2015年02月の記事
全49件 (49件中 1-49件目)
1
-
2015/02/28（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、大腿四頭筋。今日は、空き家の片付けを。道具や材料を出すのに、部屋から車までを行ったり来たり。いい有酸素運動が出来たと思う。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal 昼食 ひじきと大豆の煮物 51g 113kcal ブロッコリー 81g 27kcal カレー 200g 236kcal ご飯 120g 202kcal 578kcal夕食 豆乳シチュー 250g 175kcal サイコロステーキ 150g 234kcal 409kcal 入浴 体重 82.0kg 体脂肪率 23.2％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1124kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.28
コメント(0)
-
萩本欽一 さんが 駒沢大 に 合格（2）
タレントの萩本欽一さん（７３）が、駒沢大学仏教学部の社会人入試に合格、４月から大学生になることが分かった。昨年３月、東京・浜町の明治座公演で大劇場から引退。４月から勉強を始め、今年１月に入学試験を受けて合格通知を受け取った。受験科目は英語と小論文。面接も受けたという。 所属事務所によると、萩本さんは「認知症対策のつもりで勉強した。本当にうれしい。大学には一日も休まずに行く。野球部にも入りたい。」などと話しているという。入学式も出席する予定だ。 夢は、同大の硬式野球部に「お笑いコーチ」として入部し、「神宮球場を観客でいっぱいにすること」だという。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.28
コメント(0)
-
皇太子 さま、皇居外周 を ジョギング（1）
皇太子さまは（平成27年2月）25日、皇居の外周でのジョギングを楽しまれた。皇太子さまは日頃から東宮御所がある赤坂御用地でジョギングをしているが、皇居外周を走られたのは平成19年2月以来8年ぶり。 白の帽子に白と紺などのランニングウエア姿の皇太子さまは午後3時半ごろ、皇宮警察の護衛官ら約10人とともに東京駅側の桔梗門付近からご出発。反時計回りで走りながら、沿道の人々に笑顔で手を振られた。 1周約5キロを27分20秒で走り終え、「とても気持ちよく1周することができました」とのこと。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.28
コメント(0)
-
2015/02/27（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■足■■■ 40分 インターバル 1分スクワット 60kg 5×5×5 50kg 5×5×5 40kg 5×5×5レッグエクステンション 35kg 3×3×3食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal たまご焼き 78g 161kcal ミートボール 23g 57kcal 鶏の唐揚げ 22g 64kcal ナポリタン 19g 32kcal しじみの味噌汁 108g 23kcal ご飯 85g 143kcal 497kcal 昼食 しじみの味噌汁 164g 35kcal 野菜餃子 145g 159kcal ご飯 120g 202kcal 396kcal夕食 トマト 27g 6kcal キャベツ 48g 12kcal カレー 200g 236kcal ご飯 80g 135kcal 389kcal 入浴 体重 81.9kg 体脂肪率 22.7％基礎代謝量 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1282kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.27
コメント(0)
-
潔癖症 で有名な JOY 氏 が使っている 業務用 掃除道具（2）
JOY氏 おすすめ 業務用 掃除道具1.爆吸クリーナー（掃除機）2.グロリア FM10（超高性能スプレー）3.ケルヒャー ベランダクリーナー+自吸セット（高圧洗浄器）2015/02/23放送 有吉ゼミより↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.27
コメント(0)
-
マッチョバスツアー（1）
【マッチョバスツアー】 【日時】2015年2月28日（土） 2015年3月28日（土）※3月分のイベントは内容が大幅に変更する可能性がございます。 【参加資格】マッチョを愛する100キロ以下の女性の方々 【参加人数】限定15名 ※最低参加人数規定有 【チケット代金】通常シート 19800円（税込）VIPシート 22800円（税込 隣にマッチョが座っております）指名マッチョVIPシート 26880円（税込 マッチョシートより、隣のマッチョを選択出来ます）マッチョバスツアー 詳細↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.27
コメント(0)
-
2015/02/26（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 45分 インターバル 1分ベンチプレス 60kg 5×5×5 50kg 5×5×5 40kg 5×10×10チェストプレス 35kg 20×15×15×15×15×20ディップス 自重 5×5×5■■■有酸素運動■■■ 15分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ジャコとほうれん草おひたし 17g 5kcal たまご焼き 48g 99kcal コロッケ 29g 48kcal ご飯 80g 135kcal 304kcal 昼食 すうどん 200g 210kcal たまご焼き 24g 49kcal 259kcal BCAA 14g 5kcal（トレーニング前） 5kcal入浴 体重 82.4kg 体脂肪率 21.1％ ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（入浴後） 120kcal夕食 ほうれん草のおひたし 29g 22kcal ブロッコリー 32g 11kcal ひじきと大豆の煮物 81g 113kcal 肉じゃが 128g 164kcal 鯖の味噌煮込み 45g 98kcal ご飯 106g 179kcal 587kcal基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1275kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.26
コメント(0)
-
クミンパウダー（2）
毎日小さじ1杯のクミンで体重や体脂肪が劇的に減ることが判明イランのShahid Sadoughi University of Medical SciencesのZare R氏らによると、クミンには減量を促し、体脂肪を減らし、コレステロールを正常値に戻す働きがあるという。同氏らは太り過ぎの女性88人を対象に実験を行った。被験者を2つのグループに分け、いずれの人々にも3か月間栄養カウンセリングを受けてもらい、日々の食事の摂取量を500カロリー減らした。更に一方のグループには毎日小さじ1杯（3g弱）のクミンパウダーを約142gのヨーグルトに混ぜて摂取してもらった。尚もう一方のグループは、クミンの入っていない同量のヨーグルトを毎日摂取。3か月後、クミンを摂取していたグループは、摂取していなかった人に比べ約1.4kg（3ポンド）余計に体重が減っており、計約5.9kg（13ポンド）の減量に成功した。特筆すべきは、クミンのグループでは体脂肪が14.64%減っており、これは対照グループの4.91％の3倍にのぼり、クミンが脂肪を燃やすスパイスであることが判明した。効果はそれだけにとどまらず、有害な血中脂質であるトリグリセリドの値も、クミングループでは23ポイント減少。対照グループでは5ポイントマイナスにとどまった。更に悪玉コレステロール（LDLコレステロール）においても同様で、クミンを摂取していた人は平均で10ポイント減、対照群ではわずか0.5ポイント減という結果に。これだけの効果の違いがあらわれた理由は、クミンには植物由来の化学物質である植物ステロールが豊富で、体内でのコレステロールの吸収が抑えられるため。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.26
