2016年04月の記事
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子供が５０人以上遊んでいる公園でタバコ、そしてポイ捨て。
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 小さな子供５０人以上が遊んでいる公園にてタバコを吸ってた７０歳前後のじいさんに「タバコ吸うのは構わないけど場所を考えてね」と優しく促したら… 「うるせぇ～バカヤロー。ぶん殴るぞ！」と返答が もちろんブチッときた私、その後の問答はアップしません タバコ吸って、てめえが勝手に健康害するんは自由だけど 未来ある子供たちの前で、副流煙を撒き散らす行為を 私は 断じて許さない タバコをポイ捨てする人へ → 久保山の想い：１ 久保山の想い：２◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、健康・栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください → BiDAN
2016年04月30日
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仲良くダブルスーパーマン♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 一度、行ったことがあるのですが、予想外の悪天候によりすぐに引き返すはめになった タイヤ公園 に行ってきました 千本以上はあろうかというタイヤで、いろいろな遊具が作られています いつもはちょっとのことでケンカする二人も大きい滑り台で、仲良く遊んでいました～ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月29日
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私の書籍に、こんな嬉しいお声を頂いております。感謝☆
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「前半、違和感を感じていても最後は納得せざるを得ない！それは、全て筋道が通っているから！色々な情報が混在している世の中で、自分の絶対的な柱として凄い書籍と出会いました」 Amazonコメントレビューより。my書籍のお得なセール終了間近ですので最後の告知をさせてください 定価に戻ったら、一切触れません。上記他、こんなレビューも頂いております 「非常に参考になりました。すぐに活用できる考え方が良いと思います。カロリー計算や栄養の細かい管理は面倒ですし気にしてるとキリがない。これくらい簡潔に述べてもらえた方が聞いている方も頭の中を整理しやすいです。」「メディアで紹介された健康法やサプリメントに飛びつきがちです。身体によい物を摂るより悪い物を避ける方が重要ということはあまり意識していませんでした。あ、そうなんだ！と目からウロコです。」「カロリーのこと、なんだかわからないけど気にしていました。なぜ無視してよいのか、とてもわかりやすい説明で、納得です。食事バランスガイドの説明、面白いです。できることから普段の生活に取り入れ、極上の健康を目指したいと思います。」「著者は元格闘家という実績から体験に基づく理論が素晴らしいです。これからずっと実践をしていきたいと思いました。アスリートの方は是非取り入れた方がいいと思います。そうでない方も生活に役立つ情報があるので是非お勧めします。」薄着の夏はすぐそこです お身体をギュッと引き締めたい方にぜひご覧頂きたいです ★定価：５８３円 → セール価格：３２４円セールは、本日（２８日）２３：５９まで Amazon kindle でダウンロードの場合 → こちら 楽天kobo でダウンロードの場合 → こちら ※「電子書籍はちょっと…」という方は紙本もポチッとできます → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月28日
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キウイは、皮付きで～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 今日も今日とて、皮付きキウイ 季節の変わり目＆新年度のお疲れが出てきやすいこの時期は特にオススメです スーパーフルーツ キウイ の８つの特徴 → こちら電子書籍のセール終了は、２８日（木）２３：５９ → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月27日
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前田健さんの突然死から想うことを綴ります。
