2015年08月の記事
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2015/08/31（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ピザ 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 ラーメン、餃子、唐揚げ 600kcal 600kcal夕食 惣菜盛り合わせ 350kcal ご飯 168kcal 518kcal入浴 体重 81.0kg 体脂肪率 22.4％基礎代謝量 22.3×81＝ 1806kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1538kcalパイモア ディア クリーン シャンプー 500mlパイモア ディア クリーン パック 300g↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.31
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2015/08/30（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、上腕三頭筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 サンドイッチ 2個 537kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 657kcal昼食 豆乳シチュー 280kcal ロールパン 125kcal 405kcal夕食 野菜 20kcal 鯖の塩焼き 199kcal 味噌汁 45kcal ご飯 168kcal 432kcal入浴 体重 80.4kg 体脂肪率 23.8％基礎代謝量 22.3× 80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1494kcalクリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【HLS_DU】【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料（北海道・沖縄は除く）】【4ケース/送料無料】1本あたり37円 サンガリア 16種類から選べる缶コーヒー 30本×4ケース(NAY)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.30
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2015/08/29（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 35分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10（ウォーミングアップ） 55kg 10×10ディップス（自重）10×10■■■上腕三頭筋■■■トライセプスプレスダウン 20kg 10×10■■■上腕二頭筋■■■ケーブルカール 15kg 10×10食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 たまご＆ウインナーロールパン 2個 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 たこ焼き 238kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 358kcal夕食 野菜 20kcal 焼肉 300kcal ご飯 168kcal 488kcal入浴 体重 80.2kg 体脂肪率 21.7％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1266kcalマキタ ランダムオービットサンダ BO5030↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.29
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2015/08/28（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 食パン 1枚 158kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 278kcal昼食 ロースカツカレー（セブン）902kcal 902kcal夕食 豆乳シチュー 200kcal 鶏の照焼き 100kcal ご飯 168kcal 468kcal入浴 体重 79.9kg 体脂肪率 22.7％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1648kcal【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕 05P04Jul15↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.28
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ぎっくり腰になった時用に（1）
ぎっくり腰になった時用に 「ぎっくり腰＝ベッド上で安静」はむかしの話ですぎっくり腰になった直後の超急性期の時期には、痛みのため動く事もできない状況になっている場合もあります。その場合は、ベッドに横になって安静にするしかありません。痛みの少ない姿勢を見つけ、とりあえずは安静にします。が、ここで注意しなければならないのはベッドで安静にする期間です。少しでも動けるようになったら、痛みの様子をみながら日常活動は続けることが後々の痛みの改善につながるという研究結果が報告されています。欧米のガイドラインではベッド上の安静が逆に痛みを悪化させるとも述べています。以上のことから、数時間〜半日ベッドで様子をみて、少し落ち着けば動ける範囲で活動を開始しましょう。 ぎっくり腰に対し、痛み止めの薬はよく効きます。各方面の研究結果でも急性腰痛症に対する痛み止めの効果は認められています。日本と欧米では使用される痛み止めの薬の種類が少し違います。これは日本と欧米の薬に対する研究が進んでいるかどうかによる違いです。現状では欧米の方が痛みに対する薬剤の研究が進んでおり、日本よりもいろいろな種類の薬を使っています。ここでは、日本で使われている薬を紹介しましょう。 非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）この薬は、日本でよく腰痛に対して使われる薬です。ロキソニンやボルタレンなどの名前を聞いたり、実際使用したりした事もあるのではないでしょうか。これらの薬が、非ステロイド性抗炎症薬です。非ステロイド性抗炎症薬はよく効くのですが、中には胃腸症状の副作用を起こす患者さんもいます。胃薬と一緒に処方されますので、処方された胃薬は指示通り一緒に服用しましょう。その他、服薬する薬以外にシップ剤や塗り薬もあります。 アセトアミノフェン欧米のガイドラインでは非ステロイド性抗炎症薬よりもアセトアミノフェンを第一選択肢としてあげていますが、痛みに対する効果は非ステロイド性抗炎症薬の方があります。効果は非ステロイド性抗炎症薬にやや負けますが、重篤な副作用はまれなので使いやすく、日本においても胃腸症状がある患者さんにはよく選択されている薬です。解熱剤にもよく使われているのでおなじみの薬ですね。筋弛緩薬急性腰痛に効果がありますが、高い確立で副作用が起こる薬です。よく処方されるのはミオナールやアロフトという薬です。筋肉の緊張を緩めて痛みを少なくする効果を期待して出される薬です。副作用として多いのは、眠気や脱力やめまいなどです。 温める？冷やす？どっちが効果的？腰が痛い時には「温めるべきである」「冷やすべきである」どちらの意見もよく耳にします。実際のところ、どうなのでしょうか？まず温める方については、急性腰痛に対し効果があったという研究結果があります。では、冷やすのはどうなのでしょうか。ぎっくり腰はいわば腰の捻挫なので、足が捻挫した時と同じように冷やすべきだと述べているサイトもたくさんあります。捻挫して腫れて熱をもっている患部に、冷たいシップをするとスッとして気持ちがよく痛みを引いたように感じますね。ですが残念ながら、冷やす方については信憑性のある報告はないようです。ただ、害があるわけではありません。気分的に楽になるのであれば冷やすことも１つの方法として取り入れても良いのではないでしょうか。Source：ぎっくり腰になったら？3つの治し方と治療法 - いしゃまち↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.28
