2015年03月の記事
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2015/03/31（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1分ベンチプレス 50kg 10×10×10 40kg 10×10×10 30kg 30×20×10×20×20食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal コーンマヨ（ローソン） 296kcal もち食感ステック（サンクス） 380kcal 679kcal 昼食 野菜（レタス、トマト）20kcal 餃子 6個 144g 284kcal ご飯 110g 185kcal 489kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 120kcal夕食 麻婆豆腐丼 800kcal 800kcal 入浴 体重 84.1kg 体脂肪率 23.1％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 2088kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.31
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2015/03/30（2）
本日の筋肉痛は、なし。 今日、子供の友達がお泊りにきていていた。夜は、ワンカルビ（焼肉食べ放題）へ行ってから、あかねの湯（銭湯）。 最近、食べ放題で無理をして食べることが辛くなってきた。今度からは、美味しいものをゆっくり、ほどほどに食べよう…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal ミックスサラダ（ローソン）140g 30kcal ボリュームミックス（ローソン）355kcal 388kcal 昼食 おにぎり 1個 197kcal たまご焼き 1切れ 30kcal 227kcal夕食 焼肉食べ放題（ワンカルビ）1000kcal 1000kcal入浴 体重 84.7kg 体脂肪率 23.6％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1615kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.30
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お米のカロリーを60％カットできる調理法（1）
お米のカロリーを60％カットできる調理法 化学工科大学のSudhair James氏により発表。1.お米2分の1カップを熱湯につける。2.ココナッツオイルをティースプーン1杯分加える。3.そのまま40分とろ火で炊く。4.炊き上がったお米を12時間冷凍する。 こうすることで、耐性デンプンを増やし、体に吸収されるカロリーをカットできるのだという。耐性デンプンは、糖に分解されず、またエネルギーになりにくいという特性がある。耐性デンプンが増えたお米は従来の炊飯法によるものよりカロリーが50～60％も少ないことが研究で確認された。冷凍したお米を食べる直前に温めても、耐性デンプンに変化は見られなかった。 ダイエットしている人で、お米をどうしても食べたい…。という人におすすめかも？！元記事：EurekAlert!↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.30
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ipad（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。やばい！1日中、Wi-Fiにつないだiphone touchをいじってる！ライン、ラインゲーム、予定表、体重管理、ラジオ、筋トレ・・・アプリ。ほとんど、登録、設定に時間を取られている…。必要ないかもだけど、便利！iphone touchでは、画面が小さすぎるので、ipad購入検討中。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 3kcal 昼食 そばめし 400g 688kcal 688kcal えびフィレオ（マクド） 400kcal 400kcal夕食 豚と白菜鍋 200g 192kcal ご飯 100g 168kcal 360kcal 入浴 体重 83.2kg 体脂肪率 24.5％夜食 サッポロ一番 塩らーめん 443kcal 443kcal基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1894kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.29
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iPhone用 コード＆アダプタ（1）
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2015.03.29
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Wi-Fi（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。 今日、Wi-Fiを設置した。家にいることが多く、PCメインでガラケーの私にとってWi-Fiは必要ないと思っていた。娘（今年から）スマホ、妻スマホ、私ipod touchで、ちょうどキャンペーンだったので。 ライン、ラインゲームなどをipodにインストールしてみたが楽しい！Wi-Fiを設置して世界が広がった気がする。※ただし、遊びの世界が！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 3kcal 昼食 おでん盛り合わせ 200g 172kcal 172kcal夕食 おでん盛り合わせ 200g 172kcal 高級つぶあん（ヤマザキ） 379kcal 551kcal 入浴 体重 83.1kg 体脂肪率 25.4％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 726kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.28
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お得情報 NTT西日本 Wi-Fi 店舗向け（1）
店舗向け Wi-Fi サービス「DoSPOT」 1ヶ月500円の使用料が、1年間（12ヶ月）無料で利用できるサービス。お申込みホームページ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.28