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 前田健さんの突然死、芸能人だから取り上げられていますが日本循環器学会によると、突然死による死者数は・・・年間５万人 と推定されています ということは、毎日約１８０人もの方が日本のどこかで突然命を落としています ※３０代〜４０代が増加中とのこと。突然死の原因は、心臓によるものが６０％強（心筋梗塞、急性心不全など）、残りは、脳血管障害が多いとされています（くも膜下出血、脳梗塞など）。つい３０年ほど前は、急性心筋梗塞といえば５０代以上の病気でそれ以下の年代はデータからもほぼありません しかし最近は、２０代でも心筋梗塞症で緊急手術を必要とするような症例も年に数件出てきているようです。 ※心臓専門医も驚き。。。横浜市立みなと赤十字病院循環器内科 沖重薫医師は「生活習慣病患者の増加と共に突然死が増えてきた。つまり悪い生活習慣に由来しての急性心筋梗塞が確実に増えている」と述べています まさしくそうですよね。「突然」とか「急性」とかいう言葉が付いていますが、心疾患・脳血管障害は生活習慣病ですからね 一日一日の積み重ねの病です まずは、日々の食習慣（栄養）を自然に即していくことが最重要ですね 健康が全てではありませんが、健康を失うと全てを失ってしまいますから ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月26日
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お得な電子書籍セール期間が、あと７０時間で終了します！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「名古屋から世界へ！」このキャッチコピーを耳にして１８年、その言葉通り今や世界で活躍する選手を輩出し続けている総合格闘技道場 ALIVE の鈴木社長 それだけでなく「元気な大人を増やす！」というコンセプトで一般社団法人ファイトライフ協会も設立 ※コンセプトの裏には、格闘家の現役時代や引退してからの収入を安定させたい、という想いも詰まっています。格闘技生活というのは、栄養・運動・休養をうまくコントロールする必要があります その過程で培ったノウハウは、ストレス社会を生き抜く一般の方のニーズにも合致します ※格闘技好きのアラフォー・アラフィフ男性には特に、ですね そんな鈴木社長もダウンロードしてくださったMy電子書籍のお得なセール期間が、あと７０時間で終了します ※２８日（木）２３：５９通常価格 : ５８３円 → ３２４円本格的な夏を目前に控えた今ですので、お身体をグッと引き締めるためにもしよろしければ、ポチッとされてみてください Amazon kindle でダウンロードの場合 → こちら 楽天kobo でダウンロードの場合 → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月25日
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総合格闘技「パンクラス277」 @ディファ有明
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です サポート選手の応援のため、ディファ有明に行ってきました ※総合格闘技 パンクラスもちろん差し入れは、オーガニックバナナ 結果は残念でしたが（２Ｒ、ＫＯ負け）、次につながる内容でした 今回、たくさんの知り合いに会いましたが特にお世話になっている名古屋ＡＬＩＶＥの会長であり、ファイトライフ協会 代表理事の 鈴木社長 とパチリ 総合格闘技が、これからもっともっと盛り上がっていく雰囲気を肌で感じました～ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月24日
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手軽で簡単気持ちいい！ エコノミークラス症候群を予防するたった４分間の体操♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です この動画が九州に届きますように。。。 ～エコノミークラス症候群、予防体操 vol.３～３回シリーズ 最終回の本日は床でできるほぐしとストレッチ の４分動画をお届けします 午前と午後の一日２回、おやりになってみてください ３回に亘ったエコノミークラス症候群予防体操で皆様のご健康が維持されることを心よりお祈り申し上げます ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月23日
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手軽で簡単！エコノミークラス症候群を予防するたった５分間の体操♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です この動画が九州に届きますように。。。 ～エコノミークラス症候群、予防体操 vol.２～今回は横で撮影しましたので、前回と違って見やすくなっているかと思います ぜひ、ご覧ください ３回を予定しております。次回は、床でできる体操をお届けします ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月22日
