2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2006年10月の記事
全39件 (39件中 1-39件目)
1
-
【10/31】１日２食／早朝ウォーキング１日目＋４１３日／こだわりすと倶楽部
5:00 携帯の目覚ましが鳴る 目を閉じながら、腰のストレッチ 5:30ころ 目覚める ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 起き上がる ・前日の洗い物 ・ダンボール出し 部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 5:55ころ ウォーキング出発 コース 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園半周（左回り）～ 夏の雲公園 ～ 自宅 所要時間 39分45秒 歩いた距離 4.37km 時速 6.60km/h 昨夜たくさん食べたけど、野菜中心で炭水化物を 全く摂らなかったため、体が軽い♪ 夕食の炭水化物摂取、しばらく意識しよう。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ウォーキング後 水コップ1杯●午前中 水500ml●お昼 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 13:00ころ 豚珍館（新宿西口） ○お茶 ☆ジャンボメンチカツ定食 豚汁／半ライス かなりひさびさの味、 前よりメンチカツが小ぶりになった気がする… ●午後 何も摂取せず●夜 19:00 ひさびさの「こだわりすと倶楽部」 （春日） ○お茶 コップ2杯程度 一人あたり3分の自己紹介 だんだん慣れてきた。 ポイントを絞って話せるようになった気がする♪●夕食 20:00ころ～ ↑ の懇親会 ○ワイン ○発泡酒（350ml缶） ×3 ☆キムチ鍋 野菜たっぷりで、辛うま～☆ お腹パンパンになるまで食べちゃった。 ☆ご飯 茶碗×1 ☆つけもの ☆乾き物少々 呑みながら、移住希望仲間とこってり語れた♪ 宴たけなわ、和服ファッションショーの始まり… 自分の着ている姿を鏡で見て、和服がほしくなった（笑） ●就寝前 翌1:00すぎ 水少々【睡眠時間】 4.5時間程度
2006.10.31
-
【10/30】１日２食／ランニング
＜早朝ランニング＞ 4:40ころ なんとなく目覚める 腰のストレッチしながら、目覚ましが鳴るのを待つ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 起き上がる ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:10ころ 起き上がる ・前日の洗い物 ・燃えるゴミ出し ・メール確認 ・mixi確認＜本日のランニング＞ ホノルルマラソンまで、あと41日 場所 光が丘公園 5:50出発 ウォーミングアップ ウォーキング タイム 11分51秒 距離 1.38km 時速 6.99km/h ランニング 光が丘公園を2周 5.24km タイム 24分24秒 時速 12.89km/h ※-10%とすると、11.60km/h クールダウン ウォーキング タイム 12分50秒 距離 1.43km 時速 6.69km/h 帰ってからシャワーを浴びて、ストレッチ少々 太ももの裏とふくらはぎが筋肉痛っぽい。 体重：57.2kg BMI ：21.66 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 ランニング後 水コップ1杯 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ☆ハガキを描く ☆手続書類を書く ☆手帳と会話 ☆郵便局へ●午後 水500ml●夜 19:30ころ ・ダンボール片付け ・洗濯●夕食 20:00すぎ 自宅にて 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆ヨーグルト150g程度＋はちみつレモン ☆キムチ ☆玉子サラダ＋マヨネーズ ☆大根サラダ＋ごまドレッシング ☆鶏だんご鍋 デザート ☆ヨーグルト150g程度＋はちみつレモン 固く心に誓った 今日はお酒を呑まない！ 公約達成♪ ●就寝前 23:00ころ【睡眠時間】 5.5時間程度＜追伸＞ 私こーせーの専属イラストレーター「ねこ画伯」 の絵を初公開します♪ その１ その２ このハガキが届いた あなた、 ツイてます☆
2006.10.30
-
【10/29】１日２食／午前中ウォーキング１日目＋４１２日／身内おひろめ会
＜午前中ウォーキング＞ 7:00 携帯の目覚ましに気づく。 ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 起き上がる ・前日の洗い物 ・メール確認 ・mixi確認 8:00すぎ ウォーキング出発 コース（50分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を一周（左回り）～ 夏の雲公園 ～ 自宅 今日の光が丘公園、 「インラインスケートフェスティバル」 を開催するそうで、朝早くから親子が集まっていた。 毎週のようにイベントやっているんだな～。 いろんなことを考えながら、ザクザク歩く。 雨上がって、いい感じ♪ ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 水500ml以上 11:00すぎ ☆スピルリナ100%を20粒●お昼 14:00ころ 関東在住親戚への、結婚おひろめ会 聘珍樓横濱本店（石川町） ○ビールほどほど ○カメ出し紹興酒たらふく ○ウーロン茶 ○ジュース ☆広東焼き物入り盛り合わせ前菜 ☆干し貝柱、岩海苔入りフカヒレスープ ☆中国瓜と青梗菜の蟹肉あんかけ ☆釜焼き北京ダック ★車海老とスナックエンドウのXO醤炒め ★叉焼、黄ニラ入り特製ジャガイモ麺 ☆タピオカ入りココナッツミルク ここまでなんだかんだありましたが、 祝福されるって、いいものですね～♪ 親父、めちゃめちゃ緊張してた。●夕方 中華街を買い食い ☆SARIOの聘珍極上饅（900円） ☆蒸しパンケーキひと切れ（105円） ☆熱々餃子（300円） 最初、↓のPOPに足が止まった 「食べ歩き用、究極の豚まん」って何だ？？ その次は、↓に視線釘付け！ で、↓ を購入 肉汁、ジワ～っ♪ ☆マンゴーソフトクリーム（260円） 所要時間 2時間程度●夕食 21:00ころ ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆ヨーグルト200g程度＋はちみつレモン ●就寝前 22:30すぎ 水少々【睡眠時間】 5.5時間程度＜備考＞ 中華街のおひろめ会のお店の途中に、同じ名前の薬局を発見 驚いたっ！！
2006.10.29
-
【10/28】１日２食／ランニング／完全休養日
7:00 携帯の目覚ましが鳴る 布団でゴロゴロ… 8:00 時計を見る またもゴロゴロ… 9:00ころ 燃えないゴミを出さなきゃ！ と気づいて、起き上がる。 ・前日の洗いもの＜本日のランニング＞ ホノルルマラソンまで、あと43日 場所 光が丘公園 10:05出発 ウォーミングアップ ウォーキング タイム 10分32秒 距離 1.28km 時速 7.29km/h ランニング 光が丘公園を3周 8.22km タイム 36分49秒 時速 13.40km/h ※-10%とすると、12.06km/h クールダウン ウォーキング タイム 11分50秒 距離 1.43km 時速 7.25km/h 帰ってからシャワーを浴びて、ストレッチ少々 初チャレンジ、光が丘公園3周。 2周目の後半からけっこうしんどかったけど、 やればできるもんだ^^ これから徐々に距離を伸ばしていこう！ 残り10分くらい、トイレ（大）を我慢しながら 走った。 もちろん、無事、間に合いましたよ（苦笑） ランニング後、体重をはかったら 56.8kg 最低体重、さらに更新です！ ※現在（10/29 9:30時点）は 58.0kg。、 元に戻ってます。＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 ランニング後 ○水500ml以上 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯●お昼 13:00すぎ 自宅にて 食前 ○水少々 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆野菜サラダ ごまドレッシング、あうね～☆ ☆納豆高菜チャーハン 見た目よりも薄味、 けっこうな量をペロリっ♪●午後 ビデオを見ながら、ゆんたく 15:00すぎ 昼寝（1.5時間程度） 水少々●夕方 買い物 10年以上使っていた掃除機が動かなくなったので、 光が丘駅前で購入。 クリーニングを取りに●夕食 20:00ころ 自宅にて 食前 ○水500ml以上 ○きなこ豆乳 グラス1 ☆スピルリナ100%を20粒 ○赤ワインボトル（SYRAH 2002年） 2/3くらい ☆ハム＆チーズ ☆鶏唐揚 ☆なすグラタン なすのシャキシャキした食感と、濃厚なミートソース の掛け合いが絶妙！ あっというまに完食だった☆ ☆鶏だんご鍋 ごまが合うね～。 ☆デザート アイス3個（たいやき／バニラ／あずき） ヨーグルト200g程度＋はちみつレモン●就寝前 23:00ころ 水少々【睡眠時間】 7.5時間程度
2006.10.28
-
14ヶ月ぶり、”新生”一里塚歌劇団ライブ
