2015年06月の記事
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2015/06/30（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 肉まん（551） 1個 130g 325kcal 445kcal昼食 ポテトサラダ 113kcal 味噌汁 43kcal 三色丼 318kcal 474kcal夕食 野菜 20kcal 鶏丼 350kcal 370kcal入浴 体重 79.1kg 体脂肪率 21.7％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1289kcalアルインコ 2連はしご(伸縮ハシゴ） 8.00m （JXV-80D）アルインコ 2連はしご(伸縮ハシゴ） 7.31m （JXV-73D）アルインコ 2連はしご(伸縮ハシゴ） 5.93m （JXV-60D）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.30
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定休日 防水補修（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。 今日も定休日なのに、店舗の入居者が決まり急ぎの防水補修。前回の防水塗装では、養生期間中に雨が降り、塗装が浮いた部分があり、失敗！今日は、雨漏りの原因の溝をコンクリート防水。明日以降に防水塗装を2回する予定だ。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 肉まん（551） 1個 130g 325kcal 445kcal昼食 五目煮 57kcal 焼肉 300kcal チャーハン 185g 335kcal 692kcal入浴 体重 78.1kg 体脂肪率 23.3％夕食 野菜 20kcal ポテトサラダ 113kcal 味噌汁 43kcal 竹輪 140kcal 316kcal基礎代謝量 22.3×78＝ 1739kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1453kcal送料無料 ビーチサンダル 「竹」で作られたビーチサンダル ツキ・サンダル(Tsuki Sandals) ユニセックス【あす楽対応】【ネスタブランド】【NESTA BRAND】2015 SUMMER COLLECTIONNESTA FOOTBALL TEE(ネスタフットボールTシャツ)【street-mens】/【white】【black】/【S】【M】【L】【XL以上】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.29
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2015/06/28（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 昼食 野菜 30kcal 納豆 100kcal 蕎麦 296kcal 426kcal入浴 体重 79.6kg 体脂肪率 21.8％夕食 五目煮 57kcal 親子丼 ご飯小 484kcal 541kcal基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 967kcal【ポイント10倍！パソコンからエントリーで！6/27(土)10時〜6/30(火)9時59分まで】IROTEC（アイロテック）レッグストレッチャー 開脚 ストレッチ ヨガ / ダンベル・バーベル・フィットネス・健康器具【ポイント10倍！パソコンからエントリーで！6/27(土)10時〜6/30(火)9時59分まで】IROTEC（アイロテック）ワイドパラレルグリップバー/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・パワーラック・ホームジム・筋トレ・トレーニング器具・ケーブルアタッチメント【ポイント10倍！パソコンからエントリーで！6/27(土)10時〜6/30(火)9時59分まで】スプリング式カラー（レギュラータイプ）/ ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ・トレーニング器具のスーパースポーツカンパニー↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.28
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2015/06/27（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 雪印6Pチーズ 1P 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 179kcal昼食 野菜 20kcal ホルモンうどん（小）265kcal お好み焼き（小）272kcal 537kcal夕食 タコとキューリの酢の物 19kcal 肉じゃが 170kcal 鯖のみりん干し 150kcal 339kcal入浴 体重 80.4kg 体脂肪率 20.8％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1055kcalホームジムEX70 《コンパクト設計！自宅を本格ジムに！》 / 筋トレ、マルチマシーン ＊↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.27
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雨（1）
本日の筋肉痛は、上腕二頭筋、上腕三頭筋。 雨で作業が出来なかったのでひさびさに、まともな筋トレを。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 40分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10（ウォーミングアップ） 55kg 10×10■■■上腕三頭筋■■■トライセプスプレスダウン 20kg 10×10×10■■■上腕二頭筋■■■ケーブルカール 15kg 10×10×10■■■肩■■■ダンベルショルダープレス 7.5kg 10×10×10ディップス 10×10×10食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 たまごロールパン 2個 （31+95）×2 252kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 372kcal昼食 野菜 20kcal ハンバーグ（小）179kcal ご飯 80g 135kcal 334kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 120kcal入浴 体重 79.6kg 体脂肪率 21.8％夕食 タコとキューリの酢の物 19kcal ホルモンうどん 530kcal 549kcal基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1375kcal[C] タケトップ [5kg] ベランダ防水施工手引き付き 竹林化学工業・屋上・ベランダ・簡易防水塗料・水性・1液・骨材・軽歩行 【期間限定 ポイント最大11倍】6/26(金)10:00〜6/27(土)23:59[C] アサヒペン 油性スーパーコート [5L] アサヒペン・シリコンアクリル樹脂塗料・さび止め・かび止め・鉄製品・木製品・セメント瓦、しっくい・モルタル・FRP・硬質塩ビ 【期間限定 ポイント最大11倍】6/26(金)10:00〜6/27(土)23:59↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.26
