2015年04月の記事
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2015/04/30（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、腹筋。 The 暇！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■背中■■■ラットプルダウン 20kg 20×20×20ディップス 自重 6×6×6食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 熟成フランス（セブンイレブン）309kcal 432kcal 昼食 野菜 10kcal 納豆 50g 100kcal 鶏の唐揚げ 150kcal カボチャの煮物 50g 48kcal ご飯 100g 168kcal 476kcal入浴 体重 83.1kg 体脂肪率 23.6％夕食 野菜サラダ 10kcal 味噌汁 40kcal ハンバーグ 120g 268kcal ご飯 100g 168kcal 486kcal基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1394kcalIC6CL80【税込】 エプソン 純正インクカートリッジ（6色セット） [IC6CL80]【返品種別A】【送料無料】【RCP】価格：3,620円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.30
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歯磨きをするタイミング（1）
歯磨きをするタイミング 子供の頃、耳にたこができるくらい「食後すぐに歯を磨きなさい」と教えられてきた。しかし、最近では、テレビの影響で「食後すぐは、口の中が酸性なので30分～1時間おいてから磨く」ものだと思って過ごしていた。 どうも勘違いして影響を受けていたみたいで、「食後できるだけ早く歯を磨きましょう」らしい。理由は、「むし歯をつくる細菌が多量に含まれる歯垢（プラーク）と食後口の中に残留する糖質を早く取り除くため」 大人になってから虫歯になったことはないけれど、どっちなんだろうと、ずっと気にはなっていたことだったので、スッキリした。Source：食後の歯みがきについて - 日本小児歯科学会↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.30
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2015/04/29（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 35分 インターバル 1分ベンチプレス 60kg 6×5×5 40kg 11×11×15ディップス 自重 6×6×6×7×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal アップルパン 239kcal 242kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 120kcal 昼食 にぎり寿司盛り合わせ 349kcal フライドチキン 215kcal 564kcal夕食 野菜サラダ 30kcal 味噌汁 50kcal 鶏の唐揚げ 300kcal ご飯 120g 202kcal 582kcal 入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 25.3％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1508kcal【送料無料・追跡可能】栄養豊富な無添加・無塩の素焼きアーモンド1Kg（500g×2袋）製造卸スナック菓子メーカーだから出来るこの価格！【メール便発送】【在庫限定】只今値下げ延長中です！価格：2,200円（税込、送料込）きな粉豆 【業務用】1kg（500g*2袋）価格：1,542円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.29
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早期がんを100円で診断 確率95％（1）
九州大学 線虫で早期がん検診・尿一滴で早期がんも発見できる。・がん発見率は95％以上・尿摂取から30分で結果が出てる。・1回の検査費は数百円である。 線虫は犬同等の嗅覚を持ち、好きな匂いに寄って嫌いな匂いからは離れる。がん患者の尿は好きで健全な人の尿は嫌いである。 実用化にはいくつかの壁があり、日本では国民皆保険制度で治療費の7割を国民健康保険などが負担するため有効性と安全性が十分に確認がとれるまで10年くらいかかるかも。Source：尿1滴で短時間・安価・高精度に早期がんを診断！ - 九大理学部ニュースIC6CL80【税込】 エプソン 純正インクカートリッジ（6色セット） [IC6CL80]【返品種別A】【送料無料】【RCP】価格：3,620円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.29
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2015/04/28（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回腹筋ローラー 5×5×5食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 123kcal 昼食 カレーうどん 400g 416kcal 416kcal夕食 玉ねぎサラダ 80g 23kcal グラタン 150g 228kcal たこ焼き 3個 119kcal 370kcal 入浴 体重 83.6kg 体脂肪率 23.1％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 909kcal【あす楽】CR-09799 キングジム ラベルライター テプラ Grand 本体 WR1000【smtb-k】【ky】価格：26,000円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.28
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ぐ～たら（1）
本日の筋肉痛は、広背筋、大胸筋、上腕三頭筋、腹筋。 今日は休みでぐ～たらと。ごろごろ → TV → iPad → スルメ → ごろごろ → TV …。やりたいこともなく、やる気もなく、だらだらと…。 明日から切り替えて！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 野菜 30kcal おでん盛り合わせ 150kcal 183kcal 昼食 菓子パン 1個 350kcal 350kcal夕食 カレーオムライス 500kcal 500kcal入浴 体重 83.4kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1033kcal新そば粉 お試しそば打ちセット 1 約16人前 【26年産】【そば粉】05P01Mar15価格：3,000円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.27
