2016年09月の記事
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ダイエットに最適！ 糖質６０％オフ＆無添加パスタを、お得な価格でお試しできます！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ・パスタがお好きな方 ・健康をもっと増進させたい方 この２つに当てはまる方だけご覧ください 美味しくてヘルシーな生パスタを作っているプリマパスタさんの工場見学に行ってきました せっかくなので、全ての流れを動画に撮りたかったのですが独自の製造工程とのことで撮影は一部に留まりました 主に写真でご紹介しながら、最後にお得情報をお知らせ致しま～す 「パスタは太る」という今までのイメージを大きく覆す低糖質生パスタ “ロカボーノ” が新発売になりました なんと６０％もの糖質をカット、また私の大嫌いな添加物も使用しておらず職人技で「手打ちパスタの食感」そのままに仕上げたパスタの美味しさはあの一流シェフも太鼓判を押しております ※青山・外苑前にあるリストランテ本多オーナーシェフが美味しさを監修。ソースも無添加のものがあります。 機能性に関しては、北里研究所病院糖尿病センター長兼「食・楽・健康協会 理事長」山田悟先生が監修しております ダイエット中に不足がちな食物繊維も一日の摂取目標の半分摂れますので美味しくてヘルシーというダブルで嬉しいパスタです ★低糖質な理由 小麦の割合を減らし、野菜や卵など糖質の低い食材を配合することで糖質を下げている ★完全無添加 これまでの低糖質な商品は、増粘剤を使用し食感をごまかしている物が多いなか、工場で見学した通り… 一切不使用 ※私の目でしっかりと確かめました そうでなければ、ご紹介しません このパスタを、いつもブログをご覧になってくださっているあなたにだけ特別にお得な価格（１５％オフ）でご購入頂ける流れをお教えします ※デパート・百貨店では、一切値引きしません。 プリマパスタオンラインショップで以下のショップクーポンを入力してください ◆ショップクーポン（全て半角） pskh0011 ◆簡単なフロー ・オンラインショップをクリック・気になる商品をクリック・気に入った商品をカートに入れる・レジに進む・お客様情報のご入力・配送方法のご確認・ショップクーポンの入力欄に上記8桁 ※上記クーポンを入れないと割引されません・注文する をクリック ※一週間お試しセットが断然お勧めです ※無添加ソースも超おいしいです ※製麺所からのおすそ分けは15％オフになりません それでは、お買い物をお楽しみください → こちらもし召し上がられたら、ご感想をお教え頂けると嬉しいです ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月30日
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まさか、まだ特保商品買い続けてないですよね?! トクホよ、さようなら。
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 消費者庁が、特保の全１,２７０製品の成分調査をやり直すよう、関係メーカーへ指示しましたね 経緯は、大阪の業者が販売していた特保食品の有効成分が 表示どおりに含まれていなかったというもの 日本国の管理体制なんてこんなものだし、企業も売上第一 国民・消費者の健康なんてこれっぽっちも考えてやしない そもそも、有効成分と言われているものも、有効じゃない可能性も高い ※難消化性デキストリンが何から精製されているかを考えればすぐわかることですね 私は、３年以上前からトクホはドクホ（毒保）と言い続けています こんな利益第一主義の日本で・・・ 今後のご人生において、健康関連の無駄なものに一切お金をかけたくないですよね 「目の前にある健康関連商品が本当に有益か？ それとも無駄か？」 あなたの健康力を上げていくゆるぎない軸を形成するメールサービス「ヘルシーメールメールナビ」１０月１日スタートクラスのお申込期間終了が…あと４時間となっております。 ご興味ある方は、今すぐお問い合わせくださいね 残席、あと３名様でございます → こちら 食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋... ハッスルしていきましょう ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月29日
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横浜中華街の名店 四五六菜館（別館）でディナー
