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2018年02月09日
休職日記：【うつ病】１７時間睡眠（笑）
こんにちは。
メン子です。
＜今日できたこと＞
後ほど追加予定
・外出
・スーパーで買い出し
・隣駅まで散歩
・シャワー浴びる
東京に帰ってきた初日です。
疲れていたので、１８時くらいにベットに入ったところ、
睡眠薬も飲んでいないのに、１７時間も寝ていました（笑）
目覚ましも聞こえないくらいでした。
今は窓を開けて、日光を浴びながら記事を書いています。
なんでこんなに眠ったんだろう？
実家にいたときとの違いはなんだろう？
と、考えてみました。
１つめは、サプリメントを飲んだ。
２つめは、自分の家のベットの方が寝心地が良い（笑）
３つめは、遮光カーテンなので、朝日が入らない。
１つめのサプリメントについて詳しく紹介します♪
私が、昨日の夜飲んだサプリメントは、
アサヒのディアナチュラのアミノマルチビタミン＆ミネラルとヘム鉄 です。
この２つのサプリはデイリー使いしています！楽天で購入していますが、色んな会社が同じ商品出品していて見づらい！といつも思っていたのですが、大体サプリメント系は爽快ドラッグが安いような感じがしたので、爽快ドラッグでリピートさせてもらっています。
爽快ドラッグさんから２つのサプリの説明文を引用させてもらいます。
＜アミノマルチビタミン＆ミネラル＞
⇒成分は、多すぎるので割愛しますが、トリプトファンが含まれています。
トリプトファンは、睡眠の質にも影響するようで、多くの不眠症対策向けのサプリメントに配合されていますよ！！
＜ヘム鉄＞
この２つを飲んでいる理由は、まずビタミンは必須だよなぁっていう漠然とした気持ちで昔から飲んでいました。
アミノ酸は、疲労回復と睡眠の質改善をして寝起きがスッキリできるように。
そして、ヘム鉄は生理での貧血対策と疲れやすさの改善です。
上記の説明を改めてみると、ヘム鉄も朝弱い人に効果があるんですね★
アミノ酸の効果は抜群に感じます。ヘム鉄は正直よくわからないけど飲まないときよりは良いような気がしています。
どちらも一人暮らしをしていると、欠如してしまうんですよね。
元々アミノ酸が多く含まれる食品（鶏肉や豚肉）が苦手で食べられない＆鮭やカツオにも多く含まれているようですが、焼くのがめんどくさい（笑）ので、絶対的に欠如しているんです。
鉄分は、海藻系に多く含まれているようですが、全然食べていないです（笑）
すでに、心療内科にかかっていて医療用の薬で睡眠薬をもらっているわたしかたしたら、
サプリメントは本当は、補助のお守りみたいなものですが、
以前は睡眠薬はもらっていなかったので、サプリメントで対策していました。
サプリメント系は本当に色々試しましたし、
健康オタクなので、書ききれないくらい伝えたい事がありますが、
疲れてきたのでこの辺にしておきます。
さて、生理予定日３日を過ぎてしまいました（涙）
精神状態は、昨日よりは良いです。
体はちょっとダル重いです・・・。
今日は、ベット周りのお片付けと夕飯を買いにスーパーまで散歩、ごはんを炊くことが出来たらよいなぁと思っています。
それではまた〜
下の広告は、私のおすすめになります?
ぜひ、見てみてくださいね♪
メン子です。
＜今日できたこと＞
・外出
・スーパーで買い出し
・隣駅まで散歩
・シャワー浴びる
東京に帰ってきた初日です。
疲れていたので、１８時くらいにベットに入ったところ、
睡眠薬も飲んでいないのに、１７時間も寝ていました（笑）
目覚ましも聞こえないくらいでした。
今は窓を開けて、日光を浴びながら記事を書いています。
なんでこんなに眠ったんだろう？
実家にいたときとの違いはなんだろう？
と、考えてみました。
１つめは、サプリメントを飲んだ。
２つめは、自分の家のベットの方が寝心地が良い（笑）
３つめは、遮光カーテンなので、朝日が入らない。
１つめのサプリメントについて詳しく紹介します♪
私が、昨日の夜飲んだサプリメントは、
アサヒのディアナチュラのアミノマルチビタミン＆ミネラルとヘム鉄 です。
ディアナチュラ 29 アミノ マルチビタミン＆ミネラル(300粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】
価格: 1,980円
(2018/2/9 11:03時点)
感想(473件)
ディアナチュラ ヘム鉄 with サポートビタミン2種(30粒入)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】
価格: 610円
(2018/2/9 11:04時点)
感想(132件)
この２つのサプリはデイリー使いしています！楽天で購入していますが、色んな会社が同じ商品出品していて見づらい！といつも思っていたのですが、大体サプリメント系は爽快ドラッグが安いような感じがしたので、爽快ドラッグでリピートさせてもらっています。
爽快ドラッグさんから２つのサプリの説明文を引用させてもらいます。
＜アミノマルチビタミン＆ミネラル＞
【ディアナチュラ 29 アミノ マルチビタミン＆ミネラルの商品詳細】
●必須アミノ酸8種を含む29種の必須栄養素を3粒に凝縮(必須アミノ酸8種、ビタミン12種、ミネラル9種)
●ビタミン、ミネラルは2005年版栄養素等表示基準値に基づきバランスよく配合しました。
●香料・着色料・保存料無添加
●食卓に置いて、家族で使えるサプリメントです。
●飲みやすさを考えた粒
無理なく続けられるように摂りやすい粒を追求
●より使いやすく快適に
簡単に開け閉めのできるワンタッチキャップボトルを採用
●ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
●亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素でたんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です
●亜鉛・ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です
●銅は、赤血球の形成を助け、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。
【召し上がり方】
・1日当たり3粒を目安にお召し上がりください。
【原産国】
日本
⇒成分は、多すぎるので割愛しますが、トリプトファンが含まれています。
トリプトファンは、睡眠の質にも影響するようで、多くの不眠症対策向けのサプリメントに配合されていますよ！！
＜ヘム鉄＞
【ディアナチュラ ヘム鉄 with サポートビタミン2種の商品詳細】
●早起きが苦手な方に
●鉄は赤血球を作るのに必要な栄養素です。
●ヘム鉄は非ヘム鉄に比べ体に吸収されやすいため、効率よく補えます。
●加えて、葉酸、ビタミンB12を配合しました。
●使いやすいワンタッチキャップボトルを採用しました。
●栄養機能食品
●無香料・無着色・保存料不使用
【お召し上がり方目安】
1日当たりの摂取量の目安は1粒です。
【成分／1粒中】
鉄・・・3mg(40％)
葉酸・・・200μg
ビタミンB12・・・2μg
プルーンエキス粉末・・・2.4mg
※()内の数値は栄養素等表示基準値に占める割合です。
【原産国】
日本
この２つを飲んでいる理由は、まずビタミンは必須だよなぁっていう漠然とした気持ちで昔から飲んでいました。
アミノ酸は、疲労回復と睡眠の質改善をして寝起きがスッキリできるように。