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2015/06/25（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■上腕二頭筋■■■ 30分 インターバル 1分ケーブルカール 15kg 10×10×10■■■上腕三頭筋■■■トライセプスプレスダウン 20kg 10×10×10食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 たまごロールパン 2個 （31+95）×2 252kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 372kcal昼食 キムチ鍋 346kcal 346kcal夕食 お好み焼き 237g 545kcal 545kcal入浴 体重 79.8kg 体脂肪率 21.8％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1263kcal↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.25
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続く 貸店舗補修で有酸素運動（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、腹筋。 ここ最近ずっと、貸店舗の補修。ベランダの防水塗装。トイレの壁塗装。天井ボードの張替。台所下溝のコンクリート補修。風呂場の壁塗装。ちょうどいい有酸素運動。 有酸素運動は、とくに水分が落ちて、体重も落ちているように見えると言われているけれど、それプラス、筋肉量も落ちるらしく、そろそろ筋トレもやらないとだ…。また、普段からタンパク質を取るように心がけている。補修工事は、もう少しかかりそうだ…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal ファボールサンド（Pasco）365kcal 485kcal昼食 キムチ鍋 346kcal たまご焼き 60g 124kcal ご飯 100g 168kcal 638kcal夕食 野菜 20kcal エビ春巻き 140g 279kcal 299kcal入浴 体重 79.1kg 体脂肪率 22.7％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1422kcalEnaLloid エナロイド EMMA エマ べっ甲 ボストン型 メガネ ブラウン 眼鏡 伊達眼鏡 茶 ボストンメガネ 伊達めがね 【中古】スマート アルミ スタイラスペン【タッチペン スマートフォン アルミ タッチペン タブレット イラスト】【スマホ タッチペン iphone6 iphone5s アイフォン】【シンプル/ビジネス/メンズ/ユニセックス/hameeオリジナル】【RCP】【あす楽対応】【即納】【05P19Jun15】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.24
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2015/06/23（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 肉まん 1個 190kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 310kcal昼食 トウモロコシ 150g 138kcal 豆乳スープ 180g 69kcal 207kcal入浴 体重 80.1kg 体脂肪率 23.0％ 夕食 野菜 20kcal ハンバーグ 120g 268kcal ご飯 100g 168kcal 456kcal基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 973kcal清水 樹脂製クーラーキャップ SH-CCP100 Sグレ 適用:SU100/内径100mm【02P19Jun15】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.23
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2015/06/22（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ピザ 1/2 242kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 362kcal入浴 体重 79.7kg 体脂肪率 23.3％昼食 炊き込みご飯 150g 215kcal 215kcal夕食 ロースカツカレー（セブン）883kcal 883kcal基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1460kcal300ケーブルクロスオーバー【代金引換不可】[WILD FIT ワイルドフィット] 送料無料 トレーニングマシン 筋トレ 背筋 腹筋 胸筋 内転筋 外転筋 懸垂↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.22
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2015/06/21（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal サッポロ1番 塩ラーメン 443kcal バームクーヘン 1切れ 51kcal 614kcal昼食 たこ焼き 317kcal 317kcal夕食 野菜 30kcal 健康バークビーフ（ミスターバーグ）500g 500kcal 530kcal入浴 体重 80.1kg 体脂肪率 22.7％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1461kcal【CES Innovation AWARD受賞】【宙に浮くBluetooth speaker！】 Air Speaker 05P19Jun15↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.21
