３個になってた１５８円のブロッコリーは手に入れて、卵も無事に買って、塩えんどうの３つで値引きって言うのも６つ買って・・・でも、欲しかった元夫君のためのスムージーの値引きが無かったので、買うのは我慢して。しかも、イケダヤのいかせんべい、棚が空いたまま・・・え～～～～未入荷！！！ってなって。仕方なく、メバチマグロの切り落としを買いました。で、長居はできないので、さっさと帰って、たった２０分だけ家を出ていたのに・・・帰宅したら、なんと、玄関先に、待っていた荷物が積んでありました。段ボール２箱。。。良かったのか？？？もう、置き配にしてねって感じなんだけど、もしもチャイム鳴らしてたら、元夫君の朝寝タイム。わからないけど、置き配でチャイム無しなら、ＯＫってことで。寝入りばなにチャイムが鳴ると、機嫌悪いもんね・・・で、開梱して、段ボールとか中身の仕分けして、その後、荷物をまとめて蔵に来ました。途中では、郵便局に立ち寄って、現金を確保し、納税に備えています。自宅の分と、蔵の分とね。ＧＷに突入すると、現金の引き下ろしも難しくなるので、今のうちに。で、本日２回目の資源ごみの束を、ちょっと家から離れた場所に出して、蔵に到着です。捨てるものはいくらでもあるけど、体力と気力とは、いつまでもつかわからないし。。。できるときに、できることを、やるしかないだろうと、思っています。ところで、今日は、もう、実際の徒歩で４０００歩を済ませるくらい歩いているので、ちょっと余裕のある気分でいられます。その分、筋肉や関節周辺のケアを、ちゃんとしなきゃなんですけどね。左右の手に、１０ｋｇずつの文旦入りの段ボール箱を持ててた私は、もう、居ませんからね。なんとか４０ｋｇの体重をこれ以上減らさないように、頑張ろう！！３食ごとのたんぱく質と、十分な栄養、食物繊維と、ビタミン・ミネラル、そして、睡眠。。。薬無くても寝られるように頑張ろう・・・
2025年04月22日
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２０２５ 卯月 廿日余り一日 今日はね、朝からてんやわんや
昨日の晩、寝る前に、できる準備は全部して、ぬるめのお湯にも長めにつかり、可能な限りの安眠に効果のあるというツボを押して、サプリ類も摂取し、半分に割った中期作用型の導眠剤も飲み、ベッドの上で、かかとの「失眠」というツボを最後に刺激して、寝た・・・まあ、寝つけたし、久しぶりに、ちょっと続けて寝て、４時間半は起きなかったかも。それで、一旦目が覚めてからも、また、すぐに眠れて、６時間で、トイレに起きて、７．５時間まで睡眠時間を伸ばせて、とうとう、諦めて起きました。それから、庭に出て、軽く草を刈ったり、引いたりして、のどの渇きが感じられたので、生姜汁の熱湯で割った奴からスタートして、朝のサプリと飲み物セットを完遂！古い雑誌などの読み物なんかや、雑紙とかを５束くらいまとめて、２度に分けて、家からすぐの資源ごみの回収ステーションに出しに行きました。２回に分けてる間には、外出もしました。最初は、ベビたんのばあちゃんから、９時過ぎに電話がかかってきて、「お料理作ったから取りにきて」で、２０分ほど車で、取りに行ったら、その間に、今度は、ベビたんのママから、「粟のお粥を炊いたからついでの時に寄ってください」ありがとうございます。気にかけてくれてはるんやね・・・でも、今日は、１時にヤクルトに入荷予定のＢＦ－１を買いに行くから、朝の一連の動きの中で、料理もお粥もいただいて、取り敢えず、蔵において、それから、もう一度、家に帰った。１０時には帰り着いていたかな・・・だから、そこからまたさらに１時までに捨てる紙の荷物をくくって・・・早く起きると、午前中はこんなにも長いのだなぁと、感心した。で、１時を待ってヤクルトさんに行って、ＢＦ－１を買っていたら、以前勤めていたころに配達に毎日来てくれていた人が居て、向こうから声をかけられた。そう、ずっと、同じものを買いに来てるんだもんね。。。あんまり市販されてはいないもの、ミルミルＳとＢＦ－１だから・・・彼女からは、ジョアのマスカット味も併せて３点セットを毎日・・・すごく喜んでくれてた。今までは大体朝の９～１０時にいってたから、遅出の人とはあんまり会わなかったのだろう。一旦、冷蔵庫に入れに帰ったけど、すぐに蔵に向かった。途中、山の上で、トマトを買おうと思って、５００円分の金券が出てたことを思い出して、９８円のトマトを５つ買ったら、消費税分が、２９円・・・でも、９８円にしては美味しい良いトマトだった。しかも、それ以外は一切買わずに、蔵に向かった。生まれて初めて、粟粥というものを食べた。胃腸に優しいらしい。味をつけずに、もっとお湯で薄めて飲むこともできたようだけど、取り敢えず、いただいた。。。朝から、庭で、朝日も浴びたし、蔵からは１０００歩分だけと決めて散歩もしたし。その後、ちょっと余分に４００歩ほど、資源ごみのステーションにも足を運んだけど。４０００歩は余裕で歩けている。今までは、晩御飯の後にもコーヒーを飲んでいたけど、今は止めて、昼ごはんの後までにしている。どんなものであれ、安眠を妨げる可能性のあるものは、排除されなければならない。で、早く帰って、ゆっくりぬるめのお湯に・・・って繰り返しに、慣れていかなくては。。。
2025年04月21日
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２０２５ 卯月 廿日 今日も、まあ、頑張って寝て起きて・・・
昨日、両親の写真もLine で送って会って話もできたので、今朝、日曜日の教会に行っているベビたんのママからメールが届いて、母の誕生日と父の誕生日と、父の亡くなった日を聞かれた。ミサの予定をカソリック協会にお願いしてくれていて、それで必要なようだった。記録があるからすんなりと答えることができる。そして、ああ、２０１５年の父の没年から１０年が過ぎたのだったと、思った。あと、もう一ヶ月ほどで、父も８４歳だったのになぁと思ったものだった。でも、父は本当に良く頑張って生きたし、母もその後の日々を一人で、妹の家族に支えられながら、生きた。二人の並んだ写真は、なかなか母がきれいな着物姿で、若くて、良い写真だけど、妹は、あの写真では、母が若すぎるからと、９１歳の母の、施設入居後に、妹が撮った近影を遺影として、葬儀でも使った。まあ、どんな人だったかを、会っていなくて知らないんだから、ちょっとだけ若くても良いだろう。まだ、やつれていなくて、しっかりした母の姿を見せられた。もちろん、最近の母の写真も、以前に見せたことがあるのだけど。。。蔵に、炊き立てのもち米玄米ご飯をもってやってきて、お昼を食べた。相変わらず、しそわかめふりかけと粉末緑茶とで、雑炊風のお茶漬けにして、よく噛んで食べている。身体も、胃腸から温まるし。。。何としても、胃腸の状態を健全にしなくては・・・昨日、東洋羽毛のＨＰで、不眠症に聞くツボの色々を動画で見て、それから、一連の東洋羽毛の不眠症関連の記事をちょっとずつ読んでいった。要するに、もう、勤務もないし、私は私の生活時間を自分で決められるんだけど、それが、帰省のたびに乱れてしまっていたのを、帰省の時の時間を基準に、日常を起きて生活することに変えようと、考えたわけで、yumiさんを見習って、早朝は、庭に出て、去年の春先のように除草や伐採を頑張ろうと・・・去年の今頃はまだ、母も元気、私も元気だったから・・・それで、今朝は、ほんの少しだけ、庭の除草をしてみた。今なら、まだ、一年草の種ができる前だから、少しでも来年のために除草しておこうと思って。去年の私が長期自宅を開ける都度、元夫君は、庭のプランターをひっくり返して、そこら中、土の山を作って、空いたプランターと土の山とで、見たくない光景が広がっていたけど、母のことでそれどころではなかったので、見ないふりをしていた。でも、これからは、中身を捨てきった時に、家ごと脱皮しやすいように、庭も整備していかなくては。ただ、去年は楽々扱えた大きな刈りばさみが、重くて、体力と精神力の低下を強く感じた。去年あれほど、頑張れたのは、うそのようだったけど。。。そこでこう考えることにした。「毎朝、１０分だけ、この鋏を使うことにしよう。」朝、起きて、少しの間、鋏を使って、それから朝食のセットを摂って、そしたら、元夫君とも会わずに済むかもしれない。。。今日は、とても早い時間に散歩に出かけたので、びっくりしたけど、その分、早く帰ってきていた。元夫君は今日を水利組合の溝掃除の日だと勘違いしていたらしく、８時からなのに、誰も来ないから、１週間間違えていたのだろうと、言っていた。だって、以前はゴールデンウィーク中に溝掃除だったのを少し早めたはずだから。。。でもまあどうやら、来週らしい。男出と女出とかの差額とか、出なかった時の過料とか、なんとも田舎らしい決まりなんだけど、で、そのまま自室にこもったので、その後、しばらく、私は庭で、草を引いたり、刈ったりしていたわけで。。。今なら、まだ間にあうかもしれないと、少し、頑張る気がしてきた。朝起きて、庭に出て、朝日を浴びて、短時間だけで毎日切り上げて、それを続けて。。。朝日にあたることで、体内時計が何とかで、朝食を食べるとさらにかんとかで・・・って、昨日読んだ。だから、自分の健康のために、見たくない庭も、見ようと、思った。実際、ほんの少しの時間でも、裏庭の荒れたスイバの花穂が出る前だったから、良く気が付いたことだ。一日４０００歩、歩くのは、実家に居ると難しいけど、自宅と蔵と買い物の時間とで何とかなるし、身体を動かして、朝の日も浴びて、夜を迎えられるようにしよう。たまたま東洋羽毛のＨＰに行きついたのだけれど、私の人生で初めて作った羽毛布団は、東洋羽毛の。だから、何かの縁だろう。蔵の玄関の温度計は、１６度。蔵の外の気温は２１度。今の室温も２１度。昨夜の自宅の一階の気温が２０度で、二階の寝室は、２６度だった！２６度はさすがに扇風機いるでしょう・・・って思うような室温だったけど。油断してカーテンを冬仕様にしてたから、外気よりも高い温度に、なっている。今日は、閉めてきたけど、今後の気温を見て、窓周辺の耐暑性を考えないと。明日の明け方は、また少しだけ気温が下がる予報で、まあ、それも考慮しての今夜だなぁ。高齢者の睡眠時間の最適解は７～８時間だとのことで、昼寝は３時までに２０分以内。。。しっかり寝てしまわないようにって言うのが、いろんなところに書かれていた。そらそうだな、しっかり寝たら、余計に夜が寝られないからな。。。頭では、わかっていても、ついつい寝てしまっていた過去の日々。今は、ちゃんと守っている。そのくらい、深刻に、問題として、アミロイドβの除去に取り組んでいるってことよね。