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「じぃじ ばぁば、夏休みはありがとう 」２人の子供が夏休みの間、妻のお父さんお母さんがたくさん子供たちの面倒を見てくれました ちょっと遅くなってしまったのですが感謝を込めて、今日お食事に誘いました 場所は、横浜中華街 上海料理の名店 四五六菜館 「小籠包が絶対おいしい～」「私は手毬餃子が一番好き」「なごみ焼きまんが和風でイイ」「シンプル is ベストで、五目チャーハン」食事中は、それぞれの感想が飛び交いました 個人的には、五目チャーハンの上に山椒がピリッと効いた新作 麻婆豆腐 を乗せたものが最高でした 写真で一部をご紹介しますが、味は点心品評会であるフードフェスティバル美食節で２年連続金賞を受賞しているだけあります もし横浜中華街に行かれた際には、是非是非オススメなお店です → こちら息子は「今度はお着換え持ってきてここにお泊りしたいね」と言ってました お泊りコースはないけど、創業５０周年コースがあるようなんで次回はチェケしたいと思います ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月28日
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大人気のweb雑誌にコラム掲載♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です やせる方法をたくさん紹介しているweb雑誌のダイエット魂、ご存知の方もいらっしゃるかと思います 私のコラムが掲載されましたので、批判的な目でご覧くださいませ ※2016年9月10日付※反論も大歓迎です ※腑に落ちた方だけ大切な方へ教えてあげてください では、ご覧ください → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月28日
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遺伝子組み換え不使用って、本当？？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 納豆名人、３パックがなんと・・・ ３８円 １パックあたり１３円 パッケージには、遺伝子組み換え不使用と書いてありますが… 私は信用しましぇん 情報処理能力がグンと上がるメールナビ１０月１日スタートクラス、まもなく始まります → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月26日
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人生初のボイスレッスンに行ってきました♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です ４０歳になって今さら、なぜボイスレッスンに行こうと思ったかと申しますと…最近、おかげさまで９０分を越えるような長時間の講演も増えてきました 講演の後半になるにつれて、声がかすれるのを感じ「なんとかしたいな～」と思っていたところへ『人前で話す人のためのボイスレッスン』という文字が目に飛び込んできたからです 発声には腹式呼吸がいいだろうことは知っています しかし、知っているからと言ってできなくなってしまう場面は多々あります 今回は、少人数のグループレッスンだったのですが発声のスキルに留まることなく「場・空間を自分のものにする」「エネルギーの循環」「人前に立った時の内なる声に耳を傾ける」など広い視点を学ぶことができました やはり、知っているだけではダメですね 実践を伴ってこそ、知識が知恵となり人生を豊かにしていくことに繋がるのです これは、ダイエットや身体作りにも同じことが言えます 情報が溢れ返っていて、知識だけは増えていきます しかし、情報量が増えることと理想の体型に近づくことは全くと言っていいほど関係はありません 知ったことを実践し、それをアウトプットしてこそ知恵となるのです ※実践できなければ、知らないのと同じですね 知識を高めるだけでなく、今後のご人生にも活きる知恵を養うメールナビ１０月１日スタートクラスの残席、あと４名様でございます → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月25日
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「最近、体重を計るのが楽しみです♪」
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です 「最近、体重を計るのが楽しみです♪」お客様のお声です リアルセッションは月２回ですが毎日のメールサポートでいいリズムが作れているようです いろんなダイエット情報が溢れていますが久保山情報に一点集中してくださっています これまで２００名様以上がご受講されたメールナビ、１０月１日スタートクラスがもうすぐ始まります → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月24日
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「フードコレクション」 日本の旬を愉しむ!(^^)!