コメント(0)
-
筋肉量少ない高齢男性は死亡率２倍（1）
筋肉量が少ない高齢の男性は、死亡率が約2倍にあがるという調査結果を厚生労働省研究班がまとめた。筋肉量が少ないと全身が衰えて免疫力や抵抗力が落ち、肺炎など呼吸器の病気になる危険性が高まるためではないかと分析している。 放射線影響研究所（広島市）で定期的に健診を受けている47～92歳の一般の男性626人の全身の筋肉量や骨量、骨密度を1994～95年にエックス線で測定した。筋肉量が40歳以下の標準値の8割より少な人の割合は、60歳代で52.8％、70歳代で70.6％と高齢になるほど多かった。 測定した人を12年間追跡。この間に197人が死亡した。筋肉量が40歳以下の標準値の8割より多い人と少ない人の二つのグループに分けて調べたところ、死亡率は年齢などほかの影響を除いても、少ない人の方が1.9倍高かった。死因別でみると、肺炎や慢性閉塞性肺疾患など呼吸器の病気が2.6倍高かった。がんや脳卒中などでは有意な差はなかった。 女性も調査したが、明確な差は出なかった。もともと筋肉量が少なく、加齢に伴う筋肉量低下が男性より緩やかなためとみられる。 調査した、広島原爆障害対策協議会健康管理増進センター所長の藤原佐枝子さんは、「筋肉は何歳になっても鍛えて増やすことができる。日常生活の中で少しでも体を動かし、筋肉を維持してほしい」と話す。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.26
コメント(0)
-
広背筋 筋肉痛（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、脊髄起立筋。今日の筋肉痛は、久々感のある大きな筋肉痛だ。普段使わなかったり、普段以上に使った場合に味わう感覚。これを毎日、どこかで感じていたら、筋肉量が増え、体脂肪率が下がるのだろうけども、目的はあっても、目標のない苦痛は、しんどい…。いや、しかし、コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■有酸素運動■■■ 40分ウォーキング食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal 17kcal 昼食 マルちゃん正麺 豚骨味 343kcal たまご焼き 30g 62kcal 鶏とブロッコリーのゴマ和え 45g 37kcal 鶏の唐揚げ 50g 145kcal 587kcal 入浴 体重 81.9kg 体脂肪率 21.2％夕食 ほうれん草のおひたし 41g 12kcal 揚げだし豆腐 66g 61kcal ご飯 120g 202kcal 275kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（寝る前） 120kcal基礎代謝 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 999kcal快眠枕 肩こり対策 肩こりの女性の方におすすめまくら!西川製 もっと肩楽寝 東京西川 もっと肩楽寝枕 56cm×38cm【送料無料】洗える価格：5,400円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.25
コメント(0)
-
リンパ流し、筋膜リリース（2）
最近、体質を変えるのに、筋トレ、有酸素運動、食事制限で、ということに飽きてきたので、他の方法で基礎代謝を上げることは出来ないものかと考えた。リンパ流し！リンパを流すということで代謝量がUPするのではないか？と…。また、リンパを流すついでに、筋膜リリースもでき、筋膜をはがすということでも代謝UP？！顔や指など、狭い部分に↓↓↓ほとんどの部分に↓↓↓残りの広い部分に↓↓↓この3点セットで、カラダ全体をカバーできそう。3つ合わせても1万円程度だし、ゆとりがある時に試そうと思う。思い通りに体質が変われば、こういうことを考えなくてすむのに…。コツコツと～！↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.25
コメント(0)
-
松田翔太 ボツCM XYLISH（1）
松田翔太 ボツになったCM集↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.25
コメント(0)
-
2015/02/24（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■背中■■■ 40分 インターバル 1分デッドリフト 70kg 5×5×5 60kg 5×5×5 50kg 5×5×5ラットプルダウン 30kg 5×5×5■■■有酸素運動■■■ 20分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ほうれん草のおひたし 41g 12kcal たまご焼き 67g 139kcal スパゲティ（ソース） 47g 70kcal ご飯 90g 152kcal 390kcal 昼食 鶏とブロッコリーのゴマ和え 45g 37kcal 牡蠣フライ 90g 177kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 3種類のチーズが入ったしたらば（セブンイレブン） 73g 100kcal 434kcal入浴 体重 82.5kg 体脂肪率 23.1％夕食 鶏とブロッコリーのゴマ和え 45g 37kcal すき焼き 219g 306kcal ご飯 90g 152kcal 495kcal基礎代謝 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1319kcalSDHCカード 32GB 高速Class10（クラス10） SDカード 永久保証 Transcend ［TS32GSDHC10］【トランセンド】価格：1,780円（税込、送料別）【送料無料】 カードリーダー USB3.0 SDカード コンパクトフラッシュ メモリースティック対応 64メディア対応 ［400-ADR302BK］【サンワダイレクト限定品】価格：2,280円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.24
コメント(0)
-
2015/02/23（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal 昼食 トムヤムラーメン（ロケットキッチン） 350kcal 御座候（白あん） 1個 207kcal 557kcal夕食 豆乳鍋（牡蠣、鶏団子） 450kcal 450kcal 入浴 体重 83.1kg 体脂肪率 23.2％基礎代謝 22.3×83＝ 1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1144kcal★即納★【COSTCO】コストコ通販【NEW WORLD FARMS】冷凍ブロッコリー 2.27kg（冷凍食品）価格：1,399円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.23
コメント(0)
-