そして、ヘム鉄は生理での貧血対策と疲れやすさの改善です。
上記の説明を改めてみると、ヘム鉄も朝弱い人に効果があるんですね★
アミノ酸の効果は抜群に感じます。ヘム鉄は正直よくわからないけど飲まないときよりは良いような気がしています。
どちらも一人暮らしをしていると、欠如してしまうんですよね。
元々アミノ酸が多く含まれる食品（鶏肉や豚肉）が苦手で食べられない＆鮭やカツオにも多く含まれているようですが、焼くのがめんどくさい（笑）ので、絶対的に欠如しているんです。
鉄分は、海藻系に多く含まれているようですが、全然食べていないです（笑）
すでに、心療内科にかかっていて医療用の薬で睡眠薬をもらっているわたしかたしたら、
サプリメントは本当は、補助のお守りみたいなものですが、
以前は睡眠薬はもらっていなかったので、サプリメントで対策していました。
サプリメント系は本当に色々試しましたし、
健康オタクなので、書ききれないくらい伝えたい事がありますが、
疲れてきたのでこの辺にしておきます。
さて、生理予定日３日を過ぎてしまいました（涙）
精神状態は、昨日よりは良いです。
体はちょっとダル重いです・・・。
今日は、ベット周りのお片付けと夕飯を買いにスーパーまで散歩、ごはんを炊くことが出来たらよいなぁと思っています。
それではまた〜
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2018年02月08日
休職日記：【うつ病】ネガティブなことを考えたって良いじゃないか
こんにちは。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・夜きちんと眠れて、７時に起きられた
・PC作業
・朝食を食べる
・コンビニまで行く
（気分が乗ればこの後で来たことも追記します）
・一人暮らしの家まで２時間の道のりを移動
・繁華街で買い物
今朝も憂鬱です。
なんなんですかね。
昨日の夜は、久しぶりにフルセット（ルネスタ１ｍｇ、ロヒプノール２ｍｇ×３）を飲み、やや時間はかかったものの、眠りにつくことができて中途覚醒もなく朝は７時に起きることができました。
それなのに起きた瞬間から憂鬱ってなんなのよ！
私は嫌なことがあったときや悪い考えごとがグルグル回ってしまうとき、
「寝逃げ」という方法をよく使います。
もう、何も考えたくないので寝ることで脳みそ強制シャットダウン！作戦です。
これで、起きたとき何事もなかったように過ごせるときもあるのです。
が、今日は違いました。
ゆううつ感の強い日３日目。
歯医者の予定を入れていますが、キャンセルの電話をしなくては。
しなくては（MUST)を使ってしまっていますが、ここはさすがにMUSTでしょう（笑）
歯医者さんにご迷惑がかかりますからね。
明日から４日連続予定を入れているのでやや不安です。
予定を入れるのは良くないのでしょうか・・。
でも、元気な時はできる気がしてアポイントを取ってしまうんですよね。
ネガティブなことはなるべく考えないようにしよう。
と思いますが、それもネガティブなことは考えてはいけない！という気持ちになってしまうと
またそれも「すべき思考」になってしまうので、
今はネガティブなことばっかり考えてしまうけど、仕方ない。と思うことにしたいと思います。
そして今日は実家から東京への移動日です。
移動日は決まって体調が悪い・・（涙
やっぱり長距離の移動は負担になります。
今私の心の中では、３月中旬の復帰はあきらめに入っています。
もう色んなことがどうでもよい。
自立支援制度も障がい者手帳も障がい者年金も通らなかったとしても仕方ない。
通ったらラッキーくらいに考えたいと思います。
今不安なことは、
会社への復帰時期、復帰後、今会社で私が抜けたことにより混乱が起こっているががどうなっているか、
お金のことでは上記の国の制度が利用できるようになるのか、直近では明後日・明々後日の会社の同僚との食事会に行けるかと会った時のその人たちの反応など。
今思えば、会社の人に会おうと思ったのも、
復職に向けてのステップ（友人などとコミュニケーションを取る）
をクリアしようと躍起になっていたのかもしれません。
心の声はどうなんだろう。本当に会いたかったのかな？
あと、最近心を痛めているのは、実家に帰省していますが母への負担が増えているので、迷惑をかけているのではないか。（かけています）
ペットのお世話や掃除洗濯、料理などの家事をしてもらっています。
ペットのお世話はできるときはやっていますが。
そして、それだけやってもらっているのにも関わず、母にイライラしまったり居心地の悪さを感じてしまう自分が居て罪悪感が積もっています。
小さなことですが、基本的に母は料理が下手＆手抜きで、冷凍食品やレトルト中心です。それだったら別に自分の家でも良いかなとか思っちゃったりします。まぁ、買い物と洗い物が自分はできないのでそれをやってもらっているだけでも感謝か。と思うのですがおいしい手作り料理が家庭の味の家がうらやましいなぁと思ってしまったり。
あとは細かいことですが、TVを常につけっぱなしにしていて家は狭いので、ずーっと聞きたくない音が流れているのが不快だったりします。
さらに、独り言が異常に多いので、それが私に向けて言われているように感じてしまいます。
どうでもよいことから愚痴まで様々なのですが、うっとおしいなーと思っちゃったり。
明日はカウンセリング。
何を話そうかなあ。
日々生きていると「今」話を聞いてほしいということが多々あります。
正直元気な時はポジティブに考えられるので、カウンセリングはネガティブな日にしたい。
今日は思ったことをひたすら吐き出してみました。
それではまた〜。
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メン子です。
＜今日できたこと＞
・夜きちんと眠れて、７時に起きられた
・PC作業
・朝食を食べる
・コンビニまで行く
・一人暮らしの家まで２時間の道のりを移動
・繁華街で買い物
今朝も憂鬱です。
なんなんですかね。
昨日の夜は、久しぶりにフルセット（ルネスタ１ｍｇ、ロヒプノール２ｍｇ×３）を飲み、やや時間はかかったものの、眠りにつくことができて中途覚醒もなく朝は７時に起きることができました。
それなのに起きた瞬間から憂鬱ってなんなのよ！
私は嫌なことがあったときや悪い考えごとがグルグル回ってしまうとき、
「寝逃げ」という方法をよく使います。
もう、何も考えたくないので寝ることで脳みそ強制シャットダウン！作戦です。
これで、起きたとき何事もなかったように過ごせるときもあるのです。
が、今日は違いました。
ゆううつ感の強い日３日目。
歯医者の予定を入れていますが、キャンセルの電話をしなくては。
しなくては（MUST)を使ってしまっていますが、ここはさすがにMUSTでしょう（笑）
歯医者さんにご迷惑がかかりますからね。
明日から４日連続予定を入れているのでやや不安です。
予定を入れるのは良くないのでしょうか・・。
でも、元気な時はできる気がしてアポイントを取ってしまうんですよね。
ネガティブなことはなるべく考えないようにしよう。
と思いますが、それもネガティブなことは考えてはいけない！という気持ちになってしまうと
またそれも「すべき思考」になってしまうので、
今はネガティブなことばっかり考えてしまうけど、仕方ない。と思うことにしたいと思います。
そして今日は実家から東京への移動日です。
移動日は決まって体調が悪い・・（涙
やっぱり長距離の移動は負担になります。
今私の心の中では、３月中旬の復帰はあきらめに入っています。