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です 人混みが苦手な田舎者の私でも、新宿の伊勢丹には たま～に行きます 今日の目的は・・・地下１階で行われている「フードコレクション」日本の旬を愉しむというイベントでした 超ヘルシーなパスタにも出会いました → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月23日
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「極上の健康」という人生の財産をあなたに！ ヘルシーメールナビ、１０月１日スタートクラスを募集します♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です テレビ・新聞・ネット情報に左右されまくりの健康習慣、そろそろ卒業しませんか カラダだけでなく、人生をも変えるヘルシーメールナビ、１０月１日スタートクラスを募集します ヘルシーメールナビとは・・・「極上の美の獲得」「極上の健康の獲得」「競技力の爆発的な向上」に向けて、日々メールで導いていくサービスです 受講生様のご感想一例をご紹介します 「３ヶ月間、ありがとうございます！率直な感想は… 大満足です！最初はどんな感じかわからずメカに弱いのでメールとかも心配でしたがとても中身が濃く、久保山先生の引き出しからたっぷりの事を得ることができました。 もともと健康オタク気味なところはありましたが、目からウロコの事が多く、流行りものに飛びつき、間違った知識がいっぱいあり、気付かされることが本当に多かったです。この３ヶ月で●●年もずっと苦しんできた便秘の解消・質の変化、肌の変化、下半身太りも少し改善、疲れにくい、前よりイライラしなくなった、などなどいい事づくしです。 来年長女も戻り一緒に住むので、娘の体質改善もできるよう頑張ります！久保山先生のメールナビ受けて本当によかったです。日常において改めて考えることなかった“自然”に即すること、考えさせられました。本当にそうですよね、しみじみ思います。 ３ヶ月間、ご丁寧なメールナビを本当にありがとうございました。こちらこそ感謝の気持ちでいっぱいです。」 このようなお声を頂けて本当に嬉しいです メールナビは、メルマガのように一方的な理論の情報配信に留まることなく、日々ご質問にお答えし実務としてどうやって健康を増進させていくのかを、お一人お一人に合わせてご提案致します また、課題をご提出して頂くことにより、よりご理解が深まるように導きます ご受講生さま全員で、一緒になって高め合っていくことを目的としております。※不安をあおって健康器具・サプリメント等を買って頂くことは一切ございません 健康について、しっかりとした軸を持つことができたとしたら、今後の長いご人生において溢れかえっている情報に惑わされず、無駄な時間・労力を払わなくて済みますよね 私たちが住む日本は利益第一主義国です 消費者は、知らず知らずのうちに理不尽なリスクを与えられています 悲しいことですが、国はあなたと大切な家族を守ってはくれません 残念ながら日本は、栄養後進国… 自分の身体は、自分で守る時代です 真の健康に対する知識と実践は、大切な家族を守ることにも繋がります ●スタート日：１０月１日（土） ※期間：スタート日から９０日間 ●ゴール：極上の美の獲得！極上の健康の獲得！競技力の爆発的な向上！身近な方へ、健康アドバイスができるようになります。 ●募集人数：先着限定 ６名様 ●料金：１５,０００円（税抜）★早割価格：９月２６日(月)２３時までにお申込みの方は１３,０００円（税抜） ●お申し込み締め切り：９月２９日（木）２３時 このメールナビにご興味がある方は「メールナビに興味あり！」とのメールを送信くださいませ ⇒ homare5171@gmail.com より詳しい概要書をお送り致します 「あの人に痩せてほしい」「彼女が便秘・アレルギーで悩んでいる」「トレーナーになりたてのあの人にはいいかもしれない」等、あなたの周りの大切な方へもお知らせてして頂けると嬉しいです ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月22日
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パン売り場をスルーし、フルーツ売り場へ♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です 「本日限り！広告の品！」・ランチパック・ふんわり食パン・スィートブレッド スーパーの入口に「ドカン！」と、大量に置いてありました 足早に過ぎ去ろうとしましたが、あまりの多さに… パチリとしました 私の目的は、フルーツ売り場のお得なキウイでございました ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月21日
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「感情はお腹と表情に表れ、知性は息使いと言葉に、姿勢は人柄と性格を示す」 内田先生ブログ
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です 大きな台風が過ぎ去りましたね 気象が変化していて、年々被害が大きくなっているような気がしますが... さて、一昨日のコラボセミナーについて内田先生は、ブログで端的に様子をアップされています ２０秒でご覧になれますので、ぜひクリックを～ → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月20日
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内田真弘先生とのコラボセミナー @横浜国際プール