19:30～ 一里塚華劇団ライブ （初台ドアーズ） 14ヶ月ぶりのライブ、 3つの疑問があった。 ☆今までゆ～じさんが唄ってた、あの名曲 「遠くの空はうわのそら」 は、だれが唄うんだろうか？ それとも唄われないんだろうか？ ☆新メンバー、だれなんだろう？ ☆新曲って、どんな感じなんだろう？ さらに、今回は「記憶に残るライブ」を 体感するために、デジカメ撮影を封印！ 19:00すぎにライブハウスの階段を下りていったら、 地下鉄のギタリスト のバスカー「土門秀明」さんの演奏が聴こえてきた。 ライチウーロンを呑みながら、演奏に浸る… ギター一本で奏でる 「戦場のメリークリスマス」 が、心に沁みた。 ゆ～じさんが司会を務めた、土門さん－大畠さんトークショー を受けて、いよいよ一里塚華劇団ライブ開始！ 現れたのは、 ★ドラム マサ陽介さん ★ギター JIN-SUN そして、 ★ボーカル＆ギター 団長！ 3人全員がヘッドセットを装着、 新生一里塚、3人でスタートの瞬間だった ゆ～じさん、バッキーさんがいないステージ、 なんだか広く感じた ☆ボサノババージョンの「最後のチョコレート」 ☆静かに熱く、「闘魂本調子」 「遠くの空はうわのそら」 最後に団長が唄ってくれた♪ 全員が主役 全員がサポート いいバランスだな～♪ いや、まだまだ！ この3人のポテンシャルは、こんなもんじゃないでしょう！！ もっともっと大きくなる、 それを確信した。 アンコール、 キラキラ衣装を身にまとった三人が登場、 新曲「新・みんなの歌」を披露してくれた マサさん、 JIN-SUN、 キラキラ、いいんじゃな～い♪ 「僕は、ステージの上に立って いるのが、一番好き」 そんな団長を、私こーせーは、とことんまで応援します！ ありがとう♪ 2007年、東京ドームで、 はじけましょ～！
2006.10.27
-
【10/27】１日２食／早朝ウォーキング２日目＋４１０日／一里塚華劇団ライブ♪
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:35 再び目覚める ストレッチの途中で意識が途切れる 6:05 3回目の目覚め 起き上がる ・ネコ伸び～ 6:15ころ ウォーキング出発 コース（ショートバージョン） 自宅 ～ たかまつ憩いの森 ～ みやもとファーム ～ 高松八幡神社折返し ～ 自宅 所要時間 15分程度 昨日よく食べたためか、今朝は体重戻ってました（58.0kg） ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 水500ml●お昼 11:50すぎ ドトール（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ1杯 ○紅茶 ☆照焼チキンベーグル 食後 ☆ハガキを描く ☆手帳と会話●午後 摂取せず●夕方 18:20ころ ドトール（初台） ☆スピルリナ100%を20粒 ○ココア 外を眺めて待っていたら、一里塚ライブに参加する お友達に続々と会えた♪●夜 19:30～ 一里塚華劇団ライブ （初台ドアーズ） 14ヶ月ぶりのライブ、 ★新曲 ★新メンバー ★新グッズ などなど… 楽しみ楽しみ～♪ ↑ レポは別日記にupします。 ○ライチウーロン●夕食 23:00ころ ジョナサン（光が丘） ○赤ワイン 360mlボトルを 2/3くらい 炭水化物をなるべく摂取しないメニューを選ぶ ☆ほうれん草ソテー ☆ベイクドポテト 皮がうまいっ！ ☆イカリングサラダ ☆ソーセージ しばしライブの余韻に浸る…●帰宅後 翌0:30ころ ○芋焼酎ロック ×1 ☆ハム＆チーズ ☆キムチ●就寝前 翌1:30ころ 水少々【睡眠時間】 7.5時間程度
2006.10.27
-
【10/26】１日２食／早朝ウォーキング１日目＋４１０日
＜早朝ウォーキング＞ 6:10 目覚める この時間まで全く気付かなかった 布団の上で伸びをしてたら、こむらがえり 一所懸命ふくらはぎを伸ばした（苦笑） 起き上がる ・燃えるゴミ出し 6:20ころ ウォーキング出発 コース（ショートバージョン） 自宅 ～ 夏の雲公園をぐるっと ～ 自宅 所要時間 20分程度 よく考えたら、ひさびさのウォーキングだった 昨夜ほとんど食べなかったおかげか、 さらに身体が軽い♪ ウォーキング後に体重はかったら 57.0kg （最低体重更新中） ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 水500ml ☆スピルリナ100%を20粒●お昼 13:00ころ フォルトゥーナ（新宿西口 京王プラザホテル） パスタセットをオーダー ○赤ワイン グラス×1 おかわりがほしくなったが、ガマン！ ☆前菜（ハム） ☆パン オリーブオイル、最初はちょっと鼻についたが、 慣れるとおいしく感じた♪ ☆メイン（半分づつ） 鴨のソーセージパスタ しつこくなく、ジューシー☆ ペンネ パスタと比べて濃い味が、食欲をそそる ☆デザート ジェラート（バニラ） シャーベット（マンゴー） 濃厚！ ○レモンティー 店内に入ろうとしたら、20分待ち。 「何で？？」と思ったが、お店に入って納得！ のーんびり過ごせました♪ 午後にやることを決めてなかったら、ワインをフルボトルで 頼んでたかも（笑）●午後 会社を半休して、こんな感じで過ごす ◇ビックカメラで時計の電池交換 ◇世界堂新宿本店で和紙ハガキを購入 10セット（100枚分）買い占めようと思ったら、 5セットしか置いてなかった。 まさか私のほかに買う人がいるとは… ◇地球探検隊オフィスへ 中村隊長に近況報告とご挨拶 あのイベント、来年絶対やります！ 11/16（木）、遊びに行きますね～。 ◇免許の住所変更 ◇手帳リフィル印刷 自宅に帰ってから ○水500ml以上●夕食 19:30～ 自宅でのんびり 食前 ○水500ml程度 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆みかん1個 ○越の寒梅 1合程度 ☆キムチ鍋 おでんのつゆにキムチと野菜・キノコ・豚肉を入れて。 ピリ辛が、おいしいね～♪ 雑炊も、またよし。 ☆ハム＆チーズ デザート ☆チョコ2こ ☆アイス●就寝前 22:30すぎ 水00ml程度【睡眠時間】 6時間程度
2006.10.26
-
【10/25】１日２食／ランニング／ニコの会
＜早朝ランニング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:10すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:30すぎ 起き上がる ・前日の洗い物 部屋へ移動して ・メール確認 ・mixi確認 ・アキレス腱のストレッチ＜本日のランニング＞ ホノルルマラソンまで、あと46日 場所 光が丘公園 6:00出発 ウォーミングアップ ウォーキング タイム 11分12秒 距離 1.26km 時速 6.75km/h ランニング 光が丘公園を2周 4.97km タイム 24分00秒 時速 12.43km/h ※-10%とすると、11.2km/h クールダウン ウォーキング タイム 12分38秒 距離 1.38km 時速 6.55km/h 帰ってからシャワーを浴びて、ストレッチ少々 今朝も半袖短パン。 走り始めは、鳥肌ゾクゾクっ。 走り終わった後は、額からこめかみと 鼻の下に汗の玉。 昨夜の食事、炭水化物をほとんど摂らなかった おかげか、身体が軽かった♪ ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 水500ml●お昼 11:40すぎ ドトール（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ2杯 ○コーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ☆ハガキを描く ☆手帳と会話 ☆実家に電話をかける●午後 水500ml●夜 19:00～ ニコの会（浦和） ○水コップ2杯 なるべく間食しないようにと心に秘めて臨む ☆鯛焼型もなか ×2 あんこモチモチ♪ ☆チョコ ×2コ 打合せ終了後 ○赤ワイン グラス ×1 思いきって言っちゃった ●就寝前 翌1:00ころ 水少々【睡眠時間】 5時間程度
2006.10.25
-
【10/24】１日２食／早朝ウォーキングお休み
5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 起き上がる ・前日の洗い物 部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記更新 雨降りのため、早朝ウォーキングはお休み。 今朝はかなり肌寒い。＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 水500ml●お昼 11:40ころ ドトール（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ1杯 ○ブレンドコーヒー ☆和風ミラノサンド（つくね） 食後 ◆親父にメール ◆ノウハウ修正点整理 ◆仮眠 ◆貸株サービス申込●午後 水500nl●夕食 19:30ころ 和民（光が丘） ○赤ワインボトル 2/3 口当たりがよく、サラっと呑めた ☆前菜 ☆タコ唐揚げ ☆和民サラダ ☆豚キムチ ☆具だくさん味噌汁 ☆バクダン ☆ナムルサラダ ☆いか焼 お目当ての鍋はコースのみとのこと（残念！） いつもより食べる量を減らそうと思い、メニューから 選んだ。●食後 21:30ころ 自宅にて ☆スピルリナ100%を20粒 ☆なし（特大）3/4 ☆バニラアイス ☆トマトスープ 炭水化物をほとんど摂らなかったけど、 けっこう満腹♪ ●就寝前 23:00すぎ 水少々【睡眠時間】 5.5時間程度
2006.10.24
-
【10/23】１日２食／ランニング