もう色んなことがどうでもよい。
自立支援制度も障がい者手帳も障がい者年金も通らなかったとしても仕方ない。
通ったらラッキーくらいに考えたいと思います。
今不安なことは、
会社への復帰時期、復帰後、今会社で私が抜けたことにより混乱が起こっているががどうなっているか、
お金のことでは上記の国の制度が利用できるようになるのか、直近では明後日・明々後日の会社の同僚との食事会に行けるかと会った時のその人たちの反応など。
今思えば、会社の人に会おうと思ったのも、
復職に向けてのステップ（友人などとコミュニケーションを取る）
をクリアしようと躍起になっていたのかもしれません。
心の声はどうなんだろう。本当に会いたかったのかな？
あと、最近心を痛めているのは、実家に帰省していますが母への負担が増えているので、迷惑をかけているのではないか。（かけています）
ペットのお世話や掃除洗濯、料理などの家事をしてもらっています。
ペットのお世話はできるときはやっていますが。
そして、それだけやってもらっているのにも関わず、母にイライラしまったり居心地の悪さを感じてしまう自分が居て罪悪感が積もっています。
小さなことですが、基本的に母は料理が下手＆手抜きで、冷凍食品やレトルト中心です。それだったら別に自分の家でも良いかなとか思っちゃったりします。まぁ、買い物と洗い物が自分はできないのでそれをやってもらっているだけでも感謝か。と思うのですがおいしい手作り料理が家庭の味の家がうらやましいなぁと思ってしまったり。
あとは細かいことですが、TVを常につけっぱなしにしていて家は狭いので、ずーっと聞きたくない音が流れているのが不快だったりします。
さらに、独り言が異常に多いので、それが私に向けて言われているように感じてしまいます。
どうでもよいことから愚痴まで様々なのですが、うっとおしいなーと思っちゃったり。
明日はカウンセリング。
何を話そうかなあ。
日々生きていると「今」話を聞いてほしいということが多々あります。
正直元気な時はポジティブに考えられるので、カウンセリングはネガティブな日にしたい。
今日は思ったことをひたすら吐き出してみました。
それではまた〜。
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2018年02月07日
【認知行動療法】『いやな気分よさようなら』を読み始めました！
こんにちは。
メン子です。
相変わらず、ルネスタは全く効果を示さず、
昼寝して寝逃げをしたいのに助けてくれません。
先日散歩をしていた時に、前から気になっていて購入した
『いやな気分よさようなら〜自分で学ぶ「抑うつ」克服法』デビット・バーンズ著
＜コンパクト版＞
＜増版版＞
というのに目を通しました。
コンパクト版と増版版があるようですが、わたしの手元にあるのは、コンパクト版です。
それでも440ページもあります。なので買ってしばらく経っていたのですが、手を付けられずにいました。
増版版はわかりませんが、コンパクト版は
第一部 理論と研究
第二部 応用
第三部 現実的なうつ病
第四部 予防と人間的成長
第五部 絶望感と自殺に打ち勝つ
第六部 日々のストレスに打ち勝つには
という構成になっています。
自分のうつ病の重症度がわかるテストや認知行動療法を一般人でもわかりやすく説明しており、
演習などもついています。
冒頭の序章では、 この1冊を12週間続けると抗うつ剤のみで治療した人よりも良くなった人の数が多く、
ほとんどの人が良くなり、再発もしていないという研究結果 も出ているようですので、期待大です。また、アメリカではベストセラーだそうです。
ただ、元々アメリカの本で、日本語訳されているのでやや難しい表現や言い回しがあったりします。
序章は、研究結果などの資料もあり勉強チックでちょっと読みづらいかもしれませんが、第一部は普通に読みやすいです。
現在第一部のほんの少しかじったとこまで読みましたが、
とても府におちるし、演習があってわかりやすく、またベックうつ病調査票（ＢＤＩ）というのが掲載されていて自分の点数から重症度がわかるようになっています。
ちなみにわたしは、6段階中上から2番目の「重いうつ状態」でした。
認知行動療法は、昔から興味があったので、ゆっくりやって行きたいと思います。
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メン子です。
相変わらず、ルネスタは全く効果を示さず、
昼寝して寝逃げをしたいのに助けてくれません。
先日散歩をしていた時に、前から気になっていて購入した
『いやな気分よさようなら〜自分で学ぶ「抑うつ」克服法』デビット・バーンズ著
＜コンパクト版＞
いやな気分よ、さようなら 自分で学ぶ「抑うつ」克服法 コンパクト版／デビッドD．バーンズ／野村総一郎【1000円以上送料無料】
価格: 2,700円
(2018/2/7 14:10時点)
感想(0件)
＜増版版＞
いやな気分よ、さようなら 増補改訂第2版／D．D．バーンズ／野村総一郎【2500円以上送料無料】
価格: 3,974円
(2018/2/7 14:11時点)
感想(0件)
というのに目を通しました。
コンパクト版と増版版があるようですが、わたしの手元にあるのは、コンパクト版です。
それでも440ページもあります。なので買ってしばらく経っていたのですが、手を付けられずにいました。
増版版はわかりませんが、コンパクト版は
第一部 理論と研究
第二部 応用
第三部 現実的なうつ病
第四部 予防と人間的成長
第五部 絶望感と自殺に打ち勝つ
第六部 日々のストレスに打ち勝つには
という構成になっています。
自分のうつ病の重症度がわかるテストや認知行動療法を一般人でもわかりやすく説明しており、
演習などもついています。
冒頭の序章では、 この1冊を12週間続けると抗うつ剤のみで治療した人よりも良くなった人の数が多く、
ほとんどの人が良くなり、再発もしていないという研究結果 も出ているようですので、期待大です。また、アメリカではベストセラーだそうです。
ただ、元々アメリカの本で、日本語訳されているのでやや難しい表現や言い回しがあったりします。
序章は、研究結果などの資料もあり勉強チックでちょっと読みづらいかもしれませんが、第一部は普通に読みやすいです。
現在第一部のほんの少しかじったとこまで読みましたが、
とても府におちるし、演習があってわかりやすく、またベックうつ病調査票（ＢＤＩ）というのが掲載されていて自分の点数から重症度がわかるようになっています。
ちなみにわたしは、6段階中上から2番目の「重いうつ状態」でした。
認知行動療法は、昔から興味があったので、ゆっくりやって行きたいと思います。
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休職日記：【うつ病】再びどん底へ突き落される。
こんにちは。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・ブログの更新
・読書（追加）
・風呂（追加）
後は元気があればのちほど更新
今、どん底に居ます。
昨日から憂鬱感、不安感が強く出ていて、
なんとか強制的に寝るため、再びロヒプノールとルネスタを飲んで８時に就寝。
しかし、０時に起床。そのまま眠れず、ルネスタ追加投入すること２回。
それでも結局眠れず。
頓服のセルシンも規定の２ｍｇ以上飲んで４ｍｇ飲んだ。
このままだと２週間先までになくなってしまう。
確かに何かに落ち込むような感じは多少和らいだけど低い位置でフラットに。