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2015/04/26（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 45分 インターバル 1分ベンチプレス 60kg 5×5×5 50kg 11×10×8 40kg 15×13×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal あんぱん 80g 216kcal 219kcal 昼食 おでん盛り合わせ 200kcal 200kcal夕食 おでん盛り合わせ 300kcal 300kcal 入浴 体重 83.4kg 体脂肪率 24.7％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 716kcal作業服・作業着・春夏用桑和（SOWA）193（M〜3L）長袖ブルゾン混紡綿・ポリエステルメンズ価格：1,710円（税込、送料別）作業服・作業着・ズボン・春夏用桑和（SOWA）199（73〜100）1Pスラックス混紡/綿・ポリエステルメンズ価格：1,470円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.26
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今日から考え方を変える（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、腹筋。 昨日の検査は、糖は正常値だが、コレステロール値が高めだった。ここ2、3回の検査は、ずっと同じ症状。 仕事以外の時は、ずっとiPadをいじって、「ま、いっか」精神にのっとり動かない…。標準体重の人が、こういう生活をするのは問題ない。 結果、食事にも気をつかって、筋トレもやってるのに、食事の量も、運動の量も今を維持するための量。食事は、これ以上、気にするとストレスになるので、そのままで、趣味と運動量を気にしながら、体重を落していこうと思う。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 干し芋 60g 181kcal あんぱん 80g 216kcal 400kcal 昼食 ほうれん草のおひたし 30kcal アボカドとトマトのサラダ 57kcal ポテトサラダ 70kcal ご飯 120g 202kcal 359kcal夕食 カレーライス 400g 668kcal 668kcal 入浴 体重 83.0kg 体脂肪率 25.1％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1427kcal新そば粉 お試しそば打ちセット 1 約16人前 【26年産】【そば粉】05P01Mar15価格：3,000円（税込、送料込）Panasonic エボルタ付きLEDランタン BF−AL01K−W価格：970円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.25
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検査（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、広背筋、腹筋。 今日は、2,3ヶ月に1度の検査。血液と尿により、血糖値やコレステロール値のチェック。80kgの壁は厚く、なかなかその先に進めない。気合いだ！気合いだ！気合いだ！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 なし。 昼食 だし玉肉うどん 並（丸亀製麺）350kcal ちくわ天 143kcal イカ天 105kcal 598kcal夕食 ひき肉のレタス包み 235kcal 生春巻き野菜 66kcal 炊き込みご飯 250kcal 551kcal 入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 24.0％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1149kcalGENTOS(ジェントス) LEDランタン SOL−013C＋ランタンスタンド2【お得な2点セット】 SOL-013C+NE752価格：7,980円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.24
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2015/04/23（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 20分ベンチプレス 30kg 20×20×10×20×20×10■■■腹筋■■■腹筋ベンチ 10×10×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 食パン 158kcal たまご焼き 60g 124kcal 鶏の唐揚げ 60g 174kcal 459kcal 昼食 中華丼 400g 664kcal しじみ汁 122g 26kcal 690kcal夕食 アボカドとトマトのサラダ 113kcal ポテトサラダ 142kcal タラのムニエル 125kcal ご飯 ご飯 120g 202kcal 582kcal 入浴 体重 82.7kg 体脂肪率 24.1％基礎代謝量 22.3× 82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1731kcalUCC上島珈琲 缶コーヒー ブラック無糖 プレミアムアロマ★375g（コーヒー・ブラック）価格：1,680円（税込、送料別）新そば粉 お試しそば打ちセット 1 約16人前 【26年産】【そば粉】05P01Mar15価格：3,000円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.23
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自転車（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、腹筋。 今日は、ひさびさの晴天。自転車で墓参りコース。1時間くらいのコースなので、ちょうどいい運動。ついでにお墓の掃除も。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■有酸素運動■■■ 60分自転車食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal あんぱん 80g 216kcal 219kcal 昼食 ヤムヤム トムヤムシュリンプヌードル 310kcal おにぎり 100g 179kcal 489kcal夕食 オクラスープ 106kcal 皿うどん 400g 492kcal 598kcal 入浴 体重 83.0kg 体脂肪率 24.7％基礎代謝量 22.3× 83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1306kcalプリチャーカールベンチEX－V2【BODYMAKER ボディメーカー】アームカール 上腕トレーニング 力こぶ 筋トレ トレーニング用品 上半身強化 上腕二頭筋 ダンベルカール価格：18,000円（税込、送料別）【ポイント10倍！PCからエントリー4/25（土）10時～4/28（火）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） バックエクスベンチ 背筋強化アイテム/ダンベル・ベンチプレス・トレーニング器具・健康器具・ダイエット 器具・体幹トレーニング・エクササイズ価格：7,776円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.22