＜早朝ランニング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:10すぎ ・腰のストレッチ やりながら、寝入ってしまう 5:35すぎ ようやく目覚める ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 起き上がる ・燃えるゴミ出し＜本日のランニング＞ ホノルルマラソンまで、あと48日 場所 光が丘公園 5:55出発 ウォーミングアップ ウォーキング タイム 11分50秒 距離 1.32km 時速 6.69km/h ランニング （LowBatteryのため、途中までしかデータ取れず） 光が丘公園を2周 5km程度（4.05km） タイム 25分程度（20分38秒） 時速 12km/h程度（11.78km/h） ※実際は-10%とすると、10.6km/h クールダウン ウォーキング タイム 10分以上 帰ってからシャワーを浴びて、ストレッチ少々 昨夜の段階で雨ざあざあのため、 「ランニング中止か！」とひそかに期待して いたが、朝起きたら雨あがってた。 起きる時間がギリギリ間に合ったので、 まぁよしとしよう（苦笑） 半袖短パンだと風が肌寒く感じたが、 走り終わった後は、顔に汗かいてた。 股関節が固い感じがする。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 水500ml●お昼 11:40すぎ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ○コーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ☆手帳と会話 ☆勉強会内容整理 夢・実践会（10/12） 門川義彦さん講演会（10/14） 伊藤智恵子さんセミナー（10/19） ☆10/29（日） 聘珍樓予約変更の電話をかける ☆スピルリナ100%を20粒●午後●夜 19:00 私のことを真剣に考えてくれる方と、喫茶店で 打合せ（新宿西口） 課題をもらい、期限を10/29（土）、11/6（月）で 設定した。 おもしろくなりそうだ♪ ○紅茶 ○水少々 10/21（土）のちょいマーで、かわけんさんから もらった小冊子、 帰りの電車で一気に読んだ。 《一番印象に残ったフレーズ》 「しない」人、「したい」人、「している」人 がいます。 「している」人になる！ 一刻も早く想いを伝えたくて、電車のホームで感想を 書き、雨降る中、遠回りしてコンビニに寄ってFAXした！●夕食 21:30ころ 自宅にて 食前 ○水500ml程度 ☆スピルリナ100%を20粒 ○芋焼酎ロック ×3 ○黒糖焼酎ロック ×1 ☆野菜サラダ ゆずドレッシングが合う♪ ☆クリーム煮 ごはんにかけるとGood！ ☆ごはん1膳 ☆ハム＆チーズ ☆きびなご ☆せんべい デザート ☆あずきアイス ●就寝前 23:30すぎ ○水少々【睡眠時間】 5時間程度
2006.10.23
-
【10/22】１日２食／完全休養日
＜早朝ウォーキングお休み＞ 7:00 携帯の目覚ましに気付くも、再び寝る… 1時間おきに目覚めるも、起き上がったのは 結局10:00すぎ。 思いっきり朝寝坊。＜本日のできごと／食事＞●起床後／午前中 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●お昼 13:00ころ 自宅にて 食前 ○水500ml程度 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆ごはん1膳 ☆焼魚 ☆おでん ダシのしみた大根、うまいっ！ 食事の途中13:30頃に妻のお母さまが、続いて14:00すぎに、 妻のお姉さまが到着。 部屋が一気にかしましくなる（笑） 来週末、東京（横浜）でお披露目会です。 食後 ○豆乳きなこ紅茶 ○紅茶 ☆チョコ ☆みかん ×2●午後 ハガキを描く PCの前でちょこちょこ 近所で買い物 クリーニングを取りに行く 水500ml以上●夕食 20:00ころ 自宅にて 食前 ○水500ml程度 ☆スピルリナ100%を20粒 2週間分のチャングムを見ながら、 ○芋焼酎ロック ×3 ☆野菜サラダ ☆おでん ☆キムチ ☆ハム＆チーズ ☆ロコモコ デミグラスソースがGood♪ デザート ☆なし（特大） ×1 新潟の実家から昨日（10/21）届いた。 ジューシーで甘～っ♪ ありがとう。●就寝前 23:30ころ 水少々 朝より時間をかけて、入念にストレッチ ・腰 ・手足ブラブラ ・猫のポーズ【睡眠時間】 5時間程度
2006.10.22
-
ちょいマー：lavanell姉さんオンステージ♪
＜備忘録＞ちょいマー会（川口）本日の講師はlavanell姉さん。場を創る力、さすがです！テーマ「コミュニケーションで夢を見つけよう」《印象に残ったこと》一部＞ ◆人は自分の思ったとおりにしかならない 人から言われたことの実行度 ⇒ 20% 自分で思ったことの実行度 ⇒ 80% ◇「○○感」に落とし込む 例）達成感／充実感／満足感 … ◇行動 ⇒ 結果 ⇒ 原因 きっかけは自分 ◆人は経験で相手のことを判断する＜ワーク＞ 1. あなたはどんな人をマーケティングしたいのですか？ A）夢に向けて動き出している人 2. それは何のためですか？ A）自分の夢を叶えるため 3. あなたは相手にどう受け取って欲しいのですか？ A）相手の役に立つ人間だと思われたい もう一度会ってみたいと思われたい 4. 利己的な夢でも構いません。 まずスタートとしてひとつ決めるとしたら？ A）2028年に住みたい家を建てて、 家族で石垣島に移住します 5. 「何のために？」で夢を掘り下げると… A）安心 という言葉にたどりついた 6. 傾聴のスキルを使ってみたい人は誰ですか？ A）自分の相手となる人すべて いつ使ってみますか？ A）これからずっと 二部＞下やん＆lavanell姉さんトーク ◇友達の条件をはっきり持つ ◇会いたい人リスト ⇒モデリング ◇できることからやる ◇質のいい関係 ⇒得意分野を持っていて、応援し合える関係 ◆TTP（徹底的にパクる） その先には… ⇒つながりたい ⇒友達になりたい
2006.10.21
-
【10/21】１日２食／ランニング／ちょいマー
6:59 携帯の目覚ましが鳴る1分前にスキッと 目覚める。 すばらしい！！ ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 起き上がる ・前日の洗いもの ・燃えないゴミ出し ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記下書き いろいろ準備して、ランニングへ＜本日のランニング＞ ホノルルマラソンまで、あと50日 場所 光が丘公園 8:00すぎに出発 ウォーキング タイム 12分41秒 距離 1.61km 時速 7.62km/h ランニング 光が丘公園を2周 6.11km タイム 29分40秒 時速 12.36km/h ※データ的には10%増量って感じが定着してきた クールダウン ウォーキング タイム 14分38秒 距離 1.60km 時速 6.56km/h 自宅に戻ってシャワーを浴びてから、ストレッチ少々 今日は足が重かった気がする…＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 ランニング後 ○水500ml以上 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯●お昼 11:30ころ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆ごはん1膳 ☆牛肉サラダ 上に乗ってる牛肉、 ご飯にかけても、うまいっ♪ ☆おでん ひさびさに食べた。 これからの季節、いいね～♪ 日本酒が呑みたくなる（笑）●午後 13:30 ちょいマー会（川口） 本日の講師はlavanell姉さん。 場を創る力、さすがです！ 学びは後ほど… ○水300ml程度●夕食 18:00 ちょいマー懇親会（蕨） いつもの鶴八さん 今回も、こだわりの食材で楽しませてくれました ○午後の紅茶 ○りんご酢 食事の合間に飲むと、食欲が沸いてくる♪ ○アップルジュース ○そば茶 ☆しゃぶしゃぶ 野菜（ネギ／白菜など）たっぷり 阿武隈牛＋こだわり豚／ブリ大根 肉、やわらか～♪ 生で食べても、うまいっ！ ☆かきグラタン ☆焼きおにぎり ×1 この時点で、お腹はちきれそう（爆） 製作中の小冊子について、かわけんさんから、 アドバイスをもらえた♪ キーワードは、 「深掘り」 目線を変えて、内容を充実させていこう。 次の予定があるため、20:00ころに中座。●夕食２ 21:00ころ 知音食堂（池袋北口） ○青島ビール ×3本くらい？？ ☆マーボー豆腐 ☆小籠包（ショウロンポウ） ☆水餃子 ☆空芯菜炒め ☆花巻 ※肉まんの外側の皮の部分 ☆玉子チャーハン 上海蟹は、注文したが来ず… 心友（from小山）とこってり語る 講演会は、還元の場 この言葉にやられた。 また来月、今度は小山で呑みましょう、 ありがと～♪●就寝前 翌1:00ころ 水少々【睡眠時間】 8時間程度
2006.10.21
-
【10/20】１日２食／早朝ウォーキング２日目＋４０８日
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:40すぎ 目覚める（驚） ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 起き上がる ・洗濯物をたたむ ・名刺代わりの自分株式会社マインドマップ印刷 6:10ころ ウォーキング出発 コース 自宅 ～ 夏の雲公園ぐるっと ～ 自宅 所要時間 20分 寝坊しました。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 水500ml●お昼 11:40ころ ドトール（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ2杯 ○紅茶 ☆照焼チキンベーグル 食後 ☆ハガキを描く ☆手帳と会話●午後 水500ml●夜 19:00 サブウェイ（新宿西口）にて 熱友と待合せ（新宿） ☆スピルリナ100%を20粒 ○ジャスミンティー●夕食 19:30 美女二人を交えて懇親会 黄金の蔵（新宿西口） ○生ビール ×2 ○生グレープフルーツサワー ☆サラダ ☆えびせん ☆チャンジャ ☆枝豆 ☆生春巻 ☆卵焼き ☆手羽先 ☆刺身盛合せ ☆チャーハン 食事を忘れて、熱く熱く語る…（笑） ★まず動く ★本気で伝える ★隠さない ★能動的 ★自分を変えやいのは、心より行動、行動より言葉 いろんな意味で濃～い懇親会でした（喜） ありがと～♪●就寝前 翌0:00すぎ 水少々【睡眠時間】 5.5時間程度