2015/02/22（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■足■■■ 30分 インターバル 1分スクワット 60kg 5×5×5 50kg 5×5×5 40kg 5×5×5■■■有酸素運動■■■ 15分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal 竹輪（セブンイレブン） 130g 140kcal したらば（セブンイレブン） 78g 70kca 焼き芋 85g 139kcal 366kcal 昼食 キャベツ 55g 13kcal ほうれん草のおひたし 27g 8kcal アボカド 15g 29kcal チャーハン 85g 154kcal 竹輪 52g 56kcal 260kcal夕食 蒸し牡蠣 100g 60kcal 牛丼（すき家） 半盛 400kcal 460kcal 入浴 体重 82.5kg 体脂肪率 23.2％ ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal基礎代謝 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1206kcal小島よしお氏も大好きなきな粉豆！きな粉豆 【業務用】500g価格：822円（税込、送料別）きな粉豆 【業務用】1kg（500g*2袋）価格：1,542円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.22
コメント(0)
-
安くあげる！ホームジム用モチベーションUP壁掛けテレビ（2）
【送料無料】マクスゼン(maxzen) 32型・32インチ 液晶テレビ 地上・BS・110度CSデジタル HD(ハイビジョン) LED IPS液晶 J32SK01価格：27,800円（税込、送料込）壁掛金具 水平器付 VESA規格 対応 液晶テレビ 20-42型/角度調節/ 【送料無料】/###テレビ金具115E黒★###価格：2,380円（税込、送料込）（maxzen）32インチ液晶テレビ「J32SK01」は壁掛け可能ですか？SDHCカード 32GB 高速Class10（クラス10） SDカード 永久保証 Transcend ［TS32GSDHC10］【トランセンド】価格：1,780円（税込、送料別）【送料無料】 カードリーダー USB3.0 SDカード コンパクトフラッシュ メモリースティック対応 64メディア対応 ［400-ADR302BK］【サンワダイレクト限定品】価格：2,280円（税込、送料込）KANEKO/兼古製作所 【ANEX】AFS-400 電動ドライバー用フレキシブルシャフト400mm価格：2,473円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.22
コメント(0)
-
禁断の裸体（1）
舞台「禁断の裸体」美しすぎる肉体披露俳優の内野聖陽（４６）が舞台「禁断の裸体」（４月４～２５日、東京・シアターコクーン）に主演する。三浦大輔氏（３９）が上演台本、演出を担当。内野をはじめ、寺島しのぶ（４２）池内博之（３８）野村周平（２１）が肉体美を披露している。妻の死を乗り越えられない男エルクラーノ（内野）と、その弟パトリーシオ（池内）息子セルジーニョ（野村）娼婦ジェニー（寺島）たちをセンセーショナルに描く。弟は兄を憎み、息子は父と反発する。男と女、セックスと愛、生と死。崩壊していく家族の結末は…。大阪公演は４月２９～３０日（シアターＢＲＡＶＡ！）。チケット一般発売は東京公演が今月２１日、大阪公演が同２２日。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.22
コメント(0)
-
2015/02/21（3）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 休憩をしながら適当に30分ダンベルプレス 10kg+10kg食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal フランスパン 64g 179kcal 316kcal 昼食 ブロッコリー 50g 17kcal トマト 20g 4kcal キャベツ 52g 12kcal ほうれん草のおひたし 18g 5kcal 鶏の胸肉 93g 178kcal ドライカレーの具 100g 118kcal ご飯 80g 135kcal 469kcal夕食 キャベツ 41g 10kcal トマト 27g 6kcal ほうれん草のおひたし 40g 11kcal アボカド 22g 42kcal ミートスパゲティ 288g 450kcal 519kcal 入浴 体重 82.5kg 体脂肪率 24.7％基礎代謝 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1304kcal★即納★【COSTCO】コストコ通販【NEW WORLD FARMS】冷凍ブロッコリー 2.27kg（冷凍食品）価格：1,399円（税込、送料別）ホワイトデー★クーポンキャンペーン！3/5(木)3:59まで200万個突破！女性に人気のイチゴ味登場♪ありがとうを伝える、ハートのチョコタルトチョコロンミルキーストロベリー3個入デザイナーズバッグ入り！まとめ買い12箱以上で全国送料無料！価格：450円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.21
コメント(0)
-
QP低糖質ドレッシング（2）
1位キユーピー ノンオイル 梅づくし 150ml【あす楽対応】【楽天24】【HLS_DU】価格：192円（税込、送料別）2位キユーピー ノンオイル 和風ごま 380ml【あす楽対応】【楽天24】【HLS_DU】価格：324円（税込、送料別）2位キユーピー ノンオイル 青じそ 380ml【あす楽対応】【楽天24】【HLS_DU】価格：324円（税込、送料別）4位キユーピー ノンオイル 塩(ごま入り) 150ml【あす楽対応】【楽天24】【HLS_DU】価格：190円（税込、送料別）5位ジャネフ ノンオイルドレッシング シーザーサラダ用 塩分50%カット 1000ml【あす楽対応】【楽天24】【HLS_DU】価格：692円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.21
コメント(0)
-
松田翔太（1）
Instagram 松田翔太より松田翔太+筋肉関連と言えば？！たんぱく質含有量が少なすぎて話題になった、現在は、製造中止の？サントリーのプロテインウォーター！CM「マッチョ編」CM「夏祭り編」CM「ハレルヤ編」きな粉豆 【業務用】1kg（500g*2袋）価格：1,542円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.21
コメント(0)
-
2015/02/20（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal たまご焼き 30g 62kcal フランスパン 94g 263kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 462kcal 昼食 小松菜のおひたし 121g 20kcal かぼちゃの煮物 54g 52kcal 味噌汁 72g 22kcal 牛肉炒め 57g 123kcal たまご焼き 16g 33kcal ご飯 97g 163kcal 413kcal入浴 体重 81.5kg 体脂肪率 24.9％夕食 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal基礎代謝 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 995kcalクリスタルガイザー ミネラルウォーター 500ml×48本(正規輸入品 エコポコボトル)シャスタ産【楽天24】【HLS_DU】価格：2,158円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.20
コメント(0)
-
2015/02/19（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、大腿四頭筋。今日もゴルフ場の配達。今日は、その時間帯は、雨だったので、ランニングなし。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal フレンチトースト 60g 118kcal 255kcal昼食 お好み焼き ソースなし 308g 665kcal 665kcal入浴 体重 81.7kg 体脂肪率 24.3％夕食 たまご焼き 122g 252kcal ご飯 80g 134kcal 386kcal基礎代謝 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1306kcal【送料無料】NIKE ナイキ AIR MAX エアマックス ODYSSEY BLACK 黒・ブラック WHITE 白・ホワイト ANTHRACITE GYM RED 赤・レッド【海外取寄せ】(py488277-016) シューズ価格：20,315円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.19