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簡単で楽しい！エコノミークラス症候群を予防する たった７分間体操♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です この動画が九州に届きますように。。。 ～エコノミークラス症候群、予防体操 vol.1～ 今回の熊本地震で被災された皆様には、謹んでお見舞い申し上げます。まだまだ余震に不安はありますがどうかお気をつけてお過ごしくださいませ 救援物資が届き始めているようで少しホッとしております 次に問題になっているのが エコノミークラス症候群 ですね その予防に、少しでもお役に立てればと思い７分動画をお贈りします 午前と午後の一日２回、おやりになってみてください このエコノミークラス症候群予防体操で皆様のご健康が維持されることを心よりお祈り申し上げます ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月21日
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大正生まれの大先輩も健康体操♪ ～デイサービス ciao様～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 川崎市高津区にある デイサービスciao 様にて健康体操をご提供してきました 平成２８年の今年は、昭和９１年 大正生まれということは、９２歳以上ということになります 今でもたまに畑仕事をしていらっしゃるとのことでとってもお元気でした いつまで健康が保たれるよう脳トレ＆運動でハッスルしました ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月20日
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栄養素やカロリーなんて、ちょっとした参考情報にすぎない！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 娘の授業参観で小学校内に入りました 先生の質問に肘を伸ばしてピシッと手を上げる姿に成長を感じました そんな中、教室内に貼ってあった給食のポップが目に入りました 食品を「３つの働きに分けよう」ということで分類されていましたが現代は、以下のような分類では健やかな子供たちの健やかな成長、大人の健康増進には繋がりにくいですね ・主にエネルギーになる食品（炭水化物・脂質）・主に体をつくる食品（たんぱく質・ミネラル）・主に体の調子を整える食品（ビタミン）健やかな成長のため、健康増進のために一番土台に来る分類は…自然 か 自然でないか です 細かい栄養素やカロリーなんて、ちょっとした参考情報であって自然エネルギーをいかに吸収しているか、それが人間を始めとした生き物にどう作用するか、の方が重要です ※それからするにサプリメントは… 自然エネルギー、ほぼゼロですね 健康・ダイエット食品の８２％は、インチキ表示です → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月19日
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最新情報！ 健康食品・サプリメントの８２％がインチキ表示！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 笑い事では済まされない実態が明らかになりましたね 東京都が独自に行った試買調査において１２６品目中、食品の表示および広告に関する主な法令に違反している、または違反の疑いがあるものはなんと１０３品目に及びました （うちネット：８０品目中 ７４品目）※試買調査とは…一般に流通している健康食品を都が実際に購入し、その表示・成分等について研究機関で調べるもの。健康食品、パッケージ表面の都合のいい甘い言葉に流されて気楽な気持ちでポチッとしていませんか 「芸能人・有名アスリートが宣伝に使われているから」とかいうしょうもない理由で選択していませんか 食品の真実は、パッケージ裏面に隠されています 私は、あなたが普段摂取している健康食品・サプリメントに期待した効果が本当に得られる可能性があるのか、ないのかを原材料名・栄養成分表をしっかりと分析した上でお伝えしております その結果、無駄なサプリメントにお金をかける必要がなくなって「だいぶ食費が軽くなりました」というお声を多数頂戴しております 現在、もし複数のサプリメントを摂取している方がいらっしゃればご相談料なんて、ほんの２，３ヶ月ですぐにペイできてしまいます 「サプリの効果をイマイチ実感できない」「親が健康食品を飲み過ぎている」「逆に、現在の食習慣からして摂った方がいいサプリはあるか」など…お気軽にご相談くださいませ サプリメント診断１ → こちら サプリメント診断２ → こちら メール栄養カウンセリング概要 → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月18日
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被災地の子どもたちを支える 熊本地震緊急支援