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2015/03/27（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 3kcal 昼食 カレーうどん 300g 312kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 432kcal夕食 野菜サラダ（レタス、キャベツ、トマト） 50kcal 3色丼 300g 477kcal 味噌汁 100g 30kcal 557kcal 入浴 体重 83.0kg 体脂肪率 24.5％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 992kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.27
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2015/03/26（1）
本日の筋肉痛は、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 分 インターバル 1分ベンチプレス 60kg 10×10×5 40kg 15×10×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 3kcal 昼食 コールスロー（セブンイレブン） 130g 30kcal 牛しぐれ弁当 500kcal 竹輪（セブンイレブン） 130g 140kcal 670kcal夕食 野菜サラダ（レタス、キャベツ、トマト） 50kcal 豚まん（551） 1個（130g） 325kcal 375kcal 入浴 体重 82.8kg 体脂肪率 24.7％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1048kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.26
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2015/03/25（2）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 3kcal入浴 体重 81.8kg 体脂肪率 24.4％昼食 竹輪（セブンイレブン） 130g 140kcal 140kcal夕食 筍ご飯二段弁当 600kcal 600kcal基礎代謝量 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 743kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.25
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755 乃木坂46 橋本奈々未（1）
乃木坂46 橋本奈々未「筋トレが好き、腹筋を6つに割る」と宣言 乃木坂46の橋本奈々未（22）ら6人が17日、都内で新世代トークアプリ「755（ナナゴーゴー）」の新CM発表会に出席した。 橋本は「筋トレが趣味なので、腹筋を6つに割って写真を755に載せたい」と宣言した。彼女の今後に期待！↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.25
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2015/03/24（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal シャキッとコーンマヨ（ローソン） 296kcal 299kcal 昼食 なし夕食 チーズポタージュヌードル 374kcal 374kcal 入浴 体重 82.2kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 673kcalUCC上島珈琲 缶コーヒー ブラック無糖 プレミアムアロマ★375g（コーヒー・ブラック）価格：1,680円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.24
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2015/03/23（3）
本日の筋肉痛は、大胸筋、大臀筋、大腿四頭筋、カーフ。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 黄金ちくわ（ローソン） 75g 70kcal ハムとたまご焼きのサンドイッチ（ローソン） 259kcal 332kcal昼食 餃子 120g 236kcal 納豆 30g 60kcal ご飯 100g 168kcal 464kcal夕食 餃子 120g 236kcal 納豆 30g 60kcal ご飯 100g 168kcal 464kcal 入浴 体重 83.9kg 体脂肪率 23.4％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1260kcal湘南乃風 HUNKUN↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.23
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SMAP 稲垣吾郎（2）
23日放送 フジテレビ「中居正広のISORO」P.M.10:15 SMAP 稲垣吾郎（41）の半同居人・ヒロくんがテレビ初登場。稲垣が数年前に半同居人の存在を初告白し、初参戦した同局「人志松本のすべらない話」（今年1月放送）でもトークのネタにして大反響。ヒロくんの顔が初公開される。 「ヒロくんをもっと知りたい」という視聴者の要望を番組サイドがヒロくんに伝え、説得。顔出し実現の運びとなった。 番組は、ヒロくんの家に稲垣が居候する様子をつぶさに追いかける。ヒロくんの住む400坪という大豪邸も初公開。2人の出会いから「ヒロくん」「ごろち」と呼び合うなど親密になる過程は再現ドラマで紹介される。 2人の1日を追ったＶＴＲを目の当たりにし、驚いたのは中居正広（42）。見始めるやいなや「何なのこれ。見たことない。テレビは間を埋めることが仕事なのに、何だ、この間は。今までのテレビにはない」とテレビの常識を打ち破る映像の連続に衝撃を受ける。 中居は「男兄弟や友人はいるが、2人だけで出かけるなど絶対に無理」と稲垣とヒロくんの何もかもが理解不能と語る。稲垣は「いつもの僕の姿ですけど」と相変わらず淡々とした様子で「中居君のそんな考え方を変えるためにこの番組を企画した。もっと楽になって」と訴えた。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.23
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スピリッツ 山本 彩 （1）
NY撮影 空中ヨガ に初挑戦！ＮＭＢ４８の山本彩（２１）が２３日発売の週刊ビッグコミックスピリッツ（小学館）１７号に登場。ニューヨーク発の 空中ヨガ に初挑戦した。 「エアリアルヨガ」 「ぶらさがりヨガ」とも呼ばれる話題のエクササイズ。天井から吊るされたハンモックのような布に体を預け、体幹などを鍛える。山本は「体が伸びて気持ちよかったですよ」と感想を話している。 奮闘する山本が見られるメーキング動画が同誌ホームページ上に23～29日で期間限定公開。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.23
