7 時半起床.
体調が珍しく良い.
体が動く.
散歩を兼ねてチラシ配りに出かけた.
調子が良い朝はこんな風に過ごすのがいいのではないか.
午前中, 充実した時間が持てるといい日になる.
今日の午前中がこれからのヒントになるかも.
2015年11月30日
2015年11月25日
朝
8 時半起床.
チラシ配りの月次報告を書いて投函. 明日必着なのに忘れてしまっていた. ギリギリ間に合うだろう.
家計簿を付ける. サボっていたため一週間分の領収書がたまっている.
そんなに大変な作業ではない筈だが頭が動かない.
お金の流れが把握できず混乱する. 2 時間かかった.
お金の管理, 何とかできるようにならないと.
チラシ配りの月次報告を書いて投函. 明日必着なのに忘れてしまっていた. ギリギリ間に合うだろう.
家計簿を付ける. サボっていたため一週間分の領収書がたまっている.
そんなに大変な作業ではない筈だが頭が動かない.
お金の流れが把握できず混乱する. 2 時間かかった.
お金の管理, 何とかできるようにならないと.
2015年11月17日
午後から
10 時半起床.
不安からくる動悸が激しい. 起き上がったものの苦しくて昼まで座ったまま動けず.
幸いなことにそろそろ昼食という時間には楽になる. お昼は乾麺の蕎麦を茹でてもり.
昼食後,チラシ配りに出かける.
いつものことだが日が落ちると鬱が強くなる. 残りもので夕食をとって寝る.今夜も眠剤を服用.
不安からくる動悸が激しい. 起き上がったものの苦しくて昼まで座ったまま動けず.
幸いなことにそろそろ昼食という時間には楽になる. お昼は乾麺の蕎麦を茹でてもり.
昼食後,チラシ配りに出かける.
いつものことだが日が落ちると鬱が強くなる. 残りもので夕食をとって寝る.今夜も眠剤を服用.
2015年11月13日
市役所へ行く
自立支援受給者証の更新手続き. 外出するということで, 不安と緊張が激しい. 過呼吸の発作が怖い.
幸い無事に手続きは終わったが, 歩くのもつらいほど疲弊してしまう.
幸い無事に手続きは終わったが, 歩くのもつらいほど疲弊してしまう.
2015年11月12日
バイト
9 時半起床.
午後から 1 時間ちょっとチラシ配り. チラシ配りは現在の自分に合っていると思う.
夕方から焼酎と焼鳥で家飲み.
午後から 1 時間ちょっとチラシ配り. チラシ配りは現在の自分に合っていると思う.
夕方から焼酎と焼鳥で家飲み.
2014年11月01日
生きていくために ── 仕事編 (1) ──
いつの間にか 11 月になりました。
年齢も 51 歳になりました。
今のところ、これからも生きていくつもりなので、生活の糧を得るためにどんなことをして収入を得るのか、あらためて考えておいた方がいいと思っています。 馬鹿な事 をした後だけに、です。
昨日、そんなような事について思い付くままにノートにいろいろと書いたのですが、読み返してみたら次のような記述がありました。
このあたりで行き詰まったのでしょう、この下には意味不明のゴチャゴチャした落書きが書いてあります。
こんな仕事、あるのでしょうか。私の知る限りではかなり限られそうです。
特に納期が無い仕事、鬱でも大丈夫な仕事って・・・
仕事編 (2) に続きます。
年齢も 51 歳になりました。
今のところ、これからも生きていくつもりなので、生活の糧を得るためにどんなことをして収入を得るのか、あらためて考えておいた方がいいと思っています。 馬鹿な事 をした後だけに、です。
昨日、そんなような事について思い付くままにノートにいろいろと書いたのですが、読み返してみたら次のような記述がありました。
- やってて楽しい仕事がしたい
- 一人でもできる仕事
- 自分の能力でできる仕事
- 納期が緩い、もしくは無い仕事
- 鬱でも続けられる仕事