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2015/08/27（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 肉まん 325kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 445kcal昼食 ピザ 266kcal グレープフルーツ 110kcal 376kcal夕食 野菜 20kcal 鶏の照焼き 400kcal ご飯 168kcal 588kcal入浴 体重 78.9kg 体脂肪率 22.4％基礎代謝量 22.3×78＝ 1739kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1409kcalマキタ makita トリマ AC100V M373 [A070901]↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.27
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2015/08/26（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 肉まん 325kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 445kcal昼食 フィレオフィッシュ 282kcal ポテト M 454kcal 736kcal夕食 キュウリの酢の物 19kcal レバニラ炒め 176kcal ご飯 168kcal 363kcal入浴 体重 79.3kg 体脂肪率 21.4％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1544kcalすべらないハンガー カラフルハンガー 50本セット【送料無料】選べる8色スリムマジックハンガー ハンガー すべらない【4ケース/送料無料】1本あたり37円 サンガリア 16種類から選べる缶コーヒー 30本×4ケース(NAY)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.26
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2015/08/25（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。 今日は、台風接近で大雨。今まで、いろいろ試行錯誤してきた貸店舗の雨漏りが心配だ…。止まってるかなぁ…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 菓子パン 150kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 270kcal昼食 カレーライス 400g 668kcal 668kcal夕食 天ぷらうどん 282kcal 282kcal入浴 体重 80.1kg 体脂肪率 21.4％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1220kcal送料無料/ハンガー木製 スーツ メンズ セット【EC-70 木製ハンガー バータイプ 20本セット 42cm】 HANGER【木製ハンガー セット】【40本セット】木製ハンガー5本組×8個≪計40本≫MH-5P ナチュラルアイリスオーヤマ【まとめ買い 収納用品 タオル掛け コートハンガー タオルハンガー 衣装衣類洋服押入れ収納 衣替え】【RCP】【0530in_ba】【hl150515】【150823coupon300】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.25
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2015/08/24（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 菓子パン 498kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 618kcal昼食 カレーライス 400g 668kcal 668kcal夕食 キムチ 92kcal ご飯 168kcal 260kcal入浴 体重 80.4kg 体脂肪率 21.4％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1546kcal【4ケース/送料無料】1本あたり37円 サンガリア 16種類から選べる缶コーヒー 30本×4ケース(NAY)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.24
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2015/08/23（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 スイートポテトブレッド 490kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 610kcal昼食 野菜 20kcal ハンバーグ 268kcal ご飯 168kcal 456kcal夕食 味噌汁 42kcal 稲荷ずし 5個 620kcal 662kcal 入浴 体重 79.1kg 体脂肪率 21.5％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1728kcal【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕 05P04Jul15↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.23
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2015/08/22（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 バウムクーヘン 500kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 620kcal昼食 野菜 20kcal ハンバーグ 268kcal 288kcal夕食 さばのみりん干し 193kcal 肉じゃが 170kcal ご飯 168kcal 531kcal入浴 体重 79.9kg 体脂肪率 23.6％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1439kcalパイモア ディア クリーン シャンプー 500mlパイモア ディア クリーン パック 300g↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.22
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長渕剛 10万人オールナイト・ライヴ 2015 in 富士山麓（1）