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2015/04/21（1）
本日の筋肉痛は、上腕三頭筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■腹筋■■■腹筋ベンチ 10×10×10×10×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 菓子パン 1個 300kcal 303kcal 昼食 ヤムヤム トムヤムシュリンプヌードル 310kcal 310kcal夕食 野菜 20kcal 麻婆豆腐 256g 346kcal しじみ汁 122g 26kcal ご飯 120g 202kcal 594kcal 入浴 体重 83.8kg 体脂肪率 22.7％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1207kcalプリチャーカールベンチEX－V2【BODYMAKER ボディメーカー】アームカール 上腕トレーニング 力こぶ 筋トレ トレーニング用品 上半身強化 上腕二頭筋 ダンベルカール価格：18,000円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.21
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2015/04/20（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 50分 インターバル 1分ベンチプレス 60kg 10×5×5 50kg 10×10×10 40kg 11×11×11■■■肩■■■10％チンニング 10×10×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal あんぱん 1個 216kcal パイン、キューイ 50kcal 269kcal 昼食 パスタ、ピザ（レ・マーニ/ランチ） 700kcal 700kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 120kcal夕食 野菜 20kcal チャーハン 300g 543kcal 563kcal 入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1652kcalUCC上島珈琲 缶コーヒー ブラック無糖 プレミアムアロマ★375g（コーヒー・ブラック）価格：1,680円（税込、送料別）Gibson Tamio Okuda CF-100E [奥田民生シグネイチャーモデル]価格：378,000円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.20
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2015/04/19（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 3kcal 昼食 焼きそば 280g 469kcal 469kcal夕食 サラダ 30kcal 鯖の味噌煮 120g 261kcal かぼちゃの煮物 120g 116kcal ご飯 120g 202kcal 609kcal 入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 25.8％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1081kcalつらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド著者：滝澤幸一価格：1,188円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見るトリガーポイント療法著者：マーティー松本価格：1,728円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.19
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Panasonic ES-WF40（1）
肌にやさしい丸い刃先でウブ毛をカットし、化粧のり、もちの良い肌へ品 番 ES-WF40電 源 DC1.5V(単4形アルカリ乾電池※1×1本) 電源方式 乾電池式(充電式電池は使用できません) 本体寸法 高さ14.0×幅1.6×奥行1.4cm(キャップ装着時) 本体質量（重量）約20g(乾電池除く、キャップ含む) Panasonic ウブ毛・マユケア「フェリエ フェイス用」 ES−WF40−W ＜白＞価格：1,836円（税込、送料別）Panasonic ウブ毛・マユケア「フェリエ フェイス用」 ES−WF40−P ＜ピンク＞価格：1,836円（税込、送料別）Panasonic ウブ毛・マユケア「フェリエ フェイス用」 ES−WF40−G ＜緑＞価格：1,836円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.19
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2015/04/18（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 3kcal 昼食 ヤムヤム トムヤムシュリンプヌードル 310kcal 五目煮 75g 57kcal 親子丼 200g 292kcal 659kcal夕食 家焼肉 500kcal 500kcal入浴 体重 83.8kg 体脂肪率 23.1％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1162kcalプリチャーカールベンチEX−V2【BODYMAKER ボディメーカー】アームカール 上腕トレーニング 力こぶ 筋トレ トレーニング用品 上半身強化 上腕二頭筋 ダンベルカール価格：18,000円（税込、送料別）【ポイント10倍！PCからエントリー4/18（土）10時〜4/21（火）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） パワークランチベンチ 【レビューを書いて送料無料！！】ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・シットアップベンチ・健康器具・トレーニングベンチ価格：10,152円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.18
