パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
【肩トレ】
トレーニングメニュー
・サイドレイズ
・リアミドルサイドレイズ
・ダンベルショルダープレス
・アーノルドプレス
・フロントレイズ
・リアレイズ
・サイドレイズ
・マシンショルダープレス
【解説】
今回の肩トレのポイントは リアミドルのサイドレイズ です。
リアミドルとは三角筋の中部と後部の間という認識でいいと思います。
リアミドルを意識して鍛えている人はあまり、いないと思いますが、リアミドルを鍛えることで、
フロントから見た時の肩の張り出し が強調されるので、重要になってきます。
まとめ
肩は効かせることも難しく、発達させるのも難しいと思いますが、ボディメイクをするうえでとても重要な部
位の一つだと思うので、皆さんも肩トレに取り組んでみてほしいなと思います。
本日は以上になります。
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！
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