どうも、ゆんまるです。
どんどん寒くなってくると、動きにくくなってくるし、鍋はおいしいし、どんどん太ってしまうような気がします…
しかーし！
寒い方が痩せやすくなるんですよ！知ってましたか？
今回は、寒いとなぜ痩せやすいのかをお話します！
寒い季節のほうが基礎代謝が高い
春や夏のほうが暖かいし、汗もかきやすいので痩せると思っていませんか？
実は、寒い秋や冬のほうが痩せやすいんです！
汗もかかないし、動かないし、なんで？と思う方も多いと思いますが、寒い季節のほうが「基礎代謝」が高くなるから痩せやすくなります。
基礎代謝とは？
人間が普通に生活している時に消費されるカロリーのことを基礎代謝といいます。
呼吸をしたり、寝ている時にも必ずカロリーは消費されています。
基礎代謝が高ければ痩せやすく、低ければ太りやすくなりますが、体重や年齢などで個人差がありますので一概にはいえません。
体温を保とうとするため、基礎代謝が高くなる
なぜ寒くなると基礎代謝が高くなるかというと、寒くなるともちろん体温が低くなりますよね。
体温を低くしすぎないように、体は一定の体温を保とうとしますが、この時体温を保つエネルギーも基礎代謝に含まれるので、基礎代謝が高くなるというわけです！
基礎代謝を上げようと、薄着でいると風邪を引く可能性がありますので、暖かい格好をしてくださいね( ・∇・)
秋冬は食べ物の誘惑が多いのも事実
秋は食べ物がおいしいし…
(ゆんまるは年中食べ物がおいしいです笑)
寒いから動きたくないし…
忘年会・クリスマス・正月・バレンタインなど食べるイベントが多いし…
よく考えると太る要因ばかりな気がします…
寒くて動きたくない時は以下の項目を試してみてください！
寒い時こそ暖かいお風呂
以前記事にもお風呂のことを書きましたが、寒い時こそお風呂ですよ！風呂に入りましょう！
入り方によっては300kcalほどエネルギーを消費しますので、おすすめです。
お風呂から上がる際は、温度差が激しいので十分気をつけてください。
体の内側から温める
鍋やおでんなどで、体の内側から温度をあげるのもおすすめです。
さらにおすすめなのは、白湯を飲むことですね。寒いとぬるい水を飲むのも辛いので、水を温めましょう。
温めてもデトックス効果や、エネルギーの消費、腸の活性化などの効果を得られます。
いつもより動いてみる
ショッピングをする際に、エレベーターを使わずに階段を使うとか、電車を乗る方なら駅を1駅多く歩いてみるとか、普段より少し多く動いてみるのはどうでしょうか？
ちなみにゆんまるは、めっちゃ田舎に住んでいるので、駅までが遠い！
4km近く歩かなければならないので、1駅歩くのは諦めて、ショッピングに行った時階段を使用します笑
食べ過ぎない！飲みすぎない！
お腹いっぱい食べたい気持ちはわかりますが、心を鬼にして腹8分目に押さえましょう。
飲みすぎも注意です。
お酒の中には、糖分が高いものもありますのでほどほどに！
(梅酒などはかなり危険です！)
今回の記事を読んで、今からダイエット初めてみようかなと思った方は「いいね！」お願いします！
-------------------- 本日の体重--------------------
53.1kg
おおお！減ったままキープしてる！！！
【このカテゴリーの最新記事】