長渕剛 10万人オールナイト・ライヴ 2015 in 富士山麓8/22（土）21：00 ～ 8/23（日）6：00まで成功をお祈りします。m(_ _)m行きたかった～！↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.22
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2015/08/21（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 菓子パン 387kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 507kcal昼食 サンドイッチ 500kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 620kcal夕食 お弁当 500kcal 500kcal入浴 体重 79.4kg 体脂肪率 20.0％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1627kcal【即納】【在庫処分】Dr.Nail DEEP SERUM(ドクターネイルディープセラム) 6.6ml【あす楽対応】【あす楽対応】02P23Aug15↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.21
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お帰り体重80kg代（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。 お盆の連休は、14日～17日の4連休だった。連休中は、ほとんど運動することもなく、子供たちに合わせて甘い物も気にせずに食べる環境。連休が終わっても、雨が続き仕事で有酸素運動もなし、そして、そのまま連休中の甘い物を気にせずに食べる環境。前の環境に戻さないと体重が増える環境～！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 パウンドケーキ（ヤマサキ）400kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 520kcal昼食 そうめん 200g 254kcal 254kcal夕食 カレーライス 400g 668kcal 668kcal入浴 体重 80.3kg 体脂肪率 20.2％基礎代謝量 22.3×80＝ 1784kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1442kcal【4ケース/送料無料】1本あたり37円 サンガリア 16種類から選べる缶コーヒー 30本×4ケース(NAY)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.20
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2015/08/19（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回■■■胸■■■ 45分 インターバル 1～5分ベンチプレス 40kg 10×10（ウォーミングアップ） 55kg 5×5■■■上腕三頭筋■■■トライセプスプレスダウン 20kg 10×10■■■上腕二頭筋■■■ケーブルカール 15kg 10×10食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 肉まん 325kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 445kcal昼食 緑のたぬき天そば 488kcal 鉄火巻き 184kcal 672kcal夕食 野菜 20kcal カレーライス 400g 668kcal 688kcal入浴 体重 79.9kg 体脂肪率 20.4％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1805kcalパイモア ディア クリーン シャンプー 500mlパイモア ディア クリーン パック 300g【即納】【在庫処分】Dr.Nail DEEP SERUM(ドクターネイルディープセラム) 6.6ml【あす楽対応】【あす楽対応】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.19
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2015/08/18（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 菓子パン 350kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 470kcal昼食 天ぷら盛り合わせ 200kcal 味噌汁 45kcal ご飯 168kcal 413kcal夕食 そうめん 200g 254kcal 肉団子 2個 127kcal シューマイ 2個 37kcal 418kcal入浴 体重 78.8kg 体脂肪率 22.1％基礎代謝量 22.3×78＝ 1739kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1301kcal【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕 05P04Jul15【即出荷】クリスタルガイザー シャスタ産正規輸入品エコボトル(500mL*48本入)【HLS_DU】【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】[500ml 48本 送料無料 シャスタ 正規輸入]【送料無料（北海道・沖縄は除く）】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.18
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宇宙から見た東京の灯 油井亀美也氏（1）
宇宙から見た東京の灯 油井亀美也氏ツイッターより8/2のA.M.3時の東京の灯約2500万kw使用真夏の日中が約5000万kw↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.18
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2015/08/17（2）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 たらこスパ 428kcal 428kcal夕食 天ぷら盛り合わせ 600kcal 600kcal入浴 体重 79.8kg 体脂肪率 24.7％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1448kcal【送料無料】BOUNTY HUNTER B×H Studs Pants バウンティーハンター パンツ/ジーンズ【RBA_S】送料450円〜【売れてます】銀髪ワックス シルバーアッシュ 80g整髪料・毛髪着色料 サロン専売品↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.17
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ダウンタウン ガキの使い 松ちゃん タンクトップ（1）
ダウンタウン 松ちゃん タンクトップ 違和感あり 8月16日放送のダウンタウンのガキの使い、番組内容は、たむらけんじ七変化。その日の松ちゃんに違和感あり！鍛えた体を強調したかったのかもだけど・・・短髪で金髪で白のタンクトップ・・・オ○マ度の方がまさっていた。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.17