2025年04月20日
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２０２５ 卯月 中の九日 重大な任務を遂行しに・・・
昨夜も薬は中期作用型を半分に割って、服用し、夜は、ちょっと寝つきに苦労した。室温が夜でも２４度もあるのは、ちょっとびっくりの私の寝室。暑かろうと思っても、明け方の温度を考えると、調整が難しい。でも、まあ、なんとか３０分以内には寝付いて、そして、６時間以内に一度目覚めた。同じパターンになっている。トイレに行って、また寝て、今度は７．５時間を目指した。高齢者にありがちな睡眠のパターンというものらしい。でも、受け入れなければ、いけない６６歳だし。７．５時間眠れたら、良しとして、あとは、骨格を休めて、１０時半に寝付いたとして、１１・１２・１・２・３・４時半に目が覚めてトイレに起きて、そこからもうひと頑張りして、寝にくい中を寝て、９０分は続けては眠れない。でも、まあ、切れ切れでも、７．５ ～ ８時間までは睡眠時間として、起きて、朝日を見て、元夫君がまだ散歩してる間に、紫陽花にこっそり水やりをして、朝の食事代わりのジュース類やサプリを飲んで、お腹の胃から十二指腸にかけてに、温湿布を貼って大体、元夫君が帰ってくる時間には、まだサプリを飲んでいることが分かった。時間配分を考えよう。「今日のうちに寝る。」を実践するには、起きる時間も早まるし、昔みたいに９時間続けては眠れないのだから、折り合いが大事だ。朝日をサンルームのガラス越しに浴びて・・・セロトニンとメラトニンだっけか？？？もう、何でもするから、導眠剤とは縁を切りたい。健康で、認知症にならずに、妹や姪たちに面倒をかけずに生きて、片付けていかなくてはならないのだから。今日の重大な任務は、母の形見を、知人宅に届けて、母の帰天を伝えることだったが、知人も、その娘のベビたんのママも、洗濯物を干したまま、家に居なくて、仕方なくラインを入れたら、夫婦と、娘と孫とで、一緒に近くの公園に行っているとのこと。じゃあ、そこに行って、明るいお日様の下で、少しでもジメジメしないで、形見を渡そうと思って、車を走らせた。蔵から１０分ほどだ。駐車場でベビたんに、哺乳瓶で授乳するってことだったので駐車場を探して、３人で、涙をこらえて（こらえきれなかったけど）話をして、父の叙勲の時の夫婦で正装した写真を見せて、ラインに送ったからねって言って、しばらく、体調が悪くて、一緒に食事はできないけど、ごめんねって、伝えた。痩せたのは、久しぶりに会えばわかるよね。はっきりわかるくらい最後に会った時からでも痩せてるからね。でも、少しずつ食べて、体調を戻しているところだからと、伝えて、これまで毎年、母の日の贈り物をしてくれてたけど、もういいからねって。二人に伝えることもできた。ベビたんの部屋までは徒歩で数分。同じアパートの別棟だし、いつ会っても大丈夫なように。少しでも早く伝えたかった。。。妹にもそのことを連絡した。妹は、親戚中に連絡とかしてくれていて、拠点となっているので。こうやって、母に会ったことが無くて、電話や手紙のやり取りだけ、贈答品のやり取りだけだった一家も、これからも、私とのつながりは続くし。何より、父と母との一緒の写真を送れて、良かったと思う。本当は、資金援助をしていたのは父だから。母は、父亡きあと、話をしていただけに過ぎない。でも、夫婦でしてくれたことって、思ってくれているのを、受け止めておこう。さあ、帰って、寝る支度をして、１０時には布団に入る準備をして、１０時半には入眠できるように、次のミッション、「今日中に寝る」を、達成しないと。。。
2025年04月19日
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２０２５ 卯月 中の八日 金曜日にして移動日・・・
朝、薬が切れたのが、飲んでから６時間後で、まだ４時過ぎ。さすがに、もっと寝たくて、トイレから帰って布団にしがみついていたけど、眠れず。熟睡はしたのだろう、４時間半くらいは・・・６時間は無理でも。で、骨格を休めたのはさらに２時間くらいで、さすがに起きて、いつもの朝食セットを摂って、帰る支度をした。ちょっとだけ墓地に行って、花の水を足して、コップの水を替えて、戻ってきて、妹に庭のシルバー人材センターの話をして、見に来てもらった。それから、１０時過ぎに姪が来てくれて、新下関始発のつばめ号に乗って、小倉でさくら号に乗って、岡山で岡山始発のひかり号に乗って、姫路でＪＲ神戸線の新快速に乗って、加古川で降りて、次の月の帰省のためのジパング倶楽部のチケットを作ってもらうのに、待つこと久し、小一時間。なんとまぁ。満員だったみどりの窓口。でも、取り敢えず５月の帰省の１５～１８は確定した。タクシーで家に帰って、郵便物を確認し、納税のための通知書を見て、げんなりしつつ、大急ぎで、ヤクルトさんにBF-1とミルミルSとを買いに行ったら、BF-1が切れていて・・・仕方なく、ジョアのマスカット味を２本かわりに買って、家までに１本は飲んでしまった。家で、冷蔵庫に収めて、前回の残りのミルミルＳとＢＦ－１とも飲んで、遅いお昼替わり。それから、郵便局に急いで４月末日が納期の下関市の固定資産税を支払った。１５日には、土地の分を払い、今日は建物の分を払った。金額が大きくなっていて、一度に払いきることはやめて、分納を選んだ。これから、毎年、この固定資産税も払うのかと思うと、もう、げんなりする・・・で、そこから日常に回帰して、いつものスーパーに行って・・・３０％offのお惣菜を買って、晩御飯を食べて、残りは明日・・・疲れ果てている。妹が生産的で、前向きで、元気だから、余計に、疲れる気がする。。。下の姪と居ると、疲れないで、ホッとする。さっき、夕方のお墓の水足しに行ってくれた時の写真が送られてきて、見ると、昨日の夕方一緒に見たとき、固い蕾が開き切れていなかったユリが、開きつつ、しおれてもいく・・・って感じ。まあ、早く切り花にしすぎたんだろう。強い風にもあったし・・・菊やスターチスが順調に満開なのとはちょっと違うけど、わざわざ、様子を知らせてくれて、ありがたいことだ。去年のお彼岸の時の花は、仏壇の花までも、散々放置して干からびさせてあったから、あえて、妹には頼まずに姪に頼んでいる。供物は、しっかり早めに下げて食べてるのに、花となると、冷たい・・・あるじがあれば、毎日の水替えもし、仏飯もお供えし、お茶も水も替えて居たのに・・・それとても、私が、住めない以上は、諦めるしかない。もう、仏壇仕舞 墓仕舞いのことを口にする妹にとっては、無駄な抵抗であるので、言わずにいるけど。さあ、日常回帰帰って、寝よう。
2025年04月18日
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２０２５ 卯月 中の七日 朝からにぎやかなシルバー人材センター
実家の、道路を隔ててはす向かいの家に、今日は朝７時半前から、にぎやかに、シルバー人材センターの人たちがやってきて、午前中３人で、三時間ほど、庭木の手入れとかをして、最後、ちょっと草も刈って、帰って行った。それまで、話をしたことも無かったけれど、母の弔問をしていただいたときに、お声かけをしてあったので、今日は、挨拶がてら、シルバーさんの仕事を聞いたら、３人で３台の車でそれぞれが来て、多分、剪定枝の処分まで入れて、３時間で２５０００円だって。。。でも、そのお庭は、ほとんどコンクリートだから、植え込みは少しだけで、うちの実家だと倍以上かかりそうな気がする。昨日も、今日も、除草と剪定とを頑張った。今日は、剪定枝を捨てることを妹に聞いたら、とげがあるものは紙袋にと言うことで、ピラカンサスとかの棘のある枝は小さく切り分けて、妹に支給された紙袋に入れてから、他の剪定枝と一緒に燃えるごみの袋に入れた。妹が、大きな紙袋を２つ、くれたから、これは二つ使えってことかな・・・と思って、今日もピラカンサスの枝切とか、笹の剪定とかも、取り敢えず頑張って、大きな紙袋の二つ目も新しく切ったピラカンサスでいっぱいにしてから、更に除草した草とかも、突っ込んで、ゴミ袋の大を二つ作った。妹に聞くと、月曜日に出すまでに雨が降ったら困るから、逆さに向けて置いておくようにとのこと・・・言われた通り、逆さにして、妹の家の前の、父の使っていた２階建ての物置兼書斎の前に置いた。最初に１つ持って行って、次に時間をおいて２つ目も一杯にして、まあ、頑張って持って行った。今日は、朝夕のお墓の花の水足し以外には、それだけしてた感じ。ああ、イヤ、違う。妹が日曜日に来てくれるって言うお茶の道具の引き取り手の為に、午前中１０時から、１時間ほどは、二人で広縁の整理をしたのだった。この地元で、お茶の教室を開く人ができて、その人が、もらってくれるらしい。まあ、生徒さんの為のお稽古の茶碗としても、結構な数。。。母も一応は教室を持てるところまでの資格は取っていたから・・・実際には、ずっと自分が習うのを続けてたけど。。。ま、値打ちのわからない我々と違って、茶碗の箱の箱書きをわかる人なら、大事にしてくれるだろう。そうじゃなかったとしても、他に使い道は無いから、捨てるしかないものだし。着物は、妹が言うには、母が細くて、妹は二倍くらいの恰幅なので、合わないらしい。というか、仕立て直さなければ着られないってことか？？？だから、着物も、全部、貰い手を絶賛大募集中らしい。親不孝な娘二人。宝石も、お茶道具も、箪笥一棹分の着物も、無駄にする。。。妹は、木綿なら切ってウェスにできるけどって言うんだ。。。彼女の趣味の中には、縫物が無かった。織物と、編み物とは趣味なんだけど。。。いずれにせよ、貰い手があるのがありがたいことだ。寝具とか、民宿の人、全部、もらってくれないかなぁ。。。維持管理が、今後難しくなってくるからなぁ。母がせっかく打ち直して仕立て直した座布団とかも、全部、無駄に・・・こういうのを見るにつけ、自分の趣味を見直さなくては、って思うわけだ・・・さ、明日は移動日、寝るべし、（正しくは、「ぬべし」）
