2023年06月の記事
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夫はアイスクリーム中毒！
夫は相変わらずアイスクリームを一日に３つも４つも食べている。だからすぐに買ってきてもなくなるので夫は毎日アイスクリームの買い出し。そしてそれは全部夫のお小遣いから。私は一日一個と決めているから毎日買い出しに行くのは夫が食べすぎるから。ないなら別にないでも私は全然かまわない。そのうち自分のお小遣いを使うのがばかばかしくなって買うのをやめるとか、控えるとかになってくれたらいいんだけど。アイスクリームも結構高カロリーだから夫もこのままでは来月の特定検診がやばいのに全く危機意識がない。私が注意しても僕のお小遣いで買っているからと言って流される。特定検診で引っ掛かってしっかり指導されたらそのほうが本人のためにはいいかもしれない。私の言うことなんて聞く耳がないんだから。
2023.06.28
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早食い習慣をやめよう！
どうして早食いをやめようと思ったのか？昨日の高齢者大学の「あなたのお口は大丈夫？オーラルフレイルの予防」という講座を聞いたのがきっかけ。私は早食いの習慣があってどんどん口に押し込んで早く食べようとして詰まってしまうこともある。最近はメタボ予防からフレイル予防にギアチェンジしつつあるという。かむ力がしっかりあってしっかり噛んでいたら転倒予防にもなるという。飲み込む力が衰えると誤嚥性肺炎になりやすくなる。少量ずつしっかり噛んで舌と歯をうまく使って食道に送り込み。誤嚥性肺炎の予防にもなる。オーラルフレイル予防策としては噛む力、飲み込む力、話す、笑う、歌うを保つ。そのためにはお口のうるおいお口の動きを保つことが必要。しっかり食べて社会参加や運動のための栄養を取ってお口の機能を整えることをいつも意識してください。と大体要旨をまとめるとこういう感じ。今更気がついたのが私は早食いだということ。せっかく気付ける機会をもらえたのだからしっかり噛んで早食いの癖を直そうと思ったわけです。口の動きをよくする「あいうべ体操」というのも教わった。先日の給食会の時にもやっていたし、母のいるホームでも食事前にはやっている。私は昔から早食いだった。そういえば母も早食いで食事でむせたりしている。ホームでの食事の時に隣に職員さんが座って「ゆっくり噛んでね」「少しずつ」「前のが亡くなってから次を入れてね」と声掛けをしていると聞いた。すぐに忘れてほおばるらしい。誤嚥性肺炎の予防のためにもゆっくりよく噛んでから飲み込むのは大事だ。しっかり食べてしっかり運動して、というのが長生きの秘訣のようだ。今日の夕食も心がけてゆっくり少量ずつ口に入れた。いつもの3倍くらいの時間がかかった。なかなか早食いの癖を直すのは大変だけど頑張ろう。それこそ高級レストランでフルコースを食べるときのように優雅にゆっくり(笑)フルコースが出てきて食べるのに３時間という店もあるらしい。今日は３０分かかったからもう少し伸ばしたいな。明日は４０分を目指そう(^^♪
2023.06.22
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今日のパソコン同好会！
写真をスキャナーでパソコンの取り入れたり、スマホの写真をうまく編集するコツを教わりました。ちなみに私はスキャナーを今まで使ったことがない。ムービーメーカーも。そしてムービーメーカーで動画作成が最終目標です。私はとりあえず4月の次女の結婚式の写真をスキャナーで取り入れて初めての動画つくりに挑戦しました。写真の写りが悪くて頭や足元が切れていて修正しきれないものあり出来上がりは今一つ。何度も練習して上手にできるようになりたいです。他のメンバーはもう何度もやっていて、素敵な旅の動画とかを見せてもらえました。上手にできたらCDにと焼いてプレゼントもできるらしい。
2023.06.13
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むくみパート２