コメント(0)
-
教育と子育ては、別物？（1）
テレビ朝日『しくじり先生 ゴールデン』（2015/02/15）に、教育評論家の尾木ママこと尾木直樹先生が登場。（手がかからない良い子）長女編before：「元祖イクメンは僕だと思っている。」と語るほど、子育てのほとんどを行い、長女のおかっぱ頭は「僕が切っていた。」after：長女は尾木ママに、髪を切られるのが、イヤでイヤでしょうがなかったため、自分の4歳の子供は、髪を伸ばしている。before：長女は、大人しくて、手もかからない、いわゆるお利口さん。保育園では先生の言うことをよく聞くひまわりのような太陽のような子、と呼ばれていた。さらに、禁止していたわけではないのに、「テレビも見ない、お菓子も食べない」という子。小学校に上がるまでにテレビを見た時間はトータル4時間くらい。近所の人からチョコレートをもらっても「私は嫌いです。」と言って断る。という徹底した良い子だった。after：長女が大学2年の時。朝方、長女の部屋からガタガタと音がすることに気づいた尾木ママが部屋を覗くと、暗闇の部屋で、バラエティを観ながら、お徳用チョコレートを食い散らかしていた。尾木ママが「何やってるの？」の問いかけに、長女はポロポロと涙をこぼし「テレビを見なかったりチョコレートを勧められても断ったりすると、お父さんが嬉しそうな顔をしたからよ！」と衝撃の言葉を発した。長女は「良い子を演じていた」、悪い子になったのではなく、かぶっていた良い子の仮面が剥がれた、長女は、イイコ症候群に陥っていたと尾木ママは当時を振り返った。「イイコ症候群」とは、心理学専門用語で、親の期待に応えようと子供らしい感情を抑えたり、良い子の振る舞いをるすこと。before：長女が、高校3年の進路を決める際も、「美大に行きたい。」という希望があったが、「美術で生活するのは大変な事。」という尾木ママ勧めで総合大学へ進学した。after：長女は、4年前、女の子を出産。「絵」という字が入った普通の名前をつけたが、「好きなだけ自由に絵を描ける子にしたいから」という由来を聞いた尾木ママは「心臓が止まるほど驚いた」という。（やんちゃな）次女編次女はかなり個性的に育ち、次女が中学にあがると、尾木ママは、半年間で3回学校に呼び出された。その1：廊下で消火器をまき散らす事件。事件4日前、「消火器ってどうなってんの？」と次女から聞かれた尾木ママは「泡がいっぱい出て来て、片付けも大変だから、絶対にさわらないように。」と注意したという。しかし、防災訓練で使用された模擬消火器から水が出てきたため、次女は「お父さんが言ったことは本当かな？」と確かめようと消火器を噴射。学校へ呼び出された尾木ママに次女は、「お父さん、粉が出た！」と報告したそうで、悪いことをしたという意識ゼロの次女に「え、粉だったの？」と尾木ママも思わず答えてしまった。その2：教室から中庭に向けて花火を打ち上げた。理由は、「あの中庭見たら、花火打上げたくならない？」だった。その3：定番のいたずら「教室の入口に黒板消し」に、プラス、クラッカー事件。「教室のみんながもっと愉快にならないか」という思いから、単にドアに挟んだ黒板消しが落ちるだけでなく、さらにクラッカーが鳴るという仕掛けを作った。尾木ママは、親は誰もやったことがないんですよ。子育てとはしくじるもの。失敗するに決まってる。手遅れはない。人間は死ぬまでが成長発達、いつでもやり直しがききます。間違ったら「ごめんなさい。」と子供の前でも率直に言えること。そういう関係を作って欲しい。と語った。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.19
コメント(0)
-
2015/02/18（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大腿四頭筋。Have a nice day！ トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 50分 インターバル 1分ベンチプレス 60kg 8×5×3 50kg 11×5×5 40kg 11チェストプレス 30kg 14ディップス 自重 10×10×10■■■有酸素運動■■■ 20分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal アーモンド（素焼き） 20g 120kcal 257kcal 昼食 三色丼 ご飯 80g 335kcal 335kcal入浴 体重 81.5kg 体脂肪率 24.7％ ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal夕食 （マクド） ハワイアン バーベキューポーク 536kcal マックフライポテト(M) 454kcal 990kcal基礎代謝 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1702kcal全絵柄4種 各8切5枚×11袋入り (全型6.9枚分)価格：1,728円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.18
コメント(0)
-
ランニング（1）
本日の筋肉痛は、なし。今日は、食欲のない日だった。ゴルフ場へ配達。ついでにゴルフ場近くのダムの外周をランニング。久々だったが、3.5kmを走り続けることは楽にできた。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■有酸素運動■■■ 25分ランニング 3.5km 食 事朝食 なし昼食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal 入浴 体重 81.8kg 体脂肪率 24.0％夕食 鶏つくね揚げ包み 75g 60kcal ほうれん草のおひたし 33g 9kcal ぶりの塩焼き 92g 221kcal かぶの酢ずけ 36g 10kcal 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal基礎代謝 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 557kcal手首サポーター D＆M スピードラップ D-20 （1ヶ入） 【メール便利用可】 【在庫商品】価格：1,080円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.17
コメント(0)
-
休日（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。今日は、休み。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137kcal 昼食 おでん 玉子 55g 84kcal こんにゃく 35g 3kcal 厚揚げ 99g 148kcal さつま揚げ 108g 151kcal ちくわ 24.5g 30kcal 大根 128g 24kcal ごぼ天 44g 67kcal 507kcal夕食 キャベツ 49g 12kcal ゆでたまご 56g 85kcal ポテトサラダ 61g 75kcal トンカツ 83g 286kcal 458kcal 入浴 体重 82.6kg 体脂肪率 24.3％基礎代謝 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1102kcalApple■第7世代 iPod nano■ME971J/A■グレイ/16GB■未開封【即納】≪アップル MP3プレーヤー 新アイポッドナノ 新ipodAPPLE スペースグレイ≫価格：16,500円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.16
コメント(0)