2006.10.20
-
やわらぎ会（講師：ちえママさん）
なかよしのちえママさんが講師をつとめる やわらぎ会勉強会 「どんどんリピート客が増える、販売術･接客術の極意」 に参加しました。《印象に残ったこと》 ◇商は笑なり ◇人間関係の三法則 1）知らない人には否定的 2）知れば知るほど仲よくなる 3）好意を持たれるには、まず自己開示から ⇒いい関係を作るには「己を売る」 ◇人間関係は自分のミラー ◇マネキンで学んだこと 1）人を差別しない 2）売上を向上させるためには ⇒事実を伝える ⇒一工夫する ⇒常に声を出し続ける ⇒きれいにしておく ⇒ニコニコする ⇒話しかけるときは一対一で ⇒子どもを嫌がらない ⇒相手を気持ちよくさせる 3）リフレーミング いかに早くやるか ◇３好 好い人になる 好意 好感 ⇒ 愛情 好印象 ◇ちえママさんの実例 研修先／マネキン／工場 などなど 涙なくしては語れない話もあり ◇否定的聴き方で、全身コリコリ（苦笑） この勉強会、私自身も新たな展開がひらけました♪
2006.10.19
-
【10/19】１日２食／早朝ウォーキング１日目＋４０８日／ちえママさん勉強会
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:20 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 起き上がる ・燃えるゴミ出し ・mixi確認 ・メール確認 6:00ころ ウォーキング出発 コース 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園半周（右回り）～ 夏の雲公園 ～ 自宅 所要時間 48分54秒 歩いた距離 5.22km 時速 6.40km/h 食べ過ぎて、胃が重い（歴史は繰り返す… 苦笑） 考えごとしながら歩いてたら、いつもより大回り しちゃって、いつもより10分多く歩いてしまった。 部屋を出るまで、バタバタ。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 水500ml●お昼 11:40ころ ドトール（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ2杯 ○ブレンドコーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ☆親父にメール ☆手帳と会話●午後 水500ml●夜 19:20～ やわらぎ会勉強会（大井町） 講師：ちえママさん 「どんどんリピート客が増える、販売術･接客術の極意」 ☆商は笑なり ☆販売力 ウソをつかない ちょっと一工夫 ★ちえさんのマネキン体験談 ☆否定的な聴き方を実習 身体がコリコリになっちゃった（苦笑）●夕食 21:30ころ 勉強会懇親会 北の庄（大井町） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○生ビール ×2 ○グレープフルーツサワー ☆シュウマイ（しいたけ） ☆サラダ ☆刺身 ☆さつまあげ ☆卵焼き ☆ピザ ☆焼きそば ☆お新香 自分株式会社マインドマップを披露した ところ、大好評♪ 新しい展開が生まれるかも… ちえさん、ステキなご縁をありがと～★●就寝前 翌0:00すぎ 水少々【睡眠時間】 5時間くらい
2006.10.19
-
【10/18】１日２食／早朝ランニング／九段下でセレブな気分
＜早朝ランニング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:20すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 起き上がる 部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認＜本日のランニング＞ ホノルルマラソンまで、あと53日 場所 光が丘公園 5:48出発 ウォーキング タイム 11分09秒 距離 1.29km 時速 6.94km/h ランニング 光が丘公園を2周 5.19km タイム 24分27秒 時速 12.74km/h ※データ的には10%増量って感じかな（苦笑） クールダウン ウォーキング タイム 12分56秒 距離 1.37km 時速 6.36km/h 自宅に戻って、ストレッチ少々 けっこう続いてるな～、 と自分を褒めてみた♪ ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 ○水500ml●お昼 11:30すぎ 高田屋（新宿西口） ○水コップ×1 ☆なめこおろしそば ○そば湯 珍しく、同僚とランチ なるべく胃に負担がかからないメニューを選んでみた 食後 ☆スピルリナ100%を20粒●午後 打合せ中 ○アイスコーヒー●夕食 18:30ころ ル・プティ・トノー（九段下） ○赤ワインボトル 3/5 ○水少々 ”ビストロ・パリジャン”コース ☆ミックスナッツ ☆オリーブ ☆フランスパン ☆エスカルゴ バジルソース、ワインと合うね～♪ 全部パンですくっちゃった。 ☆スズキの香草焼 これまた、ワインが進む♪ ☆ほうれん草とアサリのクリームパスタ 上品な味☆ しばし、セレブな気分を満喫♪ 小一時間でワインボトルを飲み干す（苦笑）●夕食2 21:00ころ 自宅にて ☆スピルリナ100%を20粒 もっと呑みたかったから ○黒糖焼酎ロック ×2 ☆キムチ ☆ハム＆チーズ ☆タンタン麺（カップラーメン） デザート ☆アイス ×2 ☆ヨーグルト250g＋はちみつレモン また食欲に勢いついちゃった… ●就寝前 22:30すぎ 水少々 いつ寝たか、覚えていない【睡眠時間】 6時間程度と思われる
2006.10.18
-
【10/17】１日２食／早朝ウォーキング１日目＋４０７日
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:25 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:40 起き上がる 6:00ころ ウォーキング出発 コース 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園半周（左回り）～ 夏の雲公園 ～ 自宅 所要時間 39分20秒 歩いた距離 4.71km 時速 7.18km/h 食べ過ぎて、胃が重い。 お昼は軽めにしよう！ ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 ○水500ml●お昼 13:10すぎ 九州（新宿西口） ○水コップ1杯 ☆皿うどん（800円） たっぷり酢をかけて いきつけのドトールがかなり混んでいたため、 野菜が多い食事は何かと考えた。 食後 ☆スピルリナ100%を20粒●午後 水500ml●夕食 自宅で、のんびり 21:00ころ 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆さつまいもケーキ 2切れ ☆牛肉レタス 汁がうまい、全部呑んじゃった♪ ☆白菜スープ ☆キムチ ☆アボカド わさび醤油で ☆納豆1パック デザート ☆ヨーグルトに、はちみつレモンをかけて ☆みかん ×2●就寝前 22:30すぎ 水少々【睡眠時間】 6時間くらい
2006.10.17
-
【10/16】１日２食／早朝ランニング
＜早朝ランニング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:25すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 起き上がる 部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認＜本日のランニング＞ ホノルルマラソンまで、あと55日 場所 光が丘公園 up 5:52出発 ウォーキング タイム 11分45秒 距離 1.38km 時速 7.05km ランニング 光が丘公園を2周 5.26km タイム 25分22秒 時速 12.44km ※このデータ、怪しそう… 時速モード表示して、走行中に確認したら 10.6km/hくらいだった。 樹木で電波を遮られるGPSの測定精度の問題か？？ クールダウン ウォーキング タイム 13分26秒 距離 1.43km 時速 6.38km 自宅に戻ってストレッチ少々 ランニング終了後、 筋肉痛の予兆が出た（苦笑） ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 ○水500ml●お昼 11:50ころ ドトール（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ×1 ○ブレンドコーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇手帳と会話 ◇マネックス証券コールセンターに問合せ●午後 ○水500ml●夕食 19:00～ 職場の同僚と呑み 炭豚豚（笹塚） ○生ビール ○肝康酢ハイ ×2 ○締めのお茶 ☆ざる豚しゃぶ ☆サラダ ☆かぶりつきスペアリブ ボリュームたっぷり、ジューシー♪ ☆粗引シューマイ ☆南蛮漬け ☆かつ煮 ☆雑炊セット ☆おしんこ ☆豚レバーのくん製 ★デザート（とろとろプリン） この食感、好き♪ ひさびさに出没 月曜夜は、街自体が静かな気がする… 食が進む味つけ♪ 食事がすごいボリュームで、あまりお酒が飲めなかった 残念！（苦笑）●就寝前 23:00すぎ 水少々 あっという間に寝てしまった【睡眠時間】 6時間程度
2006.10.16
-
【10/15】１日２食／日中ウォーキング１日目＋４０６日