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です 今年の３月から、半年に亘って構想を練ってきたコラボセミナー、おかげ様で満員御礼で実施させて頂きました 呼吸・姿勢と栄養、別物のようでいて、とても密接な関係があります 前半は、スライドを使って、頭の中でイメージをして頂きました もちろん、ほまれ体操（脳トレ）も随所に入れ、セミナーにご参加することでしか得られない人と人との繋がりエネルギーの共有を行いました 後半は、医術家 内田先生にバトンタッチ 内容・・・ 相変わらず、言語化するのは難しい 「つべこべ言わずにやってみる」 このシンプルな言葉が一番しっくりきます ご参加者のご感想の一部を紹介します 「今日はとても為になり、分かりやすく楽しい講義ありがとうございました。また機会がありましたら、よろしくお願いします！」「内容も良かったですが、お土産も豪華で嬉しかったです☆」「栄養と呼吸と姿勢と心と違う話をしてるけど、違う話なのに大事な事は一緒でいたってシンプルな事を言われてる気がしました。」「最初に見たドローンの映像、あれがあったので高くワイドに見るってのが分かりやすかったです！」 このような貴重な機会を頂き、感謝です また機会がありましたら、健康の土台作りのお手伝いを全力でさせて頂きます 三連休の最終日、そして足元の悪い中ご参加してくださった方々、本当にありがとうございました ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月19日
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深呼吸 ～コラボさせて頂く内田先生より～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です いよいよ、明日に迫ったコラボセミナー「トップ１％だけが実践している呼吸・姿勢調律法と食事術」、 その内田先生の最後のボヤキです（笑） ・・・・・「緊張したら深呼吸して気持ちを静めましょう！腹式呼吸は心身をリラックスさせて健康にいいから腹式呼吸を練習しましょう！それに比べて胸式呼吸は緊張を促すからあまりおすすめはしません…」って、ほんまかいな…(>_<)/~これらの呼吸法は、いわゆる一般的に質量のある物質や構造を対象とする西洋医学的な思想から考えたしたもの。でも、質量のないエネルギーを対象とする東洋医学的な思想からするならば腹式呼吸も胸式呼吸もどちらも同じ呼吸。単純に気の通り道をかえるだけのこと。息遣いの話であって、その本質が一般的に言われている呼吸法とは異なります。問題になるのは・・・ 肩式呼吸のこと。そして深呼吸・・・ これも情緒不安定な人が行うと危険です。腹式呼吸も同じ。丹田に気を入れるとか通すとか単純に腹筋に力いれて力んでいる方が多く見られます…本来の腹式呼吸をやるには、相当ハードな訓練を積まなければ本当に気を通すという域には達しません…深呼吸とは心呼吸のこと。肺活量を大きくすること、持久力やスタミナがつくこととは別問題。身体が小さく肺が小さい人は、身体が大きく肺が大きい人より持久力やスタミナがないわけではありません(笑)(￣∇￣*)ゞ気を通すとは息を通すということ。筋肉が硬い、身体にしなやかさがないとはスタミナがなく持久力がないとも言えます。でも…大人になると呼吸しないでも動けちゃうから厄介です…(>_<)/~心肺停止…(>_<)/~つまりは、居着きのこと。一流の人とは、健康な人☆彡健康な人の身体とは、筋力を呼吸でコントロールする人のこと。ん～、意味がわからん！という方は頭ではなく身体に教えてあげますので♪１９日のコラボセミナーまでどうぞ → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月18日
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正解！ あなたのご想像の通りです。 ・・・何が（笑）
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です 買い物かごの中に食パン、牛乳、ヨーグルト、加工肉を多く入れる方のお身体は・・・そう、ご想像の通りお腹周りにお肉が お肌は・・・そう、ご想像の通り吹き出物が アレルギーは・・・花粉症を始めとして、鼻炎・喘息・アトピーが なぜお腹周りにお肉が付いちゃうのでしょうね なぜ吹き出物が治まらないのでしょうね なぜアレルギーの方が増え続けているのでしょうね それは、エネルギーとして代謝しにくいため「蓄積」という方に回されるからです また、私たちの基本的な解毒は１．便 ２．尿 ３．汗 ４．呼吸という４つでなされますが吹き出物がでて、アレルギーが一向に改善されないということは上記４つでは排出できないくらいのポイズンを摂取しているという証の一つです ※完全に許容範囲オーバー 内臓が超疲弊して解毒能力も衰えてしまっていますね お腹ぽっこりを解消させ、キレイなお肌を手に入れるためには…有益なものを摂取するよりも害の可能性のあるものを避ける方が重要です １９日のコラボセミナーでは「宇宙・自然・エネルギー・目に見えないもの」をキーワードにあなたと一緒に栄養＆健康について考えていきます 残席、あと３名様です→ 詳細 あなたのご人生がより豊かになるお手伝い、内田真弘先生と共にさせて頂きます ※受付締切：１８日（日）２３：００◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月17日