-
2015/02/15（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal アーモンド 20g 120kcal 257kcal昼食 切り干し大根の煮物 90g 126kcal ハヤシ 200g 312kcal ご飯 80g 134kcal 572kcal夕食 キャベツ 49g 12kcal 納豆 49g 98kcal おでん 卵 60g 91kcal コンニャク 100g 8kcal ちくわ 15g 19kcal さつま揚げ 45g 63kcal 291kcal 入浴 体重 82.1kg 体脂肪率 23.6％基礎代謝 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1120kcal【レビューを書いて抽選で10000円分ギフトカードプレゼント♪】HERGOPOCH（エルゴポック）ロウ引きレザーミニショルダーバッグ オーバル 06-OVL価格：28,080円（税込、送料込）POLICE(ポリス) サングラス S1936M 7VHC（7VHV） マットブラック＆グリーン ネイマール 着用グローバルモデル 国内正規品ポリス サングラス 大人気 ポリス UVカット サングラス ドライブ メガネ 眼鏡価格：12,960円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.15
コメント(0)
-
高校推薦入試（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。世間では、今日は、バレンタインデー。しかし、家では、娘の高校推薦入試。がんばれ！外食が続いたせいもあり、カロリーリミッター解除中…。出来るだけ外食はさけないとだ…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 45分 インターバル 1分ベンチプレス 40kg 5×5×5 （ウォーミングアップ） 60kg 5×5×5 50kg 5×5×5 40kg 15チェストプレス 30kg 20■■■有酸素運動■■■ 15分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal うどん 489g 514kcal 651kcal 昼食 （大阪王将） 天津麺 606kcal 半チャーハン 半分 161kcal 餃子 1人前 346kcal 1113kcal入浴 体重 82.1kg 体脂肪率 22.3％夕食 ハヤシ 100g 156kcal ご飯 80g 134kcal 290kcal基礎代謝 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 2054kcal【レビューを書いて抽選で10000円分ギフトカードプレゼント♪】HERGOPOCH（エルゴポック）ロウ引きレザーミニショルダーバッグ オーバル 06-OVL価格：28,080円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.14
コメント(0)
-
食べ過ぎた感（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、脊髄起立筋。今日の朝食は、食べた感あり。新車点検で日産ディーラーへ。昼食は、ＴＶでやっていた、焼肉、寿司、野菜、デザート食べ放題のスタミナ太郎へ。食べ過ぎた感あり。夜は、控えるつもりだったけども、控えた感なし。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■足■■■ 30分 インターバル 1分スクワット 自重・10kg 5×5×5 （ウォーミングアップ） 60kg 5×5×5 50kg 5×5×5■■■有酸素運動■■■ 15分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 味噌汁（豆腐、ワカメ） 139g 42kcal 鶏軟骨つくね 31g 35kcal たまご焼き 69g 143kcal ナポリタン 59g 100kcal ご飯 80g 135kcal 592kcal 昼食 （スタミナ太郎） レタス 300g 36kcal 大根 300g 54kcal オニオンスライス 200g 74kcal ブロッコリー 200g 66kcal 鶏 モモ 300g 348kcal 豚 100g 386kcal 964kcal 入浴 体重 81.6kg 体脂肪率 23.8％夕食 キャベツ 82g 19kcal トマト 23g 5kcal ササミ＆ブロッコリー 59g 44kcal ハンバーグ 123g 275kcal 豆腐＆ワカメスープ 141g 43kcal 386kcal 基礎代謝 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1942kcal大容量！【SKIPPY】スキッピー・ピーナッツバター チャンキー 粒あり クランキー 大容量1.81kg ピーナツバター価格：1,580円（税込、送料別）【裾あたり加工】【裾加工】【ジーンズ裾上げ】【チェーンステッチ】【裾上げ】【裾ユーズド加工】【ユニオンスペシャル】【裾上げ】【ジーンズリペア】【ジーンズ修理】価格：3,024円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.13
コメント(0)
-
スタミナ太郎（1）
平日ランチ 11：30～16：30 （入店は15：00まで） 934円（税込：1,009円）スタミナ太郎HP↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.13
コメント(0)
-
ただただ我慢（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、脊髄起立筋。今日は、午前中は、ゴルフ場へ配達。午後に空腹感を感じたので忘れるためにも、お昼寝。（暇ということもあり…。起きてから、トレーニング。トレーニング前に、BCAA。後に、プロテイン。お腹の満足感MAX！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 60分 インターバル 1分ベンチプレス 70kg 1×1×1 60kg 3×5×4 50kg 10×6×5 40kg 10×8×8チェストブレス 30kg 20×11×11■■■有酸素運動■■■ 15分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137.35kcal 昼食 アーモンド 10g 60kcal らっきょう 30g 35kcal 野菜（キャベツ、ゴマドレ） 20kcal 雑炊 80g 112kcal たまご焼き 47g 97kcal 324kcal BCAA 14g 5kcal（トレーニング前） ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 125kcal夕食 キャベツ 49g 12kcal かぼちゃの煮物 38g 37kcal ささみとブロッコリー 44g 33kcal トマト 27g 6kcal トンカツ 140g 480kcal 568kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal アーモンド（素焼き） 10g 60kcal 180kcal 体重 81.8kg 体脂肪率 23.4％基礎代謝 22.3×81＝1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1334kcalミノウラ 『BIKEHANGER4R』BIKE HANGER 4R 壁掛け用ディスプレイフック（ロード用） [419-20224]価格：2,330円（税込、送料別）店頭在庫 MINOURAバイクハンガー4価格：2,106円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.12
コメント(0)
-
ホテルピエナ神戸（1）
世界最大の旅行口コミサイト トリップアドバイザーに投稿された口コミにもとづき「朝食のおいしいホテル」 2013年・2014年に２年連続で日本全国第１位に選ばれました。ホテルピエナ神戸↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.12