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 寄付させて頂きました 被災地の子どもたちを支える 熊本地震緊急支援 近距離でしたら直接出向いてお困りのことを解決するお手伝いをしたいところですが今回は場所が場所だけに、とりあえずはこんな形の支援しかできません ごくごく当たり前の日常を、早く取り戻せますように。。。 ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月17日
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あのヤマザキパンからトランス脂肪酸 不使用のパンが～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 格闘家の栄養サポートをさせて頂くことが多い私ですがプラスして運動サポートのご依頼も頂きましたのでトータル的にサポートします そんなこんなで、市が尾にある道場へ行ってきました ２０代～４０代の猛者達が、いい汗流してました話しは変わって・・・あのヤマザキパンから、トランス脂肪酸 不使用のパンが出ていました 「ヤマザキ バゲット」●原材料名（含有量の多い順）小麦粉、食塩、パン酵母、発酵風味料、麦芽エキス、発酵種、麦芽粉末、乳化剤、イーストフード、V.C、グリシン、酵素トランス脂肪酸不使用と掲げれば、ちょっとは売り上げ伸びると思うのに…しかし、それをしたら逆に表示がないものには全部入っていることになるから逆効果でしょうかね パンの比較！こんなにも添加物量が違います → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月16日
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ありがとうの反対語って？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 熊本地震で被災された方のお悔やみとまだ安否が確認されていない方々のご無事を心よりお祈り申し上げます。当たり前の日常が、一瞬にして崩れ去ってしまう様を見せつけられた今日、タイムリーに?! 「ありがとうの反対語を知っていますか？」という一文が目に飛び込んできました。以下、転記します↓▼ ありがとうの反対語など今まで考えたこともなかった。教えてもらった答えは・・・ 「あたりまえ」「ありがとう」は漢字で書くと「有難う」「有難（ありがた）し」という意味だ。あることがむずかしい、稀である。めったにない事にめぐりあう。すなわち、奇跡ということだ。奇跡の反対は「当然」とか「当たり前」我々は、毎日起こる出来事を、当たり前だと思って過ごしている。歩けるのが、あたりまえ。目が見え、耳が聞こえるのが、あたりまえ。手足が動くのが、あたりまえ。毎朝目覚めるのが、あたりまえ。食事ができるのが、あたりまえ。息ができるのが、あたりまえ。友達といつも会えるのが、あたりまえ。太陽が毎朝昇るのが、あたりまえ。うまれてきたのが、あたりまえ。夫（妻）が毎日帰ってくるのが、あたりまえ。そして・・・生きているのが、あたりまえ。また、ある夫婦の話もしてくれた。晩酌の時、いつも無口の夫が、「ちょっと、お酌してくれないか？」 と珍しく妻に言った。台所の片付けをしていた妻は「今、忙しいから自分でやって」と答えた。夫は少し寂しそうだったが、手酌で酒をついだ。その、２～３時間後、夫は急に倒れ、救急車で病院に運ばれ帰らぬ人となってしまった。それから、妻は、何故あの時、夫にお酌をしてあげなかったのかとずっと悔やんだという。あの時何故、もっと優しい言葉で、こぼれるような笑顔で、感謝の言葉で接することができなかったのか…誰しも、今日と同じ日が明日も繰り返されると思う。今日、誰かと出逢い、話し、笑い、食事をして、仕事ができる。こんな当たり前だと思うことが、本当は奇跡の連続なのだ。「有ること難し」生きて、出逢う、という奇跡の連続に「ありがとう」を言わずにいられない。引用元 ： 愛 感動そして涙のストーリー 当たり前のことにこそ、感謝を忘れてはいけないと改めて思いました。◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月15日
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Amazonと楽天ブックス が、期間限定 春のセール中！ 私の書籍も今がお得です！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です Amazon と 楽天ブックス が期間限定 春のセール中のようです ※セール期間：４月２８日（木）まで！ あたくしの電子書籍も、許可なく割引対象になっています 通常価格 : ５８３円 → ３２４円もしよろしければ、このお得な機会に大切なご家族・ご友人にお知らせくださいませ Amazon kindle でダウンロードの場合 → こちら 楽天kobo でダウンロードの場合 → こちら もちろん、紙本でもご購入できます → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月14日