2025年04月17日
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２０２５ 卯月 中の六日 本当なら、諸手続きの為の平日・・・
色々手続きがあるから、平日に長く居てって言うことで、ＪＲのチケットを取ったのに、その後、あれこれ書留速達でやり取りして、結局は私が居る必要は無くなって。。。平日二日を、無駄に居ても叱られるので、今日は実家の除草を頑張った。雨が続いた後だから、今日ならまだ除草しやすいと判断して、結構無理を押して、昨日に続いて今日も私としては時間をかけて今後も、「荒れ果てた」って感じにならないよう、丈が長くなる植物を中心に、抜き取り。昨日、表の塀の下を見て、ちょっとやっておこうと思ったから抜いて見たら、抜き易かった。抜けないところは、熱湯をかけたりして次が楽なようにしておいた。今日見てみると、まあまあだったので、今日は、枯山水と東側とを中心に、木の枝を切ったり、多年草を中心に根っこから引っこ抜いていった。気が付いたら、ふくらはぎも、脛も、結構なダメージ。。。でも、今しておかないと、雨の少ない地域だから、きっと後悔すると思って。そして、気が付いたんだけど、母が、思いがけないことろに、球根を植えていて、水仙やフリージアが咲いていたのだった。ここに、植えたら後で困るやろうなぁっていうような、雑草の中に・・・フリージアの一群や、ジョンキルの一群があって、そして、庭に直植えしちゃいけないような、おじいちゃんの盆栽だった蘇鉄の一種まで、植えてあって。まあ、大変。。。取り敢えず、地上部は切って、次に来た時にはもっと徹底的に除去しようと思った。とげとげで、それも面倒。その後、天気が良くなるので、午前中に一回、お墓の花の水を足しに行って、ついでに墓石の母の名前を黒く塗ってきた。お寺さんが、マジックで黒く塗っておけばいいんですよって、簡単に言うので、うそ～～～と思ったけど、昨日の夕方、お寺さんのお父さんのお墓を見たらそんな感じだった。なので、一応油性マジック持っていって、赤い字の上から黒く。おじいちゃんの葬儀のあと建てた墓なので、父の名と母の名とが並んでいたけど、父の方も、赤かったのを上から黒く塗ったのが、剥げてきていて、ああ、こんな感じなんだなぁって、思ってしまった。こんど、ちゃんと両方黒く塗ってもらうなら、プロにしてもらうにしても、取り敢えずは、昨日済ませた納骨の後だし、黒くしておくって感じ。夕方、もう一度水を足しに行った時、ペン先が届かずに、塗り切れていなかったところを、違う油性ペンで塗れたので、写真を撮って、妹にも見せに行った。妹は、明日、家の片付けに来るって言ってた。ありがたいことだ。私は、地縁が無いから、誰かにもらってもらうとかって、考えられないけど、妹はその点、どんどん貰い手を探していて、炊飯器とか、冷蔵庫とか、あれもいらんやろ、これもいらんやろって、いいながら、食器とか、寝具とかも、引き取り手があるらしい・・・民宿をやってる人に、引き取りたいって人がいるとか私が居るときに直接顔を合わせるのは、苦手だけど。次には本類の処分なんだけど。。。それも、引き取り手を探し、居なかったら捨て方を考え・・・って言う順番らしい。任せて正解だな・・・持ち込み先の無料引き取りサービスとかも、どこのあたりに店があるとか、妹もその主人も、熟知している。後は、yumiさんのスタイルで、毎週２回のゴミに混ぜて出す・・・妹の家の真裏が、地域のゴミの集積場で、全然大丈夫らしい。。。ありがたいことだ。こうして、私が悲嘆にくれ、悲しみの泥沼にずぶずぶの状態であっても、それは、私が、生前にちゃんとしてあげられていないからであって、妹はもう、できることはみんなしてるから、お父さんもお母さんも自分の中にあるからって。・・・ごめんね、お父さん、お母さん、傍に居なくてね。。。って、こう、落ち込みが深くなるんだよね。。。さ、落ち込んでいても仕方ない、明日は、妹が片付けにこの部屋にもやってくるから、それまでに十分に睡眠をとっておかないと。休め！ 私！
2025年04月16日
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２０２５ 卯月 中の五日 今日が、四十九日で、次は百箇日。
昨夜は、せっかく活けた花がダメになっているかもって、心配するような雨と風だったけど、今朝も、まだ雨が天気予報通り残っていて、心配だった。でも、粛々と準備して、１０時にお寺さんが来られるのに間に合うように、妹も、その家族もそろって待っていた。最初に下の姪が来た時も雨、上の子と妹の主人が来た時も雨、ところが、最後に妹が来た時には、雨 ＋ 霰 まで。しかも彼女は傘をさすのが嫌いで、姪たちから、迷惑がられて、脱衣場で上着を脱ぐように言われていた。こちらの集合は３０分前、お寺さんの到着の時には、なんと、雨が上がって、バイクで来るお寺さんは濡れずに来れたって言うラッキー・・・その後、上の姪は、連絡漏れで、妹がちゃんと伝えてなかったことが判明し、まあ、取り敢えずは、来て、出席してくれることができて、矢の催促をして良かったと思った。いつもの倍くらいの長いお経や焼香の後で、お寺さんはバイクで、我々は乗り合わせて、車で５分の墓地に向かった。ところが、やっぱりすごいのは、昨日あれほど言っておいたのに、妹の家の玄関に入れたお墓参りセットを、妹の方で乗せ忘れていて、上の駐車場に着いてから、主人がもう一度取りに帰るというありさま・・・と言っても片道５分だし、置いてある場所もみんな知ってる玄関の中で。その墓参りセットが無くては、納骨もなんもできないでしょう～～～線香も、蠟燭も、風防も、マッチも、ペットボトル入りの水も、全部、一式入れて・・・でもまあ、取り敢えず、やがて墓参りセットが届き、トンチンカンな我々と、お寺さんとは、一緒に墓前で合掌し、妹の主人が動かしてくれた墓石の空間に、納骨もできて、積もった黄砂をぬぐって、焼香もできた。雨は降らず。。。次第に空は明るくなって晴れ間が広がってきていた。お寺さんには、そのままお寺に帰っていただいて、届いているお弁当をお届けすることとして、お寺さんが我が家に忘れたと言われた「 筆 」と、妹が忘れていた埋葬許可証と、豪華お弁当とを、私が抱え、妹の車に乗せてもらって、お届けした。お弁当は、今回は、実家で５人が食べる運びで、お茶やら、待っている間に準備してくれていて、一方で、午後の予定の入っている妹の主人には、先に食べ始めてもらっていた。豪華すぎて、別皿のお造りだけでも早く食べなきゃって食べたけど、それ以外のご飯とかは、無理したら前の時みたいに調子悪くなるといけないから、手を付けずに、姪に持って帰ってもらった。前のお弁当の時、みんなそれぞれの家で、食べるって感じで、誰も居なくなった食堂で一人で食べていたら、情けなくて、切なくて、本当に食あたり？？？って思うくらい調子悪くなったからね。今回は、妹の家族とも一緒に食べられて、一人ではなかった。で、散会して、その後、妹の家で母の装身具を４人で形見分けするって話だったのだけど、一向に連絡が無いので・・・忘れてる？？？って思ったら、やっぱりそうで、先に自分たちで姪が思い思いに欲しいものを選び、済ませたらしくて、残りから、私が知り合いのベビーたんのおばあちゃんに、形見として渡そうと思うものをって。まあ、前もって、私は要らないからって、言っておいたから、好いんだけど、順番に選んでいくところって、見たかったなぁって思って。。。夕方、墓の花に水を足しに行っていたら、細い道で、妹の車とすれ違ったので、こりゃ、忘れてるなってわかったわけで。。。妹は本当に次から次へと忙しく用事が湧いてくる。。。で、仕方なく、墓から戻って妹のところに行ったら、姪たちのはもう済んだ後で、残りから・・・全体像は見られないままだったのが、残念なんだけど、母は、誕生日とかに自分に向けてプレゼントしていたようで、姪たちはどんなものを選んだのか、またそのうちに見せてもらおう。。。晴れ渡った夕暮れの中で、家の周りの草を、腰をかがめて抜いたりしてから、晩御飯を食べた。見たかったな・・・母のコレクションの全体像。。。でも、１９５５年の母の誕生日に、父が送ったロマンティックなラブレターを、その時の母の写真も入った紙の箱ごと、もらったので、ちょっと、嬉しかった。２０２５年の今、なかなかな名文と達筆とを、思うのだ。どんな宝物より、その紙箱と手紙の方が、大好きだった父を思い出させてもくれるので、嬉しい。自宅に帰った後、どうやって、形見の話、母の最期のこと、打ち明けようかと、それが、次の課題だけど・・・今日は、もう、いっぱいいっぱいなので、寝る体制に入る準備を・・・
2025年04月15日
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２０２５ 卯月 中の四日 今日は移動日・・・
