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2022.12.31
カテゴリ： 健康・元気
【ラップの芯は捨てないで】委縮や癒着に驚くほど効く「ラップ芯を使った筋膜リリース」理学療法士考案
どう気持ちいい？
お猿さんののみとりの光景のような
①もも裏（ハムストリングス）
もも裏が硬い人は非常に多いです。腰痛にも直結しますし、硬いと怪我を起こしやすい部位です。ももの裏をお尻から膝裏にかけて、左右それぞれ1分間こすります。
②ふくらはぎ（下腿三頭筋）
ふくらはぎの張りや疲れ、ムクミに効きます。ふくらはぎを膝裏からアキレス腱にかけて、左右それぞれ1分間こすります。
③肩（僧帽筋上部）
肩こりの人にオススメです。肩を首の付け根から肩先まで、左右それぞれ1分間こすります。
眼精疲労や肩こり、偏頭痛の人にオススメです。後頭部をうなじから耳の高さくらいまで1分間こすります。
以前、背筋のピンと伸びた女性に「姿勢がよろしいですね」と聞いたら「お金もかかりませんし」と返事が返ってきたという記事があった。
ラップの芯を使った筋肉リリースも「お金がかかならい」健康法といえる。
気持ちがよい、たがいに背中とか自分の手が届かないところをローラーしてあげると
スキンシップにもなるかも。
どう気持ちいい？
お猿さんののみとりの光景のような
①もも裏（ハムストリングス）
もも裏が硬い人は非常に多いです。腰痛にも直結しますし、硬いと怪我を起こしやすい部位です。ももの裏をお尻から膝裏にかけて、左右それぞれ1分間こすります。
②ふくらはぎ（下腿三頭筋）
ふくらはぎの張りや疲れ、ムクミに効きます。ふくらはぎを膝裏からアキレス腱にかけて、左右それぞれ1分間こすります。
③肩（僧帽筋上部）
肩こりの人にオススメです。肩を首の付け根から肩先まで、左右それぞれ1分間こすります。
眼精疲労や肩こり、偏頭痛の人にオススメです。後頭部をうなじから耳の高さくらいまで1分間こすります。
以前、背筋のピンと伸びた女性に「姿勢がよろしいですね」と聞いたら「お金もかかりませんし」と返事が返ってきたという記事があった。
ラップの芯を使った筋肉リリースも「お金がかかならい」健康法といえる。
気持ちがよい、たがいに背中とか自分の手が届かないところをローラーしてあげると
スキンシップにもなるかも。
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最終更新日
2022.12.31 10:48:15
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