このあたりで行き詰まったのでしょう、この下には意味不明のゴチャゴチャした落書きが書いてあります。
こんな仕事、あるのでしょうか。私の知る限りではかなり限られそうです。
特に納期が無い仕事、鬱でも大丈夫な仕事って・・・
仕事編 (2) に続きます。
2014年10月31日
生きていくために
入院やその先を含めて、どうやって生きていけばいいのか、ノートにいろいろ書いたりしたのですがまとまりませんでした。
私が鬱になって、それ以前と比較して多く言われるようになった言葉を書き出してみたら次のようなものが出てきました。
逃げるのか / 逃げるな
言い訳をするな
約束を破るな
嘘付き
責任を持て
覚悟を持て
自分の仕事はやり遂げろ
病気のせいにするな
病は気から、だよ
自分に自信を持て
人に対する気遣いが無い
自分さえ良ければいいと思ってるんだね
怠けるな
努力を怠っていたから周りに差を付けられて病気になったんだよ
仕事に関係して言われた言葉が多いです。
現時点で上のような言葉で示される事を私は実行することがあまり、というかほぼできません。
これを克服しようという立場を出発点に置いた場合、その「克服」にどれほどの時間が掛かるのか・・・
その前に生活が成り立たなくなるくらいの時間が掛かるでしょう。
鬱が良くなるという課題に依存してしまうところもありますし。
別のルートは無いか、考えているところです。
もっとも、それも考えようによっては、話が大きくなり過ぎて私の手には負えなくなってしまいそうです。
身の周りのことから探ってみるつもりです。
私が鬱になって、それ以前と比較して多く言われるようになった言葉を書き出してみたら次のようなものが出てきました。
逃げるのか / 逃げるな
言い訳をするな
約束を破るな
嘘付き
責任を持て
覚悟を持て
自分の仕事はやり遂げろ
病気のせいにするな
病は気から、だよ
自分に自信を持て
人に対する気遣いが無い
自分さえ良ければいいと思ってるんだね
怠けるな
努力を怠っていたから周りに差を付けられて病気になったんだよ
仕事に関係して言われた言葉が多いです。
現時点で上のような言葉で示される事を私は実行することがあまり、というかほぼできません。
これを克服しようという立場を出発点に置いた場合、その「克服」にどれほどの時間が掛かるのか・・・
その前に生活が成り立たなくなるくらいの時間が掛かるでしょう。
鬱が良くなるという課題に依存してしまうところもありますし。
別のルートは無いか、考えているところです。
もっとも、それも考えようによっては、話が大きくなり過ぎて私の手には負えなくなってしまいそうです。
身の周りのことから探ってみるつもりです。
2014年08月17日
行動を起こす練習 ──── 心のリハビリ
体調が良くないということもありますが、抑鬱感・不安感・恐怖感・倦怠感・疲労感などありがたくない症状ばかりで、何かを始めるのにいつも時間が掛かってしまいます。
その結果、生活も乱れ、仕事をすることも難しく、一日一日を無駄に過ごし、ゆっくりとではありますが確実に悪い方へと吸い込まれていく気がします。
鬱がすぐに治るようであれば、きちんと治るのを待って生活を整え、体力もつけて、仕事に申し込んで・・・という段階を踏むことも可能でしょうが、これは多分無理でしょう。
鬱がいつ治るか見通しが立ちませんし、治るのを待っている間に今の生活を何とか支えてくれている貯金もどんどん減っていきます。
こういう鬱の状況であっても、できる仕事をやって、少しずつでも収入を得ていかなければ、本当に生活が破綻してしまいます。
簡単ではないと思いますが、どれくらい大変なものなのか、練習してみることにしました。
以前の 日記 で「行動を起こしさえすれば何とかなるのでは」と書いたのですが、本当に何とかなるのでしょうか?