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2015/06/20（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、上腕二頭筋、大胸筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 タマゴ＆ウインナートースト 31+58+197 286kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 406kcal昼食 サッポロ1番 塩ラーメン 443kcal 443kcal夕食 野菜 20kcal キューリとワカメの酢の物 19kcal 焼肉 200kcal 豆乳スープ 50kcal ご飯 50g 84kcal 373kcal入浴 体重 80.7kg 体脂肪率 21.1％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1222kcal限定 アディダス スーパースター アップ レディース スニーカー adidas SUPER STAR UP W BLACK × WHITE ( 日本未発売 インヒール 黒 ブラック M19512 )海外限定 アディダス スーパースター アップ レディース スニーカー adidas SUPER STAR UP W NAVY × SNAKE ( 日本未発売 インヒール ヘビ柄 M19508 )↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.20
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2015/06/19（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、上腕三頭筋、大胸筋。 今日も貸店舗の補修。トイレのペンキ2度塗りと、風呂の壁のシミ部分のペンキ塗り、台所下の溝のコンクリート塗り。汗もそれほどかかず、少しだけ有酸素運動になった程度。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 ウィンナーロールパン 2個 306kcal 雪印6Pチーズ 1P 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 485kcal昼食 ピーマンとナスのカレー粉炒め 221kcal ご飯 50g 84kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 425kcal夕食 キューリとワカメの酢の物 19kcal 牛肉とニラモヤシ炒め 220kcal ご飯 100g 168kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 527kcal 入浴 体重 80.4kg 体脂肪率 21.5％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1437kcal★当店別注★ Ojaga design オジャガデザイン SCUTUM SHORT WALLET Dカン付 OLIVE/CHOCO オリーブ/チョコ ショートウォレット リング付き オリーブコレクション メイドインジャパン 【楽ギフ_包装】HTC ベルト/スタンダードカリフォルニア別注モデル/HTC #FLOWER-11/フラワーブラススタッズベルト ダークブラウン/1.5インチ幅/↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.19
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2015/06/18（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。 昨日の夜の食事が食べ過ぎたことと、仕事の時間が短く運動量も少なかったため夢の70kg代が一瞬で終わった…。分かっていることだけども、体重は、運動と食事に左右されることが身に染みて分かる…。ただただ、コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 30分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10（ウォーミングアップ） 55kg 10×10■■■上腕三頭筋■■■トライセプスプレスダウン 20kg 10×10×10食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ウインナー＆たまごロールパン 2個 398kcal 鶏の唐揚げ（小） 2切れ 174kcal 雪印6Pチーズ 1P 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 751kcal昼食 お寿司セット 400kcal 蕎麦 （小） 200kcal 600kcal夕食 インゲン豆 114kcal 豆腐 84kcal 納豆 100kcal アジフライ 270kcal ご飯 100g 168kcal 636kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 120kcal入浴 体重 80.2kg 体脂肪率 21.1％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 2107kcal「4スタンス理論」で腰痛は9割治る！著者：広戸聡一楽天ブックスで詳細を見るSchiek(シーク) リストラップ 24インチ ブラック 【ウエイトトレーニング小物】【150619coupon100】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.18