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容疑者は8人の人気芸人（2）
今夜4/18 9：00 土曜プレミアム『容疑者は8人の人気芸人』・キャスト宮迫博之、博多大吉、設楽統、バカリズム伊達みきお、徳井義実、いとうあさこ、若林正恭日村勇紀、カンニング竹山木南晴夏、和田正人↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.18
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ロードバイクを天井に吊るす（1）
暖かくなってきたので、そろそろ自転車に乗ろう！しかし、自転車に乗ろうと思うと、そのたびに家の奥から出し入れしなくてはいけない…。その上、場所を取って乗らない時など邪魔…。そこで玄関付近の天井に吊り下げよう計画！ 楽天で検索して下記のアイテム×2に決定。うまくいくかなぁ…。コツコツと～！【今ならポイント10倍！】BBB バイクスタンド バイクストレージ パーキングフック BTL-26価格：1,458円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.18
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2015/04/17（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal マロン＆マロン（ヤマザキ） 351kcal 354kcal 昼食 生春巻きサラダ 50kcal たまご焼き 2切れ 50kcal ショウガ焼き 50g 95kcal ご飯 120g 202kcal 397kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal夕食 玉ねぎサラダ 30kcal 五目煮 75g 57kcal 味噌汁 142g 43kcal 親子丼 400g 584kcal 714kcal 入浴 体重 84.0kg 体脂肪率 23.1％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1585kcalつらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド著者：滝澤幸一価格：1,188円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見るトリガーポイント療法著者：マーティー松本価格：1,728円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.17
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2015/04/16（2）
本日の筋肉痛は、なし。 木村拓哉主演ドラマ「アイムホーム」を見た。成り上がりチックな話大好き！今後が楽しみ。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 50分 インターバル 1分ベンチプレス 60kg 6×6×6 50kg 15×11×6 40kg 15×20×12■■■肩■■■10％チンニング 10×10×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 野菜サラダ 30kcal ブルックリン メリーゴーランド チョコレートナッツ（ミスド） 319kcal 352kcal昼食 ブロッコリー 5kcal ヤムヤム トムヤムシュリンプヌードル 310kcal たまご焼き 2切れ 50kcal ミートボール 1個 39kcal 404kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 120kcal夕食 野菜 20kcal ショウガ焼き 202g 386kcal ご飯 120g 202kcal 608kcal 入浴 体重 83.7kg 体脂肪率 22.1％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1484kcal【送料無料】【05/20発売予定】 パナソニック(Panasonic) 【DCモーター搭載】 リビング扇 「創風機・Q(キュー)」 F-BL25Z-R クリスタルレッド 【日本製】 (FBL25Z)価格：43,200円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.16
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みやたこ です。 雨上がり宮迫（2）
本日オープン！ 雨上がり宮迫さんのたこ焼き屋「みやたこ」本日4月15日にたこ焼きやをオープン。住所：東京都品川区西五反田1丁目12−1 五反田桜小路メニュー：ソース、明太子マヨ、おろしポン酢、ピリ辛だれ、和風だしの全5種類。 値段：8個 480円～↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.16
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木村拓哉 主演ドラマ アイムホーム（1）
アイムホーム テレビ朝日 4月16日 毎週木曜 夜9時スタート出演：木村拓哉 上戸彩 水野美紀 田中圭 鈴木浩介 高橋來 山口まゆ 新井浩文 光石研 渡辺いっけい 及川光博 西田敏行吉本実憂 香川照之 高岡早紀 田中直樹 西岡徳馬 蓮佛美沙子 寺田農原作：石坂 啓『アイムホーム（上下巻）』（小学館刊）脚本：林 宏司I’m home（上）著者：石坂啓価格：1,080円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見るI’m home（下）著者：石坂啓価格：1,080円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.16
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2015/04/15（3）
本日の筋肉痛は、大胸筋、上腕二頭筋。 今日は、楽しみにしていたTV（【過去記事】この人は誰でしょう？！）の日。松ちゃんの体系がすごかった～（背中がきちゃなかったけどもあんなに忙しい人もできるんだ！私にもできる！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal スティックパン 85kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 208kcal昼食 カレーうどん 470g 489kcal 489kcal夕食 野菜 20kcal 春巻き 146g 291kcal しじみ汁 122g 26kcal ご飯 ご飯 120g 202kcal 539kcal 入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1236kcalCM-1000 シマノ スポーツカメラ shimano sports camera【自転車】【ロード】【マウンテン】(bebike)価格：25,245円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.15