今日は午前 8 時過ぎに目が覚めました。このまま起き上がれれば良かったのですが、抑鬱感と疲労感が激しく動けませんでした。
とりあえず布団の上で、今日はこれから趣味の CG のプログラミングをやってみよう、と一応の目標を立てました。
うまくできたら、その絵を何かに使おう。
寝た切りの状態でストレッチをしたり、深呼吸をしたり、何とか起き上がれるように準備をしました。体を動かすのもだるいですが、リハビリだと思って。
並行して、CG でこんな絵を作りたいというイメージを考えてみました。けれども頭がぼんやりとしていて、考えが進みません。何もアイディアが出てきませんでした。紙と鉛筆が枕元にあれば、もしかしたら捗る (はかどる) かもしれません。
お昼を回って午後 1 時を過ぎたあたりから体が楽になり、起きることができました。ひとまず「起き上がる」という最初の段階はクリアーできました。
次は・・・コンピューターに向かっていきなりプログラムのコードを書くのは駄目でした。いつもの事とは言え、コンピューターに向かうのが怖いので。
さしあたり、大学ノートにプログラムのアイディアを書いてみました。CG を作成することが目的なので、絵を描いてみたり、ちょっと計算をしてみたり・・・ ノートに手書き、というやり方はコンピューターに向かうよりも敷居がかなり低く、割とスムーズに取り掛かれることがわかりました。
ノートにアイディアを書いている途中で線型代数の復習をちょっとやってみたりして、意外と楽しかったですね。
気持ちも、ゆっくりですがコーディングに集中できそうな感じになってきて、何となく嬉しかったです。
こういう感覚になることが今はとても少ないものですから。
これで夜 7 時くらいになりました。布団から起き上がるまで約 5 時間、プログラミングのためにコンピューターに向かうことができるまで、約 5 時間。合わせて約 10 時間・・・
そのままコーディングに入りたかったのですが、頭が疲れてしまいました。これは、心の体力とか、そういったものが不足しているということなのかな、と思います。これから地力を付けていこうと思います。
最初のトライアルなので、これくらいの時間が掛かるという目安がわかったことが良かったです。
このトレーニングをしばらく続けられるよう努力します。
うるのん
その結果、生活も乱れ、仕事をすることも難しく、一日一日を無駄に過ごし、ゆっくりとではありますが確実に悪い方へと吸い込まれていく気がします。
鬱がすぐに治るようであれば、きちんと治るのを待って生活を整え、体力もつけて、仕事に申し込んで・・・という段階を踏むことも可能でしょうが、これは多分無理でしょう。
鬱がいつ治るか見通しが立ちませんし、治るのを待っている間に今の生活を何とか支えてくれている貯金もどんどん減っていきます。
こういう鬱の状況であっても、できる仕事をやって、少しずつでも収入を得ていかなければ、本当に生活が破綻してしまいます。
簡単ではないと思いますが、どれくらい大変なものなのか、練習してみることにしました。
以前の 日記 で「行動を起こしさえすれば何とかなるのでは」と書いたのですが、本当に何とかなるのでしょうか?
今日は午前 8 時過ぎに目が覚めました。このまま起き上がれれば良かったのですが、抑鬱感と疲労感が激しく動けませんでした。
とりあえず布団の上で、今日はこれから趣味の CG のプログラミングをやってみよう、と一応の目標を立てました。
うまくできたら、その絵を何かに使おう。
寝た切りの状態でストレッチをしたり、深呼吸をしたり、何とか起き上がれるように準備をしました。体を動かすのもだるいですが、リハビリだと思って。
並行して、CG でこんな絵を作りたいというイメージを考えてみました。けれども頭がぼんやりとしていて、考えが進みません。何もアイディアが出てきませんでした。紙と鉛筆が枕元にあれば、もしかしたら捗る (はかどる) かもしれません。
お昼を回って午後 1 時を過ぎたあたりから体が楽になり、起きることができました。ひとまず「起き上がる」という最初の段階はクリアーできました。
次は・・・コンピューターに向かっていきなりプログラムのコードを書くのは駄目でした。いつもの事とは言え、コンピューターに向かうのが怖いので。