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２００日間で、２２.２kgのダイエットに成功！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ライザップの半分以下の運動量、ライザップと真逆の食事コントロール（高炭水化物 低タンパク質）でこのような結果を出したお客様がおります 愚直に淡々と、ご自身と向き合ってマネジメントしておられます そのお姿に、毎週感激します この２００日間が、この先のご人生４０年間のゆるぎない土台が形成されたことと思います 糖質制限ダイエットで一度は減量できたものの停滞気味の方や、逆にリバウンド気味の方がいらしたらお手伝いできるかと思います 久保山式ボディメイクに少しでもご興味のある方、またはお知り合いで「この人にはやせてもらわないと困る」「健康を増進させたい人がいる」という方がいらっしゃればお気軽にご相談くださいませ → こちら久保山の実績＆ご依頼者様評価もご覧くださいませ → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月13日
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さかなクン ＆ やいちゃん で、ＮＨＫ出演！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です さかなクンが、私の地元 焼津 に その模様が、明日のＮＨＫ総合で放送されます カツオをテーマに市内各所を訪れたそうで鰹節の製造工程や焼津ならではの鰹料理が紹介されるとのこと もし、以下のお時間でテレビの前にお座りになることがありましたら、是非ご覧ください ●日時 ４月１４日（木）１６:５０～１８:１０ ※１５分程度●番組名 ニュースシブ５時●予定内容・平均寿命ワースト1 青森から学ぶ脱不健康・さかなクンのお魚ジャーナル・ベジバーガーに挑戦！ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月13日
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パッケージに「減量」と謳っている とあるサプリの注意書きに驚き！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です パッケージに減量と謳っている とあるサプリの注意書きにウケました ～おすすめの摂取方法～１．プロテインシェイカー（別売り）を使用すると溶けやすく 手軽にプロテインを摂取できます。・・・ふむふむ。２．牛乳やオレンジジュースで溶かすと、とてもおいしく飲めます。・・・オレンジジュースはまだしも牛乳で溶かしちゃダメでしょ。減量とは反対方向へまっしぐら。３．食事内容を見直し、計画的な栄養管理と運動を実践しなければ、 目標を達成することは困難です。・・・当たり前のことなんですが、この部分に目を逸らす方が多過ぎですね。サプリメントは、あくまでも栄養「補助」食品です → こちら私のお客様で、サプリなんか一切摂取せず１００日で１４ｋｇの減量に成功した方の例をご紹介します → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月12日
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日本の食料廃棄率は… 世界一です！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「太らないように、外食時はご飯を半分残すようにしています」そんな方が増えてきているような...あなたが太るとか太らないとかダイエット中だからとかそんなこと言って食べ物を残している今、地球の裏側では、今日の食事もままならず餓死している人が、毎日５万人もおります 毎日ですよ、毎日。。。あまり報道されませんが、実は日本の食料廃棄率は… 世界一です 何ともまぁ不名誉な 年間５,６００万トンの食糧を輸入して１,８００万トンを廃棄しています あの消費大国アメリカよりも、上です この現状からどう行動すべきか、私なんかが申し上げることではありません それぞれの心の問題ですね ただ一つ言えることは、食べ物とは動物・植物の命と時間です それを粗末に扱うということは巡り巡って、自らの命と時間もおびやかされるということです ※端的に言うと怪我・病気と友達になるということですね 食事を残したからといって短期的には、痛くもかゆくもありません また、ジャンクなものを食べても短期的には、痛くもかゆくもありません 長期的視点、海を越えた地球の裏側では何が起こっているのか、というグローバルな視点が、今の日本には本当に必要なのではないでしょうか 「感謝の気持ちを持って食事をしよう…」わかってるけどね → こちら もったいない（movie）→ こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月11日