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2015/06/17（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。 今日は、貸店舗の雨漏りで黒カビが出来ているトイレの壁のペンキぬりで有酸素運動。ケレンでクロスをはがしてから、ペンキ塗り。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal たまご焼き 3切れ 124kcal 肉まん（551） 1個 130g 325kcal 569kcal昼食 野菜サラダ 30kcal オクラスープ 26kcal 肉団子 80g 161kcal ご飯 100g 168kcal 385kcal入浴 体重 78.8kg 体脂肪率 22.9％夕食 パエリア 500g 405kcal 405kcal基礎代謝量 22.3×78＝ 1739kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1359kcalプロ4セット（アタッチメント4点）[WILD FIT ワイルドフィット]トレーニング アタッチメント ロープーリー 付属品 ケーブル【吉野石膏】【ジプトーン・ライト】準不燃天井用化粧石膏ボードサイズは455*910と910*910の2種類からお選び下さいこちらの商品はトラブル防止のため車上渡しとなっております。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.17
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「コレステロール」の上限値削除 日本人の食事摂取基準 2015年版（1）
「コレステロール」の上限値削除 日本人の食事摂取基準 2015年版 健康を保つために、食事で取る栄養素などの望ましい量を定めた厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」。最新の2015年版では、コレステロールの上限値が削除された。上限値を設ける科学的な根拠がないためという。Source：コレステロール、好きなだけＯＫ？ 上限値削除の理由は - 朝日新聞↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.17
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貸店舗 雨漏り補修で有酸素運動 パート3（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。 今日も貸店舗の雨漏り補修で有酸素運。まだまだ続く…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal昼食 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal入浴 体重 78.4kg 体脂肪率 22.4％夕食 野菜 20kcal 鹿肉の唐揚げ 250kcal コロッケ 100kcal 370kcal基礎代謝量 22.3×78＝ 1739kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 610kcal【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.16
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貸店舗 雨漏り補修で有酸素運動 パート2（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、、三角筋、大胸筋。 今日は、晴れたので自宅前の貸店舗の雨漏り補修の続きを。20年以上経っている建物なので、ベランダの防水が切れ、水が溜まって下に漏れているのが原因と予想。ベランダの防水を。今日も結構な有酸素運動になった。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 竹輪（セブン）140kcal もちふわパンケーキ 188kcal 448kcal昼食 野菜 30kcal カレーライス 200g 334kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 484kcal入浴 体重 79.7kg 体脂肪率 22.6％夕食 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1052kcal300ケーブルクロスオーバー【代金引換不可】[WILD FIT ワイルドフィット] 送料無料 トレーニングマシン 筋トレ 背筋 腹筋 胸筋 内転筋 外転筋 懸垂「4スタンス理論」で腰痛は9割治る！著者：広戸聡一楽天ブックスで詳細を見る↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.15
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自宅 ホームジム トレーニング（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。 ジム入会が、5/5。入会金2000円+1ヶ月7000円で6/5で会員期間が切れた。通帳からの自動引き落としにすると1ヶ月6000円になるけれど、ネット銀行しかなく、1ヶ月ごとの更新。もちろん、ジムは続けるつもり。次、いつ更新するか。。。また、自分でコツコツやって限界が来たら行くか～！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 60分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10×10（ウォーミングアップ） 55kg 10×10×10■■■上腕三頭筋■■■トライセプスプレスダウン 20kg 10×10×10■■■上腕二頭筋■■■ケーブルカール 15kg 10×10×10■■■肩■■■ダンベルショルダープレス 7.5kg 10×10×10■■■腹筋■■■シットアップベンチ 10×10■■■背中■■■バックエクステンション 10食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 野菜 30kcal 雪印6Pチーズ 1P 59kcal ピーナツコッペ（フジパン） 529kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 738kcal昼食 焼きそば 280g 468kcal 468kcal夕食 野菜 20kcal 三色丼 200g 318kcal 味噌汁 43kcal 381kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 120kcal入浴 体重 80.5kg 体脂肪率 24.0％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1707kcalSchiek(シーク) リストラップ 24インチ ブラック 【ウエイトトレーニング小物】【RCP】【50cm】INZER アイアンレッドリストラップ50cm【リストラップ】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.14