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2015/08/16（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 500kcak ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 620kcal昼食 カレーライス 400kcal 400kcal夕食 野菜ラーメン 400kcal 400kcal入浴 体重 79.2kg 体脂肪率 24.1％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1420kcal【送料無料】漆喰 しっくい {{練済み漆喰「ベジタウォール(Vegeta WALL)」 1箱16kg入り（約8.8〜12平米・畳 約6.6枚分）}}【送料無料】【すだれ 防虫 洋風すだれ サンシェード 網戸 虫よけ 防虫剤 遮熱 UVカット】『取り付け簡単 専用フック4個付き 遮光 遮熱 忌避 網に防虫剤を練り込み 虫よけ 防虫サンシェード 90×120cm』 すだれ 防虫 洋風すだれ サンシェード 網戸 虫よけ UVカット （B539）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.16
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2015/08/15（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、腹筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 お寿司盛り合わせ 500kcal 500kcal夕食 サンマの塩焼き 221kcal 肉じゃが 170kcal 391kcal入浴 体重 79.9kg 体脂肪率 24.4％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1311kcalピザ窯 morso アウトドアオーブン ［家庭用/送料無料/ピザ窯/ピザ/オーブン/グリル/アウトドア/キャンプ/バーべキュー/BBQ/調理器具］P15Aug15【送料無料】クイックキャンプ ワンタッチテント 3人用 210×190cm フライシート付き サンシェードテント グリーン QC-OT210/ALOT-001 【QUICKCAMP アウトドア サンシェード レジャー 海水浴】【espb】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.15
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2015/08/14（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 菓子パン 500kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 620kcal昼食 カレーうどん 312kcal 312kcal夕食 焼肉食べ放題（ワンカルビ）800kcal 800kcal入浴 体重 79.3kg 体脂肪率 20.0％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1732kcalファットバイク FATBIKE BRONX TR ブロンクス FAT BIKE ファットバイク 外装24段 26インチ 自転車 2色バリ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.14
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長渕剛 情熱ボイススタンプ 配信開始（1）
長渕剛 情熱ボイススタンプ 配信開始 熱いセリフで想いを届けろ！長渕ファンの私は、即購入！240円なり～！コツコツと～！↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.14
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2015/08/13（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 サンドイッチ 380kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 500kcal昼食 ポテトサラダ 113kcal 唐揚げ 87kcal サンドイッチ 360kcal ご飯 168kcal 728kcal夕食 カレーライス 501kcal 501kcal入浴 体重 77.9kg 体脂肪率 22.1％基礎代謝量 22.3×77＝ 1717kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1729kcal【送料無料】nano・universe(NUC) チャンピオン別注ラインTee 7s ナノユニバース【dl】【送料無料】BOUNTY HUNTER B×H Foot Ball Shirts バウンティーハンター カットソー【RBA_S】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.13
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芹奈 割れた腹筋 水着姿（1）
芹奈 割れた腹筋 Instagramより 元SDN48でタレントの芹那が自身のInstagramで8/9日、水着姿を公開した。番組の企画でシンクロナイズドスイミングを行っている為、鍛えられたらしい。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.13
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2015/08/12（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 バターパン 2個 170kcal チーズケーキ 366kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 656kcal昼食 大豆の煮物 80kcal おにぎり 150kcal 味噌汁 50kcal 280kcal夕食 野菜 20kcal 天ぷら盛り合わせ 500kcal 520kcal入浴 体重 78.1kg 体脂肪率 22.4％基礎代謝量 22.3×78＝ 1739kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1456kcal【在庫あり時即納】1回のご注文で5点まで銀髪ワックス シルバーアッシュ 80g整髪料・毛髪着色料 サロン専売品3枚セット DIESEL/ディーゼル ボクサーパンツ メンズ 男性下着 誕生日プレゼント 彼氏 DIESEL ディーゼル ボクサーパンツ【着後レビューで送料無料】AVIREX(アヴィレックス・アビレックス)40周年記念モデル/薄中綿入りで温かいナイロン アワード ジャケット“NYLON ZIP AWARD JACKET”♪M・L・XL・2XLサイズ（全3色）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.12
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プロテイン 日本語に直せば三大栄養素の1つタンパク質（1）