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体幹トレーニング、体幹を固めるべからず
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 公園で、ちょっとしたバランスと動きの練習 脊柱、体幹がカチカチで股関節の動きが遅いです…肩が上がって、脇が開くのはNGですね この２倍速で登らないとダメ～ (￣O￣)今度は大地と一緒に練習しようね 我が家には木登り女子がいます（笑） → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月10日
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大地、入園式
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です おかげ様で、息子の幼稚園入園式 お姉ちゃんの時ほどは泣きませんでしたが式の後半では、ママにひっつき虫になっていました 来週から、一人でバスに乗って行けるかな どうか温かく見守ってくださいませ ★お姉ちゃんの入園式（５年前）→ こちら ★お姉ちゃんの入学式（２年前）→ こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月09日
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頭と肚と肉体のコラボレーションセミナー、予定（笑）
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 姿勢において、へっぴり腰より腰が入った方がいいですよね では、どうしたら腰が入るのか そもそも腰が入った状態とは、どういう状態のことをいうのか なぜ、深く悩む時はあごが下がるのか 苦楽を共にするとは、どういうことなのか ・・・一緒に考えてみませんか 今年中には、内田真弘先生とコラボセミナーをさせて頂きますっ(^^ゞ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月08日
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大好きないとこと、ケーキ・クッキー作りを楽しんだよ♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 沖縄から大好きないとこ（３人）が来ているのでケーキ・クッキー作りを一緒に楽しみました 「姉妹が増えた感じで、超楽しい」ずっと一緒に居たいようです ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月07日
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お腹の赤ちゃんに栄養を届けることよりも大切なこと、それは…
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「お腹の赤ちゃんに、栄養届けないとね～」電車内で耳に入ってきた言葉です もちろん、いい栄養を届けるのは大切ですがそれより重要なのは…お腹の赤ちゃんにポイズンを届けないこと です 私なんかがコメントする資格はございませんが死産・流産について、驚くべきこの数字からあなたは何を感じますか → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月06日
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果たして、これを おむすび と呼べるのでしょうか？ ～美容・健康・ダイエット～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 名称：おむすび（直巻 とり五目） 原材料名を、含有量の多い順に挙げてみます あなたがおむすびを作る際、こんなにも食材使いますか １．醤油風ご飯２．鶏肉３．人参４．たけのこ５．植物油６．醤油７．ごぼう８．砂糖９．清酒風調味料１０．乾燥椎茸１１．調味料１２．醤油だれ１３．海苔１４．調味料（アミノ酸）１５．Ph調整剤１６．グリシン１７．カラメル色素１８．香料１９．酒精２０．乳化剤２１．酵素２２．酸化防止剤（Ｖ.Ｅ）具のごぼうよりも、植物油・醤油の方が多いなんて...海苔とほぼ同じくらい調味料(アミノ酸)＝味の素(グルタミン酸Ｎa)が使われているなんて...※神経毒と言われております → チェック 添加物まみれで、合計２２種類も使われているなんて... 私がおむすびを作る際、使う食材は４つだけです １．雑穀ご飯２．昆布（ orおかか）３．岩塩４．海苔 パンの砂糖・トランス脂肪酸・グルテン・添加物の多さから、おにぎりにシフトチェンジする方も多いと思いますが、おにぎりによっても原材料が大きく異なるのでよ～くご覧になって買い物かごに入れてくださいね こんなにも違う おにぎりの比較 → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月05日