うつ病はやっかいだ。
調子のよい日が何日か続いていただけに落胆も大きいし、絶望感もある。
なんかそう考えると前に医者からも言われたことがあるけど、躁鬱傾向もあるのかもしれない。
全身筋肉痛で痛いのと、生理前の腰回りのだるさ重さがある。
せめもとカーテンは開けてみた。
少しは気分が良いかも。晴れていてよかった。
親も落胆していた。
うつはよくわからない、めんどくさい、ほかに誰か良い人いないのかねなどといわれる。
約１か月後の復職がスムーズにいかなければ、次年度の有給が飛ぶ。
＝評価と給与が下がる。
せめて、早く自立支援制度と障がい者手帳、障害年金の申請が下りて、
お金の不安だけでも払しょくしたい。
だけど、次病院行って診断書を書いてもらうのはまだまだ先の２週間先。
ながーく感じる。
しかもそこから面倒な申請関係をやって、提出して受理されるのがさらに１か月先。。。
どれだけ時間かかるのよ。
こっちは今を急いでいるのに。
そして、この状態ではおそらく手続きに必要な書類を揃えられない。
初診証明が必要でそれには昔住んでいた千葉県まで行かなくてはいけない。
それでもまだ、私は外に出られる日ができたから良いけど、
もっともっと布団から出ることすらままならない人、
もはや申請することを諦める人もいるでしょう。
お国さん、たくさん税金納めているんだからなんとかならんのですか。
あー、元気出たときに予約した脱毛と歯医者のキャンセルの電話をしなくては。
それすらもしんどい。
太陽から力をもらえますように。
それではまた。
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メン子です。
＜今日できたこと＞
・ブログの更新
・読書（追加）
・風呂（追加）
後は元気があればのちほど更新
今、どん底に居ます。
昨日から憂鬱感、不安感が強く出ていて、
なんとか強制的に寝るため、再びロヒプノールとルネスタを飲んで８時に就寝。
しかし、０時に起床。そのまま眠れず、ルネスタ追加投入すること２回。
それでも結局眠れず。
頓服のセルシンも規定の２ｍｇ以上飲んで４ｍｇ飲んだ。
このままだと２週間先までになくなってしまう。
確かに何かに落ち込むような感じは多少和らいだけど低い位置でフラットに。
うつ病はやっかいだ。
調子のよい日が何日か続いていただけに落胆も大きいし、絶望感もある。
なんかそう考えると前に医者からも言われたことがあるけど、躁鬱傾向もあるのかもしれない。
全身筋肉痛で痛いのと、生理前の腰回りのだるさ重さがある。
せめもとカーテンは開けてみた。
少しは気分が良いかも。晴れていてよかった。
親も落胆していた。
うつはよくわからない、めんどくさい、ほかに誰か良い人いないのかねなどといわれる。
約１か月後の復職がスムーズにいかなければ、次年度の有給が飛ぶ。
＝評価と給与が下がる。
せめて、早く自立支援制度と障がい者手帳、障害年金の申請が下りて、
お金の不安だけでも払しょくしたい。
だけど、次病院行って診断書を書いてもらうのはまだまだ先の２週間先。
ながーく感じる。
しかもそこから面倒な申請関係をやって、提出して受理されるのがさらに１か月先。。。
どれだけ時間かかるのよ。
こっちは今を急いでいるのに。
そして、この状態ではおそらく手続きに必要な書類を揃えられない。
初診証明が必要でそれには昔住んでいた千葉県まで行かなくてはいけない。
それでもまだ、私は外に出られる日ができたから良いけど、
もっともっと布団から出ることすらままならない人、
もはや申請することを諦める人もいるでしょう。
お国さん、たくさん税金納めているんだからなんとかならんのですか。
あー、元気出たときに予約した脱毛と歯医者のキャンセルの電話をしなくては。
それすらもしんどい。
太陽から力をもらえますように。
それではまた。
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2018年02月06日
休職日記：【うつ病】会社のことを考えたら憂鬱に。
こんにちは。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・化粧
・コンタクトを入れる
・歯磨き
・７時に起きる
ちょっと頑張りすたのか、
朝会社の人にメールしたからか、
今すごく憂鬱です。
せっかく眠剤を使わず眠れて朝もきちんと７時に起きれて、
そのまま着替え→朝食→歯磨き→化粧までできたのに。
昨日までが嘘のよう・・・。
会社にメールを入れるまではとても順調でやる気満々今日も駅まで散歩して読書でもしようかと思っていたのになんか行きたくなくなってきました。。。寝たい・・・。筋肉痛が酷いし、憂鬱だし・・・。
会社へ連絡した理由は、出勤８割しないと来年も有給がないので詳細を聞いたのと、賞与は何日必要なのかです。
計算したところ、８割を満たすには、３月末までに復帰してさらにその後１０月まで欠勤を１日もしないこと。
結構厳しい条件です。
ちなみに診断書では一旦３月中旬となっていますので、そこからすぐ復帰へとなれば何日か欠勤しても８割を満たせそうですが、そもそもこういう病気ですのでいつまた再発するかわからないし、半年１日も休まないということができるか不安になってしまいました。（というか無謀・・）
夏休みも冬休みもないということ。
しかもうちの会社では、産業医とも連携しているので医者の復職可能診断書が出てもすぐにGO!とはなりません。なので、本当にギリギリなのです。せめて月１（通院）×６か月＝６日＋夏休み４日＝１０日は残して復帰したいところです。
むしろそれができないなら、無理して急いで回復を急がず、休んだ方が良いですよね。
ちなみに欠勤は給与と評価に関わります。１日休む度に減給されていきます。
そんなのどうでも良いや〜とはなれません・・・
よく、 先のことは考えず明日のことだけ考えるように と言われますが、
わかってはいても、考えてしまいます。焦ってしまいます。
お金と休暇は大事です。
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メン子です。
＜今日できたこと＞
・化粧
・コンタクトを入れる
・歯磨き
・７時に起きる
ちょっと頑張りすたのか、
朝会社の人にメールしたからか、
今すごく憂鬱です。
せっかく眠剤を使わず眠れて朝もきちんと７時に起きれて、
そのまま着替え→朝食→歯磨き→化粧までできたのに。
昨日までが嘘のよう・・・。
会社にメールを入れるまではとても順調でやる気満々今日も駅まで散歩して読書でもしようかと思っていたのになんか行きたくなくなってきました。。。寝たい・・・。筋肉痛が酷いし、憂鬱だし・・・。
会社へ連絡した理由は、出勤８割しないと来年も有給がないので詳細を聞いたのと、賞与は何日必要なのかです。
計算したところ、８割を満たすには、３月末までに復帰してさらにその後１０月まで欠勤を１日もしないこと。
結構厳しい条件です。
ちなみに診断書では一旦３月中旬となっていますので、そこからすぐ復帰へとなれば何日か欠勤しても８割を満たせそうですが、そもそもこういう病気ですのでいつまた再発するかわからないし、半年１日も休まないということができるか不安になってしまいました。（というか無謀・・）
夏休みも冬休みもないということ。
しかもうちの会社では、産業医とも連携しているので医者の復職可能診断書が出てもすぐにGO!とはなりません。なので、本当にギリギリなのです。せめて月１（通院）×６か月＝６日＋夏休み４日＝１０日は残して復帰したいところです。