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サッカー日本代表の体脂肪率（2）
ハリル監督「体脂肪率改善せよ」 日本代表バヒド・ハリルホジッチ監督が14日、東京・文京区のJFAハウスで行われたJ1、J2合同実行委員会に出席した。 日本代表選手の体脂肪値が集計されたA4サイズの紙を示しながら「フィジカルの準備ができていない。赤（不合格）が多い。ほぼ国内組です」と指摘。出席者によると「体脂肪率は8～9％、高くても11％までが望ましい」と話し、宇佐美の名前を挙げた。3月下旬の計測時で宇佐美は14.1％。本田の6.6％や武藤の8.3％と比べ、「努力が必要だが、ものすごく能力が高い選手。私の要求に応えられるなら欧州のどの国でもやれる。かなり期待している」。改善次第で可能性が広がると力説した。 本田選手の目が飛び出してきているように見えたのは、体脂肪率が低くなったせいなんだ～。不健康に見えてたのに、これで正解だったとは…。※4/16追加：本田選手の目に関してネット上で、病気の噂もある。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.15
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Chrome ブックマークマネージャー 無効（1）
Chromeのブックマークマネージャーを無効にする 今日、Chromeのブックマークマネージャーがタイル形式に変更されて非常に使いづらくなってしまったため、元に戻す方法を検索した。1. Chrome のアドレスバーに以下のURLを入力して実行する。 chrome://flags/#enhanced-bookmarks-experiment 2. 開かれた設定画面から｢拡張ブックマークを有効にする｣という項目があるのでこれを検索し、このオプションを｢既定｣から｢無効｣に変更する。3. 変更したら画面左下にある｢今すぐ再起動｣のボタンがあるのでこれを押す。再起動後にブックマークマネージャーを開いて元通りになっていたら成功です。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.15
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2015/04/14（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、上腕二頭筋。 月9ドラマの「ようこそ、わが家へ」を見た。15分拡大で放送され、平均視聴率は13．0％（関東地区）らしい。 今の世の中に合った？内容のドラマという感じだが、まだ1話だけなので、よくわからない。今後どう展開するのか楽しみだ！コツコツと～！（しかし、暇…Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 3kcal 昼食 おでん盛り合わせ 188g 162kcal キャベツ 20kcal 納豆 50g 100kcal ご飯 120g 202kcal 484kcal夕食 野菜 30kcal カレーライス 400g 668kcal 698kcal 入浴 体重 83.9kg 体脂肪率 23.5％間食 スルメ、アイスなど 500kcal 500kcal基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1685kcalプリチャーカールベンチEX−V2【BODYMAKER ボディメーカー】アームカール 上腕トレーニング 力こぶ 筋トレ トレーニング用品 上半身強化 上腕二頭筋 ダンベルカール価格：18,000円（税込、送料別）FJ-HS9X-W【税込】 シャープ 86L 冷凍庫（フリーザー）直冷式 ホワイト系 SHARP [FJHS9XW]【返品種別A】【送料無料】【RCP】価格：25,100円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.14
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2015/04/13（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、上腕二頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 3kcal 昼食 おでん盛り合わせ 188g 162kcal 162kcal間食 スルメ、アイス 500kcal 500kcal夕食 おでん盛り合わせ 188g 162kcal 鯖のみりん干し 193kcal 355kcal 入浴 体重 83.6kg 体脂肪率 23.6％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1020kcalシャープ UX-AF90CL デジタルコードレスファクシミリ 子機1台タイプ ホワイト系【送料無料】【激安】価格：20,699円（税込、送料込）JD-KS700 シャープ UXAF90CL/CW 対応 増設子機【smtb-k】【ky】価格：15,700円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.13
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相葉雅紀 主演 月9ドラマ ようこそ、わが家へ（1）
今夜4/13スタート！ 相葉雅紀 主演 月9ドラマ ようこそ、わが家へ 原作は池井戸潤の小説。温厚で気弱な主人公が、駅のホームで割り込み乗車をした男に注意を促す。その日を境に自宅の花壇が荒らされ、郵便ポストに瀕死の猫が投げ込まれるなど不審なできごとが次々に起こる。さらに職場でも営業部長の不正に気づいたばかりに、立場が危うくなる。公私ともに窮地に追い込まれながらも、家族で力を合わせ、立ち向かっていくというストーリーだ。・キャスト倉田 健太 - 相葉雅紀倉田 太一 - 寺尾聰倉田 珪子 - 南果歩倉田 七菜 - 有村架純神取 明日香- 沢尻エリカ・主題歌は嵐の新曲 青空の下、キミのとなりようこそ、わが家へ著者：池井戸潤価格：750円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見るゴールドジム リストストラップ ブラック【楽天24】価格：1,885円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.13