朝、冷える予報だったので、用心していて、正解で、しっかり冷えて寒かった。でも、朝の兵庫県の瀬戸内海地方は快晴で、交通トラブルもなく、昨日は短期作用型の以前に飲んでいた量を飲んで寝ていたので、眠気も無くて、まあまあな。ところが、大阪環状線だけじゃなくて、新幹線も、平日なのに乗降に起因する小さな遅れ。東京からののぞみ号が、３分遅れてるから、新大阪始発のさくら号も、３分遅れて運行・・・って、駅のホームで放送された・・・実際、自由席が２両だけになった影響で、のぞみ号の自由席車両の乗降には手間取っていた。なんといっても、大きな荷物の「 外需 」様たちが、姫路城にも引き寄せられたのだろう。でも、のぞみと違ってさくらは福山駅でも止まるから、広島までで遅れは吸収されて行った。まあ、混んでいた。確かに。平日とは思えないほどの乗客を積んでいた。しかも、西に行くほど天気は悪くなっていく・・・晴れてたのに、薄曇りになり、曇天から雨が降り始め、新下関では結構な本降り。まったく、油断すべからず。迎えに来てくれたのは、妹の主人で、傘を持ってきてくれて、助かった。また４月から週の半分を再任用で働くらしいのだけれど、今日は、休みらしい。で、風が昨日から激しくてっていうことだった。予定を変更して、家まで送ってもらってから、一人で花を買いに行った。仏壇用の花もだけど、お墓用の花は、高さやバランスが難しくて、母があれこれ考えていたことを思い出しながら3軒くらい店を回って、菊は地元の出品者の菊を抱えて、スターチスやその他を対になるように買って、最後の百合は花屋さんで買った。百合だけで、他の全部よりも高い・・・でも、高さのあるいい百合だった。一対に組んでから、姪を誘って乗せて行ってもらおうとしたら、なんと、父親付きだった。びっくり・・・娘の腕が危ぶまれるらしい。雨も上がっていたので・・・まあ、念が入って良かろうでしょうけれども。。。で、墓石を掃除してくれたりしてる間に、造花から生花に花を入れ替えて、姪にお供えの水入れを洗ってきてもらったら、なんと、母の記念の大事な湯飲みを落として割ったらしい。その前のガラスの丁度のサイズのコップは、父親の方が割ったらしくて、もう、なんとも、丁度のサイズのコップって言うのは得難いものだった・・・その後、お線香をあげていたら、また、降り出して・・・本降りになる前に、車で帰還した。夕方、妹の家での相続関係の行政書士の話が終わってから、雨上がりの中、姪ともう一度墓に行って、姪の見つけた丁度よりちょっと細いくらいの湯飲みに、家から汲んできた水を入れておいてきた。それから仏壇の花を組んで活けてから、晩御飯を食べた。一時期止んでいた雨がまた、さっきから突風を伴って降っている。せっかくの花が、飛んでしまうのではないかと、案じている。妹は、割と、軽く考えていたようだけど、物事はそう簡単ではないようで、母の残した資料では、結構な相続税が発生しそうな感じ。しかも、申告にかかわる費用もあるので、悩ましいことだ。。。12月26日までに終わらせるには、早くした方が良いよって言うのは、行政書士のセールストークなのか、それとも、真剣に言ってるのか・・・母の口座からの現金は、もう妹のもとに動いていて、決めるのは妹なので、妹に任せることにした。どうせ、この先、私が死んだら、妹に全部行くのだし、その先は、姪たちだし・・・相続税の納税をどうこうするなんて、まあ、びっくり。母なりにあれこれ考えていたはずなのになぁ・・・父の時には、3人で分けていたのと、実質が伴わなかったからだけど、今回は、どん！と、思いがけない火災共済の掛け金が有ったりとかして、目が点になってしまった・・・火災共済の掛け金なんて、相続の対象になってるって思っていなかったし。。。まあ、母が、母の実家の借金を建て替えた分が、債券となるとか・・・税務署は、許してくれませんよって言われたけど。。。知らんやんそんなん。。。父はよく言ってた。人に貸すときは「あげるんや」って思うのが、「本」と「お金」たとえ１００万でも２００万でも３００万でも、父にとってはそういうものだったと思う。だから、父の時に、相続税が発生しなかったの？？？明日は、朝の内からお寺さん対応があるから、今日もちゃんと寝なきゃいけない。お金のことや相続のことは妹に任せたので、もう考えないで、確定する年末まで待とう。自分は、捨て続けるために、健康でいないといけないから、とにかく、寝よう。
2025年04月14日
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２０２５ 卯月 十日余り三日 さすがに前日の反省に立って・・・
いやぁ、寝なあかんわぁ～～～と思って・・・昨夜は、中期作用型を普通に飲んで寝ました。そしたら、まあ、睡眠不足の翌日だし、眠れました。熟睡でした。６時間くらいは一寝入りで寝て、一旦目が覚めて寝たして、７時間半。そこでトイレに起きて、また寝て、都合９時間寝ました。でもね、中期作用型だから、一旦起きて、朝の食事とかを済ませて二階に上がると、もうね、眠気が残っているのをちゃんと感じます。だから、眠気が抜けるまで待って・・・ってできるのは、去年仕事を辞めてるからよね。それで、去年は中期作用型で生きられると思ったけど、７月の母の入院以降、色々と自律神経が不調で、あれやこれやで、迷走中です。でもまあ、明日は、朝が早いので、逆算して、しっかり寝て起きて、帰省に備えようと思います。妹にも、さすがに不安を訴えたら、１４日の動きも、その後、順次決まったので、それもあって、眠れたのかもしれない・・・なんにせよ、時間は止まらないし、前に動くしかないからね。昨日、友達からのラインで、見事な枝垂桜の写真が届いて、そう言えば、染井吉野より、枝垂桜の方が、満開が遅かったなぁと、長年通勤経路で見てきた曇川沿いの枝垂桜を思いました。山桜から始まって、大島桜 染井吉野 そして枝垂桜と満開になって、八重桜に。。。勿論、愛媛の椿寒桜も好きだけど、三月初旬はまだ、寒い。八重桜くらいの満開の時期が、ありがたいなぁと。。。桜が咲いて、麦の穂が出て、燕が飛んで、菜の花咲いて、この国が好き この春が好き 日本の春が、春が大好き・・・このフレーズを季節を変えながら繰り返して歌っていたのは、５９歳の時でした。毎朝、歌いながら、後１年って、思って過ごしていたのに、気が付いたら、６５歳まで働いてしまって・・・ごめんね、お母さん。。。でも、この５年は５年で、大事な時間だったので、その後、入退院を繰り返すようになった母には悪いけど、まだ、妹の姑も全然、健在だったし。５年間で、バタバタと、色んな変化があって、さあこれから、親孝行も少しはって思ったら、もう「孝行をしたい時には親は無し」「さればとて石に布団も掛けられず」な状態になって、孤独を噛み締めている。「蟲毒」という言葉が、最初に変換されてしまう私のパソコンだけれど、孤独は、「毒」だなって思う。寄る辺があるから、「一人が平気」で、居られたんだなって、思うこの頃。元夫君だって、そうだと思うけど、いざとなったら、何とかしてくれるだろうと、高をくくって今を生きてると思う。「いざ」の形がわからないということは、この１年で学んだ・・・老いて、認知が怪しくなるまで生き続けるのか、病を得て、思いがけず入院してしまうのか・・・いずれにせよ、「片付け」を進めよと、天の声は聞こえてくる。「高を括る」と「片を付ける」では大違い・・・毎日、捨てている。ちょっとずつ、色々な場所の資源ごみ捨て場の「雑紙」コーナーに。小さな紙袋に入れた、少量の、ノート類を。。。そして、生ごみにも、混ぜて捨てられるという雑な自治体の姿勢のおかげで、ビデオやら、カセットテープ！！までも。。。頑張れ！ くじけるな！ わたし！ 捨てきってしまうまで、その日まで・・・
2025年04月13日
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２０２５ 卯月 十日余り二日 中途覚醒って、こんな感じ？？？
昨日のうちに寝ようと思っていたのに今日出しておきたい帰省用の荷物に手間取って、ちょっと時間のやり繰りできなくて、かつ、脳が活発に動いたからか、入眠にも時間がかかり、中途覚醒があり、レム睡眠とノンレム睡眠との境目のどこかで、睡眠が切れたようで、普段ならそのまま眠れるところが眠れなかった。浅い眠りなのか、空耳が聞こえるのか、それとも元夫君のテレビか？？？４時半には、一度トイレに起きた時、もうテレビの音がしてたから、空耳じゃなくて、本当にテレビだったのかもしれない。良くない寝方だったと、反省したけど、もう、追加して薬を飲むのもあきらめて、なんとか朝まで時間を過ごした。大きな原因は、明け方の気温かなぁと思う。急低下する日と、そこまで下がらない日とあるから寝苦しかったのかなぁ・・・昨日の朝の最低気温は、前日より３度低かった。逆に、今朝は、それより５度くらい高い予報だった。予報は当てにならないが、寝具や寝間着で調整している身の上としては、今の時期の室温管理が難しいので、かなり、疲弊した。しかも、まあ、老人会の廃品回収のご連絡が、６時５５分頃に地区の放送で入る。元気なおじいさんが、「８時３０分までにゴミステーションへお出しください。」って言う。ＰＴＡの放送は、もう少し遅いと思うけど・・・７時前やでぇ・・・と思いながら布団の中で悶々として居たら、散歩を終えた元夫君がいそいそと廃品回収のために荷造りした紙ゴミを出しに行く音。ああ、玄関には、昨日作った帰省の荷物が、邪魔になっているなぁと・・・申し訳なかった。古い写真雑誌やらをまとめているのは見てたけど、新聞と、広告類とを分けて、それも、括って出していた。ありがたいことに、力は落ちていないようで、結構重いものもまとめられている。こうやって、捨てて捨てて捨てて、生きていくんだなって思った。朝の一連の食事のあと、時間を待って１０時に荷物を出しに、いつものスーパーに。眠かった。そして、蔵にたどり着いてから、一寝入りした。浅い眠りだ。部屋の窓の外では、ずっと塗装工の二人組が会話している。声も聞こえるし、眠れはしないけど、とにかく、脳を休めたくて、身体を横たえて、目の上に黒っぽいものを置いて、小一時間。なんとか、脳が休まったかなぁあと、起きだして、今度は身体を起こすために、近くの資源ごみの回収場所に足を運んだ。眠ること、寝ること、寝入ること、あたり前にできていた日々が遠すぎて、どうやっていたのかを、もう忘れた。今は、薬との距離感をどうしていくかを課題にしているなぁ。にしても、月曜日には朝から帰省だし、火曜日は１０時にはお寺さんが来てくれはるし、わけがわからないまま四十九日を巡る日程に突っ込んでいくのは、後、明日しか、猶予は無い。さすがに前日のお墓の花をどうするのかを、妹に聞いておかなければと、思っている。前日の１４日に、色々と予定を入れたのは妹で、それを忘れていたのも、妹だ。墓の花はちゃんとしておかないと、お骨を移すって言ってたんだから。。。ああ、また、心配になってきた。。。ダメダメ、任せたんだから、忘れよう。自分の健康に集中しないと。。。帰省は１４日月曜日の朝、いつもの時間、いつものＪＲ神戸線だ！！今日は、全力で、寝る！ 今日のうちに、寝る！レベルの低い目標だけど・・・ちゃんと眠りたい。