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山のぼり（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、上腕三頭筋、大胸筋、大腿四頭筋。最近、有酸素運動不足のために、近所の山に登った。小さな山をいくつか越えるため、登ったり下ったり何度かし、足がぱんぱん。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■有酸素運動■■■ 180分登山 標高263ｍ食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 惣菜パン 3個 800kcal 803kcal 昼食 俵おむすび（鮭・梅）＆いなり寿司セット（セブンイレブン） 563kcal？ 563kcal入浴 体重 83.0kg 体脂肪率 23.3％ ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal夕食 お好み焼き（調味料なし） 450kcal 450kcal基礎代謝量 22.3× ＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1936kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.22
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この人は誰でしょう？！（1）
TBS系 2015/04/15放送 水曜日のダウンタウン 2時間SP○○さんが「メキシコからきた謎のマスクマンとしてプロレス会場に登場してもバレない」説プロレス団体ドラゴンゲートの試合会場リングネーム エルチキンライス（答えは、記事の一番下にあります。）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.22
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リミッターカット（4）
本日の筋肉痛は、大腿四頭筋。食欲リミッターカット！最近ずっと仕事が暇で、賃貸のHPをつくったり、趣味のHPをつくったりでPCの前にいることが増えた。そういう時に限ってなぜか、食欲が増す…。逆に、動くことの多い作業のほうが、食欲が正常。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1分ベンチプレス 60kg 10×7×6 50kg 10×10×10 40kg 10×10×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 3kcal 昼食 うどん 230g 242kcal にぎわい煮物盛り合わせ（フジッコ） 207kcal 6品惣菜セット（フジッコ） 223kcal 672kcal入浴 体重 84.1kg 体脂肪率 22.2％ ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 120kcal夕食 おむすびセット（トップバリュー） 627kcal チーズポタージュヌードル 374kcal 1001kcal基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1796kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.21
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【出場者募集】SASUKE 2015【締切 3/22 23：59】（3）
締切り迫る！SASUKE2015出場者募集！SASUKE2015 詳細出場応募フォーム↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.21
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日本テレビ 嵐にしやがれ 4/11 リニューアル（2）
日本テレビ「嵐にしやがれ」（毎週土曜後10：00）が4月11日からリニューアルされる。メンバーが全国各地に出掛け、さまざまな企画に挑戦するバラエティー番組になる。 第1弾は大野智（34）が千葉市の加曽利貝塚博物館を訪れ、縄文式土器作りに挑戦。「新しい嵐が見せられると思います！」とコメントした。ロケ＝芸人さん、若手の仕事だったのが、あのジャニーズが？！ この先、どんどんネット社会が進み、テレビ離れされると言われている中、テレビ局側（演者さんも含め）視聴率を取り戻そうと奮闘していることが、最近よく感じられる。（グリーンジャンボ300円×4枚当てた男より。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.21
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楽天市場でサクラ行為（1）
「楽天市場でサクラ行為」損害賠償求め楽天が提訴 通販サイト「楽天市場」で架空の注文をしたりうその口コミ投稿をしたりする「サクラ」行為を繰り返したとして、楽天（本社・東京都）がシステム開発会社に約2億円の損害賠償を求める訴えを大阪地裁に起こした。20日に第1回口頭弁論があり、被告側は請求を退けるよう求めた。 この会社は大阪市北区の「ディーシーエイト」。訴状などによると、楽天市場ではネット上の店から商品を買った利用者が５段階の評価と感想を投稿できる。投稿は公開されており、利用者の判断を惑わさないようにするため規約で自作自演を禁じている。 楽天が2014年1月、短時間に多数のログインがあったため調査したところ、121店がディーシーエイト社にそれぞれ月8万円の報酬を払って、架空注文や口コミ投稿を頼んだと認めたという。楽天は各店に中止するよう求め、応じなかった数十店とは出店契約を解いた。（違法）80,000円×121社＝9,680,000円/月 楽天のサイトには「人気商品ランキング」などのコーナーがあり、うその投稿で人気が高いように装う狙いがあったとみられる。楽天は「広告費を払わずにサイトの目立つ位置に商品を表示させようとした」と主張。契約解除で失った出店料約1億4千万円と、ディーシーエイト社に流れたとする広告費約6千万円の賠償を求めている。ディーシーエイト社は取材に応じていない。（合法）140,000,000円÷121社＝約1,000,000円/社60,000,000円÷9,680,000円＝約6ヶ月分？もちろん違法行為はダメですが、違法にしろ、合法にしろ、私たちの知らない世界では莫大なお金が飛び交ってますね…。（グリーンジャンボ300円×4枚当てた男より。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.21