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2015/04/12（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■上腕二頭筋■■■ 30分バーベルカール 16kg 20×20×20×10×10×10×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal サンドイッチ 197g 534kcal パイナップル 120g 62kcal 599kcal 昼食 キンピラゴボウ 60g 74kcal 納豆 50g 100kcal たまご焼き 2切れ 82kcal 味噌汁 120g 36kcal ご飯 120g 202kcal 494kcal夕食 トンカツ 134g 463kcal ポテトサラダ 80g 98kcal キンピラゴボウ 60g 74kcal 635kcal 入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 22.5％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1728kcalインドアサイクルS3（スピンバイクS3） HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドやQUOカードなど3点から1つプレゼント】【】価格：71,280円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.12
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2015/04/11（2）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal たまごロールパン 2個 250kcal 生ジュース（りんご、グレープフルーツ、パイナップル） 101kcal 354kcal 昼食 チーズポタージュヌードル（日清食品）374kcal 374kcal夕食 そば 200g 228kcal 焼き鳥盛り合わせ 300g 591kcal 819kcal 入浴 体重 83.7kg 体脂肪率 23.9％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1547kcal【ワコートレーディング】 ジュディランドリーバッグ グリーンH-3538【パール金属】【RCP】価格：1,111円（税込、送料別）【ワコートレーディング】 ジュディランドリーバッグ ブルーH-3539【パール金属】【RCP】価格：1,111円（税込、送料別）【ワコートレーディング】 ジュディランドリーバッグ ピンクH-3537【パール金属】【RCP】価格：1,111円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.11
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２年では死にません BOOM BOOM SATELLITES 川島道行（1）
NEWS ZERO 余命2年と誤解を与えたかも？ 世界的に評価が高いロックユニット「ブンブンサテライツ」のボーカル、川島道行（女優・須藤理彩の夫）が10日に出演した日本テレビ系「NEWS ZERO」で余命2年と誤解を与えたかも？として、11日、自身のツイッター上で「2年では死にません」と説明した。SHINE LIKE A BILLION SUNSブンブンサテライツ(BOOM BOOM SATELLITES)楽天ブックスで詳細を見るヤムヤム・タイラーメン★トムヤムクンラーメン【トムヤムシュリンプ味】価格：216円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.11
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2015/04/10（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 15分ベンチプレス 30kg 100食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal チーズ＆ベーコントースト 286kcal 289kcal 昼食 野菜サラダ 20kcal トムヤムクン 104kcal たまご焼き 2切れ 82kcal ご飯 120g 202kcal 408kcal夕食 キンピラゴボウ 60g 74kcal 味噌汁 120g 36kcal チャーハン 300g 543kcal 653kcal 入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1350kcal【正規販売店】【最上位モデル】テクノジェルスリーピング コントア ピロー type11（高さ/標準）【送料無料 ポイント10倍 イタリア製 フィット 肩こり 枕 テクノジェルピロー まくら】P27Mar15価格：23,760円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.10
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スマホのフル充電が1分で出来る電池（1）
スタンフォード大学 スマホのフル充電が1分で出来る電池の開発に成功 同大学のHongje Dai教授率いる研究チームがリチャージャブルなアルミニウムイオン製の電池を開発。・従来のリチウムイオンよりも充電時間が短く、スマホの電池として使用すれば、1分で満タンになる。・不燃性なのでリチウムイオンのように爆発する心配もない。・使い捨てのアルカリ電池のようにゴミが出ず環境に優しい。・耐久性があり、曲げることもできるそうなので、電子機器への使用の幅も広がる。・リチウムイオン電池の再充電回数は1000回ほどだが、今回制作したプロトタイプは、7500回再充電可能。機器は、どんどん進んでいるのに、電池が付いてきていないと言われてる中、待ち遠しいものです。Source：Aluminum battery from Stanford offers safe alternative to conventional batteries - Stanford|News↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.10
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桜（1）
本日の筋肉痛は、脊髄起立筋。 今日は、ゴルフ場の配達。帰りがてら桜を見に。ほとんどの桜が、ほぼ散って葉が見えだしていた。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 野菜サラダ 30kcal たっぷりコーンパン（セブンイレブン） 353kcal ヨーグルト、キューイ 60kcal 446kcal 昼食 たまご焼き 3切れ 124kcal うどん 300g 315kcal 439kcal夕食 お好み焼き 237g 545kcal シジミ汁 122g 26kcal 571kcal 入浴 体重 84.1kg 体脂肪率 23.0％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1456kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.09
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冬服 整理整頓（1）
冬物の整理！整理！【送料無料】サンカ 前開き収納ボックス フロック30 深型クリア FL-30CL 【8個セット】【RCP】整理整頓 スタッキング クローゼット 押入れ スタックボックス 収納BOX価格：12,182円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.09