2025年04月12日
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２０２５ 卯月 十日余り一日 今日は、元夫君の１年目検診
今日は、１１時から１１時半の間の予定だったけど、万一早くなったら、話が直接聞けないから、元夫君の出かける直前に、電話を持っていって、早くなりそうだったら電話をしてほしいと言ったら、（ 前に、実際、一回だけ、私が着いたら、もう会計に並んでいたことがあったので ）、さすがに、そんな無駄足は嫌だから、強めに頼んだら、約束してくれて、実際、予定よりかなり早くにあれこれ済んだらしく、電話がかかってきた。いくら家から近いといっても、駐車場からだって歩く距離あるし・・・でも、まあ、ちょっとじゃなく、３０分ほどは早く呼ばれて、「大丈夫」と言われ、血液検査や尿検査の数値も問題ないとのことで、次回は半年後！ １０月！でした。。。次回は、精密検査をするようなので、誓約書なんかを書いてました。でも、まあ、今の暮らしぶりからすると、大丈夫ちゃうかな・・・人生で一番、健康的な食生活だと思うし、水分補給もまあまあしてるし、１５００ｃｃ以上は、水分を摂るって言うのも、できていると思う。にしても、本人は、比較的神妙なので、医師や看護師の前ではこれな・・・って思いましたね。それと、先日眼科に行ったら、右目の眼圧が高いなぁって言われたらしいけど、特に治療は無いと。となると、心臓だな。僧帽弁逆流と、大動脈瘤なんちゃら～～～心臓は、次の健康診断を受けた後、結果をもって、かかりつけの循環器系の医者に行くらしい。医者の方は、急がない、たいしたことないよ～って感じらしい。色々な「かかりつけ医」があって、まあ、そこでは、会話もしているだろうから、ペット亡き後の会話の無い暮らしではないようで・・・私の方が、本当に心配。かかりつけ医が心療内科で、しかも、癌で休診中だから・・・コロナの後、かかりつけ医を作る構想があったのに、母親のことでバタバタしていて、結局そのままになっている。作らないといけないな。。。「かかりつけ医」結構真剣に、私の体調を把握している医者が居ないっていうのは、６５歳までと違って、無職自由人だから、自分でなんでも決めていかないと・・・昨夜、中期作用型を飲まずに、短期作用型の半量タイプのを飲んで寝てみた。結局、合計の睡眠時間が７．５ ～ ８ 時間なのなら、一緒の気がするけど、今日は、朝から起きておかなきゃいけない状況だったから、まあ、短期作用型での７．５だったな。さすがに中期作用型とは違って、何度でも寝られるってことは、なかった。。。中途覚醒って言うのは、一度途中で目が覚めたらもう眠れない。早朝覚醒って言うのは、短時間でも朝、目が覚めて、眠れないんだな。私は、入眠困難で、薬を使っているけど、夜間に目が覚めても、服薬しているから、すっと眠れるし、トイレに起きても、また眠ることができる。でも、本当は６時間とか、７，５時間とか、続けて眠りたいなぁと思っている。思っているけど、現実には、途中に何度か目が覚めて、２度までは寝付けるけどなぁ。。。ま、深夜に、３時間足らずで一度目が覚めて、次また寝てって言うのは、昔は無かった。年をとったら眠る力も落ちるんだなぁと、愕然とする。まあね、薬の悪影響で、アルツハイマー型の認知症になる可能性が高まるのが、嫌だなぁと、それを恐れつつ、日々、生きてるのも、なんかなぁ、空しい気がする。仕事のために割り切って強く作用する飲み方で飲んでた時もあったし、それを考えると、今日のうちに寝るっていう、日をまたいで寝てるって言うのは、すごい改善なんだ。改善なんだけどな・・・運動もしないから、身体も睡眠を欲しないのかもしれない。かといって、運動すると、膝が痛む。なんとも面倒・厄介な仕儀である・・・平行移動は、結構歩けるけど、階段が、なぁ、右膝の奥で、軟骨が不足してるよ～～～って、左はもっと露骨に、膝全体が痛むし。。。何とかしないといけないけど、整形外科のかかりつけ医は、要らんのよ・・・だって、長時間待っても、湿布くれるだけだから。さ、帰って、寝よう。
2025年04月11日
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２０２５ 卯月 十日 なんとなく おそらくは気圧の変化に・・・
自律神経が 気圧の変化に影響を受けると知ったのは、自分がそうなったからで、それまで、気圧の変化って言うのは、気象現象でしかなかったのが、今は、自律神経をずたずたにする現象だとも、わかった。朝のうちからどんよりしてた蔵の周りの空から、雷が聞こえ、雨が降り出したのは、夕方だった。今も、雷雨だ。この分だと、週末の桜はもう残っていないだろうと思う。八重桜なら、見ごろかもしれないけど。不安定な気圧の変化の影響か、雨そのもののせいか、はたまた、来週のことが気がかりだからか、今日は、本当に、何かをする気力がわかなかった。朝、空耳で、元夫くんが、犬の名前を呼んでいる気がして、あきらめて布団から出た。８時間ほどは布団の中にいたけど、まあ、途中で３時間ごとに目覚めて、最後は一時間半かな。最初に目が覚めたときは文字通り真夜中で、時間を見てすぐ寝た。ここですぐ寝られるのは、ありがたいけど、そもそも３時間で目が覚めるのはおかしい。中途覚醒でもないのは、すぐ眠れるから。次は、明るくなってきていて、トイレに降りて、またすぐ寝た。これも、いわゆる中途覚醒ではなく、すぐ、眠れてしまうのは、薬が効いているからなのか・・・最後は、もうこれ以上無理で、８時間弱の睡眠時間だと思う。スマホではトランプが９０日延期したとか、何とかの、ニュースが入っていた。でも、まあ、蔵に来てから、しばらく横になって、詳細は、スマホでニュースとか見てたから。まず、今朝、起きてから、熱いお湯に無糖の生姜汁を入れて飲んで、ちょっと飲んではぬるいジュースを飲み、また熱い生姜汁を飲んではジュースでサプリを飲み、最後に、「 つぶより野菜 」に「 亜麻仁油 」を１滴だけ垂らして、飲んでみた。せっかく亜麻仁油買ったし、つぶより野菜に垂らしたら、ビタミンＡの吸収もよくなるかなって思って。まあ、導眠剤を減らせないなら、ほかの方法で、アルツハイマーにならないような努力をしないと。蛙ぴょこぴょこ三ぴょこぴょこ 合わせてぴょこぴょこ六ぴょこぴょこは、相変わらず、言えないが、早口言葉とかは、なんか、一人だと続けるのが難しいと思った。基本、初見の文章でも大きな声で早口で読むことができるので、苦手な「ぴょこぴょこ」を頑張ろう。ああ、そして、字も書かなきゃ。字を書くことを忘れる。蔵に来ても、ぼんやりと、来週のことを考えてしまうので、帰省とか、四十九日とか、納骨とか・・・その他の手続とか。何かをしたなぁって一日にならなかった。だから、亜麻仁油を垂らしてみたことと、たんぱく質とトリプトファンのために、ささみをお昼に食べたことと・・・晩御飯の支度は、なんか、いつもの感じだし。取り立てて何もない、ただ、まあ、昼寝はしないでおこうって言うのと、毎日、その日のうちに寝ようって言うのと・・・くらいかなぁ。yumiさんは、アカバナトキワマンサクをお迎えするらしい。ご近所でつぶさに観察して、良い感じって、購入されたから、きっと気象条件にも合うのだろう。どこにも出かけないけど、yumiさんちの八重桜で花見をして、福岡で花見をしたことを思い出したり、そんな一日。来週火曜日は、もう四十九日、早いなぁ。。。世事には疎い私だが、トランプは、やたら出てくるので、石破より、よほど見ている気がする。狂王と狂犬たち。。。世界恐慌が起きても、私には、もう働く気はないから・・・これ以上面倒なことが起きませんように・・・
2025年04月10日
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２０２５ 卯月 九日 毎日の課題として歩くけど。。。
４０００歩って言うのは、ウォーキングとか散歩とかが趣味じゃない私にとっては、なかなかな数字。買い物で歩き回ってやっと１０００歩くらい。蔵から、徒歩３００歩で往復できる資源ゴミ回収場所まで、踵を強く着地して、大股でなく歩いて、歩数を増やして４００歩。そうそう増やせるものではないので、「足ふみ健幸らいふ」のお世話になっている。これだと、膝や腰に負担なく、足首を柔軟に動かせる。かかとを意識して強く着地すると、当然膝にも負担になるので、かつてのような大股ではなく、「 普通の歩幅で、踵からの着地 」と、気を付けている。働いていたころ、左ひざの前十字靭帯を切るまでは、ものすごい大股で速足だった。背が低いので、意識して大股にしないと、１７０～１８０くらいの身長の子らと話しながら歩けない。それが、日常の現実だったからね。さすがに、前十字靭帯断裂後は、しばらくは装具もつけてたし、手術を回避したから、杖も使っていたけど、おそらくは、普通に歩けているだろうと、今になってみれば、思う。実際には、入浴でサポーターを外すと、左膝は不安定なんだけどね。入浴時以外は、ずっと一年中サポーターつけてるから、妹とか、私が足が悪いことを言わないと忘れている。墓地に行くときとか、一人だと階段の昇降が大変なんで、ちょっとだけ付き合ってもらうと、楽だ。そういうことを、去年の夏の母の入院までは、姪や妹に頼むことも無かった。でも、今は、今日より若い日は無い、日々老いていく現実があるから、声に出して言う。「高校時代に３年生の１年間は体育をすべて見学していた、そんな子、居たか？？？」って。そのくらい、私の足は、深刻に悪かったし、原因も不明だった。。。当時は。原因が分かったからって、どうにかなるものでもないけど、要するに、詐病や、気のせいではなかったってことよね。