さしあたり、大学ノートにプログラムのアイディアを書いてみました。CG を作成することが目的なので、絵を描いてみたり、ちょっと計算をしてみたり・・・ ノートに手書き、というやり方はコンピューターに向かうよりも敷居がかなり低く、割とスムーズに取り掛かれることがわかりました。
ノートにアイディアを書いている途中で線型代数の復習をちょっとやってみたりして、意外と楽しかったですね。
気持ちも、ゆっくりですがコーディングに集中できそうな感じになってきて、何となく嬉しかったです。
こういう感覚になることが今はとても少ないものですから。
これで夜 7 時くらいになりました。布団から起き上がるまで約 5 時間、プログラミングのためにコンピューターに向かうことができるまで、約 5 時間。合わせて約 10 時間・・・
そのままコーディングに入りたかったのですが、頭が疲れてしまいました。これは、心の体力とか、そういったものが不足しているということなのかな、と思います。これから地力を付けていこうと思います。
最初のトライアルなので、これくらいの時間が掛かるという目安がわかったことが良かったです。
このトレーニングをしばらく続けられるよう努力します。
新品価格
￥2,808 から
(2014/8/17 19:40時点)
うるのん
2014年07月21日
生活が荒れています
いろいろな面で、普通ならやれることができなくなっています。
寝ていることだけが楽で、他のことはできなくなってきています。
掃除・洗濯・日課・仕事など。
部屋を見渡すと、少しずつ汚れて散らかってきているのがわかります。
はっきり言って、気持ち的に、こういう部屋では仕事も勉強も読書もちゃんとできないです。
日課として、絵を描くことや家計簿を付けることを自分に課していますが、まったくできていません。
行動を起こすことがとても難しいし、やろうと思っただけで疲れてしまうのです。良くありません。
食事を作るのも、買ってくるのも面倒に思ってしまうので、食べなかったり一食で済ませてしまったり、といった日が続いています。
郵便物も郵便受けに溜まってしまうことが多いです。外の郵便受けの所まで行くのが面倒なためですが、それ以外に誰かから何かを言われるのが怖いということもあるのかな、と思います。
手紙は誰かが私に何かを言いたくて送ってくるものですから。電話やメールが怖いのと一緒ですね。
仕事を探すことも日課にしているのですができません。
面倒に思ってしまうことと、自分にまったく自信が持てず、やり遂げられる気がしない、発注した方々に迷惑を掛けてしまう、と最初に思ってしまい、怖くて行動を起こすことができないのです。
一つのことに集中すること、それ以前に一つのことに意識を向けることができません。
そういう風にしようとすると、途端に強い疲労感が襲ってきます。結果としてまた寝込んでしまいます。
こんなことばかり書いていると、ひたすら落ち込んでいくばかりです ・・・ 余裕無いですね。
しかし、この 3 日間ほどの間で気が付いたこともあります。
それは、行動さえ起こせれば、後は何とかなるのではないか、ということです。
最初の「行動を起こすことの面倒さ」を乗り越えることができれば、案外その先はできるのではないか、ということです。
その先のこと ── 掃除洗濯、料理、絵を描く日課や金銭管理、積極的に仕事を探して申し込むこと・・・ ── は以前、できていたことがある、というのが根拠です。できていたのなら、今でもできるのでは? 説得力無いですが。
そう考えて、何とか布団から起きてこの文章を書いています。とりあえず起き上がることはクリアーできました。
2 時間かかりましたが・・・
これから、郵便受けの所まで行って郵便物を取ってきます。
それができたら、部屋の掃除と洗濯、今日はこれで終わりでもいいです。
とりあえず今の私にとって一番ハードルの高い、仕事を申し込むという行動が起こせたら第一ステージクリアーです。
どうなるのでしょう。
寝ていることだけが楽で、他のことはできなくなってきています。
掃除・洗濯・日課・仕事など。
部屋を見渡すと、少しずつ汚れて散らかってきているのがわかります。
はっきり言って、気持ち的に、こういう部屋では仕事も勉強も読書もちゃんとできないです。
日課として、絵を描くことや家計簿を付けることを自分に課していますが、まったくできていません。