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息遣い ～コラボさせて頂く内田先生より～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です いよいよ、あと４日に迫ったコラボセミナー「トップ１％だけが実践している呼吸・姿勢調律法と食事術」、 その内田先生のボヤキです（笑） ・・・・・ ミイラ取りがミイラになる。 人間には感情があり、そして思考があります。 感情は同情を生み出します。 人間は共感や同情を必要とする動物といえます。 それがゆえに人間が恐れるものに孤独や無視されるというものがあります。 社会的動物なら持つ生存するための本能のひとつともいえます。 一匹狼… そんな表現がありますが人間は本当に一人で生きては、いけません。 それは肉体的にも生まれて一人では生存することが 不可能という意味でもあります… 病気も人間特有の病気があります。 ネガティブな思考は病気の原因となりますが ポジティブな思考も病気の原因となります… 気が合う、息があう。気が合わない、息が合わない。 病気の始まりは息遣いからともいえます。 しかし目には見えなく感じとるには、それなりの訓練が必要とされるがゆえに 普通の人には息遣いから病気を知るということは理解されにくいと思われます。 氣つまりは息、病気をなおすとは息遣いを整えるということ。 それは信じるか信じないかではなく… 理屈ではなく体験した人にしかわからない世界でしかありませんが... ・・・ もう２度とない⁈ このセミナーの残席、あと２名様でございます。 ご興味のある方は、今すぐお問い合わせくださいませ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月16日
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中目黒のお洒落なアロマカフェさんでボディメイクセミナー vol.2
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です ここでセミナーをやらせて頂くのは２回目ですが…お洒落な空間というのが、何か落ち着きません 根っからの田舎者なんで、仕方ないですかね ※vol.1の様子をご覧ください → こちら 今回は、前回と違って少人数制… みっちり見させて頂きました いろいろな価格帯のセミナーをやらせて頂きますがやはり高価格帯のセミナーにご参加してくださる方の熱の高さといったらそれはそれは素晴らしいものがあります 一生使えるほぐし・ストレッチ・背骨エクササイズ・トレーニング、きっとご習慣になることでしょう 平日の夜遅くにもかかわらず、ご参加してくださった方本当にありがとうございました ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月15日
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インナーマッスル？！ ～コラボさせて頂く内田先生より～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です いよいよ、あと４日に迫ったコラボセミナー「トップ１％だけが実践している呼吸・姿勢調律法と食事術」、その内田先生のボヤキです（笑） ・・・・・ インナーマッスルを鍛えるといい いやいやアウターマッスルも大事だ 腸腰筋を鍛えると速く走れるから、腸腰筋鍛えましょー って… でも…そもそも、アウターマッスルとかインナーマッスルとか…人間の頭脳からの学問が生み出した ただの概念でしかないですよね 赤ちゃんはアウターマッスルとかインナーマッスルとか使い分けることなく成長します まぁそれでもあえて言うなら、全身使って泣くえーんという行為は手足をアウターマッスルでばたつかせて、インナーマッスルと言われる腹横筋や多裂筋、横隔膜をよく使うこととも言えますが(笑) 泣く子は育つ、とは昔の人はよく言ったものです 現代人より感性が磨かれていたとも言えます。知性を磨くのは、感性です でもそんな、知性優位の現代っ子な大人では、勝手な大人のエゴから子供は危なっかしいとか言って子供の動きを制限したがるようですが…そんな大人の動きの方が危なっかしいとこ多々あります アウターマッスル、錐外筋 インナーマッスル、錐内筋 それとも… アウターマッスル、骨格筋 インナーマッスル、平滑筋 浅いとか深いとかは、どこが境界線なのかしら… とは素朴な疑問 なにはともあれ… 勝手にこれはいいとか、悪いとかからだの使い方に片寄りが出るのは、ある意味適応性の高い、つまり可塑性の高い人間の特徴ともいえます 腸腰筋を鍛えるといい、という前に言うならばまず本物を見せないと…まずそれをやってみせてください、と・・・理屈は十分聞き飽きたので実際どうやるんですか、を体に教えてください、実物が見たいなって思う好奇心から行動が生まれます 理屈はあとから聞きますので でもちゃんと腸腰筋とかだけでなくアウターマッスル、インナーマッスルを差別なく本来の自然体で動ける人から聞きたいと思うのは… ダメですか ・・・もう２度とない⁈ このセミナーの残席、あと３名様でございます。ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせくださいませ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月14日
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おからだから。 だから？？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です 一瞬「おからだからヘルシーそう！」って思えますよね しかし、原材料を見てみると…（多い順）・砂糖・ショートニング・小麦粉・乾燥おから・チョコチップ... と続きます ご覧の通り、これはただのお菓子ですね 健康効果を期待せずに美味しさだけを求める嗜好品です こんなのものあまり買い物かごに入れない方がよいですね → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月13日