＜日中ウォーキング＞ 8:00 実家からの電話で目覚める（苦笑） その後、ゴロゴロと… 11:00ころ ウォーキング出発 コース（60分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を一周～ 夏の雲公園 ～ 自宅 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 ○水500ml以上 ウォーキング戻ってから、 ○水500ml以上 ○豆乳きな粉紅茶●お昼 14:00ころ サンマルクレストラン（練馬春日町） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○お水少々 ☆前菜 ☆パン クロワッサン、熱々っ♪ ガーリックめちゃうま☆ そこまで食べなくても…（笑） ☆メイン 和風ハンバーグ 見た目よりおいしかった 一口もらった鶏 マスタードがよく合う ☆シャーベット ○ハーブティー そこまで食べなくても…（苦笑）●午後 2時間ほど昼寝 目覚めたら、17時過ぎだった ○水500ml以上 ☆みかん ×2●夕食 21:00ころ 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水少々 ☆白菜ひき肉詰スープ いつ食べても、うまい！ ガツガツっ ☆きのこのホイル焼 すだちが合うね～♪ ☆キムチ ●就寝前 23:30すぎ ○水500mlくらい【睡眠時間】 5時間程度
2006.10.15
-
門川義彦さん講演会（Presented by 笑顔クラブ）
主催：笑顔クラブ備忘録的にまとめてみました。《印象に残ったこと》 ◇笑顔は技術 ◇プロは口元を意識する 口を動かすとリラックスする 例）プロ野球選手がガムを噛む ◇笑いの効果 血流がよくなる いい遺伝子が目覚める ◇上げる 口角／目元／テンション ◇スタバ・ANAなど、いろんなお店のヒミツ どうしてなのか、よく考えてみよう ◇常に見られているという感覚 ◇自分の笑顔が世界一 ◇血流の流れで脳を覚ます 見えないところでアクビをする 呼吸（息を吐く） ◇笑顔の5ヶ条 1）朝一番は明るく元気 2）小さなよかったを探す 3）1日5回は笑顔を作る ⇒手を出すんじゃなく、歯を出す 4）どうしようもないことは忘れなさい 5）寝る前の30分は楽しい時間を過ごしなさい ⇒自分で演出する ★なぜ門川さんの話が分かりやすいのか？ 1）表情が豊か 2）「ポイントは3つ」 3）言葉がわかりやすい 4）大事なことを何度も繰り返す 門川さん、生がおもしろい！
2006.10.14
-
【10/14】１日２食／ランニング／笑顔クラブ講演会へ
7:00すぎ 携帯の目覚ましに気づく ボーっとする 7:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 8:00すぎ 起き上がる 自室へ移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・燃えないゴミ出し 早朝ウォーキングの代わりにランニングへ＜本日のランニング＞ 9:00すぎ 光が丘公園にて ウォーミングアップ 10分（ウォーキング） ランニング 開始 AM9:15頃 光が丘公園を2周 5.74km タイム 26分06秒 時速 13.2 km こんなに速く走ったかな～？？ クールダウン ウォーキング15分 タイム 15分02秒 時速 6.7km ストレッチ（自宅にて） 週3回（月・水・土）ランニングをするペースにして1週間、 走った後の息切れがなくなり、身体が楽になってきた♪＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 ○水500ml以上 ランニング後 ○水500ml以上●お昼 12:30すぎ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆バンバンジー 鶏の柔らかさとキュウリのシャキシャキ感が合う♪ ☆トンポーロー ×2 熊本のお土産を蒸してもらった♪ 黒豚、やわらか～☆ ☆キムチ ☆チャーハン 茶碗1膳 デザート ☆なし 今日も、目いっぱい食べた。●午後 16:30ころ 待ち合わせ（池袋） 中国茶専門店 福楼（東京芸術劇場1F） ○凍頂烏龍茶 ×4 小山から足運びしてくれた心友と、しばし語る●夜 18:30～ いよいよ本日！ 世界でただ一人の「笑顔コンサルタント」 門川義彦さん講演会 主催：笑顔クラブ 詳しくは こちら（池袋） イベントの様子は、後ほどupします。 ○水300ml程度●夕食 21:30～ 和民（池袋西口店） ↑ の懇親会 ○ビール グラス ×2 ○焼酎ロック ×3 ○ウーロン茶 ☆キムチ鍋＋ラーメンセット ☆トルティーヤ ☆手羽先 ☆シーザーサラダ ☆刺身盛合せ ☆えびせん お腹空いてたんで、ガツガツ食べた。 後半、講師の門川さんと、こってり話せた♪ 「時間に縛られている感じがしない」 と言われた。 うーん、最近そうかも☆ ●帰ってから 翌1:00ころ ○黒糖焼酎ロック ×2 ☆チーズ ☆わさび豆 デザート ☆アイス ×2●就寝前 翌2:00すぎ 水少々 【睡眠時間】 6時間程度
2006.10.14
-
【10/13】１日２食／早朝ウォーキング２日目＋４０４日
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 止めて、知らぬ間に再び寝てしまった 5:45 気付く ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:55ころ ウォーキング出発 コース（40分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園半周（左回り）～ 夏の雲公園 ～ 自宅 のどの調子、だいぶよくなった。 その代わり、鼻の右の穴を押すと痛みが出る。 何だろう？ ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 ○水500ml●お昼 11:50ころ ドトール（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ×1 ○コーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇ハガキを書く●午後 水500ml●夕食 自宅で、のんびり 21:00ころ 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ○無言ロック ×1 ○黒糖焼酎ロック ×1 ☆チャーハン ☆豚キムチ ロースだと、あっさり♪ ☆鮭のホイル焼 皮まで食べちゃった デザート ☆ライチ●就寝前 23:00すぎ 水少々【睡眠時間】 7時間くらい
2006.10.13
-
第四回 夢・実践会「起業家的問題解決」
今回の 夢・実践会 で印象に残ったこと ◇生きてることが奇跡 ◇自立型問題解決法 問題が起きる ← チャンス ⇒自分に原因がないか、問いかける ⇒自分自身の出番 ◇人は感動と共感でしか動かない ◇メンターシートを3名と交換 想いの交換、嬉しいね～♪ ◇成功のプレゼンテーション ⇒まわりが足りないところを 補ってくれる※参考文献 感動と共感のプレゼンテーション （著者：福島正伸さん）
2006.10.12
-
【10/12】１日２食／早朝ウォーキング１日目＋４０４日／お土産たくさん／夢実践会
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る ・腰のストレッチ をしながらゴロゴロ… 5:20 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:30すぎ 起き上がる 部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ下書き 5:55ころ ウォーキング出発 コース（40分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を小回りで一周～ 夏の雲公園 ～ 自宅 で測定 ウォーキング距離 4.80km タイム 41分53秒 時速 6.88km/h 週明けから感じている、のどの痛み、 だいぶよくなったが、 ◇うがいのときに引っかかる感じ ◇食べ物を飲み込むときの痛み がある。 風邪かな～？？ ウォーキング中、光が丘公園内に消防車が入ってきて、 裏山付近を捜索してた。 何が起きたんだろう… ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 水500ml●お昼 12:30ころ 伯爵（池袋西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ×1 ○レモンティー ☆ミックスサンド 食後 ◇夢実践会の宿題を見直し ◇手帳と会話 ◇しゃらしゃらdays（松本えつをさん） を読む。●午後 13:00すぎ 業務上外出と称してプレミアム・インセンティブショーへ。 きっかけは、長沼さんのメルマガ「ビジネスマトリクス」。 メルマガに、友人のりゅうさんがブースを 出していると聞いちゃったら、行かないわけにはいかない。 14:00すぎに到着、 りゅうさんブース、かなり盛況でした♪ りゅうさんの会社の代表作 ★すごいボールペン プレミアム・インセンティブショーは本日までなので、 ご興味ある方、ぜひ池袋サンシャインシティまで 足運びくださいませ。 いろんなブースを回り、たくさんお土産をもらって ご満悦（笑） 思わず、こんなの↓ を衝動買いしちゃった。 宝石ビタシャワー ○水500ml●夜 19:00～ 夢実践会第4回目（参宮橋） レポはのちほど。●夕食 21:30すぎ～ 庄や（参宮橋） ○けっこうビール ☆枝豆 ☆たこマリネ ☆鳥唐揚げ ☆キムチ鍋 with うどん いろんな方と、いろんな話題でしゃらしゃら語る。 今夜は、23:20ころに気付く。 前回より成長したな～（笑）●就寝前 翌1:00ころ ☆アイス ×2 ○水少々【睡眠時間】 4時間強
2006.10.12
-
【10/11】１日２食／早朝ランニング