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2015年3月20日「グリーンジャンボ（第673回全国）」（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、大腿四頭筋。グリーンジャンボ当選発表の日。もちろん、当たったのは、下1桁の300円のみ…。購入金額 40×300円＝12,000円当選金額 300円×4＝1,200円12,000-1,200＝10,800円-10,800円コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal 17kcal 昼食 フィレオフィッシュ（マクド） 359kcal 359kcal夕食 豚しゃぶ（レタス、もやし、生姜） 300g 789kcal 789kcal 入浴 体重 83.9kg 体脂肪率 24.5％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1165kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.20
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合格発表（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、大腿四頭筋。 今日は、娘の高校の合格発表。A.M.10時に発表なので、合格ならば、10時30分には、電話があるはずだと思いながら待機。10時10分に電話が鳴り、合格だったと妻から電話。ほっとした～。 話は変わり、昨日のスクワットで、大腿四頭筋が程よく筋肉痛だったのが、夕方くらいには、登山から帰ってきたのかというくらいの筋肉痛に変わった。歩きにくい…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal コールスロー（セブンイレブン） 130g 30kcal チーズちくわ唐辛子（ローソン） 107kcal 154kcal 昼食 手切りヒレステーキ（トマト＆オニオン） 120g 188kcal 188kcal夕食 だし玉肉うどん並（丸亀製麺） 500kcal かしわ天 156kcal ちくわ天 143kcal 半熟卵天 119kcal 918kcal入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 24.2％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1260kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.19
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美しすぎるアメリカの女子アイスホッケー選手（1）
Hilary Knight（ヒラリー・ナイト）USA女子アイスホッケーの代表選手。2014年ソチ冬季オリンピックに参加し、2014年オリンピックのチームの最初のゴールを決めた。生年月日： 1989年7月12日生まれ： アメリカ合衆国 カリフォルニア州 パロアルト身長： 180 cm体重： 78 kgポジション： フォワードラテン語:Dum vigilo curo↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.19
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雨といえば？！（3）
本日の筋肉痛は、大胸筋。今日は、ずっと雨。雨といえば？森高千里！これを聞いてMOTIVATION UP！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■足■■■ 30分 インターバル 1分スクワット 60kg 10×10×10 50kg 10×10×10 40kg 10×10×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal 17kcal 昼食 雑煮 もち 34g×2個＝160kcal（餅）+50kcal（餅以外）＝210kcal 210kcal間食 きな粉豆 100g 490kcal 490kcal夕食 野菜（レタス、トマト） 10kcal イワシのフライ 260kcal コロッケ 164kcal 味噌汁（大根、ニンジン） 48kcal 482kcal 入浴 体重 83.1kg 体脂肪率 23.3％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1199kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.18
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出川哲郎 骨折（2）
出川哲朗 日テレ番組収録中に転落、右足骨折タレントの出川哲朗（51）が日本テレビの番組収録中に右足を骨折していたことが18日、分かった。 出川は16日、生田スタジオで行われた謎解きバトルＴＯＲＥ！（4月8日放送予定）の収録で、背後の壁からブロックがせり出し持ちこたえられない人が落下する「崖の間」というコーナーで約2メートル落下、着地の際に足を痛めた。 診察の結果、右足第4中足骨の骨折で加療期間６週間と診断された。所属事務所によると日常生活に支障はなく、当面は激しい運動を控えるという。 同局は「収録に際してはスタッフが十分なシミュレーション、リハーサルを行い、安全には細心の注意を払っておりましたが出川さんが負傷される結果となってしまいました。出川さんの一日も早いご快復をお祈りするとともに、関係者の皆様にご迷惑、ご心配おかけしたことをお詫びいたします」と謝罪した。 50代で肥満でスポーツ関連の仕事でリアクションをするのは、きびしくなかろうか…。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.18
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SSA（1）
SSA＝Summer Style Award・金子賢氏が主宰するかっこいい体を競う大会。SSA 詳細HPベストボディー大会の東京予選では、優勝。全国大会では、2位という成績の金子氏。2位という成績には、本人も納得がいかなく、新しい金子基準を作ろうとしているのか…。しかし、イケメンで、真似のできないすごい体！憧れの存在である。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.18
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当分、糖分とお別れ（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。今日は、娘の友達が遊びにきて、お昼は、スタミナ太郎へ。はじめに、思いっきり野菜を食べて、後は、鶏肉＞豚肉＞牛肉を。最後に、久々に大好きなソフトクリームを思いっきり食べてみた…。シンプルにうまい！当分、糖分とお別れです…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal 昼食 スタミナ太郎 野菜大量、鶏肉、豚肉、牛肉 500kcal ソフトクリーム 260g 380kcal 880kcal夕食 チャーハン 200g 362kcal 362kcal 入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 22.8％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1379kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.17