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ヒラリークリントンさん、体調大丈夫？！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です ９．１１追悼式を途中退席した後の映像ではよろけて両脇を支えられながら車に乗り込んでいるように見えました 選挙活動で心身ともに限界に達しているのでしょうか。。。 以前も頭部の血栓が見つかっていますし そもそも健康力が低下しているのでしょうか ヒラリーさんが、もし大統領という地位・富・名誉を手にしても 健康でなければ公約も果たせずに終わってしまう可能性が高いですね 健康が全てではありませんが、健康を失うと全てを失ってしまいます 仕事・趣味を含めて、あなたのご人生において最も重要と言っても過言ではない健康力、 １９日（祝）のコラボセミナーでは「健康の５本柱」について 医術家 内田真弘先生と４時間たっぷりエネルギーを共有致します ４時間の濃厚コラボセミナー、あと３名様承ることが可能です 共に学び、高め合っていきましょう やりたいことをやり抜き、豊かな人生を歩みたい！と 強い想いをお持ちの方はお気軽にお問い合わせくださいませ 概要はこちら → コラボセミナー ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月12日
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東洋医学 ～コラボさせて頂く内田先生より～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です いよいよ、あと７日に迫ったコラボセミナー「トップ１％だけが実践している呼吸・姿勢調律法と食事術」、その内田先生のボヤキです（笑） ・・・・・五臓六腑、気、血、津液… 経穴、経絡…実体がありません。五臓六腑は実体のある、臓器の話ではありません。質量のないエネルギーを感じとり、そしてそれを操作できるある意味特殊な能力を、身に付けた人にのみ実在するものと言えます。しかし実体がなく客観的に説明も出来ないので言葉巧み気をコントロールするとかこのツボに針をしたら病気が治る…というぺてん師が出てくるのもある意味仕方がない世界…この経穴や経絡とは、いわゆる気の出入りするところでありルートと説明されますが、そうなるとまずはその気とはなんぞや？となり気をコントロールするにはどうしたらいいのか？と疑問を抱くのは必然。ツボや経絡だのをいくら言葉で説明できてもそれは紙に描いた餅でしかなく食えません。ただ頭脳で言葉で理解したところで、普通には見えない触れないものをどう信じろというのか？！そりゃ実体を扱う現代医学の、医師からは受け入れられないのはごく自然。。。しかし質量のないエネルギーが、質量のある物体を司るんだよと概念で説明しても満たされません。そう、ポケモンＧＯのキャラクターをＧＥＴした時のように…気や五臓六腑、ツボを都合のいい概念にしていたらやはり生き物の病気の本質は机上の空論で終わります。そうならないように、今日も肉体から気をコントロールしないといけんなと思いますが…そういうことを言うと… ますます怪しくなるのが東洋医術、ぺてん師にならないように謙虚にならんとね。・・・・・もう２度とない⁈このセミナーの残席、あと３名様でございます。ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月11日
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専門家を何だと思っているのでしょうかね？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です これまでコミュニケーションを一度も交わしたことがないのに「久保山さん、やせるためには何を食べたらいいんですか？」 とＳＮＳ上でいきなり質問してくる方がいます こんな方は、ＳＮＳで見つけた美容師さんに 「ちょっとだけ（タダで）後ろ髪を切って」とお願いするのでしょうか また、ＳＮＳで見つけたデザイナーさんに 「私の会社のロゴ、サッと（タダで）作ってくれない？」 とお願いするのでしょうか フェイスブック、Twitter、line、インスタグラムなどＳＮＳの利点は 気軽に繋がることができ、気軽にコミュニケーションを取れることに あると思いますが、上記のようなことは何か違う気がしてなりません ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月10日
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「身体のメンテナンスをする」 ～コラボさせて頂く内田先生より～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です いよいよ、あと１０日に迫ったコラボセミナー「トップ１％だけが実践している呼吸・姿勢調律法と食事術」、その内田先生からのメッセージです ・・・・・よく聞く言葉、メンテナンス。そこには人間の生身の心身というより車やコンピュータのような生身でない物質をチェックするような響きを感じるのは私だけですかね？私が仕事で他人様の心身に行うのはメンテナンスなケアではなく、手入れであり手をさしのべること。手入れをする。まさにその言葉通り、筋肉にマッサージや治療をするのではなく、五臓六腑、氣、血、津液に手を入れること。