むしろそれができないなら、無理して急いで回復を急がず、休んだ方が良いですよね。
ちなみに欠勤は給与と評価に関わります。１日休む度に減給されていきます。
そんなのどうでも良いや〜とはなれません・・・
よく、 先のことは考えず明日のことだけ考えるように と言われますが、
わかってはいても、考えてしまいます。焦ってしまいます。
お金と休暇は大事です。
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休職日記：【うつ病】買い物に依存中
こんにちは。
メン子です。
＜今日（昨日)できたこと＞
・散歩 ６ｋｍ（８５００歩）
・３時間の買い物
・化粧
・お風呂
・スキンケア
・ペットのお世話
昨日は０時に起きてしまってからごろごろして、仮眠せずに上記のことができました。
が、やはり夜にはものすごい疲れが襲ってきて鉛のように体が重く、
９時くらいに寝ました。
ここんとこ調子がまぁまぁ良いのですが、
買い物していてなんとなく罪悪感を感じるようになりました・・・。
もしかしたら薬でハイになって買いまくっているのかもと。。。
買い物に興味が持てたことは良いことなのですが、給与は当然激減していますし、
将来のことはわからないので金銭的不安が。。。
昨日買ったのは、
・tutuanna(チュチュアンナ)のヒートテック８００円×２、ブラ・ショーツセット１０００円×３
ユニクロより安いし、深いUネックや肩見せ用なんかもあって女性のニーズをつかんでいる感じ。
しかも、セールでブラショーツセット１０００円って！！
今まで、５０００〜１００００円前後のものを使っていた私は、なんてバブリーだったんだ。
付け心地は、まぁさすがにワコールで、店員さんがきちんとサイズ測ってくれるところとは違うけど、
使い捨て感覚では十分！
ちなみにブラジャーはこれがすごく好きです。
チュチュアンナでも似たようなの会って試着したけどやっぱり値段が２倍くらい違うだけあって付け心地が全然違いました（笑）
・JINSの眼鏡２本目 曇り止め付 ２００００円
JINSにしては高いですよね＞＜；でもこの黒ぶちメガネがどうしても気にいって。
曇らないレンズってのがあるんですね！
それにしても曇り止めで５０００円って高くない！？JINSのふつうの眼鏡って５０００円台がほとんどなのに、オプションで稼いでるのかなぁ。売り方うまいなぁ・・・なんて思いました。
私は、うつ病になってからコンタクトではなくてメガネ×マスクの日が増えたので、
曇らないって超重要なんですよね。
はやく身に着けたいんですけど、１週間はかかるみたいで、私は郵送にしてもらいました。
なので１０日くらいかかるかなぁ？
ちなみに、JINSのHPの曇り止めレンズの注意事項には、
とあります。
今流行ってるのは、
こーゆー丸い形ですけどね。
私は似合いませんでした（泣）
・春まで使えそうなベージュのパンツ ２０００円（７０％OFF)
７０００円だったら買わなかったけど、２０００円だったらベーシックで着回しできるからあって損はないなと思って買いました。
・るるぶ沖縄
沖縄行きたいなー・・・なんて思って。
行けるかな・・・。
２日連続８０００歩超え！
そんな感じでまた〜。
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メン子です。
＜今日（昨日)できたこと＞
・散歩 ６ｋｍ（８５００歩）
・３時間の買い物
・化粧
・お風呂
・スキンケア
・ペットのお世話
昨日は０時に起きてしまってからごろごろして、仮眠せずに上記のことができました。
が、やはり夜にはものすごい疲れが襲ってきて鉛のように体が重く、
９時くらいに寝ました。
ここんとこ調子がまぁまぁ良いのですが、
買い物していてなんとなく罪悪感を感じるようになりました・・・。
もしかしたら薬でハイになって買いまくっているのかもと。。。
買い物に興味が持てたことは良いことなのですが、給与は当然激減していますし、
将来のことはわからないので金銭的不安が。。。
昨日買ったのは、
・tutuanna(チュチュアンナ)のヒートテック８００円×２、ブラ・ショーツセット１０００円×３
ユニクロより安いし、深いUネックや肩見せ用なんかもあって女性のニーズをつかんでいる感じ。
しかも、セールでブラショーツセット１０００円って！！
今まで、５０００〜１００００円前後のものを使っていた私は、なんてバブリーだったんだ。
付け心地は、まぁさすがにワコールで、店員さんがきちんとサイズ測ってくれるところとは違うけど、
使い捨て感覚では十分！
ちなみにブラジャーはこれがすごく好きです。
価格: 3,024円
(2018/2/6 10:49時点)
感想(165件)
チュチュアンナでも似たようなの会って試着したけどやっぱり値段が２倍くらい違うだけあって付け心地が全然違いました（笑）
・JINSの眼鏡２本目 曇り止め付 ２００００円
JINSにしては高いですよね＞＜；でもこの黒ぶちメガネがどうしても気にいって。
曇らないレンズってのがあるんですね！
それにしても曇り止めで５０００円って高くない！？JINSのふつうの眼鏡って５０００円台がほとんどなのに、オプションで稼いでるのかなぁ。売り方うまいなぁ・・・なんて思いました。
私は、うつ病になってからコンタクトではなくてメガネ×マスクの日が増えたので、
曇らないって超重要なんですよね。
はやく身に着けたいんですけど、１週間はかかるみたいで、私は郵送にしてもらいました。
なので１０日くらいかかるかなぁ？
ちなみに、JINSのHPの曇り止めレンズの注意事項には、
ご使用状況や劣化状況によって効果が弱くなる場合がございます。
店舗でのみ、累進レンズ（遠近・中近・近近両用）へ対応しております。
カラーレンズ（ファッションレンズ・アクティブレンズ）への対応はしておりません。
特注対応のため、店舗・オンラインショップ共にお渡しまでお日にちをいただきます。
くもり止めレンズは反射防止コートが付いていないため、光の反射が気になることがあります。
防曇効果は１〜２年ですのでご注意ください。（使用環境により前後します。）
強度数の場合、レンズに厚みが出ることがございます
とあります。
【OUTLET】【 PCメガネ JINS SCREEN - HEAVY USE ライトブラウンレンズ 】ウエリントン
価格: 3,240円
(2018/2/6 11:10時点)
感想(199件)
今流行ってるのは、
こーゆー丸い形ですけどね。
【OUTLET】【JINS CLASSIC - 30's-】クラシック 30's-JINS（ジンズ）
価格: 8,640円
(2018/2/6 11:13時点)
感想(0件)
私は似合いませんでした（泣）
・春まで使えそうなベージュのパンツ ２０００円（７０％OFF)
７０００円だったら買わなかったけど、２０００円だったらベーシックで着回しできるからあって損はないなと思って買いました。
・るるぶ沖縄
沖縄行きたいなー・・・なんて思って。
行けるかな・・・。
２日連続８０００歩超え！
そんな感じでまた〜。
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2018年02月05日
休職日記：【うつ病】休職中の過ごし方 第２ステップへ
こんにちは。
メン子です。
少し回復が見られてきたので、復職に向けて次のステップに進みたいと思います。
会社から指示されている休職期間中の過ごし方
「第２ステップ〜リハビリ活動をしましょう〜」
１、趣味に取り組む
→集中して取り組むことが大切。また、復職後もストレス解消に使えるものがお勧めとのことです。