そして、５０年。。。よくまあ、階段昇降の多い職場で、杖を使うこともありながら、６５歳まで働いたのだから、もう少し、自分を大事にしようと思っている。毎日の課題として歩く、歩いても痛くないようにサプリも飲む。サプリだって、タダなわけではないし。。。今でも、家の階段の昇降で、上るとき、特に、おばあちゃんの形見の杖が必要だけど、階段じゃなきゃ、一見普通に歩けるからね。杖が無かったら一段を上がるのに２歩かかる。そんなときも、右足が先で、左足が後っていう癖が、抜けないし、杖も、患測ではなく、健測につくのが癖になっているから、右に持って使っている。つまり、身に着いた認識では５０年間、「 左が悪くて、右は大丈夫。」その認識を変えられないまま来ているけど、変えなきゃいけない。でも、油断すると、左がより悪いから、左が痛む。まったく、困ったもんだ。閑話休題今朝、二度寝の起き抜けの夢は、なんと役所広司が出てきて、「 あかん、怖い夢になる。」と思って、そこで起きた。７時間半は、寝ていて、８時間は横になっていたはず。一度目は、夢も見ずに、６時間ほど寝て、トイレに起きたのだったが、二度寝の夢の役所広司には、びっくりした・・・夢の中で、ドラマの主人公で、やつれてしょぼくれた初老の男性役をやってる。しかもアジアのどこかで、海外で大事な身分証明書を地元の若者たちに盗られて日本に帰れなくなった結果、そこにずっといた・・・っていう・・・色んな不快なニュースが多い昨今。海外で、実際にスマホのひったくりや、若者が一斉に取り囲んで高齢者や女性から略奪するとか、そんな情報が、私の脳に残っているのが、腹立たしい。今日整理していた古い記事の中で、寝る前に「 その日の良かったことを３つ挙げて、神様に感謝する。」って言うのがあった。ポジティブな意識で、眠りにつこうとすると、そういうことなんだろうか。反省をしてはいけないらしい。。。なるほど。気が付けば、元夫君絡みの不快なことや、辛いことが多くなるので、そこを改善すべきなんだろう。反省は、晩御飯までに済ませて、夜には、顔を合わせないように、気を付けよう。。。今日の良かったこと。昔もらって、使っていなかったタニタの手首での血圧計が電池を変えたら使えたので、今日から使ってみた。１２０～５９って、まあまあな数字だった。前回の検査の時は１４３～９２だった。まあ、母の亡くなる前日だったから、私も極限状態のストレスだったろう。おかげで、心電図とか眼底検査までただで追加されたから、心電図の所見なし「A」に救われた。マメに、測って、少しでも良くなるようにしていこう。
2025年04月09日
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２０２５ 卯月 八日 桜花爛漫 入学式・・・
巡り来る 春々毎に 桜花 幾度散りき 人に問はばやめくりくる はるはることに さくらはな いくたひちりき ひとにとははやこれは、隠し題という和歌の技巧で、「篳篥」が隠されている。当時、結構な難題で、都中のみんなが苦労していたら、なんてことはない木こりの少年が簡単に詠んだので、一同驚いた・・・と、昔読んだ古文の問題集に載っていた。宇治拾遺物語の中のなので、私は、この歌が結構好き。月やあらぬ 春や昔の 春ならぬ 我が身一つは もとの身にしてこの、伊勢物語の業平の歌も好き。月は、クレオパトラが死を前に見た月も、業平が観た月も、同じ月だ。昨日私が観た月も。桜は違うけどね。木こりの少年の桜は、山桜だろう。遠山の金さんの桜だって、染井吉野ではない。ちゃんと葉がある桜だ。一年一年、月は同じ月だが、桜は違う。江戸時代の工芸品の桜は、葉がある。yumiさんちの八重桜のように、桜は、山桜でも、葉が有って、花があるのが、工芸品。染井吉野のように、突然変異の枝替わりを接ぎ木で栄養繁殖して増やしたものは、（クローンだから？）余計に寿命が短い。。。だから、古文で出て来る桜は、今の日本人が普通に思い浮かべる桜では、まあ、ない。気象変化のせいで、かつては４月末が見ごろだった八重桜も、早く咲くようになった。今年は、このあたりでは、桜が遅く、入学式に満開の桜・・・染井吉野が咲き誇っている。昨日、通りがかった元の職場では、染井吉野以外にも色々な桜が植えてあったなぁ。大島桜とか。敗戦後の復興期に燃料として木が切られ剥げ山になった地元の日岡山に、桜並木を作って、手入れをして・・・、染井吉野の大体の見頃の寿命は６０年と言われているので、次々に老木になっていっている。元々が古墳だった日岡山だから、自然な植生ってものはないけれども、豊臣秀吉に攻められた時に何とか神社の傍の寺は残った。その神社と寺との間の小さな道沿いには、椎の木が有ったりしたなぁ。。。さて、入学式が済んだら、桜は散っても構わないって感じで、散った桜の花びらは、あっという間に見苦しい茶色いゴミになる。人の世の儚さを教えてくれるのも、桜だ。明日ありと思ふ心のあだ桜 夜半に嵐の吹かぬものかは・・・親鸞聖人もおっしゃっている。 秋に散る、一枚一枚が葉脈ごとに染め分けられている桜の紅葉は、春に散る花とはまた違う風情があるが、yumiさんの庭では、毎日ちゃんと掃き清められていく。閑話休題 補食について補食は、一度に大量に食べることが難しい状態だったり、育ち盛りだったりすると、必要だ。私の場合、中年以降体重を減らしたり、腹囲を減らしたりとの指導を受けてきたので、今のようなストレスに起因する胃腸の障害と体重の激減とは、想定外もいいところだ。少なくとも、１年前には、４月、減量に取り組んで居た。今は、補食をどのように取り入れるかを考えている。体調が戻ったあとのことを考えると、炭水化物は控えつつ、カロリーは摂りたいので、たんぱく質と油（亜麻仁油）との組み合わせを考えている。野菜ジュースに亜麻仁油を一滴と、時々のいかせんべいと。ただカロリーを摂ればいいのではなくて、血糖値の上昇は防ぎつつ、高血圧にはならないように気をつけつつ、フレイルやサルコペニアにならないようにしないといけない。かつ、４０代半ばで子宮と両卵巣を取っているので、本来ならホルモンバランスも重要だが、当時は、他の癌との組み合わせを考えてホルモン補充療法はしなかった。今も、イソフラボンとか、特に摂ってはいない。これを食べたら、毎晩すっと眠れて、熟睡できるよ！って言う食品が有れば、毎日迷わず食べるだろうが・・・トリプトファンは、鶏のささ身に多く、次いで、生のカツオにも・・・と有ったので、補食ではなく、それは、メインのご飯のおかずじゃんっと、思って、取り入れ方を考えている。
2025年04月08日
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２０２５ 卯月 七日 前の職場の横の郵便局に・・・
蔵の近くでもあるし、駐車スペースが２台分しかないけど、まあ、前の職場の真横の郵便局に、５日の夕方受け取れなかった郵便物を転送してもらい、ネットで着荷を確認できたので、午前中にちょっとだけ遠回りして、受け取りに行った。何時ともわからない時間を無駄にするより、こちらの指定の場所で、窓口でもらう方がありがたいし、一方、その局は、昼休みを取るので、時間が難しかった。つぶより野菜を受け取りに。。。ちょっと、贅沢な私のジュース。転送ができるって知らなかった頃は、本局まで取りに行っていたし、また、駐車場が遠くて、ジュースは重くて、本当に大変だったけど、転送できるようになって、気持ちも楽になった。スマホのおかげ。。。さて、昨日、気の重い話は済ませて、今日は、会う必要も無かったのに、運悪く、朝から、食堂で、会ってしまった。多分、すごいカメラを２機持っていたので、いつもより、写真を撮る時間が長かったから、想定外に遅い帰宅だったのだろう。まあ、機嫌は良かったから、好い写真が撮れたのかも。。。人の居ない、桜の名所って、良いもんだし。春の弥生の曙に 四方の山辺を見渡せば 花盛りかも 白雲のかからぬ峰こそ無かりけれ・・・って、満開らしい。旧暦なら弥生だし・・・彼の起きる時間は曙だし。。。この春から、市は、ゴミ箱を撤去したらしい。だから、自販機の横とかに、明らかに持ち帰るべきゴミが、山もりだったと・・・そりゃあ、民度は一気に上がったりはしないよ～～～去年までテニスコートがあったところに、スケートボード場や ３×３のバスケットコートも整備され、まあ、武道館からラグビー＆サッカー場から、野球場から、なんでもあるけど、民度を高める努力は、しないとね。。。どこも我が家からは徒歩圏だけど、元夫君は、裏道から人を見ないように朝も夕方も散歩する。犬が居なくなったけど、まあ、それなりにちゃんと運動もし、食べるものも食べ、健康に気を遣うようになったなぁと、感心する。勿論、オーバーカロリーになるような甘いものも週に２回の買い物に行った日には買うけど、かつてのようなアルコールは飲まないし、健康的な、感動するほど素晴らしい食事をしているので、ヘタすると、長生きするかもしれない。。。昔は嫌いって言ってた味噌汁も、ちゃんと飲んでるし。ブロッコリーは増やしたし、酢タマネギもちゃんと続いている。納豆・生卵・カタクチイワシ何らかの動物性たんぱく質を時に応じて買ってきて食べているようだし、牛乳には、私の勧めた鉄分と繊維の摂れるスムージーを足して飲んでいる。飲むヨーグルトの代わりらしい。今週の金曜日は、１年目の検診だけど、どうだろう。夜間頻尿（による睡眠不足と昼寝）はまあ、７５歳を迎えるにはまずまず。今の状態なら、よほど私の方が不健康で、心配だわ・・・胃腸は落ち着いてきた気がするし、今日は、心臓の痛みも感じなかった。四十九日、終えて、次は、大きいのは初盆かぁ。で、あっという間に一周忌・・・もう、妹に任せよう！！！
2025年04月07日
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２０２５ 卯月 六日 古い雑誌の整理をして過ごす・・・