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貸店舗 雨漏り補修で有酸素運動（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、上腕三頭筋。 今日は、自宅前の貸店舗の雨漏り補修で有酸素運動。久しぶりに大量の汗をかいた。補修は、まだまだかかりそうだ…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 トースト 1枚 197kcal 雪印6Pチーズ 1P 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 376kcal昼食 ほうれん草のおひたし 100g 27kcal 親子丼 300g 438kcal 465kcal夕食 野菜 20kcal 味噌汁 43kcal 稲荷ずし 3個 341kcal 404kcal入浴 体重 79.9kg 体脂肪率 23.1％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1245kcalEMPORIO ARMANI/エンポリオアルマーニ/【2015SS】名刺入れ/カードケース/レザー/エンボスロゴ/Purses/コバルトブルー【メンズ】【レザー】【専用箱付き】【楽天スーパーDEAL】価格：21,600円（税込、送料別）「4スタンス理論」で腰痛は9割治る！著者：広戸聡一楽天ブックスで詳細を見る↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.13
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ライザップ コミット（1）
ライザップ コミット2カ月で37万円「ライザップ」の客とスタッフが危ない！▼マンツーマンのお相手は時給900円のド素人だった！▼売上げの20％が広告宣伝費で人件費はたった7％という異常▼大金を払って追いつめられた顧客をギリギリしぼる食事制限▼自己啓発セミナーでスタッフに「物販トレーニング」▼客のロレックスと現金を盗んで逮捕されたトレーナー▼隠されていた重大事故！ 「筋トレ」中に脳卒中を起こした客Source：彗星のように現れた「ブラック企業」 - 新潮社↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.13
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2015/06/12（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、上腕二頭筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■上腕三頭筋■■■トライセプスプレスダウン 20kg 10×10×10食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 トースト 1枚 197kcal キューイ 30g 16kcal 雪印6Pチーズ 1P 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 392kcal昼食 野菜 20kcal 豚肉とピーマン炒め 253kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 393kcal夕食 ほうれん草のおひたし 100g 27kcal 親子丼 300g 438kcal 465kcal入浴 体重 81.1kg 体脂肪率 24.6％基礎代謝量 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1250kcalIROTEC（アイロテック）マルチホームジム150-V2/ダンベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・筋トレ・ウエイトトレーニング・トレーニング器具・マルチジム・健康器具価格：36,720円（税込、送料別）IROTEC（アイロテック）パワーボディジム200 /ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニング器具・筋トレ・ダイエット 器具・トレーニングベンチ・ホームジム・シットアップベンチ価格：58,320円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.12
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2015/06/11（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 たまごかけご飯 259kcal 豚肉とピーマン炒め 253kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 632kcal昼食 手作りお弁当 500kcal 500kcal夕食 梅ととろ汁 100g 107kcal オムライス 300g 487kcal 594kcal入浴 体重 80.6kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1726kcalIROTEC（アイロテック）ショートバー /ダンベル・バーベル・ベンチプレス・パワーラック・ホームジム・筋トレ・トレーニング器具・ケーブルアタッチメント価格：3,240円（税込、送料込）【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕価格：12,480円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.11
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2015/06/10（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■上腕三頭筋■■■トライセプスプレスダウン 15kg 10×10×10■■■上腕二頭筋■■■ケーブルカール 15kg 10×10×10食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 手作りジャムトースト 1枚 298kcal 雪印6Pチーズ 1P 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 477kcal昼食 マグロ＆アボカド＆トマト丼 400kcal たまご焼き 3切れ 124kcal 524kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 120kcal夕食 納豆 50g 100kcal かぼちゃの煮物 130g 125kcal ホッケ 200g 230kcal 455kcal入浴 体重 81.1kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1576kcalオンスポッツ別注 ニューエラ メッセンジャー キャップ ニューヨーク ドライファスト グレー 帽子 ONSPOTZ ORIGINAL NEWERA MESSENGER CAP NEW YORK DRY FAST GRAY [ new era cap ニューエラキャップ 大きい サイズ メンズ レディース ][GY] #CP:O価格：5,832円（税込、送料別）オンスポッツ別注 ニューエラ メッセンジャーキャップ バイクキャップ ドライファスト ヘザーグレー 帽子 ONSPOTZ ORIGINAL NEWERA MESSENGER CAP DRY FAST GRAY [ new era cap ニューエラキャップ 大きい サイズ メンズ レディース ][GY] #CP:O価格：5,400円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.10