これについては、1回目のカウンセリングで「趣味は何ですか？」「好きなことって何ですか？」と聞かれてすごく困ったのを覚えています。
わたしって無趣味だわ・・・。だからストレスも解消できていなかったんだなーと。
毎日書いている楽しかったこと日記から見えてきた傾向から、
趣味は「買い物」「美味しいものを食べに行く」「旅行」かなぁ・・・と思いましたので、実践してみたいと思います。
２、運動する
→何もしないで自宅で過ごしていると体力が落ちて疲れやすくなってしまいますので、ストレッチやウォーキングなどをしましょう。
これはすでに実施し始めましたが、始めたころは徒歩10分のスーパーに行って帰ってくるだけでしんどかったです。元々陸上部だった私がこんなに体力が落ちているとは衝撃でした・・・。
カウンセラーさんに言われたのは、突然目標を決めて何キロ歩く！とかするのではなく、まずは近くのコンビニに行く→ちょっと先のスーパーに行く→気持ちの良い距離を歩く等、段階的に成功体験を積んでいくことが大切だそうです。
特に、私の場合母が散歩好きなので散歩に誘われていきなり５ｋｍとか歩かされたら帰りに体調が悪くなり、真っ青になったこともありましたので、無理しないことを心掛けたいと思います。
薬のおかげで動けるようになってくると、頑張りすぎてしまうこともあるのですが、そうすると翌日寝たきりになったり必ず反動が来ますのでご注意ください。
私は今後、1日３ｋｍくらいは歩きたいなぁと思っています。（ あくまでやらなきゃではなく、やろうかなぁですよ！ ）
３、外出する
→散歩から始めて、徐々に人混みのある場所にも慣れていく。
これもすでに始めていますが、正直まだしんどいです。
ターミナル駅（新宿・渋谷・品川・横浜など）は、通過するだけでもしんどいです。
４、生活リズムや体調の記録を付ける
→一日の生活リズムや体調を時系列で見れるような（手帳出いうとバーチカルタイプ）ものでを付けていきましょう。どんな時に体調が悪くなるのか、何時間寝ているのか等が見える化できます。
これも、フライングで休職初日から始めてしまっていました・・・
が、すぐに挫折しました。最初の1か月くらいは寝たきりで、5分もあれば書けるような記録表さえもしんどかったです。無理せず書けるようになってから始めた方が良いと思います。
５、家族・友人とコミュニケーションをとる
→気持ちを一人で抱え込まず、信頼できる家族や友人に話してみましょう。
これは、家族とは会話していますが、友人と会うのはこれから実施予定です。
ここでのポイントは、 信頼できる ということかなぁと思います。
中には攻撃的な人や無神経な人、理解のない人もいます。
私の場合、家族もそれに該当してしまいますが・・・。
人と関わるということはどうしても感情が揺さぶられますし、予定を立てるのは怖いです。
なので、「ドタキャンしてしまうかもしれない、その時はごめんなさい」というのを付け加えて
それでも良ければ会ってもらえますか？みたいな誘い方＆誘われたときの答えをするようにしています。
これにプラスして、
私は女性なので、朝顔を洗うこと・歯を磨くこと・化粧をすることまでできるようになれるように、
なれたらよいなぁ と思っています。
それでは普通の人は1週間の始まり、私にとっては変わらない1日ですが、頑張っていきましょう。（頑張りすぎずにね！）
ではではまた。
メン子です。
少し回復が見られてきたので、復職に向けて次のステップに進みたいと思います。
会社から指示されている休職期間中の過ごし方
「第２ステップ〜リハビリ活動をしましょう〜」
１、趣味に取り組む
→集中して取り組むことが大切。また、復職後もストレス解消に使えるものがお勧めとのことです。
これについては、1回目のカウンセリングで「趣味は何ですか？」「好きなことって何ですか？」と聞かれてすごく困ったのを覚えています。
わたしって無趣味だわ・・・。だからストレスも解消できていなかったんだなーと。
毎日書いている楽しかったこと日記から見えてきた傾向から、
趣味は「買い物」「美味しいものを食べに行く」「旅行」かなぁ・・・と思いましたので、実践してみたいと思います。
２、運動する
→何もしないで自宅で過ごしていると体力が落ちて疲れやすくなってしまいますので、ストレッチやウォーキングなどをしましょう。
これはすでに実施し始めましたが、始めたころは徒歩10分のスーパーに行って帰ってくるだけでしんどかったです。元々陸上部だった私がこんなに体力が落ちているとは衝撃でした・・・。
カウンセラーさんに言われたのは、突然目標を決めて何キロ歩く！とかするのではなく、まずは近くのコンビニに行く→ちょっと先のスーパーに行く→気持ちの良い距離を歩く等、段階的に成功体験を積んでいくことが大切だそうです。
特に、私の場合母が散歩好きなので散歩に誘われていきなり５ｋｍとか歩かされたら帰りに体調が悪くなり、真っ青になったこともありましたので、無理しないことを心掛けたいと思います。
薬のおかげで動けるようになってくると、頑張りすぎてしまうこともあるのですが、そうすると翌日寝たきりになったり必ず反動が来ますのでご注意ください。
私は今後、1日３ｋｍくらいは歩きたいなぁと思っています。（ あくまでやらなきゃではなく、やろうかなぁですよ！ ）
３、外出する
→散歩から始めて、徐々に人混みのある場所にも慣れていく。
これもすでに始めていますが、正直まだしんどいです。
ターミナル駅（新宿・渋谷・品川・横浜など）は、通過するだけでもしんどいです。
４、生活リズムや体調の記録を付ける
→一日の生活リズムや体調を時系列で見れるような（手帳出いうとバーチカルタイプ）ものでを付けていきましょう。どんな時に体調が悪くなるのか、何時間寝ているのか等が見える化できます。
これも、フライングで休職初日から始めてしまっていました・・・
が、すぐに挫折しました。最初の1か月くらいは寝たきりで、5分もあれば書けるような記録表さえもしんどかったです。無理せず書けるようになってから始めた方が良いと思います。
５、家族・友人とコミュニケーションをとる
→気持ちを一人で抱え込まず、信頼できる家族や友人に話してみましょう。
これは、家族とは会話していますが、友人と会うのはこれから実施予定です。
ここでのポイントは、 信頼できる ということかなぁと思います。
中には攻撃的な人や無神経な人、理解のない人もいます。
私の場合、家族もそれに該当してしまいますが・・・。
人と関わるということはどうしても感情が揺さぶられますし、予定を立てるのは怖いです。
なので、「ドタキャンしてしまうかもしれない、その時はごめんなさい」というのを付け加えて
それでも良ければ会ってもらえますか？みたいな誘い方＆誘われたときの答えをするようにしています。
これにプラスして、
私は女性なので、朝顔を洗うこと・歯を磨くこと・化粧をすることまでできるようになれるように、
なれたらよいなぁ と思っています。
それでは普通の人は1週間の始まり、私にとっては変わらない1日ですが、頑張っていきましょう。（頑張りすぎずにね！）
ではではまた。
休職日記【うつ病】星之珈琲まで往復８ｋｍの散歩
こんにちは。
メン子です。
おはようございます。
昨日は１９時に疲れがピークに達してしまい、
０時に起床（笑）
それから睡眠薬ロヒプノール２ｍｇを2錠、ルネスタ2錠飲むも全く眠れず朝を迎えてしまいました。
睡眠時間は足りているのでだるくはないんですが、また夕方ぐったりしそう。。。
＜今日（昨日）できたこと＞
・散歩 ８ｋｍ（８０００歩）
・風呂
・スキンケア