なんかこう、yumiさんの親戚の訃報のように、順番に高齢者から亡くなっていくとは限らないのが、この世の中だ。母のことは、妹がやってくれているけれど、元夫君のことはどうするんだとか・・・明日は、我が身・・・とか、思うと、苦手な片づけのほかに、苦手な元夫君との会話もプラスされてしまう。母の戸籍謄本を、遡って全部取り出すのに、４５００円かかると妹が言う。だから、使いまわせるように、提出する機関、返却を待つ期間、次に提出する機関、返却を・・・と、まあ、面倒くさいらしい。私が、去年、元夫君の姓を使っていた頃の通帳を二つ解約した時でも、改製原戸籍ってやつが必要だった。おそらく、養子縁組をしてるから、元夫君の戸籍も面倒くさいに違いない。母のは、すごく分厚かった。だから、元夫君に、前もって一度、死亡時に提出の必要な書類を教えておかないといけないなぁそう思っている。実は、彼には、母親の違う弟が二人と、養子に入った母方の実家の、戸籍上は姉って言う人と３人と、故人となっている戸籍上の兄、そして、それぞれに従弟・従妹が居る。そのうち、１家族とだけは、細々とながら、つながりがあるので、いざとなったら、そこをたよるしかないかと、思っている。実はいとこだけど、戸籍上は、甥・姪っていうのが、いっぱい居て、本当に面倒くさい。しかも絶縁状態がほとんどだから・・・法律的な手続きは、無関係な私にはできないので、かつての同業者だった従弟に依頼する。どうしたもんかなぁと、思いつつ、そうするより仕方ないだろう・・・彼の遺書には、「葬式無用、戒名不用」とかって、書いてるけど、そもそも、こんなにも手続きが面倒だと、死亡届も出せませんよ～～～私はというと、もう、妹に長生きしてもらうしかないですね・・・そして、しっかり者の姪（中・高・大の後輩）と、優しい下の姪とに頑張ってもらおう。私には、生命保険などの遺産があるけど、元夫君には、ほぼ無いので（遺品整理にかかる費用を減殺すると）、従弟の情に訴えるしかないだろう。。。そんなことも捨てる雑誌の、捨てない取り置きの部分から、考えている。聞き取り調査をしておこう。１，あなたは、延命措置を望みますか。２，あなたは、散骨を希望しますか。希望するならどこですか。３，遺品となるものの中で、特に、遺したい相手がありますか。それは何で、誰宛ですか。４，親族以外で、逝去を伝えるべき相手がありますか。とかなんとか・・・通帳や、クレカの情報は、既に書き出してもらっているが、先日の私のように、忘れていたニコニコ動画の、しかも、昔のプロバイダーの時の契約とか、思いがけない毎月の引き落とし判明したりして、怖かった。ニコニコ動画のクレカ引き落としはVISAと、ニコ動のトラブルで一旦停止になってて、急に３月に、数か月分がまとめて再開されたことで、判明した。解約手続きが、殺到していると思われるが、まったく反応が無くて困っている。こんな古い、何十年もってなると、本人でもわけがわからないし、かつて少額だったものが、大きな金額に徐々になっていることも有り得る。最初は、詐欺かと思ったくらいだ。まあ、詐欺とは違ったので、今は、次月を待っているところだけれど。そんなこんなで、色々と解約するにしても、夫婦ではない以上、甚だしく面倒くさい。できないことが多すぎるのだ。。。法律の壁で。かと言って、夫婦には絶対に戻りたくない。なので、可能性のある従弟をあてにするしかない・・・そんな感じだ。つい先日までは、「老いを如何に生きるか」を、前向きに考えていたのに、今は、いつ来るとも知れない二つの終末に直面して硬直している。。。いや、直面していることに気づくことができた。これも、母の教えだ。四十九日が終わって戻ってきたら、成年後見人制度について、もう一度、元夫君と話そう。彼は、もう手続きは済んだかのように誤解しているが、没後の手続きはそんな簡単なものではなかったのを、実の娘でも、妹が苦労しているのを見て、思った。。。まあ、そんな深い（不快な）気づきのあるこの二日間の雑誌整理。まだまだ続く入り口なんだけど。。。お昼に、うまかっちゃんの濃厚新味を食べたので、卵は目玉焼きで２つつけました。晩御飯には、お昼に食べるはずのものを食べたので、補食が必要になりました。。。
2025年04月06日
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２０２５ 卯月 五日 グリーフワークに真剣に取り組む・・・
例えば、仕事があって、嫌でも毎日を前向きに過ごさなければいけなかったときと違って、今は、別に、誰にも必要とされていないし、何処にも行く必要はないし、心療内科の主治医ときたら、癌の手術で、彼自身が闘病中だから・・・自分で、自分を癒す努力をしないといけないんだ、と、わかった。あれこれと一人で迷路のような時間を辿ると、午前中は、ほぼ潰れてしまう。しんどいなぁと思ったら、蔵で横になればいいんだし、無理する必要はないんだ。ただ、栄養は取っておかないと、あとあと自分に降りかかってくるから、高たんぱくで、食物繊維も摂れて、カロリーも摂れるような食事をと、考えている。以前、同じような状態になったときには、バナナジュースか、ピーチネクターしか、受け付けなかった気がする。。。今は、ずっとましなんだ。喪失感というより、受け止めらなさや、あまりにも急だったことや、病院への怒りや、これから先どうしていいのかわからない不安感や、妹と違って、受け止めてくれる家族を持たない痛みが、今の自分を辛くさせている。悲しみではなくて、不安や焦燥や怒りや孤独感や、将来への漠然とした不安の増大が、今の自分を苦しめているのを、一人で感じながら、味気ない食行動を続けている。でも、春の憂いという言葉があるように、浮き立つような幸福感に包まれている人々の中では、憂さも、より深く、辛く感じるものだ。昔、不登校の勉強をしていた時に、「穴の高さが見えますか？」と教授が言った。上から手を差し伸べている限りは、「穴の深さ」なのだ。寄り添って一緒に見上げた時、初めて、「穴の高さが見える」今の、私の親も無く、子も無く、不良債権のような出ていかないＡＳＤの元夫しか、傍に居ない。そんな状況を、医者やカウンセラーに語ったところで、何も変わりはしないのだ。だから、自分で、自分の辛さや、苦しみを受け入れ、しばらくは生きなければいけない。片付けることも、また、目を背けることなく、始めなければいけない。少しずつ、しかし着実に、健康寿命の時計は進んでいくので、今、できる始末、処分をしておかないと、いけないのだと・・・yumiさんから、勝手に、「捨てる勇気」をもらって、「うまかっちゃんの誘惑」も受け止めて、今日は、家に帰ろう。たとえ、明日の昼ご飯に濃厚新味を食べていたとしても、大丈夫、卵を添える努力はしよう。
2025年04月05日
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２０２５ 卯月 四日 母に電話をかける夢で目が覚める・・・
と言っても、朝の寝起きの夢じゃなくて、昼ご飯の前に、うとうとしかけていた時、私が、「もしもし、おかあちゃん。」と明るい声で言ったら、「あ～、う～ん・・・」って言う返事の声が、妹の声だったというところで、浅い白昼夢は終わった。そもそも、私から電話をかけるときは、母が、メールを忘れたり、電話を忘れたりして、夜の９時の電話を忘れえている時だから、基本、あんまりないことだった。でも、まあ、体調が悪化してからは、電話にも出ず、メールにも返信をくれなくなっていたので、夢としては、まあ、そんな時期の夢ではなくて、もっと日常が回っていた時の夢だと思った。でも、既に、解約してしまった電話の向こうで、妹の困惑した返事に、ハッとして、白昼夢に気づいたわけだ。なんだか、本当に、きちんと自分の中で、向き合えていない私の悲しみと違って、妹は、昨日も姪を伴って、実家に行き、二階の、母が、かつてずっと以前に、もっと元気だったころに、６畳二間を使っていた頃の、箪笥の宝石類とか、押し入れを整理したらしい。確かに、物騒だから、妹の家にあれこれと持ち帰ってもらった方が良いし。そんなことも、一人なら、苦痛でできないけど、妹は、姪と二人だから、話をしながら、できてると思った。。。姪は、特に下の子は、この母の部屋にも、子供時代よく出入りしてたんだし。元々は、一部屋が私、一部屋が妹の、子供部屋だった。だから、妹は、この母の居た部屋の先住民であり、この部屋から、嫁入りした。そうだったなぁと、あれこれ思っていたから、白昼夢となったのかも・・・まあ、時間は前に進んでいくし、私の心の中は、真冬のままだけど、実際には、桜も咲いて、春が来ている。明け方、それでも、ちょっと寒くて目が覚めた。夜は、「 今日のうちに寝る 」を実行できているけど、だからと言って、熟睡できているわけではない。ただ、時間的には、骨格を休める時間は確保できているのと、目が覚めたからと言って、トイレに立つのは、一晩に一度ってところで、普通は、そこで起きてるだろうって時間に、もう一度寝ている自分が居る。朝、元夫君が起きて散歩に出る時間の音を聞いてからトイレに起きて、２時間近くして帰ってくる頃に、諦めて起きだすって感じになっている。会いたくなくても顔を合わせることになってしまうし、聞きたくなくても声は聞くし。。。愛別離苦と怨憎会苦との大きな二つの苦しみは、もう四半世紀近いし、これからも・・・来週の金曜日は、彼の癌の手術から１年目の検診らしい。。。まあ、行くだろうな。。。直接、医師から聞いておかないと、彼の口から聞くのは面倒くさい。。。そんな理由で、行くのも変な話なんだけど・・・突然、筍掘ってきてくれるご主人が、うらやましいですよ。今日、自分が苦手な早口言葉を思い出した「蛙ぴょこぴょこ 三ぴょこぴょこ、合わせてぴょこぴょこ 六ぴょこぴょこ」今も、言えない・・・
2025年04月04日
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２０２５ 卯月 三日 今日も午前中は不調でしたが・・・