コメント(0)
-
腹何分目（3）
本日の筋肉痛は、広背筋、大胸筋。今までの食事が腹9～10分目だったのに対し、カロリー計算をしだし小食になったため、腹6～8分目。少し物足りない感があったり、食事前の空腹時には、お腹がよく鳴る。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回適当にトレーニング 30分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal くるみパン 78.5g 250kcal 267.35kcal 昼食 野菜炒め 200g 120kcal ご飯 80g 134kcal 254kcal夕食 鶏、カキ鍋（唐辛子味噌） ほぼ野菜 1300g 780kcal きくな、ネギ、大根、エノキ、豆腐 780kcal ヨーグルト 48kcal 48kcal 体重 82.3kg 体脂肪率 24.0％基礎代謝 22.3×82＝1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1349kcal1kg 無添加 素焼き アーモンド『送料無料』価格：2,287円（税込、送料込）HERGOPOCH （エルゴポック） オーバル ウォレットショルダーバッグ【バッグ、財布の通販】【ポイント10倍】【あす楽対応_九州】【送料無料】【楽ギフ_包装選択】【smtb-MS】【RCP】価格：28,080円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.11
コメント(0)
-
長渕剛公認オフィシャルカフェ / Rock On（2）
【第2類医薬品】バイシン(10mL)【バイシン】価格：535円（税込、送料別）【週末限定セール★2/12 13:00迄！】めぐりズム 蒸気の温熱シート(16枚入)花王【HLS_DU】 /【めぐりズム】[めぐりずむ めぐリズム]価格：1,245円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.11
コメント(0)
-
ダレノガレ明美、ロンハーで口撃の矢口にエール「優しくて本当に良い人」（1）
ダレノガレ明美、ロンハーで口撃の矢口にエール「優しくて本当に良い人」- スポーツ報知（2015年2月11日12時04分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】録画していたロンドンハーツを見てびっくり！今、旬の芸能人女性が大勢、出てるじゃ～あ～りませんかっ！三船美佳さん、矢口真里さん…。そして、格付け代表 ダレノガレ明美さん！（個人的に芸能界で今、1番旬で美人。後先構わず、思ったことを口にするので超適任！（痛い部分もあり…。番組は、出演者、時期的にこういう流れになるのは、想定内。ただ、1番のショックな情報は、ダレノガレ明美さんが、マ○ロだということでした…。チャンm(_ _)mチャン【週末限定セール★2/12 13:00迄】ディアナチュラストロング39アミノ マルチビタミン(300粒)【HLS_DU】 /【Dear-Natura(ディアナチュラ)】【送料無料】価格：2,418円（税込、送料込）【第3類医薬品】白色ワセリン(50g)【HLS_DU】 /価格：278円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.11
コメント(0)
-
2015/02/10（2）
本日の筋肉痛は、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■上腕二頭筋■■■ 25分 インターバル 1分ダンベルカール 10kg 10×10×10■■■胸■■■ディップス 自重 10×10×10チェストプレス 50kg 10×10×10■■■有酸素運動■■■ 20分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 137.35kcal 昼食 カレーうどん 416kcal 416kcal らっきょう 30g 35kcal アーモンド（素焼き） 10g 60kcal 95kcal夕食 かた焼きそば 384g 587kcal 味噌汁（豆腐、ワカメ） 35kcal かぼちゃの煮物 76kcal 698kcal 体重 82.7kg 体脂肪率 23.2％基礎代謝 22.3×82＝1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1346.35kcalIROTEC（アイロテック） マルチポジションベンチ【レビューを書いて送料半額！！】 ダンベル・ベンチプレス・トレーニング 器具・筋トレ グッズ・ウエイトトレーニング・/筋トレ 器具価格：21,600円（税込、送料別）IROTEC（アイロテック）マルチポジションベンチHPM/本格派マルチポジションベンチ/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ・トレーニング器具のスーパースポーツカンパニー価格：35,640円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.10
コメント(0)
-
コレステロール（1）
コレステロールコレステロールとは、細胞膜を生成する必要な要素で、生きていく上で欠かせない脂質の一種です。コレステロールは食物から摂ったり、肝臓で合成され、1日に必要とされる量は、1,000～1,500mgといわれています。 ALPHA INDUSTRIES アルファ ノックスアーモリー 45/P モディファイド セージ (CWU45 KNOX ARMORY MODIFIED ミリタリー）価格：6,990円（税込、送料込）【バレンタインチョコ】チュべ・ド・ショコラの訳あり割れチョコミックス5 12種1.2kg高級チョコレートをあえて割った割れチョコブランド！【義理チョコ】【板チョコ】【タブレット】【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし】【チョコレート】【蒲屋忠兵衛商店】価格：3,218円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.10
コメント(0)
-
休日（1）
本日の筋肉痛は、広背筋、脊髄起立筋、大臀筋、大腿四頭筋。今日は、休み。いつものように過ごす。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回■■■胸■■■ 35分 インターバル 1分ベンチプレス ストレッチ 10分 （ウォーミングアップ） 60kg 5×5×5 50kg 5×5×5 40kg 11×11×11ディップス 自重 11×11×11食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 13.61kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal たまご焼き 3切れ 55g 89kcal スパゲティー（ケチャップ） 47g 131kcal 手羽先（たれ） 20g 39kcal ご飯 80g 134kcal 530kcal 昼食 カレー 200g 178kcal ご飯 80g 134kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 432kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） ヨーグルト 脂肪０無糖 150g 58kcal（トレーニング後） 178kcal夕食 野菜サラダ（ゴマドレッシング） 60kcal カレー 200g 178kcal ご飯 80g 134kcal 372kcal ホエイプロテイン 120kcal 29.4g（寝る前） 120kcal 体重 83.1kg 体脂肪率 24.8％基礎代謝 22.3×83＝1850kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1632kcalNEWERA スウェット (ニューエラ) Sweat Crew Neck Tiger Stripe Camo グレー/タイガーストライプカモ (トレーナー) アパレル クルーネック価格：10,260円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.09