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:10すぎ 起き上がる 部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ下書き ・ストレッチ 5:40ころ ランニング出発＜本日のランニング＞ 光が丘公園にて ウォーミングアップ 10分（ウォーキング） ランニング 秘密兵器初装着 CASIO GPR-100-1JR GPSの捕捉に手間どり、ランニング開始は6:00 光が丘公園を2周 5.06km タイム 25分31秒 時速 11.9km 思ったより速いな～♪ クールダウン 10分（ウォーキング） ストレッチ（自宅にて） ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆今日から摂取はじめました。 ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒 ●午前中 ○水500ml●お昼 11:50ころ ドトール（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ×1 ○ホットココア ☆照焼チキンベーグル 食後 ◇夢実践会の宿題を考える ◇手帳と会話●午後 ○水500ml●夕食の前に 自宅にて 先週末、実家から届いた新米を炊いて食べよう♪ 食事前 19:30すぎ～ ☆スピルリナ100%を20粒 ○水500ml程度 ○豆乳＋きな粉大さじ2 ☆いきなり団子 ☆砂糖菓子 ●夜 20:30すぎ 帰宅を我慢できず、晩酌 ○黒糖焼酎ロック ×1（氷で薄めながら） ☆枝豆 ☆キムチ ☆高菜 ☆チーズ4切れ 21:30 夕食 ☆ごはん（新米）茶碗×2 そのままでも甘みがジワ～、 塩ゴマをかけても、うま～♪ ☆ポーク卵 引き続き ☆キムチ ☆高菜 デザート みかん1個●就寝前 23:00すぎ 水少々【睡眠時間】 5時間程度
2006.10.11
-
【10/10】１日２食／早朝ウォーキング１日目＋４０３日
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:20 ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:30すぎ 起き上がる 部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ下書き 5:55ころ ウォーキング出発 コース（40分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園半周（左回り）～ 夏の雲公園 ～ 自宅 この3連休、食べ過ぎた（苦笑） 今日は食事を控えめにしよう。 いつもの ◇40分以上歩く ◇120歩／分ペースで歩く に、一昨日（10/8）のあるあるで紹介された ◇踏み出すときに、つま先に体重をのせる を加えてみた。 いつもより、しっかり歩けている気がする☆ ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 ○水500ml●お昼 11:50ころ ドトール（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ×2 ○コーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇手帳と会話 ◇親父へメール ◇地下鉄のギタリスト（土門秀明さん） を読む ●午後 ○水500ml●夕食 20:00ころ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水500ml程度 ○豆乳＋きな粉を大さじ×2 ☆ごはん茶碗1杯 ☆しいたけとキュウリの酢の物 おつゆ美味、全部飲んじゃった♪ ☆ニラもやしソーセージ炒め ニラともやしの食感とソーセージの塩味、 合うね～♪ ☆白菜とひき肉の重ね蒸し 鍋 盛り付けたら 使った白菜は1/2玉 明日の分を残しておくつもりが、完食（苦笑） デザート ☆ワイン寒天ゼリー ☆ダノンヨーグルト●夜 22:00すぎ 秘密兵器、到着♪ CASIO GPR-100-1JR セットアップ完了、 明日は走るぞ～！！！●就寝前 23:00すぎ 水少々【睡眠時間】 5時間強
2006.10.10
-
【10/9】１日２食／ランニング／自宅で酔っ払い（笑）
7:00すぎ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ ・燃えるゴミ出し ・ビン／缶／ペットボトル回収 ・前日の洗いもの 自室へ移動 ・メール確認 ・mixi確認 早朝ウォーキングの代わりにランニングへ＜本日のランニング＞ 10:30ころ 光が丘公園にて ウォーミングアップ 10分（ウォーキング） ランニング 25分程度 いつもより若干大回りで公園を2周 ／ 4km以上 クールダウン 10分（ウォーキング） 今日のランニングはカッコから入った。 ◇ハワイ島で買った赤いサングラス ◇ピチピチのタンクトップ ◇昨日購入したランニングパンツと靴下 これを身に着けるだけで、本格的なランナーに 見えるから不思議（笑） なりきって走ったら、動きも軽快♪ 気をよくして、これからは 月・水・土 の週3回走ろう！ と心に誓った。 ランニング帰り、 初めて光が丘公園内の図書館に立ち寄る。 ブラブラ眺めていたら、借りたい本が30冊以上 見つかった。 今度、カード作って借りにこよっと♪＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 ○水500ml以上 ランニング後 ○水500ml以上●お昼 12:30すぎ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 食卓の光景 ○焼酎ロック ×1 熊本土産の熟成米焼酎「無言」 大事に飲もうと思い、一杯だけ ○芋焼酎ロック ×5 ☆からしレンコン 盛り付けが、きれいにキマった♪ ☆豆腐ハンバーグ＋茹でもやし ☆枝豆 ☆キムチ ☆納豆卵かけご飯 ☆トースト1枚＋スライスチーズ ☆きびなご ☆柿の種 ☆豆 デザート ☆あずきアイス 週末撮りためたビデオを見ながら、 1.5時間食べ続け飲み続けて、ダウン（苦笑）●午後 お昼寝 目覚めてから ○水500ml以上●夜 近所の業務用スーパーへ買い出し●夕食 20:30すぎ 自宅にて 2週間分のチャングムを見ながら 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆わかめ雑炊 ☆高菜 ☆キムチ デザート ☆バニラアイス ☆みかん ×2●就寝前 0:00ころ 水少々 【睡眠時間】 5時間程度
2006.10.09
-
【10/8】１日２食／早朝ウォーキング１日目＋４０２日／川越うなぎ
＜早朝ウォーキング＞ 7:00 携帯の目覚ましが鳴る ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 7:10ころ 起き上がる 部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 7:45ころ ウォーキング出発 コース（40分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を小回りで一周～ 夏の雲公園 ～ 自宅 今日は、 ◇光が丘地区祭（光が丘駅前） ◇フリーマーケット（光が丘公園） と、イベント盛りだくさん、 たくさんの人がわさわさと準備してた。 ウォーキングコースの落葉、昨日より少なくなってた。 「今日はお酒を飲まないようにしよう」 と心に誓った（笑） ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 ウォーキング戻ってから、 ○水500ml程度 9:00すぎ 出発 10:00 大塚の美容院Mgにて、カット＆ヘッドスパ。 おかげで、軽くなった♪ 12:00ころ 待合せ（成増） ○水500ml●お昼 13:00すぎ 東武東上線にゆられて ぽんぽこ亭（新河岸）へ 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○お茶 ○お茶 ×3 シェア ☆うなぎ骨唐揚 カリカリで、どんどん食が進む ☆小鉢・サラダ・お新香 ☆特上うな重 ☆上うな重 違い、わかるかな～？？ 上うな重のほうが、さっぱり目に感じた。 食べるほどに食欲が沸くのは、どっちも一緒（笑） ☆フルーツ（メロン・オレンジ） ◇店員さんが、みんな元気 ◇厨房がきれい ◇カウンターの上に粒山椒が置いてあり、 好みの量を自分で挽いて味わえる ◇飾らない作り などなど… これだけ食べて、5,000円以下という値段設定も 嬉しい限り！ お気に入りの鰻屋が、また1件増えた♪ れいれいさん、ありがと～。●午後 15:00ちょい前 アウトレットモールRISM（ふじみ野） 3時間歩き回って ↓ を購入。 ◇ハンドタオル ◇ジーンズ ◇長袖シャツ ◇ベルト ◇折りたたみ傘 ◇ジョギングパンツ ◇靴下 満喫満足♪ ☆さつまいも＆バニラソフトクリームを半分づつ 18:30すぎ 成増駅改札を出たところで大阪鶴橋のキムチ売りに遭遇、 買う気満々をお兄さんに見透かされ、全種類試食させて もらって、260円／100gの白菜キムチを購入。 値段、いつもの5倍以上だ（笑）●夕食 ひさびさに、のんびり自宅で 20:30ころ 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水500ml以上 食卓の風景 ○ペリエ グラス×1 ☆バジルソースパスタ スルっといけた♪ ☆野菜スープ ☆大阪鶴橋のキムチ 程よくピリ辛 ☆野菜スティック＋マヨネーズ／そば味噌 早朝ウォーキング時の決意どおり、 お酒を飲まず。 えらい！、自分（笑） ●就寝前 23:30すぎ ○アイス ×2 ○水少々【睡眠時間】 7時間程度
2006.10.08
-
秋の読書フェア2連チャン