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休日（1）
本日の筋肉痛は、なし。今日は、休日。天気もよく暖かい日だった。今年も暑い夏が来る！体をしぼっておこう…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 40分 インターバル 1分ベンチプレス 60kg 5×4×2 50kg 10×8×7 40kg 10×10×10ダンベルプレス 10kg×10kg 10×20×20食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal 17kcal 昼食 チャーハン 150g 272kcal 肉じゃが 100g 128kcal 竹輪竹輪（セブンイレブン） 130g 158kcal 558kcal夕食 牛丼 並（すき家） 622kcal 622kcal 入浴 体重 83.4kg 体脂肪率 21.7％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1197kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.16
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小さな奇跡？！（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。今日は、ゴルフ場の配達。少し暖かくなったこともあり、ゴルフをする人が多かった。 最近、筋トレさぼり気味…。朝のストレッチと、寝る前の腹筋のみ…。しかし、昨日とまったく同じ体重、体脂肪率とは…奇跡か…。もしや、グリーンジャンボが当たってるという前兆か！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal 昼食 コールスロー（セブンイレブン） 130g 30kcal 竹輪（セブンイレブン） 130g 158kcal ハンバーグ＆ポテトサラダサンド 1枚 316kcal+134kcal+49kcal＝499kcal 687kcal夕食 アジのひらき 78g 172kcal 肉じゃが 100g 128kcal ポテトサラダ 50g 61kcal 361kcal 入浴 体重 83.3kg 体脂肪率 21.3％間食 竹輪（セブンイレブン） 260g 316kcal 316kcal基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1501kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.15
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2015/03/14（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal 昼食 おにぎり 1個 100g 179kcal 明太フランスパン 1個 100g 352kcal 531kcal夕食 野菜サラダ 50g 75kcal ハンバーグ 120g 268kcal コーンスープ 19g 81kcal おにぎり 100g 179kcal 603kcal 入浴 体重 83.3kg 体脂肪率 21.3％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1271kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.14
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2015/03/13（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 焼きそばロール（ヤマザキ） 254kcal 391kcal 昼食 チャーハン 250g 453kcal 453kcal夕食 牛肉とニラ、モヤシ炒め 300g 420kcal 味噌汁（玉子、ワカメ） 200g 111kcal ご飯 100g 168kcal 699kcal入浴 体重 83.3kg 体脂肪率 23.3％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1543kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.13
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2015/03/12（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 35分 インターバル 1分ベンチプレス 70kg 2 60kg 5×5×5 50kg 10×7×7 40kg 10×10×10 20kg 20×10×20食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal たまごサンド 60g+50g＝110g 158kcal+51kcal＝209kcal 346kcal 昼食 カレーライス 300g 501kcal 501kcal BCAA 14g 5kcal（トレーニング前） 5kcal夕食 ステーキ 300g 633kcal 633kcal入浴 体重 83.0kg 体脂肪率 22.4％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1485kcalゲーミングマウスパッド FPS A4サイズ ソフトタイプ 布製 光学式マウス対応 レーザーマウス対応 大型 マウスパット ［MPD-GAME2-A4］【サンワサプライ】価格：1,320円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.12
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2015/03/11（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal 昼食 たこ焼き 8個 123.5g 317kcal 317kcal夕食 野菜サラダ（アボカド、キャベツ、トマト、マカロニ） 100g 150kcal トンカツ 100g 344kcal 味噌汁 142g 43kcal ご飯 120g 202kcal 739kcal入浴 体重 82.7kg 体脂肪率 22.8％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1193kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.11
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卒業式（1）