・ペットの世話
昨日の散歩では、大和市の方まで足を延ばして星之珈琲まで行ってきました。
星之珈琲の窯焼きスフレパンケーキをいうのを食べてきました。
この店舗、自由が丘にもあるので自由が丘にしかないオシャレ店舗だと思っていたのですが、
チェーン店なんですね。
田舎で娯楽もないので、超満員でした。
カモミールティーを飲みながら、
親や上司の否定的な暗示から解放される超テクニック
「支配されちゃう人たち」大嶋信頼を読んでいました。
結構分厚くて大嶋さんの本にしては堅めの文章で書かれているのでなかなか読み進まず。。
読書感想はまた別の機会にでも。
ではでは。
メン子です。
おはようございます。
昨日は１９時に疲れがピークに達してしまい、
０時に起床（笑）
それから睡眠薬ロヒプノール２ｍｇを2錠、ルネスタ2錠飲むも全く眠れず朝を迎えてしまいました。
睡眠時間は足りているのでだるくはないんですが、また夕方ぐったりしそう。。。
＜今日（昨日）できたこと＞
・散歩 ８ｋｍ（８０００歩）
・風呂
・スキンケア
・ペットの世話
昨日の散歩では、大和市の方まで足を延ばして星之珈琲まで行ってきました。
星之珈琲の窯焼きスフレパンケーキをいうのを食べてきました。
この店舗、自由が丘にもあるので自由が丘にしかないオシャレ店舗だと思っていたのですが、
チェーン店なんですね。
田舎で娯楽もないので、超満員でした。
カモミールティーを飲みながら、
親や上司の否定的な暗示から解放される超テクニック
「支配されちゃう人たち」大嶋信頼を読んでいました。
支配されちゃう人たち 親や上司の否定的な暗示から解放される超簡単テクニック これで誰にも支配されない自分になれる![本/雑誌] / 大嶋信頼/著
価格: 1,620円
(2018/2/5 07:32時点)
感想(0件)
結構分厚くて大嶋さんの本にしては堅めの文章で書かれているのでなかなか読み進まず。。
読書感想はまた別の機会にでも。
ではでは。
2018年02月03日
休職日記：【うつ病】母と娘の関係は難しい
こんにちは。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・雑誌を読む
・ペットのお世話
・母との会話
・お風呂（多分）
今日は、朝４時に目が覚めてしまって二度寝するとまたリズムが崩れると思い、
母も寝ていたのでネットサーフィンしていました。
朝から何を思ったか起きたての母に、
「父と連絡をとった」「後悔しないように父に手紙を書くことにした」と伝えました。
そんなきっかけから、幼少期のことや思春期の頃に感じていた両親への思いや疑問をぶちまけてしまいました。
具体的には、幼少期に虐待などをされていなかったか？愛情はあったか？
でき婚だったみたいだけど、結婚する予定だったのか？やむを得ずだったのか。等
もっと深く色々聞いたと思います。
虐待については、なぜ聞いたかというと、自分がたまに無邪気で天真爛漫な子を見ると「殴りたい」「つねりたい」などの衝動にかられることや、自分が子供を産んだら自分は虐待してしまう気がしていたからです。
虐待は良く連鎖するといわれていますので。
これについては、あるとすれば仕事が忙しくてかまってあげられる時間が少なかったり、ベビーシッターを雇っていたこともありその中の１人がおむつ交換をしないなどのネグレクトがあったということ。
出来婚については別に否定派というわけではないのですが、
私の母の時代にわりと晩婚だった母が、出来婚をしているというのに驚きがあったのと、今までの色々な出来事から両親が愛し合って生まれた子供なのかという不安があったから聞きました。
なぜ気が付いたかというと、パスポートを取得する際に戸籍謄本を取りみたところ、
婚姻日と出産日の日付が明らかに妊娠発覚してからの入籍になっていたからです。
ちなみにこの戸籍謄本で両親が離婚したことも知り、その際は激怒しました。
我が家は、私が小学生中学年くらいの時くらいから父が帰ってこなくなっており、別居していたのですが、離婚はしていませんでした。
子供に離婚を知らせないなんてあります？
この出来事がだいたい私が最初にうつ病を発症した５年半前くらいのことです。
出来婚だったけど愛はあったのかという問いに対しては、
それはもちろんお付き合いしていたのでありましたよということ。
ただ、予定外であったことはたしか。でもだからといって愛がないわけではないとのこと。
父とコンタクトを取ることについては、やや否定的ではありました。
また心が壊れてしまうことを心配してです。
ちなみに虐待についてですが、母も義母から虐待を受けていました。
「だから私もあなたに対しての愛情表現が下手だったかもしれない」とのこと。
そういう話を１時間ほどして、なんだか重苦しい空気になってしまいました。
母を傷つけたかもしれません。罪悪感に苛まれました。
でも、ずっと聞けなかった出来婚だったかどうかと愛情があったかについて聞けたことは良かったと思います。
そんなこんなで、母娘ともに朝からテンションがた落ち（笑）
散歩に行こうと思っていましたが、無気力になってしまい、とりあえず睡眠薬のルネスタを飲んで
昼寝？ならぬ朝寝をして、フラットに戻りました。
薬のおかげなのかどうにもならないような気持には不思議とならなくて、ただなんとなく気が重い。レベルで済みました。
生い立ちについては、長くなるのでまた別記事で書こうと思います。
午後は母が出かけたので、家で電子雑誌を読みふけってました。
こういうやつです↓安くて超便利な時代だな。
そして自分の中でウォーキングブームが来ているので、ウォーキングパンプスを楽天でポチる。（笑
凝り性で、しかも形から入るタイプなんです。
私は足が小さいので、靴探しは大変なのですが、ココ（小さい靴大きい靴レディースキッド）
で買ってみました！
届くのが楽しみです！
そんな感じで、今日はぐーたらしていましたが、明日から頑張ろうと思います。
ではまた〜。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・雑誌を読む
・ペットのお世話
・母との会話
・お風呂（多分）
今日は、朝４時に目が覚めてしまって二度寝するとまたリズムが崩れると思い、
母も寝ていたのでネットサーフィンしていました。
朝から何を思ったか起きたての母に、
「父と連絡をとった」「後悔しないように父に手紙を書くことにした」と伝えました。
そんなきっかけから、幼少期のことや思春期の頃に感じていた両親への思いや疑問をぶちまけてしまいました。
具体的には、幼少期に虐待などをされていなかったか？愛情はあったか？
でき婚だったみたいだけど、結婚する予定だったのか？やむを得ずだったのか。等
もっと深く色々聞いたと思います。
虐待については、なぜ聞いたかというと、自分がたまに無邪気で天真爛漫な子を見ると「殴りたい」「つねりたい」などの衝動にかられることや、自分が子供を産んだら自分は虐待してしまう気がしていたからです。
虐待は良く連鎖するといわれていますので。
これについては、あるとすれば仕事が忙しくてかまってあげられる時間が少なかったり、ベビーシッターを雇っていたこともありその中の１人がおむつ交換をしないなどのネグレクトがあったということ。
出来婚については別に否定派というわけではないのですが、
私の母の時代にわりと晩婚だった母が、出来婚をしているというのに驚きがあったのと、今までの色々な出来事から両親が愛し合って生まれた子供なのかという不安があったから聞きました。
なぜ気が付いたかというと、パスポートを取得する際に戸籍謄本を取りみたところ、