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東京大学サプリメント 体力式 ゼリータイプ（1）
東大サプリメント「体力式®」アミノ酸ゼリー製品概要・商品名；東大サプリメント「体力式®」アミノ酸ゼリー・品名；清涼飲料水（ゼリー飲料）・内容量；100ml・価格；1ケース（18個入り）2,700円（税込）こんな人へ、こんなときにおすすめです！ 「いつもよりちょっとがんばろう！という自分へ」・急な仕事や残業のときに・試験勉強の夜食に・スポーツの最中やトレーニング後のエネルギー補給に・忙しい時の食事の代わりに・食欲がない時や気軽なおやつに発売日2014年7月15日（火）オンラインショップでの購入・東京大学コミュニケーションセンター・オンラインショップhttp://shop.utcc.pr.u-tokyo.ac.jp/shop/contents/top/Source：発売以来大好評、東京大学のサプリメントシリーズにゼリー版が登場 東大サプリメント「体力式®」アミノ酸ゼリー 新発売 - News2u.net↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.10
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2015/06/09（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 手作りジャムトースト 1枚 298kcal 雪印6Pチーズ 1P 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 477kcal昼食 野菜サラダ 30kcal たまご焼き 3切れ 91kcal 豆乳シチュー 400g 280kcal 401kcal夕食 豚とレタスのしゃぶしゃぶ 290g 763kcal 763kcal入浴 体重 82.2kg 体脂肪率 23.6％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1641kcalニューエラ キャップ 阪神タイガース ブラック 帽子 NEWERA 59FIFTY CAP NPB HANSHIN TIGERS BLACK [ キャップ new era cap ニューエラキャップ 大きい サイズ メンズ レディース ][BK] #CP:B価格：6,264円（税込、送料別）ニューエラ メッシュキャップ ディーフレーム スカル ブラック 帽子 NEWERA D-FRAME SKULL MESH CAP BLACK [ new era cap ニューエラキャップ 大きい サイズ メンズ レディース ][BK] #CP:M価格：3,456円（税込、送料別）オンスポッツ別注 ニューエラ キャップ フィッティド スター ブラック 帽子 ONSPOTZ ORIGINAL NEWERA 59FIFTY CAP STAR BLACK[ キャップ new era cap ニューエラキャップ 大きい サイズ メンズ レディース ][BK]#CP:B価格：6,264円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.09
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休日 雨 ホームジム（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、上腕三頭筋。 今日は、休日。雨…。ホームジムでトレーニングを。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 80分 インターバル 1～3分ベンチプレス 40kg 10×10×10（ウォーミングアップ） 55kg 10×10×10■■■上腕三頭筋■■■トライセプスプレスダウン 20kg 10×10×10■■■上腕二頭筋■■■ケーブルカール 15kg 10×10×10■■■肩■■■ダンベルショルダープレス 7.5kg 10×10×10■■■腹筋■■■シットアップベンチ 30×25×20×20■■■背中■■■バックエクステンション 10×10×10食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 手作りパン 400kcal 雪印6Pチーズ 1P 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 579kcal昼食 手作りお弁当 200kcal 日清のどん兵衛 肉うどん めん・かやく: 360kcal スープ: 29kcal 389kcal 589kcal夕食 野菜サラダ 30kcal 豆乳シチュー 400g 280kcal 310kcal BCAA 14g 5kcal（トレーニング前） ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） 125kcal入浴 体重 81.8kg 体脂肪率 23.9％基礎代謝量 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1603kcalIROTEC（アイロテック）ショートバー /ダンベル・バーベル・ベンチプレス・パワーラック・ホームジム・筋トレ・トレーニング器具・ケーブルアタッチメント価格：3,240円（税込、送料込）【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕価格：12,480円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.08