本日の筋肉痛は、広背筋、大胸筋。今日は、娘の中学校の卒業式。しかし、暇だ！この時期は、いつも暇だけど、今年は趣味もないので余計に暇…。空き家の宣伝で、ホームページ作ったり、間取りを載せるのに、CADで図面を書いたり…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal 昼食 カレーライス 400g 668kcal 668kcal夕食 ほうれん草のおひたし 94g 24kcal 味噌汁（豆腐、たまご）142g 43kcal 鶏の照り焼き 309g 618kcal 赤飯 140g 265kcal 950kcal 入浴 体重 82.9kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1755kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.10
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2015/03/09（1）
本日の筋肉痛は、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal 昼食 牡蠣 5個 100g 60kcal たまご焼き 3切れ 48g 99kcal スパゲッティ ナポリタン 150g 252kcal 411kcal夕食 野菜（キャベツ、もやし、トマト） 50g 100kcal カレーライス 400g 668kcal 768kcal 入浴 体重 82.6kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1316kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.09
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2015/03/08（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1分ベンチプレス 60kg 5×4×4 50kg 10×8×8 40kg 12×10×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ねぎだれ和えの蒸し鶏サラダ セブンイレブン 157kcal プチぱふ きなこ ミスタードーナツ 148kcal ドーナツいちご ミスタードーナツ 285kcal 607kcal 昼食 たぬきそば 389g 354kcal 354kcal夕食 豆乳鍋 牡蠣 500g+80g＝580g 350kcal+48kcal＝398kcal 398kcal 入浴 体重 82.0kg 体脂肪率 23.6％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1359kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.08
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2015/03/07（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal 17kcal 昼食 麻婆豆腐 250g 333kcal ご飯 100g 168kcal 501kcal夕食 7種の海鮮丼 イオン 550kcal 550kcal 入浴 体重 82.0kg 体脂肪率 24.9％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1068kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.07
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2015/03/06（1）
本日の筋肉痛は、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal クミンパウダー 3g 11kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 148kcal 昼食 小芋とかぼちゃと厚揚げとこんにゃくの煮物 66g 64kcal アジの塩焼き 20g 23kcal 餃子 小 48g 95kcal 182kcal夕食 豚丼 400g 660kcal 味噌汁 142g 43kcal 703kcal 入浴 体重 81.4kg 体脂肪率 23.4％基礎代謝量 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1033kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.06
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2015/03/05（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal 17kcal 昼食 チキン弁当 半分 400kcal 400kcal夕食 小芋とかぼちゃと厚揚げとこんにゃくの煮物 133g 128kcal アジの塩焼き 40g 46kcal 納豆 50g 100kcal 274kcal 入浴 体重 81.7kg 体脂肪率 21.6％基礎代謝量 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 691kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.05
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2015/03/04（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■背中■■■ 30分 インターバル 1分デッドリフト 60kg 5×5×5 50kg 5×5×5 40kg 5×5×5ラットプルダウン 30kg 10×10×10チンニング 自重 3×3×3食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal 昼食 ちらし寿司 200g 320kcal 春雨スープ 150g 78kcal 398kcal 脂肪0 プレーンヨーグルト 100g 39kcal クミンパウダー 3g 11kcal 50kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 120kcal夕食 焼きそば 325g 543kcal 豆腐とワカメの味噌汁 151g 46kcal 589kcal入浴 体重 82.6kg 体脂肪率 21.0％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1294kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.04
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肩こり（1）