本日の筋肉痛は、なし。 今日、オプチマムのホエイプロテインが届いた。前までは、日本製のプロテインをいろいろと飲み比べていたが、どれも飲み続けることができなかった。美味しくないプロテイン、美味しくて飲みやすいけれど、すぐに飽きるプロテイン…。毎回、賞味期限が切れて捨てるはめになる…。しかし、海外製のオプチマムに変えてから、2.3kg 2.3kg 0.9kg 2.3kg 2.3kgと今日届いたプロテインは、5回目。 とにかくチョコレート系の濃厚な甘さが好きな人は、ダブルリッチチョコレート味！ブラックコーヒー好きには、甘めのカフェオレ、コーヒー味！このプロテインを飲むために、運動をする！という気持ちにさせられる。只今、円安で高くなっていますが、飲み続けることが辛い、飲み続けることが出来ないプロテインのことを考えるとお得かなと。継続は力なり！コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal昼食 惣菜セット 300kcal 300kcal夕食 オムライス 487kcal 味噌汁 43kcal 530kcal入浴 体重 78.0kg 体脂肪率 19.4％基礎代謝量 22.3×78＝ 1739kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1250kcal【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕 05P04Jul15↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.11
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2015/08/10（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 バターパン 2個 170kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 290kcal昼食 惣菜盛り合わせ 600kcal 600kcal夕食 牛丼 （並） 735kcal 735kcal入浴 体重 79.3kg 体脂肪率 25.4％基礎代謝量 22.3×79＝ 1761kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1625kcalUNITED ARROWS green label relaxing 【WEB限定】 ★★TCR W/ROLL V/N S/S Tシャツ ユナイテッドアローズ グリーンレーベルリラクシング↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.10
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2015/08/09（2）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 バウムクーヘン 200kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 320kcal昼食 巻きずし 300kcal シューマイ 300kcal 600kcal夕食 野菜 20kcal トンカツ 463kcal 483kcal入浴 体重 77.1kg 体脂肪率 21.0％基礎代謝量 22.3×77＝ 1717kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1383kcal【オプチマム】 ゴールドスタンダード ホエイ プロテイン 2.27Kg 【送料無料】〔ボディボックス〕 05P04Jul15↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.09
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Cristiano Ronaldo クリスティアーノ ロナウド 筋肉（1）
クリスティアーノ ロナウドの筋肉下着キャンペーンよりSource：Abs-olutely honed! Cristiano Ronaldo strips off to reveal his incredible body in UNRETOUCHED photos to celebrates the launch of his new underwear range Read more: http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3187724/Abs-olutely-honed-Cristiano-Ronaldo-strips-reveal-incredible-body-UNRETOUCHED-photos-celebrates-launch-new-underwear-range.html#ixzz3iH6ViEZU Follow us: @MailOnline on Twitter | DailyMail on Facebook - Mail Online↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.09
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2015/08/08（2）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 ピザパン 357kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 477kcal昼食 鮭 100kcal 味噌汁 43kcal ご飯 168kcal 311kcal夕食 三色丼 200g 318kcal 味噌汁 43kcal 361kcal入浴 体重 77.0kg 体脂肪率 20.5％基礎代謝量 22.3×77＝ 1717kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1149kcal【ネスタブランド】【NESTA BRAND】2015 SUMMER COLLECTIONNESTA FOOTBALL TEE(ネスタフットボールTシャツ)【street-mens】/【white】【black】/【S】【M】【L】【XL以上】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.08
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梅ジュース 金スマ ひとり農業（1）
金スマ ひとり農業より 梅ジュースの作り方1. 梅を洗う。2. 梅と同じ重さの砂糖を混ぜる。3. それをジャーに入れて保温にし、10時間おく。4. 出来上がり！ひとり農業ブログ梅ジュースの効果1. 疲労回復クエン酸は、疲労回復効果あり。2. 肥満防止クエン酸は、脂肪・糖質の代謝を促進する効果があり。3. 解毒作用・血液浄化作用昔から梅は毒消し効果があるとして、病気予防や防腐剤に利用されてきました。食中毒予防・水あたり予防の他に、血液中の毒素を排出する作用もあり。4. 整腸作用クエン酸は、整腸、胃の働きをサポート。5. 美肌作用クエン酸によって、細胞の新陳代謝が活発になるので、肌のハリ、ツヤが期待出来ます。6. 高血圧防止クエン酸、リンゴ酸などの梅に含まれる有機酸には、血圧を下げる効果あり。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.08
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2015/08/07（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 おにぎり 215kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 335kcal昼食 ローソン弁当 600kcal 600kcal夕食 三色丼 200g 318kcal 味噌汁 43kcal 361kcal入浴 体重 77.1kg 体脂肪率 21.3％基礎代謝量 22.3×77＝ 1717kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1296kcal【店内全品ポイント10倍 8/7 23:59まで】【less than human】レスザンヒューマン 廃番モデルが奇跡の再入荷！ 1864-10g col.195m メガネ 度付又は度無レンズセット 【正規品】【レビューお約束で送料無料】【楽フェス_ポイント10倍】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.07