肝臓や腎臓、心臓、胃や大腸、小腸、脳や神経にメスを入れて手を入れられるのは医者のみが許される手術という名の医術。つまりは機械の部品交換や修理のように質量のある物質の治療。しかし私は医者ではないので使う医術が医者のそれとは異なります。肝心脾肺腎などの五臓六腑、そしてその人の気性に手をいれるという医術を使います。こんなことは頭で理解することではありません（笑）ゆえに科学的ではないと現代医療では言われます。心身の手入れをする。ストレッチは筋肉を伸ばすのは質量のある物質へのテクニック。ゼロ式でのストレッチは氣をほぐし、感情や思考のストレッチ、つまりは質量のないエネルギーが対象となります。感じ取れる人には感じ取れるけど…拒否する人、自分と向き合いたくない人、には受け入れがたい医者といえます。手入れをする。肝臓には触れられませんが、肝には触れます♪あなたの腹の虫、ご機嫌いかがですかね？イライラ、怒りという質量の無いエネルギーが…痛み物質という質量のある物質を作り出します。これには痛み止めや手術というものがよく効きますが…その原因である気性や性格からくる様々な痛みには効果ありません。そんな気の巡りをさてどうするのか？ 一緒に学んでいきましょ～・・・・・残席、あと４名様でございます。ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月09日
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体調不良の時、人間以外の動物は…
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の久保山誉です 「体調を早く回復させるために栄養摂らなくっちゃね」それ、人間だけですから ペットを飼っている方はおわかりでしょう 動物園の飼育員さんもおわかりでしょう 体調がすぐれない時は無駄に食べることなく、ジッとしているのです それは、なぜか ジッとして、筋肉・内臓を休めて自然の治癒力を高めるのです 「病気を治すのは、医者でも薬でも病院でもなくあなた自身」なのですから ※市販の栄養ドリンクのようなものを口にする必要は…全くありません 今ファスティングweb合宿をやっていますが、実践された方のご感想（アウトプット）がとっても素晴らしくよい刺激を頂いております ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月08日
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冷やしシャンプー 始めました?!
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉です 三枚目な私、少しでも二枚目に近づけるようピンクヘアーのカリスマ理容師さんにカットしてもらいました～ いつも行ってる床屋さんも悪くはないけどよりテキパキ・サクサク切ってもらえた 冷やしシャンプー、めっちゃスースー 今日は蒸し暑かったので、最高でした この黄色い床屋「ケーズ」さんは横浜ケーブルテレビでも紹介された人気店です ※黄色い床屋さんでとおってるだけあって店内は、これでもかというくらい黄色です マスターの髪も、もちろん…黄色～ もしズーラシアに遊びに行かれた際はカットだけでもＯＫとのことなんで、ぜひお立ち寄りください～ ※本格理容店なのに… １,０００円ポッキリ 黄色い床屋さんこと「K's groovy Life」横浜市旭区中白根2-28-18 ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月07日
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食で楽をすると、やせる時に楽じゃなくなります！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉です 「パン食って、とっても楽なんですよね～ 朝は何年も食パン、昼はパスタかサンドイッチ、夜は炭水化物を食べません。」 別にそれを続けていってもやせなくはないですがやせるスピードは遅くなる、と断言します それはなぜか カラダがやせること以外にエネルギーを使わざるを得ないからです 一般的な食パンの原材料名を記します ・小麦粉・糖類・マーガリン・パン酵母・食塩・脱脂粉乳・発酵種・植物油脂・醸造酢・乳化材・イーストフード・ビタミンＣこれらが定期的に入り続けているわけですから解毒器官がフル活動です 脂肪燃焼どころではありません あなたがリラックスして好きなＴＶを見ている時、いきなり泥棒が窓をこじ開けようとしたらどうしますか そのままＴＶを見続けますか 警察に通報しますよね カラダもそれと一緒で、緊急事態を優先するのです 不自然なものが侵入して来たら解毒にエネルギーを割く、ということですね あなたは楽にやせたいのですよね できれば運動なんてしたくないのですよね それならば、おのずと答えは決まってきます ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月06日
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指ぱっちん
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉です 自転車の調整中、ペンチでおもいっきり指を挟みました めでたく血マメでございます 見た目以上に痛く、キーボードが打ちづらいです みなさんもお気をつけください～ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月05日