最近まで、ずっと肩に痛みがあった。普段、筋トレをしているので、筋肉痛だと思っていたけれど、あることで肩こりだったことに気づく。 それは、寝るときに、布団を引くのが面倒で、そのまま、カーベットを付けた上に、枕代わりにビーズクッション、毛布と布団をかけてTVを見ながら寝てしまい、目が覚めた時のこと。やってしまった～！という後悔と共に、肩の痛みがスーッと引いてることに気づく。 普段は、トゥルースリーパーのマットと、ピロー（枕）で寝ているけれど、最近、枕が自分に合ってない気がしていた。（トゥルースリーパーの寝心地はいい。また、マットも固いほうが自分には、合っているのかもしれない。 考えてみれば、人には、色んな骨格、体格などあり、寝心地がよくても、体に合う、合わないはあるはず。様子を見ながら、寝具にこだわろうと思う。 ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.04
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2015/03/03（3）
本日の筋肉痛は、広背筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 45分 インターバル 1分ベンチプレス 60kg 5×5×5 50kg 10×7×5 40kg 12×12×10チェストプレス 35kg 12×12×12バタフライマシン 30kg 10×10×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 120kcal 昼食 キムチ鍋うどん 1人前 400kcal たまご焼き 16g 33kcal ミートボール 12g×5個＝60g 19kcal×5個＝95kcal おにぎり 60g 101kcal 629kcal夕食 ほうれん草のおひたし 29g 22kcal アサリ汁 150g 36kcal ちらし寿司 250g 400kcal 458kcal 入浴 体重 83.0kg 体脂肪率 21.9％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1344kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.03
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長渕剛 アンバサダー（2）
今年8月22日に男性ソロ・アーティストとして、史上初となる10万人規模のオールナイト野外ライブ“10万人オールナイト・ライヴ in 富士山麓”を実施する長渕 剛が、ソーシャル・メディアを活用した「長渕剛アンバサダー」の募集を開始することが決定した。「長渕 剛アンバサダー」は、ソーシャル・メディアを積極的に活用し、自身の体験や関連情報を能動的に伝達してくれるような「アンバサダー」を発見・育成していく企画。日頃、使用しているfacebookやTwitter、ブログ等のソーシャル・メディアを通じ、長渕剛の情報を発信されている方が対象となり、アンバサダーとしての貢献度が高かった場合、特別なプレゼントや案内が優先的に送られる。また、定期的に運営事務局から、アンバサダーへの宿題などが送られ、それに合わせたプレゼント企画なども行う予定だ。まず第一弾として長渕 剛アンバサダーの登録者のなかから、抽選で100名に「長渕剛オリジナルポスター」をプレゼントする。対象登録期間：03/01（日）～03/31（火）長渕剛 アンバサダー HP↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.03
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着るだけで痩せるベスト（1）
1日最大500kcalを消費することを可能にするベストThe Cold ShoulderがNASAの科学者によって開発された。寒冷暴露という、世間にはあまり知られていないものの科学的には既に効果が実証されている方法を使ったもの。体温が下がると、体が体温を取り戻そうとしてカロリーを消費しだすことを利用したもの。現在商品化のための出資を募っている最中で、目標額1万3500ドル(約160万円)のところ既に4万1000ドル(約480万円)以上を集めることに成功しています。 100ドル(約1万2000円)以上の出資でベストThe Cold Shoulderと「The Cold War on Fat」という電子書籍のPDFデータをゲット可能で、125ドル(約1万5000円)以上の出資でベストと首を冷やすコールドネック、「The Cold War on Fat」のPDFデータのセットをゲットできるようになっています。発送は全世界に対応、送料は現時点で未定とのこと。Kickstarter HP↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.03
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2015/03/02（2）
本日の筋肉痛は、大胸筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ロールパン 30g×2＝60g 95kcal×2＝190kcal ウインナー 18g 57kcal たまごサラダ 50g 51kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 435kcal 昼食 稲荷ずし 50g×4＝200g 81kcal×4＝324kcal ミートボール 30g×4＝120g 74kcal×4＝296kcal 春雨スープ 100g 52kcal 672kcal夕食 親子丼 400g 584kcal 豆乳シチュー 500g 350kcal 934kcal 入浴 体重 82.2kg 体脂肪率 24.5％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 2041kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.02
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ブラマヨ 小杉 使用 整髪 スプレー（1）
ブラックマヨネーズの小杉氏使用スプレー。小杉氏曰く、よく固まり、固まりすぎず、自分の感覚に合った整髪スプレー。ドン・キホーテで買い占める。2015/03/01放送より↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.02
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2015/03/01（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal 昼食 カレー 150g 177kcal ご飯 80g 135kcal 312kcal夕食 納豆＆キムチ＆キャベツ 50g+50g+30g 130kcal シジミ汁 108g 23kcal 稲荷ずし 50g×4＝200g 81kcal×4＝324kcal 477kcal 起床 入浴 体重 80.8kg 体脂肪率 26.1％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 926kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.03.01
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