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2015/08/06（2）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 レーズンロールパン 102kcal トマトチーズピッツァ 286kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 508kcal昼食 アジのひらき 172kcal 親子丼 292kcal 464kcal夕食 キムチ雑炊 328kcal 328kcal入浴 体重 77.5kg 体脂肪率 18.6％基礎代謝量 22.3×77＝ 1717kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1300kcalクラッシュダメージ加工デニム02P04Jul15ショートパンツ ハーフパンツ スウェットカモフラショーツ 迷彩柄ショートパンツ02P04Jul15↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.06
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ザバス 知らず知らず筋 図鑑（1）
ザバス 知らず知らず筋図鑑毎日の生活のなかで人が知らず知らずのうちに運動し、鍛えている、「知らず知らず筋」を紹介する特設サイト「知らず知らず筋 図鑑」がオープン！知らず知らず筋 図鑑 芸人・とにかく明るい安村さんと声優・内田真礼さん、2人あわせて50種類のWeb限定SP動画を担当。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.06
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2015/08/05（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 レーズンロールパン 102kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 222kcal昼食 キムチうどん 300kcal 300kcal夕食 こんにゃく冷麺 150kcal 親子丼 438kcal 588kcal入浴 体重 77.2kg 体脂肪率 18.8％基礎代謝量 22.3×77＝ 1717kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1110kcal【送料無料】 力量-2-21 幅120×奥行45×高さ210cm 5段 グレー 150kg/段 【スチールラック★楽天最安値に挑戦！】 【レビューを書いたら送料無料！】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.05
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2015/08/04（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 トマトチーズピッツァ 286kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 406kcal昼食 お茶づけ 278kcal 278kcal夕食 キムチうどん 200kcal 200kcal入浴 体重 76.5kg 体脂肪率 20.6％基礎代謝量 22.3×76＝ 1672kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 884kcalチーズ 1kg 無添加ナチュラルチーズ100％ 無添加こだわる大人のとろける配合（ミックスチーズ）※数量に達した時点でイベントは終了致します。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.04
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2015/08/03（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 パエリア 129kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 249kcal昼食 冷やしつけ麺（ローソン） 528kcal 528kcal夕食 完熟トマトソースのオムライス（ローソン） 447kcal 447kcal入浴 体重 77.2kg 体脂肪率 23.3％基礎代謝量 22.3×77＝ 1717kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1224kcalポイント10倍！【送料無料】進化したチアシード(ホワイトチアシード)200g10年以上の歳月をかけ進化した米国やハリウッドセレブの間で大流行の栄養価に優れたスーパーフード サルバチア【無農薬/無添加】【スムージー/ヨーグルト】【17May15_hit】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.03
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2015/08/02（1）
本日の筋肉痛は、なし。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 菓子パン 121kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 241kcal昼食 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 120kcal夕食 パエリア 129kcal お好み焼き 400kcal 529kcal入浴 体重 76.3kg 体脂肪率 23.1％基礎代謝量 22.3×76＝ 1694kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 890kcal強力粘着ねずみとり 10枚【楽天24】[ネズミ捕り ねずみ 駆除]【送料無料】アース製薬 ネズミ一発退場 10g (ねずみ忌避剤 ネズミよけ 鼠駆除) ×20点セット まとめ買い特価！ケース販売(4901080254016)↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.02
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復活（1）
本日の筋肉痛は、なし。 体調もばっちし！復活！40代だということを念頭に置いてぼちぼちと行こう…。コツコツと～！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食 事朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒 菓子パン 290kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 410kcal 昼食 パエリア 129kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 249kcal夕食 お好み焼き 545kcal 545kcal入浴 体重 76.9kg 体脂肪率 21.8％基礎代謝量 22.3×76＝ 1694kcal推定エネルギー必要量 2300kcal本日の摂取エネルギー 1204kcal【限定セール品】フランク・ロイド・ライト ロビーチェア ブラック【SALE】↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2015.08.01
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