最近、「今日のうちに寝る」という、勤労者だったころにできなかったことを達成できてて、その代わりに、中途覚醒とかが、同じ薬なのに、あったりするのね。で、中期作用型のはずなのに、３時間足らずで目が覚めたり、まあ、すぐ眠れるからいいけど・・・今朝は、ちょっとした睡眠途切れながらもとった後、トイレに起きたら、なんと、左ひざが、寝てるだけなのに痛くて、これは、ちょっとまずいなぁと、思って、ベッドに戻ってから、左ひざに消炎鎮痛効果の高い湿布を２枚貼りました。膝頭を包み込むように。で、また念じて寝ました。そしたら、朝起きだしたときには、痛みがなくなっていました。湿布は、貼ったままです。鎮痛効果で、痛みがないだけなら、ついでに炎症も消えてくれないと。最近、右ひざを庇うために、左ひざに負担があるかなぁと、思っていた矢先だったので、今朝、一番は、左ひざの機嫌を取るでした。起きて、上腹部の胃から十二指腸にかけて温湿布を貼り、いつもの白湯を入れて飲んで、それから朝食セットを済ませて、１０時前に、ヤクルトさんに、１週間分を仕入れに行きました。今日も店員さん二人、と、子供が一人、居てくれて、ラッキーでした。それからは、BF-1とミルミルSとを家の冷蔵庫にしまい、買い物に行かずに、蔵へ。明日が給油の予定日なので、今日は、無駄な経路は無しです。昨日ほど、心臓は痛くないなぁって思ったけど、不調の時は、横になるべしと思って、午前中は、ベッドで横になって、寝入らずに過ごして、なんとか、昼前には起きだして、昼食の準備をしました。食事の前に、７２％のチョコレート効果を１枚食べて、それからいつものわかめでのお茶漬け。（萩の井上のしそわかめふりかけが、スーパーから消えていて…心配中・・・）で、おなかが十分に温まってから、ミルミルＳを飲んで、食後の薄いコーヒーもちょっと飲んで、それで、タンニンがもう大丈夫かなってくらいになってから、ラブレの鉄分補給用を飲みました。胃腸の機嫌を取りながらも、大分慣れてきて、このまま続くといいなぁと思いつつ、大谷君のHRの映像を見たりして、カルタの整理もちょっとしました。昨日から「ナトリード」という言葉を調べています。「アグリモール類」とかもちょっと前から調べているのですが、以前と違って、単語だけメモしても、それが何に関するものなのかを思い出せないこともあるので、特に新しい言葉は危険です。「アグリモール類」は、キンミズヒキソウ ＝ アグリモニーっていうバラ科の雑草で、ファンケルが、サプリとして出すってことで話題になっています。仙鶴草とか竜牙草という漢方薬で、ハーブの世界でもアグリモニーは有名なんですが。ちなみに、我が家の厄介な雑草、茂りすぎて困るハーブの一つが、キンミズヒキソウです。不老長寿の薬なんだって・・・「ナトリード」は、ちょっと古くて新しい冬虫夏草の一種からの有効成分です。何をしても寝付けないから、導眠剤はあきらめて飲むとしたら、その副作用を打ち消すような、漢方か、ハーブが欲しいなぁって思って。。。早口言葉も、まあ、その一環ですが・・・他にも誤嚥を予防する効果があるので、活舌を良くすることは、まあ、大切・・・先だって、入学式の悪夢を見ましたが、今朝の起きる直前の夢は修学旅行の部屋の退去後の点検でした。もう１０年以上会っていない同僚を鮮明に夢に見るから・・・会ってないけど、一緒に解散旅行に石垣島に行っているので、その時の写真のイメージですね。まあ、脳は疲れています。間違いなく。ただ、ＧＡＢＡとかを飲んでるから、認識としての疲れと、実際の脳の疲れとは違うかも。。。認識としての疲れは、ストレスが生んでいるものでしょうね。胸部の痛みも機能的なものではなくて、ストレスが生み出すものなら、仕方ないなぁと。どうなんだろう。実際には・・・気のせいと思っていたら、深刻だったって言うのは、ちょっと嫌かもって。胃カメラは１月に済んだし、心電図は２月に済んだけど、軽度な異常値もあったなぁ、血圧とか、血糖値とか、尿たんぱくとか・・・まあ、年度が替わったので、無料の検診だけじゃなく、有料でもちゃんと検査を受けようかなと、元夫君からの助言もあったし・・・ちょっと真面目に考えている。４月が終わったら、四十九日が終わったら、ちょっと色々と、自分にフォーカスしないと。。。午前中が絶不調の今の状態は、ダメでしょうと、自分でも思っている。今日この頃。
2025年04月03日
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２０２５ 卯月 二日 今日は、ずっと、心臓が痛い・・・
いつもの肋間神経痛とかと違って、心臓が、痛いって感じで。こんな時、２月の２５日に心電図を撮っているのと、これまでの経験とがあるから、まあ、やり過ごせるなぁ。働いてた最後の年は、脈飛びとかひどかったし・・・でも、循環器系の検査しても大丈夫。つまり、ストレスのなせる業ってこと？？？まあ、気にしないで没頭できることがある時は大丈夫なんで。昨日の晩、金曜日の夜から行方不明だった特殊なピンセットを、真剣に探したら、ちゃんと車のシートベルトの付け根から出てきた。あるとしたら、ここかなって見当をつけていたからね。ところが、去年の夏に新調したばかりで見当たらなくなっていた蔵の予備キーも、なんと同じところから出てきた！エイプリル・フール！？こういうのって、おみくじで「失せ物、出づ」っていう感じよね。なんで、あの時、今回のところを探さなかったのかと、思ったけど、他で落としたと思いこんでいたのかな・・・まあ、いきなり鍵と、スイス製のピンセットと、両方見つかって、良かった。神様、ありがとうございます。そして、昨日の朝注文した早口言葉の本は、早くも、届いてました。カモのものなのか カモメのものなのか カメのなにかなのかもな鴨の物なのか 鴎の物なのか 亀の何かなのかもな私は、パジャマの早口言葉が子供のころから言えたことが無くて、早口言葉は、苦手なんだけど、漢字を交えて、音ではなく文字言語化すると、言い易く覚えやすいと感じる。いろんなことを経験しつつも、少しずつ零れ落ちていく記憶や、染みついて離れない記憶、同じ、年を取るなら、良い年寄りになりたいと思う。今朝の夢は、またしても仕事の夢で、しかも入学式の夢だった。。。なんてこったぁ・・・おかげで、９時間以上、ベッドに居られたし、しっかり眠れたはずなのに、脳が疲れ果てて、最終的に諦めて起きた時、ぐったりしていた・・・だから、心臓が痛かったのかもしれない。ま、今日も、早く帰って、早く寝て、９時間身体を休める努力をしよう。昨日の接着剤は、大丈夫だった。まだ、中身の歌留多は、仕舞っていないけれども。。。
2025年04月02日
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２０２５ 卯月 朔日 火曜日だし、一日だし
yumiさんの近くのお店みたいに２０％offとか半額とかの日はないので、今日は、１日だけの日用品雑貨の１０％offの日でした。もちろん火曜日でもあるので、例の、おじいさん、おじさんたちの虫干しの日でもあります。卵が、ちょっと安く買える。一人１０００円以上買い物したら、１パック安い卵も別に買えます。っていう商売で。まあ、私も、安い卵を買ってるけど・・・無選別卵で、大きいのも交じるし。いいかぁって。でも、まあ、みんなどんどん出足が早くなってる気がする。今日は、その買い物の後、駐車場を同じくするホームセンターに行って、木のくっつく特殊なボンドを買った。そう、カルタの選別してて、気が付いたところを補修しようと思って、そしたら、そのボンドが、棚のバーから外れないので、仕方なく店員さんを探して頼んで、「なんで、これだけこんな風になってるの？」ってぼやいたら、店員さんが、「よく盗られる商品なんですよ～」ってにこやかに・・・そうかぁ、ボンドで、木でもなんでもくっつくのって、高いから・・・税込みで１１８８円もしたもん。。。納得した。最初に、「木材」って書いてあるってことは、それだけ、高性能ってことよね。で、蔵にたどり着いて、昨日見つけた木の箱の補修をした。ま、明日には、中身を戻しても大丈夫かな。今でも、もう、完全に乾いて、大丈夫そうだけど。。。中に入れるカルタが、超高級カルタなんで、下手にくっつきでもしたら、大変なんで。江戸時代のいつ頃のだろう。切手よりちょっと大きいくらいの木札のカルタで、いわゆるミニ歌留多。しかも、下の句・上の句、完品の希少性があり、なかなかなものなので・・・これは、死ぬまで、手元に置く、死んだら、どこかに遺贈するレベルのもの。。。でも、箱は、もともと入手した時から、補修後があって・・・今回は、中仕切りが、取れたの・・・まったく。それで、補修が終わってから、お昼ご飯にいつものお茶漬けを食べ、昨日の埋め合わせに、ゆで卵も食べました。ちょっと、多かったかも。。。晩御飯までにお腹がすかなかったくらい。でも、まあ、昨夜は、早く布団に入り、万全の態勢で、寝たので、９時間は布団に居て、けっこう、頑張ったと、思います。今夜も、頑張って、早めに寝る支度を整えて、ちゃんと寝て、ちゃんと起きて、苦手としている「きちんと」「しっかり」「ちゃんと」をやり遂げよう。導眠剤の悪影響を排除すべく、認知症に効果のあるという早口言葉の本を買ったので、それが、今朝頼んで、今夜着くかもしれない・・・早口で大きな声で言うことが大事なら、観音経なんかいいかも・・・以下は、ネットで拾った見本で上から４段階にレベルが違うらしい。認知機能を高めるには、音読で、かつ大声で、早口が大事なんだって。馬の耳にミニビキニ仕送りしまくるシロクマ長女朝食超高速ニコニコ肉二個 よく焼く奴老若男女みんなのにゃんこ南国へ史上最年少市長 史上最速で失職次女美術部休部中 古武術部に入部し 急遽事情聴取比較的刺激的かつ不適切だが的確な摘出手術脳の刺激だけでなく、舌を動かすことで、嚥下機能の低下を防ぐのは大事だろう。まあ、yumiさんみたいに家族ともサークル仲間とも話す人は良いけど、孤老をかこつ私には、こんな訓練も大事かもしれない・・・今夜届くのか、どんな本が届くのか、楽しみだ。届かなかったら、般若心経でも大きな声で早口で唱えようかなぁ。
2025年04月01日
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