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2015/04/08（4）
本日の筋肉痛は、広背筋、脊髄起立筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 菓子パン 500kcal 503kcal 昼食 カレーライス 400g 668kcal 668kcal夕食 野菜サラダ 20kcal トンカツ 120g 413kcal ご飯 100g 168kcal 601kcal 入浴 体重 83.6kg 体脂肪率 22.5％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1772kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.08
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C.C.Lemon元気応援プロジェクト 松岡修造（3）
松岡修造が作詞に初挑戦 C.C.Lemon元気応援プロジェクト 松岡修造氏が“キミだけの元気応援歌”をテーマに、ニックネームを呼びかけてくれるムービーをWEB限定で100通り放映する。 普段から発している「できるできる」というフレーズをサビに採用。「キミは太陽だから！」「今日からキミは富士山だ！」「打ち上げてみろよ、心の花火を！」など松岡らしい熱い応援メッセージが込められている。 自分の名前があれば、もっと元気になれるかも？！C.C.Lemon元気応援プロジェクト↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.08
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4/13（月） 民放初 テレビ東京 人気番組が ニコニコ動画 で 無料視聴（2）
民放初 テレビ東京 人気番組が ニコニコ動画 で 無料視聴 テレビ東京は人気番組を放送後に一定期間、パソコン、スマートフォン、タブレット端末で無料視聴できるサービス「ネットもテレ東キャンペーン」を4/13（月）からスタートする。動画サービス「ｎｉｃｏｎｉｃｏ」の「ニコニコチャンネル」でも同キャンペーンを実施。バラエティ番組の放送後の無料配信を「ニコニコチャンネル」で行うのは、民放キー局では初の取り組みとなる。 ニコ動では特設ページが新たに開設され、無料会員登録とログインを行うことで視聴が可能に。通常の「ニコ動」と同様、視聴時には動画に対してコメントを書くことができる。 13日の「ＹＯＵは何しに日本へ？」（月曜P.M.6：57）以降順次開始。配信対象番組は以下の通り。・「ＹＯＵは何しに日本へ？」・「チマタの噺」（火曜P.M.11：58）・「ヨソで言わんとい亭～ココだけの話が聞ける（秘）料亭～」（木曜P.M.11：58）・「所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ！」（金曜P.M.9：00）・「ゴッドタン」（土曜A.M1：45）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.08
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Sugar & The Radio Fire（1）
FM802 X TSUTAYA 2015年春のアクセスキャンペーンソング作詞・作曲・プロデュース：スガ シカオ曲名：Music Train ～春の魔術師～ユニット名：Sugar & The Radio Fireスガシカオ大原櫻子川上洋平（Alexandros）斎藤宏介（UNISON SQUARE GARDEN）谷口鮪（KANA-BOON）HARUNA（SCANDAL）光村龍哉（NICO Touches the Walls）山村隆太（flumpool） 最近、購入したiPodを使い店内でFMを流している。この地域では入らないFM802。そのFM802でよくかかる曲。リズミカルで耳にずっと残っている。 「春！」「新入学！」「新学期！」「新社会人！」春からがんばるぞ！という気持ちにさせてくれる曲です。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.08
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2015/04/04（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 野菜サラダ（キャベツ、トマト） 20kcal トースト 1枚 60g 158kcal 100％グレープフルーツジュース 100g 40kcal 221kcal 昼食 ピザ 92g 314kcal グレープフルーツ 210g 80kcal 394kcal夕食 野菜サラダ 20kcal カレーライス 400g 668kcal 688kcal 入浴 体重 83.8kg 体脂肪率 24.6％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1303kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.07
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2015/04/06（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1分ベンチプレス 60kg 10×10×5 50kg 10×8×7 40kg 10×10×10食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 野菜サラダ 30kcal コッペパン ジャム＆マーガリン（ヤマザキ） 525kcal 558kcal 昼食 ステーキ＆車エビ定食（かごめ屋）800kcal 800kcal夕食 ちらし寿司 200g 320kcal 豚ニラモヤシ炒め 200g 300kcal 野菜サラダ 20kcal 味噌汁 180g 103kcal 743kcal 入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 23.9％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 2101kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.06
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2015/04/05（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 野菜サラダ 20kcal サンドイッチ 1個 259kcal 282kcal 昼食 野菜サラダ 20kcal 豆乳シチュー 400g 280kcal ご飯 120g 202kcal 502kcal夕食 手巻き寿司（酢飯ぬき） 400kcal 400kcal入浴 体重 83.4kg 体脂肪率 24.5％基礎代謝量 22.3×83＝ kcal推定エネルギー必要量 2300kcal1850本日の摂取エネルギー 1184kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.05