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2015/06/07（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 野菜 20kcal 竹輪 104g 103kcal 雪印6Pチーズ 1P 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal バナナ 1本 90g 77kcal 379kcal昼食 肉まん 小（日本ハム） 6個 431kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 551kcal夕食 野菜サラダ 30kcal 豚レタス包み 100g 263kcal ご飯 100g 168kcal 461kcal入浴 体重 81.3kg 体脂肪率 25.0％基礎代謝量 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1391kcalオンスポッツ別注 ニューエラ キャップ フィッティド スター ブラック 帽子 ONSPOTZ ORIGINAL NEWERA 59FIFTY CAP STAR BLACK[ キャップ new era cap ニューエラキャップ 大きい サイズ メンズ レディース ][BK]#CP:B価格：6,264円（税込、送料別）オンスポッツ別注 ニューエラ メッセンジャー キャップ ニューヨーク ドライファスト ブラック 帽子 ONSPOTZ ORIGINAL NEWERA MESSENGER CAP NEW YORK DRY FAST BLACK [ new era cap ニューエラキャップ 大きい サイズ メンズ レディース ][BK] #CP:O価格：5,832円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.07
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2015/06/06（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、脊髄起立筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ちぎりカスタード＆ホイップ（リョーユーパン）498kcal 雪印6Pチーズ 1P 59kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal バナナ 1本 90g 77kcal 754kcal昼食 うどん 200g 210kcal ピザ 1切れ 121kcal 鉄火巻き 3切れ 185kcal 516kcal夕食 雑炊 200g 278kcal 鮎 2匹 304kcal 582kcal入浴 体重 81.8kg 体脂肪率 23.5％基礎代謝量 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1852kcal［ワイン］楽天最安値に挑戦中★24本まで同梱可☆王様の涙（赤） 750ml スペイン ワンコインワイン【wine0518】【RCP】価格：424円（税込、送料別）宝 キング ウイスキー 凛 720ML 37度価格：669円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.06
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2015/06/05（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。 今日は、昼から雨。午前中のうちにアパート周りの草刈を。ちょうどいい有酸素運動～。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 手作りジャムトースト 1枚 298kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 418kcal昼食 パエリア 100g 81kcal 焼きそば 150g 251kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 452kcal夕食 野菜サラダ 30kcal 三色丼 200g 318kcal 348kcal入浴 体重 80.5kg 体脂肪率 23.9％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1218kcal【400gサイズ】ドトールコーヒードトール ブラックコーヒー レアルブラック400gボトル缶 24本入[REAL BLACK 無糖 ボトル缶コーヒー]【楽天スーパーセール】価格：2,293円（税込、送料別）[チャンピオン]七分袖フットボールTシャツ[070.オックスフォードグレー]CHAMPION CUMPUSキャンパス YH価格：3,780円（税込、送料別）[チャンピオン] 半袖 リンガーTシャツ カレッジプリント Vネック C3-F339 CHAMPION CAMPUS キャンパス価格：2,592円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.05
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2015/06/04（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 手作りパン 100kcal 黒コッペ（フジパン）512kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 732kcal昼食 野菜 20kcal コロッケ 2個 197kcal チャーハン 300g 543kcal 760kcal夕食 野菜 20kcal 味噌汁 120g 36kcal エビのフライ チリソース 80g 112kcal パエリア 200g 162kcal 330kcal入浴 体重 80.8kg 体脂肪率 23.9％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1822kcalニューエラ Dフレーム トラッカー メッシュ キャップ オールドロゴ パッチ ブラック 帽子 NEWERA D-FRAME TRUCKER MESH CAP OLD LOGO PATCH BLACK [ new era cap ニューエラキャップ 大きい サイズ メンズ レディース ][BK] #CP:M価格：3,672円（税込、送料込）オンスポッツ別注 ニューエラ メッセンジャー キャップ ニューヨーク ドライファスト グレー 帽子 ONSPOTZ ORIGINAL NEWERA MESSENGER CAP NEW YORK DRY FAST GRAY [ new era cap ニューエラキャップ 大きい サイズ メンズ レディース ][GY] #CP:O価格：5,832円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.04