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世界で最も貧しい大統領 ウルグアイ ムヒカ大統領、感動演説全文。
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ウルグアイ ムヒカ大統領の世界サミットにおける演説が話題ですね 栄養だけでなく、社会経済も引き算が問われていると感じました 自戒の念も込めて、全文を転記します ※長文です。「場にお越しの政府や代表のみなさま、ありがとうございます。ここに招待頂いたブラジルとディルマ・ルセフ大統領に感謝いたします。私の前に、ここに立って演説した快きプレゼンテーターのみなさまにも感謝いたします。国を代表する者同士、人類が必要であろう国同士の決議を議決しなければならない素直な志をここで表現しているのだと思います。しかし、頭の中にある厳しい疑問を声に出させてください。午後からずっと話されていたことは持続可能な発展と世界の貧困をなくすことでした。私たちの本音は何なのでしょうか？現在の裕福な国々の発展と消費モデルを真似することでしょうか？質問をさせてください。ドイツ人が一世帯で持つ車と同じ数の車をインド人が持てばこの惑星はどうなるのでしょうか。息するための酸素がどれくらい残るのでしょうか。同じ質問を別の言い方ですると、西洋の富裕社会が持つ同じ傲慢な消費を世界の７０億〜８０億人の人ができるほどの原料がこの地球にあるのでしょうか？可能ですか？それとも別の議論をしなければならないのでしょうか？なぜ私たちはこのような社会を作ってしまったのですか？マーケットエコノミーの子供、資本主義の子供たち、即ち私たちが間違いなくこの無限の消費と発展を求める社会を作って来たのです。マーケット経済がマーケット社会を造りこのグローバリゼーションが世界のあちこちまで原料を探し求める社会にしたのではないでしょうか。私たちがグローバリゼーションをコントロールしていますか？あるいはグローバリゼーションが、私たちをコントロールしているのではないでしょうか？ このような残酷な競争で成り立つ消費主義社会で「みんなの世界を良くしていこう」というような共存共栄な議論はできるのでしょうか？どこまでが仲間でどこからがライバルなのですか？このようなことを言うのは、このイベントの重要性を批判するためのものではありません。その逆です。 我々の前に立つ巨大な危機問題は環境危機ではありません。政治的な危機問題なのです。現代に至っては、人類が作ったこの大きな勢力をコントロールしきれていません。逆に、人類がこの消費社会にコントロールされているのです。 私たちは発展するために生まれてきているわけではありません。 幸せになるためにこの地球にやってきたのです。人生は短いし、すぐ目の前を過ぎてしまいます。命よりも高価なものは存在しません。ハイパー消費が世界を壊しているのにも関わらず高価な商品やライフスタイルのために人生を放り出しているのです。消費が社会のモーターの世界では、私たちは消費をひたすら早く多くしなくてはなりません。消費が止まれば経済が麻痺し、経済が麻痺すれば不況のお化けがみんなの前に現れるのです。このハイパー消費を続けるためには商品の寿命を縮め、できるだけ多く売らなければなりません。ということは、１０万時間持つ電球を作れるのに１０００時間しか持たない電球しか売ってはいけない社会にいるのです。そんな長く持つ電球はマーケットに良くないのは作ってはいけないのです。人がもっと働くため、もっと売るために「使い捨ての社会」を続けなければならないのです。悪循環の中にいるのにお気づきでしょうか。これはまぎれも無く政治問題ですし、この問題を別の解決の道に、私たち首脳は世界を導かなければなりません。石器時代に戻れとは言っていません。マーケットをまたコントロールしなければならないと言っているのです。私の謙虚な考え方では、これは政治問題です。昔の賢明な方々、セネカやアイマラ民族までこんなことを言っています。「貧乏なひととは、少ししかものを持っていない人ではなく、無限の欲がありいくらあっても満足しない人のことだ」 これは、この議論にとって文化的なキーポイントだと思います。国の代表者として、リオ会議の決議や会合にそういう気持ちで参加しています。私のスピーチの中には、耳が痛くなるような言葉がけっこうあると思いますが、みなさんには水源危機と環境危機が問題源でないことを分かってほしいのです。根本的な問題は私たちが実行した社会モデルなのです。そして、改めて見直さなければならないのは、私たちの生活スタイルだということ。私は環境資源に恵まれている小さな国の代表です。私の国には３００万人ほどの国民しかいません。でも、世界でもっとも美味しい１３００万頭の牛が、私の国にはあります。ヤギも８００万から１０００万頭ほどいます。私の国は食べ物の輸出国です。こんな小さい国なのに領土の９０％が資源豊富なのです。私の同志である労働者たちは、８時間労働を成立させるために戦いました。そして今では、６時間労働を獲得した人もいます。しかしながら、６時間労働になった人たちは別の仕事もしており、結局は以前よりも長時間働いています。なぜか？バイク、車、などのリポ払いやローンを支払わないといけないのです。毎月２倍働き、ローンを払って行ったらいつの間にか私のような老人になっているのです。