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2015/04/04（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 4種のチーズピザ（日本ハム）92g 314kcal 437kcal 昼食 焼きそば 250g 418kcal 418kcal夕食 レタス 20kcal 豆乳シチュー 400g 280kcal ご飯 120g 202kcal 502kcal 入浴 体重 83.3kg 体脂肪率 24.2％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1357kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.04
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机の上をスッキリさせる（1）
机（110cm×70cm）の上には、ディスプレイ、キーボード、マウス＆パット、計算機、A4メモ用紙、記録用大学ノート、筆記用具類があり、スペースいっぱい使っている。机の上をスッキリさせよっと。コツコツと～！↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.04
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生ぬるい朝（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。 今日の朝は曇りで生ぬるかった。温度と湿度により「もわっ」っとする感覚。こういう日は、モチベーションが下がりやすい。そういう時は、ノリのいい曲をかけたりする。そんな曲などを集めようと思い作ったHPです。MOTIVATION UPぜひ！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 稲荷ずし 3個 130g 211kcal 334kcal 昼食 ツイスター てりやき（ケンタッキー） 365kcal オリジナルチキン（ケンタッキー） 237kcal 602kcal夕食 レタス 10kcal 大豆の煮物 57kcal ハンバーグ 120g 268kcal ご飯 100g 168kcal 503kcal 入浴 体重 83.5kg 体脂肪率 22.8％基礎代謝量 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1439kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.03
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2015/04/02（2）
本日の筋肉痛は、大胸筋。 今日は、ゴルフ場の配達へ。天気がよかったので、帰りに桜を見に行った。明日から一週間くらい雨が続くので、今、満開の桜は、ほぼ散るのかな。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal 3kcal 昼食 稲荷ずし 3個 295kcal きつねうどん 200g 198kcal 493kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal夕食 野菜（キャベツ、トマト） 20kcal 小松菜とレモンのおひたし 10kcal 稲荷ずし 3個 295kcal 豚のしょうが焼き 200g 382kcal 707kcal 入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 21.7％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1323kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.02
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金スマ 清原和博（1）
明日4/3放送 TBS「中居正広の金曜日のスマたちへ」P.M.9：00 元プロ野球選手の清原和博氏（47）が約1年ぶりにテレビ出演する。この１年間について赤裸々に語る。清原氏が現在行っている「お遍路」に密着。日本球界に復帰した広島の黒田博樹投手、ソフトバンクの松坂大輔投手に対する思いも激白。存続危機に揺れる母校ＰＬ学園野球部などについても語る。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.02
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動かないと食欲も増える（2）
本日の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋。 運動のお供にと買ったSONYのウォークマンでBluetooth機能にはまり。SONYでは、車のBluetooth機能の反応が悪いとiPod touchに変わり。iPod touchでWi-Fi機能にはまり。iPod touchでは、画面が小さすぎて操作がしにくく見にくい。ということで、iPad miniに変わり。アプリにはまっています。（主にゲーム ←今、ココ動かない環境なので、体重も増える。そして、何故か食欲も増える。あ～あ～ コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal ハムと玉子焼きのサンドイッチ（ローソン） 259kcal ちくわ（ローソン）167kcal 429kcal 昼食 お寿司盛り合わせ（すし官太）500kcal 500kcal夕食 稲荷ずし 6個 590kcal セロリとスルメの漬物 20kcal 大豆の煮物 57kcal 生春巻き野菜 40kcal 707kcal 入浴 体重 84.3kg 体脂肪率 22.7％基礎代謝量 22.3×84＝ 1873kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1636kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.01
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女子相撲 野崎 舞夏星（1）
野崎 舞夏星（のざき まなほ）日本の女子相撲選手生年月日：1996年7月17日静岡県浜松市出身静岡県立浜松西高等学校卒業立命館大学入学身長：160cm体重：57kg 未来シアター（TV番組）が、最終回を迎え、昔の回想シーンを流していた。その中に、昔見た野崎選手の回も流れていたので、懐かしく思い記録した。 筋肉質な小さな体で四股を踏み、低い体勢から勢いよくベテランに向かっていった姿が、今でも印象に残っている。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.04.01
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