コメント(0)
-
長渕LOCKS 富士合宿！（1）
『長渕LOCKS! 富士合宿』開催日時：2015年8月22日(土)～23日(日) 一泊二日会場：静岡県富士宮市 ふもとっぱら土曜日の朝に東京を出発し、この合宿のために特別チャーターしたバスで会場に向かい、ふもとっぱらに到着！そこから、ライヴが始まるまでの時間は、とーやま校長と共に富士の自然と歴史を体感する特別プログラムを実施！こちらの詳細については後日発表します！そして、夜はもちろん長渕剛 10万人オールナイトライヴの見学!!!これは、条例に抵触しない時間帯で行います！ライヴを観て、深夜は合宿所で一旦休んで、早朝に再度ライヴに参加！全員で朝日を引きずり出すぞ!!!そして、ライヴが終わったらもう一度合宿所で少し休んで、その後同じバスで会場を出発し、日曜夜には東京に到着する予定！ただ、日曜日の午前中にもとーやま校長プロデュースによる特別プログラムを実施する可能性があります！（ここも現在検討中！）つまり、参加したい生徒は8月22日と23日の2日間をまるまる空けておくこと！ただ、バスの発着は東京なので、キミが住んでいる地域によっては、その移動や宿泊も考慮に入れてほしい！参加費：4,350円これは、バスや宿泊、全てを含んだ値段！富士の自然体験や長渕先生のライヴ見学もあることを考えると、相当“勉強”した値段設定になっています！募集人数：20名正直、かなり狭き門になってしまいますが、これは富士合宿を引率するとーやま校長が生徒諸君としっかり対峙するために考え抜いた最大人数！20人という数だけで考えると少なく感じますが、その分来てくれた生徒は、我々SCHOOL OF LOCK!が責任を持って、本気で受け止めます！以上が富士合宿の概要！そして、この富士合宿への応募資格を持つのは『長渕LOCKS! 道場訓』を貫くことができる10代！長渕LOCKS! 道場訓長渕LOCKSにて富士合宿の詳細1kg 無添加 素焼き アーモンド『送料無料』価格：2,287円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.09
コメント(0)
-
試行錯誤！カロリー計算（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、脊髄起立筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回■■■足■■■ 35分 インターバル 1分スクワット 自重・10kg 10×10×10 （ウォーミングアップ） 70kg 5×5×5 60kg 5×5×5 40kg 5×5×11■■■大腰筋■■■ハンギングレッグレイズ 自重 5×5×5■■■有酸素運動■■■ 18分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3.74kcal 3粒 DHA 500mg + イチョウ葉 13.61kcal 4粒 ホエイプロテイン 120kcal 29.4g ゴールデンチョコレート 318kcal 1個 455.35kcal 昼食 オムライス 350kcal 1/2 切り干し大根 60kcal 1/2 味噌汁（たまご、ネギ） 85kcal 具のみ 495kcal BCAA 5kcal 14g （トレーニング前） ホエイプロテイン 120kcal 29.4g （トレーニング後） 125kcal夕食 牛丼 大盛り（すき家） 400kcal 1/2 白菜の浅漬け 16kcal 416kcal ホエイプロテイン 120kcal 29.4g（寝る前） 120kcal 体重 82.8kg 体脂肪率 23.2％基礎代謝 1846kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1611kcalMARK GONZALES（マーク・ゴンザレス）/カットフード付きスタジアムジャケット価格：8,532円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.08
コメント(0)
-
基礎代謝（1）
基礎代謝・・・何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なエネルギーのこと。消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占める。年齢・性別毎の標準的な一日あたりの基礎代謝量＝基礎代謝基準値×体重で求めることができる。基礎代謝基準値とは体重1kgあたりの基礎代謝量（kcal）を示す数値のことで、男女とも1～2歳で最高値を示す。年齢と共に低下し、成人では殆ど変化しない。日本人の食事摂取基準（2015年版）の概要（PDF：433KB）クリスタルガイザー ミネラルウォーター 500ml×48本(正規輸入品 エコポコボトル)シャスタ産【楽天24】【HLS_DU】価格：2,203円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.08
コメント(0)
-
2015/02/07（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、腹斜筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回■■■背中■■■ 40分 インターバル 1分デッドリフト 40kg 5×5×5 （ウォーミングアップ） 70kg 3×3×3 60kg 3×3×3ラットプルダウン 35kg 5×5×5 30kg 6×6×6チンニング（ロープーリーハンドル） 5×5×5■■■有酸素運動■■■ 7分ランニング 街中 1km食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ディアナチュラ DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 ポン・デ・リング 233kcal 1個 エンゼルクリーム 206kcal 1個 昼食 コロッケ 195kcal 1個 エビフライ巻きずし 80kcal×3 3切れ 日清のどん兵衛 天ぷらそばミニ [西] 213kcal 1個夕食 野菜（レタス、アボカド、ブロッコリー） 60kcal 中 豆乳シチュー 120kcal 小 オムライス 350kcal 1/2 体重 83.4kg 体脂肪率 21.8％UNDEFEATED OFFICIAL L/SL TEE(143-5990511)【アンディフィーテッド オフィシャル ロングスリーブ Tシャツ】価格：5,940円（税込、送料込）ショット SCHOTT 641オールド シングルライダース ブラック MADE IN USA■レビューを書いてミンクオイルプレゼント■ (SINGLE RIDERS BLACK レザージャケット）価格：66,990円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.07
コメント(0)
-
定期健診（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。今日は、2ヶ月に1回の定期健診。血糖値は、基準範囲内。コレステロールは、高め…。体重も3～4kg上がったし、運動しよう…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回■■■胸■■■ 45分 インターバル 1分ベンチプレス 40kg 5×5×5 （ウォーミングアップ） 70kg 3×2×2 60kg 5×5×5 50kg 11×11×11ダンベルプレス（両方）20kg 11×11×11■■■有酸素運動■■■スピンバイク 15分食 事朝食 野菜（レタス、大根） らっきょう たまご焼き 3切れ 昼食 ランチ お寿司（たいの鯛）夕食 キムチ鍋うどん 体重 83.8kg 体脂肪率 24.1％UNDERCOVERアンダーカバー Uアンダーバー限定 Tシャツ価格：8,424円（税込、送料別）ショット SCHOTT 641オールド シングルライダース ブラック MADE IN USA■レビューを書いてミンクオイルプレゼント■ (SINGLE RIDERS BLACK レザージャケット）価格：66,990円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.06