本日は、大盛堂書店 秋の読書フェア2連チャン♪◆15:00～ 神岡学さん＆松本えつをさん＆団長 わくわく特別トークショー JIN-SUN＆マサ陽介さんの登場で、トークショー開始♪ 熱唱する二人 生演奏を2曲聴くことができました、ラッキー♪ ☆好きな人がいればそれだけで楽しい ☆熱しやすく冷めにくい恋 続いて団長登場 いつもながら、魅せてくれます。 3人トーク 名言集 かめさん ◇流木を拾っているときが一番幸せ ◆なんでも帳（B4スケッチブック） 本の感想・新聞の切り抜き・アイデアが詰まってる ◇アイデアは動いていないと出ない ◇形にしないと落ち着かない えつをさん ◇私、人が見ていないところで動きが早いの（笑） ◇30分刻みの予定表を作ってます ◇団長さん、暗い話を引き出すの、うまいですよね（笑） ◆マイナスをゼロに戻すのが自分の役割 団長 ◇散歩すると曲が出てくる ◇くらべないって、けっこう大事ですよね トークライブを聴いてたら、自分なりに3人の共通点が 見つかった。 「自分だったら、～」 という視点で相手と話せること 気付いて、ちょっとうれしかった♪◆19:00～ ハタタケルさん 「明日はきっと、大丈夫。」 出版記念トークショー＆サイン会 明日はきっと、大丈夫。 に掲載されている写真一枚一枚への想いの解説を聴けた♪ 相変わらず、ステキな笑顔です。 撮影地は 「阿蘇」「屋久島」「昭島」「代官山」などなど… 名言集 線画は「勢い」と「バランス」と「見た目」
2006.10.07
-
【10/7】１日２食／ランニング／団長トークショーへ
7:00すぎ 携帯の目覚ましに気づく ボーっとする 8:00すぎ 起き上がる 自室へ移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・燃えないゴミ出し 早朝ウォーキングの代わりにランニングへ＜本日のランニング＞ 9:00すぎ 光が丘公園にて ウォーミングアップ 10分（ウォーキング） ランニング 25分（公園を2周 ／ 4km以上） クールダウン 10分（ウォーキング） ひさびさにスッキリ晴れ♪ まだ風が強い 「これも練習だ」と思いながら走ったら、 意外と楽にいけた。 激しい雨風の翌日のため、ランニングコースに 葉っぱがとっちらかっていた。 それもまた、趣あり☆＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 水500ml以上 楽天で、ホノルルマラソンに向けての秘密兵器を購入♪ CASIO GPR-100-1JR GPS機能で、 ◇ラップ/スプリットタイムが取れる （1走につき最大100件） ◇距離・ペースなどのランニングデータが取れる （最大50走分） というスグレモノ！ 世界最小・最軽量（64g）と、走っているときに 装着しているストレスが最小限に抑えられる のもGood！ これが届いたら、トレーニングがっつりやるぞ～！ ランニング後 ○水500ml以上●お昼 12:00すぎ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆枝豆 ☆とうふ＆わかめの味噌汁 ×2 ☆いきなり団子 ×1.5 デザート ☆なし 2/3 お腹いっぱいだ～♪●午後 15:00～ 大盛堂書店 秋の読書フェア（渋谷） 神岡学さん＆松本えつをさん＆団長 わくわく特別トークショー 購入した書籍 ◇風のかたち（神岡学さん） ◇しゃらしゃらdays（松本えつをさん） ●夕食 17:30すぎ イベントの合間をぬって ビアレストラン アワーズ本店（渋谷） ○グレープフルーツサワー ☆お通し（ポップコーン） ☆シーザーサラダ ☆鳥軟骨揚げ ☆塩焼きそば ☆豚キムチ 食べ物も飲み物も300円均一のお店。 量は小ぶりなので、いろいろ食べたい方には オススメ♪ 我々のあとに来店したお客さんは、みんな女性二人連れ だった、なぜだろう？？●夜1 19:00～ 大盛堂書店 秋の読書フェア（渋谷） ハタタケルさん 「明日はきっと、大丈夫。」 出版記念トークショー＆サイン会 購入した書籍 ◇明日はきっと、大丈夫。 ●夜2 22:00ころ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○黒糖焼酎ロック ＋ トマトジュース ○黒糖焼酎ロック ☆キムチ ☆ハム＋チーズ ☆つまみいろいろ ●就寝前 0:00ころ 水少々 【睡眠時間】 7時間程度
2006.10.07
-
【10/6】１日２食／ひさびさ友の会
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚まし、鳴ったの？？（苦笑） 5:45 目覚めるも、雨音を聞きながら ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ をやっていたら、気を失う… 6:15 起き上がる 部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 雨のため、早朝ウォーキングまたもお休み ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 ○水500ml●お昼 11:50ころ サブウェイ（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○ジャスミンティー ☆ケイジャンサンド 食後 ☆ハガキを書く ☆手帳と会話●午後 ○水500ml●夕食 19:00～ 友の会（銀座の沖縄料理居酒屋にて） うちなー家（銀座） 土砂降り・風びゅうびゅうの中、濡れまくりで集合（苦笑） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆お茶 ※デジカメ電池切れのため、写真はありません ○オリオン生 ○泡盛ロック ×3？ ○冷たいうっちん茶 ☆沖縄風小鉢 ☆秋刀魚のカルパッチョ(シークァーサー風味) ☆軟骨ソーキとグリーンパパイヤの煮物 柔らかいソーキとパパイヤの食感が合う♪ ☆ミミグイ(生木耳)のチャンプルー ☆ナーベラ(へちま)ンプシー ナーベラは若干クセあり 魚肉ソーセージ、ひさびさで懐かしかった ★スルルー(きびなご)とタロイモの甘辛煮 本日のイチオシ 甘すぎず、しょっぱすぎず… 一人で半分くらい食べちゃった ☆ゴーヤとミミガーの酢の物 さっぱり♪ ☆モロヘイヤと湯葉のとろろ飯、お新香 あれ、お新香あったっけ？？ ☆沖縄風クリームぜんざい 他のメンバー（4人）があまり食べないので、 食欲炸裂！（爆） おなかがパンパンになるまで食べちゃった お店は てーげー な感じ、 来たときはガラガラだったけど、帰るときは満員！ そんなに混む店かな～？？●夜 2件目 21:30すぎ レフティー（銀座） 雨風の中、全員を引き連れて地下へ、 お店に入るなり、飲んで忘れる前に、 Mさんにバースディカードを渡す。 ⇒好評♪ カラオケのある部屋で、のんびりゆんたくしてたら、 いつの間にか、カラオケ大会に突入。 Sさんは、どんな歌を唄っても井上陽水だったり、 Iさんの、デーモン小暮っぷりが見事だったり、 意外な一面を垣間見れた（笑） ママ、 お祝いしていただき、ありがとうございます☆ またちょくちょく連れて行きますね。●ツイてる？？ 東中野で終電を逃す 《その1》 ふだんタクシーがあまり通らない場所で、すぐタクシーが 通りがかってくれた 《その2》 自宅近くの交差点で信号待ちしていたら、 ガーン と衝撃音（軽め） 振り向いたら、軽を運転しているお姉さんが、タクシーに おカマ掘ってた（驚） 二人とも身体は大丈夫だったが、タクシーの事故処理のため、 別のタクシーに乗り換えることになった。 タクシー運転手さんの 「ここまでのタクシー代は、追突したドライバーに 請求するから」 の一言で、ここまでのタクシー代がチャラに…。 東中野からワンメーターで帰れちゃった。 ●就寝前 翌1:30すぎ 水500ml程度【睡眠時間】 5時間程度
2006.10.06
-
【10/5】１日２食／早朝ウォーキング１日目＋４０１日
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:10すぎ 起き上がる 部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ下書き ・手帳リフィル印刷 5:50ころ ウォーキング出発 コース（45分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園3/5周（左回り）～ 夏の雲公園 ～ 自宅 昨夜、帰ってから何も食べなかったおかげか、 身体が軽い♪ 3日ぶりの早朝ウォーキング、 心がスッキリした☆ ウォーキング後、ちょっと汗ばむくらいの気候が、 いい感じ。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 ○水500ml●お昼 11:50ころ ドトール（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ×1 ○コーヒー ☆和風ミラノサンド（つくね） 食後 ☆ハガキを書く ☆手帳と会話 ◇仮眠 ☆美容院の予約（10/8AM）●午後 ○水500ml●夕食 ひさびさに、のんびり自宅で 19:30ころ 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ×1 ☆やきそば（麺のみ）＋レタス／トマト ☆卵焼き（卵2こ） ☆かぼちゃ煮 ☆納豆 ☆キムチ ☆チーズ ×2 ☆煎り黒豆1袋（100g入） 煎り黒豆の食感のおかげで、爆発的な食欲を 抑えられた（ホッ）●夜 ノートPCに設定したメール一斉配信ソフト、 いままではSMTPサーバエラーになっていたのに、 あるソフトをアンインストールしたら、正常に動作 するようになった。 よしよし♪ 今回、動作確認したツールは ↓ Go!Go!Mail機能評価版 機能評価版の場合、1回で送信できるのは100件まで という制限あり。 スタンダード版のライセンス（2,100円）を購入すると、 1回で送信できる上限が3,000件になる。 唯一の利用条件である「アドレスリストからの差込」がOK で、操作も簡単。 しばらく使って問題なかったら、ライセンス購入、 それから、ノウハウ（セミナー告知の章）を修正しよう。●就寝前 22:30すぎ ○水500ml以上【睡眠時間】 6時間程度 外から聞こえる雨の音に油断して、 目覚めたら6:15でした
2006.10.05
-