私は最近むくみに悩んでいる。ある人に相談してみた。いい知恵がないかと思って。腎臓とか尿のトラブルがあるの？と聞かれたから、腎臓移植をしていると答えたら「かわいそうに」と言われた。愕然とした。そんな風に思われるのか"(-""-)"誰しもみんな体形や体調のトラブルを一つや二つは抱えている。かわいそうにと言われるほどのことではないと自分では思っている。そんな言い方は好きじゃない。もちろん自分で自分のことをかわいそうだと思ったことはない。移植をしている私も今パソコンや体操を頑張っている私も、今のどの私もみんな好きだし過去の私もかわいそうだと思ったことはない。そして私も人に対してそういう言い方をしないようにしないとなと思った。そういえば夫にも言われたことがある。夫が義実家で私がヨガをやっているという話をしたとき。その場に私はいなかった。ヨガなんてなんになるんやという義姉に夫は「嫁は透析を１５年もやってたんや、かわいそうやろ」と言ってきてやったとどや顔。義姉の何でも否定するような言い方にも腹が立つけど、夫の言うのもおかしいと思う。そこは私が何を習っていようと関係ないやろ。ほっておいてくれというところ。そこになんで透析を１５年やってきたとかかわいそうとか言う話が出てくる？かわいそうだからなにもいうなって？私をかばう言い方をしようとしたのだろうけど言い方がおかしい。人によってはかわいそうとか言う言い方をしたら「馬鹿にするな」と怒るかもしれない。どちらにしても気分が悪い言い方。私は人に対して言わないようにしよう。相手がどんなことを言ってきたとしてもそれを言い返して論破したり、その言い方はおかしいと説明するのは難しい。反面教師にして自分はそういう言い方を人にしないようにしていくしかない。
2023.06.10
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むくみ！
最近足のむくみがひどくなった。むくみ自体は透析をしていたころからよくむくんでいたけど何か対策をしないと思うくらいになってきた。ユーチューブでむくみに効くストレッチを探して始めた。果たしてこれで効果があるか？先日買ったあの子（寝るとき足を上げるために買った犬の？枕？クッション？）にも期待していますが、夜中トイレに行くとき見たら昨夜はベッド下に落ちていました。私が寝相が悪いから蹴飛ばして落としたみたいです。ごめんね(^^♪柔らかすぎて布団の中であちこちするみたいです。固いほうがよかったのかな？むくみで思い出した。透析時代同じ病院で透析していたAさん。私が家の近くの病院に転院したら、あとからAさんも転院してきた。前の病院からの仲良しというか透析前後によく話していた。転院してきたときAさんが体重を測っている横を通ったら１００キロ以上あってちょっとびっくりした。日本人の女性で１００キロある人は少ないだろう。それが１週間くらいしてまた通りかかってちらっと見たら８０何キロに減ってる！２０キロもむくみだった？そんなに？Aさんは足が悪くて車いすに乗っている。電動車椅子を上手に捜査していた。そして介護ヘルパーさんが車で送迎していた。このヘルパーさんともあいさつを交わすようになり、びっくりしたことに彼は次女の元の同僚だった。高校卒業後次女が最初に働いていた職場の先輩だった。その職場がつぶれてヘルパーに転身したらしい。その後Aさんは元気に透析していたけど、体調を崩したとかで別の病院に入院したと聞いた。その後全然戻ってくる気配がない。透析スタッフに聞いても知らないと言った。買い物に行って偶然Aさんのヘルパーさんに出会ったので「Aさんは元気にしてる？」と聞いてみた。なんと亡くなったという。もちろん透析スタッフも知っていたけど教えてくれなかったのだろう。知っていても教えないことになっているのかもしれない。むくみのことを考えていたらAさんを思い出した。駅前をウオーキングしていてAさんにばったり出会ったことがある。ご主人が車いすを押していて、「お父さんです」と紹介された。Aさんの体格に比べて小さな旦那さんだったけど、休みの日に散歩に連れて行ってくれるやさしい旦那さんだと思った。ほほえましく思った。透析をしていた１５年間に周りの知り合いの透析患者さんが何人も亡くなった。一度など前のベッドで透析していた人がさっきまで看護師さんと話していたのに急に意識がなくなってそのまま亡くなったこともある。あわただしくベッドごと運ばれて行ったけど終わった後のロッカーで亡くなったと聞いた。まあ１５年の間にはいろんなことがあった。今私は運よく移植を受けられて日常生活を送れている。亡くなられた人たちを思うと複雑な気持ちもあるけど、私はその人たちの分も長生きしたいと思っている。いつかあちらで出会うときにいろいろ話したいと思っている。
2023.06.01
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