私と同じく、幸福な人生が目の前を一瞬で過ぎてしまいます。そして自分にこんな質問を投げかけます。これが人類の運命なのか？私の言っていることはとてもシンプルなものですよ。発展は幸福を阻害するものであってはいけないのです。発展は人類に幸福をもたらすものでなくてはなりません。愛情や人間関係、子どもを育てること、友達を持つこと、そして必要最低限のものを持つこと。これらをもたらすべきなのです。幸福が私たちのもっとも大切なものだからです。環境のために戦うのであれば、人類の幸福こそが環境の一番大切な要素であるということを覚えておかなくてはなりません。ありがとうございました。」 足すことを一度立ち止まって考え直し、引くことにシフトする...社会経済も健康増進（栄養）も、同じですね → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月04日
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脱、我流トレーニング！ 呼吸と骨盤 @くにたち市民総合体育館
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 桜が咲き誇る学園都市 国立市 で出張トレーニング～ 本日は、身体作りの土台である呼吸と骨盤についてでした 私たちは、呼吸をしないと（酸素を取り入れないと）死んでしまいます 健康的により良く生きるためには栄養・運動同様（か、それ以上に）重要なことです しかし、誰かに教わることもなく日常的に行っています ※１日２万回も行うことなのに... 酸素を体内に取り入れ、代謝の末に生じた炭酸ガスを体外に排出することを呼吸といいます 呼吸には、肺呼吸と組織呼吸の２つがあります 私がこれまでパーソナルトレーニングを担当させて頂いた方を含めほとんどの方が日常的に呼吸が浅くなってしまっていると感じています（＝交感神経が優位な状態） ということは、本来なら休息している時でも身体自体は活発な動きに対応するモードに入っています これにより体調を崩し、コンディションを整えられなくなってしまうことが多くの人に見られる症状かと思います 呼吸は普段無意識に行われていますが、意識的に行い質を高めることが無意識下の呼吸の質をも高めます そのためには、意識的に呼吸をすることを習慣づけることが大切です ～お客様のお声～「 以前は、多少でも筋肉を増やそうと、力任せにマシンジムをやっていたのですが、久保山さんの指導を受けてからは身体をほぐすことが重要だと知り、ストレッチを重視し始めています。今回の指導をきっかけに、よりストレッチ重視の身体作りをしていこうと思っています。 久保山さんは、終了後も動画を送ってくれたりとフォローアップも助かります。」 １日２万回も行うとっても大切な呼吸、「疲れやすい」「思うようにやせれない」という方は、我流で行わずお近くの専門家に 一度相談することをオススメします あたくし一押しの呼吸専門家は内田真弘先生です → こちら細マッチョへの道 → こちら トレーニング後のランチ、おいしかったです ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月03日
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お仕事はとても大切です。でも健康はもっと大切です。
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 新年度、始まりましたね 元旦同様、新たな目標を掲げる方も多いのではないでしょうか プロジェクトリーダーになる 売上２０％アップ 部長に昇進 そんな中、こんな広告が目に入ってきました 「お仕事はとても大切、でも健康はもっと大切です。」 そうですね 健康でないと、思考も鈍り判断力が落ちます また、仕事に対してのモチベーションにも関わってきます 仕事力のベースは、健康力です お仕事同様（かそれ以上に）マネジメントしていく必要がありますね 健康増進と仕事は・・・ 全く同じです 健康増進と家造りも、全く同じです → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月02日
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今年度の目標は。。。
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「今年度は、毎朝ヨーグルトを食べる 」「ホエイプロテインを牛乳で割って飲む 」ツマラナイ嘘ですみましぇん（笑） 朝のヨーグルトはダイエットの敵 → こちら乳製品が大好きな方へ → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴１７年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc.著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円
2016年04月01日
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