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極上のとうもろこし、頂きました！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉です 「このとうもろこし、甘～い！」「はごたえが、ぜんぜんちが～う！」「もう１こ、たべた～い！」純粋なこどもたちの感想です 長野県菅平高原産のとうもろこしを頂き、初めて食べました とうもろこしの産地といえば、北海道、千葉、茨城あたりが浮かびますが…意外や意外、長野県の収穫量は全国５位となっています ここで、これまた意外?! 豊富な栄養について見てみましょう ※野菜と勘違いされる方もいますが、分類は「穀物」です エネルギーになる炭水化物を主としてビタミンＢ1、Ｂ2、ビタミンＥなどのビタミン群、リノール酸、食物繊維、そしてマグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄分などの各種ミネラルをバランスよく含んでおります 旬の今、あなたの整腸作用だけでなくお子様のおやつとしても最適ですね ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月04日
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主催者（佐藤建設）様から、講師評価が届きました♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉です 何ヶ所かスベリましたがおかげ様で主催者様からはお喜びの声を頂けました ありがとうございます ・・・・・・・・・・・・・「開催終了案件について主催者からの講師評価が届きました。」◆開催日：2016/09/02◆会合名：佐藤建設株式会社 安全大会◆評価点数（１０点満点）：１０◆評価理由・感想：急遽依頼させて頂いたにも係わらず快く引受けてくださりありがとうございました。全員参加型の講習で、眠気も吹っ飛ぶような楽しく、かつ普段おろそかにしがちな健康管理のことまで認識させて頂き現場で働く我々にとってはとても貴重なお話を聞けました。久保山様は焼津出身という事もありまして地元の活性化に繋がる強い意思を感じとることが出来ました。 今回は本当にありがとうございました。・・・・・・・・・・・・・ここのところ健康経営という言葉を多く目にするようになりました 従業員様の健康状態が、利益に直結してくるということを社会が認識し始めた証ですね 従業員様の健康増進のお手伝いをして、企業様の売上・利益を上げていくことに繋げられるよう今後も邁進していきます 久保山の書籍争奪、じゃんけん大会の模様～ もちろん講義だけでなくて、脳トレ・ゆるい筋トレもやってカラダを気持ちよく動かします～ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月03日
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佐藤建設 株式会社さまで、健康セミナー
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉です 地元 焼津市の建設会社「佐藤建設」さまにて健康セミナーをやらせて頂きました 詳細は、後日写真と共にご報告させて頂きます～ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月02日
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９分間動画、プレゼント致します！ ～ファスティング合宿 ダイジェスト版～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉です ９月に入りましたね わたしは、ワクワクしています あなたにお分けしたいくらいワクワクしています 月初でお仕事が山盛りの方も多いかもしれませんが休憩時間や食後、睡眠前にこの９分動画を是非ご覧ください ・リバウンドのメカニズムを、借金を例えに考える・体重を増やしたくない！と考えれば考えるほど 体重が増えていくメカニズム・ファスティングでリバウンドする人と ファスティングで成功する人の分岐点！・スペシャル魔法ノウハウ３連発！・ミクロからマクロまで無限に連続する再生と破壊の循環階層！・フィジカル軸と抽象思考（ワイド視点）は等価！・たった２４時間のファスティングを 人生という長いスパンの中から機能させる！ ・世に溢れる矛盾し合う情報をどう処理するか？・時空を超える抽象思考のコツ 脳みそへのググり方・日常と非日常の循環を制御するものは何か？・目に見えるエクササイズの裏にあるものとは？・破壊してバラバラになったカラダを統合（再生）するエクササイズ・カラダを組み立てていく視点とは？・筋トレの操作法とストレッチの操作法を 共通の因子で括り、その因子で操作する！・目に見えない操作法をどこまで意識出来るか？ ・酵素の弱点を理解することから始める・食物酵素を摂り入れるという考えをリセットする・ＰＵＢＭＥＤにおいてデータがないことの意味・すい臓と●●の働きがキー、その理由とは？・補酵素を摂り入れるという考えにシフトする・極上の健康のための「食マインドピラミッド」・なぜカロリーとバランスを無視するのが良いか・ＭＯ－ＫＩＳ法で選択する・二人三脚で大切なものは●●と●●・自然から離れるほど、健康からも離れる・何よりも優れた教科書は、自然界そのもの あなたのご人生を左右する９分間をどうぞ いよいよ・・・世界最強のwebファスティング合宿が始まります → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年09月01日
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