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オードリー春日 第2弾 DVD 発売予定！（1）
オードリー春日 第2弾 DVD 発売予定！ オードリー春日（36）が7月20日にＤＶＤ「I am a Bodybuilder! 俺はボディビルダー！」（MMJ 4,298円）を発売する。1.76m 86kgから2年間で75kgまで鍛え抜き、今月10日のボディービル大会「東京オープン選手権」で5位入賞するまでを密着撮影した1冊で、昨年発売のDVD「ボディビルダーへの道」に続く第2弾だ。 目玉は特典で封入される筋骨隆々の「ヌード」ポストカード！ 「人妻や男性にも嗜好品として見ていただいて、第1弾DVDから1年でどう筋肉が鍛えられたのか、ぜひ比べてもらいたい。トゥース！」とＰＲした。 これが安いと感じるかは、あなた次第！ｍ９↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.04
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ジム 6回目（1）
本日の筋肉痛は、大腿四頭筋、ハムストリングス。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 50分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10（ウォーミングアップ） 55kg 10×10×10■■■上腕三頭筋■■■トライセプスプレスダウン 80P（36kg） 10×10×10■■■上腕二頭筋■■■ケーブルカール 50P（22.5kg） 10×10×10■■■肩■■■ショルダープレス 25kg 10×10×10×10■■■背中■■■ロウイング 25kg 10×10×10食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 一口肉まん 3個 240kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal バナナ 1本 90g 77kcal 437kcal昼食 ヤムヤム トムヤムシュリンプヌードル 310kcal チャーハン 300g 543kcal 853kcal BCAA 14g 5kcal（トレーニング前） ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後） L-グルタミン 1500mg 1粒 125kcal夕食 野菜 20kcal コロッケ 2個 197kcal スープ 50kcal 267kcal入浴 体重 81.4kg 体脂肪率 21.7％基礎代謝量 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1682kcal【Lee】ロゴプリントTシャツ[楽天]02P30May15価格：4,536円（税込、送料別）オンスポッツ別注 ニューエラ Dフレーム トラッカー メッシュキャップ ニューヨーク ヤンキース ハート ブラック 帽子 NEWERA D-FRAME TRUCKER MESH NEW YORK YANKEES HEART BLACK [ new era cap ニューエラキャップ 大きい サイズ メンズ レディース ][BK] #CP:M価格：3,456円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.03
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2015/06/02（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、大腿四頭筋、ハムストリングス。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 手作りパン 450kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 570kcal昼食 担担麺（エースコック）518kcal 518kcal夕食 鶏の胸肉＆もやし＆キューリ 200g 200kcal ひじきの煮物 60g 133kcal ご飯 100g 168kcal 501kcal入浴 体重 82.1kg 体脂肪率 24.4％基礎代謝量 22.3×82＝ 1828kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1589kcal藤原紀香の使用している枕高さ調整枕「エアサポートピロー レ・ムールDUAL（デュアル）」【送料無料】【返品無料対応】レムール/まくら/マクラ/エア枕/エアー枕/オーダー枕/高さ調節/硬さ調整/洗える/肩こり/日本製【RCP】価格：14,148円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.02
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丸亀製麺（1）
本日の筋肉痛は、広背筋、大胸筋、大腿四頭筋、ハムストリングス。 今日は、休み！1日ということで、お昼ご飯は、丸亀製麺へ。釜揚げうどんが半額の日！釜揚げ(並) 通常 290円→140円釜揚げ(大) 通常 390円→190円釜揚げ(特) 通常 490円→240円普段は（並）だけども今日は何となく（大）。値段が半額だとカロリーも半分になった気になるのか、満腹感がなかった…。6/1から自転車取締強化？！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 そばめし（セブン）191kcal 大きなツインシュー（ヤマザキ）306kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 617kcal昼食 釜揚げうどん 大 448kcal 半熟たまご天 119kcal げそ天 1/2 135kcal 702kcal夕食 野菜サラダ 20kcal さんま 100g 198kcal 水菜のおひたし 70g 25kcal ジャガイモ＆チーズ 200g 268kcal 511kcal入浴 体重 81.8kg 体脂肪率 21.9％基礎代謝量 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1830kcal東洋エンタープライズCHESWICK(チェスウィック）ヘンリーネックTシャツ【CH76974 "BROOKLYN 19"】価格：5,292円（税込、送料別）ルイヴィトン 長財布 モノグラム ポルトフォイユ・マリールーロン M60433 LOUIS VUITTON ヴィトン 財布価格：89,800円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.06.01
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