【10/4】１日２食／事務セミナー
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 何もせずに、スっと起きる ・前日の洗い物 部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ下書き 5:45ころ ウォーキングに出発しようとしたら、 ちょうど雨が降ってきたため、断念… そのかわり、ストレッチを念入りに。 ・洗濯 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 ○水500ml●お昼 11:50ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ×2 ○紅茶 ☆照焼チキンベーグル 食後 ☆ニートという生き方 （著者 田尾宏文さん） を読む ◇仮眠 ☆スピルリナ100%を20粒●午後 ○水500ml●夜 18:30～ 事務のやり方セミナー第二回（春日） 今回のセミナーの収穫 「仕訳」を理解できた！ 思ったより、ずっと単純。 セミナー後、おなじみのメンバーと近況を語り合う。 みんな、着々と進んでいるな～ 自分もやらにゃ！ ○爽健美茶350ml●夕食 21:00ころ ☆ねぎ味噌おにぎり ☆お菓子 セミナー帰り、六本木駅の人身事故のため、大江戸線が 遅れてた。 電車混み混みだったけど、穏やかな気分でいられた。 ●就寝前 23:30すぎ ○水コップ1杯【睡眠時間】 5時間程度
2006.10.04
-
【10/3】１日２食／朝勉強会
4:20 携帯の目覚ましで目覚める ・対角線伸び～ ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・ネコのポーズ 4:35 起き上がる ・支度 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ下書き 5:15ころ 出発 本日は早朝勉強会のため、ウォーキングは お休み。＜本日の食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●6:30～ 早朝勉強会（荏原中延） 《勉強会での収穫》 ◇習慣や心構えの形成 ★見せて教える ★強くなる人は、強い人を求める ◇習慣化 できるかできないかの違いは「集中力」 ◇環境は、あなたがどういう人であるかを、 はっきりさせるだけなのです●午前中 ○水500ml●お昼 11:50ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ×2 ○コーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ☆スピルリナ100%を20粒 ◇手帳と会話 ◇帰り道、NTT窓口で機器のカタログをもらう 無線LAN設定、正攻法で考えようかな～●午後 ○水500ml●夕食 19:00すぎ 三鷹モダンタイムス ○赤ワイン ボトル1本 ○白ワイン グラス×1 ☆前菜三種盛り ☆シーザーサラダ ☆レバーペースト＆ピクルス＆魚すり身？ 呑みすぎて、写真撮影を忘れた（苦笑） 呑み中心で、お互いのことを聴き、語る…。 ひさびさのモダン、 やっぱり居心地いいね～♪ カウンターに座る常連Mさん、 あれっ、いつのまに（笑）●就寝前 0:30すぎ ☆スピルリナ100%を20粒 ○水少々 ○アイス ×2【睡眠時間】 4時間程度
2006.10.03
-
不良牧師！ 「アーサー・ホーランド」という生き方
8/19（土）に開催された「第二回ちょいマー会」で、 かわけんさんに紹介していただいた本、 ようやく読み終わった（苦笑） 不良牧師！「アーサー・ホーランド」という生き方 （著者：アーサー・ホーランドさん） 何と言っても、一番心にガツンっときたフレーズは、 あなたは愛されている You are loved この本には、「いつ」「なんどきも」本気で生きる 男の言葉が溢れている。 ◇しかし、種というのはまいたときにはすぐ芽が 出てこないものだ。 時間と共に出てくる。 ◇アイデンティファイ ＝ 一つになる ◇なぜか、というと、人間は本能的に破る存在 だということ。 ◇優厳しさ（やさきびしさ） 時間を作って、もう一回読んでみよう！
2006.10.02
-
【10/2】１日２食
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 雨が降っていたので、モゾモゾと… 5:30 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:50ころ 起き上がる 部屋に移動 ・燃えるゴミ出し ・ビン回収 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ下書き 雨のため、早朝ウォーキングはお休み 今日からスーツか… ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 水500ml●お昼 11:40ころ サブウェイ（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ランチセット ○紅茶 ☆シーザーBLTサンド 食後 ◇出会った方へハガキを書く●午後 ○水500ml●夕食 20:30ころ 自宅にて 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆赤飯 茶碗×2 ○玉子スープ ネギが入って栄養たっぷり ☆さば味噌焼 ☆鰻とキュウリの酢の物 適度な酸っぱさが、いい☆ ☆かぼちゃ煮 ほんのり甘い♪ ☆キムチ ちょっぴり食べすぎ（苦笑） アイスはやめといた。 ●就寝前 23:00すぎ 【睡眠時間】 5時間程度
2006.10.02
-
団長の教育エンターテイメントショー
イベントレポート、こっちにまとめました☆ 14:00 団長の教育エンターテイメントショー 始まり始まり～♪ ◇団長にとって音楽とは、 ⇒伝えたいカタチが一番できるモノ ◆決める ☆ぼくはこの世界で生きる と 「ただ決めただけ」 ☆決めるのは自分 ☆決めたから、チャンスが来た ◆ものごとの判断 正しいか、正しくないか ◆否定的なことを言われたときの返し方 それ、やったことありますか？ ◇イギリス珍道中 床上浸水事件 ◇道は自分の歩いた後についてくる ◇恥は喜びという常識 ◇自分を楽しくしてくれるのは、自分以外ない ◇大人になるのは最高に楽しい と言われたい ◇おもしろいと思えばいいんです 足元の悪い天気にもかかわらず、たくさんの方に参加 いただけました♪ 二部のトライアングルトークでは、「そうですね～」と 全てを受け止める団長 ☆団長、学校を語る ☆団長、教育を語る ◆ぼくはこれから、先にしか行きたくない ◇結局、何かを通じて人生を知りたいんです ◆60回反復学習 本日の団長のトークで一番心に残った言葉 決めて、やる そうだよね～♪ イベント終了後の書籍販売も大盛況♪ あったかい空気、会場にあふれてました♪
2006.10.01
-
【10/1】１日２食／早朝ウォーキング１日目＋４００日／いよいよイベント当日
＜早朝ウォーキング＞ 7:00 携帯の目覚ましに気づく ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 7:20ころ 起き上がる 前日の洗い物を片付けてから、自室へ。 ・mixi確認 ・メール確認 ・楽天ブログ下書き 8:00ころ ウォーキング出発 コース（40分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を小回りで一周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 光が丘公園は、楽器の練習をしている人が多い。 甲高い笛の音・尺八、そして、 バグパイプ 独特の音色に目と耳は釘付け！ いろんな人、いるな～（しみじみ） ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 ウォーキング後 ○水500ml以上 9:30ごろ 出発 その前に ☆スピルリナ100%を20粒 10:30ごろ 事前打合せPart1 カフェデンマルク（渋谷センター街） ○ホットココア ○水 値段リーズナブルなのに、割と空いてて、穴場♪ 司会進行のすり合わせ。 今回のイベント、読売新聞朝刊都民版にデカデカと 掲載されていることを聞いて、ビックリ！ 幸先いいね～☆●お昼 11:30すぎ 引き続きカフェデンマルクで、 ランチをしながらイベント事前打合せPart2 ○水 ☆唐揚サンド ☆豆のサラダ 出演者へのヒアリング 進行の整理など 13:00 会場入り、 準備開始 ●午後 14:00～ 待ちに待った団長イベント♪（渋谷駅前） イベントの様子はこちら ●夜 18:00～ 打ち上げ てっぺん女道場（渋谷） ○生ビール ×2 ○日本酒 ×2 ☆お通し（キャベツ） ☆クリームチーズ ☆焼き盛り合わせ ☆手羽先唐揚 ☆わっしょい大根のシーザーサラダ ☆蟹といくらの蒸しごはん ☆海老オーロラ ☆石焼タコライス ☆アロエの酢の物 ☆ネバネバサラダ デザート ☆杏仁豆腐 などなど めっちゃ元気なお店。 最初うるさいかもと思ったが、慣れてくると心地よい♪ 料理はどれもおいしい☆ 来た料理が、あっという間に空に… みんな食べる食べる（笑） 帰りにプリクラ撮影しちゃった ●就寝前 23:00すぎ ☆スピルリナ100%を20粒 ○水 ☆バナナ1本 ☆ヨーグルト ☆アイス【睡眠時間】 4.5時間程度
2006.10.01
全39件 (39件中 1-39件目)
1
-
-
- 自分らしい生き方・お仕事
- ^-^◆ 時折思い出す……宮崎 駿さんの…
- (2026-05-15 07:00:09)
-
-
-
- 【楽天ブログ公式】お買い物マラソン…
- お買い物マラソン6〜11店舗☆神トクク…
- (2026-05-15 06:00:04)
-
-
-
- 気になったニュース
- コーヒーの健康への功罪、最近の研究…
- (2026-05-15 07:10:10)
-