婚姻日と出産日の日付が明らかに妊娠発覚してからの入籍になっていたからです。
ちなみにこの戸籍謄本で両親が離婚したことも知り、その際は激怒しました。
我が家は、私が小学生中学年くらいの時くらいから父が帰ってこなくなっており、別居していたのですが、離婚はしていませんでした。
子供に離婚を知らせないなんてあります？
この出来事がだいたい私が最初にうつ病を発症した５年半前くらいのことです。
出来婚だったけど愛はあったのかという問いに対しては、
それはもちろんお付き合いしていたのでありましたよということ。
ただ、予定外であったことはたしか。でもだからといって愛がないわけではないとのこと。
父とコンタクトを取ることについては、やや否定的ではありました。
また心が壊れてしまうことを心配してです。
ちなみに虐待についてですが、母も義母から虐待を受けていました。
「だから私もあなたに対しての愛情表現が下手だったかもしれない」とのこと。
そういう話を１時間ほどして、なんだか重苦しい空気になってしまいました。
母を傷つけたかもしれません。罪悪感に苛まれました。
でも、ずっと聞けなかった出来婚だったかどうかと愛情があったかについて聞けたことは良かったと思います。
そんなこんなで、母娘ともに朝からテンションがた落ち（笑）
散歩に行こうと思っていましたが、無気力になってしまい、とりあえず睡眠薬のルネスタを飲んで
昼寝？ならぬ朝寝をして、フラットに戻りました。
薬のおかげなのかどうにもならないような気持には不思議とならなくて、ただなんとなく気が重い。レベルで済みました。
生い立ちについては、長くなるのでまた別記事で書こうと思います。
午後は母が出かけたので、家で電子雑誌を読みふけってました。
こういうやつです↓安くて超便利な時代だな。
そして自分の中でウォーキングブームが来ているので、ウォーキングパンプスを楽天でポチる。（笑
凝り性で、しかも形から入るタイプなんです。
私は足が小さいので、靴探しは大変なのですが、ココ（小さい靴大きい靴レディースキッド）
で買ってみました！
届くのが楽しみです！
価格: 13,824円
(2018/2/3 18:37時点)
感想(0件)
そんな感じで、今日はぐーたらしていましたが、明日から頑張ろうと思います。
ではまた〜。
2018年02月02日
休職日記：【うつ病】あえて自分で自分を苦しめているのに変えられない
こんにちは。
メン子です。
関東では今年２回目の積雪でしたね。
寒かった。
＜今日で来たこと＞
・散歩 ５０００歩
・歯磨き
・ペットの世話
・お風呂（多分）まだこれからだけど入る予定。
ここ数日順調に外に出かけられています。
散歩が楽しみなのは、新しく買ったウォーキングシューズが履きたいから（笑
でも、そんな理由でも気分が上がるってすごく良いこと。
今までできないことにばかり目が行ってしまっていたけど、
毎日１時間単位で書く日記をつけるようにカウンセラーから言われていまして、
書いていたのですが、今までの私の日記は常にネガティブワードばかり。
出来たこととその日嬉しかったことや気分が上がったことを書くように言われて書いてみたら、
本当に気分が上がる不思議。
悩み事がグルグルしたり、体調悪いとこに目が行く人はぜひ試してみてください。
ただ、新たな問題が発生してきました。
私は元々スケジュールを詳細に立てて実行する性格。
カウンセラーさんにいただいた１時間単位の日記のフォーマットは私の手帳のフォーマットとほぼ一緒（笑）
今までも、１時間単位で自分を管理していたんです。
だから、今日はこれとこれとこれを何時にやるみたいなことを朝考える癖がついていて、
その通りにできないと落ち込んでしまう。
そして、昨日も書いたけど「やらなきゃ」思考に陥ってしまう。
そして白黒思考。できたかできなかったか、○か×か。
そして「そんな自分を変えなきゃ」とまた「やらなきゃ」思考に。
ちがうね、自分を変えられたら良いなぁ〜。うん。
実は、トラウマの原因になっている父に会おうと思っていたのですが、
やっぱりまだ難しいみたいです。
来週で会おうと思ったけど、日にちが近づいてくると憂鬱になってきてしまって。
また、何より何となく母に後ろめたい。
父と会おうと思っていると母に打ち明けられずにいます。
そもそも、そんなことする必要があるのか？
自分を追い込んでいるだけなんじゃないだろうか？
とりあえず手紙を書いて送付しようと思います。
ただ、手紙を送ろうと思って住所を聞いたところ前とは変わっていて
ネットで検索したら簡易宿舎みたいなところっぽい。
そんなところにいるのかぁと思ったらなんか胸を締め付けられる思い。
本当に絵にかいたようなどん底の人生だ。
私はたぶんまだまだどん底にいないんだ。とも思いました。
心を病んで働いてなくても給与を支払ってくれる会社にいて、
無料でカウンセリングまでしてくれて
復職のフォローまでしてくれる。
社会の底辺になってしまうのは誰が悪いのか？
国が悪いのか？
なんか辛気臭くなっちゃいましたがこんなとこで。
メン子です。
関東では今年２回目の積雪でしたね。
寒かった。
＜今日で来たこと＞
・散歩 ５０００歩
・歯磨き
・ペットの世話
・お風呂（多分）まだこれからだけど入る予定。
ここ数日順調に外に出かけられています。
散歩が楽しみなのは、新しく買ったウォーキングシューズが履きたいから（笑
でも、そんな理由でも気分が上がるってすごく良いこと。
今までできないことにばかり目が行ってしまっていたけど、
毎日１時間単位で書く日記をつけるようにカウンセラーから言われていまして、
書いていたのですが、今までの私の日記は常にネガティブワードばかり。
出来たこととその日嬉しかったことや気分が上がったことを書くように言われて書いてみたら、
本当に気分が上がる不思議。
悩み事がグルグルしたり、体調悪いとこに目が行く人はぜひ試してみてください。
ただ、新たな問題が発生してきました。
私は元々スケジュールを詳細に立てて実行する性格。
カウンセラーさんにいただいた１時間単位の日記のフォーマットは私の手帳のフォーマットとほぼ一緒（笑）
今までも、１時間単位で自分を管理していたんです。
だから、今日はこれとこれとこれを何時にやるみたいなことを朝考える癖がついていて、
その通りにできないと落ち込んでしまう。
そして、昨日も書いたけど「やらなきゃ」思考に陥ってしまう。
そして白黒思考。できたかできなかったか、○か×か。
そして「そんな自分を変えなきゃ」とまた「やらなきゃ」思考に。
ちがうね、自分を変えられたら良いなぁ〜。うん。
実は、トラウマの原因になっている父に会おうと思っていたのですが、
やっぱりまだ難しいみたいです。
来週で会おうと思ったけど、日にちが近づいてくると憂鬱になってきてしまって。
また、何より何となく母に後ろめたい。
父と会おうと思っていると母に打ち明けられずにいます。
そもそも、そんなことする必要があるのか？
自分を追い込んでいるだけなんじゃないだろうか？
とりあえず手紙を書いて送付しようと思います。
ただ、手紙を送ろうと思って住所を聞いたところ前とは変わっていて
ネットで検索したら簡易宿舎みたいなところっぽい。
そんなところにいるのかぁと思ったらなんか胸を締め付けられる思い。
本当に絵にかいたようなどん底の人生だ。
私はたぶんまだまだどん底にいないんだ。とも思いました。
心を病んで働いてなくても給与を支払ってくれる会社にいて、
無料でカウンセリングまでしてくれて
復職のフォローまでしてくれる。
社会の底辺になってしまうのは誰が悪いのか？
国が悪いのか？
なんか辛気臭くなっちゃいましたがこんなとこで。