行動を起こすことがとても難しいし、やろうと思っただけで疲れてしまうのです。良くありません。
食事を作るのも、買ってくるのも面倒に思ってしまうので、食べなかったり一食で済ませてしまったり、といった日が続いています。
郵便物も郵便受けに溜まってしまうことが多いです。外の郵便受けの所まで行くのが面倒なためですが、それ以外に誰かから何かを言われるのが怖いということもあるのかな、と思います。
手紙は誰かが私に何かを言いたくて送ってくるものですから。電話やメールが怖いのと一緒ですね。
仕事を探すことも日課にしているのですができません。
面倒に思ってしまうことと、自分にまったく自信が持てず、やり遂げられる気がしない、発注した方々に迷惑を掛けてしまう、と最初に思ってしまい、怖くて行動を起こすことができないのです。
一つのことに集中すること、それ以前に一つのことに意識を向けることができません。
そういう風にしようとすると、途端に強い疲労感が襲ってきます。結果としてまた寝込んでしまいます。
こんなことばかり書いていると、ひたすら落ち込んでいくばかりです ・・・ 余裕無いですね。
しかし、この 3 日間ほどの間で気が付いたこともあります。
それは、行動さえ起こせれば、後は何とかなるのではないか、ということです。
最初の「行動を起こすことの面倒さ」を乗り越えることができれば、案外その先はできるのではないか、ということです。
その先のこと ── 掃除洗濯、料理、絵を描く日課や金銭管理、積極的に仕事を探して申し込むこと・・・ ── は以前、できていたことがある、というのが根拠です。できていたのなら、今でもできるのでは? 説得力無いですが。
そう考えて、何とか布団から起きてこの文章を書いています。とりあえず起き上がることはクリアーできました。
2 時間かかりましたが・・・
これから、郵便受けの所まで行って郵便物を取ってきます。
それができたら、部屋の掃除と洗濯、今日はこれで終わりでもいいです。
とりあえず今の私にとって一番ハードルの高い、仕事を申し込むという行動が起こせたら第一ステージクリアーです。
どうなるのでしょう。
2014年06月04日
毎日やることを決めました
仕事に復帰するために、私が現在持っているスキルを挙げてみていろいろと考えたら、ネガティブな気分になってしまい少し落ち込んでいました。
目指せ社会復帰！ (1) ── 自分のスキル
ここ数日、何度かその時に書いた文章を読み返していました。
どうすればいいんだろう。
かろうじて思い付いたのは、当時システムエンジニアをやっていた時の「細かい作業を積み重ねていくのが好き」という自分の特性です。
そういうことが好きだというのはバイトでデータ入力やデータの整理などの仕事をやった時にも感じていました。
もちろん、いきなりシステムの設計であるとか、プログラムを書くとかなどは、難しいし無理です。
だから、データ入力・データ整理・画像編集などの単純だけれど量の多いバイトを増やしていくことから始めようかと思っています。
これが一旦始めたことを毎日継続して行う持続力を付けることにも繋がればいいなと思っています。
それで、とりあえず毎日、起きて最初にやることのリストを作りました。
(1) 絵を描く
(2) バイトを探して申し込む
(3) 家計簿を付ける
あんまりたくさん決めてしまうと、私の怠惰な性格からして絶対に続かないのでこれだけ決めました。
最初の「絵を描く」というのは、以前休職している間にほぼ毎日通っていたデイケアで午前中によくあったセッションです。
皆で絵を描く。それだけです。テーマもありませんし、何でも好きなものを 1 時間ほど描くだけです。
皆が描き終わったら、それぞれの絵について皆でコメントを言い合います。
絵を批評するのではないので、「ここがうまく描けてないんじゃない?」などと否定的なコメントは言わないルールになっています。
ただ、絵を観て感じたこととか、思ったことを言います。
言わなくても構いません。
絵を描いていると、普段頭の中をグルグル回っているような嫌な感情を忘れて没頭できるし、絵ができあがると嬉しいので、このセッションは好きでした。一日の始まりに絵を描くというのを置いたのは、それを思い出したからです。
次の「バイトを探して申し込む」というのは、最初にも書いた単純作業の繰り返しの仕事をネットで探して申し込むことです。