コメント(0)
-
2015/02/05（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回■■■足■■■ 30分 インターバル 1分スクワット 自重・10kg 10×10×10 （ウォーミングアップ） 40kg 10×10×10■■■有酸素運動■■■ 15分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ディアナチュラ DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 たまご焼き 3切れ 鶏の唐揚げ 1切れ 味噌汁 炊き込みご飯 1膳 昼食 レタスと昆布のサラダ 味噌汁 炊き込みご飯夕食 野菜（キャベツ、レタス、大根） シチュー 体重 83.7kg 体脂肪率 25.2％【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【プロテイン】〔ボディボックス〕 ( トレーニング サプリメント )05P13Dec14価格：9,780円（税込、送料別）【翌日到着サービス】DIRT BKST 53サイズ EFFECTOR (エフェクター) メガネ 伊達メガネセット メンズ レディース【あす楽対応】【到着後レビューで送料無料＆賞金GETのチャンス】価格：30,240円（税込、送料込）UNDEFEATED 3 FOOTBALL SHIRT(143-514184)【アンディフィーテッド 3 フットボール シャツ】価格：9,180円（税込、送料込）X-LARGE エクストララージ 長袖 Tシャツ ロンT メンズ 大きいサイズ XLARGE Defiant By Nature（グレー）価格：4,900円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.05
コメント(0)
-
2015/02/04（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回■■■有酸素運動■■■ 40分ウォーキング 3.5km食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ディアナチュラ DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 恵方巻 4切れ 味噌汁 昼食 恵方巻 味噌汁夕食 野菜（キャベツ、レタス、トマト、アボカド） ラッキョウ 鶏のハンバーグ 玉子の味噌汁 体重 83.9kg 体脂肪率 25.1％くるみより手軽！DHAEPA 亜麻仁油 楽天1位獲得！感謝を込めて増量中！〓【お徳用オメガ3-DHA&EPA&α-リノレン酸サプリ】.〓（約3ヶ月分）＋（約1ヶ月分）◆メール便送料無料サプリメント オーガランド 青魚 必須脂肪酸 アマニ油 亜麻仁油価格：1,026円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.04
コメント(0)
-
2015/02/03（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回■■■胸■■■ 25分 インターバル 1分ベンチプレス 40kg 6 （ウォーミングアップ） 70kg 1×1×1 60kg 2×2×2 40kg 20×20×10■■■有酸素運動■■■ 15分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ディアナチュラ DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 菓子パン 2個 昼食 キムチ ブリの照焼 味噌汁 ご飯 1膳夕食 恵方巻 大豆の煮物 味噌汁 体重 83.8kg 体脂肪率 24.7％ファインラボ FINAL BURN(ファイナルバーン) 225粒【あす楽対応】【楽天24】【HLS_DU】価格：5,670円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.03
コメント(0)
-
2015/02/02（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大臀筋、大腿四頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回■■■有酸素運動■■■ 15分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ディアナチュラ DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 たまごロールパン 2個 昼食 キムチ おでん夕食 牛丼（すき家） 体重 83.7kg 体脂肪率 24.3％【即納】【特典付き】 フットグルーマー シティウォーカー/メンズ/男性用/角質除去/スクラブ/血行促進/ダイエット/お風呂 テレビショッピング で話題【ポイント10倍】【コンビニ後払いOK】【同梱:A】【RSP】【あす楽_土曜営業】【_】【02P13Dec14】価格：6,680円（税込、送料別）【期間限定クーポン有】【即納】【特典付き】 フットグルーマー マニキューレ/角質除去/スクラブ/血行促進/ダイエット/お風呂 テレビショッピング で話題【ポイント10倍】【送料無料】【コンビニ後払いOK】【同梱:A】【RPC】【あす楽_土曜営業】【_】【♯】【02P12Oct14価格：6,980円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.02
コメント(0)
-
Google Earth Pro 無料化（1）
「Google Earth Pro」の無料化年額399ドル（約47000円・2015年2月1日現在）で提供されていた。利用するためには登録が必要。ダウンロードサイトに併設された専用フォームにメールアドレスや名前などを登録し、ライセンスキーを得なければならない。「Google Earth」と「Google Earth Pro」の違い・「高解像度の画像印刷」・「巨大なデータセットの地域化」・「住所のジオコードを一括作成」・「ユーザー層、地籍、交通量のデータ レイヤへのアクセス」・「プレミアム動画の作成」・「ポリゴンやサークルの面積の測定」・「複数の地点を一度にマッピング」↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.02
コメント(0)
-
2015/02/01（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回■■■有酸素運動■■■ 15分スピンバイク食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ディアナチュラ DHA 500mg + イチョウ葉 4粒 ドーナツ 2個 昼食 おでん夕食 キムチ おでん 体重 83.9kg 体脂肪率 24.6％インドアサイクルS3（スピンバイクS3） HORIZON FITNESS【送料無料・ポイント10倍】【フロアマット（YHZM0006）付、ブレーキパッドやQUOカードなど3点から1つプレゼント】【】価格：71,280円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.02.01
コメント(0)
全49件 (49件中 1-49件目)
1
-
-
- 糖尿病
- 「オセンピック」という気持ち悪くな…
- (2025-10-13 13:53:35)
-
-
-
- 闘病日記
- 橈骨遠位端骨折 尺骨茎状突起骨折 …
- (2025-11-17 08:30:08)
-
-
-
- ウォーキングダイエット日記
- ばんぶーさんの朝散記録 〜2025秋本…
- (2025-11-16 06:30:06)
-