見積もりを提出しても必ずしも採用してもらえるとは限りませんが、申し込むだけなら比較的簡単にできるので毎日続けられると思いました。
最後の「家計簿を付ける」というのは、日々の生活で私がどれだけの倹約をしているのか、またはどれだけの浪費をしているのか (こちらは間違い無くお酒でしょう (泣))、把握したいと思ったからです。家計簿を付けるのも単純な作業なのでやれると思います。
無料の家計簿ソフトなどもあって Gnucash というソフトなどは日本語にも対応していて結構使われているみたいです。私はちょっと使ったことがあるのですが、几帳面さが足りない・生活の厳しさが痛感できてしまう等の理由で心が折れてしまい、起動するのが怖くなって使うのを止めました。弱い・・・
さしあたりテキストファイルに日々の出金と入金 (あればの話しですが・・・) を書きとめていくだけにします。
この 3 つを習慣にしたいです。何とか生きていきます。
もしこれも三日坊主で終わるようなら・・・一体どうしたらいいんでしょう (遠い目)。
目指せ社会復帰！ (1) ── 自分のスキル
ここ数日、何度かその時に書いた文章を読み返していました。
どうすればいいんだろう。
かろうじて思い付いたのは、当時システムエンジニアをやっていた時の「細かい作業を積み重ねていくのが好き」という自分の特性です。
そういうことが好きだというのはバイトでデータ入力やデータの整理などの仕事をやった時にも感じていました。
もちろん、いきなりシステムの設計であるとか、プログラムを書くとかなどは、難しいし無理です。
だから、データ入力・データ整理・画像編集などの単純だけれど量の多いバイトを増やしていくことから始めようかと思っています。
これが一旦始めたことを毎日継続して行う持続力を付けることにも繋がればいいなと思っています。
それで、とりあえず毎日、起きて最初にやることのリストを作りました。
(1) 絵を描く
(2) バイトを探して申し込む
(3) 家計簿を付ける
あんまりたくさん決めてしまうと、私の怠惰な性格からして絶対に続かないのでこれだけ決めました。
最初の「絵を描く」というのは、以前休職している間にほぼ毎日通っていたデイケアで午前中によくあったセッションです。
皆で絵を描く。それだけです。テーマもありませんし、何でも好きなものを 1 時間ほど描くだけです。
皆が描き終わったら、それぞれの絵について皆でコメントを言い合います。
絵を批評するのではないので、「ここがうまく描けてないんじゃない?」などと否定的なコメントは言わないルールになっています。
ただ、絵を観て感じたこととか、思ったことを言います。
言わなくても構いません。
絵を描いていると、普段頭の中をグルグル回っているような嫌な感情を忘れて没頭できるし、絵ができあがると嬉しいので、このセッションは好きでした。一日の始まりに絵を描くというのを置いたのは、それを思い出したからです。
次の「バイトを探して申し込む」というのは、最初にも書いた単純作業の繰り返しの仕事をネットで探して申し込むことです。
見積もりを提出しても必ずしも採用してもらえるとは限りませんが、申し込むだけなら比較的簡単にできるので毎日続けられると思いました。
最後の「家計簿を付ける」というのは、日々の生活で私がどれだけの倹約をしているのか、またはどれだけの浪費をしているのか (こちらは間違い無くお酒でしょう (泣))、把握したいと思ったからです。家計簿を付けるのも単純な作業なのでやれると思います。
無料の家計簿ソフトなどもあって Gnucash というソフトなどは日本語にも対応していて結構使われているみたいです。私はちょっと使ったことがあるのですが、几帳面さが足りない・生活の厳しさが痛感できてしまう等の理由で心が折れてしまい、起動するのが怖くなって使うのを止めました。弱い・・・
さしあたりテキストファイルに日々の出金と入金 (あればの話しですが・・・) を書きとめていくだけにします。
この 3 つを習慣にしたいです。何とか生きていきます。
もしこれも三日坊主で終わるようなら・・・一体どうしたらいいんでしょう (遠い目)。
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